https://www.molbook.ru/mozhet-li-serdce-pobedit-golovu/

https://www.molbook.ru/kak-prekrasen-tvoj-vzor-sofonisba/

http://www.molbook.ru/kak-to-v-den-svyatogo-valentina-i-kogo-to-tam-eshhyo-s-gory-olimp/

Доброе утро, дорогие мои участницы группы!) Как у вас дела? Давно мы не общались здесь. Хотелось бы узнать у вас, что вы планируете совершить в этом новом году, о чем мечтаете. Говорят, если делиться своими мечтами, то они материализуются)

Хотелось бы. чтобы все участницы сообщества проявляли активность. В сообществе блога мы можем советоваться по насущным вопросам, делиться впечатлениями., а так же самовыражаться) в общем можно делать все, кроме спама и не цензурщины, но с этим, надеюсь проблем не будет)
Хотелось бы задать вопрос в тему этого сообщества. Вас когда-нибудь недооценивали из-за вашей внешности? От этой проблемы страдают, к сожалению многие. Красивая внешность совместима с интеллектом. ведь так?!!

Если удача улыбнулась вам, то понравившийся человек окажется вашим соседом или хотя бы одногорожанином...
Вы никогда не влюблялись через Интернет? Крайне увлекательное занятие. И никогда не испытывали разочарований от несоответствия виртуального предмета обожания и суровой реальности? Попробуйте — такой опыт запоминается на всю жизнь. Или становится вашей судьбой.

Вопросы эти актуальны. Особенно в эпоху повсеместной компьютеризации. Страницы большинства сайтов буквально вопят о своём желании помочь вам найти вторую половинку. «Кого Вы ищете? Скольки лет? Каких качеств?» – от ярких заголовков рябит в глазах.

Скептики на законных основаниях сомневаются: а может ли вспыхнуть чувство на расстоянии? Вот так запросто – через экран монитора, откуда вам улыбается глянцевая фотография, прилизанная в «Photoshop» до идеального вида? При ответе можно сослаться на старую добрую песенку: «и не то, чтобы да, и не то, чтобы нет». Словом, есть варианты.

Но по-настоящему судьбоносные встречи происходят не на сайтах знакомств, а в чатах, рассылках, на форумах. Обменялись несколькими фразами, фотографиями, письмами – и готово. Кажется, пришла любовь! Действительно ли это большое и светлое чувство – покажет время и масса испытаний, которым подвергнутся влюблённые.

Если удача улыбнулась вам, то понравившийся человек окажется вашим соседом или хотя бы одногорожанином. Но это слишком скучно. Гораздо интереснее, когда симпатия обретается на другом конце мира. И вот тут вступают в силу все те непреодолимые преграды, которые предстоит преодолеть на сложном пути трансформации виртуальной любви в реальное чувство.

Полуночные беседы по ICQ и скайпу – лишь первая стадия в развитии ваших отношений. И затягивать её чересчур долго не рекомендуется. Динамика необходима, особенно в ситуации, когда вы – в Москве, а ваш сердечный друг – во Владивостоке.

Первые телефонные звонки на городской или мобильный, sms-переписка – необязательный элемент, но так или иначе всё равно возникающий, когда завязываются достаточно тесные связи.

Цветы, подарки и прочие знаки внимания тоже не исключены. Прогресс шагнул далеко вперёд. Интернет-магазины предлагают широчайший спектр услуг, которыми можно воспользоваться, не выходя из дома. Так что помните об этом и не скупитесь на «очаровательные мелочи». Получать их столь же приятно, как и дарить.

Самое трепетное мгновение — встреча. От произведённого в этот миг впечатления будет зависеть ваше дальнейшее счастье. Вы уже слышали голос друг друга, знаете наизусть биографии, до головокружения насмотрелись на изображения. Однако многие люди в сети выглядят более привлекательно, прикрываясь маской идеального образа. Они раскованны, общительны, веселы, остроумны. А в действительности — закомплексованы, несчастны и одиноки.

Главное, не делать поспешных выводов. В момент истины относительное разочарование постигнет обоих. Фотографию можно откорректировать; голосом – сыграть; стиль письма – позаимствовать. Интернет – большая сцена, на которой идёт вечный спектакль, а мы исполняем в нём отведённые нам роли.

Присмотритесь друг к другу повнимательнее. Загляните в глаза. Где-то там – на дне – всё-таки живёт тот человек, которого вы полюбили за качества, проявленные при виртуальном общении. Только это беспомощное существо боится серых будней. Впрочем, ласка, забота и внимание воистину творят чудеса. Чуть-чуть терпения, и чувство, пришедшее из-за грани реальности, станет настоящим. Не бойтесь приложить к этому немного усилий. Но не расходуйте их слишком щедро. Вам понадобится гораздо больше мужества и силы воли, чтобы сберечь то, обладателем чего вы только что стали.

То, что слышится, может очень отличаться от того, что говорится.
Дорогие женщины, хотите ли вы, чтобы ваша семья была счастливой и гармоничной? Глупый вопрос, правда? Кто ж не хочет-то! Хотят, вроде, все. Но сколько женщин собственными руками разрушают гармонию, губят счастье.

