А вы любите велопрогулки всей семьей?

Фильтрованная вода

Сейчас выпускается множество бытовых фильтров разных типов. Они сильно отличаются и по степени очистки, и по методу фильтрации, и по удобству. Некоторой гарантией качества может служить успешная апробация и признание в разных странах. Однако может случиться, и часто случается, что именно для вашей воды данный фильтр не подходит. Это зависит от наличия или отсутствия различных химических элементов, взвешенных частиц, бактериальной загрязненности, которые в питьевой воде могут варьировать в очень широких пределах. Если фильтр работает медленно, или если его включение сопряжено с трудностями, то отфильтрованную воду можно набирать в большие банки или кувшины и пользоваться уже готовой водой для еды и для питья.

Такую воду (а также воду из родников, колодцев) желательно хранить не более 3 дней, а в жару - не более суток. Хороший фильтр предохранит ваши почки, печень и другие внутренние органы от множества вредных и ядовитых веществ. В конечном счете это улучшит ваше здоровье и повысит энергетичность, то есть даст возможность жить более радостно. Для того, чтобы правильно выбрать фильтр, необходимо знать, от каких напастей, собственно, он должен вас уберечь. Наибольшую опасность представляют вредоносные микроорганизмы, бактерии и вирусы. Кроме них, в водопроводной воде присутствуют продукты их жизнедеятельности - токсины. Присутствующие в питьевой воде ионы тяжелых металлов (медь, свинец, кадмий, ртуть, цинк, стронций и др.) - тоже чрезвычайно вредная вещь, к тому же они способны накапливаться в организме и могут дать о себе знать даже по прошествии многих лет.Кроме того, в водопроводной воде содержатся и другие растворенные органические вещества, среди которых самыми вредными являются хлороформ, пестициды, фенол и бензол. Одним из наиболее распространенных методов обеззараживания воды является хлорирование, применяемое в настоящее время для водопроводной воды. Однако хлор не только убивает вредные микроорганизмы, но также вступает в химические реакции и образует вредные для здоровья соединения. Например, если в водопроводной воде содержится фенол, то при реакции с хлором образуются очень ядовитые хлорфенольные соединения. Ну, и конечно, в воде присутствует растворенный свободный хлор, оставшийся после хлорирования, он легко определяется по резкому запаху. Употребление такой воды тоже не особенно способствует здоровью и долголетию. Кроме того водопроводная вода содержит также соли кальция, магния, натрия, калия, но они-то как раз и не вредны, а более того, и необходимы человеческому организму (естественно, в небольших количествах). Известное практически каждому кипячение как способ обеззараживания и очистки воды на самом деле плохо справляется со своей задачей. При этом погибают некоторые микроорганизмы (но невсе!), однако соли тяжелых металлов остаются в воде, да к тому же прикипячении разрушаются полезные вещества - соли кальция, магния (они остаются в виде накипи на стенках вашего чайника). Так что кипячение лишь частично решает проблему очистки воды, да и то не лучшим образом. Поэтому, если вы хотите пить действительно чистую воду, вам не обойтись без установки по очистке воды. Идеальным фильтром (на самом деле название "фильтр" не совсем точное, правильнее будет - "очиститель воды") был бы такой, который удалял бы все вредные примеси, оставлял бы полезные, и при этом ничего не добавлял бы "от себя" в пропускаемую воду. По принципу действия установки по очистке воды делятся на несколько типов. Первый тип, самый простой, это собственно фильтры, т.е. устройства, очищающие воду с помощью механической фильтрации. В зависимости от размеров отверстий (пор) различают микрофильтры (они не пропускают крупные нерастворимые частицы - песок, ржавчина и т.п.),ультрафильтры (эти задерживают даже такие мелкие частицы, как бактерии). Еще более глубокую очистку осуществляют системы очистки воды на основе полупроницаемых тонкопленочных или ацетатцеллюлозных мембран (т.н. обратный осмос). В принципе такие системы позволяют задерживать все частицы, кроме молекул воды, и получать на выходе воду, близкую по составу к дистиллированной. Все бы хорошо, но специалисты утверждают, что употребление дистиллированной воды не очень-то и полезно, поскольку при этом организм не получает нужные ему соли. К тому же системы на основе обратного осмоса довольно дороги, производительность их невелика - порядка 20-25 л/сутки. Кроме того, экономичность таких систем по части расхода воды тоже довольно сомнительна - на каждый литр отфильтрованной воды 3 литра сбрасываются в канализацию (с этим ничего поделать нельзя - такова технологияобратного осмоса).Другой хорошо известный способ удалять вредные вещества из воды - это сорбция (поглощение). Самый распространенный сорбент (поглотитель) - это активированный уголь, в большинстве фильтров применяется именно он (кстати, применяется он и в фильтрующих противогазах для поглощения вредных газов из воздуха). Этот метод позволяет частично очистить воду от растворенной органики, солей тяжелых металлов, микроорганизмов и свободного хлора, в то же время сохранив в воде полезные вещества. Но у систем такого типа есть свои недостатки. Пока поглотительный элемент новый, система работает прекрасно. Но со временем микроорганизмы накапливаются на поверхности сорбента (поглотителя) и начинают там размножаться. В таком случае вода на выходе может стать даже более загрязненной, чем на входе. Иногда, чтобы избежать такой ситуации, сорбент покрывают серебром, но серебро не убивает микроорганизмы, а лишь препятствует их размножению на поверхности сорбента. Кроме того, со временем сорбент "насыщается", и его необходимо заменять. Существуют также и ионообменные методы очистки воды от вредных веществ. Например, ионы тяжелых металлов эффективно удаляются при помощи соответствующих ионообменных смол. Однако при этом возникает необходимость регулярно заменять такие ионообменные элементы. Обеззараживание воды также можно производить с помощью химических веществ (антисептиков), только после обеззараживания воду все равно нужно очищать, но уже от самих антисептиков. Обычно для очистки питьевой воды используют какую-либо комбинацию вышеописанных методов. В таких случаях удается компенсировать недостатки одних методов достоинствами других. Существует еще один довольно перспективный метод очистки воды - электрохимический. В этом методе вода проходит через несколько емкостей специальной конструкции (реакторов), в которых под действием сильного электрического поля происходят сложные окислительно-восстановительные реакции. При этом происходит полное уничтожение всех вирусов, бактерий, микроорганизмов, удаляются все органические вещества, ионы тяжелых металлов и другие вредные вещества. Электрохимические методы очистки воды появились совсем недавно. К их достоинствам можно отнести несомненную экологичность, отсутствие сменных картриджей, производительность (50-70 л в час). Кроме принципов работы, фильтры можно разделить по способу подключения к водопроводу. Различают напорные (они надеваются на кран или врезаются в трубу) и безнапорные фильтры (т.н. кувшинного типа, вода в них фильтруется самотеком). На российском рынке представлено огромное количество фильтров. Наибольшее количество фильтров основано на использовании сорбентов. Они более-менее эффективно очищают воду лишь от избытка хлора и органических веществ. Есть фильтры и посложнее (правда, они дороже), основанные на какой-либо комбинации различных методов очистки воды. Наиболее перспективные из них (на наш взгляд) мы попытались представить в данном разделе. Технические характеристики приведены по данным фирм-производителей. Кстати, обычно цифры, приведенные в описаниях фильтров, получены с помощью абсолютно разных методик. Поэтому мы затрудняемся проводить какое-либо количественное сравнение качества работы различных систем очистки.


Отстаивание

Водопроводная вода, если ее не фильтровать, почти всегда нуждается в отстаивании, особенно если ее обеззараживают хлором. Даже двух-трех часов бывает достаточно для удаления многих летучих компонентов. Но удобнее все же один раз наполнить несколько банок и целый день пользоваться уже более-менее очищенной водой. Этот простейший прием сам по себе дает хороший эффект, но лучше все же отстоянную воду подвергнуть еще одной процедуре. 7.11.4. Фракционная очистка (сливание) Метод основан на разделении хорошо отстоянной воды на фракции разной плотности. Внизу собираются все вредные соединения с большим удельным весом (карбонат кальция, некоторые тяжелые металлы и др.). Эту часть жидкости и удаляют. Итак, наполнить трехлитровую банку холодной водой и оставить в покое не менее чем на 6 часов. Все это время избегать перемещать и сотрясать банку. Затем аккуратно, стараясь не взболтать, переставить банку поближе к раковине. Взять гибкую резиновую трубку (шланг) с внутренним диаметром от 5 до 10 мм. Осторожно опустить один конец трубки в банку с водой до касания дна. При этом избегать неловких движений, чтобы не перемешивать воду. Придерживая трубку на горловине банки, чтобы опущенная часть не двигалась, взять другой конец губами и втягивать в себя воздух (по примеру автомобилистов, сливающих бензин). Когда пойдет вода, быстро опустить трубку в раковину. Остается выждать, пока банка не опорожнится примерно на треть (две трети воды останется), и вытащить трубку. Надо сказать, что вода из под крана и очищенная подобным способом - это две разные вещи. Удивительно, насколько меняется вкус.


Талая вода

Ее можно приготовить из отфильтрованной воды в обычном холодильнике - налить кастрюлю или миску и поставить на лист фанеры или картона в морозилку. После замерзания вытащить и оставить таять при комнатной температуре. Вода сохраняет приобретенную структуру несколько часов, правда, теряет ее при нагревании. Но наибольшей биологической силой обладает только что растаявшая вода, когда в посуде еще плавают отдельные льдинки. Часто воду замораживают в виде обычных кубиков. Такие кубики добавляют в чай и даже в суп, и едят (или пьют) не дожидаясь, пока они растают. Хотя и нагреваемая, талая вода успевает оказать свое благотворное действие за счет короткого промежутка между таянием и употреблением.


Очищенная талая вода

Это очень хороший метод. Вода не только приобретает характерную структуру, но и отлично очищается от многих солей и примесей. Для этого холодную воду выдерживают в морозильнике (а зимой – на балконе) до тех пор, пока примерно половина ее не замерзнет. В середине объема остается не замерзшая вода, которую выливают. Можно протыкать лед шилом, раскалив его на огне, или как-то разламывать – в общем, так или иначе воду надо удалить. Лед же оставляют таять. Главное - экспериментальным путем найти время, требуемое для замерзания половины объема. Это может быть и 6, и 16 часов. Идея заключается в том, что сначала замерзает чистая вода, большинство же соединений остается в растворе. Вспомните морской лед, который состоит из почти пресной воды, хотя образуются на поверхности соленого моря. И если нет бытового фильтра, то такой очистке можно подвергать всю воду для питья, каш, супов, чая, не считаясь даже с потерей части целебной силы при нагреве. Колоссальный эффект дает и одно лишь освобождение от ненужных веществ. Для большего эффекта можно воспользоваться двойным очищением. Сначала дать воде отстояться, затем заморозить. Дождаться, когда образуется тонкий первый слой льда. Этот лед удаляют - в нем содержатся некоторые вредные быстрозамерзающие соединения. Затем повторно замораживают воду - уже до половины объема и удаляют не замерзшую фракцию воды. Получится очень чистая и целебная вода. Пропагандист метода, А.Д. Лабза, именно таким путем, отказавшись от обычной водопроводной воды, буквально вытащил себя из могилы. В 1966 году ему удалили почку, в 1984 он уже почти не двигался в результате атеросклероза мозга и сердца. Начал лечиться талой очищенной водой, и результаты превзошли все ожидания. Ныне он – внешне здоровый, подвижный человек.


