Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сергей Ефимов
понравилось
3 March 2016 at 13:30
community-post.html
4 comments
Анатолий Терещенко
Как природа на выдумки богата.....островной лабиринт...
3 March 2016 at 13:48
Нравится2You and others like this1 человекуВова Юферев
9 March 2016 at 9:33
Нравится
Сергей Ефимов
понравилось
3 March 2016 at 13:30
Сергей Ефимов
понравилось
3 March 2016 at 13:29
community-post.html
Сергей Ефимов
понравилось
27 January 2016 at 19:53
community-post.html
5 ГЛАВНЫХ БОКСЕРСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Мало изучить технику. Необходимо нарабатывать применение этой техники в боксерских упражнениях.
1. Спарринг
Не существует другого упражнения, которое повторяло бы условия боя больше, чем спарринг. Кроме того, в спарринге тренируются «боевые» мышцы и выносливость, которая будет требоваться от вас в бою. Спарринги различаются по характеру: атакующие (предназначенные для отработки атакующих действий) и оборонительные (предполагающие проведение контратак). Кроме того, спарринг может иметь условия («условный бой») — работа только левой или правой рукой, рабо more…
Мало изучить технику. Необходимо нарабатывать применение этой техники в боксерских упражнениях.
1. Спарринг
Не существует другого упражнения, которое повторяло бы условия боя больше, чем спарринг. Кроме того, в спарринге тренируются «боевые» мышцы и выносливость, которая будет требоваться от вас в бою. Спарринги различаются по характеру: атакующие (предназначенные для отработки атакующих действий) и оборонительные (предполагающие проведение контратак). Кроме того, спарринг может иметь условия («условный бой») — работа только левой или правой рукой, рабо more…
Сергей Ефимов
понравилось
26 January 2016 at 12:12
Сергей Ефимов
понравилось
17 January 2016 at 14:47
community-post.html
ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ ЛАЗАРА АНГЕЛОВА
День 1
1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
3 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки
6 прием свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог
День 2
1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием 150 гр риса, 150 гр говядины
3 прием 100 гр риса, 150 гр говядины
4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки more…
День 1
1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
3 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки
6 прием свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог
День 2
1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием 150 гр риса, 150 гр говядины
3 прием 100 гр риса, 150 гр говядины
4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки more…
3 comments
Сергей Ефимов
понравилось
17 January 2016 at 14:44
community-post.html
Источники белка:
Сохрани на стену и расти!
Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г more…
Сохрани на стену и расти!
Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г more…
Сергей Ефимов
понравилось
14 January 2016 at 10:36
community-post.html
Каждый дурак знает, что до звёзд не достать, а умные и мечтатели пытаются.
14 January 2016 at 7:27
Нравится1
Сергей Ефимов
понравилось
14 January 2016 at 10:34
community-post.html
Сергей Ефимов
понравилось
10 January 2016 at 9:27
community-post.html
12 comments
Сергей Ефимов
понравилось
10 January 2016 at 9:27
6 comments
Сергей Ефимов
понравилось
8 January 2016 at 22:38
community-post.html
4 comments
Мрачный. В таком интерьере только от депрессии с ума сходить
9 January 2016 at 6:27
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.