Принято считать, что мужчина любит глазами, а женщина – ушами. Этот стереотип так прочно обосновался в сознании некоторых людей, что они ведут себя таким образом, словно ушей у мужчин вовсе и нет. Кроме того, женщины склонны недооценивать одну существенную проблему коммуникации: то, что слышится, может очень отличаться от того, что говорится.

Итак, высказывания, которые лишают семью покоя, счастья и гармонии.

«Ты дурак!». В качестве вариантов используется: «Ты просто туп!», «Тебе ничего нельзя объяснить!», «Ты ничего не понимаешь!», «До тебя не доходят элементарные вещи!», «Еще раз объясняю специально для тебя…» (последнее произносится скучающим тоном с усталым, почти обреченным выражением лица).

Естественно, подобное мнение, да еще высказанное вслух близким человеком, никак не способствует поднятию самооценки такого нежного и беспомощного существа, как мужчина.

Во времена охоты на мамонтов превыше всего ценилась физическая сила. Тот, кто мог завалить мамонта и принести своей избраннице окорок, считался героем. В наш информационный век, когда охота ведется уже не на мамонтов, а на доход, выражаемый в количестве разноцветных бумажек (желательно зарубежного производства), превыше всего ценится разум. Тот разум, который позволяет добыть и принести домой как можно большее количество этих самых бумажек.

Отказывая мужчине в наличии ума, женщина фактически сообщает ему не о том, что он недопонимает конкретную ситуацию, а о его несостоятельности, неприспособленности к современному миру. Что, конечно, оскорбляет его до глубины души. А самое главное – снабжает чувством неуверенности в себе. В конце концов, дискомфорт от низкой самооценки начинает прочно связываться в сознании с конкретной женщиной. И она естественным образом становится врагом. Что никак не способствует гармонии и счастью семейных отношений.

«Какая я была дура, что вышла за тебя замуж!». Данное высказывание является по психологическому воздействию аналогом предыдущего. Кроме того, оно еще снабжает мужчину комплексами «с годами я становлюсь все хуже» и «я не оправдал надежд». Ничего удивительного, если он, убедившись в том, что оправдать надежды своей избранницы просто не в состоянии, поищет другую, чья «планка надежд» будет более соответствовать реальности.

«У тебя руки из… (ну, вы знаете, из чего) растут». Как вариант: «Ты ничего не умеешь делать», «Мне все приходится делать самой», «От тебя помощи не дождаться», «Хоть бы гвоздь в стену когда вбил!».

Собственно говоря, а почему считается, что мужчина должен уметь делать абсолютно все сам? В наш-то век узкой специализации такие взгляды должны были бы исчезнуть. Так вот нет, не исчезают. Конечно, хорошо, когда мужчина может вбить гвоздь, починить кран, построить собственными руками дом и посадить дерево. Ну а если он занят и ему просто не до неквалифицированной работы? Неужели нужно отрывать интеллектуала от его высокоученых занятий, бизнесмена – от получения прибыли, химика – от пробирки ради какого-то несчастного гвоздя? Попутно снабжая его комплексом собственной ненужности и бесполезности. А также «меня никто не понимает». Ведь мужчина, который не вбивает гвоздь потому, что занят работой, позволяющей нанять специалиста по забиванию гвоздей, абсолютно прав в своей обиде на непонимание. Подобные комплексы весьма опасны для счастья семьи. Более того, они способны разрушить семью куда быстрее, чем целая стая девочек-топлесс.

«И в постели от тебя никакого толку!». Как разновидность: «Прикройся, смотреть противно!», «У всех мужья, как мужья, а мне досталось вот это!», «Не приставай, надоел уже!», «Подруга о своем хахале рассказывала. Вот это мужчина! А ты…».

Это – самое страшное оскорбление, которое можно нанести мужчине. Он способен простить и забыть многое, но это – никогда. Такие высказывания бьют по базовой потребности выживания, «наступают» на самолюбие, способствуют появлению множества комплексов, а также некоторых проблем, которые из области психологии напрямую переходят в физиологию и становятся уже не мелкой неприятностью, но самой настоящей болезнью. Недаром мудрость предков учит: «Никогда не бей мужчину…» (ну, вы понимаете, куда нельзя бить, где самая нежная часть его тела).

Сравнение же с другими мужчинами вообще недопустимо. Любой мужчина желает быть для своей избранницы единственным и неповторимым, и когда его сравнивают с другим, да еще в пользу этого другого («У подруги муж все умеет, а ты…», «Вон люди сколько зарабатывают, а ты…», «Все твои приятели уже в начальниках ходят, а ты как сидел сиднем, так и сидишь» и так далее, и тому подобное), не только теряет уверенность в себе, страдает от уязвленного самолюбия, но и испытывает сильнейшее желание убраться подальше от той, которая его не ценит.

