Николай Долгополов
was last seen 29 January at 18:50
44 года
/
Астана, Казахстан
/
не женат
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Николай Долгополов
понравилось
9 January 2017 at 18:53
Николай Долгополов
понравилось
9 January 2017 at 18:52
22 comments
Николай Долгополов
понравилось
9 January 2017 at 18:52
20 comments
для
: так тело висит и.....качается лишь бы не навернулась,а то будет-мир наворотов 14 January 2017 at 1:38
Нравитсяну только 2 комментария. лишь бы заноз в задницу не насобирала и не выпала с окна. даже если фотограф стоит на земле, то высота достаточна чтобы инвалидом остаться. а тема сисек не раскрыта
14 January 2017 at 8:58
Нравится
Николай Долгополов
понравилось
23 December 2016 at 18:12
43 comments
Когда о Вас я размышляю,
Ответственность с себя снимаю,
... more
Ответственность с себя снимаю,
... more
24 December 2016 at 19:29
НравитсяНе плоха. но не кажется все таки мужчины что кроме разглядываний поп и грудей у вас должны быть другие мысли в голове. ощущение что все остались гдето в каменном веке.
27 December 2016 at 8:07
Нравится
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:45
community-post.html
Комплекс упражнений "Бразильская попка"
1. Поднимаем колени к груди
Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз.
2. Приседания с нагрузкой
Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут. Приседайте, делая акцент на попу и бедра, как если бы вы садились в кресло, вес на пятки, бедра параллельны полу. Выполняем 5 подходов по 10 приседаний.
3. Ходьба выпадами more…
1. Поднимаем колени к груди
Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз.
2. Приседания с нагрузкой
Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут. Приседайте, делая акцент на попу и бедра, как если бы вы садились в кресло, вес на пятки, бедра параллельны полу. Выполняем 5 подходов по 10 приседаний.
3. Ходьба выпадами more…
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:45
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:44
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:43
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:43
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:42
3 comments
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:41
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:40
5 comments
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:40
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:40
9 comments
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:30
5 comments
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:30
Мария Хидешели
added a photo
photo-add-collage.html
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:30
4 comments
Раньше ставили машины и пили пиво ну и водочку под селёдочку!А ТЕПЕРЬ всё под окнами на сигналке!
22 December 2016 at 19:32
Нравится
Николай Долгополов
понравилось
22 December 2016 at 17:29
29 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.