Кипяченая вода

Действительно, давно остывшая кипяченая вода - совершенно мертвая жидкость. Однако энергетические потери можно свести к минимуму, если придерживаться простых правил.

1. Пейте чай, пока вода горячая. Через несколько часов она потеряет все. Впрочем, и воду, и другие блюда можно сохранять гораздо дольше, если держать их в тепле - например, на русской печи, или в теплосберегающей посуде.

2. Смело можно пить и горячую воду, не дошедшую до кипения. Разговоры о том, что от недокипяченого чая бывают расстройства - миф.

3. Качество старой кипяченой воды можно существенно улучшить, перелив ее несколько раз из одной чаши в другую. Очень жесткая вода после кипячения становится более пригодной для питья. В местностях с такой водой ее специально долго кипятят (около 30 минут), отстаивают, а потом уже используют для каш, супов и на другие нужды. Хотя лучше, конечно, очищать жесткую воду фильтром или частичным замораживанием. Или применять дистиллированную воду.


Дистиллированная вода

Дистиллированная вода идеально чиста, не содержит ни солей, ни примесей. В ней нет вредных соединений, но нет и нужных микроэлементов. Дистиллированную воду можно "оживить", перелив несколько раз из бокала в бокал. Еще лучше превратить ее в талую воду. Но постоянно ее пить, наверное, не стоит, если есть возможность очищать обычную. Есть данные, что при долгом употреблении дистиллированная вода "вымывает" из организма многие нужные соли. Впрочем, дистиллированную воду с успехом используют при артритах, подагре, заболеваниях почек. Правда, сходные результаты дает и очищенная талая вода.


Минеральная вода

Минеральные воды, собственно, не относятся к напиткам. Это целебные средства, обладающие различным действием и имеющие свои показания и противопоказания. Исключением, пожалуй, являются столовые минеральные воды, которые можно пить достаточно часто, например "Боржоми" (правда надо остерегаться подделок, наводнивших в последнее время прилавки магазинов). Правильный подбор минеральной воды - дело довольно тонкое, ведь надо учесть многие особенности организма. Здесь важно не только выбрать нужную воду, но и назначить правильную дозировку и определить способ лечения: до еды, после еды, в холодном или в теплом виде и т.д. В литре "минералки" может содержаться более 10 г минеральных солеи, и просто так пить воду, не зная, на что она влияет, систематически не стоит. Впрочем, достаточно чуткий организм сам подскажет, нужна ему минеральная вода или нет.


Травяной чай

Вкусный чай можно заварить из листьев смородины, малины, вишни, земляники, брусники, крыжовника, иван-чая, цветов липы, мяты, душицы, мелиссы и др. Можно воспользоваться каким-нибудь одним растением (великолепный чай получается, скажем, из смородины) или несколькими. Зеленые листья доводят до кипения и затем настаивают не менее 20 минут. Сухие листья желательно измельчить, тогда их можно заварить, как обычный чай (лучше не в маленьком заварочном чайнике, а в большом, получая сразу готовый напиток). Сборы заваривают, как обычный чай, только настаивать их желательно подольше. Травы можно смешивать в разных пропорциях с зеленым или черным чаем, вкус от этого только выигрывает. Юрий Андреевич делал "фирменный" бальзам, заваривая в огромном чайнике 7-8 ложек хороших чаев (цейлонского, индийского и китайского) и 5 ложек своего сбора. Автор предпочитает чистые травы или смеси с зеленым чаем. Однако несмотря на все достоинства чаев, для здоровых людей нужна также просто чистая вода.

По материалам сайта "Талая вода"

2. "Пружинка". Придав телу ребенка некоторое ускорение вверх, мы сгибаем его расслабленные ручки в локтях и встречным движение вниз и слегка в стороны опускаем его локти до уровня грудной клетки, держа предплечья вертикальными. Во второй фазе упражнения тело ребенка опускается в исходный вис. Важно выполнять это упражнение плавно, без рывков

1. Подкидывать и ловить.

2. Перекидываться подушкой с партнером по играм

3. С подушкой между колен перепрыгивать через «камушки»

4. Зажав подушку между коленок прыгать по комнате

5. Сесть на пол, сжать колени, подушку зажать между икрами. Стопы и ладони опираются на пол. Из сидячего положения поднять попу вверх, «строя мост». Затем опуститься вниз.
Упражнение нужно делать, следя за тем, чтобы стопы и ладони не отрывались от пола, а в «поднятом» положении линия колени-живот-грудь-подбородок была прямая.

6. Из согнутого положения скакать вперед с зажатой между икрами и коленями подушкой, по очереди отрываясь то руками, то ногами.

7. Лечь на пол, вытянуть руки и ноги, лоб прижат к полу, в руках подушечка. Затем поднимать – опускать прямые руки вверх – вниз. Товарищ по игре может придерживать ноги.

8. Также как и 7 упражнение. Но поднимать не руки, приподнять верхнюю часть туловища и пытаться тянуться вперед. Второй вариант – просто поднимать – опускать верхнюю часть туловища.

9. Лежа на спине и локтях зажать подушечку стопами и поднимать вверх – вниз. Следить чтобы колени были разведены.

10. Сидеть на полу с согнутыми ногами, опираясь на локти. Подушка зажата между икрами. Поднимать согнутые ноги вверх-вниз.

11. Сидеть на полу с прямыми ногами. Подушечка зажата между икрами. Голову прижать к груди и круглой спиной откатиться назад, перекинув прямые ноги за голову. Вернуться в исходное положение

12. Лечь на пол на спину, ноги прижаты к животу, подушечка между голеней. Вытянуть прямые ноги вверх и снова согнуть. Необходимо следить, чтобы спинка не отрывалась от пола.

13. Сидя на полу скрестить ноги и пытаться удержать на голове «корону». Руки могут быть опущены вниз или вытянуты.

14. После упражнений – отдохнуть на подушечке.

Упражнения на гимнастическом мяче хороши тем, что заставляют работать глубокий слой мышц через статичные нагрузки и необходимость тонкой координации всех мышечных слоев. Статичные нагрузки провоцируют рост и развитие мышечных волокон. У динамической гимнастики другие цели и эффекты. Поэтому упражнения на мяче и динамическая гимнастика не заменяют друг друга, а дополняют.

Упражнения можно начинать с простых покатываний мяча, на котором лежит ребенок. Ребенок вынужден удерживаться. Катать мяч и «заваливать» его на какую-нибудь сторону надо микроскопическими движениями, ориентируясь на легкое напряжение тельца. Напряглось – остановились, тело привыкло, расслабилось, еще чуть-чуть покатили. Потом можно вращать мяч, ребенок сам удерживается за счет работы внутренних слоев мышц. Именно они держат тело и координируют внешние, поверхностные слои, ответственные за повороты и движения конечностей.

Окунаем лицо в воду

Самое важное умение, которое нужно освоить ребёнку – это окунание лица в воду безо всякого страха. По сути, как только ребёнок станет опускать лицо в воду безо всякой боязни, считайте, что через неделю он поплывёт. Не стилем, конечно, но барахтаться под водой уже сможет, преодолевая хотя бы метр-два.

Итак, мы помним, что нельзя закрывать нос (рот, глаза) руками – это касается и взрослых, и, конечно, детей. Лицо должно быть расслаблено, не нужно напрягаться, не нужно “торжественно” набирать много воздуха, не нужно раздувать щеки. Всё должно делаться спокойно, легко, с удовольствием.

Для самых боящихся детей – умывания
Предлагаю начать вообще с умывания, а точнее, с окунания лица в воду, которая помещается в ладошки. То есть, при умывании (или мытье ребёнка) встаньте у ребёнка за спиной, руки протянутие вперед, чтобы они оказались перед ребёнком. Наберите в свои ладони воду и пусть малыш окунет в воду лицо, а вы с небольшой задержкой его умоете. В своих ладошках у малыша помещается мало воды, а в ваших – больше. Но вода через несколько секнуд выльется и это совсем не страшно – ведь это только лишь умывание!

Для более смелых
Окунаем лицо в воду в ванне (или в тазике). Можно просто окунать, а можно устроить игры. Например, окунаем лицо в воду и пускаем пузыри (выталкиваем изо рта воздух) и делаем смешные звуки. Можно даже попробовать петь под водой – это забавно!
Еще игра – вытащить ртом из под воды кусочек яблока или другой удобный предмет. Яблоко должно быть на такой глубине, чтобы удобно было его укусить. В этой игре ребёнок не только окунает лицо в воду, но еще и учится не глотать воду, а выталкивать её изо рта, блокировать её проникновение в рот. Правда, если ребёнок не хочет, не стоит настаивать. Нет обязательных упражнений. Есть только разные варианты, из которых вы можете выбирать.

Автор - Лена Данилова

Здравствуйте, дорогие участники группы! Очень рада, что вы к нам присоединились!

Предлагаю представиться, рассказать о себе, о своих детках (можно и фото добавить!), об их возрасте, а также о том, как вы хотите развивать ваших малышей (и не только ;-)) физически, а может быть у вас уже есть опыт и вы поделитесь с нами тем, как вы занимаетесь физическим развитием!





Меня зовут Марина) У меня двое замечательных ребятишек: доченька Диана (2 года 10 мес) и сыночек Даниил (1 год 1 мес). Мы вместе осваиваем Ранний старт, плаваем, ныряем, занимаемся на фитболе, делаем динамическую гимнастику, прыгаем на батуте, учимся кататься на коньках, лыжах, в планах на ближайшее будущее - ролики, катание на лошадях, велосипед, самокат.... и еще много интересного!!!! Нам некогда сидеть на месте)))

Динамическая гимнастика. Упражнения

1. Крестик
Ручки ребенка энергично отводятся в стороны, тело его при этом подается вверх. При возвращении ручек в исходное положение малыш возвращается в вис

Из книги "Экология младенчества", М. Трунов, Л. Китаев

Если есть желание жить в хорошем теле, последовательность такова:

1. Создай намерение. Для этого знай: любое целое тело можно переделать напрочь.

2. Начни с питания. Как стёрку привычек, используй голодание — это эффективно. Я сначала отрегулировал качество пищи. Сейчас разбираюсь с духом — довести до нормы количество. Тело сильно сопротивляется, но понемногу раскрывает секреты.

Например, недавно выяснил: оно дико боится быть подвижным! Отчасти поэтому и ест больше, чем нужно. Чувствую, что это преодолимо. Как только раскрепощу тело, научусь двигаться с удовольствием — видимо, и есть навязчиво перестану.

Но, чтобы прийти только к этому, потребовалось полтора года целебно питаться и голодать. Интересно, а что скажет тело дальше? Посему —

3. Когда очистишься и облегчишься, можно заняться и движением. Одновременно —

4. Прыгай при любой возможности в снег и в проруби и лови кайф.

