Откройте свой Мир!

О сетевом бизнесе (из интервью Ирины Хакамады)! 

- Про сетевой маркетинг часто говорят, что это премиальный сервис, перепродажа, но никак не бизнес... 
Это бизнес! Ничем не отличается от любого ритейла. Просто привычный ритейл — это когда есть начальник, менеджеры, продавцы. Несмотря на отсутствие такой должностной иерархии и здания в стиле «Газпрома», сеть — это настоящий бизнес, от человека к человеку, где каждый — топ-менеджер.

 - А разве может каждый быть топ-менеджером? 
Может, конечно. И если этого понимания нет, то в вашем деле человек не сможет быть успешным. Это горизонтальное демократическое управление, которое пришло к нам из Америки. И именно такая система отвечает требованиям бизнеса в рискованных условиях. Сейчас у нас в стране турбулентность, непредсказуемость, и сетевой бизнес наиболее гибко реагирует на внешнюю среду.

 — Почему же тогда к сетевому бизнесу в нашей стране относятся так негативно? 
Потому что все началось с одной немало известной компании, которая переняла американскую модель, но наполнила ее плохим — некачественным — продуктом. Многие оказались обманутыми. И теперь этот стереотип преодолевать очень сложно. Все думают: сетевой маркетинг — значит, опять мне будут впихивать туфту. Тяжело, но это тоже вызов, с которым надо справляться. Иметь в виду, что есть барьер, и вести переговоры так, чтобы этот барьер преодолевать....... 

Самая большая тюрьма это общество в котором живут люди которые боятся того, что подумают о них другие. Такие тюрьмы создаются уже тысячи лет и они становятся все больше и больше. Сегодня уже практически создана единая планетарная тоталитарная система управления людьми.  Достаточно просто создать и диктовать обще человеческие нормы, законы, установки, религии, определять, что хорошо, а что плохо, показывать что морально, а что аморально, что разумно, а что не разумно. Цель создания такой тюрьмы матрицы — сделать основную массу людей полностью зависимыми от установленного порядка, воспитать их рабами потребления и повиновения. Держать их в состоянии вечной борьбы за выживание. Постоянного Поиска  справедливости и порядка.

Единственный способ вырваться на свободу и начать управлять своей судьбой — двинуться к успеху и благополучию это — перестать зависеть от мнения окружающих, проснуться и разобраться в многогранном устройстве мира, принять законы вселенной, а не общества. Понять как прекрасен и гармоничен мир. Как он бесконечен и щедр. В нем нет препятствий для благополучия. Все препятствия только у нас в голове. Научиться видеть  и понимать мир не догмами внушаемыми с самого раннего детства, школой, Вузом, соседями, родителями, а с помощью постоянного развития личности не винтика не члена общества а личности. 

А МЛМ — это замечательная школа развития и воспитания успешных людей.

10 УРОКОВ УСПЕХА ОТ МАЙКЛА ДЖОРДАНА


Майкл Джордан – бывший американский профессиональный баскетболист, активный бизнесмен и владелец контрольного пакета акций команды НБА «Шарлотт Бобкэтс». В его биографии на сайте НБА написано: «На основании единодушного одобрения, Майкл Джордан является величайшим баскетболистом всех времен». Нужно быть крайне особенным человеком, чтобы стать величайшим баскетболистом всех времен.

Недавно этому величайшему человеку исполнилось 50, давайте сегодня мы поговорим о десяти уроках от Майкла Джордана, которая показала ему жизнь:
1. ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО

«Некоторые люди хотят, чтобы это произошло, некоторые думают, что это произойдет, другие делают это случившимся».

Мы должны жить в настоящем и только наши действия делают будущее настоящим.
2. СТРАСТЬ

«Даже когда я состарюсь и поседею, я буду не в состоянии играть, но я все еще буду обожать эту игру».

Вы должны иметь страсть для достижения успеха. Если Вы заработали успех, то он будет оставаться Вашим до тех пор, пока Вы следуете своей страсти.
3. ПЫТАЙТЕСЬ

«Я могу принять неудачу, каждый оступается на чем-то. Но я не могу не попытаться».

Как Вы можете добиться успеха, если никогда не попытаетесь? Вы можете не знать, какие пути будут наилучшими для Вас, единственный способ открыть для себя правильный путь – это попробовать.
4. РАБОТАЙТЕ

«Я занимался и потел по три часа каждый день не для того, чтобы просто узнать, каково это, чувствовать себя вспотевшим».

Если Вы обретете успех, то можете быть уверены в том, что Вам придется работать на него. Чтобы стать лучшим, Вы должны отдать все свое лучшее. Вы должны работать больше, чем все остальные.
5. НЕУДАЧА

«Я промазал более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне было доверено совершить решающий бросок и я мазал. Я терпел поражения снова и снова в своей жизни. И это именно то, благодаря чему я преуспел».

Никогда не бойтесь неудачи; бойтесь не сделать попытку; бойтесь не отдать свое лучшее; бойтесь потери внимания, но никогда не бойтесь неудачи.
6. ПРЕОДОЛЕВАЙТЕ ПРЕПЯТСТВИЯ

«Если Вы пытаетесь добиться успеха, на Вашем пути будут препятствия. Они были у меня, они есть у каждого. Но препятствия не должны останавливать Вас. Если Вы бежите в направлении стены, не сворачивайте и не сдавайтесь. Выясните, как можно подняться на нее, пройти через нее или обойти ее».

Стремитесь к своей цели и не сдавайтесь на препятствиях, которая преподносит вам жизнь.
7. РАЗУМ

«Мое тело может опираться на костыли, но мой разум не может оставаться в стороне».

Если Вы достигли чего-то в своем разуме, то это только вопрос времени, когда Ваше тело окажется там же. Вы должны видеть это, если Вы можете видеть это, если Вы можете воспринимать это, то Вы обязательно найдете способ получить это.
8. ПЕРСПЕКТИВА

«Всегда превращайте негативную ситуацию в позитивную».

Каждая негативная ситуация содержит в себе семена для больших результатов, но Вы должны распознать их. Для достижения успеха Вы должны обращать негативные ситуации в позитивные.
9. ЛОЯЛЬНОСТЬ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

«Игра – это моя жена. Она требует лояльности и ответственности, и это возвращается ко мне с чувством спокойствия и мира».

Успех требует лояльности и ответственности. Лояльны ли Вы к своим обязанностям?Тверды ли Ваши намерения? Чтобы добиться успеха, Вы должны быть лояльными к своей страсти, Вы должны отдать все лучшее, на что способны.
10. ОЖИДАНИЯ

«Вы должны ожидать некоторых вещей от себя, прежде чем сможете сделать их».

Джордан сказал: «Если Вы принимаете ожидания других людей, особенно отрицательные, то Вы никогда не измените свой результат».
В своей жизни Вы получаете то, что принимаете и ожидаете. Чего Вы ожидаете? Что Вы принимаете? Когда изменятся Ваши ответы на эти вопросы, Вы измените свою жизнь.

5 уроков Бенджамина Франклина, которые помогут вам преуспеть в жизниКак эффективно распределять своё время? Как достичь морального совершенства? Ответы на эти вопросы знал Бенджамин Франклин, пятью важными уроками которого мы поделимся сегодня с вами.

Многие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75.
Бенджамин Франклин

Практически все мы что-то слышали об известном политическом деятеле, учёном и изобретателе Бенджамине Франклине. Для того, чтобы лучше проиллюстрировать его неоценимый вклад в историю, обратимся к его достижениям. Бенджамин Франклин:

• Изобрёл молниеотвод;
• Изобрёл бифокальные очки;
• Изобрёл печь Франклина;
• Сделал множество выдающихся открытий в области электричества;
• Создал первую детальную карту Гольфстрима;
• Основал первую в США публичную библиотеку;
• Основал Филадельфийскую академию;
• Участвовал в создании Декларации независимости и Конституции США;
• И при этом активно занимался издательской деятельностью. 

Впечатляющий список достижений, не так ли?
Сейчас вы, вероятно, спрашиваете себя, как один человек смог достичь столь многого? Всё дело в правильном отношении. Бенджамин Франклин знал, как важна самоорганизация и дисциплина, и благодаря этому во многом преуспел.
Он своим примером доказал, что человек способен самостоятельно выработать привычки, которые помогут ему достичь значительных успехов. Когда читаешь о его жизни, то на ум приходит цитата легендарного мыслителя: 

Мы — это то, что мы постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.
Аристотель

Вот несколько самых ценных уроков, которые мы можем вынести из жизни Бенджамина Франклина. Они пригодятся каждому из нас.
1. Время — самый дефицитный ресурсПотерянного времени не воротишь.
Бенджамин Франклин прекрасно понимал, насколько важно время. У всех нас разные навыки, таланты и возможности. Но также у всех  нас одинаковое количество времени — 24 часа в сутках. Важно не то, сколько времени у нас есть, а то, насколько эффективно мы его распределяем. Время — наш самый дефицитный ресурс, и мы должны научиться рационально его использовать. 

Любишь жизнь? Тогда не теряй времени; ибо время — ткань, из которой состоит жизнь.
Бенджамин Франклин

Когда люди осознают, что времени у них мало, они начинают его ценить и тратить рационально — на достижение самых важных целей.
Осознать, что времени действительно мало — это хорошее начало. Придумать способ, благодаря которому можно будет эффективно использовать своё время — это уже другой вопрос. Франклин хорошо понимал это. Поэтому он и разработал систему, которая помогла ему использовать своё время с наибольшей эффективностью.
2. Тринадцать добродетелейБенджамин Франклин всегда думал о том, каким человеком он хочет стать. В конце концов, он смог сформулировать чёткую цель: он хотел стать «моральным совершенством». Эта мысль пришла к Бенджамину возрасте 20 лет. Для того, чтобы достичь своей цели, он создал список из 13 добродетелей.

1. Воздержанность. Ешь не до пресыщения, пей не до опьянения.
2. Молчаливость. Говори только то, что может принести пользу тебе или другому; избегай пустых разговоров.
3. Любовь к порядку. Пусть для каждой твоей вещи будет своё место; пусть для каждого твоего дела будет своё время.
4. Решительность. Решай делать то, что должно; а то, что решил, выполняй неуклонно.
5. Бережливость. Позволяй себе только те расходы, что принесут пользу другим или тебе самому; ничего не растрачивай попусту.
6. Трудолюбие. Не теряй времени; всегда будь занят чем-нибудь полезным; отменяй все необязательные дела.
7. Искренность. Не прибегай к пагубному обману: пусть мысли твои будут невинны и справедливы; а если говоришь, то пусть такими же будут и слова.
8. Справедливость. Никогда не обижай людей, причиняя им зло или не делая добра, как велит долг.
9. Умеренность. Избегай крайностей; не держи обиды за причинённое тебе зло, даже если думаешь, что оно того заслуживает.
10. Чистоплотность. Не допускай ни малейшей грязи ни на себе, ни в одежде, ни в доме.
11. Спокойствие. Не волнуйся из-за пустяков, из-за происшествий мелких либо неизбежных.
12. Целомудрие. Похоти предавайся редко, единственно для здоровья или для продления рода; не допускай, чтобы она привела к отупению или к слабости, либо лишила душевного покоя или бросила тень на доброе имя твоё или чьё-либо еще.
13. Кротость. Следуй примеру Иисуса и Сократа.

Впечатляющий список добродетелей, не так ли? Но Франклин на этом не остановился.
Он разработал систему, которая помогла ему сделать эти добродетели частью своей повседневной жизни. В её основе был 13-недельный план, который помогал ему оставаться сосредоточенным на том, что сейчас важно.
Так как главной целью Франклина было сделать эти добродетели привычными, он решил на каждую из них выделять одну неделю. И лишь по истечении этого времени переходить к следующей добродетели.
Ежедневная борьба  — постоянно оставаться сосредоточенным на том, что действительно важно.
Как и многим из нас, Бенджамину Франклину было очень сложно сосредоточиться.
Это на самом деле трудно, особенно, когда перед сном мы засыпаем с мыслью о том, что завтра нам предстоит выполнить множество задач, которые будут отвлекать нас от главной цели. Никто также не отменял давление со стороны других людей и наши собственные противоречивые приоритеты.
Чтобы оставаться сосредоточенным, Бенджамин Франклин завёл записную книжку из 13 страниц — по одной на каждую добродетель. Каждую страницу он разлиновал так, что получилось семь столбцов (семь дней недели). Затем он провёл 13 горизонтальных линий (13 добродетелей). 
Воздержанность. Ешь не до пресыщения, пей не до опьянения.

Франклин знал, что он не cможет овладеть всеми 13-ю добродетелями сразу. Как уже было упомянуто выше, он решил посвящать каждой из них по одной неделе. Франклин считал, что если будет фокусироваться на одной добродетели, то она быстро войдёт в привычку. После этого, он планировал переходить к другой добродетели, на следующей неделе к следующей, и так далее, пока он не овладеет всеми.
В первую неделю главное внимание Франклина было сосредоточено на одной добродетели; другие же добродетели оставлялись на волю случая, он только отмечал каждый вечер чёрным кружком промахи, сделанные в течение дня. 