Часто приходится сталкиваться с убеждением, что ревность может быть полезна. То есть, если внимание мужчины по отношению к женщине ослабло, то «подстегнуть» его можно с помощью ревности. Но тут есть нюанс. Есть мужчины, которые действительно «подстегнутся», им нравится оказываться первым в очереди, тем, на кого пал выбор. А ведь есть и такие, которые терпеть не могут очередей в любой форме. И если ваш муж принадлежит ко второй группе (а вероятность тут 50:50), то наличие «ухажеров» его только оттолкнет.

В то же время, это не означает, что нелюбителям очередей не нравится, что на жену обращают внимание, что она является для других мужчин привлекательным объектом. Вопрос в другом: обращает ли жена внимание на других мужчин? И мы опять возвращаемся к сравнению, которое не может обрадовать никоим образом.

«На мне все держится!». Как вариант: «Что б ты без меня делал?», «Я тяну весь дом!». Конечно, хорошо, что у женщины такая высокая самооценка. Но что происходит с самооценкой мужчины, который постоянно слышит такие высказывания?

Все, о чем шла речь до сих пор, это агрессивные высказывания и поступки, которые неприемлемы для женщины, желающей семейного счастья. Но есть и то, что также неприемлемо, при всей мирности и «безобидности».

Например, «У меня голова болит» (рука, нога, «я устала»). Особенно, если больная голова напрямую связана с интимной стороной жизни и болит с завидным постоянством. Как это рассказывалось… Плавает кит вокруг китихи и говорит: «Ну вот, нас уже в Красную Книгу внесли, а у тебя все голова болит!». Базовая потребность выживания (в том числе и выживания вида) гарантированно оттолкнет мужчину от «больной головы».

Еще один пример «безобидного» высказывания: «Дорогой, я не умею пришивать пуговицы!». Конечно, подобная беспомощность может вызвать умиление у молодого человека, ухаживающего за девушкой. Но взрослая женщина должна обеспечить своему мужу элементарный комфорт. В конце концов, если она не в состоянии пришить пуговицу сама, то должна найти того, кто пришьет, но не забивать мужу голову этой пуговицей. Особенно – с целью продемонстрировать свою «очаровательную» беспомощность. Поверьте, эта беспомощность очаровательна только на первых порах. Потом она приедается и начинает мешать.

Есть множество других высказываний, которые не рекомендуются для использования, если вы хотите мира и счастья в семье. Рассмотреть их все в рамках статьи просто невозможно. Мне остается только надеяться, что я дала вам основное представление о том, что можно, а что нельзя.

Главное помнить: мужчина нежен и беззащитен, его самолюбие очень болезненно реагирует даже на мелкие уколы. Не будьте набором булавок! И – будьте счастливы!

Проблема избавления от нежелательных волос издавна волновала женщин. На какие ухищрения они только не пускались: обесцвечивали волосы и выдергивали их, жгли огнем и выводили с помощью ядов. В древнем Египте удаляли волосы с помощью массы, состоящей из сахара, воды и лимона.  
В наше время сражение косметологов с этой проблемой до конца не выиграно. Но существуют методы, которые дают хорошие и длительные результаты, если конечно у вас есть немного времени, терпения и желания быть неотразимой.
 
Долгое время процедура удаление нежелательных волос на ногах, руках, в области подмышек и бикини считалось летней. Однако современный образ жизни и эстетические нормы заставляют женщин возвращаться к ней в течение всего года. Ведь намного лучше смотрится красивое белье, соблазнительное боди, модный купальник, если кожа чистая и гладкая.
 
В косметическом салоне Вам могут предложить несколько способов удаления волос: электроэпиляция, фотоэпиляция и биоэпиляция. В домашних условиях обычно используются бритвенные станки, электрические эпиляторы, кремы-эпиляторы и наборы для восковой эпиляции.
 

Читать дальше >>>

Осень 2008 года радует многообразием актуальных тенденций, большинство из которых были подготовлены летним и весенним сезонами. Октябрьская мода обещает быть удивительно яркой, живой и чувственной.
В числе наиболее сильных и коммерчески успешных трендов можно с уверенностью выделить следующие:
1. Легкие, женственные материалы. Шелк, атлас и кружево - несомненные лидеры осени. Одежда из этих тканей была одним из ключевых элементов модных коллекций многих известных дизайнеров.
2. Летние принты. Не стоит избегать дерзких красок только потому, что приближается зима. Замысловатые "художественные" орнаменты и цветы все еще остаются влиятельным трендом; стоит скомбинировать жизнерадостное летнее платье со стильным кардиганом и колготами - и Вы уже готовы встретить осень!
3. Яркие цвета. Тренд, бывший одним из основных в летнее сезоне, не утратил актуальности и теперь. Особенно востребованы насыщенные, сочные оттенки: вишневый, сливовый, зеленый, горчичный, розовый, лаванда и ледяной синий.
4. Классика. Традиционные силуэты, черный и белый цвета становятся основой для различных вариаций как в одежде, так и в аксессуарах.
5. Чрезмерность. Как никогда приветствуются огромные сумки, лаконичные украшения, ультравысокие каблуки и множество аксессуаров.

