Откройте свой Мир!

В течении первого месяца заниматься нужно ежедневно, желательно даже два раза в день, а затем для поддержания формы выполняйте весь комплекс 2-3 раза в неделю. Для того, чтобы получить наибольший эффект, перед началом занятий тщательно умойтесь и энергично прополощите рот сперва теплой, потом холодной водой. Все упражнения повторяете сначала по 10 раз, затем постепенно в течении месяца доведите количество повторов до 21. 

Рыбка глотает воздух. Сильно вытяните вперед губы, приоткройте рот, потом плотно сомкните губы и расслабьте лицевые мышцы.

Верблюд жует колючки. Держа рот закрытым, двигайте губами сначала последовательно направо и налево, потом рисуя небольшую восьмерку.

Хамелеон ловит бабочку. Слегка приокройте рот, высуньте язык как можно дальше и в таком положении задержитесь, считая до трех. Затем уберите язык, закройте рот и расслабьте лицевые мышцы, считая до двух.

Слон сдувает пушинку. Вытяните губы вперед и резко выдохните вперед, как бы задувая огонь свечи или сдувая пушинку. Затем расслабьте губы, считая до трех.

Кит выпускает фонтан. Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, губы сложите в трубочку. Выдыхайте воздух сначала постепенно и медленно, а под конец вытолкните воздух двумя-тремя резкими толчками.

Койот воет на луну. Медленно. нараспев произнесите звуки А-И-О-У, затем сделайте глубокий вдох. надуйте щеки и выдыхайте воздух через полусомкнутые губы так, чтобы они вибрировали. Звук должен быть похож на низкое гудение.

Улыбка Чеширского кота. Наберите полную грудь воздуха и с силой выдувайте его через сомкнутые трубочкой губы, считая про себя до шести, потом расслабьте мышцы, откройте рот и максимально растяните губы в улыбке, приподняв их над зубами.

Суслик. В течении 2-5 минут насвистывайте знакомые мелодии, стараясь сделать звук максимально громким и чистым.
О здоровье и красоте волос и кожи позаботятся тут http://www.amdlab.ru/almati

Девушкам, которые обожают домашние маски для волос!




Чтобы усилить эффект от обычных домашних масок, можно добавить в них растительные экстракты.
Экстракты - это концентрированные препараты, извлеченные из сырья (листья, лепестки, стебли, древесина, орехи и др).

Масляные экстракты получают путем мацерации (метод, предполагающий вымачивание) растений в растительных маслах. Их удобно добавлять в:
- Разведенную хну для окраски в случае, если ваши волосы склонны к сухости, ломкости.
- Домашние маски: масляные для ухода за волосами по всей длине, стимулирующие рост волос, укрепляющие корни и т.д.
- В домашние бальзамы и шампуни для волос.

Алоэ (Aloearborescens)
Экстракт алоэ вера отличает более высокая концентрация полезных, чем сок того же растения.
Экстракт алоэ эффективен при борьбе с перхотью, выпадением и для того, чтобы успокоить излишне активные сальные железы, поэтому особенно подойдет для ухода за жирными волосами. Помимо этого алоэ обладает тонизирующим, ранозаживляющим, бактерицидным и увлажняющим свойствами.

Аир (Acorus calamus)
Экстракт аира изготавливается из корневища растения. Оно эффективно для лечения выпадения, укрепления корней волос.

Авокадо (Avoсado)
Экстракт авокадо имеет очень нежную текстуру. Он полезен для волос тем, что придает им потрясающая гладкость, мягкость, блеск и упругость.

Береза (Bétula)
Экстракт березы применяется в изготовлении шампуней и масок от перхоти, в частности дегтярного шампуня и др. средств.

О здоровье и красоте волос и кожи позаботятся тут http://www.amdlab.ru/almati

Уважаемые дамы и господа!
АМД Лаборатории г. Алматы исполняется 1 год!

В честь дня рождения мы дарим вам ПРАЗДНИЧНЫЕ СКИДКИ!
с 19 по 30 апреля
консультации врачей - СКИДКА 50%
оплата любого объема лечения - СКИДКА 5%
косметологические услуги - СКИДКА 20%
массаж - СКИДКА 20%

Добро пожаловать! http://www.amdlab.ru/almati



 

Чтобы волосы росли красивыми и блестящими, их нужно постоянно подпитывать витаминами, которых больше всего в свежих овощах и фруктах, микроэлементами, а также белками. Недостаток йода может остановить рост волос, а также способствовать к их выпадению. 


