)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
анжела кабак
понравилось
21 May 2021 at 5:03
анжела кабак
А что это ты такая загадочная.................
18 March 2014 at 9:05
Нравится
анжела кабак
понравилось
21 May 2021 at 4:51
анжела кабак
понравилось
21 May 2021 at 4:47
анжела кабак
понравилось
27 October 2015 at 20:03
community-post.html
9 comments
анжела кабак
понравилось
27 October 2015 at 19:54
community-post.html
анжела кабак
понравилось
27 October 2015 at 19:54
community-post.html
Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
анжела кабак
subscribed to 6 groups
27 October 2015 at 19:43
community-join.html
анжела кабак
понравилось
11 July 2015 at 7:38
community-post.html
Убираем жирок с самых проблемных мест!
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто.
Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.
☝Проблемное место - Лопатки
Чтобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины....
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто.
Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.
☝Проблемное место - Лопатки
Чтобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины....
анжела кабак
понравилось
11 July 2015 at 7:37
community-post.html
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА "СТРОЙНЫЕ НОЖКИ"
Сохрани, чтобы не потерять 📌
1. Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2. Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3. Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12–15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4. Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%)...
Сохрани, чтобы не потерять 📌
1. Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2. Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3. Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12–15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4. Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%)...
анжела кабак
понравилось
11 July 2015 at 7:35
community-post.html
ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ ✨
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
↪ Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обр...
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
↪ Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обр...
анжела кабак
понравилось
24 June 2015 at 21:18
анжела кабак
понравилось
6 February 2015 at 8:35
25 comments
пидарасы они убивают свой народ этого порошенко и его дуга чрномазую обез накол насолить как в старену
6 February 2015 at 11:08
Нравится
анжела кабак
понравилось
27 October 2014 at 19:08
status.html
Проблемы должны заставлять тебя действовать, а не вгонять в депрессию.
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.