Несмотря на то, что нам нравится наблюдать за показами на Неделях высокой моды и гадать, какой же новинкой порадует публику тот или иной дизайнер, бывает трудно не признать, что большинство моделей хороши лишь на манекенщицах.
Однако это не значит, что женщины, чьи параметры отличаются от подиумных, обречены держаться в стороне от востребованных трендов сезона.

Достаточно воспользоваться некоторыми действенными советами, чтобы понять: высокая мода не так далека, как кажется на первый взгляд!
Итак, что же будет актуально в весеннем сезоне и как заставить эти идеи работать на себя?

1. Структура. Тренд прекрасно подойдет хрупким, худеньким девушкам с небольшой грудью и узкими бедрами.

2. Объемные жакеты в мужском стиле. Такие модели хороши тем, что они свободны, и поэтому подходят практически всем. Однако если Вы намерены превратить тренд в ежедневный вариант, остановитесь на максимально облегающей модели и комбинируйте ее с узкими брюками или мини.

3. Вырезы. Одежда с вырезами подходит лишь тем, кто может похвастаться фигурой, приближенной к модельной.

4. Яркие цвета. Этот тренд подойдет всем. Чтобы перестать бояться красочных вещей, советуем для начала комбинировать нейтральную одежду с яркими сумками, поясами или накидками.

5. Этнические принты. Тенденция пришла из прошлого года и до сих пор остается сильной. Она проявляется во всем и уместна для любого возраста и телосложения.

6. Наслоение одежды + пояс. Очень женственный вариант, способный зрительно сузить линию талии.

Искусство маникюра существовало еще в Древнем Египте. В те времена люди придавала огромное значение внешнему облику, поэтому маникюру, как и косметике, было отведено значительно место в жизни общества.

В древних культурах длинные ногти символизировали мудрость, считалось, что они помогали общаться с божествами. На Руси же с ногтями связано множество суеверий, например, стричь ногти следует только в четверг. Клеопатра составила первый справочник по косметике, в котором наряду с другими косметическими средствами упоминается о рецептах маникюра и педикюра. В Египте специалистами по косметике были жрецы, именно они хранили древние рецепты красок и других косметических средств. Ногти египтянки красили зеленой краской. Во Францию первые косметические средства завезли при Екатерине Медичи. Ногтям в те времена придавалось особое значение: для женщины совершенно недопустимым было носить длинные, неестественно цвета ногти, и стоило такой женщине быть замеченной на улице, как ее немедленно обвиняли в колдовстве. Однако позже нравы общества изменились и популярными стали длинные ухоженные ногти, однако процедура маникюра во Франции сводилась лишь к тщательному уходу за ногтями и их полировке. В 1932 году был изобретен первый лак для ногтей, который, несмотря на все свои минусы и недостатки рецептуры, имел потрясающий успех в элитных маникюрных кабинетах.

На сегодняшний день существует несколько разновидностей маникюра. Правда, существенных различий в технике обработки ногтей между ними нет. Есть лишь небольшие нюансы, обеспечивающие различный визуальный результат. Особое внимание также уделяется уходу за ногтями и кожей рук. Именно на этих постулатах строит свою работу Швейцарская компания YOU Nails.
Продукция марки You Nails для ухода, дизайна и моделирования ногтей считается эталоном качества. Теперь продукция этой марки доступна и российским мастерам маникюра. 

  
  
  Дальше >>>

Основную массовую долю косметических средств составляет вода (60-90 %), в обычных косметических средствах воде отводится лишь роль растворителя, поэтому используется дистиллированная вода. Дистиллированная вода является идеально чистой, но совершенно бесполезна для организма.    

У народов всех стран существуют сказания о чудодейственных свойствах воды: о «живой» и «мертвой» воде, омолаживающей воде горных родников и исцеляющей воде святых источников. Эти сказания неслучайны. Народная мудрость всегда основана на наблюдениях за природой. Научные исследования, которые проводятся в наше время, дают объяснение многим целебным свойствам воды. 
  
С целью создания безопасных и максимально эффективных средств для ухода за кожей японские ученые разработали косметическую линию ViVA на основе структурированной воды. 
   
Такую воду получают с помощью запатентованной японской технологии трехкамерного электролиза и она обладает особой структурой, отличной от обычной воды.   

Читать дальше >>>   
   
Источник: Интернет бутик BeautyFormula.ru

Косметология относит парафиновые процедуры к разряду интенсивных, так как активные вещества нанесенных под парафин препаратов способны быстро проникать в глубокие слои кожи. Еще одно большое преимущество этих процедур – моментальный эффект. Сразу же после процедуры кожа рук и ног разглаживается, становится нежной, бархатистой, очень приятной на ощупь.  

