Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Хочу Лето
прокомментировала
3 December 2016 at 19:15
911
Хочу Лето
понравилось
3 December 2016 at 15:50
community-post.html
18 ГЕНИАЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ
Я уверяю тебя, ты останешься довольна!
1. Готовьте овсянку на молоке, а не на воде
Полстакана овсянки, сваренной на одном стакане молока, — это дополнительные 6–8 г белка, главного укротителя голода. С их помощью держать аппетит в узде до обеда будет проще.
2. Варите пасту аль-денте
У слегка «недоваренной», по представлениям наших мам и бабушек, жестковатой пасты (а итальянцы едят только такую) гликемический индекс ниже, чем у проваренных мягких макарон. Это значит, что углеводы усваиваются медленнее и вы дольше чувствуете себя сытой. more…
Я уверяю тебя, ты останешься довольна!
1. Готовьте овсянку на молоке, а не на воде
Полстакана овсянки, сваренной на одном стакане молока, — это дополнительные 6–8 г белка, главного укротителя голода. С их помощью держать аппетит в узде до обеда будет проще.
2. Варите пасту аль-денте
У слегка «недоваренной», по представлениям наших мам и бабушек, жестковатой пасты (а итальянцы едят только такую) гликемический индекс ниже, чем у проваренных мягких макарон. Это значит, что углеводы усваиваются медленнее и вы дольше чувствуете себя сытой. more…
Хочу Лето
прокомментировала
16 October 2016 at 15:19
!!!
community-post.html
3 comments
Хочу Лето
прокомментировала
30 July 2016 at 16:39
ххх
community-post.html
СУШКА. МЕНЮ И ПРОДУКТЫ
ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
- Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный"...=(
- Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся: more…
ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
- Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный"...=(
- Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся: more…
3 comments
Хочу Лето
прокомментировала
13 July 2016 at 22:35
777
community-post.html
Хочу Лето
прокомментировала
13 July 2016 at 22:33
да,интересно.... только сложно определить свой тип
community-post.html
ДИЕТА "ТРИ ГРАЦИИ". МЕНЯ ДЛЯ КАЖДОГО ТИПА ФИГУРЫ
1. Первый тип фигуры — Венера. Это женщины с тонкой кожей и округлыми формами, чаще других подвержены целлюлиту. Бедра и бока — наиболее проблемные места. Питают страсть к молочным и кисломолочным продуктам.
В рацион Венеры должны обязательно входить различные сорта сыров, сырые и тушеные овощи, овощные супы, свежевыжатые соки, обезжиренный творог.
День 1
Завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока и 200 г творога.
Обед: Легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом. more…
1. Первый тип фигуры — Венера. Это женщины с тонкой кожей и округлыми формами, чаще других подвержены целлюлиту. Бедра и бока — наиболее проблемные места. Питают страсть к молочным и кисломолочным продуктам.
В рацион Венеры должны обязательно входить различные сорта сыров, сырые и тушеные овощи, овощные супы, свежевыжатые соки, обезжиренный творог.
День 1
Завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока и 200 г творога.
Обед: Легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом. more…
какая из трех - амазонка? Вообще кто есть кто на этом рисунке???
11 July 2016 at 11:51
Нравится
Хочу Лето
прокомментировала
7 June 2016 at 21:22
28 comments
для : Это ты на что ,коммерсанточья фейса,намекаешь?! ..Что это за принципиальная разница такая? Ты что, расист?(-вопросили бы тебя пиплы в лучших сайтовских традициях))))
8 June 2016 at 22:23
Нравится
Хочу Лето
понравилось
27 May 2016 at 20:08
community-post.html
6 ПОЗ, КОТОРЫЕ ЗАРЯЖАЮТ ЭНЕРГИЕЙ
1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
2. Поза воина III.
Если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво,то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
3. Поза полумесяца.
Не отклоняйтесь слишком вперед или назад в этой позе, держите согнутую, не заводя ее слишком вперед, взгляд направлен вверх.
4. Поза танцовщицы. more…
1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
2. Поза воина III.
Если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво,то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
3. Поза полумесяца.
Не отклоняйтесь слишком вперед или назад в этой позе, держите согнутую, не заводя ее слишком вперед, взгляд направлен вверх.
4. Поза танцовщицы. more…
Хочу Лето
прокомментировала
22 May 2016 at 0:03
совсем необязательно
16 comments
Хочу Лето
прокомментировала
21 May 2016 at 23:56
community-post.html
КАЧАЕМ ПРЕСС СТОЯ
Итак, комплекс состоит из 10 упражнений по 45 секунд. Он отлично подойдёт тем, у кого классические скручивания из положения лежа вызывают дискомфорт в шейном отделе позвоночника.
Для достижения лучшего результата:
- выполняйте эти упражнения через день,
- не пренебрегайте разминкой,
- сконцентрируйтесь на дыхании: усилие — на выдохе, расслабление — на вдохе,
- отдыхайте между подходами по 10 секунд.
1–2. Скручивания с подъёмом ноги
Это вертикальный вариант обычных скручиваний, который, помимо укрепления мышц пресса, улучшает координацию. more…
Итак, комплекс состоит из 10 упражнений по 45 секунд. Он отлично подойдёт тем, у кого классические скручивания из положения лежа вызывают дискомфорт в шейном отделе позвоночника.
