Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Дмитрий Мишагин

was last seen 3 August at 12:12

48 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Валерий Усалов added a post

12 March 2021 at 9:05

user-post.html

Поздравляю с днем рождения. Желаю счастья, любви и здоровья.

Нравится Комментировать

Дмитрий Мишагин subscribed to 3 groups

12 April 2016 at 0:09

community-join.html

Околофутбола

1 255 438 участников

шайбу

1 199 424 участника

Спорт

1 700 893 участника

Дмитрий Мишагин subscribed to the group

3 March 2016 at 6:42

community-join.html

Улыбка до ушей

211 237 участников

Дмитрий Мишагин понравилось

14 December 2015 at 13:16

Похудение

12 December 2015 at 11:10

community-post.html

Упражнения для ног и ягодиц! Техника выполнения!

1. Подъемы ног лежа

Ляг на пол лицом вниз, опустив голову на скрещенные руки: стопы на ширине плеч, мышцы кора напряжены, живот подтянут (A).
Сокращая ягодичные, подними прямые ноги на 30–40 см от пола, сводя их вместе (B). Сделай паузу и медленно опусти в исходное положение. Это 1 повтор.
Число повторов: 10/12/15

2. Ягодичный мостик

Ляг на спину, согнув ноги в коленях: стопы должны оказаться на расстоянии 30–40 см от ягодиц (A). more…