ПРОВЕРЬ СЕБЯ:
http://работай-пермь.рф

Поведение людей во время стресса очень разнится, некоторые заедают свой стресс, а некоторые вообще о еде и думать не могут, как говорится "кусок в горло не лезет". Но дело в том, что недостаток определенных веществ в продуктах, которые Вы едите может быть причиной подавленного настроения или даже стресса. А некоторые вещества, содержащиеся в определенных продуктах, могут способствовать повышению настроения.
http://goo.gl/0G0n7K

Находясь в предвкушении отдыха на берегу теплого моря, стоит на минуту задуматься и проанализировать, что необходимо взять с собой, чтобы отдых не был испорчен, а прошел беззаботно, весело, комфортно. Советы типа «бери в два раза меньше вещей и в два раза больше денег» конечно работают, но каждый из нас привыкает к своим вещам и мелочам, которые более удобны и вряд ли могут заменить купленные. Да еще неизвестно где их искать в чужой стране, когда они нужны сразу по приезду в отель или на место расположения вашего отдыха.
http://goo.gl/5FFRhI

Исследователи Ливерпульского университета на основании более чем 180 научных раот пришли к выводу и заявили о том, что рыбий жир способен свести к минимуму вредное воздействие нездоровой пищи на работу головного мозга.

Команда Института по проблемам старения и хроническим заболеваниям проводила исследования по всему миру с целью изучить влияние полиненасыщенной жирной кислоты (ПНЖК) Омега – 3 на потерю веса.
http://goo.gl/rG83YS

Интернет магазин еды или обычный супермаркет? Все за и против
На данный момент продукты заказываются через интернет магазин еды в большинстве случаев, если они экзотические или не пользуются большой популярностью, поэтому и отсутствуют в среднестатистическом супермаркете или магазинчике.
http://goo.gl/AZBTj4

Большинство живых организмов и растений состоят из воды. Вода - это основа жизнедеятельности и организма человека. Человек на 70% состоит из воды. Без еды человек может прожить до 2-х месяцев, а вот без воды он не проживет и недели. Поэтому здесь будет описано подробно значение воды для человека, а также какую нужно пить воду и как это делать правильно.

http://goo.gl/KfxSLx

Отличный способ укрепить свой организм и повысить иммунитет
http://goo.gl/jEUE3p

Как помочь своему организму? Узнайте уже сегодня!
http://goo.gl/KOOw4t http://goo.gl/KOOw4t

Мы очень часто говорим о еде и намного реже уделяем особое внимание информации о напитках. Поэтому сегодня мы поговорим именно про самые полезные напитки. Мы составили рейтинг из 5-ти напитков, а также обязательно рассмотрим самые вредные.

Какова главная задача напитка? Основная задача напитка - доставить в наш организм воду с минералами, витаминами или другими полезными веществами. Чувство жажды у нас может возникнуть в нескольких случаях: когда организм теряет влагу вследствие жары или физических нагрузок, вследствие заболеваний, а также для облегчения переваривания пищи. Но
кроме всего этого мы употребляем жидкость просто для того, чтобы поддержать водный баланс в организме. Но не будем углубляться в эту тему дальше. Думаю, что каждый из нас сам знает насколько важно употреблять полезные напитки.


http://goo.gl/pEJ6DX

Мы не ищем сложных путей, а всегда выбираем самый простой. Поэтому часто задаем себе вопрос, а сеть ли панацея от всех болезней, ключ к решению всех проблем, хотим заработать много денег, считая, что они решают все. Так же все обстоит в теме правильного питания. В жизни мы часто ищем альтернативу вкусным, но не очень полезным продуктам, иногда находим, а иногда нет. Время от времени мы задаем себе вопрос какой
продукт нужно есть как можно чаще, чтобы быть здоровым?
В холодное время года это может быть лук, потому что содержит эфирные масла, убивающие вирусы гриппа, летом фрукты и ягоды, богатые витаминами, практически постоянно мы уверены в том, что полезны и мясо, и молоко, и каши. Но как же выбрать? Как понять какой продукт содержит максимальное количество полезных питательных веществ и проявляет максимум полезных свойств?

