Renat Hasanov

was last seen 6 June at 06:18

Баку, Азербайджан / в активном поиске

Write a message Подружиться Send gift

12 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Renat Hasanov changed their profile photo

7 June 2017 at 7:12

anketa-avatar.html

Renat Hasanov added a photo

7 June 2017 at 7:12

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Renat Hasanov понравилось

1 January 2016 at 4:51

ЗОЖ

31 December 2015 at 21:20

community-post.html

Недельная программа отжиманий

Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.

понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50

вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отды more…

Нравится96Нравится96 людям

Комментировать

Renat Hasanov прокомментировал

1 January 2016 at 4:48

Можете скинуть мне фотки и инструкцию как накачать массу

Мир качалки

31 December 2015 at 23:10

community-post.html

5 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МАССЫ

Что это за упражнения и почему они так важны? Исследования показывают, что упражнения, наиболее сильно влияющие на выработку тестостерона и гормона роста: становая тяга и подъем штанги с выпрыгиванием вверх.

Остальные упражнения, в особенности изолирующие, влияют существенно меньше. Учитывая то, что подъем штанги с выпрыгиванием вверх является сложным и потенциально травмоопасным упражнением, оно не рекомендуется новичкам и среднеподготовленным спортсменам. Кроме того, его сложно выполнять с большим весом.

Становая тяга
more…

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

13Нравится13 людям

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать 4

4 comments

Андрей Довгалюк

для Renat Hasanov: Если готов к боли, то всё сможешь. Начинай с трёх основных упражнений: Жим лёжа, Приседание со штангой и тяга штанги к поясу. Для начала по 12 повторений каждого (в первый день) на следующий -... more

1 January 2016 at 23:59

Нравится

Renat Hasanov понравилось

1 January 2016 at 4:47

Мир качалки added a photo

31 December 2015 at 23:10

photo-add-collage.html

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать 0

Renat Hasanov понравилось

5 December 2014 at 16:23

Видео @Mail.Ru added a video

30 November 2010 at 12:11

video-add.html

режиссер Ю. Гусельщиков
Видеоклип Правила Игры легендарной группы Bad Balance по праву можно назвать продолжением истории Города Джунглей. В новом клипе были задействованы ведущие технологии съемок и монтажа. Правила Игры это глобальные крупные планы и мегаскоростные портретные съемки в которых раскрывается идея композиции. По концепции это честный жесткий андеграунд без пробелов и звездочек с четкой и концептуальной лирикой Bad Balance. Видеоряд музыка и лирика повествуют о грядущей волне глобальных изменений во всех областях шоубизнеса всего мира.