Откройте свой Мир!

Еще в ноябре 2008 года я весил 106 кг при росте 174
см. Коротко о себе. Когда написаны эти строки (30.09.2011 г.) – мне 50.
Прекрасный возраст для мужчины. С 12 лет занимался спортом. В юности играл в
регби-15 за московский клуб «Спартак-автомобилист», потом перешел играть в
московский «Локомотив», команда мастеров которого выступала в высшей лиге СССР.
1980-82 г.г. армия, строил железную дорогу Абакан-Междуреченск. В январе 1983
года вернулся защищать цвета клуба московского «Локомотива» (регби-15). После
армии весил 72 кг. Но, тем не менее, первый скачок веса произошел в апреле
этого же года. Быстро и очень странно, что на тяжелейших спортивных сборах на
спортивной базе олимпийского резерва под г. Подольском, где были изнурительные
тренировки. Вес после сборов стал 86 кг. Как далее не старался, бегал кроссы с
утра до 15 км. Вес упал на 4 кг. Но в тот момент это ни на что не влияло. Бегал
прекрасно, лежа жал штангу до 130 кг, приседал полный присед с весом 180 кг, не
полный присед со штангой на стойках 250 кг. В 26 лет ушел из команды и
практически завязал со спортом. Не могу точно вспомнить, но примерно через год
вес резко увеличился (10-15 кг). Примерно когда было 30 лет, знакомый  тренер пригласил играть в регби-13, за вновь
созданный клуб «Богородские медведи». Тренировки естественно помогли, но, тем
не менее, лишнего веса хватало. При росте 174 вес, считаю вес, не может
превышать 82 кг. Отыграл в клубе 2 года, посчитал, что в возрасте за 30 пора
заниматься чем-то более доходным. Работа приносила удовлетворение и достаток, а
тело прибавляло в весе. Спорт окончательно не бросил и стал тренироваться
вместе с ветеранами регби спортивных клубов «Фили» и «Локомотив». В 38 лет даже
получилось стать чемпионом России в зимнем первенстве по регби-13 среди
профессионалов. В 1999 году попал в аварию, тяжелая операция. Год ушел на то,
что бы доказать себе, что могу и вышел на поле в составе ветеранов московского
клуба «Локомотив» (регби-15). Систематически раза два в неделю тренировался –
играл в футбол, плавал в бассейне. Тем не менее, вес был примерно 95 кг.
Последнее выступление было на день города Москвы в 2005 г. Очень неудачное.
Порвал заднюю поверхность левого бедра. Так же в 2005 года работа представляла
постоянные командировки по России. Собой заниматься, практически не было
времени. В командировках тем более, надзор за строительством или содержанием
объектов хранения и переработки зерна и масличных культур. А это обычно встреча
с надзирающими органами и договор на «ПОЛЯНЕ». Как было сказано в начале, к
2008 году вес стал порядка 106 кг. 58-60- размер одежды. Начались сильные боли
в спине. Сказались старые высокие нагрузки - приседания со штангой на плечах.
Попробовал бегать. Практически после 500 метров пробежки начинали страшно
болеть колени. Решение было простое. Если я не могу бежать, то я смогу пройти
пешком. По окончании работы выпивал стакан сладкого чая, съедал не много рыбы и
шел до первой усталости в сторону дома пешком. Затем садился на попутный
транспорт и ехал домой. За основу питания взял принцип еды в японском
ресторане. Там обычно подают 6 порций суши. Так и я решил, есть не более 6
ложек пищи за присест. Постепенно понимая что пища это всего лишь процесс
насыщения организма, перестал ощущать чувство голода. Так же взял за принцип,
если хочешь, есть – выпей чаю, не насытился, съешь 6 ложек пищи. Отказался от гастрономических
искусов типа колбаса, копчености. Хлеб употребляю очень мало, просто зная, что
в муку добавляют (гадость) чтобы его испечь. Спину лечил просто. Если во дворе
или сквере, который проходил, видел что-либо напоминающее «турник», то пытался
подтягиваться и качать пресс, поднимая ноги. Первые три килограмма сбросить
очень легко – 1-2 недели. Затем наступает более трудный процесс. Вес примерно 2
недели не падает. Не стоит отчаиваться. Просто продолжить прогулки. К марту
2009 года я мог за 3 часа прогулки пройти более 15 км. Однажды встречный
прохожий пошутил надо мной. Я быстро шел, он в след сказал: «Тебе бы винтовку в
руки». За прогулку я мог подтянуться на турнике в общей сложности более 50 раз.
В период с ноября 2008 по март 2009 г. вес упал до 92 кг. Скажу кратко одно,
вес, когда уменьшается, обвисает и кожа. Об этом надо помнить и следить за ней
как на лице, так и на теле. Но это совсем индивидуальное и каждый должен
подобрать свой способ. Так же правильное питание. Нужно прочувствовать, что
сегодня хочет организм и приготовить эту пищу. Приготовление пищи так же
занимает время и тратит калории в жаждущем желудке. Любой дополнительный труд
кроме основной работы источник молодости и наслаждения. Вкусно готовить,
приводить дом, дачу в порядок просто дает силы для прекрасной жизни. Сейчас
конец сентября 2011 г. Чего я достиг в 50 лет. Вес 82 кг, могу подтянуться за
раз более 10 раз, делаю на турнике подъем переворот, свободно держу уголок, вис
на руках перпендикулярно шведской стенке, свободно за 18 часов пройду более 50
км. Выгляжу на 35. Осталось изобрести эликсир молодости, но только для себя,
что бы прожить более 100 лет. Что и Вам желаю. Всем успеха и счастья не только
сегодня.


ФОТО АЛЬБОМ «КАК ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ», ПОСВЯЩАЕТСЯ ВСЕМ
ЛЮДЯМ, КОМУ ЗА 40, ЖЕЛАЮЩИМ СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО, БЫТЬ МОЛОДЫМ. В ФОТО АЛЬБОМЕ
«ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА» ПРИВЕДЕНЫ РЕЦЕПТЫ ПИЩИ, ОТ КОТОРОЙ ТРУДНО ПОПРАВИТЬСЯ.