Парафин перекрывает доступ воздуха к коже (эффект окклюзии) и препятствует испарению воды из эпидермиса. Температура кожи под  маской повышается на 1-2 градуса. В результате теплового воздействия усиливается микроциркуляция крови и обменные процессы, размягчается роговой слой эпидермиса, открываются поры. Благодаря этому активные компоненты легко проникают в глубокие слои кожи и оказывают лечебное воздействие. Парафинотерапия идеально подходит для сухой и обезвоженной кожи, так как оказывает увлажняющее и смягчающее действие. Парафин благоприятно воздействует на кожу рук и ног, сухую кутикулу и потрескавшуюся, чувствительную кожу, делает ее гладкой, мягкой и придает ухоженный вид.
 
Предлагаем ознакомится с методикой проведения процедуры парафинотерапии. Процедуру проводит косметолог компании «Мартинес Имидж» Наталья Иванцова.
 
Читать дальше >>>
 
Информация предоставлена: Интернет бутик BeautyFormula.ru

Здесь собраны блузки из последних коллекций. Интересно ваше мнение)

Вы твердо намерены не пропустить ни одной тренировки, заниматься добросовестно и самоотверженно...
Итак, он, наконец, настал – тот самый долгожданный понедельник, с которого вы поклялись себе начать новую жизнь. Прощайте, ненавистные килограммы, с сегодняшнего дня вам объявлен бой! Вы держите в руках месячный абонемент в спортзал, на полочке для обуви стоят новенькие кроссовки, в сумку аккуратно сложена спортивная форма, вы полны энергии и с оптимизмом смотрите в будущее. Ничто не способно омрачить вашего настроения – даже пропущенный в «похудельческих» целях завтрак, состоящий из одного яблока и чашки несладкого кофе обед и сгрызенный на ужин (не позже 18:00, конечно же!) диетический хлебец. Вы довольны собой, вы празднуете победу силы воли над обжорством и мысленно уже примеряете те мини-юбки и джинсы с заниженной талией, на которые раньше старались и не смотреть.

Вы твердо намерены не пропустить ни одной тренировки, заниматься добросовестно и самоотверженно. Полные решимости, вы входите в спортзал, под руководством тренера выполняете нехитрую разминку: присели-встали, наклонились-потянулись, попрыгали со скакалкой (ого-го! а в детстве-то это намного проще давалось...) и, наконец, перешли к серьезным упражнениям: пресс, жим платформы, занятия с нетяжелой для начала штангой (или вовсе с пустым грифом), всевозможные сведения-разведения. Тяжеловато, шумит в ушах и кружится голова, но ничего! Все у нас получится! Да здравствует новая жизнь! Да здра...

...Озабоченный тренер укладывает вас на скамью и отливает «минералкой», а приведенный кем-то из мускулистых ребят врач меряет вам давление и спрашивает, случались ли у вас раньше обмороки. После этого вас заботливо усаживают в такси и отправляют домой. День закончился бесславно, радужные надежды меркнут, будущее представляется вам мрачным, а борьба за хорошую фигуру – бессмысленной.

Не отчаивайтесь. Вы просто-напросто совершили одну из самых распространенных ошибок начинающих фитнессисток. Как ни парадоксально это звучит, но для того, чтобы эффективно худеть с помощью тренировок, нужно есть – полезную еду и в достаточном количестве.

Поэтому вместо того, чтобы заниматься самобичеванием и заедать горе шоколадкой, давайте-ка разберемся, что происходит в нашем организме во время занятий спортом.

Как мы все помним из школьного курса биологии, человеческий организм способен черпать энергию из двух источников. Первый из них – гликоген, быстрорасщепляемое вещество, которое в относительно небольших количествах накапливается в мышцах, может быть быстро израсходовано и столь же быстро пополнено любым углеводным перекусом. В топку нашего метаболизма гликоген идет в случае интенсивной, но кратковременной нагрузки – пробежать 100-метровку, догнать трамвай или подняться на девятый этаж с тяжеленными сумками. В среднем, запасов гликогена в наших мышцах хватает на 25-35 минут непрерывной физической нагрузки. Если этих запасов не обнаруживается (а для их отсутствия вполне достаточно 1 голодного дня, проведенного на несладком кофе и диетических хлебцах), наступает гипогликемия – углеводное голодание. Его симптомы – слабость, холодный пот, дрожь в руках и ногах, пониженное давление, не исключены обмороки. Ничего не напоминает? То-то же.

Что же происходит потом, когда гликоген благополучно исчерпан? Вариантов два – или вы съедаете что-то сладенькое, и ваш организм продолжает «по-ленивому» работать на легком топливе, или же он вынужден перейти ко второму источнику энергии – жировому депо. Да-да, к тем самым складкам на животе и лишним сантиметрам на бедрах, для устранения которых мы и истязаем себя в спортзале. При расщеплении жира выделяется большее количество энергии, но и сам процесс расщепления требует больших энергозатрат. Именно поэтому наш метаболизм, отточенный миллиардами лет эволюции, пойдет на сжигание жира только тогда, когда иного выхода у него не останется – гликоген израсходован, его запасы не пополнены, а физические нагрузки продолжаются.