Есть три вещи, сделать которые необычайно трудно: сломать сталь, раскрошить алмаз и познать самого себя.
Бенджамин Франклин

Таким образом, он мог работать над собой, самосовершенствоваться и делать каждый день всё меньше и меньше ошибок, становясь лучше с каждым годом.
3. Планируйте каждый свой деньФранклин знал, как это важно — делать правильные вещи в нужное время. Чтобы в этом преуспеть, он всегда чётко планировал свой день.
Благодаря ежедневному расписанию он структурировал все свои дела, и это позволило ему делать упор на то, что является действительно важным. 

Пусть все вещи лежат на своем месте; пусть у каждого дела будет своё время.
Бенджамин Франклин

Ниже представлен пример расписания Бенджамина Франклина ↓
Ежедневное расписание Бенджамина Франклина

Если вы планируете каждый свой день, то вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. И делать правильные вещи в нужное время.
Такое расписание поможет вам распланировать весь свой день: вы будете уверены, что ничего не забудете и всё успеете.
Всё, что было для него важно, Бенджамин включал в свой график. Когда будете готовить собственное расписание, помните, что включить в него необходимо не только рабочие, но и ваши личные дела.
4. Просыпайтесь рано 

Каждая минута, потраченная на организацию своей деятельности, экономит вам целый час.
Бенджамин Франклин

Франклин знал, насколько это важно — быть организованным человеком.
Ни для кого не секрет, что если мы придём на работу и перед этим не структурируем все задачи, которые перед нами стоят, то мы  быстро увязнем в многочисленных мелочах, которые ежедневно наваливаются на нас.
Мы будем нервничать и метаться между разными заданиями, не зная, чему отдать предпочтение. Находясь в подобном режиме каждый день, мы теряемся, забываем о том, что действительно важно и, как следствие, не выполняем того, что нужно. Если мы ничего не предпримем, чтобы избавитьсяот своей дезорганизованности, то скоро нас захватят дни, недели, месяцы и даже годы без прогресса. 

Тот, кто поздно встаёт, должен целый день бежать, чтобы к ночи еле-еле завершить все свои дела.
Бенджамин Франклин

Франклин вставал каждый день в 5 часов утра для того, чтобы определить свои планы на день. Он каждое утро задавал себе один и тот же вопрос: «Что я должен сделать сегодня?«.
Он просыпался, завтракал, планировал свой день, и к 8 утра уже был готов приступить к делам.
Такова была его утренняя привычка. Во многом, возможно, рутинная. Но она имела очень важное значение, потому как позволяла ему сфокусироваться на главной цели.
Благодаря этой привычке у Франклина было 3 часа фору перед остальными. То, чем вы занимаетесь с того момента, как проснулись и до того момента, как начали работать, имеет большое значение. От этого может зависеть исход всего вашего дня.
5. Что хорошего я сделал за день? 

Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Бенджамин Франклин

Конец дня — это время, когда вы можете оценить всё, что сделали за сегодня. Вы можете заметить свой прогресс и похвалить себя за успехи, или, наоборот, понять, что вам ещё предстоит хорошо поработать, чтобы достигнуть намеченной цели.




Бенджамин Франклин каждый вечер спрашивал себя: «Что хорошего я сделал за сегодня?». Это являлось важным шагом на пути к его цели, которая, как мы помним, заключалась в достижении морального совершенства.
Жизнь Бенджамина Франклина — это яркий пример того, что вы можете достигнуть желаемого, если постоянно и целенаправленно к нему стремитесь.  Этот человек сумел изменить не только свою жизнь, но и жизнь многих людей.
5 уроков Бенджамина Франклина, которые помогут вам преуспеть в жизниКак эффективно распределять своё время? Как достичь морального совершенства? Ответы на эти вопросы знал Бенджамин Франклин, пятью важными уроками которого мы поделимся сегодня с вами.

Многие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75.
Бенджамин Франклин

Практически все мы что-то слышали об известном политическом деятеле, учёном и изобретателе Бенджамине Франклине. Для того, чтобы лучше проиллюстрировать его неоценимый вклад в историю, обратимся к его достижениям. Бенджамин Франклин:

• Изобрёл молниеотвод;
• Изобрёл бифокальные очки;
• Изобрёл печь Франклина;
• Сделал множество выдающихся открытий в области электричества;
• Создал первую детальную карту Гольфстрима;
• Основал первую в США публичную библиотеку;
• Основал Филадельфийскую академию;
• Участвовал в создании Декларации независимости и Конституции США;
• И при этом активно занимался издательской деятельностью. 

Впечатляющий список достижений, не так ли?
Сейчас вы, вероятно, спрашиваете себя, как один человек смог достичь столь многого? Всё дело в правильном отношении. Бенджамин Франклин знал, как важна самоорганизация и дисциплина, и благодаря этому во многом преуспел.
Он своим примером доказал, что человек способен самостоятельно выработать привычки, которые помогут ему достичь значительных успехов. Когда читаешь о его жизни, то на ум приходит цитата легендарного мыслителя: 

Мы — это то, что мы постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.
Аристотель

Вот несколько самых ценных уроков, которые мы можем вынести из жизни Бенджамина Франклина. Они пригодятся каждому из нас.
1. Время — самый дефицитный ресурсПотерянного времени не воротишь.
Бенджамин Франклин прекрасно понимал, насколько важно время. У всех нас разные навыки, таланты и возможности. Но также у всех  нас одинаковое количество времени — 24 часа в сутках. Важно не то, сколько времени у нас есть, а то, насколько эффективно мы его распределяем. Время — наш самый дефицитный ресурс, и мы должны научиться рационально его использовать. 

Любишь жизнь? Тогда не теряй времени; ибо время — ткань, из которой состоит жизнь.
Бенджамин Франклин

Когда люди осознают, что времени у них мало, они начинают его ценить и тратить рационально — на достижение самых важных целей.
Осознать, что времени действительно мало — это хорошее начало. Придумать способ, благодаря которому можно будет эффективно использовать своё время — это уже другой вопрос. Франклин хорошо понимал это. Поэтому он и разработал систему, которая помогла ему использовать своё время с наибольшей эффективностью.
2. Тринадцать добродетелейБенджамин Франклин всегда думал о том, каким человеком он хочет стать. В конце концов, он смог сформулировать чёткую цель: он хотел стать «моральным совершенством». Эта мысль пришла к Бенджамину возрасте 20 лет. Для того, чтобы достичь своей цели, он создал список из 13 добродетелей.

1. Воздержанность. Ешь не до пресыщения, пей не до опьянения.
2. Молчаливость. Говори только то, что может принести пользу тебе или другому; избегай пустых разговоров.
3. Любовь к порядку. Пусть для каждой твоей вещи будет своё место; пусть для каждого твоего дела будет своё время.
4. Решительность. Решай делать то, что должно; а то, что решил, выполняй неуклонно.
5. Бережливость. Позволяй себе только те расходы, что принесут пользу другим или тебе самому; ничего не растрачивай попусту.
6. Трудолюбие. Не теряй времени; всегда будь занят чем-нибудь полезным; отменяй все необязательные дела.
7. Искренность. Не прибегай к пагубному обману: пусть мысли твои будут невинны и справедливы; а если говоришь, то пусть такими же будут и слова.
8. Справедливость. Никогда не обижай людей, причиняя им зло или не делая добра, как велит долг.
9. Умеренность. Избегай крайностей; не держи обиды за причинённое тебе зло, даже если думаешь, что оно того заслуживает.
10. Чистоплотность. Не допускай ни малейшей грязи ни на себе, ни в одежде, ни в доме.
11. Спокойствие. Не волнуйся из-за пустяков, из-за происшествий мелких либо неизбежных.
12. Целомудрие. Похоти предавайся редко, единственно для здоровья или для продления рода; не допускай, чтобы она привела к отупению или к слабости, либо лишила душевного покоя или бросила тень на доброе имя твоё или чьё-либо еще.
13. Кротость. Следуй примеру Иисуса и Сократа.

Впечатляющий список добродетелей, не так ли? Но Франклин на этом не остановился.
Он разработал систему, которая помогла ему сделать эти добродетели частью своей повседневной жизни. В её основе был 13-недельный план, который помогал ему оставаться сосредоточенным на том, что сейчас важно.
Так как главной целью Франклина было сделать эти добродетели привычными, он решил на каждую из них выделять одну неделю. И лишь по истечении этого времени переходить к следующей добродетели.
Ежедневная борьба  — постоянно оставаться сосредоточенным на том, что действительно важно.
Как и многим из нас, Бенджамину Франклину было очень сложно сосредоточиться.
Это на самом деле трудно, особенно, когда перед сном мы засыпаем с мыслью о том, что завтра нам предстоит выполнить множество задач, которые будут отвлекать нас от главной цели. Никто также не отменял давление со стороны других людей и наши собственные противоречивые приоритеты.
Чтобы оставаться сосредоточенным, Бенджамин Франклин завёл записную книжку из 13 страниц — по одной на каждую добродетель. Каждую страницу он разлиновал так, что получилось семь столбцов (семь дней недели). Затем он провёл 13 горизонтальных линий (13 добродетелей). 
Воздержанность. Ешь не до пресыщения, пей не до опьянения.

Франклин знал, что он не cможет овладеть всеми 13-ю добродетелями сразу. Как уже было упомянуто выше, он решил посвящать каждой из них по одной неделе. Франклин считал, что если будет фокусироваться на одной добродетели, то она быстро войдёт в привычку. После этого, он планировал переходить к другой добродетели, на следующей неделе к следующей, и так далее, пока он не овладеет всеми.
В первую неделю главное внимание Франклина было сосредоточено на одной добродетели; другие же добродетели оставлялись на волю случая, он только отмечал каждый вечер чёрным кружком промахи, сделанные в течение дня. 

Есть три вещи, сделать которые необычайно трудно: сломать сталь, раскрошить алмаз и познать самого себя.
Бенджамин Франклин

Таким образом, он мог работать над собой, самосовершенствоваться и делать каждый день всё меньше и меньше ошибок, становясь лучше с каждым годом.
3. Планируйте каждый свой деньФранклин знал, как это важно — делать правильные вещи в нужное время. Чтобы в этом преуспеть, он всегда чётко планировал свой день.
Благодаря ежедневному расписанию он структурировал все свои дела, и это позволило ему делать упор на то, что является действительно важным. 

Пусть все вещи лежат на своем месте; пусть у каждого дела будет своё время.
Бенджамин Франклин

Ниже представлен пример расписания Бенджамина Франклина ↓
Ежедневное расписание Бенджамина Франклина

Если вы планируете каждый свой день, то вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. И делать правильные вещи в нужное время.
Такое расписание поможет вам распланировать весь свой день: вы будете уверены, что ничего не забудете и всё успеете.
Всё, что было для него важно, Бенджамин включал в свой график. Когда будете готовить собственное расписание, помните, что включить в него необходимо не только рабочие, но и ваши личные дела.
4. Просыпайтесь рано 

Каждая минута, потраченная на организацию своей деятельности, экономит вам целый час.
Бенджамин Франклин

Франклин знал, насколько это важно — быть организованным человеком.
Ни для кого не секрет, что если мы придём на работу и перед этим не структурируем все задачи, которые перед нами стоят, то мы  быстро увязнем в многочисленных мелочах, которые ежедневно наваливаются на нас.
Мы будем нервничать и метаться между разными заданиями, не зная, чему отдать предпочтение. Находясь в подобном режиме каждый день, мы теряемся, забываем о том, что действительно важно и, как следствие, не выполняем того, что нужно. Если мы ничего не предпримем, чтобы избавитьсяот своей дезорганизованности, то скоро нас захватят дни, недели, месяцы и даже годы без прогресса. 

Тот, кто поздно встаёт, должен целый день бежать, чтобы к ночи еле-еле завершить все свои дела.
Бенджамин Франклин

Франклин вставал каждый день в 5 часов утра для того, чтобы определить свои планы на день. Он каждое утро задавал себе один и тот же вопрос: «Что я должен сделать сегодня?«.
Он просыпался, завтракал, планировал свой день, и к 8 утра уже был готов приступить к делам.
Такова была его утренняя привычка. Во многом, возможно, рутинная. Но она имела очень важное значение, потому как позволяла ему сфокусироваться на главной цели.
Благодаря этой привычке у Франклина было 3 часа фору перед остальными. То, чем вы занимаетесь с того момента, как проснулись и до того момента, как начали работать, имеет большое значение. От этого может зависеть исход всего вашего дня.
5. Что хорошего я сделал за день? 

Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Бенджамин Франклин

Конец дня — это время, когда вы можете оценить всё, что сделали за сегодня. Вы можете заметить свой прогресс и похвалить себя за успехи, или, наоборот, понять, что вам ещё предстоит хорошо поработать, чтобы достигнуть намеченной цели.




Бенджамин Франклин каждый вечер спрашивал себя: «Что хорошего я сделал за сегодня?». Это являлось важным шагом на пути к его цели, которая, как мы помним, заключалась в достижении морального совершенства.
Жизнь Бенджамина Франклина — это яркий пример того, что вы можете достигнуть желаемого, если постоянно и целенаправленно к нему стремитесь.  Этот человек сумел изменить не только свою жизнь, но и жизнь многих людей.

Рассказ.
За завтраком

Сегодня рано утром на нашей маленькой кухне, когда я жарила ему яичницу, он спросил меня с ухмылкой:" Ну и как там ТВОЙ бизнес? Сетевой маркетинг, так кажется? ". При этом он, мой муж, самый близкий мне человек, водитель с десятилетним стажем и отец моих детей, улыбался. Ехидно....