Лучше всего я чувствую себя в горах, идучи на 200 г сухого инжира и 100 г мюслей в день: легко, радостно, интересно, климат не беспокоит — пекло ли ливень — вполне можно жить. Научиться бы так жить и дома!

цитата из книги Николая Курдюмова “О смысле здоровья и об идеальном питании”.

Упражнения для малыша и его ленивого папы, лежащего на диване

Папы всякие нужны, папы всякие важны. Мы полагаем, что даже папа-обломов может подготовить члена сборной Канады по хоккею.

Многие родители не занимаются с детьми не потому, что считают это ерундой, а потому, что у них не хватает сил. Некоторые просто не могут заставить себя встать с дивана и сделать с ребенком зарядку. Морализировать ли на эту тему и говорить, что не стоит заводить детей, если нет сил ими заниматься?.. Вряд ли это подействует. Мы можем вместо этого показать, что многие упражнения можно делать, лежа на любимом диване.

Итак, лежит усталое папино тело. И на папином животе (поэтому лучше ленивый и толстый папа, чем ленивый и худой, это отмечено еще Гоголем) можно поднимать лежащего ребенка за руки, ставить его на колени, учить вставать, делать первый шаг. Что еще можно делать на животе? Кувыркаться, висеть вниз головой, прижимать ноги к животу, учиться определять расстояние до папиного лица и хватать папу за подбородок... Упражнения на гибкость. Ребенок лежит на своем животе, вы приподнимаете его ноги, при этом голова остается лежать. Очень осторожно сгибайте ноги в направлении головы.

Ребенок стоит на коленях на диване, опираясь на папин живот руками и локтями. В этой позе он учится вставать самостоятельно. Вариант для папы, смотрящего телевизор в мягком кресле, в котором можно откинуться: ребенок может учиться вставать, при том, что его вес равномерно распределяется вдоль вашего тела.

Ребенок слезает с живота папы на диван (вы придерживаете его спинку рукой). Это очень важное упражнение, которое может резко активизировать процесс ползанья.

Ребенок лежит у вас на груди, вы приподнимаете его за руки и застываете. Он завис под углом, на руки интенсивная нагрузка. Прекрасное статическое упражнение, когда он сам старается зафиксировать позу, отталкивается от ваших рук и пытается приподняться.

С четырехмесячным ребенком можно много "бороться" на диване (такая возня обычно очень нравится детям); катать, тискать, переворачивать, крепко сжимая в руках. Это и для усталых родителей является хорошей энергетической встряской (не забывайте, кстати, что у детей больше энергии, чем у нас).

Очень удобно, отдыхая на диване после работы, делать с ребенком упражнения для развития вестибулярного аппарата: покачивать, подбрасывать его над собой. Ребенок очень хорошо общается, радуется, что он на руках. Часто родители спрашивают, обязательно ли разговаривать с ребенком. Если вы делаете сотню упражнений, то, конечно, сложно что-то приговаривать, чтобы подтверждать контакт, но поза ленивого папы как раз идеальна для полноценного разговора с ребенком любого возраста.

Безопаснее укладывать папу не на тахту, а на матрасы на полу. Вот еще очень важное занятие для пятимесячного ребенка. Он уже научился вставать, но, встав, он будет стоять и кричать, пока его не выручат - ведь садиться он еще не умеет. А если он стоит на матах, держась за папу, то в этой позиции его легче всего научить приседать, вставать на колени и опускать одну, а потом вторую руку на пол.

Дорогие мамы! Не сердитесь на своего мужа, когда он валяется с газетой. Скажите ему, что для вас очень важно, чтобы он отдыхал после трудового дня, и что как раз в таком положении он может приносить наибольшую пользу. Приносите ему ребенка, пусть он проделает несколько занятий за вечер. Быть может, он так увлечется, что даже встанет.

Автор - Михаил Федотов

Чем отличается «Ранний старт-люкс» от «Раннего старта-стандарт»?

Спорткомплекс «Ранний старт-люкс» больше по длине, ширине и высоте на 5 см, перекладины у него расположены по-другому. Это создает больше возможностей для движения и дополнительные упражнения для детей постарше.

На шведской стенке у «люкса» (синяя) уменьшено количество ступеней. Таким образом, есть дополнительное отверстие не только наверху комплекса, но и внизу (в основном положении), в которое можно пролезть, достигнув верха шведской стенки, когда комплекс стоит в положении «на боку».

На рукоходе (у «стандарта» он красный, у «люкса» - желтый) на одну перекладину меньше, за счет этого появляется окошко для спрыгивания, когда ребенок забирается на самый верх комплекса.

На лестнице «окошки» (у «стандарта» - зеленая, у «люкса» - красная) перекладины расположены в шахматном порядке, что увеличивает возможности для лазания, позволяет поставить горку на любую из пяти перекладин, а также установить ее горизонтально, оперев одной стороной на шведскую стенку, другой на лестницу «окошки».

Посмотреть комплектации и аксессуары спортивных комплексов "Ранний старт" вы можете здесь: http://www.about.r-start.ru...

Приобрести ДСК "Ранний старт" можно здесь: http://www.r-start.ru/shop/...

Учим ребёнка не бояться воды

Для самых боящихся – самый небольшой объем воды
Если ребёнок панически боится воды, то начинать дружбу с водой нужно буквально с небольшой мисочки.
Наливайте воду, кидайте туда игрушки, формочки, стаканчики и прочее. Чем больше ребёнок будет играть с водой, тем лучше.
Если ребёнок соглашается играть в ванной, то поставьте мисочку на дно ванны и туда же посадите ребёнка.
Если ребёнок не заходит в ванну, то пусть играет на полу в кухне, или в раковине в кухне. Пусть играет на улице (на даче). Но начинайте не с надувных бассейнов, а именно с мисочек и тазиков.

Переходим в воду побольше
Если ребёнок с радостью играет в воде, все его водные игрушки и забавы пусть перекочуют в небольшой надувной бассейн на улице. Если у вас нет дачи, выходите на пляж к речке или морю (что у вас там под рукой), кидайте туда его игрушки и наливайте хоть немного воды из речки (моря).

“Ходим” по воде
Если ребёнок не настолько панически боится воды, как в предыдущих случаях, то не стоит начинать с мисочек и тазиков. Даже не стоит ставить надувной бассейн. лучше сразу начать мочить ножки и играть с водой на мелководье. То же – стаканчики, формочки, лопатки, леечки и так далее. Играйте вместе! Сидите в воде и играйте – чем больше, тем лучше.

Автор - Лена Данилова

Объединив "Ранний старт" и слинг-шарф мы получили 2 прекрасных гамака!
В них можно просто отдыхать, раскачиваться, залазить и вылазить самостоятельно с разных сторон и разных перекладин комплекса!

Придумано кем-то просто и мудро 
При встрече здороваться: - Доброе утро! 
- Доброе утро! Солнцу и птицам!
Доброе утро! Улыбчивым лицам.
И каждый становится добрым, доверчивым...
Пусть доброе утро длится до вечера.

Хорошего дня и удачной недели!

Осваиваем "Ранний старт"

"Висим так. Потом Юля спрыгивает на мат, но спрыгивает, приземляясь на ноги и попу. И, похоже, ей понравилось так плюхаться (с более низких перекладин спрыгивает на ноги, а может, потом еще специально на попу плюхнуться)". 



Мария Дм

#Ранний_старт_ЗОЖ
"Закаливающая дорожка"

Нужно взять несколько лоточков и наполнить их:
- Крупный гравий
- Мелкий гравий
- Песок
- Крупы (можно несколько лоточков с разными крупами)
- Фасоль
- Снег
- Вода (той температуры, которой вы закаливаетесь)

Лоточки ставятся один за другим, потом кладется небольшое махровое полотенце. Детки перепрыгивают из одного лоточка в другой (в каждом можно потоптаться) после водички топчутся на полотенчике.
Дальше, чтобы дорожка была в виде круга, можно положить: массажный коврик, просто коврик с большим ворсом (что то еще, чтобы были разные поверхности), мешочки с разными крупами (только внутри должен быть обязательно целофан, чтобы вода не попала).
Можно сделать препятствия: пройтись по"кочкам", бревну, перепрыгнуть через планочку и т п, чтобы разогреться.
Дорожка проходится естественно босиком. Сначала надо попрыгать, разогреться. И так можно пропрыгать-пробежать несколько кругов под веселую музыку.
Дорожка получается такая закаливающая-"антиплоскостопная" :-)

Можете сами придумать, что еще добавить. Предлагаю своими идеями делиться в комментариях!!!!

12 апреля - День космонавтики!

Спецпредложение для романтиков и мечтателей - предлагаем слетать в космос!

Что для этого нужно? Ракета!!!

Игровой чехол "Ракета" для спорткомплекса "Ранний старт" сейчас со скидкой 20% - всего за 1480 рублей! И все Ваши персональные скидки учитываются!!!

Специальное предложение распространяется на заказы, сделанные через интернет-магазин в период с 5.04.2013г по 14.04.2013г.

Полетеееели!!!
http://www.r-start.ru/shop/...

Прыжки на батуте

Прыжками на батуте может заниматься любой человек вне зависимости от возраста, пола, уровня подготовки. 

1. Прыжки на батуте - новое ощущение в вашей жизни, это полет, этоощущение свободы!
2. Упражнения на батуте экономят ваши время и деньги – они эффективны, заменяют массу других упражнений - для детей и для взрослых.
Кстати, самый лучший пресс нарабатывают те, кто тренируется на батуте, ведь при прыжках брюшная полость обрастает микромышцами. 3. Все внутренние органы у нас как бы подвешены на растяжках. При падении с высоты эти растяжки могут порваться у всех, кроме батутистов.
4. Благотворное влияние батута на физическое развитие ребенка выражается в том, что от прыжков у детей улучшается координация движений, укрепляется вестибулярный аппарат.
5. Батут - это не только сила и ловкость, это смелость! Это концентрация! А еще - гибкость, скорость, реакция, уверенность!

Продолжение "батутной" темы следует...

Младенцы на большом мяче

Для малыша гимнастический мяч (фитбол) может стать первым гимнастическим «снарядом», источником новых ощущений и радостных занятий с мамой.

Основная цель занятий на фитболе – почувствовать баланс. Круглая форма мяча, пружинистая поверхность, ощущение невесомости отличаются от привычного для ребенка набора движений и ощущений. Во время занятий на фитболе малыш не только развивает силу и координацию движений, но и учится балансировать на неустойчивой поверхности. В связи с необходимостью тонкой координации всех мышечных слоев в работу включаются самые глубокие слои мышц, совершенствуется работа вестибулярного аппарата.

В продаже имеется множество мячей разных диаметров. Выбирайте тот, на котором вам будет удобно сидеть. В зависимости от роста, это будет от 70 до 120 см в диаметре. Маленькие мячи 40-60 см подходят для занятий с совсем маленькими детьми. Такой мяч удобнее класть на стол, чтобы не наклоняться слишком низко. На большом мяче ребенок сможет заниматься и в младенчестве, и когда научится сидеть, ходить и весело скакать по пружинистой поверхности. На маленьком мяче подросшие дети любят прыгать по полу, особенно если у него есть «ушки», за которые можно держаться.