Впрочем, есть еще третий вариант: в порыве энтузиазма вы максимально повышаете нагрузку. Ваше сердце бешено бьется, в горле пересохло, в боку колет, пот течет в три ручья, но вы накручиваете регулятор беговой дорожки и тешите себя мыслью, что уж теперь-то ваши лишние килограммы улетают с бешеной скоростью. Увы, нет. Высокоинтенсивные нагрузки возможны только на энергии гликогенов, жиры просто не успевают «перетапливаться», чтобы обеспечить такие бешеные энергозатраты. Поэтому ваш бедный организм для начала попытается выжать из мышц остатки «быстрого топлива», а затем... Впрочем, мы ведь не намерены доводить себя до сердечного приступа, верно?

Итак, подведем итог. Если наша цель – избавиться от избыточных запасов жира, во время тренировки нам просто необходимо:

1. Достойно выдержать «гликогеновую фазу» – нормально питаться в течение дня и не более, чем за час до тренировки пополнить запас углеводов в организме (мюсли, каша с сухофруктами, сладкий батончик, пара бананов – выбирайте, что больше нравится); начиная тренировку, не сбавлять интенсивность нагрузки на протяжении 25-35 минут. Прекрасно подойдет бег трусцой, аэробика, просто энергичная разминка.

2. Не «вспугнуть» переход к сжиганию жира чрезмерными нагрузками. Простейший тест – во время занятий спортом ваши пульс и дыхание должны быть учащенными настолько, чтобы вы были в состоянии произнести вслух 2-3 фразы. Если вы задыхаетесь и едва можете выговорить пару слов – вы работаете не на похудение, а «на убой». Срочно сбавьте темп.

3. Запастись терпением и не заканчивать тренировку раньше, чем через час, а лучше – полтора. Это время считается оптимальным для того, чтобы, с одной стороны, сжечь максимум жиров, а с другой – не перетренировать организм.

4. Заниматься спортом регулярно и разнообразить нагрузку, заставляя работать разные группы мышц. Таким образом вы сможете избежать адаптации организма к однотипным нагрузкам и его «пониженного отклика» на них.

И, само собой, сохранять бодрость, оптимизм и веру в успех!

Вы приходите на день рождения друга (корпоративную вечеринку, ресторан) и уже через полчаса единственная мысль, которая вас посещает: «Как быстрее уйти?». А ваш приятель, которого вы случайно привели с собой, уже через десять минут со всеми знаком, весело рассказывает анекдоты и поет под караоке. Все от него без ума. Не правда ли, знакомая ситуация? Почему с людьми, которых вы знаете с детства на подобных мероприятиях вы не можете и двух слов связать, а совершенно посторонний человек, которого вы случайно привели с собой, завораживает всех своим обаянием? Как удается вроде обычному человеку, которого вы хорошо знаете, так преображаться на вечеринках? Попытаюсь дать несколько нехитрых советов, как же все-таки можно стать «душой компании».

Расслабьтесь! Причем в буквальном смысле – и физически, и морально. У вас на подобных мероприятиях должна быть одна цель – отдохнуть (вовсе не значит, что вы должны завалиться на диван и проспать весь вечер). Отдохнуть в хорошем смысле слова. Ваш рабочий день уже позади, вместе с ним и все проблемы должны остаться на рабочем месте.

Веселитесь! Влейтесь в общее веселье. Никому не понравится, если вы забились в уголок дивана, и сидите весь вечер со старым семейным альбомом.

Раскройте свои таланты! У любого человека есть свои скрытые таланты. Если вы играете на гитаре, знаете кучу разных анекдотов или умеете шевелить ушами – поделитесь своими талантами с окружающими. Внесите свой вклад в общее настроение вечера. Ведь не обязан кто-то постоянно веселить вас. Если вы сидите со скучным видом, вскоре это всем надоест и вам грозит провести вечер в гордом одиночестве.

Забудьте о своих проблемах! Конечно, трудно сидеть и с веселым видом рассказывать анекдоты, когда у вас горят поставки дефицитного товара, или на носу годовой отчет. Однако непреложный закон подобных мероприятий – о работе ни слова! Иначе (особенно, если вечеринка корпоративная) ваш отдых превратится в производственное совещание со всеми вытекающими последствиями.

Совершенствуйтесь! Если ваша цель действительно стать «душой» любой компании – придется немного поработать. Заучите несколько уникальных (нестандартных) тостов. Желательно постоянно обновлять их содержание (информации – море).

Подпишитесь на рассылку анекдотов. Самое трудное запомнить их (лично у меня памяти не хватает, чтобы дойти до соседнего кабинета). Не меньший талант нужен, чтобы суметь рассказать его. Хотя можно потренироваться дома перед зеркалом. Строгое предупреждение: анекдот всегда должен быть кстати! Некстати рассказанная шутка, такой же признак дурного тона, как неправильно подобранный галстук.

Не смущайтесь! Преодолейте свою стеснительность. Вокруг вас такие же люди как вы. Со своими комплексами, проблемами и таким же воспитанием. Просто их отличие от вас в том, что они пришли отдохнуть. Настройтесь на веселый лад.