Все правильно, нужно правильно составить рацион питания и употреблять разные продукты, как минимум из пяти групп (мясо, молоко, каши, фрукты, овощи). И очень важен каждый из этих продуктов, если его употреблять нормальное количество - именно нормальное, небольшое и не маленькое.

И все же существуют различные исследования, которые дают возможность составлять различные рейтинги продуктов, которые наводят на определенные мысли и выводы.

Мне удалось найти как можно более приближенную к реальным фактам информацию на счет пользы тех или иных продуктов и был составлен рейтинг продуктов, основанный на исследованиях немецких ученых.

Мы проанализируем и обсудим 10 самых полезных продуктов и определим самый полезный продукт.

http://goo.gl/rs94ip

Вы все еще не знаете как правильно питаться? Узнайте!
Здоровое питание! Меню! Будет очень вкусно!
http://goo.gl/YS5Eqi

Наш замечательный доктор, Тутубалина Татьяна Викторовна (госпиталь ТОФ, мы с ней знакомы уже более десятка лет) прислала занимательнейшую статью.
Итак, читаем и делаем свои выводы:
Лекарственный скандал. Популярнейшие препараты с кальцием приводят к инфаркту

Кальций все-таки важнейший элемент в нашем рационе, поэтому так важно потреблять его в составе продуктов питания.
Автор:Александр Мельников
Опубликовано:06 августа 10 (8:38)

Таблетки с кальцием, которые можно купить без рецепта в любой аптеке, принимает огромное количество женщин разного возраста

Те, кто помоложе, такими препаратами в первую очередь укрепляют свои волосы и ногти. Те, кто постарше, с их помощью "убегают" от переломов а точнее, от остеопороза, который ослабляет кости и делает их более хрупкими. И вот этот кальций лучший друг костей, зубов и ногтей, оказывается врагом сердца. Возможно ли такое? Ведь кальций считается полезным и для сердца: он помогает снижать давление, повышает в крови концентрацию так называемого "полезного холестерина" и уменьшает "вредного"! Оказывается, не всё так однозначно.

Тенденция, однако

Один из самых влиятельных медицинских журналов в мире "БМЖ" (British Medical Journal) опубликовал большое исследование на эту тему. Группа ученых из Новой Зеландии, Великобритании и США снова взвесила и "перелопатила" 11 больших исследований по предотвращению остеопороза с помощью препаратов кальция. Такой тип исследований в медицинской науке называется мета-анализом, и сегодня он весьма популярен. При умелом обращении это позволяет вытащить из старых работ что-нибудь новенькое и неожиданное. Так случилось и в этот раз, когда ученые обобщили наблюдения над почти 12 тысячами человек, проведенными ранее в рамках 11 разных исследований. Итог печальный: препараты с кальцием увеличивают риск инфарктов на 31%.

Почему этого не заметили ранее? В шести старых работах из 11, вошедших в этот мета-анализ, такая "инфарктная" тенденция наблюдалась, но не была статистически значимой. А когда все исследования объединили, тенденция превратилась в абсолютно достоверный факт: 31% это очень существенно. Вывод ученых однозначен: применение препаратов кальция для защиты от остеопороза необходимо пересмотреть. А их коллеги идут даже дальше: они утверждают, что при остеопорозе не следует использовать не только препараты с одним кальцием, но и комплексные средства, содержащие еще и витамин D. Хотя последние в этот мета-анализ не входили, и поэтому, по строгим научным правилам, они пока вне подозрения.

"Переломный" момент

Одним словом, мы присутствуем при кончине одной медицинской утопии. В последние годы немолодых женщин активно и почти поголовно приучали принимать препараты с кальцием. И очень многие стали это делать. Обвинять их в близорукости нельзя, ведь врачи весьма убедительно объясняли, зачем это надо. И действительно, рекомендации потреблять больше кальция для женщин, вступивших в свою осеннюю пору, кажутся логичными и обоснованными. В этом возрасте у дам возрастает риск так называемых патологических переломов из-за остеопороза. Это болезнь, при которой кость из-за недостатка кальция становится более хрупкой. Особенно ей подвержены женщины престарелого возраста. Типичные симптомы остеопороза "вдовий горб", перелом шейки бедра, да и любые другие переломы, которые так часто бывают у женщин после того, как им переваливает за шестьдесят. У мужчин болезнь бывает, но существенно реже.