Прошло два года. 
Этим утром мы решили позавтракать у себя в номере. Когда молодой парень официант- турок в отутюженном белом кителе торжественно вкатил в номер красиво сервированный столик, мой муж неожиданно заявил:"Дорогая, я думаю, что пора уже нам больше времени уделять НАШЕМУ бизнесу. Я решил бросить эту долбанную баранку и включиться в дело по полной...".

Прошло еще пять лет. Мой незаметно подтянувшийся, помолодевший, загорелый муж в белом атласном халате с бокалом свежевыжатого апельсинового сока в руке, прохаживался по террасе нашего нового дома на берегу Адриатического моря и раздраженно говорил:" Твой вариант презентации недостаточно выверен, людям не хватает информации. Я не могу допустить, чтобы МОЙ бизнес рос такими темпами. Я должен все исправить. Я уже объявил об изменениях моим ключевым лидерам. Я......". 
Я завтракала, молча слушала и улыбалась. Радостно...

Что такое апоптоз?
Апоптоз – это генетически заложенная природой программа самоуничтожения поврежденных или мутированных клеток. Эта программа ввиду различных неблагоприятных факторов может выходить из строя, что приводит иногда к несдерживаемому процессу нарастания нездоровой биомассы клеток (поврежденных вирусами, или видоизмененных, мутированных раковых клеток). Такое состояние не просто приносит серьезный вред здоровью, но и угрожает жизни человека. Клетки макрофаги не могут распознать больные клетки из-за слома программы апоптоза. 

Притча

"Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков.

Громкий голос спросил ее: «Кто ты?»
«Я жена мэра» — ответила она.
«Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?»
«Я мать четверых детей. Я учительница в школе».
«Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?»

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой икигай."

[ Читать далее... → ]

КАК ПРИВЛЕЧЬ ДЕНЬГИ В ДОМ. Подсказки от фэн-шуй 

Привлекаем денежную удачу
[ Читать далее... → ]

Поднимаем настроение. Как повысить уровень гормонов счастья

Короткий световой день, хмурая погода, дожди – осенью немудрено впасть в уныние. Хотите этого избежать? Тогда нужно позаботиться о том, чтобы в организме вырабатывалось достаточно эндорфинов.
Эндорфины часто называют гормонами счастья: если мозг вырабатывает их в достаточном количестве, человек находится в хорошем настроении. Однако это далеко не единственная функция данных веществ. Эндорфины естественным образом уменьшают болевые ощущения, помогают проще переживать стрессовые ситуации, повышают работо­способность и активизируют мышление. А еще они участвуют в регуляции артериального давления и способствуют быстрому заживлению ран.
Стимулировать выработку в организме эндорфинов не так уж сложно. Вот несколько самых доступных способов.

[ Читать далее... → ]

7 секретов холодных звонков:

1. Измените свою мысленную установку перед холодным звонком

Если Вы похожи на большинство людей, совершающих холодные звонки, Вы надеетесь заключить сделку – или, по крайней мере, назначить встречу – ещё до того, как снимете трубку.
[ Читать далее... → ]

49-летний Джек Ма, самый богатый человек в Китае даёт полезные советы
Если на совещании 90% присутствующих голосуют «за» то или иное предложение, я выбрасываю его в корзину. Причина проста: если все эти люди так явно видят эту возможность, то скорее всего над этим работает много других компаний, и нам не будет принадлежать лидерство в этом.[ Читать далее... → ]

47 способов сделать женщине приятно

Список простых "мелочей", которые мужчинам, зачастую, сложно понять, однако они способны сделать женщине приятно!

«Утверждение, что невозможно всю жизнь любить одну и ту же женщину, так же неразумно, как и считать, что известному скрипачу для исполнения разных песен нужны совершенно разные скрипки»
~ Оноре де Бальзак

Мужчины, не бойтесь: 47 способов выразить женщине любовь – это не так уж и много. Когда вы начнете их практиковать, вы войдете в азарт, и, дойдя до 47-го пункта, удивитесь, а почему список закончился… На самом деле, попробуйте каждый день для своих жен делать хотя бы три вещи из этого перечня. Ваш брак преобразится.[ Читать далее... → ]

Почему Стив Джобс запрещал своим детям айфоны

Когда Стив Джобс руководил Apple, он запрещал своим детям слишком долго сидеть с айпадами и айфонами. Почему? Журналист The New York Times Ник Билтон во время одного интервью задал Джобсу вопрос: «Видимо, ваши дети без ума от айпада?» И получил такой ответ: «Они не пользуются им. Дома мы ограничиваем время, которое дети проводят за экранами айпадов».

(Согласна, что человеку, сделавшему огромный вклад в развитие технологий, известно об их опасностях больше.
И тут есть, о чем подумать.) :)

[ Читать далее... → ]

12 НЕЗАМЕТНЫХ РИТУАЛОВ НЕВЕРОЯТНО УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ

Двенадцать ритуалов, регулярно и незаметно практикуемых самыми успешными людьми из всех, кого мы знаем

Пусть ваши действия всегда говорят громче слов. Пусть ваша жизнь говорит сама за себя. Не шумите по жизни – пусть за вас это делает ваш успех.

Когда ваш успех действительно огромен, он обычно еще и шумен – куча людей разговаривает, пишет и распускает слухи о нем. Но вот достижение этого самого успеха – оно, как правило, куда тише и незаметнее. Но знаете что? Обычно именно то, что происходит тихо, незаметно и как бы за кулисами нашей жизни, в конечном итоге и движет ее вперед.

Нам с Марком, в общем-то, повезло – мы лично знаем многих невероятно успешных людей. И вне зависимости от того, какой жизнью они живут, в какой сфере деятельности и на каком посту они достигли успеха – все они практикуют хотя бы часть одних и тех же незаметных, но крайне важных ритуалов. И именно о них мы и поговорим в этой статье.

Итак, мы представляем вам двенадцать ритуалов, регулярно и незаметно практикуемых самыми успешными людьми из всех, кого мы знаем:

[ Читать далее... → ]

Как правильно сформулировать свое желание Вселенной
 Автор — психолог-консультант Евгения Брайт.
Чтобы желания исполнялись, их нужно правильно загадывать. В зависимости от мировосприятия, вы можете считать это сказкой или самой ценной в мире информацией. Так вот, лучшая инструкция по «заказу» желаний от Вселенной выглядит так:
1. Желание на момент «заказа» должно быть одноКак, чаще всего, мы желаем? Вот типичный пример: «Хочу семь миллионов. На три — куплю себе шикарную квартиру в престижном районе. На один — классную машину. Еще на парочку — съезжу мир повидать, на....» Стоп! В этом утрированном желании куча других желаний, которые могут быть совсем не связаны с начальным. Получается какая-то матрешка. Такая многослойная конструкция не работает! Чтобы каждое из отдельных желаний исполнилось, с ним надо работать отдельно. Почему?
Вот представьте себе, что вы — родитель. Приходит к вам ваш ребенок и просит сто рублей. Предположим, чадо вознамерилось построить домик для хомячка и ему надо дощечек, гвоздиков, молоточек... Ребенок прикинул, что сто рублей — это как раз та сумма, которой должно хватить на все необходимое. Но вы — родитель — знаете, что молоточек в доме уже есть, дощечки можно принести с работы, а гвоздиков надо купить всего на 30 рублей. Таким образом, хомяк получает новое жилье, ребенок — удовольствие от творческой работы, а вы — удовлетворение от экономного решения вопроса.
Все то же самое происходит между нами и Вселенной, которая и есть главная подательница всех наших благ. Причем Вселенная будет всегда действовать наиболее рациональным путем. Итак, разбиваете ваше многослойное-многокомпонентное желание на составляющие. Каждая составляющая должна быть как можно более элементарная.
2. Желание не должно быть условием исполнения других желанийИтак, разбираемся. Вопрос: Зачем мне семь миллионов? Ответ: Чтобы купить квартиру, машину, основать бизнес, положить n-ую сумму в банк, раздать долги.... и т.п. Теперь с каждым из них (квартира, машина, бизнес, банк, долги) надо работать отдельно. Продолжаем на примере. Вопрос: Зачем мне квартира? Ответ: Чтобы избавиться от опеки родителей. Следующий вопрос: Зачем мне избавляться от опеки родителей? Ответ: Чтобы иметь больше личной свободы. Следующий вопрос: Что будет после того, как мое желание исполнится? Ответ: Я буду... (что вы будете ?) Как только ваш ответ выразился ЧУВСТВОМ, его можно считать «элементарным», т.е. тем самым желанием, которое и нужно «заказывать» к исполнению.
3. Желание должно вызывать у вас только чувства, а не мысли о новых желанияхИтак, что же будет с вами после того, как ваше желание исполнится? Правильный ответ: «Я буду ЧУВСТВОВАТЬ ... счастье! Удовлетворение!...» Ну или что-то в этом роде. Вернемся еще раз к семи миллионам. «Когда у меня будет «предмет А» (т.е. семь миллионов), я смогу иметь еще «предметы Б, В, Г». Видите? Никаких особых чувств, кроме как чувства, что с этими деньгами нужно еще что-то делать. И это — верный сигнал неправильности желания.
Вот если бы ответ был: «Оооо! Я положу эти денежки вот в эту стеклянную банку, поставлю ее на стол и буду каждый день балдеть от вида моих семи миллионов в банке...» — вот это да, это правильное желание. Но вы разве этого желаете? Впрочем, если вы как раз желаете именно денег, то и заказывайте их. Чего стесняться-то? А параллельно можно заказать квартиру, машину, бизнес, раздачу долгов и все остальное. Параллельно!
Если квартира — это только средство избавления от опеки родителей, то надо заказывать (внимание!) — не квартиру, а избавление от опеки родителей. Ведь можно получить квартиру, но от опеки не избавиться. Родители — они могут вас и в новой квартире достать. Даже на краю света! Итак, обдумайте результат своего желания — Вселенная будет воплощать именно результат. Если вы хотите встретить принца на серебряном БМВ с тем, чтобы выйти за него замуж, то ваше желание — не встретить принца, а — выйти замуж за принца. Чувствуете разницу?
4. Желание должно быть «экологичным»Это значит, что в результате вашего желания никто не должен пострадать. Как же избежать невольного причинения неприятностей окружающим? К сожалению, совсем избежать неприятностей по жизни не получается, так уж жизнь устроена. И вполне возможно, что ваше горячее желание получить квартиру обернется тем, что она вам достанется по наследству от скоропостижно скончавшегося родственника. Но! Важно помнить, что в любом случае все под контролем Вселенной. Ваше желание всегда будет исполняться наиболее рациональным путем, но с учетом жизненных сценариев всех персонажей действа. Так что расслабьтесь и примите все, как есть. То есть, с благодарностью!
Несколько слов о том, почему не стоит творить неприятности сознательно. Предположим, вас одолевают желания напакостить кому-то. Предположим, вы даже считаете, что вы правы. И что «объект» заслужил быть наказанным. А теперь подумайте: Ваша правота — самая правая правота в мире? И вы считаете себя вправе наказывать и миловать по своему усмотрению? Запуская бумеранг своих желаний, имейте в виду, что у этих летучих приспособлений есть одна скверная привычка — они возвращаются. Так пусть ваши «бумеранги» будут только добрыми, чтобы вам не нужно было бы бояться их возвращения.
5. Желание должно касаться только вас, а не третьих лицОчень часто возникают такие желания: «Хочу, чтобы мой ребенок...», «Хочу, чтобы мой муж...» Знакомая картина, да? Так вот, такие желания не работают! Как быть, спросите? Неужели все безнадежно? Нет, почему же. Просто надо немного изменить желание. Оно должно касаться вас, а не вашего ребенка, мужа, родителей, начальника, т.п. Это может выглядеть примерно так: «Хочу гордиться своим ребенком, который учится на одни пятерки», «Хочу делать всю домашнюю работу вместе с мужем», т.п. Одним словом, переведите «стрелки» на ваши чувства в связи с исполнением вашего желания — и все.
6. Желать надо по-максимумуОдин хороший человек сказал: «Желать надо много и часто. Желать надо по максимуму. Всего все равно не получишь. Но чем больше желаешь, тем больше получаешь». И это — правда! Если вы желаете машину — пусть это будет самая лучшая, по вашему мнению, машина. Что вы говорите? Денег нет на такую? А на старый «жигуленок» есть? Тоже нет? Тогда в чем разница? Уж чем желать что-то плохонькое, пожелайте что-нибудь обалденное! Вселенная необъятна и неисчерпаема. И безгранична, как вы догадываетесь. Все ограничения, которые вы имеете по жизни — это ограничения, связанные с плохим полетом вашей фантазии. Ну, так потяните на себя руль высоты и взмойте ввысь!
Дополнительные рекомендации

