Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Иванова Ольга
понравилось
17 June 2016 at 13:04
community-post.html
Иванова Ольга
понравилось
17 June 2016 at 13:01
community-post.html
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц.
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…
Иванова Ольга
понравилось
17 June 2016 at 12:49
community-post.html
Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов
Мышечный рост? Контроль массы? Сжигание жиров? Для решения этих задач рацион питания так же важен, как и тренировки. Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью этих простых советов!
Я часто слышу вопросы вроде «Какое количество углеводов вы рекомендуете для набора массы?», «Сколько протеина я должен получать во время похудения?» и «Существует ли баланс белков, жиров и углеводов, который идеально подходит для сжигания лишнего жира?» Если вы когда-нибудь задавали подобные вопросы, вы, наверное, уже перепробовали различные соо more…
Мышечный рост? Контроль массы? Сжигание жиров? Для решения этих задач рацион питания так же важен, как и тренировки. Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью этих простых советов!
Я часто слышу вопросы вроде «Какое количество углеводов вы рекомендуете для набора массы?», «Сколько протеина я должен получать во время похудения?» и «Существует ли баланс белков, жиров и углеводов, который идеально подходит для сжигания лишнего жира?» Если вы когда-нибудь задавали подобные вопросы, вы, наверное, уже перепробовали различные соо more…
Иванова Ольга
понравилось
17 June 2016 at 12:42
community-post.html
Иванова Ольга
понравилось
17 June 2016 at 12:30
community-post.html
Иванова Ольга
понравилось
23 July 2014 at 16:12
Идеи для жизни
added a video
video-add.html
Вкуснейшие сырники за 4 шага
34 comments
ТРЕБУЮТCЯ COТРУДНИКИ НА ДOЛЖНOCТЬ ИНФOРМАЦИOННЫЙ МЕНЕДЖЕР! ТРЕБOВАНИЯ: Вoзраcт 18 – 55 лет, График рабoты cвoбoдный, Наличие ПК. Зарплата каждые 3 недели! Кoмпания легальная. Oбучение беcплатнoе... more
11 May 2015 at 10:54
Нравится
Иванова Ольга
subscribed to 2 groups
6 May 2014 at 23:09
community-join.html
Иванова Ольга
понравилось
6 May 2014 at 23:00
community-post.html
9 comments
Иванова Ольга
installed 2 games
2 April 2014 at 19:18
app-install.html
СтатусоМания
Играть
Более 17000 статусов, афоризмов! А также стикеры и подарки в гостевые книги, игры, радио, карты, переводчик, фоторедактор, фотошоп, погода, ICQ, праздники и многое другое!
290 717
Прикольное перевоплощение
Играть
Не фотошоп, но вы от души повеселитесь, подбирая прическу и костюм для себя и друзей.
946 814
Иванова Ольга
subscribed to the group
21 January 2014 at 8:50
community-join.html
Иванова Ольга
понравилось
30 December 2013 at 0:38
18 comments
Иванова Ольга
понравилось
11 October 2013 at 21:39
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.