Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 1:20
community-post.html
Никогда не знаешь, что придет завтра — следующее утро или следующая жизнь.
© Тибетская мудрость
© Тибетская мудрость
10 comments
Виктор Логинов
для :
28 January 2016 at 10:56
НравитсяОльга Бирюкова
Не важно.. что придет завтра... главное.. чтобы оно наступило..
29 January 2016 at 22:51
Нравится
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 1:19
18 comments
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 1:19
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 1:18
community-post.html
4 comments
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 1:17
community-post.html
Вдали от шума больших городов среди водной глади Вуоксы стоит храм Андрея Первозванного...
Храм был построен в 2000 году и занесён в книгу рекордов Гиннеса, как единственная в мире церковь, построенная на крошечном острове, фундаментом которой служит монолитная скала, выступающая из воды.
#храмы #храмАндреяПервозванного #рекордгиннесса #Вуокса #церковь
Храм был построен в 2000 году и занесён в книгу рекордов Гиннеса, как единственная в мире церковь, построенная на крошечном острове, фундаментом которой служит монолитная скала, выступающая из воды.
#храмы #храмАндреяПервозванного #рекордгиннесса #Вуокса #церковь
103 comments
Талантливые русские мастера.Строили на века!Восхищает,завораживает...
7 February 2016 at 10:43
Нравится2
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 1:14
13 comments
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 1:06
29 comments
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 0:55
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 0:46
4 comments
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 0:44
20 comments
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 0:37
community-post.html
Изо всех сил старайся очищать себя от зла к людям. Ибо накапливая в себе зло к людям, накапливаешь яд, который рано или поздно убьет в тебе человека.
© Ошо
© Ошо
9 comments
Это несложно. Сначала сами учитесь, потом сами делаете, а потом других учите
30 January 2016 at 15:33
НравитсяЭто когда впереди. А когда позади - очень даже короткая
30 January 2016 at 15:35
Нравится
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 0:37
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 0:35
community-post.html
20 привычек стройных женщин
- Высыпаться.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
Показать полностью..
- Заниматься спортом.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Любить и уважать свое тело.
- Покупать себе красивую одежду.
- Не курить.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Пить перед сном кефир.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения. more…
- Высыпаться.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
Показать полностью..
- Заниматься спортом.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Любить и уважать свое тело.
- Покупать себе красивую одежду.
- Не курить.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Пить перед сном кефир.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения. more…
Бельцевич Татьяна
понравилось
29 January 2016 at 0:35
community-post.html
ЗАНИМАЕМСЯ 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ!
Получай красивое тело 😜😋
🙈1 День:
Показать полностью..
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
🙈2 День: more…
Получай красивое тело 😜😋
🙈1 День:
Показать полностью..
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
🙈2 День: more…
Бельцевич Татьяна
понравилось
18 January 2016 at 11:47
community-post.html
ДИЕТА НА 3 ДНЯ ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА
🍭Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
🍭Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
🍭Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей
🍭Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
🍭Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
🍭Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира
🍭Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
🍭Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
🍭Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🍭Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
🍭Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
🍭Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей
🍭Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
🍭Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
🍭Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира
🍭Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
🍭Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
🍭Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Бельцевич Татьяна
понравилось
18 January 2016 at 11:45
community-post.html
СПЕЦИИ - ГЛАВНЫЙ ВРАГ ЛИШНЕГО ВЕСА
🔥1.Корица.
Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и Ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается «волчий аппетит». Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.
🔥2.Кайенский перец. more…
🔥1.Корица.
Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и Ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается «волчий аппетит». Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.
🔥2.Кайенский перец. more…
Бельцевич Татьяна
понравилось
18 January 2016 at 11:44
community-post.html
5 легких упражнений для красивых ягодиц
Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз. more…
Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз. more…
Бельцевич Татьяна
понравилось
18 January 2016 at 11:44
community-post.html
Интенсивная зарядка на каждый день
Добавь себе ✏
🔹 Прыжки через скакалку: 1 подход — 5 минут или 300 прыжков. Это поможет разогреться и начать сжигать жир.
🔹 Приседания: 1 подход, 30 раз.
🔹 Плывем брассом: лягте на пол в позе летящего супермена, приподнимите бедра от пола и делайте симметричные движения руками и ногами параллельно полу, как в стиле спортивного плавания «брасс».
🔹 Отжимания: 1 подход, 30 раз (или любое максимальное для вас количество раз).
🔹 Прямой удар рукой: вспомните Али. Делайте быстрые прямые удары правой и левой рукой, по 50 раз на каждую. more…
Добавь себе ✏
🔹 Прыжки через скакалку: 1 подход — 5 минут или 300 прыжков. Это поможет разогреться и начать сжигать жир.
🔹 Приседания: 1 подход, 30 раз.
🔹 Плывем брассом: лягте на пол в позе летящего супермена, приподнимите бедра от пола и делайте симметричные движения руками и ногами параллельно полу, как в стиле спортивного плавания «брасс».
🔹 Отжимания: 1 подход, 30 раз (или любое максимальное для вас количество раз).
🔹 Прямой удар рукой: вспомните Али. Делайте быстрые прямые удары правой и левой рукой, по 50 раз на каждую. more…
Бельцевич Татьяна
понравилось
18 January 2016 at 11:43
community-post.html
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
Сохрани себе, чтобы не потерять ✏
🔸 Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔸 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔸 Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔸 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода
Сохрани себе, чтобы не потерять ✏
🔸 Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔸 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔸 Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔸 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода
Бельцевич Татьяна
понравилось
18 January 2016 at 11:43
community-post.html
СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО ЗА 4 НЕДЕЛИ
🔷 ПОНЕДЕЛЬНИК
☝ Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
🔹 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
🔹 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
🔹 20 выпадов more…
🔷 ПОНЕДЕЛЬНИК
☝ Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
🔹 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
🔹 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
🔹 20 выпадов more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Бельцевич Татьяна in My World