Самый опасный из переломов перелом шейки бедра. Он крайне трудно поддается лечению, ведь из-за недостатка кальция кость плохо срастается, и многие женщины после него навсегда теряют способность передвигаться самостоятельно. Некоторым везёт, и они могут передвигаться, но с трудом: одна нога становится короче другой. К сожалению, перелом шейки бедра нередко приводит и к смерти. Сухая статистика свидетельствует: в течение года после такого перелома умирает каждая пятая женщина. Как правило, смерть наступает из-за тромбозов: если человек не двигается, в сосудах часто образуются тромбы, которые могут "стрелять" отрываться и путешествовать с кровью, попадая в сосуды легких. Такое состояние, называемое тромбоэмболией, крайне опасно. Если закупоривается большой сосуд, смерть бывает мгновенной, если маленький проблемы все равно бывают большими.

Парадоксальные реалии или реальные парадоксы

В последние годы профилактика остеопороза стала большим фармацевтическим бизнесом. Среди всех лекарств для этой болезни препараты с кальцием одни из самых недорогих и самых популярных. А теперь самое интересное: эти средства не снижали риск переломов. Во многих исследованиях, в том числе и в тех, которые входили в этот мета-анализ, кальций делал кости немного прочнее, но не настолько, чтобы снижать количество переломов. Казалось бы, зачем их тогда принимать вообще? Такие парадоксы реалии современной медицины и фармакологии.

Почему кальций, который во многом полезен для сердца и сосудов, может быть и опасен для них? Ученые считают, что все дело в дозе. Прием его в виде таблеток существенно отличается от кальция в продуктах последний вне подозрения. А вот из препаратов вещество всасывается быстро, и его концентрация в крови становится выше нормы. В этот момент кальций, скорее всего, и начинает представлять опасность. Во-первых, его избыток увеличивает свертываемость крови, и это опасно для сердечников причиной инфаркта обычно является тромб в сосудах сердца. А во-вторых, избыточный кальций может откладываться на стенках сосудов (особенно если они уже поражены ранее), делая их более жесткими и сужая просвет. Такие поражения считаются серьезными, и прогноз при них хуже, чем даже при обычных холестериновых бляшках. Это тоже верный путь к инфарктам и инсультам.

Сколько будем вешать?

Если потреблять кальций в составе продуктов питания, его концентрация в крови не зашкаливает, и поэтому они безопасны и даже полезны. Кальций все-таки важнейший элемент в нашем рационе, и, когда его не хватает, возникают серьезные проблемы. Но самое главное, что "фундамент" остеопороза закладывается в юности, в возрасте до 25-30 лет. В это время кальций активно накапливается в костях. А позже он гораздо быстрее теряется: выход кальция из костей происходит интенсивней, чем его фиксация в костной ткани. Поэтому, чем больше кальция вы накопили в своих костях к 25-30 годам, тем меньше риск развития остеопороза у вас в старости.

Для этого нужно есть продукты, богатые кальцием (см. ниже). В первую очередь, это всё молочное. У людей, потреблявших много молочной пищи в детстве, лучше состояние костей в пожилом возрасте. Ни в коем случае нельзя отказываться от молока в пользу газировок к сожалению, это явление в наше время происходит по всему миру.

Сколько кальция в продуктах*

Твердые сыры от 750 до 1100 мг.

Творог от 150 до 180 мг.

Молоко 121 мг.

Кефир от 120 до 170 мг.

Йогурт до 200 мг.

Шоколад молочный 127 мг.

Различные капусты от 40 до 55 мг.

Шпинат 200 мг.

* Содержание кальция указано на 100 грамм продукта.


Сколько кальция нужно нашему организму ежедневно:


детям и молодым людям до 24 лет 1200 мг;

мужчинам после 24 лет 1000 мг;

женщинам от 24 лет до времени наступления менопаузы 1000 мг;

женщинам во время беременности и кормления грудью до 19 лет 1600 мг;

женщинам во время беременности и кормления грудью старше 19 лет 1200 мг;

женщинам после наступления менопаузы 1500 мг.



P.S. Авторитетные источники утверждают, что для усвоения дневной нормы кальция, человеку необходимо выпивать 10 литров молока. И это ещё при условии, что ЖКТ работает великолепно.........