Станьте «душой компании»! Если уж волею судеб вам довелось попасть на вечеринку, будьте в своей тарелке! Развлекайтесь, развлекайте окружающих, веселитесь (не имею в виду напиваться!). Рассказывайте анекдоты, пойте под караоке, и вас ждет блистательный успех. Вы не избежите того, что про вас будут говорить: «он – истинная «душа» любой компании!».

Одним из факторов молодости и долголетия признана такая особенность личности как оптимизм и доброжелательность к людям.
Кто не мечтает сегодня продлить жизнь, а вместе с ней – молодость? Практически каждого из нас в течение жизни сопровождают факторы, так или иначе способствующие преждевременному старению. Для кого-то это стресс и депрессии, для других – неправильное питание и дефицит витаминов, для третьих – постоянное нахождение в офисе и, как следствие, снижение двигательной активности, недостаток кислорода. Все это, в конечном итоге, приводит к атаке наших клеток свободными радикалами, снижает иммунитет, вызывает болезни сердца, повышает утомляемость, снижает общий тонус, да и вообще сокращает наш век. Но ведь всегда можно минимизировать вред, если соблюдать несколько нехитрых правил, и главное – не только знать их, но и не лениться следовать им. А в правилах этих нет ничего невыполнимого.

Питайтесь правильно. Свежие овощи и фрукты содержат витамины A, C, D и E, а также провитамины и ферменты, которые ответственны за обновление клеток. Употребляйте побольше травяного чая и или просто воды – постарайтесь выпивать не менее полутора литров жидкости в день. Ешьте больше зелени, облепихи, черники, клюквы, из орехов отдайте предпочтение грецким или лесным. Все эти продукты можно назвать чемпионами по содержанию антиоксидантов. Вне конкуренции также черный горький шоколад. Исследования не раз выявляли способность черного шоколада (обратите внимание – именно черного, а не молочного) снижать кровяное давление и улучшать артериальный кровоток. Хорошим антиоксидантом признано и качественное красное сухое вино. Наверное, лишним будет напоминать о том, что в отношении вина, как и в случае с шоколадом – нужно знать меру.

Избавьтесь от лишнего веса. Ведь это не только косметический недостаток, а серьезное заболевание, при котором нарушается жировой и углеводный обмен, и все органы работают с перегрузкой.

Берегите свое сердце. При неправильном образе жизни сердце является одним из самых уязвимых органов. Как говорил знаменитый американский кардиолог Пол Д. Уайт, болезнь сердца до 80-и лет – не Божья кара, а результат собственных ошибок. Лишний вес – один из факторов, ставящий сердце под удар. Правильный рацион и сбалансированная двигательная нагрузка – вот лучшие друзья вашего сердца. Наряду с остальными мышцами сердце должно оставаться активным, а для этого оно нуждается в тренировках. В среднем, всего лишь три занятия в неделю в течение 20 минут способны обеспечить сердцу необходимую нагрузку. Классическими кардиотренировками являются бег трусцой, танцы, езда на велосипеде, быстрая пешая ходьба. Что касается вашего рациона – избегайте жирной и острой пищи, а также продуктов с избыточным содержанием соли.

Больше кислорода! Не ленитесь почаще бывать на свежем воздухе. Если в течение дня вы находитесь в офисе, хотя бы иногда найдите в себе силы и настроение для вечерней прогулки. Владельцы собак в этом вопросе, несомненно, в выигрыше. В стенах же дома или офиса вы можете выпить стакан кислородного коктейля – собственноручно приготовленного (атрибуты найдете в ближайшей аптеке). Благодаря повышенному потреблению кислорода, в самых комфортных условиях оказывается сердечно-сосудистая система, нормализуется артериальное давление, микрофлора, а кожа становится свежее. Врачи утверждают, что высокая эффективность такого коктейля вызвана тем, что через желудок в ткани поступает примерно в 10 раз больше кислорода, чем через легкие.

Соблюдайте режим сна и физической активности. Старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки, но и пересыпать тоже не следует. Считается, что пребывание в постели более десяти часов может привести к снижению общего тонуса, стать причиной депрессий и плохого самочувствия. Что касается распорядка дня, идеальными условиями для хорошего тонуса является высокая подвижность – например, ходьба или домашние хлопоты. Есть мнение, что женщины живут дольше мужчин именно потому, что им по природе проще и естественней находить для себя посильные нагрузки и тренировать брюшные мышцы. Тем временем, восточная медицина считает, век человека с ослабленным животом – более короток.

Тренируйте ум. Некоторые исследования говорят нам о том, что смертность людей, на протяжении жизни активно занимающихся умственными тренировками, примерно в четыре раза ниже смертности тех, кто не утруждает себя умственными нагрузками и не стремится к интеллектуальному развитию. При этом важен не просто уровень IQ как таковой, а возможность постоянных интеллектуальных нагрузок.

Смейтесь и улыбайтесь чаще. Доказано – те, кто любит посмеяться, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, обладают более эффективной иммунной защитой, с большей легкостью избавляются от лишних килограммов. Так, например, если вы засмеялись сто раз в течение дня – смело приравнивайте это к 15-минутной разминке на велотренажере. Так может, забудем об общепринятой поговорке и сойдемся на том, что «смех без причины… признак хорошего настроения?». Кстати, одним из факторов молодости и долголетия признана такая особенность личности как оптимизм и доброжелательность к людям.