Приступать к занятиям можно с первых дней жизни малыша. Ориентируйтесь на собственные ощущения и настроение ребенка. Во время занятий вам обоим должно быть удобно и комфортно. Для мамы важно подобрать высоту стула или дивана, чтобы спина не устала, а колени придерживали мяч по бокам. Подберите музыку, которая настроит малыша на умиротворенный лад. Когда ребенок спокоен, его тело становится послушным и податливым, эффективность занятия возрастает.

В короткие периоды бодрствования ребенка выбираем моменты, когда он сыт и спокоен, не сопротивляется и прислушивается к новым ощущениям. Не удивляйтесь, если мерные покачивания на фитболе усыпят спортсмена!

Начинаем с простых качаний на мяче: вперед-назад, вправо-влево, по кругу, добавляем пружинистые движения вверх вниз. Вначале держим ребенка за талию, а когда малыш освоится, почувствует себя уверенно в «нестабильных» условиях, перемещаем руки к коленкам и лодыжкам.

Наблюдайте за реакцией маленького! Со временем вы научитесь распознавать его любимые позы и положения, чаще добавляйте их в программу ваших занятий. Ласковый мамин голос, теплые руки, контакт глаза-в-глаза – превратите полезные занятия в моменты наслаждения вашим совместным пребыванием.

Когда малыш научиться хватать игрушки, разложите несколько завлекательных предметов на полу. Раскачивайте ребенка на животе, так, чтобы он мог увидеть и заинтересоваться игрушками. Придерживая за талию, бедра или лодыжки, наклоните мяч вперед, помогите малышу завладеть игрушкой. Со временем он будет поднимать игрушки сам, перекладывать их из одной руки в другую, играть, лежа на спине. А вы сможете воспользоваться интересом и расслабленным положением покатать малыша на спинке.

Меняйте направление движения и амплитуду раскачиваний, катайте детку по кругу, по диагонали, в разные стороны, пружиньте с разной интенсивностью. Дети хорошо расслабляются на мяче, поэтому здесь, легонько раскачивая его своими коленями, вы можете выполнять массаж, пальчиковую гимнастику, упражнения на растяжку.

Незаметно, покачиваясь и расслабляя, чувствуя, где можно добавить амплитуды – потому что ребенок удерживает себя на мяче сам, вы можете дать ребенку существенную нагрузку, задействовать вестибулярный аппарат. Со временем вы поймете, что совсем не обязательно держать малыша за спинку или ножки, «чтобы он не соскользнул». Если наращивать амплитуду покачивания и при этом чувствовать ребенка – его можно совсем не держать! Он будет удерживать себя сам, теми самыми глубокими мышцами. В это сложно поверить – качать ребенка и не держать его! – но даже вертлявые 6-8-месячные малыши расслабляются, обнимают мяч ручками и ножками и держатся при покачиваниях.

Положите ваши руки на мяч возле животика маленького, начните с самых маленьких колебаний, позвольте ему почувствовать новые возможности своего тела. Если в какой-то момент вы увидите, что ребенок напрягся, ему тяжело, значит, вы нашли его границу на данном этапе. Катать мяч и «заваливать» его на какую-нибудь сторону надо микроскопическими движениями, ориентируясь на легкое напряжение тельца. Напряглось – остановились, тело привыкло, расслабилось, еще чуть-чуть наклоняем. Потом можно вращать мяч, ребенок сам удерживается за счет работы внутренних слоев мышц, которые держат тело и координируют. В то время как внешние, поверхностные слои, отвечают за повороты и движения конечностей.

Когда приступите к более интенсивным качаниям-опрокидываниям, удерживайте ножки и ручки ребенка, чтобы он мог расслабиться и довериться вам в движении. Малыши гибкие от природы, помогите им сохранить эту гибкость и легкость движений. Разогрев тело упражнениями, завершите зарядку растяжкой. Совсем маленького нежно потяните от ручки к ножке, от одной руки к другой, нежно вытягивая их. Ориентируйтесь на спокойное состояние и похлопайте стопками друг о дружку, дотянитесь сложенными стопами до животика, подбородка. Пусть малышу будет приятно, действуйте в зоне комфорта. Поиграйте в телефон: пощекочите ножку и дотянитесь стопкой до ушка, щечки, носика. Выпрямите и сложите ножки, спрячьтесь за ними, а потом – «Ку-ку!» – мама выглянула и широко развела ножки в стороны, получился почти поперечный шпагат!

Текст Ольги Шаховой

В последние годы широко распространилась мода на раннее
развитие детей. В продаже огромное количество пособий, предназначенных
для обучения чтению, математике с пелёнок. И одновременно с этим не
прекращаются споры родителей и педагогов о том, хорошо или плохо
развивать ребёнка в первые годы жизни.
Так что же такое «раннее
развитие»? Давайте зададим этот вопрос ЛЕНЕ ДАНИЛОВОЙ, автору
развивающих методик, многочисленных книг и статей о развитии детей,
автору развивающих игрушек и пособий, маме пятерых детей.




«У вас родился ребёнок. Он ещё такой маленький, беспомощный и несмышлёный. Пришла пора заняться ранним развитием!
Без чего нельзя обойтись в первый год? Что самое важное? Что можно пропустить и не делать в обязательном порядке.
 
Итак, самое важное в первый год – то, что просто НЕОБХОДИМО:
 
-  Ребенок должен дома быть всегда голеньким!
Даже если дома прохладно. Это, пожалуй, самое важное условие РР.
Иначе малыш все время чувствует себя расслабленным, мышцы не работают,
потому что двигаться в тёплых одёжках и в жарком помещении не
очень-то хочется.



- Ребенку надо предоставить возможность неограниченного движения. Никаких манежей и подушек! Никакого сидения в кроватке или даже на родительском диване!
 
- С ребенком необходимо заниматься физическим развитием!
И делать это регулярно, изо дня в день и по многу раз в день. Это может
быть динамическая гимнастика – в полном или сокращенном виде. Это
могут быть упражнения на мяче или просто массаж и отработка движений,
которые ребенку предстоит освоить в ближайшее время. Самые полноценные
занятия – на детском спорткомплексе для малышей. Такие занятия
позволяют ребёнку легко и непринуждённо осваивать основные двигательные
навыки, которые так важны в первый год его развития.





- Нужно уделять довольно большое внимание воде – плавание и ныряние.
Или просто водные игры в ванной. Но малыш обязательно должен
стремиться к пребыванию в водной среде. Насколько это получается у
мамы – не важно. Главное стремление и регулярность.

- Малышу необходимо развивать речь. Разговаривать
с ним помногу и особым образом, помогающим развить активную речь в
первый же год. Стимулировать активную речь играми, просьбами,
вопросами. Помните, что в первый год мама практически не должна молчать
с малышом!
 
- Ребенка обязательно надо приучать к самостоятельности.
Помогать ему только в той степени, в какой он не в силах справиться с
делами сам. И постепенно уменьшать свое участие. Это касается всего:
от занятий на спорткомплексе – делать упражнения, лишь направляя
ребёнка в ту или иную сторону – до одевания-раздевания и более сложных
вещей.


- Предоставить ребенку максимум тактильных ощущений.
Не бояться давать разнообразные предметы для ощупывания руками и
разнообразных игр: кусочки ткани, бумагу и картон, металлические и
деревянные предметы (безопасные, естественно). Полнота тактильных
ощущений возможна только при соблюдении второго пункта этого списка –
предоставить неограниченную возможность двигаться. Никакие пособия,
предложенные ребёнку в манеже, не способны заменить ощущений от
соприкосновения с реальной действительностью.




Дайте ребенку слушать разнообразную музыку, песни, сказки и звуки разных языков (не слишком многих, а двух-трех кроме родного, не больше). 
- Стимулировать ребенка к активным играм с игрушками – куколками, мишками и зайками, машинками, мячиками и кубиками. И это совмещать уже с карточками, презентациями и прочими


Вот, собственно, и все. 
«Какое же это раннее развитие?»,
- скажут многие. Подавляющее большинство пожмут плечами и хмыкнут!:
«А как же карточки? Презентации? Рисование и музыка?»
Это все
отлично! Но и без этого можно вырастить необыкновенного малыша. При
этом совершенно необходимо соблюдать все вышеописанные условия
обязательно! А большинство мам считают, что если они завалят ребенка
карточками, пособиями, книжками и «развивающими» игрушками (чем дороже
и круче, тем лучше), тем более умным и способным вырастет их
малыш. Свободное движение важнее всех карточек! Карточки смело можно
заменить речью и показом окружающих предметов. А вот физическое развитие
не может заменить ничто!
Дети, укутанные, как на северный полюс, сидят в кроватках и перебирают «развивающие» игрушки. Несколько раз в день им продемонстрируют карточки или презентации. А потом снова потеплее оденут и положат «развиваться» к умным игрушкам.
 
Родители замирают от счастья в погоне за дорогостоящей игрушкой или невероятно полезной книжкой. А время уходит! 
Другие увлекаются невероятным количеством сложных игр и пособий, круглые
сутки делают эти пособия, и занимаются по ним. А у ребенка не остается
времени поползать, побегать и поиграть. 
 
Мне бы
хотелось, чтобы мамы, у которых есть малыши первого года жизни,
задумались над моими словами и попробовали следовать моим советам. 
Давайте уже развивать малышей! А то остались только голые карточки да презентации."

Многие родители, заботящиеся о физическом развитии своих детей, устанавливают в детских комнатах спортивные комплексы, шведские стенки, турники.
В чем же отличие предлагаемого нами спортивного комплекса Ранний Старт от обычных спортивных комплексов?


Все типовые комплексы российских производителей предназначены для детей от 3 лет и старше. Хотя многие производители и пишут сейчас – «от года», очень трудно представить себе маму, которая решится оставить своего даже двухлетнего малыша одного в комнате, где в свободном доступе стоит вертикальная шведская стенка до потолка.  

Комплекс Ранний Старт – РАЗНОВОЗРАСТНЫЙ - предназначен для детей от рождения до 5-6 лет.  Ранний старт разработан с учетом всех физиологических особенностей ребенка в первые годы жизни. Все перекладины имеют диаметр, рассчитанный специально на маленькую ручку, расстояние между ними небольшое, что позволяет малышу легко дотягиваться до них.


Ранний старт БЕЗОПАСНЫЙ. Маты, выпускаемые к спорткомплексам, можно надежно прикрепить к каркасу при помощи «липучек».  Высота комплекса чуть больше метра, шведская стенка расположена наклонно, что позволяет даже самому маленькому карапузу быть более самостоятельным,   почувствовать себя уверенно. Если Вы
боитесь, что кроха заберется на Ранний старт в Ваше отсутствие, можно воспользоваться защитной стенкой, закрепив ее на основной лестнице.

Сколько времени может проводить ребенок на типовом спортивном комплексе? Пару минут, полчаса? Ведь многие комплексы статичны, изменить их никак нельзя, поэтому они неразнообразны и скучны. Дети часто теряют интерес к ним буквально через месяц после покупки, и такой спортивный уголок, к сожалению, становится просто громоздкой мебелью.
 