1. Желание не должно иметь привязку ко времени. Частенько нам хочется получить что-то к какому-то конкретному сроку. Желание, конечно, по человечески понятное, но... Во-первых, условие времени создает ситуацию ожидания исполнения желания. А желание должно быть «отпущено». Во-вторых, Вселенная все равно выполнит ваш заказ так и тогда, когда это наиболее оптимально для всех, в том числе и для вас. Дайте ей эту возможность — расслабьтесь и не привязывайтесь к временным рамкам.
2. Не отказывайтесь от шансов! А как отличить шанс от «не-шанса»? Во-первых: внимательно начинаете следить за изменениями в своей жизни, «случайностями», «вдруг», «как-то само собой». Это уже начало. Не цепляйтесь за прошлое, с радостью принимайте перемены. Это уже Вселенная начинает разворачивать и формировать события и обстоятельства так, чтобы вы получили желаемое. Не создавайте свои собственные сценарии развития событий. Не мешайте Вселенной исполнять ваше желание НАИЛУЧШИМ ДЛЯ ВАС ОБРАЗОМ. Доверяйте своим чувствам. Это очень важно! Но поскольку всех нас приучили доверять больше мозгам, то на первых порах будет трудновато.
3. Начните с малого. Чем крупнее, масштабнее ваше желание, тем сложнее его исполнить, тем меньше у вас веры в свои собственные силы, тем больше вероятность, что вы будете упускать благоприятные возможности. Поэтому попробуйте с пустяков. Ни один художник не начинает рисовать с монументального полотна, все начинают с зарисовок и эскизов. Исполняя свои мелкие желания, во-первых, вы почувствуете свою силу, и это придаст вам уверенности. Во вторых, начнете больше доверять себе. Ведь если можете влиять на ситуации по мелочам, можете это делать и по-крупному. В третьих, у вас появится особое чутье на «шанс».
4. Никто не может быть свободен от закона причин и следствий. Поэтому, обдумывая очередное ваше желание, постарайтесь избежать любых негативных чувств и действий. Особенно чувств! К примеру, если вам кажется, что процветанию вашего бизнеса мешает конкурент, то не стоит желать разорения конкурента. Пожелайте процветания вашей фирмы... Что там будет в итоге с вашим конкурентом — не ваша забота. Главное, что у вас все будет замечательно. Если вам надо писать контрольную или сдавать экзамен по предмету, в котором вы не очень, то пожелайте получить наивысшую оценку, а не болезнь учителя или извержение вулкана строго под зданием вашего учебного заведения.
5. Работая со своими желаниями, не болтайте об этом с кем бы то ни было!Помните, что мы все живем в пересечении разнообразных желаний разнообразных людей. Так вот, чем меньше окружающие знают о ваших намерениях, тем меньше могут повлиять на результаты исполнения ваших желаний своими собственными, ответными желаниями.
6. Под запись! Для людей, еще не очень опытных в осознанном исполнении своих желаний, чтобы не запутаться в своих заказанных и только готовящихся к заказу желаниях, на первых порах лучше писать свое желание на бумажке. Заведите себе привычку писать желание на отдельном маленьком листочке. Листочки храните в специальном конверте, и периодически просматривайте. Или заведите себе специальный блокнот для тех же целей. Кому как нравится.

Итак, теперь ваша главная забота — желать для себя то, к чему стремится душа. А как все это будет воплощаться в жизнь — пусть Вселенная голову ломает. На то она и Вселенная! Не говорите себе: «Я это хочу так давно, что не о чем здесь думать». Даже заветные мечты розового детства нуждаются в предварительной ревизии и переработке. Будьте счастливы!
По книге «Стань хозяином своей жизни»



Источник: http://www.adme.ru/tvorchestvo-pisateli/kak-pravilno-sformulirovat-svoe-zhelanie-vselennoj-716160/ © AdMe.ru

Как говорить убедительно? 25 полезных советов.

1. Говорите "и" вместо "но".
напр., "Это ты Вы хорошо сделали, и если Вы..."
вместо - "Да, это хорошо, но Вы должны..."

Потому что "но" перечеркивает все, что было сказано перед ним.

2. Говорите "и" вместо "и все же".
напр., "Я понимаю, что Вы не можете дать ответ так быстро, и поэтому давайте..."
вместо: "Я понимаю, что Вы не можете ответить прямо сейчас, но все же было бы лучше..."

Потому что "и все же" говорит собеседнику, что Вам глубоко безразличны его пожелания, ожидания, сомнения или вопросы.

3. Используйте слово "для" вместо слова "против".
напр., "Для того, чтобы что-то изменилось, я запишусь в спортивную секцию".
вместо "Что бы мне еще придумать против скуки?"

4. Избегайте грубого "нет", поскольку "нет", произнесенное с соответствующей интонацией, может произвести очень негативное впечатление на партнера.

5. Вычеркнете выражение "честно говоря" из своего лексикона, потому что оно звучит так, будто честность для Вас - исключение.

6. Говорите "не так" вместо "нет".
напр., "не так" или "не сейчас". "В таком виде мне это не нравится". "В данный момент у меня нет на это времени"
вместо "Нет, мне это не нравится" "Нет, у меня нет времени".

Потому что "нет" отталкивает. "Нет" - это нечто законченное и окончательно решенное.

7. Измените угол зрения, используя слово "уже" вместо слова "еще".
напр., "Вы уже сделали половину"
вместо "Вы сделали еще только половину?"

Потому что слово "уже" превращает мало в много.

8. Навсегда забудьте слова "только" и "просто" или замените их другими.
напр., "Это мое мнение" "Такова моя идея"
вместо "Я только говорю свое мнение" "Это просто такая идея".

Зачеркните "просто" и "только".

9. Уберите слово "неправильно". Лучше задайте уточняющий вопрос и покажите собеседнику, что вы тоже стараетесь решить проблему.
напр., "Это получилось не так, как нужно. Давай подумаем, как исправить ошибку или избежать ее в будущем"
вместо "Неправильно! Это только твоя вина".

10. Говорите "в" и "во столько-то" вместо "где-то" и "в районе". Точно назначайте срок и время.
напр., "Я позвоню в пятницу" "Я позвоню Вам завтра в 11 часов"
вместо "Я позвоню в конце недели" "Я позвоню завтра в районе 11".

11. Задавайте открытые вопросы. Не довольствуйтесь односложными ответами "да" или "нет".
напр., "Как Вам это понравилось?" "Когда мне можно будет Вам перезвонить?"
вместо "Вам это понравилось?" "Можно будет Вам перезвонить".

Потому что вопросы с "Как", "Что" или "Кто"...... добывают ценную информацию.

12. Пользуйтесь выражением "С этого момента я..." вместо "Если бы я...".
напр., "С этого момента я буду внимательней прислушиваться к советам"
вместо "Если бы я послушался его совета. Тогда бы этого не случилось."

Потому что "Если бы я..." сожалеет о том, что прошло, и редко помогает продвинуться дальше. Лучше смотрите в будущее. Формулировка "С этого момента я..." - хорошая основа для такой позиции.

13. Перестаньте увиливать с помощью "надо бы" и "нужно бы".
Лучше: "Важно сделать эту работу в первую очередь"
вместо "Надо об этом подумать" "Нужно бы сначала закончить эту работу".

"Надо бы" и "нужно бы" не утверждают ничего конкретного. Лучше четко и ясно назовите того (или то), о ком или о чем Вы говорите ("я" - "ты" - "Вы" - "мы").
Напр., "Тебе следует это доделать" "Вам следует отдавать приоритет этой работе"

14. Говорите "Я сделаю" или "Я бы хотел" вместо "я должен".
напр., "Я бы хотел сперва немного подумать" "Я сперва соберу нужную информацию"
вместо "Я должен сначала немного подумать" "Я должен собрать информацию".

"Я должен" связано с принуждением, давлением или внешним определением. Все, что Вы делаете с такой установкой, Вы делаете не добровольно. "Я сделаю" или "Я бы хотел" звучит для других намного позитивнее, более дружественно и мотивированно.

15. Вычеркнете слова "вообще-то" и "собственно" из своего словаря.
напр., "Это правильно"
вместо "Ну, вообще это правильно".

"Вообще" не содержит никакой информации и воспринимается как ограничение.

16. Говорите "Я рекомендую Вам" вместо "Вы должны".
напр., "Я советую Вам довериться мне" "Я рекомендую Вам подумать над этим" "Я советую Вам принять решение как можно скорее".

Словами "должны" и "следует" Вы подвергаете собеседника давлению и отбираете у него возможность самостоятельно принять решение. "Я рекомендую Вам" звучит намного более доброжелательно и позитивно.

17. Пользуйтесь также альтернативами к "Я советую Вам", такими как "Я прошу Вас" и "Я буду Вам благодарен".
напр., "Я прошу Вас принять решение как можно скорее" "Я благодарен Вам, если Вы мне доверяете"
вместо "Вы должны принять решение как можно скорее" "Ты должен мне доверять".

"Я прошу Вас" и "Я Вам благодарен" очень легко сказать, и они совершают чудо.

18. Откажитесь от всех форм отрицания; лучше высказывайтесь позитивно.
напр., "Это будет в порядке" "Это действительно хорошая идея" "Это легко для меня"
вместо "Это для меня не проблема" "Идея действительно неплохая" "Это будет нетрудно для меня".

Говоря отрицаниями, Вы идете длинным путем. Это слишком сложно и может вызвать неприятные ассоциации. Говорите прямо и позитивно.

19. Избегайте также другие типичные формы с "не".
напр., "Пожалуйста, поймите меня правильно" "Пожалуйста, подумайте о...!" "Пожалуйста, следите за....!"
вместо "Пожалуйста, не поймите меня неправильно." "Пожалуйста, не забудьте, что....!" "Давайте не терять это из виду!".

Такие негативные выражения превращайте в позитивные. Ясно говорите, чего Вы хотите. Сосредоточивайте тем самым все внимание на желанной цели.

20. Пользуйтесь "мотивирующими отрицаниями".
напр., "То, что Вы сказали, не совсем правильно" "Тут я с Вами не совсем согласен"
вместо "То, что Вы сказали, неправильно" "Здесь я должен Вам возразить".

Мотивирующее отрицание имеет смысл в ситуациях, когда Вам нужно сообщить другому человеку что-то неприятное или полностью отвергнуть его предположение. Важно, чтобы Вы представляли свое мнение и при этом говорили правду. С помощью мотивирующего отрицания Вы можете сказать это более вежливо. Вы акцентируете внимание на намеченной цели.

21. Предпочитайте точные понятия вместо неспецифических глаголов "делать", "работать" и "заниматься".
напр., "Мы пока не приняли решения по...." "Я как раз читаю протокол" "Настоящее положение таково, что..."
вместо "Мы тут пока не можем разобраться" "Я сейчас работаю с протоколом" "Мы делаем все, что можем".

Неспецифические глаголы оставляют слишком большую свободу для толкований.

22. Задавайте вопросы с "когда" и "как" вместо таких, на которые можно лишь ответить "да" или "нет".
напр., "Когда Вы сможете помочь мне....?" "Когда мы сможем собраться?"
"Когда я смогу с Вами поговорить?"

В ответ на вопрос с "ли" мы получим реакцию только в виде "да" или "нет". Когда Вы сможете рассчитывать на результат - остается открытым. Поэтому не спрашивайте, возможно "ли" то-то или то-то, а прдемонстрируйте свое позитивное ожидание с помощью "когда" и "как".

23. Подключайте другого с помощью "Вы" и "мы", вместо того, чтобы постоянно ставить себя в центр внимания с помощью "я".
напр., "Вы видете теперь, в чем дело" "Пожалуйста, дайте мне Ваш адрес" "Сейчас мы вместе разберемся"
вместо "Сейчас я покажу, в чем дело" "Мне еще нужен Ваш адрес" "Сейчас я Вам это объясню".

Если Вы все время говорите от первого лица, то Вы выдвигаете на передний план себя и свои действия. Употребление "Вы" и "мы" объединяет и концентрирует внимание на собеседнике тоже.

24. Вычеркнете из своего словаря "никогда", "каждый", "все", "всегда" и вместо этого будьте конкретны.
напр., "Тут вы мне обязательно поможете!" "Вы вторую неделю опаздываете" ".... и .... завидуют моему успеху"
вместо "Никогда мне никто не помогает" "Вы все время опаздываете" "Они все завидуют моему успеху".

Уберите обобщения. Подумайте, "что" именно случилось, "кого" это касается, "когда" это произошло. Четко обозначайте свои цели. Обобщения создают негативное настоящее и ограничивают возможности в будущем.

25. Добывайте реакцию собеседника с помощью полуоткрытых вопросов.
напр., "Насколько сильно Вам это понравилось?" "Какие еще вопросы имеются с Вашей стороны по существу сказанного?
вместо "Как Вам это понравилось?" "Как Вам моя идея?" "Какие у Вас еще вопросы?"

Правильно подобранное слово придает Вашему вопросу нужное направление. Вы позитивно влияете на реакцию. Интересующая Вас информация уже заранее направляется в позитивное русло.

Кровь самой старой женщины в мире рассказывает нам о том, что такое настоящее долголетие
Рождённая в 1890 году, Хендрике ван Андел-Шиппер в один момент была самой старой женщиной в мире. Она также отличалась замечательным здоровьем и кристально ясным сознанием до самой своей смерти, а её сердечнососудистая система не имела никаких пороков или заболеваний. Когда она умерла в 2005 году, она завещала своё тело науке с требованием, чтобы все результаты исследований её состояния стали достоянием общественности.
 
 

 
Учёные изучили её кровь и другие ткани, чтобы определить, как на них влияет возраст.
 
Их находки говорят, как мы и могли бы предположить, что продолжительность нашей жизни радикально ограничена способностью стволовых клеток обновлять ткани нашего организма изо дня в день. Как только стволовые клетки достигают уровня истощения, они постепенно отмирают и понижают способность тела регенерировать жизненно важные ткани и клетки – такие например, как кровь.
 
В случае ван Андел-Шиппер, на закате её жизни около двух третей белых кровяных телец, оставшихся в её теле, происходили всего от двух стволовых клеток, что свидетельствует о том, что все стволовые клетки крови, с которыми она начала свою жизнь, уже истощились и отмерли.
 