Витамины для волос

Прежде всего, для волос необходимы витамины группы В: тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Витамины этой группы отвечают за рост волос, поэтому их дефицит может привести к заметному (если не полному) облысению.
Свое влияние на рост волос оказывает и витамин Е, который обеспечивает циркуляцию кислорода в крови. Витамин Е не только помогает насыщать кровь кислородом, но и поддерживает работу иммунной системы. Поэтому если вы хотите иметь длинные и здоровые волосы, позаботьтесь о приеме нужного количества этого витамина.
Предотвратить потерю волос также поможет витамин С.

Маски для волос (самые эффективные маски, ухаживающие за волосами)

Кефирная маска для волос
1 стакан кефира нагреваем на водяной бане и втираем в корни волос. Оставляем маску на 1-2 часа, укрыв при этом полителеновым пакетом. Смываем теплой водой с шампунем

Майонезная маска для волос
Наносим майонез на корни волос и по всей длине, оставляем на 10 - 15 минут. Тщательно смываем тёплой водой с шампунем. Не чаще 1 раза в неделю. Такая маска хорошо питает и увлажняет волосы

Маска с хлебом
Маска делает волосы густыми, сильными и помогает против жирности
Четверть ржаного хлеба без корки залить теплой водой на 1-2 часа.
Втиреть кашицу в корни и по всей длине. Оставить на 20-30 минут, потом смыть шампунем.

Пивная маска для волос
200 грамм ржаного хлеба залейте половиной литра пива и оставьте на 2 часа, после хорошо перемешайте полученую смесь. Маску нанести на 30 минут, укутав голову пленкой и полотенцем. Затем смойте теплой водой.

О здоровье и красоте волос и кожи позаботятся тут http://www.amdlab.ru/almati

...................................................
Маска, которая убирает следы от прыщей
................................................
Для этого нам понадобится:
- глина 2 ч. л.
- бадяга 1 ч. л. (сухая обязательно, продается в аптеке);
- вода 3-4 ч. л.
Насыпаем в кружку 2 чайные ложки глины, 1 чайную ложку бадяги, и 3 чайные ложки воды. Все это перемешиваем и получается густая однородная масса. Чтобы лучше ложилась глина, лицо предварительно лучше сполоснуть водой. И уже на влажное лицо размазываем глину. Аккуратно по всему лицу размазали глину. Минут через 20 если вы не сильно накладывали, не толстым слоем, то это все подсохнет и стянет. Теперь аккуратненько снимаем влажной салфеткой глину. Из-за бадяги лицо немного будет карябать – это не больно. После того, как очистите лицо, необходимо умыть лицо – сполоснуть водой. Когда лицо подсохнет, наносим похлопывающими движениями увлажняющий крем. Для этих целей я использую легкий крем не для проблемной кожи. Минуты через 3 снимаем излишки крема ватным диском.
О здоровье и красоте волос и кожи позаботятся тут http://www.amdlab.ru/almati

1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

б)Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.

в)Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. Такие скручивания помогают убрать живот, формируют красивый выраженный пресс.

г)Лежа на спине, подложите руки под ягодицы, поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.

д)Лежа на боку, с вытянутыми вдоль тела руками, поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Упражнение убирает ненужные жировые отложения на животе, делает талию тоньше.
Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, сначала вправо, вернитесь в исходное положение, затем влево.

е)В любую свободную минуту напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Втяните живот, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мышцы.

2.Ухаживайте за областью живота. Элементарный самомассаж, проводимый регулярно, приведет ваш животик в порядок. Нежно и аккуратно массируйте эту область, обязательно по часовой стрелке. Пощипывайте кожу до легкого покраснения, это сделает ее более упругой и эластичной.
Во время принятия душа или ванны растирайте область живота жесткой мочалкой или рукавицей. Используйте скраб для тела – это сделает кожу не только более нежной и ухоженной, но и более восприимчивой к дальнейшим косметическим процедурам.