Ранний старт не требует установки в определенном месте. Он МОБИЛЬНЫЙ. Родители могут поставить этот комплекс в детской или любой другой комнате, и комплекс становится частью жизни малыша.



Возможность использовать Ранний Старт  в 5 различных положениях и наличие дополнительных снарядов позволяет совершенствовать любое занятие, организовать разнообразнейшие тренировки, постоянно поддерживать интерес к нему детей.

Летом многие перебираются с детьми за город, на дачу. И часто встает вопрос о покупке уличного спортивного комплекса, домика, горки или качелей. Здесь опять выручит Ранний старт - ВСЕСЕЗОННЫЙ. Его можно вывезти на дачу – поставить на веранде,  на траве или на тротуарной плитке – прямо под открытым небом. Он прекрасно совместит в себе функции и спорткомплекса, и домика, и горки. И качели на него тоже можно повесить.




На Раннем Старте ребенок может не только тренироваться, повышая уровень своего физического развития, он может играть часами, причем, не один. На комплексе одновременно могут играть сразу несколько детей, что практически невозможно в типовых комплексах.
 
Ранний старт – КОМПАКТНЫЙ, занимает всего около 1, 5 кв м. Несмотря на небольшую высоту, комплекс интересен не только самым маленьким, но и детям постарше. Ведь основная задача не залезть повыше, а иметь возможность движения «в объеме». Забравшись на верхнюю ступеньку, можно переместиться на крышу, повиснуть на перекладине, сделать кувырок,  перебраться на противоположную лесенку, скатиться с горки…

Какие дополнительные возможности могут предложить типовые комплексы? А Ранний старт – МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ. Благодаря игровым чехлам и другим выпускаемым приложениям к комплексу, он может быть не только спортивным тренажером, но и целой игровой системой. Он легко превратится в машину или корабль, в замок  или палатку, в магазин или сырный домик.


Надеемся, что Ранний Старт станет не просто спортивным комплексом, а незаменимым помощником активных родителей и педагогов, а также тренером и другом для детей.

Уникальная возможность познакомиться со спорткомплексом "Ранний старт"!
АРЕНДА с правом последующего выкупа!
http://www.r-start.ru/news/1/

Пишет Kerviak (участница форума "Раннее развитие детей"):

"Хочу поделиться идеей (возможно, кто-то об этом уже писал), которую я родила в попытках стимулировать дочу забираться выше по лесенке (переставлять руки и вставать). Так как РС - железный, я решила почему бы не использовать магнитные игрушки?! Это же так интересно! Снимать, собирать их, снова лепить к лесенке!
Можно использовать и безопасные магниты для холодильника, и азбуку или приклеив кусочек магнита к чему угодно! И кучу игр придумать."

Что такое динамическая гимнастика

Комплекс этих упражнений разработан последователями идей И.Б.Чарковского
(автор идеи водных родов) и подробно описан в книге М.Трунова и
Л.Китаева "Экология младенчества". Книга эта вышла несколько лет назад
совсем небольшим тиражом, поэтому вам вряд ли удастся ее купить.

Динамическая гимнастика, настолько совершенна (по результатам), что
заменяет массаж, обычную гимнастику, упражнения на развитие
вестибулярного аппарата (например, описанные в книгах Глена Домана).
Дети, с которыми занимались динамической гимнастикой и не делали больше
ничего, уже были развиты значительно лучше своих сверстников....
Есть много врачей, которые выступают решительно против динамической
гимнастики. Думаю, потому, что знакомы с самыми "экстремальными"
вариантами ее выполнения.

В комплекс динамической гимнастики входят упражнения, целиком
построенные на движениях - динамике. В отличие от традиционных
комплексов, где малыш, как правило лежит, и его руками и ногами взрослый
двигает в том или ином направлении.

Занимаясь динамической гимнастикой с малышом, взрослый держит его:

за две или одну ручку,
за две или одну ножку,
обхватывает руками туловище.
Основные движения - висы, качания, вращения, подбрасывания (то есть,
даже, забрасывания на руку или на плечо взрослого), резкие движения во
все стороны.

Описать упражнения динамической гимнастики "на пальцах" очень сложно. Да
и не нужно. Выполнять комплекс динамической гимнастики следует только
после обучения у опытного инструктора! Никогда не делайте этого, просто
посмотрев, как занимаются другие мамочки.
На фото - инструктор показывает упражнение, молодая мама тренируется на
кукле большого размера (фото из журнала "Лиза. Мой ребенок").

Даже если вас научили (показали много раз, дали потренироваться на
кукле), не начинайте сразу "с места в карьер". Начинайте с самых простых
упражнений, делайте плавно все то же самое, но без резких движений.
Постепенно - от недели к неделе - увеличивая темп и амплитуду.

Главное условие при ее применении - чутко прислушиваться к ребенку, что
ему нравится, а что нет, хочет ли он сейчас заниматься или нет. Никогда
не делайте тех упражнений, от которых ребенок заходится криком!!! Пусть
даже вы видели, что другим детям такие упражнения нравятся. Пусть даже
вы точно знаете, что это упражнение самое полезное.

Упражнения, в которых ребенок находится в перевернутой позе, не делайте
без предварительной подготовки! У ВСЕХ малышей такие упражнения в
непривычки вызывают сильный стресс. Чтобы подготовить ребенка к
"перевернутым" упражнениям, постепенно, день за днем выполняйте
подготовительные упражнения: просто приподнимайте ребенка от пола (или
кроватки) горизонтально, слегка подняв ноги выше (под совсем небольшим
углом!). Каждый следующий раз увеличивайте угол (то есть поднимайте
ножки выше и выше). Когда Вам малыш будет спокойно воспринимать
положение "вверх ногами", начинайте выполнять упражнения из комплекса
динамической гимнастики: раскачивания, вращения и другие. Естественно,
что скорость и амплитуду вы будете, как всегда увеличивать постепенно.

Если, по началу, вы не уверены в себе, при выполнении упражнений (не
только "перевернутых", а в целом), проводите занятия только над диваном!
И, конечно же, не делайте резких упражнений после и перед сном и едой.

Лена Данилова

Учимся не бояться воды. Начинаем с мамы

Что самое главное при начале занятий?
Главное – не бояться!
Если боится мама, то начинает бояться ребёнок.

Поэтому начинаем с себя! Во-первых, только положительный настрой! Никаких сомнений! У вас всё получится!
Если вы реально боитесь, то сначала надо привести свои мысли в порядок, а потом уже предлагать малышу подойти к воде. Иначе своими мыслями, своей тревожностью вы будете давить на ребёнка.

Как снять свой страх?
Есть просто способ – начать нырять и плавать самостоятельно. Причем, можно походить в бассейн без ребёнка до тех пор, пока у вас не пройдет выражение ужаса на лице. А точнее, до тех пор, пока оно не сменится выражением радости, безмятежности. Но начинать можно вообще в домашней ванне.

Итак, упражнения для самых боящихся мам (но можно пробовать и всем остальным мамам, даже уверенным – хуже не будет!):

Упражнения в ванне для мам
В течение недели каждый вечер, пока ребёнок спит, наливаете себе почти полную ванну комфортной, но не горячей воды, залезаете туда, расслабляетесь. А потом начинаете нырять. Да! В ванной тоже можно нырять! Для этого примите удобную позу, например, встаньте на четвереньки (под воду должна уходить только голова) или сядьте так, чтобы голова свободно окуналась между коленями. У кого большая ванна, лучше вообще лечь и расслабиться.
Начинаем окунать голову под воду буквально на секунду, поднимаем голову, делаем короткий выход, сразу вдох и снова погружение. И так ритмично окунаем голову не менее 100 раз. Каждый день добавляете минимум по 50 окунаний. То есть, к концу недели у вас будет 400 окунаний за одно купание. Но если понравилось, то можно и больше!
Обычно после таких сеансов страх воды проходит совершенно. Но бывают и исключения. Если вам не помогает, продолжайте в том же духе и подключите следующее задание.
Самое главное! При погружениях лица в воду (а потом и при нырянии, при плавании) НИКОГДА не надо закрывать или зажимать нос руками! Вообще не притрагивайтесь к лицу. Пусть вода сама стекает! Это важно!

Ходим в бассейн без ребёнка (хорошо бы начать ещё в беременность)
В течение недели как минимум два-три раза найти возможность походить в бассейн. Что делать в бассейне? Во первых, то же самое, что делали дома в ванне. Возьмитесь руками за лесенку или поручень у бортика и ритмично окунаете голову столько, сколько сможете, сколько будет комфортно. Но не менее ста раз за заход. За одно посещение бассейна можно сделать несколько таких заходов.
Кроме этого, учимся расслабляться в воде. Сделайте вид, что вы тряпичная кукла. Задержите дыхание и просто зависните в воде, отпустив руки и ноги, расслабив каждую мышцу.
Плавайте под водой. Даже если вы не умеете плавать и никогда не плавали, попробуйте окунуться под воду целиком (после предыдущих упражнений) и подвигать руками-ногами (произвольно, интуитивно, по ощущениям) так, чтобы хоть немного проплыть под водой.

Автор - Лена Данилова

Не пропустите новую акцию: ДЕТКИ НА СЕТКЕ! С 20 марта по 21 апреля при покупке спорткомплексов "Ранний старт Стандарт" или "Ранний старт Люкс" в полной комплектации мы дарим подарок: оригинальный аксессуар СЕТКА-ГНЕЗДО.


При покупке спорткомплекса "Ранний старт Олимп" в полной комплектации - в подарок Сетка прямоугольная Олимп. Акция распространяется на заказы, сделанные в интернет-магазине в период с 20.03.2013 по 21.04.2013. 

http://www.r-start.ru/actions/

Премия «Золотой медвежонок - 2012».

12 марта 2013 года состоялась III торжественная церемония награждения Лауреатов Национальной Премии «Золотой медвежонок», ежегодно присуждаемой за достижения и профессиональный вклад в развитие индустрии детских товаров в Российской Федерации!

В номинации «Лучшее спортивное оборудование и активный отдых» Лауреатом стал - спортивно-игровой комплекс «Ранний старт»!
Члены экспертного совета Премии по достоинству оценили функциональность, качество и безопасность первого в России, уникального спорткомплекса, разработанного специально для самых маленьких детей, с учетом их возможностей и физиологических особенностей.

http://www.r-start.ru/shop/...

Летающие дети
Дети могут очень многое! Даже летать! Нет, конечно, у них нет крыльев. Но есть прекрасные приспособления для захватывающих полётов.
Зачем нужны такие полёты? Они, конечно, развивают координацию движений, тренируют вестибулярный аппарат. Они тренируют мышцы, хотя вроде бы ребёнка подбрасывают резины, он не прыгает сам. Но вы попробуйте полетать, когда будете летом в парке аттракционов. И всё поймёте сами!

А ваши дети умеют летать?

Если вы собрались учить ребёнка плавать...

Небольшая памятка для начинающих

Чего вообще не надо делать (ни в ванне, ни в бассейне):

1. Никогда не дуйте ребёнку на лицо (есть целые книги с методикой, по которой надо дуть ребенку на лицо перед погружением) – это пугает ребёнка, обижает его. И не имеет никакого отношения к приучению ребенка к воде.