«По подсчётам учёных, мы рождаемся примерно с 20 тысячами кровяных стволовых клеток, и в любой момент времени около 1000 из них активны, обновляя нашу кровь», говорит доктор Хенне Хольстег из Университетского медицинского центра ВУ в Амстердаме, которая возглавляет исследование ван Андел-Шиппер. В течение жизни число активных стволовых клеток уменьшается, а их теломеры (защитные окончания хромосом, которые уменьшаются каждый раз, когда клетка делится) сокращаются до той точки, в которой они отмирают – и эта точка и является пределом истощения стволовых клеток.
 
Ещё одной уникальной особенностью ван Андел-Шиппер было то, что неизбежные мутации внутри клеток её крови были безвредными – все они происходили из ошибочной репликации ДНК в течение её жизни, поскольку «материнские» кровяные стволовые клетки делились для создания клонов, из которых постоянно обновлялась её кровь.
 
Хольстег говорит, что это первый случай, когда паттерны подобных длительных «соматических» мутаций были изучены в столь пожилом и здоровом человеке. Отсутствие мутаций, которые могли бы угрожать заболеваниями и раком, предполагает, что ван Андел-Шиппер обладала превосходной системой восстановления или отторжения клеток с опасными мутациями.
 
Итоги же этих исследования, по словам Хольстег, дают нам ключи к технологии обновления наших стареющих тел с помощью инъекций собственных стволовых клеток, сохранённых в момент рождения или в ранние годы жизни. Эти клетки будут свободны от мутаций и будут обладать полноценными теломерами. «Если я возьму образец своих стволовых клеток сейчас, и дам их себе, когда я буду старше, у меня опять будут длинные теломеры – однако, вполне возможно, что это сработает только с клетками крови, но не с другими тканями», говорит Хольстег.
 
Сейчас она надеется вычислить гены, которые защищают от болезни Альцгеймера, сравнив геном ван Андел-Шиппер с геномами людей, которые стали жертвами этой болезни в необычно раннем возрасте.

Антиоксиданты

Загрязнение, токсины, УФ-облучение и другие отрицательные воздействия окружающей среды на организм человека сегодня обращают на себя всё больше внимания учёных и диетологов. Особенно большую роль здесь играют нарушения, вызванные свободными радикалами.

В чём заключается проблема действия свободных радикалов

Молекулы в природной среде (и в клетках организма) обычно имеют 2 электрона. Вследствие негативного техногенного воздействия на окружающую среду некоторые молекулы утрачивают один из электронов. Оставшийся электрон называется свободным радикалом, поскольку он нестабилен и не связан с другим электроном.

Когда такая нестабильная молекула встречается с нормальной, связанный с ней свободный радикал начинает перетягивать на себя другие электроны, пытаясь восстановить свою устойчивость. Это может привести к образованию цепной реакции, в результате которой нестабильными становятся сразу множество молекул. Этот вредный для организма процесс известен под названием окислительного стресса.

Антиоксиданты как решение проблемы

Определённые витамины и питательные вещества помогают предотвратить развитие окислительного стресса, предотвращая образование свободных радикалов. Витамины A, C, E являются мощными антиоксидантами и считаются естественным средством против старения, уменьшающим количество нарушений, вызванных действием свободных радикалов.

Антиоксиданты и система Y.E.S.

Антиоксиданты входят в состав многих продуктов Jeunesse. Именно они являются самым важным ингредиентом питающего геля RESERVE™, который хорошо впитывается кожей и помогает быстро укрепить ваше здоровье.

В состав геля RESERVE™ входит суперантиоксидант под названием резвератрол. Исследования показали, что резвератрол способен увеличить продолжительность жизни клетки благодаря активации дремлющего гена в составе ДНК. За последние несколько десятилетий учёные неоднократно наблюдали случаи, когда «пробуждение» этого гена в условиях наличия определённых опасных для жизни нарушений здоровья помогало значительно продлить жизнь пациента. Сегодня мы научились работать с этим геном напрямую при помощи резвератрола.

Питательный гель RESERVE™ содержит большое количество легко усвояемого организмом резвератрола. Входящий в его состав резвератрол усваивается до 200 раз более эффективно, чем при приеме таблеток. Кроме того, гель включает в себя ряд вспомогательных веществ и антиоксидантов, которые не только восстанавливают повреждённые в результате воздействия свободных радикалов клетки, но и защищают их от повторного повреждения в будущем. Клетки вашего организма остаются здоровыми и живут дольше, давая вам возможность наслаждаться энергией молодости.

При регистрации в компании Jeunesse, Вы самостоятельно выбираете слово состоящее из латинских букв или цифр, а за тем оплачиваете Стартер Кит.
Шаг №1


Шаг №2


Шаг №3



Шаг №4



Обращаем Ваше внимание, что карта Виза, которую Вы будете использовать для платежа, должна быть обязательно пригодна для оплаты через Интернет, так как оплата совершается на счет американской компании. То есть, если Вы, например, пользуетесь услугами Приватбанка, или другого Банка, то Вам необходимо заказать у своего оператора карту Виза Интернет или нечто подобное, за тем перевести на нее необходимые средства, и только за тем продолжить оплату. Как правило, данная процедура по открытию такой карты бесплатна и занимает 2-3 часа. Обратитесь в любое отделение Вашего банка и проконсультируйтесь по данному вопросу. В любом случае, данная карта может понадобиться Вам в ближайшем будущем.


Это моя ссылка на регистрацию интернет-магазина JEUNESSE
https://joffice.jeunesseglo...

Аллан Пиз: «Счастливый брак – это удачная сделка»
Знаменитый писатель и психолог Аллан Пиз более 20 лет счастлив в браке с женой Барбарой
Аллан Пиз известен во всем мире как «мистер язык телодвижений» с тех пор, как его книга «Язык телодвижений» стала бестселлером. Писатель занимается консультированием, участвует в семинарах, шоу и пользуется необыкновенной популярностью. Еще бы – многим хочется узнать у эксперта по отношениям ответы на животрепещущие вопросы типа: «Почему мужчины хотят секса, а женщины – любви».
Аллан, понятно, что на этот вопрос вы отвечали миллион раз, и все же, скажите – почему мужчинам нужен секс, а женщинам любовь?
Потребность в сексе напрямую связана с уровнем тестостерона в вашей крови. Это тот самый гормон, который заставляет мужчин гоняться за крупными животными, нападать и убивать. У мужчин в 10-20 раз больше тестостерона, чем у женщин – именно этим объясняется их высокая потребность в сексе. Женщине же необходимо примерно столько секса, чтобы рождались дети. Для нее секс, в перспективе – обязательства на всю жизнь. Поэтому женщина должна быть очень осторожна с выбором сексуального партнера.
Современные женщины это понимают и не спешат с выбором. При этом они интервьюируют кандидатов как представитель компании соискателя при приеме на работу. Мужчины оценивают проще – если они видят общее впечатление молодости и здоровья, они уже готовы «принять на работу».
 Гормоны – вот причина того, что мужчинам нужен секс. Но прежде, чем мы поймем, почему женщинам нужна любовь, надо понять, что вообще такое любовь для женщины. Упрощая, можно сказать, что женщине от мужчины нужны ресурсы. На древнейшем уровне ресурсы – это еда, кров, защита. Поэтому дамы обожают слово «обязательства». Когда они видят, что у мужчины есть чувство долга – они понимают, что будет и защита, и кров, и пища. И для этого им не нужно много мужчин – достаточно одного. Поэтому женщины серийно моногамны – когда у них есть один мужчина, другой им не нужен. Мужчины же серийно полигамны. Для них важно разнообразие – если не физическое, то хотя бы эмоциональное. Именно поэтому многие из них любят, когда жена часто переодевается, меняет имидж.

[ Читать далее... → ]

Правила убеждения – 10 методов убедить собеседника

1. Будьте аккуратны и вежливы
Прежде всего не играйте с тонкими нитями самолюбия человека: не стоит его обижать, унижать и переходить на личности, так вы ему ничего не докажете и он уйдет в защитную позицию отрицания всего на свете (антагонизм). А переубедить человека в таком состоянии уже практически невозможно.

2. Первым делом сильные аргументы
Сначала говорите самые сильные и веские аргументы вашей позиции. Не нужно начинать с мелочей, выпускайте сразу тяжелую артиллерию, а лишь затем на подкрепление к ней - мелкую пехоту.

3. Заслужите доверие
Постарайтесь увеличить свой статус и имидж: приводите доводы того, что вы это знаете на практике, что вы занимаетесь этим уже много лет и получили конкретные результаты или заработали на этом немалые деньги.

4. Проявите хитрость
Мощное оружие – это сказать следующее: “Да-да, вот в этом именно ты прав, это хорошая мысль, но вот в этом ты совсем не прав…” Когда человек чувствует, что его мысли заметили, он может прислушаться уже и к вашим.

5. Грубая лесть
Хвалите человека! Комплименты, а особенно неожиданные комплименты удивят и порадуют каждого, а это именно то, что вам и нужно – расслабить вашего оппонента, снизить его контроль над ситуацией.

6. Последовательность согласия
Правило последовательности: сначала говорите человеку то, с чем он согласен (даже если это абсолютно очевидные вещи), а затем вашу точку зрения. Вероятность согласия в таком случае повышается во много раз.

7. Уводите разговор от опасных тем
Избегайте “острых углов” и тем, которые могут увеличить конфликт, а также тем, которые являются для вас слабым местом.
Если что-то подобное всплывает, срочно сверните разговор с этого, скажите: “Мы сейчас не об этом, а о …”, “это не имеет никакого отношения к делу, к делу относится только …”.

8. Замечайте каждую мелочь
Следите за невербальным поведением человека, оно может показать многое. Невербальное поведение – это поза, жестикуляция и мимика. Если вы заметили, что после какого-то аргумента у человека дернулся глаз, тут же продолжайте раскрывать этот аргумент дальше и в больших подробностях – это ваш самый сильный аргумент и человек это понимает и нервничает.

9. Люди любят пользу и выгоду
Убедите человека, что то, что вы ему говорите, очень полезно и даже выгодно для него, а его позиция наоборот не принесет ему ничего кроме “просто своей позиции”.

10. Проявите неожиданную внимательность и уважение
Внимательно слушайте вашего собеседника, даже если он вас раздражает: любой человек заметит, что к нему внимательны, а особенно это заметит тот, кто знает, что несмотря на то, что вы с ним не согласны, вы внимательны к нему. Таким образом, вы сможете выделиться на фоне других людей, с кем он когда-либо спорил.

Пятнадцать Божьих подсказок человеку.

Для того, чтобы человеку по жизни всегда сопутствовала удача, радость и счастье, он должен руководствоваться правильными представлениями. В этой статье будет дано 15 правил, основой для которых есть Божьи заповеди.

Правило первое

Бог создал человека не для страданий – создание Божье должно радоваться жизни, любить и творить. Меньше жалуйтесь на жизнь, всегда помните, что есть люди, которым живется намного хуже, чем вам.

Правило второе

Каждый человек послан на эту Землю не просто так – он должен проявить свою божественность и в чем-то улучшить окружающий мир. Бог дает человеку таланты, силу и способности. Дар Божий нужно использовать для совершенствования окружающего мира, а также для помощи тем, кому реально требуется ваша помощь.

Правило третье

Постарайтесь наполнить любовью свою жизнь и жизнь ваших близких – этим вы притянете благоприятные обстоятельства, финансовое благополучие. И наоборот, агрессия будет проявляться в неизменном ухудшении качества жизни.

Правило четвертое

В жизни нет абсолютно ничего случайного – своими мыслями, словами, действиями и поступками мы формируем свою сегодняшнюю реальность и свое будущее. Так что будете ли вы наслаждаться, или наоборот, только мучиться, целиком и полностью зависит от вас.

Правило пятое

С четвертым правилом прямо связано пятое: мысли формируют события. Научитесь думать позитивно, и вы создадите радующую вас действительность. И наоборот, раздражительность, гнев, зависть, гордыня притягивают одни неудачи и невезение.

Правило шестое

Какие бы ни были обстоятельства вокруг, всегда оставайтесь спокойными, сохраняйте позитивный настрой, верьте в свои силы и в Божью помощь. И по вере дано будет!

Правило седьмое

Старайтесь слушать голос Бога – просто задайте вопрос, на который хотите получить ответ, и прислушайтесь к голосу своего Подсознания.

Правило восьмое

Каждый человек может спастись с Божьей помощью, но не через религию. Бог находится в каждом из нас. Найдите Его в себе, а потом проявите Его через себя в своем окружении.

Правило девятое

Независимо от того, насколько тяжелы проступки, Господь все равно любит каждого из нас. В Библии написано: «ищите и обрящете, стучите и отворено вам будет». Однако запомните: Господь всегда дает то, что вам нужно именно в данный момент.

Правило десятое

Одним из основных божественных законов является «закон подобия»: если вы не любите самого себя, то и окружающие вас тоже не будут любить. «Какой мерой вы отмеряете, такой и вам отмеряно будет». Как вы относитесь к окружающим, так и окружающие будут относиться к вам.

Правило одиннадцатое

Причина неприятностей человека заключена не в других людях, а в нем самом. Информация разрушительного характера отравляет нам жизнь и не дает быть счастливыми.