Втирайте в кожу живота всевозможные укрепляющие средства: гели, кремы, лосьоны. Делайте обертывания – разведите пакетик голубой глины (можно приобрести в любой аптеке) теплой водой до сметанообразного состояния, нанесите на область живота, оберните пищевой пленкой. Сверху дополнительно укутайтесь теплым пледом, отдохните не менее получаса, примите душ.

3.Ведите активный образ жизни. Убрать живот поможет плавание, если есть такая возможность, обязательно воспользуйтесь ею. Ходите как можно больше пешком, в быстром темпе, это насыщает организм кислородом, нормализует обменные процессы, приближает фигуру к идеалу.

Крутите обруч. Лучше всего приобрести с массажными насадками, такой обруч поможет убрать живот в максимально короткие сроки. Вначале может быть немного неприятно и болезненно, но постепенно вы привыкнете к этим ощущениям, и, кроме того, станете испытывать все большее удовольствие при взгляде на свой постройневший животик.
О здоровье и красоте волос и кожи позаботятся тут http://www.amdlab.ru/almati

Прически на 2 недели
Сохрани себе
О здоровье и красоте волос позаботятся тут http://www.amdlab.ru/almati

15 преимуществ блондинок: 
1. Само слово "блондинка" рождает бурю эмоций - от восторга и буйного помешательства у парней до зависти и злости у девушек.
2. Стройная блондинка с голубыми глазами - мечта практически всех мужчин.
3. Блондинки выглядят моложе брюнеток.
4. Все голливудские секс-символы - блондинки (Мэрилин Монро, Шэрон Стоун, Памела Андерсон).
5. К блондинкам чаще подходят на улице с предложением познакомиться.
6. Блондинка всегда находится в центре мужского внимания. Даже если к этому не стремится.
7. Кто на свете всех милее, всех румяней и БЕЛЕЕ?!!
8. У блондинок больше поклонников, больше знакомств, соответственно, бескрайние просторы выбора.
9. Из блондинки и брюнетки мужчина скорее выберет светловолосую.
10. Блондинку легче заметить в толпе.
11. Мужчины будут восхищенно шептать: "Какая блондинка!" тебе в след.
12. Девушки - провожать завистливыми взглядами. Потому что каждая неблондинка мечтает стать белокурой.
13. Все без исключения будут восхищаться цветом твоих волос.
14. Светлая помада, приглушенные тени, пастельные оттенки косметики - и ты сама естественность и натуральность.
15. Ярко-красная помада - и ты сама сексуальность.

15 преимуществ брюнеток:
1. Некоторые джентльмены предпочитают блондинок, зато все остальные — брюнеток.
2. К брюнеткам не пристают с неприличными предложениями на каждом шагу.
3. Брюнетка всегда попадет в центр мужского внимания. Если захочет.
4. У брюнеток меньше неприятностей.
5. Брюнетки берут умом.
6. Брюнетки стильные и загадочные, знойные и стервозные, яркие и непредсказуемые.
7. Брюнеток реже подозревают в неверности, им реже закатывают сцены ревности и их реже бросают.
8. Брюнетки выглядят серьезнее.
9. Не нужно задавать зеркалу глупых вопросов, чтобы узнать, кто здесь королева бала.
10. Знойная женщина (а кто усомнится в том, что это сказано про брюнетку!) - мечта поэта.
11. Из блондинки и брюнетки мужчина выберет светловолосую. Но, пообщавшись с ней, передумает и вернется к ее сопернице.
12. Мужчины будут восхищенно шептать "Какая красотка!" тебе вслед.
13. Все без исключения будут восхищаться блеском твоих волос. Потому что здоровье и блеск волос - не рекламный миф, а прекрасная реальность. Темные волосы действительно блестят и переливаются. В отличие от светлых.
14. Можно легко пользоваться яркой косметикой, не рискуя прослыть вульгарной.
15. Или вообще ей не пользоваться. И быть хрупкой, нежной, беззащитной тихоней с томным взором оленьих глаз :)

Если серьезно, то независимо от цвета волос, мужчины выбирают роскошных женщин, уверенных в себе, независимых и интересных, которые знают, чего хотят и легко добиваются своих целей.

Подпишись! Будь среди лучших ;), мы поможем http://www.amdlab.ru/almati

Пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело стройным, сильным и аппетитными всего за 15 минут в день!