2. Никогда не говорите ребёнку “Ныряем!” перед погружением. Не давайте вообще никаких “стандартных” команд. То есть, не должно быть повторяющегося перед каждым погружением сигнала: слова, движения. Ребёнок не должен затаивать дыхание по команде. Он должен привыкнуть к тому, что при попадании в воду в любую минуту он может оказаться головой в воде. Ребенок должен затаивать дыхание при погружении в воду, при попадании воды на лицо – всегда. Иначе потом он будет плакать, если “команда не поступит”, а вы его захотите окунуть. А окунаться надо много раз и плавать сам он скоро сможет. Конечно, не всем это катастрофически мешает и рано или поздно дети привыкают итак затаивать дыхание. Но лучше не приучать, чем потом переучивать.

3. Никогда не кладите ребенка в воде НА СПИНУ. Это самое неудачное положение для занятий. Многие инструктора его рекомендуют, но почти все дети его не любят. Это положение беззащитного! Оно неудобно для ребенка! А кроме этого – опасно! Так проще нахлебаться воды. Научить плавать на спине в сотню раз сложнее, чем плавать спиной вверх. Все дети начинают сначала плавать под водой, а потом уже учатся поднимать голову для вдоха. Просто поначалу родители помогают детям сделать вдох.

4. Не используйте никаких дополнительных плавсредств – круги, жилеты, нарукавники. Всё это только отдаляет ребёнка от мысли, что он может плавать. Это показывает ребёнку, что без “подпорок” сам в воде он находиться не может!

5. Не учите ребёнка зажимать ноздри пальцами. Вода затечёт в ноздри совсем чуть-чуть. А ребёнок с самого начала, если вы не будете ему мешать научиться преодолевать этот легкий дискомфорт и отфыркивать воду при выныривании.

Чего делать нежелательно:

Не водите ребёнка по водичке так, чтобы у него голова была над водой. Знаете, на каждом пляже всегда есть пара мамочек или даже папочек, которые, обхватив своё чадо за туловище, водя его по поверхности воды со словами “давай, работай ногами!” и так далее. Это внушает ребёнку ложно впечатление, что вот-вот его отпустят и он поплывёт, высунув голову наружу. А этого не будет! Дети начинают плавать, опустив голову под воду и только потом, через некоторое время начинают выныривать для вдоха, а уже после этого постепенно обучаются плавать, высунув голову из воды.

Автор - Лена Данилова

Поговорим о безопасности!

Выбор спорткомплекса

Многие родители, заботящиеся о физическом развитии своих детей, устанавливают в детских комнатах спортивные комплексы, шведские стенки, турники.
Однако при выборе спорткомплекса для своего крохи нужно учитывать некоторые особенности.
Толщина перекладин комплекса должна быть небольшой – 19-20 мм, чтобы их удобно было обхватывать маленькой ручкой, чтобы малыш твердо и уверенно держался за них.
Пальчики ребенка должны почти смыкаться, обхватывая перекладину спорткомплекса.
Обратите внимание, чтобы расстояние между перекладинами шведской стенки было не более 9-10 см. Тогда ребенок легко и с интересом будет забираться на лесенку. Его не отпугнет необходимость высоко поднимать ногу, рискуя промахнуться. И при этом не возникнет опасности, что ребенок застрянет, пытаясь пролезть между ступеньками.
Не выбирайте для своего крохи шведскую стенку «пол – потолок», чтобы потом (обычно это происходит после первого падения с высоты) завешивать верхние ступеньки, ограничивая ребенка. Невысокий комплекс позволит малышу заниматься (смело залезать на самый верх и, что гораздо важнее,  слезать) без помощи мамы.
Малыш уверенно чувствует себя на невысоком спорткомплексе

Важно, чтобы спорткомплекс был функционален. Он должен предоставлять малышу возможность не просто залезть и слезть, а совершить «путешествие» – забраться с одной стороны, перелезть на другую, повисеть на перекладине, выбраться в окошко, передвигаясь приставными шагами по перекладинам вдоль комплекса добраться до конца пути. Еще лучше, если в вашем спорткомплексе будет предусмотрена возможность изменять положение лестниц и перекладин. Такой комплекс никогда не надоест ребенку!
Ну и наконец, не забудьте про горку и качели. Эти, любимые практически всеми детьми аксессуары, сделают занятия на комплексе еще более привлекательными и интересными для малыша. Хорошо, если горку можно будет установить на разной высоте и в разных положениях. А качели можно подвесить не только на спорткомплекс, но и, к примеру, в дверной проем.

О страховке и безопасности

Во время занятий на спорткомплексе, ребёнок не нуждается в помощи родителей.
Если вы с самого начала будете помогать ребёнку, то он будет надеяться на вашу помощь, а значит, бояться делать то, чего не делал раньше. А главное, он будет всегда уверен, что вы его поддерживаете. А это чрезвычайно опасно! Ведь если вы на долю секунды отвлечетесь, то ребёнок, думая, что вы его ловите, просто отпустит руки и упадет не в ваши объятия, а на пол.
Если же ребёнка с самого начала занятий предоставить самому себе на комплексе, то он и будет надеяться только на свои силы. Это научит его планировать свои действия, рассчитывать их. Научит страховаться (вовремя схватиться за перекладину или вовремя поставить ногу в нужное место), а не ждать и надеяться на маму.
Помните, что ваша помощь ребёнку на комплексе – медвежья услуга!
Ребенок сам никогда не полезет туда, где ему страшно
Для того, чтобы избежать травм при занятиях на комплексе, в первую очередь, никогда не провоцируйте ребёнка делать то, чего он еще не умеет. Не ставьте, не сажайте и не подвешивайте его своими руками туда, куда он еще не в состоянии забраться сам. Когда ребёнок делает что-то сам, то он в состоянии сам выйти из этого упражнения. А если вы его подвесили или поставили, то он вряд ли сможет быстро сообразить, как отсюда выбраться.

Итак, помните, ребёнок должен находиться на комплексе только там (и в том положении), куда может добраться сам.

И еще несколько важных правил безопасности:

    -- Не используйте спорткомплекс без гимнастических матов.
    -- Не разрешайте детям оставлять игрушки на гимнастических матах в зонах возможного падения (спрыгивания) ребёнка со снарядов комплекса.
    -- Не разрешайте детям залезать на спорткомплекс с игрушками в руках, с едой в руках или во рту
    -- Ребенок на спорткомплексе должен находиться только босиком.
    -- Не оставляйте маленького ребенка без присмотра во время занятий на спорткомплексе!
    -- При использовании спорткомплекса несколькими детьми одновременно не разрешайте им вдвоём залезать на один снаряд

На коньки в полтора года

На дворе зима. И это должно влиять на выбор вида спорта. Самый доступный для нас, разумеется, коньки. Но если среди наших читателей есть родители из Австралии, то им мы советуем коньками не заниматься! Ни в коем случае! А выбрать стрельбу из лука или серфинг. Спорт должен быть «своим» — традиционным и легкодоступным.

Активного ребенка можно ставить на коньки в полтора года, но энтузиасты могут попробовать делать это и раньше. Ведь пишет же Массари ИБУКА, президент фирмы «SONY», что на ролики малыша можно ставить в тот момент, когда вы учите его ходить. Но мы сейчас говорим не о роликах, а о коньках ледовых. Профессиональные тренеры по фигурному катанию рассказывают, что они успешно ставят детей на коньки где-то года в два. Инвентарь минимальный: коньки и эмалированное ведро. (Не забудьте о ведре!)

Какие выбрать коньки — фигурные или хоккейные, большие или маленькие? Скажу сразу: самые маленькие, какие только вам удастся найти. Фигурные коньки маленького размера достать легче, чем хоккейные. Вы вполне можете купить коньки в комиссионном магазине, они будут почти новенькими, а разница в цене ощутимая. Ножка растет быстро, менять коньки придется часто. Очевидно, что движения на фигурных и на хоккейных коньках совершенно разные, но я знаю многих трех-, четырехлетних детей, которые занимались и фигурным катанием, и хоккеем, меняли коньки по нескольку раз в день, буквально за минуту приспосабливаясь к новой технике катания. А общим знаменателем будет отличная координация движений, устойчивость на коньках, чувство льда. Конечно, в какой-то момент придется делать выбор, потому что психология хоккеиста совсем не такая, как фигуриста, но в возрасте двух лет думать об этом не нужно. А что если вам не удастся достать коньки очень маленького размера? Тогда возьмите коньки побольше и затолкайте в них газету или шерстяные носки — эффект будет почти таким же.

Вы ведь не только ставите ребенка на коньки, но и готовите его к встрече с тренером. Потому что при обучении катанию самые первые этапы прекрасно могут быть пройдены с родителями. Ведь даже в олимпийской школе фигурного катания все-таки мамы и папы ходят вдоль бортов, держа за ручку своих малышей. (Сильные руки, сильные руки — как это важно на начальном этапе обучения!) Двухлетний ребенок может пытаться держаться за табуретку или импровизированные ходунки на четырех ножках, но как можно дольше не отпускайте малыша одного. Частые падения будут вызывать у него страх и отвращение, а это вовсе не то, чего мы добиваемся.

Думаю, что в полтора-два года ребенка можно поставить на коньки за 2–3 месяца, вот только в нашем районе Петербурга нет ни одного хрустального кусочка льда — одни сосульки. Мы хотим добиться грандиозных успехов на мировой арене, не заливая коробки для детишек, мы хотим бороться с хулиганством подростков, зимой не вкладывая ни копейки в самые примитивные катки! Но в полтора года они нам и не нужны! Вы не забыли про ведро? Я 2 года подряд заливал во дворе маленькие катки ведром, привозя воду с восьмого этажа. Малышу потребуются крошечный кусочек льда и деревянная лопатка, которой мы будем чистить наш «каток» по утрам или после снегопада. Семи-восьми квадратных метров для двух месяцев учебы будет предостаточно!

Но обещаю вам, что как только вы зальете небольшую дорожку или первые восемь квадратных метров льда, все двоечники вашего микрорайона сбегутся на помощь и каток ваш постепенно будет расти. Опыт подсказывает, что отличники в этой деятельности участия не принимают. Может быть, они просто ездят на катки с искусственным покрытием.

Не стоит ли опасаться плоскостопия? Во-первых, оно вообще распространено у городских детей, и нам кажется, что катание на коньках только укрепляет стопу и голеностоп.

Защита? Думаю, что чаще всего ребенок достаточно закутан, да и вы ведь, кроме всего, долго будете тащить его за ручку, то есть на первом этапе падать он должен редко. И очень быстро научится падать так, чтобы не было больно! Но все равно позаботьтесь о том, чтобы затылок был хорошо защищен (например, толстым слоем мягкой ткани), а вся остальная защита вам еще долго не понадобится.

«А я не хочу, чтобы мой сын (дочь) становился фигуристом!» Ответ вы найдете выше (см. рассуждения о Шишкине и Толстом). Но вполне сможете добиться, что ваш сын будет кататься с девочками на пруду, дышать морозным воздухом и радоваться жизни. А в два года пыхтеть и учиться, а не сидеть неподвижно на санках!

