Рахиля Корчагина
was last seen 3 December at 19:57
66 лет
/
Самара, Россия
/
гражданский брак
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Рахиля Корчагина
понравилось
3 December 2020 at 19:57
Рахиля Корчагина
понравилось
3 December 2020 at 19:57
Рахиля Корчагина
понравилось
19 June 2020 at 11:04
community-post.html
А КАК ВАМ ТАКОЕ ДОБРОЕ УТРО?))))
7:46 5 Save to my page
55 comments
Рахиля Корчагина
понравилось
19 June 2020 at 11:03
community-post.html
16 comments
Такой маленький,он плакал по мамусику и уснул ! Ведь он ещё сиську должен сосать!
28 May 2014 at 21:48
Нравится
Рахиля Корчагина
понравилось
7 June 2020 at 15:11
community-post.html
Монастыри и храмы Курска
7:07190Монастыри и храмы КурскаSave to my page
3 comments
Про католический костел, что на ул. Димитрова и здание бывшей лютеранской кирхи, что на ул. Ленина "забыли".
10 June 2020 at 19:40
Нравится
Рахиля Корчагина
понравилось
7 June 2020 at 15:11
18 comments
Рахиля Корчагина
понравилось
7 June 2020 at 15:11
4 comments
Рахиля Корчагина
понравилось
7 June 2020 at 15:11
community-post.html
Качаем попу в домашних условиях👊🏻
Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие, чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.
more…
Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие, чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.
more…
Рахиля Корчагина
понравилось
7 June 2020 at 15:11
46 comments
Рахиля Корчагина
понравилось
7 June 2020 at 15:11
Здесь бакалею поставить. Так хорошо человеку!
14 March 2023 at 14:54
Нравится
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:31
community-post.html
3 comments
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:31
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:31
20 comments
Многие принимают магазины принимают без чеков.Незнаю как крупные товары а вот мелкие возможно. Здесь в Германии когда покупаешь крупную вещь они хотят знать твои данные. Говорят для статистики. А я... more
7 May 2020 at 11:11
Нравится
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:31
community-post.html
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:31
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:31
community-post.html
Как накачать мышцы ягодиц
потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
more…
потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
more…
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:31
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:31
community-post.html
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:31
community-post.html
4 comments
...он появился, стал весь мир вверх дном...
6 May 2020 at 0:55
Нравится
Рахиля Корчагина
понравилось
6 May 2020 at 4:30
community-post.html
Как не растолстеть, если работаешь из дома
Работать из дома здорово, пока не начинает расти живот. Набор веса кажется неизбежным, если твой путь на работу — это 20 шагов из спальни. Но это не так. Вот пять дельных советов, которые помогут поддерживать себя в форме.
Малоподвижность, бессистемные перекусы и недосыпание — бич всех, кто работает дома. При этом советы по решению этих проблем, как правило, сводятся к банальщине:
Вставайте каждые 15 минут, чтобы размяться.
Приседайте каждый час.
Работайте стоя, купив для этого специальный дорогущий стол. more…
Работать из дома здорово, пока не начинает расти живот. Набор веса кажется неизбежным, если твой путь на работу — это 20 шагов из спальни. Но это не так. Вот пять дельных советов, которые помогут поддерживать себя в форме.
Малоподвижность, бессистемные перекусы и недосыпание — бич всех, кто работает дома. При этом советы по решению этих проблем, как правило, сводятся к банальщине:
Вставайте каждые 15 минут, чтобы размяться.
Приседайте каждый час.
Работайте стоя, купив для этого специальный дорогущий стол. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