Диагональные махи
Цель: мышцы ног, бедер, ягодиц и пресса.
Лягте на пол лицом вверх, колени согнуты, ступни и руки на полу. Поднимите бедра от пола. Спина должна быть прямой, мышцы ягодиц и пресса напряженными. Заведите левую ногу под правое бедро, левое колено указывает налево.
Поднимите левую ногу по диагонали вверх и влево до полного выпрямления и верните в начало.
Для каждой ноги повторите 20 раз. Сделайте 2 подхода.

Боковые выпады
Цель: здесь работают мышцы бедер, квадрицепсы, пресс и ягодицы.
Встаньте прямо. Сделайте выпад направо с правой ноги, носки смотрят вперед, колено согнуто под прямым углом, левой рукой коснитесь пола.
Переведите вес Вашего тела на левую ногу и встаньте на нее. Согните в колене правую ногу и коснитесь пяткой ягодиц.
Для каждой ноги повторите 20 раз. Сделайте 2 подхода.

Махи согнутой ногой вверх
Цель: прорабатываем ягодицы, квадрицепсы и мышцы бедер.
Согните колени, опустите корпус вниз и руками обопритесь об пол немного впереди стоп. Левую ногу поднимите над полом на 10 сантиметров, левое колено немного отведите влево.
Поднимите колено левой ноги назад и по диагонали по отношению к правой.
Опустите колено вниз.
Повторите 20 раз. Перемените ногу и повторите упражнение. Сделайте 2 подхода.

Диагональные выпады
Цель: тренируем ягодицы, пресс, мышцы бедер, внутренней поверхности бедра, квадрицепсы.
Встаньте прямо, локти согнуты, руки перед грудью.
Сделайте выпад назад с левой ноги, как будто делаете глубокий реверанс, в результате чего левая и правая нога окажутся согнутыми под прямым углом. Согнутую левую руку выведете вперед, правую – назад.
Встаньте на правую ногу. Колено левой ноги согните и поднимите его в сторону до уровня бедра. Левую руку опустите на левое колено. Быстро вернитесь в диагональный выпад. Выполните 20 повторений. Перемените ногу и повторите упражнение. Сделайте 2 подхода.

Приседания и махи
Цель: мышцы пресса, ягодицы, внутренняя поверхность бедер, и квадраципсов.
Поставьте ноги слегка шире, чем на ширине плеч, мыски ног смотрят немного в стороны, локти согнуты, рукам перед собой.
Сделайте глубокое приседание, сжав мышцы пресса и ягодицы.
Выпрямите ноги. Балансируя на левой ноге, сделайте мах прямой правой ногой влево и по диагонали (поднимайте правую ногу так высоко, как можете). Быстро вернитесь в присед.
Для каждой ноги повторите 20 раз. Сделайте 2 подхода.

О здоровье и красоте волос и кожи позаботятся тут http://www.amdlab.ru/almati

Завивка волос на крупные локоны

Для создания красивых завитков вам понадобится утюжок, фольга и прямая расческа. Для начала, волосы нужно подготовить к прическе: хорошо вымыть и высушить, обработать специальными термозащитными средствами (спреем или шампунем).

1. Далее разделяем волосы на зоны и закалываем их на затылке.

2. Выделяем прядь шириной примерно 2 см, обрабатываем ее лаком для волос и накручиваем на палец. Кладем полученный завиток на заранее нарезанную фольгу и складываем ее пополам, спрятав прядь. Для удобства края фольги можно подогнуть.

3. Каждый «конвертик» с прядью прогреваем утюжком около 30 секунд или чуть дольше, в зависимости от структуры волос. Не раскрывая фольгу, оставляем ее остывать.

4. Продолжаем накручивать пряди аналогичным способом.

5. Готовые локоны следует разделить пальцами, придав им объем, и зафиксировать лаком.


О здоровье волос позаботятся тут http://www.amdlab.ru/almati

Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.

1
Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.

2
Сделай выпад вперед левой ногой и помести ладони по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо назад и подними левую руку вверх. Опусти руку на пол и перейди к следующему упражнению.

3
Согни левую ногу, как на изображении. Опусти бедра, отводя туловище назад. Из этого положения переходи к следующему.