Правило двенадцатое

Абсолютно все уже есть внутри человека: и власть, и слава, и почет, и деньги. Задача заключается в том, чтобы высвободить все блага в окружающую вас действительность. А это возможно через неукоснительное соблюдение Божьих заповедей.

Правило тринадцатое

Не делите окружающих вас людей на «плохих» и «хороших». Мы такие, какие есть, и если ваш коллега, сослуживец плох лично для вас, то другого он вполне устраивает. «Не судите, да не судимы будете».

Правило четырнадцатое

«Познай себя» - это эзотерическое правило вполне возможно применять и в окружающей действительности. Только никакого самокопания и буквоедства! Самопознание – это процесс открытия в себе способностей и талантов и практическое их применение во внешнем мире.

Правило пятнадцатое

Для Бога нет таких понятий, как «вина», «наказание» и подобные им. Важно спрашивать: "Не за что?", а "Для чего?" Господь допускает право каждого на ошибку, и разумеется, на ее исправление, на прохождение того урока, который нам необходимо пройти. И все трудности даются по силам. Самый лучший способ исправления ошибок – это проявлять любовь к самому себе и к окружающим людям.

Как мотивировать себя на достижение любых Целей! Безотказные техники!
 
Я бы сказал, что проблема немотивированности человека - это основная причина не достижения человеком поставленных им целей. Когда человек, вроде бы вначале загорелся чем-то, но проходит несколько дней или недель и его желание что-то делать для достижения своей мечты незаметно гаснет и улетучивается.
 
Почему? Потому что поставить, осознать свою цель и зажечь в себе огромное стремление её достичь - это совершенно разные задачи. Чем больше и глобальнее Цель, чем она долгосрочнее, тем более мощным должна быть сила стремления, то есть мотивация человека.
 
Как мотивировать себя для того, чтобы достичь любую, даже саму  далёкую цель и не  бросать начатое - мы и рассмотрим в данной статье.
 
Как мотивировать себя на достижение любой Цели!
 
Скорость достижения любой цели прямо пропорциональна стремлению её достичь. А сила стремления к цели — это сила вашей мотивации. Сила стремления — это первая составляющая формулы успеха. Напомню, что Формула Успеха — «Хочу-Могу-Делаю»: Сила Стремления + Сила Уверенности + Сила Активности.
 
Сила Стремления — это внутренняя энергия, которая побуждает человека действовать ради её достижения, когда всё сознание мотивировано к Цели. Сила Стремления формируется мотивацией, способностью пробудить в своей душе огромную энергию стремления к цели. И не важно на что вам нужно себя смотивировать: на достижение успеха, на работу, на то, чтобыпохудеть, на занятия спортом или что-либо другое, законы и методы мотивации себя работают одинаково хорошо для любой цели, какую только можно придумать.
 
Что даёт создание мощной мотивации?
 
1. Возможность гарантировано достичь желанную Цель! 70% всех поставленных людьми целей не достигаются именно из-за недостатка мотивации. Когда человек мотивирован слабо — любой «облом» или небольшая преграда могут его остановить и заставить отказаться от своей цели.
 
А если человек сформировал в себе мощную мотивацию — он получает энергию, которая поможет ему пройти через любые испытания и достичь цели. Сильная мотивация — это своего рода гарантия того, что вы обязательно достигните свою цель.
 
2. Достигать цель с огромным воодушевлением, без насилия и внутренней борьбы! Если мотивация слабая, или её вообще нет — вам приходится каждый день убеждать или заставлять себя, например, вставать утром и идти на работу. Воодушевлением и радостью в этом случае, как правило, и не пахнет. Когда нет мотивации — процесс достижения цели превращается в сплошное насилие над собой.
 
Рано или поздно насилие всегда приводит к срыву и маятник отбрасывает человека в другую сторону. Он либо отказывается от цели, получая психоэмоциональный стресс, либо уходит в другую крайность (начинает есть всё подряд, если до этого держал себя на жёсткой диете, др.).
 
Если мотивация проработана правильно, то она будет работать очень долгое время (годы) и давать вам силы, энергию, воодушевление для покорения намеченных вами вершин. Кроме того, путь достижения цели будет для вас комфортным и приятным, ведь это также немаловажно.
 

Как мотивировать себя на что угодно? Эффективные техники работы над собой
Что представляет собой создание полноценной мотивации?
1. Цель  должна стать понятной и максимально привлекательной и притягательной для вас.
2. Обоснований, почему вы хотите достичь этой цели, для чего вам это нужно — должно быть как можно больше и они должны быть для вас максимально значимыми.
3. Кроме того, вы должны в полной мере и максимально честно отдать себе отчёт — что будет, чего вы лишитесь, если не достигните поставленную цель.
Алгоритм, как мотивировать себя на достижение своей цели:
1. Сделайте свою цель ясной и привлекательной! Как? Не в уме конечно. Сразу, в своём воображении удерживать множество деталей достигнутой цели сложно (для этого нужно очень много энергии). Но если вы будете детально описывать свою цель на бумаге, это будет формировать ваше ясное видение цели и её притягательность для вас.
Как можно подробнее опишите на бумаге (в рабочей тетради) свою цель письменно: опишите результат, который вы получите в конце пути, что вы будете чувствовать при этом, как изменитесь вы и ваша жизнь, как будто вы уже достигли свою цель. Чем подробнее будет ваше описание, тем лучше. Уже в конце данного упражнения вы будете чувствовать воодушевление, радость и мощный прилив энергии.
2. Создайте мощнейшие обоснования для достижения своей Цели! Это ваши мотиваторы (ваша армия и сила для достижения цели), которые основываются на ваших ценностях (что для вас действительно важно). Очень честно и качественно письменно ответьте на вопросы (упражнения):
Опишите минимум 20 значимых для вас оснований, что вы получите когда достигните вашу цель. Выполняя данное упражнение отвечайте на вопросы: «Что вы получите достигнув цели?», «Как это повлияет на ваши: взаимоотношения с людьми, работу, образ жизни, материальное положение, отдых, другое?», «Как достижение цели изменит ваш внутренний мир, вашу душу?», другие.
3. Визуализация! п. 3. Создайте коллаж своей мечты!  Чтобы всегда видеть свою цель перед глазами и всё что вы получите достигнув ей — создайте коллаж на пол стены и повесьте его в самом видном месте у себя дома. Это позволит вам включать свои внутренние мотиваторы (силу стремления) лишь глянув на красивые рисунки, фотографии и образы коллажа.
4. Заставьте силу негативной мотивации работать на вас! Часто то ,чего вы не хотите придаёт на порядок более ускорение вперёд, чем то, что мы хотим. В этом задании главное мужество, честность и хорошее воображение.
Опишите в своей тетради в красках, что будет, если вы не достигните свою цель, откажитесь от неё, потерпите неудачу. Отвечайте на вопросы письменно: «Что будет с вашей жизнью, если вы не достигните свою цель?», «Как ваша неудача или отказ от цели повлияют на ваши: взаимоотношения с людьми, работу, финансовое положение, образ жизни, отдых, др.?», «Как будут относиться к вам другие?», «Как вы сами станете относиться к себе?», «Как будет чувствовать себя ваша душа?», другие. таких пунктов тоже должно быть не менее 20-ти.
5. Визуализация п. 4. — создайте анти-коллаж, изобразите на нём всё, чего вы больше всего не хотите и боитесь! Этот коллаж можно сделать меньше по размеру и повесить его под большим коллажем своей мечты. Но по яркости образов данный коллаж должен быть не хуже.
Например, если у вас проблемы с лишним весом и ваша цель похудеть, распечатайте фото огромного жирдяя со своим лицом. Пусть он вас мотивирует на работу над собой:) Если вы мечтаете стать богатым, распечатайте пару тройку самых отвратительных бомжей с вашими лицами (это делается за 1 мин. в соответствующей программе прямо в Интернет), чтобы вам до отвращение не хотелось бедности. Другие образы.
6. Помощь друзей! Попросите своих самых близких друзей, тех, кто поддерживает вашу цель рассказать вам, почему вам обязательно необходимо достичь поставленную цель и что будет, если вы её не достигните. Но не всегда это упражнение выполнимо. Потому что, во-первых, не всегда есть такие хорошие друзья, которые действительно всей душой вас поддерживают. А во-вторых, чтобы вам помочь, друг должен быть достаточно умным человеком, что также не всегда бывает.
Это основные и самые доступные каждому человеку упражнения для создания мощной мотивации. Конечно существуют и другие, более сложные техники (эзотерические), усиливающие приведённые выше пять упражнений.
7. Медитация — визуализация, разговор со своей Душой.
8. Самовнушение. Об это в других статьях поговорим.
Дополнительные усилители ваших мотивов:
9. Истории успеха выдающихся людей: политиков, миллионеров, др. Читать и смотреть видео регулярно.
10. Фильмы, книги, аудиозаписи об успехе и достижении целей.

 
Автор: Василий Василенко 

"За" и "против" кофе
Вряд ли найдётся второй такой продукт, как кофе, который вызывает столь жаркие дебаты среди учёных. О пользе и вреде этого вкусного напитка написано немало трудов. По результатам последних исследований, учёные склонны всё же признать за кофе право на существование в рационе человека – и пожилого тоже
Считается, что родина кофе – Эфиопия. По легенде, где-то в середине IX века один эфиопский пастух заметил, что его козы, наевшись плотных листьев и тёмно-красных плодов кофейного дерева, ведут себя крайне возбуждённо. Он рассказал об этом настоятелю монастыря, тот приготовил отвар, попробовал сам, а затем велел монахам пить этот ароматный напиток для поддержания бодрости.
Плантации кофейного дерева со временем распространились по всем материкам. Способы приготовления напитка совершенствовались, зёрна предварительно стали обжаривать и измельчать. Так появился любимый многими кофе. Он снимал усталость, давал свежие силы. Вопрос о его пользе и вреде возник позже…
Долгие годы мы были убеждены, что кофе сильно повышает артериальное давление (поэтому вреден тем, у кого гипертония), излишне возбуждает нервную систему (поэтому не рекомендуется людям с повышенной возбудимостью и плохим сном). Всё это имеет место, но тем не менее последние результаты научных исследований показывают, что у кофе очень много плюсов, и его разрешают пить и молодым, и пожилым. Главное, помнить: залогом здоровья является только умеренное потребление кофе! Так что заядлые кофеманы должны с возрастом пересматривать свои привычки.

Три главные составляющие
Полезные свойства натурального кофе определяются разнообразием его биохимического состава. Это и органические кислоты, и витамины, и жиры, и минеральные вещества, и многое другое.
Но всё же кофе уникален благодаря содержанию в нём трёх биологически активных веществ – кофеина, теобромина и теофиллина.
Теобромин снимает усталость, стимулирует сердечную деятельность, оказывает спазмолитическое и мочегонное действия. Теофиллин способствует насыщению крови кислородом, возбуждающе действует на нервную систему и также обладает выраженным мочегонным действием.
Но всё-таки главное действующее вещество в кофе – это кофеин, поэтому споры о пользе и вреде кофе связаны, в первую очередь, со спорами вокруг кофеина.
Кофеин – это растительный алкалоид, оказывающий на организм двоякое действие. В малых дозах он тонизирует нервную систему, в больших – угнетает (а может быть и ядом). Чтобы кофе обладал тонизирующими свойствами, достаточно от 0,1 до 0,27 г кофеина на приём. Такая доза соответствует примерно 1,5-2 чайным ложкам молотого натурального кофе на стакан воды.
Несмотря на то что кофе и чай содержат почти одинаковое количество кофеина, большинство людей чувствительнее реагируют на кофе, чем на чай. Это объясняется тем обстоятельством, что в листьях чая находится значительное количество танина и аденина, которые в какой-то степени нейтрализуют действие кофеина.
Кофеин улучшает кровоснабжение мозга, положительно влияет на состояние сосудов, делая их более эластичными, чем снижает риск возникновения опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний. Он способствует повышению концентрации в крови серотонина – «гормона радости», помогает организму усваивать болеутоляющие средства (именно поэтому его часто в них добавляют).
В своё время великий русский физиолог И.П.Павлов исследовал действие кофеина на организм. В его работах, в частности, отмечается, что кофеин активизирует кратковременную память, повышает работоспособность и двигательную активность, но вместе с тем большие дозы кофеина неблагоприятно влияют на нервную систему человека, приводя к истощению нервных клеток. Поэтому, если после выпитого кофе у вас появилась нервозность, резко повысилось артериальное давление, участился пульс, этот напиток, а точнее, такое его количество не для вас, и надо определить приемлемую для себя дозу.
Кофеин ослабляет процесс торможения клеток коры больших полушарий головного мозга, возникающий при засыпании, вот почему чашка кофе на ночь может вызвать бессонницу, а утром – быстро прогнать сон.
Но у кого-то крепкий кофе, выпитый поздно вечером, наоборот, улучшает сон. Как правило, это люди с пониженным артериальным давлением: напиток положительно влияет на их нервную систему, доводя давление до нормальных показателей.
Каждый человек реагирует на кофе по-своему. У одних он вызывает сердцебиение, нарушение пульса и даже боли в области сердца, у других может быть причиной повышенной нервной возбудимости и бессонницы, третьи от него засыпают. Во всяком случае, людям, страдающим бессонницей, рекомендуется пить кофе не позже, чем за 5-6 часов до сна.
Надо знать, что кофеин содержится в кофе не в чистом виде, а в определённом соотношении с большой группой других органических веществ. Поэтому реакция организма на кофе будет иной, чем при приёме чистого кофеина. Кроме того, прибавление молока и сахара к кофе замедляет усвоение кофеина, и его действие наступает позднее.