Удачи! Мы будем следить за тем, исчезают ли в хозяйственных магазинах эмалированные ведра!

Автор - Михаил Федотов

Малыш выходит на лыжню

Выбор инвентаря

Лыжи
Их нужно выбирать в соответствии с ростом ребенка. Раньше считалось, что и у взрослых, и у детей кончики правильно подобранных лыж должны находиться на уровне вытянутой руки, если поставить их вертикально. Однако ортопеды вычислили: чтобы стопа не перенапрягалась, этот спортивный снаряд должен быть на 15 - 20 сантиметров короче указанного ориентира. Так легче передвигаться, да и скорость развить гораздо проще. Кроме того, выбор зависит от предполагаемого стиля езды. Для конькового стиля стоит руководствоваться формулой: рост + 10-15 см, для классического - рост + 20-25 см. Детям обычно берут лыжи с запасом в 2-3 см, так как за сезон ребенок подрастает.

Сейчас в магазинах продают лыжи разных типов: пластиковые,комбинированные и деревянные. У каждого типа свои плюсы и минусы. Пластиковые и комбинированные выглядят эффектнее, но и цена у них достаточно высока. Кроме того, на пластиковых лыжах мазь быстро стирается, и со временем скольжение становится хуже. Деревянные лыжи дешевле, хорошо впитывают мазь, но при трении о снег дерево изрядно взлохмачивается. А если ребенок наткнется на скрытый под снегом пенек или неудачно упадет, то деревянные лыжи могут сломаться, а пластиковые выдержат нагрузку. В зависимости от стиля езды, существует три типа лыж: для классического хода, свободного хода и универсальные, которые подойдут для любого стиля. Для ребенка лучше всего выбрать полупластиковые универсальные лыжи.

Правила выбора лыж

Проверьте, как сгибаются лыжи. В хороших это происходит равномерно, пропорционально приложенным усилиям.
Обратите внимание на геометрию лыж. Если они кривые, лучше сразу отложить их в сторону.
Посмотрите вдоль лыжи со стороны скользящей поверхности.
Она не должна быть изогнутой в продольном направлении (желобок - обязательно прямой), в хороших лыжах нет "винта" (линии поперек носка и пятки скользящей поверхности должны быть параллельны).
Поверните лыжу боком, глядите вдоль - скользящая
поверхность должна иметь равномерный плавный изгиб, без бугров, впадин или резких перегибов.
Подберите лыжи по жесткости. Вот самый простой способ ее определения. Сначала нужно определить центр тяжести лыж. Для этого каждую из них нужно взять двумя пальцами за боковину и удерживать на весу, передвигая руку, пока лыжа не станет параллельна полу. Затем лыжи следует аккуратно сложить скользящей поверхностью друг к другу и сжать их одной рукой на 3 см ниже центра тяжести. Между лыжами должен остаться зазор около 1-1,5 мм.
Проверьте совпадение центров тяжести. Сложите лыжи вместе,
пятки на одной линии. В идеале эти точки должны совпадать, но расхождение порядка 1-1.5 см вполне допустимо.
Проверьте скользящую поверхность. Она должна быть плоской, за исключением желобка. Но ни в коем случае вогнутой или выпуклой в поперечнике.

Если лыжи прошли тест, можно смело их покупать.

Крепления

Как правило, лыжи продаются без креплений. Исключение - некоторые импортные модели, они бывают даже с ботинками. Можно приобрести и хорошие комбинированные лыжи с регулируемыми пластмассовыми креплениями и с палками. Такой набор стоит от 1000 до 1500 рублей и прослужит ребенку два-три сезона, так как ботиночная часть регулируется в

зависимости от длины стопы. Для детей в возрасте от 5 лет можно купить металлическое или пластиковое крепление, которое отлично держит мысок и не позволяет скользить пятке.

Не надо покупать крепления, состоящие из одного только ремешка, или такие, из которых нога легко выскакивает. С ними ребенок никогда не научится правильно кататься на лыжах, и потеряет всякое желание осваивать их.

Крепления лучше всего ставить в специализированных мастерских. Непрофессионал может повредить лыжи, просверлить их насквозь, испортить слой пластика или неточно отметить места под отверстия. А это приведет к несимметричному расположению направляющей пластины относительно боковых сторон лыжи. Если подпятник установлен неправильно, нога будет заваливаться, что не доставит ребенку удовольствия от прогулки.


Обувь

Очень важно выбрать подходящую лыжную обувь. Если средства в семейном бюджете ограничены, можно выбрать отечественные ботинки. Они не так красивы, но вполне удобны. Кроме того, они хорошо впитывают жировую смазку, и ноги в них остаются сухими, что очень важно. Если же финансовые возможности позволяют покупать ребенку каждый код новую пару спортивной обуви, лучше остановиться на импортных ботинках. Они имеют пластиковый носок, с помощью которого нога фиксируется в креплении. Стопа не гуляет по лыже, угроза поломки такого крепления крайне невелика, да и защелкнуть его можно за пару секунд.

Если крепления предполагают обычную обувь, на ребенка можно надеть обычные зимние сапожки или ботинки. Главное, чтобы они были достаточно мягкими, и нога могла активно двигаться. Собираясь на лыжную прогулку, следует надеть на ножки малыша толстые носки. Нога должна сидеть в ботинке плотно, но не тесно, иначе ребенок замерзнет.


Палки

Лыжные палки подбирают так, чтобы, когда малыш стоит, их ручки находились на уровне его плеча. В этом случае будет удобно отталкиваться, и сил на толчок потребуется меньше. Палки должны быть прямыми и достаточно легкими. Большинство современных вариантов делается из углеволокна и стекловолокна в разных пропорциях. Палки из 100% углеволокна легкие и жесткие, зато и стоят в несколько раз дороже стекловолоконных. Соответственно, полностью стекловолоконные палки не такие жесткие, легче гнутся и ломаются, и весят немного больше. "Средний класс", как правило, делается из смеси стекловолокна и углеволокна.

Пластиковые кольца, которые не давали палкам проваливаться в снег, теперь почти забыты. Современные модели оснащены так называемыми лапками разной величины и формы.

Внимание! Взрослые должны проследить, чтобы при катании ребенок не перекладывал весь вес на палки, иначе он не сможет научиться правильно скользить. Если такое происходит, то от помощи палок при катании на время придется отказаться.


Подготовка лыж

Бытует мнение, что натирать мазями надо только деревянные лыжи, и это в корне не верно. Пластиковые также нуждаются в хорошей смазке, поскольку она делает ход более плавным и не дает лыжам проскальзывать.

Смазки бывают двух основных видов: смазки скольжения и смазки держания. Для классического хода носовая и пяточная часть лыжи обрабатываются смазками скольжения. А центральная часть (колодка) - держащей мазью, чтобы не было отдачи. Длина колодки - примерно 50 см от пятки ботинка, поставленного в крепление, вперед к носку лыжи. Для начинающих можно удлинить колодку еще на 10-15 см к носку.

Выбор мази зависит от температуры воздуха. Причем, нижняя граница температурного диапазона должна быть на 3-4 градуса выше температуры воздуха. К примеру, если на улице -5 градусов С, потребуется мазь для -1 градус С +1 градус С или -2 градуса С - 0 градусов С. Желательно всегда брать с собой пластиковую растирку (так называемую "пробку") и мазь более "теплую" и более "холодную", чем та, которую намазали дома. Если оказалось, что с мазью не угадали, - это можно исправить уже на прогулке. Лыжи слишком тормозят - кладите сверху более "холодную", а плохо держит - более теплую.

Дома перед наложением новой держащей мази желательно снять остатки старой пластиковым скребком. Накладывать ее лучше в 2-3 тонких слоя, растирая каждый пробкой.


Выбор одежды

Так как малыш еще не умеет кататься на лыжах, то он вряд ли будет настолько активен, чтобы сильно вспотеть. Поэтому для первых лыжных прогулок лучше одеть его так, как и для обычных. Желательно, чтобы одежда была

непромокаемой, с манжетами на руках и ногах. Чтобы снег не попал в валенки или ботинки, рейтузы лучше надеть навыпуск.

Вместо перчаток нужно обязательно взять рукавички, и не одну пару, так как руки при катании мерзнут больше всего.


Маршрут

Для первого катания лучше всего подойдет трасса с легким уклоном и не длинная. Можно пойти в парк недалеко от дома, где уже накатали хорошую лыжню. Не стоит выбирать сложные трассы с многочисленными спусками и подъемами, а так же трассы для конькового хода, на них нет лыжни, и ребенку будет тяжело кататься.


Что взять с собой

Уместно будет прихватить с собой немного еды - пряники, сушки, мандаринки, небольшие бутерброды. И, конечно, теплый чай в термосе.


Как правильно кататься

Первые шаги лучше делать дома. Нужно надеть лыжи на ребенка и попросить, чтобы он немного пошлепал в них по полу. Просто потоптался на месте и понял, что это не страшно. Пусть попробует сделать небольшие скользящие шаги вперед, потом назад. Главное, чтобы лыжи в этот момент не были подготовлены к прогулке, иначе ковер будет безнадежно испорчен. Как только кроха перестанет бояться странной "обуви", можно выходить на улицу.


Классический стиль катания

В классическом ходе лыжи должны находиться параллельно направлению движения, а лыжник передвигается "шагами", подобными обычным, однако при этом происходит легкое отталкивание и скольжение. Ощущение такое, будто малыш скользит по гладкому полу в носках! Такая техника предпочтительна для ребенка, так как ее проще изучить, нежели коньковый ход, она более естественна и требует меньшей физической подготовки. Для начала нужно выбрать ровное место и предложить ребенку потоптаться на  лыжах. Это может быть небольшая хорошо утоптанная площадка в лесу или парке. А чтобы малыш почувствовал себя свободнее и не концентрировался только на собственных ногах, можно отвлечь его зарядкой. Хорошо походить с ним елочкой, лесенкой. При этом важно, чтобы карапуз никуда не соскальзывал непроизвольно, иначе он может испугаться!

Теперь можно отставить палки в сторону и с помощью специального буксира (из обычной толстой веревки и палки) прокатить

ребенка несколько метров, чтобы он почувствовал,как скользят лыжи. Когда малыш освоится с новыми ощущениями, можно переходить к обучению. Это достаточно просто, главное выбрать достаточно хорошо укатанную лыжню. Правая нога скользит по снегу вперед как можно дальше. На нее направлен весь вес лыжника. Левая нога, как при ходьбе, немного приподнимается. Левая рука втыкает палку. Правая рука уходит назад, совершая толчок - это толчковая рука. И то же самое повторяется с левой ноги и правой руки, таким образом, что ребенок едет сначала на одной ноге, потом на другой. При движении тело должно быть немного наклонено вперед.

Чтобы кроха не отрывал лыжи от снега, можно положить перед ним два теннисных мячика, чтобы он поочередно толкал их то одной, то другой лыжей.

Малыш не должен переносить весь свой вес на руку, которая втыкает палку, и виснуть на ней. Палки существуют только для того, чтобы поддерживать  равновесие и отталкиваться. Если это все-таки происходит, на время палки придется забрать. Первое время ребенку, особенно маленькому, будет тяжело так передвигаться. Но если мама проявит выдержку и терпение, то через некоторое время он сможет не просто топать по лыжне, но и достаточно сносно скользить. Малыш проявит больший интерес к процессу, если обучение будет сочетаться с игрой, а катание - с бегом без лыж.