4
Приподними бедра и выпрями левую ногу назад, опуская правую пятку вниз. Потянись левым коленом по направлению к груди и снова опустись, делая выпад. Повтори упражнение, начиная с позиции №2, 8 раз.

5
Стань ровно, ноги на ширине плеч; руки за спину. Сомкни руки в замок и отведи левый локоть назад, крепко сжав лопатки. Выполни круговое движение головой и повтори упражнение 8 раз

6
Стань ровно, ноги шире плеч. Поверни левую ногу и туловище влево. Выпрями руки позади себя и сомкни в замок. Наклонись и подними руки выше; туловище должно быть параллельно полу. Вернись в ИП. Выполни 8 раз

1. Юбка карандаш + облегающая блузка

2. Маленькое чёрное платье + туфли с закрытыми пальцами + клатч + перчатки

3. Ботильоны + брюки-галифе + свободный кардиган

4. Боди гольф + кожаная жилетка

5. Строгая жилетка + брюки + белая блуза

6. Расстёгнутая толстовка на молнии + платье + шарфик

7. Шорты + толстовка

8. Романтическая блузка + бордовые джинсы

9. Юбка-карандаш + блузка + куртка-жакет + клатч с шипами

10. Романтичная блузка + пуловер + брюки-дудочки + туфли навысокой шпильке + графичный клатч-папка, привыкают хорошо говорить.

11. Укороченные брюки-бананы-милитари + сапоги

12. Брюки-галифе + полусапожки на небольшом каблучке + узкий приталенный жакет + яркий шейный платок

13. Шерстяное платье + короткий блейзер + кашемировый берет

14. Унты с вязаными наколенниками + вязаный берет

15. Рубашка + джемпер + брюки-дудочки

16. Лёгкое платье + колготки + классическая парка

17. Рваные джинсы-бойфренд + ботинки-комбаты на ослабленной шнуровке + клетчатая рубашка + парка

18. Юбка в пол + блузка с контрастной отделкой

19. Жакет + бомбер

20. Шорты + жакет соответствующего цвета.

21. Короткое платье + ботфорты без каблуков + тёмные колготки

22. Туника, обрамлённая на талии тоненькими ремешками + длинные ботфорты

23. Короткий свитер + косуха + кожаные штаны с заклёпками

24. Чёрная юбка-пачка + кожаная куртка

25. Мини-юбка + водолазка

26. Блуза + жакет с модным принтом

27. Джинсы в обтяжку + ботфорты

28. Платье-свитер + лосины + ботильоны на каблуке

29. Кожаные штаны с заклёпками + майка с актуальным принтом + косуха

30. Узкие джинсы + длинная футболка + ботильоны + маленькая сумочка

Льняное масло — увлажняет сухие волосы, придает естественный блеск, питает кожу головы. Маски для волос с льняным маслом предотвращают выпадение волос;

Подсолнечное масло — применяют, для того, чтобы избавиться от секущихся кончиков, при чрезмерной сухости волос. Особенно рекомендуется применять маски для волос из подсолнечного масла в зимнее время года.

Кокосовое масло — сохраняет волосы при частом мытье головы, возвращает естественный блеск. Маска для волос с кокосовым маслом рекомендуется в качестве профилактики зимой;

Миндальное масло — эффективное средство при ломких и секущихся волосах. Масло необходимо втирать в кожу голову, а после распределить на волосах;

Облепиховое масло — применяется в целях ускорить рост волос, а также в борьбе с облысением. Маска на основе облепихового масла придает волосам объем и густоту;

Эфирные масла — активизирует работу корней волос, что позволяет ускорить рост волос. В приготовлении масляных масок для волос применяется экстракт иланг-иланга, масло чайного дерева и розмарина, масло авокадо, рисовое масло, масло жожоба и другие;

Пальмовое масло — успокаивает раздраженную кожу головы, помогает придать объем тонким волосам, используются для увлажнения волос;

Персиковое масло — отлично восстанавливает структуру волос, рекомендуется применять при сухом типе волос;

Камфорное масло — восстанавливает поврежденные волосы, улучшает кровообращение, что положительно сказывается на росте волос.

О здоровье волос позаботятся тут http://www.amdlab.ru/almati

40 раз пресс 
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

1. Ежевика
2. Клубника
3. Черника
4. Льняное семя
5. Свежие зеленые салаты
6. Помидоры
7. Брокколи

- За час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.

