Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ruslan Zhumaev
installed a game
6 April 2020 at 15:52
app-install.html
Башни и драконы
Играть
Сравняй с землей вражескую башню! Выставляй войска из колоды прямо на поле битвы так, чтобы добиться максимального тактического преимущества.
11 697
Ruslan Zhumaev
понравилось
9 August 2019 at 14:52
community-post.html
Ruslan Zhumaev
понравилось
31 May 2019 at 22:07
Ruslan Zhumaev
понравилось
29 May 2019 at 10:27
community-post.html
78 comments
для : Вот и на здоровье , выпей соды и клизму себе поставить не забудь , помни :в здоровом теле -здоровый смех !
2 June 2019 at 9:48
Нравится
Ruslan Zhumaev
понравилось
29 May 2019 at 10:27
Ruslan Zhumaev
понравилось
4 February 2019 at 15:58
community-post.html
Мифы о сжигании жира
Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении.
Миф №1. Сжигание жира
Совет: Запрещается есть на ночь.
Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью - восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище - подкожный жир. more…
Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении.
Миф №1. Сжигание жира
Совет: Запрещается есть на ночь.
Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью - восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище - подкожный жир. more…
Ruslan Zhumaev
понравилось
26 June 2018 at 17:05
community-post.html
Ruslan Zhumaev
понравилось
11 May 2018 at 6:57
Ruslan Zhumaev
понравилось
11 May 2018 at 6:35
А как раньше было? Работали, учились, семьи создавали, спортом занимались - ни чего не мешало и все успевали. Но ведь теперь все такие нежные и уставшие.
11 May 2018 at 9:04
Нравится
Ruslan Zhumaev
прокомментировал
11 May 2018 at 6:32
Pizdezh
community-post.html
Австралийские геологи нашли камень, возраст которого больше возраста Земли
В Австралии геологи обнаружили очень древний метеорит, который упал на Землю в прошлом ноябре. Камень, возраст которого, по предварительным меркам, оценивается в 4,5 миллиарда лет, фактически спасли за несколько мгновений до начала проливных дождей, которые определенно бы скрыли его от человеческих глаз навечно. Падение метеорита, которое произошло 27 ноября 2015 года, могли наблюдать местные жители австралийского Уильями Крика, а также других ближайших регионов. more…
В Австралии геологи обнаружили очень древний метеорит, который упал на Землю в прошлом ноябре. Камень, возраст которого, по предварительным меркам, оценивается в 4,5 миллиарда лет, фактически спасли за несколько мгновений до начала проливных дождей, которые определенно бы скрыли его от человеческих глаз навечно. Падение метеорита, которое произошло 27 ноября 2015 года, могли наблюдать местные жители австралийского Уильями Крика, а также других ближайших регионов. more…
Ruslan Zhumaev
понравилось
10 May 2018 at 17:23
community-post.html
Программа тренировок для набора массы
ТЫ обязан ее опробовать!
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю.
Время одной тренировки, продлиться не более 40-50 минут. Соответственно программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на мышцы и тем самым хорошо стимулировать ваши мышцы к росту.
Программа тренировок для набора массы
Понедельник (Пресс, Грудь, Трицепсы)
Разминка 5-15 минут
Для мышц пресса выполняйте любые 2-3 упражнения more…
ТЫ обязан ее опробовать!
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю.
Время одной тренировки, продлиться не более 40-50 минут. Соответственно программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на мышцы и тем самым хорошо стимулировать ваши мышцы к росту.
Программа тренировок для набора массы
Понедельник (Пресс, Грудь, Трицепсы)
Разминка 5-15 минут
Для мышц пресса выполняйте любые 2-3 упражнения more…
Ruslan Zhumaev
понравилось
10 May 2018 at 17:13
community-post.html
ЛУЧШИЕ КОМБИНАЦИИ ОДНОСУСТАВНЫХ И МНОГОСУСТАВНЫХ УПРАЖНЕНИИ
Многосуставные упражнения перед однуставными.
Делайте три сета из 6-10 повторений в каждом упражнении.
Комплекс Грудь/Трицепсы
1) Жим лежа
2) Наклонный жим лежа
3) Отжимания на брусьях
4) Французский жим лежа
5) Разгибания рук на блоке
Комплекс Спина/Бицепсы
1) Подтягивания
2) Тяга Т-штанги
3) Тяга на блоке к поясу сидя
4) Подъем на бицепс с гантелями сидя
5) Подъем на бицепс на скамье Скотта
Комплекс Ноги
1) Приседания
2) Становая тяга на прямых ногах
3) Жим ногами
4) Сгибания ног
5) Разгибания ног more…
Многосуставные упражнения перед однуставными.
Делайте три сета из 6-10 повторений в каждом упражнении.
Комплекс Грудь/Трицепсы
1) Жим лежа
2) Наклонный жим лежа
3) Отжимания на брусьях
4) Французский жим лежа
5) Разгибания рук на блоке
Комплекс Спина/Бицепсы
1) Подтягивания
2) Тяга Т-штанги
3) Тяга на блоке к поясу сидя
4) Подъем на бицепс с гантелями сидя
5) Подъем на бицепс на скамье Скотта
Комплекс Ноги
1) Приседания
2) Становая тяга на прямых ногах
3) Жим ногами
4) Сгибания ног
5) Разгибания ног more…
вы чичяза на него посмотрите а потом какие то выводы делайте
10 May 2018 at 18:06
Нравится
Ruslan Zhumaev
понравилось
26 April 2018 at 18:18
community-post.html
30 привычек, благодаря которым ты станешь лучшим.
1. Учите по 5 новых иностранных слов.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки.
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь. more…
1. Учите по 5 новых иностранных слов.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки.
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь. more…
Ruslan Zhumaev
installed a game
17 March 2018 at 19:16
app-install.html
Слабое Звено - Реальные игроки
Играть
Онлайн игра с реальными соперниками. Отвечай на вопросы, выгоняй соперников, забирай общий банк и стань лучшим среди других игроков.
24 849
Ruslan Zhumaev
понравилось
12 January 2018 at 16:35
community-post.html
Ruslan Zhumaev
понравилось
24 October 2017 at 7:59
Ruslan Zhumaev
понравилось
13 October 2017 at 6:07
community-post.html
15 лучших цитат, изменивших жизнь!
Закрепите себе на стенку и просматривайте когда необходимы силы для преодоления препятствий!
1. Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд
2. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
3. Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет more…
Закрепите себе на стенку и просматривайте когда необходимы силы для преодоления препятствий!
1. Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд
2. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
3. Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.