 
Польза или вред
Так, вреден кофе или полезен? Рассмотрим все его «плюсы» и «минусы».
 
Кофе – «за»
Кофе – тонизирующий напиток, который освежает, бодрит, улучшает настроение, повышает физическую и умственную активность, причём вслед за возбуждением не наступает угнетённого состояния, как это бывает при употреблении алкогольных напитков. Это прекрасный напиток при депрессиях.
Умеренное, регулярное потребление кофе стимулирует сердечную деятельность, снижает риск развития таких болезней, как рак печени и прямой кишки, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет II типа, цирроз печени, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз. Кофейный напиток благоприятно влияет на лёгкие, снижает частоту приступов астмы, несколько «гасит» вред от курения и в целом благотворно влияет на иммунную систему, помогая ей лучше справляться с инфекциями. Кроме того, кофе – сильное мочегонное средство, он способствует похудению, ускоряет процесс пищеварения и улучшает усвоение пищи (с этим связана традиция подавать кофе на десерт).
Энергетическая ценность чашки кофе без сахара – приблизительно 11 ккал, а с добавлением молока и сахара – около 78 ккал, поэтому нет смысла отказываться от него людям, склонным к ожирению.
 
Кофе – «против»
Как уже было сказано, в некоторых случаях кофе может быть вредным, в основном для тех, у кого есть определённые заболевания или когда количество выпиваемого кофе превышает все допустимые нормы. Сразу оговоримся: 1-2 чашечки (не стакана) кофе в день практически никому не повредят.
В каких же случаях при употреблении кофе нужно быть предельно осмотрительным?
 
♦ При чрезмерных дозах (больше 6 чашек в день) можно получить прямо противоположный бодрости результат – подавленность, заторможенность, тревогу, головные боли и т.д.
♦ Кофе усиливает сердечную деятельность, учащает пульс, кратковременно повышает давление, поэтому людям с I-II стадией гипертонической болезни его следует пить с осторожностью, а при гипертонии III стадии от напитка всё же лучше воздерживаться.
♦ Кофе способствует повышению внутриглазного давления, поэтому он противопоказан при глаукоме.
♦ После употребления кофе повышается кислотность желудочного сока, поэтому он не рекомендуется тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки. Кофе не стоит пить на голодный желудок, если он несладкий и «голый» (без бутерброда или печенья), особенно при наличии гастрита.
♦ Если вы страдаете ишемической болезнью сердца (ИБС) и атеросклерозом, прислушивайтесь к своему самочувствию. Не превышайте допустимую норму (не больше 1-3 чашечек в день).
♦ Регулярное употребление большого количества кофе может вызвать развитие остеопороза, так как кофеин способствует вымыванию кальция из костей и препятствует его усвоению в кишечнике (особенно это опасно для женщин постклимактерического возраста). Но если пить кофе в умеренных дозах и регулярно употреблять молочные продукты (творог, йогурты, молоко), то вред от 2-3 чашечек кофе фактически нейтрализуется.
♦ Поскольку в зёрнах кофе содержится смолистое вещество бензапирен, обладающее канцерогенными свойствами, не покупайте пережаренные зёрна (упаковка не должна пахнуть горелым) и сами дополнительно не обжаривайте их.
♦ Считается, что кофе вреден людям с некоторыми заболеваниями почек или других органов мочевыделительной системы из-за своего сильного мочегонного эффекта и опасности обезвоживания организма.
♦ Большое потребление кофе повышает уровень «плохого» холестерина в крови за счёт имеющегося в кофейных зёрнах вещества кафестола. Поэтому заваривать напиток лучше в кофеварке с фильтром, тогда это вещество осаждается с кофейной гущей на фильтре или же фильтровать кофе, сваренный в турке, тогда кафестол останется на фильтре вместе с пеной.
♦ Некоторые учёные-диетологи относят кофе к разряду наркотических веществ, приписывая кофеину свойство привыкания. Другие с ними не согласны, тем не менее при отсутствии любимого напитка человек может испытывать головные боли, угнетённое состояние, сонливость, снижение быстроты реакции, депрессию. Поэтому «подсаживаться» на кофе не следует, даже заядлым «кофеманам» необходимо делать «разгрузочные дни».
 
Если вы после многолетнего употребления кофе, взвесив все «за» и «против», все же решите отказаться от него, делать это нужно не сразу, а постепенно, приучая организм к меньшим дозам кофеина.

 
Несколько слов о растворимом кофе
Все вышесказанное, естественно, относится к натуральному кофе. Но многие привыкли к растворимому. Полезен он или вреден? Чтобы это понять, необходимо разобраться в технологии его изготовления. Растворимый кофе это не столько сам кофе, сколько его экстракт. Прежде всего нужно сказать, что существует три вида растворимого кофе – порошковый, гранулированный и сублимированный. Они отличаются только заключительными этапами производства.
Сначала зёрна кофе измельчают, варят в специальных баках, а полученный концентрат высушивают под давлением. Это уже готовый порошковый кофе, который, к слову, является самым дешёвым в производстве. Его удешевляет ещё и то, что в него могут добавлять ячмень и иные злаковые. В итоге содержание самого кофе в такой смеси не всегда превышает 15%. Все эти добавки должны быть обязательно указаны на упаковке. Чтобы получить гранулированный кофе, порошок дополнительно обрабатывают паром, вследствие чего получаются гранулы, а для получения сублимированного кофе экстракт замораживают (обезвоживают), после чего дробят на мелкие частицы.
Вред и польза растворимого и натурального кофе не сильно отличаются. Но надо знать, что при производстве растворимого кофе в конечный продукт добавляют химические красители, стабилизаторы, ароматизаторы, отнюдь не полезные для организма, особенно людям с заболеваниями желудка и печени.
Если вы всё-таки не в силах от него отказаться, то выбирайте сублимированный, который, как правило, производится из дорогих сортов кофе (правда, он и стоит дороже).
Преимущество растворимого кофе одно – простота и быстрота его приготовления, а также более длительный срок хранения. Кстати, растворимый кофе в начале XX века был разработан по заказу британской армии, чтобы солдат мог выпить горячий напиток, не выходя из окопа.
В последнее время люди начали увлекаться кофе без кофеина. Но в таком продукте немного пользы, ведь в процессе декофеинизации происходит ещё более жёсткая его обработка. Кроме того, есть данные, что такой кофе отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует отложению камней в почках и увеличению содержания в крови «плохого» холестерина.
Конечно, какой кофе пить (и пить ли вообще) – решать вам. Главное помнить, что всегда и во всём нужна мера.
 
Дина БАЛЯСОВА, кандидат биологических наук          
 Журнал «60 лет – не возраст» 

Все о зеленом чае


 
Зеленый чай - один из самых популярных напитков в мире. Например, когда китайцы говорят "чай", то они имеют в виду именно зеленый, и пьют только его различные сорта.