Вот несколько примеров обучающих игр

Салки
Эта забава отлично подойдет для небольшой компании. Убегая и догоняя друг друга на лыжах, детишки научатся держаться на них более уверенно. Игру можно усложнить, убрав палки.

Рисование
Малыши вместе со взрослыми пробуют нарисовать лыжами на свежем снегу различные картинки. Это может быть жар-птица, бабочка, солнышко. Выигрывает тот, кто нарисует самую чистую картинку. Эта игра помогает развить координацию.

Новая лыжня
Ее надо проложить на чистом снегу. Так ребенок научится ставить ноги параллельно.

Рак
Дети аккуратно едут назад, отталкиваясь палками. Это упражнение помогает не бояться заднего хода.


Разновидности классического стиля

После того, как ребенок освоил классический ход - попеременное переставление ног и рук, можно знакомить его с разновидностями "классики" - бесшажным и одношажным стилем. Они хороши на некрутой горке и позволяют немного отдохнуть юному лыжнику.

Одновременный бесшажный ход: способ передвижения на лыжах, при котором отталкивание осуществляется одновременно только руками без участия ног.

Одновременный одношажный ход:

1) способ передвижения на лыжах, при котором отталкивание ногой осуществляется одновременно с выносом рук вперед, а отталкивание руками

осуществляется во время скольжения на одной ноге

2) способ передвижения на лыжах, при котором после отталкивания ногой

выполняется вынос рук вперед, а отталкивание руками

производится во время скольжения на одной ноге.

Весьма популярный коньковый стиль катания подходит для более взрослых детей, от 6 лет.


Как спускаться с горы

Если кроха уже уверенно катается по прямой, пора выходить на горку. Для начала лучше выбрать достаточно пологую. А чтобы карапузу не было страшно, взрослым в первый раз придется спуститься с ним. Для этого малыша нужно поставить на лыжню, попросить немного присесть и прижать локти к бокам (в первый раз хорошо спуститься без палок). Затем нужно встать к ребенку сзади вплотную и - катиться, придерживая его. После этого малыш может попробовать прокатиться сам. Только нужно научить его падать. Вот весьма простая и действенная формула: если лыжник чувствует, что теряет равновесие, надо присесть на корточки, а потом либо аккуратно завалиться на бок, либо шлепнуться на попу. Это и лыжи сохранит, и его самого от удара сбережет.

Для закрепления полученных знаний по спуску можно поиграть в следующие игры:

Фонарики
Флажки или веточки расставить на горке по одной линии. Задача ребенка -немного раздвигать ноги там, где есть флажки, чтобы их не сбить, а потом снова сдвигать. Так малыш научится контролировать лыжи во время спуска.

Слалом
Флажки нужно расставить зигзагом. Малыш при спуске должен сбить их все. Сначала можно сделать небольшой размах (от полуметра до метра). Потом его увеличивают до нескольких метров, но делается это только по прямой.


Как подниматься на гору

Любители для этого используют два способа: "елочку" и "лесенку".

Техника выполнения "елочки" похожа на коньковый ход. При подъеме "лесенкой" (он хорош и для крутых горок) юный лыжник становится боком к склону и поднимается так, словно заходит на лыжах по лестнице. Палка

нижней лыжи выполняет роль подстраховки, если лыжи поставлены не перпендикулярно горе и начинают скатываться вниз. Взрослые должны обязательно следить, чтобы ребенок не съехал назад. Иначе он может испугаться, а лыжи - войти в снег и сломаться.

В качестве игр можно предложить соревнования, кто быстрее поднимется. А затем усложнить задачу - кто при этом сделает все аккуратнее других - чьи ступеньки будут красивее.


Как ухаживать за лыжами

Специальный чехол нужен обязательно. Во-первых, будет, где хранить лыжи, а во-вторых, - самое главное, любители катания не перепачкаются держащей мазью, пока будут добираться до лыжни. Кстати, отчистить ее с одежды без растворителя очень трудно.

Хорошие отечественные чехлы стоят от 200 рублей. Удобнее использовать чехол на 2 - 3 пары. В нем помещаются и лыжи, и палки. Хорошую службу сослужат лыжные связки на липучках. С ними меньше риска, что скользящая поверхность лыжи при перевозке будет повреждена палками или креплениями другой пары. О лыжи, скрепленные связками, тоже сложно испачкаться. Главное, правильно их связать. А делают это так, чтобы мягкая прокладка оказалась между скользящими поверхностями лыж, и они не соприкасались.

Поскольку в большинстве моделей используется дерево, не стоит хранить лыжи вблизи источников тепла или на солнечном балконе. А перед тем, как убрать их до следующего сезона, нужно снять смазку специальным скребком. Кстати, смазки тоже не стоит хранить вблизи источников тепла или на солнце.

Уход за ботинками тоже весьма прост: их достаточно смазать хорошим кремом или жирной мазью, набить газетой и убрать в коробку.

Ну а пока зима в разгаре - удачной прогулки!

По материалам журнала "Мама и малыш" №2, 2005

Учимся кататься на роликах между делом...

Идеальная учёба происходит тогда, когда ребёнок об этом даже не подозревает.

Двухлетний ребенок может привыкнуть к тому, что ему , например, читают на роликах. И занят он должен быть не роликами, а интересной книгой!

В более старшем возрасте, уже к трем годам, можно обойтись без такого «катания на месте», но главный принцип обучения – «не заостряться на роликах», а быть занятым каким-то другим посторонним процессом- этот принцип остается неизменным.

Давайте собирать листья, рассматривать витрины, давайте ездить на роликах за мороженым, и уж точно только на роликах проводить время в зоологическом саду. Кстати, львов и тигров на роликах намного лучше видно!

Таким образом, все начальные стадии обучения мы не только проходим между делом, но и овладеваем техникой, не заостряясь на этом, как бы на уровне подсознания. Ребёнок весело и увлечённо занят своим делом, а ноги и живот учатся удерживаться на месте или двигаться вперед и назад!

Постепенно (если мы учим самых маленьких детей- 1,5-2 лет) мы начинаем отодвигать стул с книгой. За пару недель можно отодвинуть стул к противоположной стене комнаты и давать ребенку возможность доезжать до книги, а потом вы отвозите его обратно к себе в руки.

Но не форсируйте событий! Как часто мы портим результат не только своей поспешностью, а ещё и неправильной оценкой детских успехов. Начало получаться, и мы немедленно в три раза увеличиваем дозу, а интерес от этого теряется. Пусть лучше у ребенка остается уверенность, что он не наелся, что его лишили очень интересного занятия, и в следующий раз он станет кататься с большим удовольствием.

Мы уверены, что ребёнок должен учиться, держа взрослого за руку. Трёхлетнего ребёнка начинайте возить сначала за две руки, потом за одну руку, и вот эта фаза должна быть очень длительной. Я даже не придаю особого значения на этом этапе защите коленей, головы и локтей, потому что первые два три месяца катания, а кажется, столько нам остается до зимы, я не советую отпускать руку трёхлетки. Родительская рука не мешает, не нужно бояться, что ребенок привыкнет к руке: когда в ней отпадет надобность, ребенок руку отпустит. Рука является только страховкой, но наличие этой страховки дает возможность раскрепоститься, а, главное, избегать болезненных падений, которые фиксируются мозгом и тормозят учёбу.

И помните, что главное - не тип роликового ботинка, а покрытие его колес. Если вы можете купить самые дорогие ролики, то это прекрасно, но если с деньгами не слишком свободно, то купите самые дешевые ролики, а к ним резиновые колеса. Сами колёса (ролики) продаются отдельно, в крайнем случае купите хоть два резиновых колеса на каждый конёк.

Если будущей зимой вы планируете переход на коньки, то тормоза роликов лучше сразу снимать. Ребенок быстро научается тормозить по типу торможения на ледяных коньках, где, как вы понимаете, тормоза еще не изобретены. Если тормоза не убирать, то при катании фиксируется лишнее движение, которое никогда не понадобится вам на льду. Кроме того, тормоза - это лишний вес и большая громоздкость роликов. Мы предпочитаем даже снимать "лишние" колеса - ребенок 3-5 лет прекрасно катается и на двухколесных роликах, они проще, катятся быстрее, а чуть позже, с 5-8 лет, пока ребенок еще весит не слишком много, можно обойтись тремя колесами на каждый ролик. Это действительно делает ролики более скоростными и легкими в управлении.

 Примерные результаты: к трем годам мальчик Федя на роликах пробегает 50 метров за двадцать секунд, а сто метров - за сорок-сорок одну секунду (мы говорим о свободном быстром катании, без желания поставить рекорд или кого-то догнать). Похожие результаты показывает Ульяна, которой сейчас 3,5 года.

Мы придаем большое значение регулярности занятий, особенно это касается катания с гор, с крутых спусков, перешагивания и перепрыгивания через препятствия на площадке. Даже несколько минут в день, могут поддержать уровень, иначе вы откатываетесь назад и теряете все, что приобрели. Главное, что крутые спуски, повороты требуют известной решимости и смелости ребенка, и не нужно заставлять его все время совершать подвиги: если вы катаетесь каждый день, то, что казалось подвигом, превращается в привычное дело.

Какие ролики выбрать?

Все зависит от того, какие задачи вы ставите. Хоккейные тренеры вообще не в восторге от движений, которые вырабатываются у малышей, катающихся на роликах. После них на льду довольно трудно добиться низкой посадки. Но ролики могут быть самоцелью, а не подготовкой к ледяным видам спорта.

Существуют очень верткие двухрядные ролики, на которых выступают звезды мировой эстрады. Они требуют другого развития мышц, несколько иных движений ног и корпуса.

В течение дня мы хоть несколько минут катаемся на разных парах. Все-таки постоянные тренировки в любом виде спорта вызывают пресыщенность, и для одного из наших главных героев главное удовольствие - побегать без роликов. Но он хорошо понимает, что далеко идти без роликов - это большая нагрузка, и никогда от роликов не отказывается.

У Тимофея К. в три года ( где-то после года тренировок )появилась любовь к скорости на спусках, и он много раз подряд на площадке забирается на горы и съезжает вниз.


Практические вопросы:
- можно ли купить роликовые коньки в городе N.?
- есть ли там асфальт?

Этого мы не знаем. Жизнь подсказывает, что если вы чего-то хотите, то разрешить вашу проблему всегда можно.

К сожалению, пришлось убедиться, что на дорогих роликах кататься намного лучше, чем на дешевых, и прогресс тоже ощутимее. Но это скорее исключение, чем правило: занятия спортом с ребенком можно построить очень дешево, так что они будут по карману большинству семей.

Ролики ставят перед ребенком сложные задачи и совершенствуют его физические данные. В условиях Севера можно кататься и в школах, и в длинных коридорах, и в вестибюлях.

Всё-таки не забывайте, что все профессиональные игроки НХЛ летом много времени катаются и играют в хоккей НА РОЛИКАХ!

Автор - Михаил Федотов