Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Gauhar Asylbekovna

was last seen 17 December at 11:43

27 лет / Атырау (Гурьев), Казахстан / не замужем

Write a message Подружиться Send gift

43 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Gauhar Asylbekovna changed their profile photo

9 January 2014 at 21:27

anketa-avatar.html

Gauhar Asylbekovna понравилось

6 January 2014 at 19:49

Каирбек Естеков added a photo

5 April 2013 at 0:36

photo-add-collage.html

Нравится25Нравится25 людям

Gauhar Asylbekovna changed their profile photo

1 January 2014 at 19:03

anketa-avatar.html

Gauhar Asylbekovna changed their profile photo

22 December 2013 at 22:48

anketa-avatar.html

Gauhar Asylbekovna прокомментировала

19 December 2013 at 15:30

rahmet

Gauhar Asylbekovna added a photo

17 December 2013 at 20:10

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 2

Gauhar Asylbekovna

rahmet

19 December 2013 at 15:30

Нравится

Gauhar Asylbekovna changed their profile photo

17 December 2013 at 20:10

anketa-avatar.html

Gauhar Asylbekovna понравилось

17 December 2013 at 18:01

Психология отношений

17 December 2013 at 17:04

community-post.html

Просто знать шаги недостаточно. Надо чувствовать музыку.

Нравится3026Нравится3026 людям

Комментировать 51

51 comments

Гульсара Карайчикова

Счастье любить и делать то что любишь!

22 December 2013 at 23:42

Нравится

дмитрий наумов

. Надо чувствовать музыку.

23 December 2013 at 19:49

Нравится

Gauhar Asylbekovna понравилось

17 December 2013 at 17:50

Workout | Будь в форме

16 December 2013 at 15:30

community-post.html

Бодрое утро!

ПРИСЕДАНИЕ

Ставим стопы на ширине плеч, руки перед собой. Делаем вдох, приседаем до прямого угла в коленях, на выдохе поднимаемся вверх. Пятки от пола не отрывать. Колени — строго над носками. Делаем упражнение 20 раз.

ПЛАНКА

Упражнение задействует почти все мышцы, основная нагрузка — на пресс и плечевой пояс. Ладони ставим на ширине плеч, выпрямляем ноги, локти присогнуты, таз вверх не поднимаем, вниз тоже не проваливаемся, держим корпус ровно. Стоим 30 секунд.

ЛОДОЧКА...