А вот, чтобы иметь здоровые и красивые волосы и кожу, нужно обращаться к профессионалам сюда http://www.amdlab.ru/almati

Любишь красивые и здоровые косы - тебе сюда: http://www.amdlab.ru/almati

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.

6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.

7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.

8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.

9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю б

10. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.

11. Чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда»

Воспользуйтесь сами,побалуйте своих близких,порадуйте своих знакомых!!!

При оплате 5 сеансов общего массажа тела или антицеллюлитного массажа
ПОДАРКИ:
• консультация врача-косметолога
• 1 процедура французского массажа лица
• консультация врача-трихолога
• ДИСКОНТНАЯ КАРТА на все услуги АМД Лаборатории

При оплате 10 сеансов общего массажа тела или антицеллюлитного массажа
ПОДАРКИ:
• консультация врача-косметолога
• 3 процедура французского массажа лица
• консультация врача-трихолога
• 1 средство линии DermaSave
• ДИСКОНТНАЯ КАРТА на все услуги АМД Лаборатории

*Подробная информация www.amdlab.ru/almati

1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении. 
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Воспользуйтесь сами,побалуйте своих близких,порадуйте своих знакомых!!!

ТОЛЬКО для ВАС консультация врача косметолога БЕСПЛАТНО!

При оплате 3-х процедур врачебной косметологии
в ПОДАРОК:
• 1 процедура врачебной косметологии
• 1 сеанс антицеллюлитного массажа
• 1 средство линии DermaSave
• ДИСКОНТНАЯ КАРТА

При оплате 5-ти процедур врачебной косметологии
в ПОДАРОК:
• 1 процедура врачебной косметологии
• 3 сеанса антицеллюлитного массажа
• 1 средство линии DermaSave
• ДИСКОНТНАЯ КАРТА

*Получить подробную информацию

Шаг 1. Смешайте чайную ложку уксуса и чайную ложку глицерина. Вымешивайте состав до получения однородной массы.
Шаг 2. Добавьте в массу взбитое яйцо. Перемешайте.
Шаг 3. В полученную массу добавьте 2 столовые ложки касторового масла. Тщательно вымешайте.
Шаг 4. Маску нанесите по всей длине волос. Наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на волосах на 2 часа. После промойте волосы, используя шампунь. После мытья используйте ополаскивание из отвара трав.
Цикл лечения: Маску следует делать 2 раза в неделю. Продолжительность цикла 1 месяц. После можно делать маски для профилактики – 1 раз в 2 недели.
Результат: Волосы приобретают здоровый вид. Становятся гладкими. Хорошо держат укладку.


ПОДАРКИ

Воспользуйтесь сами,побалуйте своих близких,порадуйте своих знакомых!!!

50 процедур
частичная предоплата (220 000 тенге)
ПОДАРОК: Курс физиотерапии (5 процедур), 1 процедура французского массажа лица, Средства линии DermaSave

50 процедур
полная предоплата (205 000тенге)
ПОДАРОК: Курс физиотерапии (5 процедур),1 процедуры французского массажа лица,2 сеанса массажа шейно-воротниковой зоны,Средства линии DermaSave

100 процедур
частичная предоплата (350 000тенге)
ПОДАРОК: Курс физиотерапии (7 процедур), 3 процедуры французского массажа лица, 3 сеанса массажа шейно-воротниковой зоны, Средства линии DermaSave

100 процедур
полная предоплата (310 000 тенге)
ПОДАРОК: Курс физиотерапии (7 процедур), 5 процедур французского массажа лица, 5 сеансов массажа шейно-воротниковой зоны, Средства линии DermaSave

Срок действия акции – с 1 по 31 марта 2013 года
*Подробная информация у лечащего врача или секретаря АМД Лаборатории

 

1. для пышности и лёгкости волос - ополасскивайте их минеральной водой
2. для мягкой и шелковистой кожи лица - умывайтесь молоком, или протирайте лицо ватным тампоном смоченым в заварке крепкого зелёного чая
3. для мягкости кожи рук - месите тесто
4. для красивых и нежных губ - капелька витамина Е или А на губы перед сном