Сергей Ефимов

Сергей Ефимов понравилось

3 March 2016 at 13:30

Гид по путешествиям

3 March 2016 at 12:00

community-post.html

Закат над озером тысячи островов Цяньдаоху, Китай

Нравится268Нравится268 людям

Комментировать 4

4 comments

Анатолий Терещенко

Как природа на выдумки богата.....островной лабиринт...

3 March 2016 at 13:48

Нравится2You and others like this1 человеку

Вова Юферев

9 March 2016 at 9:33

Нравится

Сергей Ефимов понравилось

3 March 2016 at 13:30

Спорт

3 March 2016 at 12:10

community-post.html

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

View all

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Сергей Ефимов понравилось

3 March 2016 at 13:29

дизайн интерьеров

3 March 2016 at 12:30

community-post.html

Холостяцкая квартира в Буэнос-Айресе. Просто мечта!

14Нравится14 людям

7Нравится7 людям

10Нравится10 людям

9Нравится9 людям

10Нравится10 людям

View all

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Сергей Ефимов понравилось

27 January 2016 at 19:53

Мир качалки

27 January 2016 at 19:30

community-post.html

5 ГЛАВНЫХ БОКСЕРСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Мало изучить технику. Необходимо нарабатывать применение этой техники в боксерских упражнениях.

1. Спарринг

Не существует другого упражнения, которое повторяло бы условия боя больше, чем спарринг. Кроме того, в спарринге тренируются «боевые» мышцы и выносливость, которая будет требоваться от вас в бою. Спарринги различаются по характеру: атакующие (предназначенные для отработки атакующих действий) и оборонительные (предполагающие проведение контратак). Кроме того, спарринг может иметь условия («условный бой») — работа только левой или правой рукой, рабо more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Сергей Ефимов понравилось

26 January 2016 at 12:12

Спорт

26 January 2016 at 10:40

community-post.html

Фото с вершины Эльбруса

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать

Сергей Ефимов понравилось

17 January 2016 at 14:47

ЗОЖ

17 January 2016 at 13:00

community-post.html

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ ЛАЗАРА АНГЕЛОВА

День 1

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
3 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки
6 прием свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог

День 2

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием 150 гр риса, 150 гр говядины
3 прием 100 гр риса, 150 гр говядины
4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки more…

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать 3

3 comments

Виктория ***

красавчик

17 January 2016 at 15:05

Нравится

Ханиф Мухамадеев

для *** ***: Мозгов не хватает в рационе.

17 January 2016 at 15:45

Нравится2You and others like this1 человеку

Сергей Ефимов понравилось

17 January 2016 at 14:44

ЗОЖ

17 January 2016 at 14:10

community-post.html

Источники белка:
Сохрани на стену и расти!

Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г more…

Нравится153Нравится153 людям

Комментировать 1

nesabydka Фомина-Калайчиди

17 January 2016 at 14:43

Нравится

Сергей Ефимов понравилось

14 January 2016 at 10:36

Гид по путешествиям

13 January 2016 at 23:20

community-post.html

Каждая великая мечта начинается с мечтателя. Всегда помните, что в вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд и изменить мир.

© Гарриет Табмен

28Нравится28 людям

15Нравится15 людям

13Нравится13 людям

20Нравится20 людям

28Нравится28 людям

18Нравится18 людям

Нравится177Нравится177 людям

Комментировать 1

Владимир Седышев

Каждый дурак знает, что до звёзд не достать, а умные и мечтатели пытаются.

14 January 2016 at 7:27

Нравится1

Сергей Ефимов понравилось

14 January 2016 at 10:34

дизайн интерьеров

14 January 2016 at 1:00

community-post.html

Promenade Residence

6Нравится6 людям

9Нравится9 людям

5Нравится5 людям

10Нравится10 людям

9Нравится9 людям

12Нравится12 людям

View all

Нравится58Нравится58 людям

Комментировать

Сергей Ефимов понравилось

10 January 2016 at 9:27

ЗОЖ

10 January 2016 at 7:40

community-post.html

Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь.

— Джеки Чан

Нравится230Нравится230 людям

Комментировать 12

12 comments

Анастасия *

для Светлана Алпеева: извиняю...

10 January 2016 at 10:03

Нравится

Анастасия *

для Федор Радецкий: обожаю свой банан

10 January 2016 at 10:08

Нравится

Сергей Ефимов понравилось

10 January 2016 at 9:27

ЗОЖ

10 January 2016 at 9:20

community-post.html

Нравится294Нравится294 людям

Комментировать 6

6 comments

любовь устинова

10 January 2016 at 18:35

Нравится

Анна Талышева

нет

12 February 2016 at 22:06

Нравится

Сергей Ефимов понравилось

8 January 2016 at 22:38

дизайн интерьеров

8 January 2016 at 22:30

community-post.html

Квартира в самом сердце Будапешта, в Венгрии. Элегантный и минималистичный интерьер разработан Kate Koppany

11Нравится11 людям

4Нравится4 людям

6Нравится6 людям

9Нравится9 людям

13Нравится13 людям

6Нравится6 людям

View all

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать 4

4 comments

Ольга Лупандина

Мрачный. В таком интерьере только от депрессии с ума сходить

9 January 2016 at 6:27

Нравится

Unsubscribe from irrelevant news