Всем привет. Я давно занимаюсь любительскими походами в горы (не разрядник, просто любитель), альпинизмом, спелестологией.

Лето этого года выдалось насыщенным: я взошел на Эльбрус и месяц скитался по Камчатке.

Мой отчет о восхождении на Эльбрус сейчас участвует в конкурсе на портале Турометр. Мне не хватает голосов для победы.
Вот ссылка:
http://turometr.ru/user/sta...

Если кому-то понравится то что я написал, то я буду признателен, если проголосуете (или хотя бы просто оставите комментарий).

Чтобы проголосовать нужно зарегистрироваться на сайте (http://turometr.ru/registra...) это быстро и бесплатно =) после чего поставить "+1" под отчетом. Заранее спасибо за поддержку.

Если кому-то интересно, то можете почитать ещё несколько моих отчетов:
Как я впервые прыгнул с моста (http://turometr.ru/user/sta...)
Как мы лазили по Ак-Монайским каменоломням в Крыму (http://turometr.ru/user/sta...)
Посещенеи заброшенного военного бункера в Балаклаве (http://turometr.ru/user/sta...)

С незапамятных времен ищут люди наслаждение во вкусной пище. Те, кто разбирается в еде, знают, что морепродукты не только вкусны, но и полезны для здоровья. Питательные и хорошо усваиваемые организмом, морепродукты составляют одну из основ правильно сбалансированного рациона питания человека.
 
Специалисты утверждают, что из животной пищи стоит 3-4 раза в неделю употреблять именно рыбу, в то время как мясо, а также курицу следует включать в меню не чаще 2 раз в семь дней.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что и Япония, которая является мировым лидером по объемам потребления морепродуктов, и Норвегия, занимающая одно из первых мест в мире по экспорту даров моря, лидируют и по продолжительности жизни населения, в частности, Япония, где люди в среднем доживают до возраста 81 года, занимает первое место в мире.
Однако цель Норвежской диеты - не просто сбросить лишний вес, но и укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи. Особенно хорош такой режим питания для тех, кто устал от изматывающих низкокалорийных диет, а также зимой, когда нашему организму просто необходимы полезные жиры Омега-3 и Омега-6. Недаром актриса Деми Мур в свои 46 выглядит моложе, утверждая что всему виной полезная и вкусная жирная рыба, а также другие морепродукты и оливковое масло.
Диета расчитана на 7 дней.
Основные продукты: жирная рыба (прекрасно подойдет норвежская семга), морепродукты (креветки, мидии и др.), овощи (листовой салат, огурцы, цукини, авокадо, редька), оливковое масло, цельнозновой хлеб, рис, фрукты (яблоки, ананасы, лимоны, апельсины, груши..), нежирные кисломолочные продукты (йогурт, творог, сыр).
Не бойтесь жиров в рыбе - они не имеют ничего общего с транс-жирами бургеров и картошки-фри. Именно омега-з и омега-6 разглаживают морщины, придают тонус коже, укрепляют сосуды и нормализуют работу сердца.
Для перекусов хорошо подойдут яблоки или огуречные палочки, которые легко взять с собой в офис.
Если какой-то из приемов пищи застал вас вне дома - смело отправляйтесь в японский ресторан и заказывайте сашими из лосося или рисовую похлебку с лососем.
Кроме того, полезно утром натощак выпивать ложку оливкового масла, запив его стаканом теплой кипяченой воды.
Постарайтесь сократить кофе и черный чай - они обезвоживают организм. Замените их травяными чаями - каркаде, ромашкой, мятой.
1 день:
Завтрак: зеленый или травяной чай, сэндвич из цельнозернового хлеба с парой ломтиков слабосоленой норвежской семги и листьями салата.
Обед: стейк из норвежской семги, приготовленный на гриле или на пару + салат из огурцов и салатных листьев, заправленный натуральным йогуртом с чайной ложечкой горчицы, зеленый или травяной чай.
Ужин: мятный чай, творог или йогурт с фруктами.
2 день:
Завтрак: зеленый чай, рис с изюмом и яблоками, приправленный корицей.
Обед: легкий овощной суп (без картофеля), тар-тар из креветок и авокадо с оливковым маслом, чай.
Ужин: салат из белой редьки и слабосоленой норвежской семги, мятный чай.
3 день:
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с ломтиком нежирного сыра, яблоко, чай или кофе без сахара.
Обед: королевские креветки, обжаренный с каплей оливкового масла и чесноком + зеленый салат с лимонным соком, чай.
Ужин: легкий овощной суп, травяной чай.
4 день:
Завтрак: рис с небольшим количеством соевого соуса, огуречный салат с лимонным соком и оливковым маслом, чай.
Обед:  мидии в горчичном соусе, половинка авокадо, ломтик хлеба, чай.
Ужин: фруктовый салат (яблоки, груши, ягоды, сливы, апельсины), мятный чай.
5 день:
Завтрак: творог с фруктами, чай.
Обед: овощной суп или салат + норвежская семга, запеченная в фольге с укропом и ломтик хлеба, чай.
Ужин: зеленый салат с креветками, чай.
В выходные выберете для себя наиболее понравившееся меню за неделю.
Здоровья вам и красоты!