Постарайтесь соблюдать эти основные правила, а при желании разнообразьте их своими. И, перефразируя еще одну известную пословицу – «береги платье снову, а красоту и здоровье – смолоду!»

А сколько стрессов, нервных срывов и приступов вызывают эмоции!
Эмоции - двигатель нашего поведения. Как правило, они связаны со стремлением человека достичь какой-то важной цели или избежать неприятной для него ситуации. Любое эмоциональное переживание вызывает определенные физиологические реакции. Положительные эмоции улучшают кровообращение, отодвигают наступление старости. Отрицательные эмоции, злость, неудовлетворенность оказывают противоположное действие на организм человека.

Как часто можно слышать, что то или иное действие человек совершил на эмоциях (если бы он только мог повернуть время назад и хорошенько обдумать каждый свой шаг, то, быть может, никогда не повторил бы подобную глупость)… А сколько стрессов, нервных срывов и приступов вызывают эмоции! Студенты волнуются накануне сессии, родители беспокоятся за детей, любящие люди - друг за друга. Я уже не говорю о ежедневных бытовых мелочах, которые вызывают бурю эмоций…

Конечно, сдерживать свои эмоции нелегко, но контролировать их все-таки можно и мало того, чтобы быть успешным, этому просто необходимо учиться. Например, эмоции в бизнесе недопустимы, они считаются дурным тоном: показать свои истинные эмоции - значит потерять свое лицо. Уметь контролировать свои эмоции обязаны врачи, пожарные, спасатели и представители других профессий, работа которых связана с постоянным напряжением.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам овладеть своими эмоциями:
1. Если вы чувствуете, что в какой-то ситуации можете потерять контроль над своими эмоциями, постарайтесь уйти. Сделайте паузу, передохните, а затем с новыми мыслями постарайтесь взглянуть на проблему другими глазами.

2. Убеждайте себя с помощью позитивных установок. Скажите себе, что вы спокойны, уверены в своих силах, счастливы… Повторяйте эти утверждения как можно чаще.

3. Постарайтесь не обсуждать свои чувства с окружающими. Это только увеличит, а не уменьшит страдания.

4. Прежде чем выплеснуть море своих негативных эмоций на кого-то из своего окружения, запишите их себе в дневник или на обычный лист бумаги. Пусть пройдет какое-то время. Если впоследствии ваше мнение не изменится и вы почувствуете, что считаете нужным решить эту проблему так, а не иначе, действуйте. Хотя, может быть, страсти поулягутся, и вы вообще забудете, из-за чего были так взвинчены.

5. Перестаньте считать себя идеальным. Смиритесь с тем, что вы можете совершать ошибки. Научитесь выслушивать критику со стороны других. Настоящая уверенность в себе подразумевает, что вы открыты для критики и не обижаетесь на нее.

6. Самый простой способ избежать негативных эмоций - отвлечься. Любое действие - лучшее лекарство от беспокойства.

7. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию, из-за которой не нахожу себе места?». Если ответ не приходит на ум - значит остается только успокоиться и ждать, ведь своим беспокойством вы ничего не добьетесь, от этого легче не станет.

8. Найдите свой способ релаксации. Для одних это может быть спорт, для других - танцы, поход в салон красоты, баня, массаж или просто принятие ванны с ароматическими маслами… Да что угодно, главное, чтобы вам от этого становилось спокойнее и комфортнее.

9. В психологии известен еще один распространенный прием. Справиться с беспокойством можно попробовать физически. Для этого следует найти на поверхности нашего тела зоны, ответственные за чувство нервозности (точки на висках и на середине ладоней), и помассировать их в течение нескольких минут по часовой стрелке.

10. И, наконец, лучший совет на все случаи жизни - улыбайтесь или даже смейтесь, как бы вам ни было тяжело. С улыбкой шагать по жизни проще и веселее. К тому же жизнерадостный человек всегда красивее угрюмого.

Дружите со своими эмоциями, путь все впечатления, которые дарит вам жизнь, будут приятными, гармонии вам и счастья!!!

Сегодня многие девушки и женщины все еще находятся в плену у собственных комплексов и предубеждений. И это неудивительно: основная часть модной одежды создается именно для стандартной, «идеальной» или приближенной к ней фигуры.
Что же делать тем, чьи параметры не укладываются в «эталон»?

Не стоит огорчаться - мир уже давно понял: красивая, притягательная фигура вовсе не означает пресловутых 90-60-90.

Что же касается 2008 года, то естественность становится одним из самых актуальных его направлений. Высокие, но чуть полноватые девушки получили свободу одеваться изысканно и стильно: теперь нет нужды прятать стройные ножки под длинным подолом или брюками, или покупать блузы на размер больше, чтобы скрыть «немодельную» фигуру.

 

спасибо за приглашение) как раз то, что надо:)