Для достижения лучшего результата:
- выполняйте эти упражнения через день,
- не пренебрегайте разминкой,
- сконцентрируйтесь на дыхании: усилие — на выдохе, расслабление — на вдохе,
- отдыхайте между подходами по 10 секунд.
1–2. Скручивания с подъёмом ноги
Это вертикальный вариант обычных скручиваний, который, помимо укрепления мышц пресса, улучшает координацию. more…
Хочу Лето
прокомментировала
21 May 2016 at 23:33
community-post.html
5 ЧИЗКЕЙКОВ, КОТОРЫЙ ЗАСТАВЯТ ВЛЮБИТЬСЯ В ПП-ДЕСЕРТЫ
1. Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки)
Калорийность на 100грамм: 97Ккал
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный 400 г
● Молоко обезжиренное100 г
● Мед 20 г
● Желатин пищевой 15 г
● Какао-порошок 50 г
Приготовление:
1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет more…
1. Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки)
Калорийность на 100грамм: 97Ккал
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный 400 г
● Молоко обезжиренное100 г
● Мед 20 г
● Желатин пищевой 15 г
● Какао-порошок 50 г
Приготовление:
1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет more…
Хочу Лето
прокомментировала
21 May 2016 at 23:20
111
community-post.html
ПП-ДЕСЕРТ: ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКАМИ И ОРЕХАМИ
Захотелось сладенького? Мы нашли для вас рецепт очень вкусного и полезного печенья из овсяных хлопьев и яблок с пряно-медовой глазурью — отличный вариант для перекуса во время длительных пробежек или перед любой другой тренировкой
Ингредиенты
Для теста:
1 ⅓ чашки овсяных хлопьев;
¾ стакана грецких орехов или миндаля;
1 столовая ложка мёда;
3 столовые ложки сахара;
2 чайные ложки смеси пряностей для яблочного пирога (корица, мускатный орех, ванилин);
1 чайная ложка разрыхлителя;
½ небольшого яблока;
¼ чашки яблочного пюре;
1 большое яйцо; more…
Захотелось сладенького? Мы нашли для вас рецепт очень вкусного и полезного печенья из овсяных хлопьев и яблок с пряно-медовой глазурью — отличный вариант для перекуса во время длительных пробежек или перед любой другой тренировкой
Ингредиенты
Для теста:
1 ⅓ чашки овсяных хлопьев;
¾ стакана грецких орехов или миндаля;
1 столовая ложка мёда;
3 столовые ложки сахара;
2 чайные ложки смеси пряностей для яблочного пирога (корица, мускатный орех, ванилин);
1 чайная ложка разрыхлителя;
½ небольшого яблока;
¼ чашки яблочного пюре;
1 большое яйцо; more…
Хочу Лето
прокомментировала
15 February 2016 at 22:38
community-post.html
Хочу Лето
прокомментировала
15 February 2016 at 22:37
777
community-post.html
Как рассчитать идеальный вес?
Всем нам известно, что идеальный вес – это рост минус 110. Но! Эта формула 100-летней давности. Современные диетологи и медики ее не используют, поскольку формула не учитывает индивидуальные особенности организма человека. Более близким к истине сегодня считается индекс массы тела – ИМТ, который рассчитывается по формуле: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Нормальные показатели массы тела для женщин колеблются от 19 до 24.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15. more…
Всем нам известно, что идеальный вес – это рост минус 110. Но! Эта формула 100-летней давности. Современные диетологи и медики ее не используют, поскольку формула не учитывает индивидуальные особенности организма человека. Более близким к истине сегодня считается индекс массы тела – ИМТ, который рассчитывается по формуле: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Нормальные показатели массы тела для женщин колеблются от 19 до 24.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15. more…
Хочу Лето
понравилось
30 January 2016 at 23:17
Лучше осадок от натурального кофе.Классный пилинг и не сушит и кожа как у младенца.Рекомендую!!!
1 June 2015 at 19:45
Нравится4
Хочу Лето
понравилось
30 January 2016 at 23:15
community-post.html
ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС 😊
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
▶ 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
▶ 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
▶ 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
▶ 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
▶ 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
▶ 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
▶ 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
▶ 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Хочу Лето
понравилось
29 January 2016 at 16:40
community-post.html
7 необычных и эффективных упражнений для фигуры
Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Показать полностью..
Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз. more…
Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Показать полностью..
Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз. more…
Хочу Лето
прокомментировала
29 January 2016 at 16:39
community-post.html
20 привычек стройных женщин
- Высыпаться.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
Показать полностью..
- Заниматься спортом.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Любить и уважать свое тело.
- Покупать себе красивую одежду.
- Не курить.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Пить перед сном кефир.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения. more…
- Высыпаться.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
Показать полностью..
- Заниматься спортом.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Любить и уважать свое тело.
- Покупать себе красивую одежду.
- Не курить.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Пить перед сном кефир.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Санкт-Петербург сегодня
563 293
9o/6o/9o | Твой личный тренер
207 347
Other people named Хочу Лето in My World