С 2 февраля - 15 марта 2009г. проводится выставка картин А.Белякова в Детской Библиотеке им. Агнии Барто. Москва м.Академическая 1вагон из центра налево ул.Дмитрия Ульянова д.24
тел.(499)124-31-02/61-51 будни-с 13 00 до 19 00, Сб-с 12 00 до 18 00, Вс-вых. (вход свободный)

ПРЕДСТАВЛЮСЬ: Я ФИЗРЕАБИЛИТОЛОГ, ВЕДУ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ИСПРОБОВАЛА НА СЕБЕ
 МНОЖЕСТВО ОЗДОРОВИТ. МЕТОДИК. И ВОТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО "КОЛОВАДА"- ЭТО ЛУЧШЕЕ,
 ЧТО ПРОБОВАЛА Я. УШЕЛ ДАЖЕ ДЕВИЧИЙ ЦЕЛЛЮЛИТ, ХОТЯ Я НИКОГДА ОСОБЕННО ПОЛНОЙ И НЕ БЫЛА.
Конечно, все зависит от стадии загрязнения организма, но 4-5 коловад за год СДЕЛАЮТ ЧУДЕСА С САМЫМ
ТУЧНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, НЕ ГОВОРЯ УЖ О СРЕДНЕМ ВЕСЕ. ПРИ ЭТОМ ПРОИСХОДИТ
 ЭФФЕКТИВНЕЙШЕЕ ОЧИЩЕНИЕ ВНУТРЕННЕЙ СРЕДЫ ОРГАНИЗМА И МНОГИЕ ОТМЕЧАЮТ
УЛУЧШЕНИЕ САМОЧУСТВИЯ И ДАЖЕ ОМОЛОЖЕНИЕ. ГЛАВНОЕ, ЗАХОТЕТЬ. И САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ,
ЧТО ЭТОТ СПОСОБ ОЗДОРОВЛЕНИЯ СОВСЕМ НЕ СЛОЖЕН. ОН НЕ ОТНИМАЕТ ВРЕМЯ, КОТОРОГО НАМ ТАК НЕ ХВАТАЕТ.

Настоящее похудение и восстановление здоровья без лекарств.
Владею уникальной диагностической программой, - можно применять
даже для детей и беременных. Многие люди не знают, куда обратиться.
И зачастую аптека оказывается ближе всех.
Здоровье можно вернуть - просто, недорого и навсегда!
Ваш Доктор Иветта, автор запатентованных изобретений в области медицины,
более 25 лет практики на территории СНГ.

1 февраля – ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ В ШКОЛЕ ТАНЦЕВ STEP2DANCE

Хочешь научиться танцевать, но не знаешь с чего начать? Не можешь определиться со стилем?
День открытых дверей в школе STEP2DANCE специально для тебя!
НЕ ПРОПУСТИ!!! БЕСПЛАТНЫЕ занятия в нашей школе.
Приходи 1 февраля по адресу: м. Коломенская, ул. Судостроительная, д.23/1

вас ждут:
15:00 - 16:00 House Dance
16:00 - 17:00 Hip-Hop, Street Dance, R’n’B
 
________________________________
С уважением, школа современных танцев STEP2DANCE
Just GO and DANCE
www.step2dance.ru

Всем привет, как вы думаете пробежка вечером или утром? Что полезнее? и каков итог?