•  
• История зеленого чая Одна из легенд гласит, что давным-давно, еще во времена сотворения Неба и Земли, мифический Госу-- дарь Солнца Янь Ди, отец медицины и земледелия, повелел своим слугам вскипятить котел воды. После того как она "естественным образом" закипела, дуновением ветра занесло в котел несколько чайных листочков. Вода окрасилась в приятный цвет, приобрела чудный вкус и удивительный аромат. Этот напиток настолько понравился Государю, что он велел пить его своим подданным. Вполне правдоподобная легенда. Может быть, таким образом и узнали о зеленом чае люди. Тем не менее открытие чая приписывают Шэнь Нуну, Божественному Целителю. Именно в его трактате "Стволы и травы" ("Шэнь Нун Бао Цао Цзин") впервые упоминается чай. С момента открытия и вплоть до эпохи Чунь Цю чай использовался для алтарных жертвоприношений. Например, "императорский чай" готовили для ритуала поклонения предкам. Делали это так. В определенный лунный день 12 девственниц переставали стричь ногти. Через некоторое время они выходили собирать чай. Каждая девушка срывала по 30 почек одинакового размера, не касаясь их подушечками пальцев. После этого собранные почки промывали 12 раз, перемешивая руками, и запаивали в серебряный сосуд. Перед ритуалом Император производил над ним некие магические действа. Позднее лист чайного дерева начали использовать в пищу. И, видимо, это послужило поводом для активного изучения полезных свойств чая, который очень скоро приобрел репутацию лекарства от ста болезней.
• Из чего состоит зеленый чай Люди, привыкшие к черному чаю, всегда удивляются тому, что зеленый "не пахнет чаем". Действительно, у него отсутствуют специфический чайный запах и вкус. Он имеет терпкий, даже резко вяжущий вкус с исключительно тонким ароматом, напоминающим запах свежевысушенного сена или завядшего земляничного листа. А самым вкусным и полезным считается чай, заваренный из специально засушенных в котле листьев, сорванных ранней, весной, когда на ветках чайного дерева появляются первые нежные желто-зеленые листья. В настоящем зеленом чае особенно проявляются "четыре чайные драгоценности": нежность и три "свежести" - цвета, аромата и вкуса. Нежность - это обаяние первых проклюнувшихся почек и листочков чайного листа. Свежесть цвета - это прозрачность напитка, играющего всей палитрой зеленого цвета: от желто-зеленого до насыщенного и побеждающего изумрудного. Свежесть аромата - это уникальный запах каждого сорта: от легких и прозрачных дуновений весеннего ветерка до густых и стойких запахов земли. Свежесть вкуса - это его бесконечные оттец-ки, складывающиеся в красивые мелодии. Удивительные свойства зеленого чая привлекают внимание людей, неравнодушных к своему здоровью, а также считающих, что красота должна быть не только внутренней. Многие полезные свойства зеленого чая объясняются большим содержанием различных химических веществ. В основной состав чая входит около 500 (!) элементов (кальций, фосфор, магний, фтор и др.), 450 видов органических соединений (белки, жиры и т.д.) и почти все группы витаминов. Неудивительно поэтому, что зеленый чай приносит столько пользы! Вот только несколько компонентов, благодаря которым зеленый чай известен своими волшебными свойствами: Алкалоиды. Главный алкалоид зеленого чая – кофеин. Именно благодаря ему мы чувствуем прилив сил и бодрости. Однако в зеленом чае кофеин присутствует не в чистом виде, а в связанном и носит название теин. Он активизирует физическую и умственную деятельность, повышает работоспособность, но в целом действует мягче, чем чистый кофеин. Минералы. Зеленый чай, польза и вред которого были известны на Востоке еще много веков назад, содержит 4-7% микро- и макроэлементов. Они необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Так, например, из-за недостатка цинка понижается иммунитет, начинают выпадать волосы, становятся ломкими ногти. Зеленый чай при правильном употреблении может помочь решить эту проблему. Полифенолы. Пользу зеленого чая определяют и катехины – группы родственных компонентов полифенолов. Сами полифенолы до сих пор активно изучаются многими учеными, в медицине их используют для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.  
• Как делают зеленый чай Лист зеленого чая
• Сырьем для производства зеленого чая, как и черного, служат двух-, трехлистные молодые побеги чайного растения - флеши. При изготовлении черных чаев чайный лист проходит такие стадии обработки, как завяливание, скручивание, ферментация и сушка (или укороченная ферментация плюс термическая обработка). При производстве зеленого чая две стадии - завяливание и ферментацию - исключают, чтобы избежать окислительных процессов (хотя некоторые зеленые чаи могут быть слегка ферментированы). Технологическая цепочка (фиксация, скручивание и просушивание или прожаривание) изготовления зеленого чая позволяет сохранить природные биологически активные вещества свежих листьев. В зеленом чае, прошедшем все этапы технологической обработки, остается почти весь объем катехинов и витаминов (в 5-6 раз больше, чем в черном чае). Дубильных веществ в нем содержится в 2 раза больше, чем в черном, и в биологическом отношении они более активны, поскольку находятся в неокисленной форме. При фиксации (пропаривании) чайного листа происходит инактивация ферментов, а также исчезает запах свежей зелени, лист становится эластичным и легче скручивается. Пропаривание проводят при 95-100 °С (2,5-3 минуты) в специальных пропарочных аппаратах или чаефикеационных агрегатах. Если пронарывание было затянуто, то лист потеряет свой ярко-зеленый цвет и сладкий аромат. В случае преждевременного прерывания процесса, вкус чая делается горьким, а цвет - землистым. Как только листья становятся мягкими и увядшими, их в течение некоторого времени сушат на воздухе до влажности 61-62 %. Потом в течение 70-80 минут чайные листочки при помощи специального оборудования скручивают, то есть мнут и катают для придания им необходимой формы. Конечной стадией обработки является просушивание (при просушивании чайный лист не перемешивают) или прожаривание (в процессе прожаривания чайный лист постоянно перемешивают). В просушенных (или прожаренных) листьях должно остаться влаги не более 4 %. На этой фазе стабилизируются аромат и полезные вещества чая, и он приобретает естественный зеленый цвет. В зависимости от того, каким способом был обработан чай, его сорта подразделяют на прожаренные и просушенные. Например, прожаренный зеленый чай отличается ярко-зеленым цветом, обладает густым ароматом и насыщенным вкусом. Просушенный имеет темно-зеленый цвет и не столь изыскан по оттенку, а вкус у него более мягкий.
• Виды и сорта зеленого чая Большинство людей привыкло различать чаи в основном по району произрастания (индийский, цейлонский, грузинский, краснодарский и так далее), считая географический признак главным для того или иного сорта. Многие думают, что в каждом из этих географических районов растет особый вид чайного куста. Такое мнение ошибочно. Единственный в ботаническом отношении вид чайного растения в трех своих разновидностях способен при различной фабричной обработке давать все то громадное разнообразие готовых чаев, которое теперь знает человечество, - тысячи торговых сортов. Качество готового чая, а следовательно, и его сорт, зависит от многих факторов, которые складываются постепенно, начиная с момента роста чайного куста на плантации и заканчивая стадией промышленной обработки - ароматизацией. Это и условия роста чайного растения (свойства почвы, количество осадков, освещенность, соседство других растений, возраст чайного куста, тщательность ухода), и условия сбора (тщательность сбора, вид сбора - ручной или машинный), и вид листьев (чем моложе, нежнее собираемые флеши, тем выше сорт готового чая), и время сбора (этот показатель для каждого географического района индивидуален), и характер дополнительной обработки (искусственная ароматизация и купажирование). Зеленые чаи могут быть рассыпными, прессованными, экстрагированными или гранулированными. Рассыпные, или байховые чаи - самые распространенные. Название "байховый" происходит от китайского "бай хоа", что означает "белая ресничка". Русские чаеторговцы стали называть рассыпными все байховые чаи, и название прижилось. Их расфасовывали в закрытую металлическую, фарфоровую, деревянную или, на худой конец, целлофановую, полиэтиленовую и бумажную упаковку - в зависимости от принятых в той или иной стране стандартов. Зеленые байховые чаи делят по величине листа всего на две категории - листовые и брокен (резаные, ломаные). Более сложно они различаются по форме скрученности листа. Например, лист может быть скручен вдоль своей оси в трубочку так, что готовая чаинка напоминает маленькую, слегка согнутую сухую травинку, или - поперек оси листа в виде горошинки, каперса или маленького шарика неправильной формы (дробинки). Последний в торговле называют "жемчужным", "каперсным" и "порохом". Лист также может быть просто смят, сплющен, и тогда чай называют "плоским" (несколько сортов такого чая делают в Китае и Японии). Все эти, казалось бы, небольшие различия во внешнем виде готовой чаинки непосредственно отражаются на вкусе и аромате чая, придают ему новые, отличающие от других сортов оттенки. Прессованные чаи представляют собой брикеты, приготовленные из спрессованных под сильным давлением чаинок различного качества - от чайной крошки до грубых листьев и даже веток чайного растения. Среди них различают чаи кирпичные, плиточные и таблетированные. Основное здесь, конечно, не внешняя форма (кирпич, плитка или таблетка), а характер листа, подвергнутого прессовке. Так, на прессовку кирпичного чая идет самое грубое сырье, на прессовку плиточного - менее грубый материал, а на изготовление таблеток - даже чайная пудра. Прессованные чаи могут иметь вид цилиндра, шара, диска или какую-либо более причудливую форму (например, "ласточкино гнездо") и массу от 100 г до 2,5 кг и более. Зеленый кирпичный чай вырабатывают только в Китае и в Грузии. Его производство состоит из двух основных процессов: приготовления лао-ча (полуфабриката) и его прессования в зеленый кирпичный готовый чай. При производстве лао-ча в свою очередь различают изготовление двух видов сырья - более тонкого, называемого "облицовочным материалом", и более грубого - "внутреннего материала". Из последнего делают основную массу кирпича, а облицовочный материал идет на обкладку внешней поверхности кирпича и составляет 20-24 % лао-ча. По традиционной китайской технологии производство кирпичного зеленого чая представляло собой затяжной процесс, длившийся иногда в течение месяца. Одно лишь приготовление лао-ча занимало до 20 суток! По современной технологии получение лао-ча сокращается до 10-20 часов, а весь процесс производства заканчивается в течение одних суток.  
• Как заваривают чай Умеете ли вы заваривать зеленый чай? Если вы думаете, что разбавленная кипятком заварка - это тот самый напиток, то вы глубоко заблуждаетесь. Имейте в виду: во всех странах, где культура чаепития сохранилась, чай заваривают в одном большом чайнике сразу же в том количестве, которое предполагается выпить, и никогда не разбавляют кипятком. Причем чайник должен быть фарфоровым: он лучше прогревается и "мягче" стеклянного и фаянсового по фактуре. Но ни в коем случае не пользуйтесь металлическим! Общие правила Вот несколько правил, которые помогут вам правильно приготовить чай. Очень важно, какую воду вы будете использовать. В Китае, например, считают, что ключевая и родниковая вода для этой цели подходят лучше всего, речная же оценивается как средняя по качеству, а наихудшая - колодезная. Разумеется, в наше время в городских условиях родниковую или ключевую воду не добудешь. Но можно просто улучшить качество самой обычной водопроводной воды. Для этого используют очистители "Гейзер", "Аквафор" или какой-нибудь другой марки. Если вода жесткая, ее необходимо смягчить таким способом: заранее положите в воду немного сахара или щепотку соли, или питьевой соды. Теперь несколько слов о температуре заваривания. В изысканной китайской кухне повара различают 16 стадий кипения воды, и каждая имеет не только свое поэтическое название (например, "глаз рыбы", "глаз краба" или "хрустальные бусы, рассыпанные в воде горного источника"), но и служит для них сигналом для проведения вполне определенных действий. Подобные тонкости постичь довольно сложно, поэтому запомним, что заваривать зеленый чай рекомендуется горячей водой (60-90 °С). Для второго заваривания температура воды должна быть чуть выше и время заваривания чуть меньше, чем в первый раз. Почему так важно не доводить температуру воды до 100 °С? Дело в том, что передержанный на огне кипяток, попав на чайный лист, разлагает его составные элементы. При этом разрушается букет, а при долгом кипячении в чайнике накапливается тяжелая вода, которая вредна и для качества чая, и для организма человека. По этой же причине воду следует кипятить лишь однажды. Для заваривания зеленого чая используют, как правило, остывший до нужной температуры кипяток. Итак, с водой разобрались. Пора и чай заварить. Перед завариванием сначала насыпьте немного чая на белую бумагу и полюбуйтесь им, осмотрите его. Ведь у разных сортов внешний вид чайных листочков очень отличается: они или палочные, или плоские, или спиральные, или иглоподобные. Затем обратите внимание на цвет чая: он может быть ярко-зеленым, темно-зеленым или желто-зеленым. Потом вдохните его аромат... Вот вы и поняли, "с кем имеете дело", вы полностью насладились природным изяществом чая и очень хотите его попробовать. Ну что ж, начнем! В абсолютно сухой, прогретый чайник (в перегретом напиток будет горчить) всыпаем зеленый чай (количество заварки для каждого сорта свое и рассчитывается в зависимости от числа участников чаепития), наливаем горячую воду (приблизительно на 2/3), закрываем крышку, а сверху укутываем полотняной салфеткой так, чтобы она закрыла отверстия на крышке и носике чайника. Это делается не для сохранения тепла, поскольку чай преть не должен, а для уменьшения утечки с паром ароматических веществ. Сажание на чайник "матрешки" категорически противопоказано! Одна из наиболее распространенных ошибок заключается в том, что зеленый чай заваривают так же долго, как и черный. А например, чтобы правильно приготовить чаи "Баича" и "Хожича", их заваривают всего 30 секунд. Дольше ждать - только терять вкусовые качества. И еще. В зеленом чае содержится довольно много кофеина, и при длительном заваривании чай может начать сильно горчить. К тому же китайские специалисты считают, что передержанный при заваривании чай превращается в "яд гремучей змеи", поскольку в напиток переходят вредные для здоровья человека вещества. Вот такая хрупкая граница отделяет чай-лекарство от яда. Когда чай заварен правильно, на поверхности появляется пена. В ней больше всего эфирных масел, смол и других веществ, формирующих неповторимый чайный аромат. Размешайте эту пену ложечкой (в Китае применяют специальную кисточку), чтобы она попала в чашки, а не осела на стенках чайника. Хороший зеленый чай обладает ярким ароматическим букетом, в котором преобладают цветочные, цитрусовые и "травянистые" ароматические оттенки.  
• Когда зеленый чай - яд А теперь поговорим о грустном. Несмотря на все положительные свойства зеленого чая, не стоит злоупотреблять этим напитком. Мудрый и наблюдательный Папюс так писал в "Практической магии": "Если кофе в конце периода действия производит хотя и очень сильное, но скоро проходящее чувство пессимизма, то чай действует более предательски - чрезмерное употребление этого напитка может вызвать меланхолию. Свойство этого возбудительного средства - поддерживать умственный труд, и вред заключается в его сильном действии на нервные центры". Иными словами, входящие в состав зеленого чая возбуждающие вещества - кофеин, теобромин и теофилин - вызывают "дрожание ваших рук" и фальцет-ные нотки в голосе, то есть активно влияют на нервную систему. К тому же крепкий зеленый чай неблагоприятно действует на сердце и грозит вам бессонницей, утренней слабостью, повышенной раздражительностью и преждевременной усталостью. Часто появляются ве-гетососудистые симптомы: уши и лицо начинают "гореть", а конечности (кисти и стопы) становятся холодными, появляются специфические головные боли. В этом случае от чая лучше отказаться. А еще "господин" кофеин весьма коварен, так как организм очень быстро к нему привыкает и требует его все в больших дозах. Известно, что зеленый чай снижает давление, поэтому гипотоникам зеленый напиток пить не стоит. Зная о высоком тонизирующем эффекте зеленого чая, многие из них пьют его слишком часто, совершая при этом большую ошибку. Ведь после кратковременного учащения сердечного ритма, повышения давления, улучишения самочувствия, состояние гипотоников затем резко ухудшается. А когда люди, склонные к гипотонии, часто пьют крепкий зеленый чай, у них появляется заметная слабость. Зеленым чаем нельзя увлекаться при острой форме гипертонии, при любых заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, при обострении заболеваний почек, при беременности, когда есть склонность к токсикозам, при психастении, сопровождающейся повышенной возбудимостью, тахикардией, бессонницей и другими симптомами. Крепко заваренный зеленый чай также нежелательно употреблять при некоторых формах гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. У таких больных прием крепкого зеленого чая сопровождается изжогой, усиливаются боли в желудке и кишечнике. Отказаться от этого напитка желательно и больным, страдающим ревмотоидным артритом. Его также не рекомендуется употреблять при любых заболеваниях, которые протекают в тяжелой форме, или в период обострения. Не надо давать крепкий чай маленьким детям, так как их организм слишком чувствителен к этому напитку. Чтобы не ухудшить сон ребенка, чай (лучше с молоком) ему рекомендуется давать в первой половине дня. И еще о неприятном. В чае, оставленном "на потом", увеличивается количество пуриновых соединений и кофеина. Такой чай в первую очередь опасен для больных подагрой, гипертонией и глаукомой.  
• Когда зеленый чай лекарство Особо активное профилактическое и лечебное действие зеленого чая объясняется тем, что в нем примерно в два раза больше танина, чем в черном (до 30 %). Если у черного чая при заваривании потери танина составляют 50 %, то у зеленого - не более 3 %. Танин зеленого чая содержит в несколько раз больше катехинов (около 20 % сухой массы чая). Он обладает антимикробными свойствами, то есть способствует нормализации жизнедеятельности полезной кишечной микрофлоры и предотвращает развитие в кишечнике гнилостных процессов, газообразование и другие нарушения, снижающие его защитную функцию. К тому же он в 20 раз эффективнее витамина Е, регулирующего жировой обмен и замедляющего процессы старения. Содержащиеся в зеленом чае катехины подавляют вещества, которые вызывают мутацию клеток и таким образом защищают организм от рака. Катехины содействуют накоплению в организме и усвоению витамина С, и в свою очередь, витамин С усиливает действие катехинов. Поэтому комбинация витаминов Р и С особенно эффективна при многих болезнях и как профилактическое средство. Препараты из чайных катехинов в виде таблеток или инъекций применяются при различных патологиях, связанных с повышенной проницаемостью капилляров, например при геморрагических диатезах, воспалении капилляров и всевозможных капиллярных кровотечениях, внешних и внутренних кровоизлияниях, а также при цинге, нефрите, гематурии (остром нефрите), атеросклерозе и гипертонии. При заваривании в зеленом чае остается гораздо больше минеральных веществ, чем в черном. В частности, зеленый чай включает много цинка, необходимого для беременных, так как это очень важный компонент при развитии плода. К тому же, подобно катехину, этот элемент является профилактическим антиканцерогенным средством. А большой запас фтора гарантирует здоровые зубы. Магний, калий (в зеленом чае его содержится значительно больше, чем в кураге), натрий, кремний, кальций, медь, золото и другие микроэлементы чая питают ткани организма, служат для них своеобразным строительным материалом. Белки и кислоты (лимонная, яблочная, щавелевая и другие) повышают пищевую и диетическую полезность напитка. К тому же по содержанию свободных аминокислот, зеленый чай не уступает бобовым культурам. Для профилактики многих заболеваний достаточно в день выпивать настой одной чайной ложки зеленого байхового чая. Зеленый чай - настоящая кладовая целебных веществ. Даже если он напрямую не "успокоит" какое-то болезнетворное начало, то косвенно поспособствует этому: улучшит витаминный обмен, окажет стимулирующее действие на работу главных систем организма и очистит его от токсических веществ. Чай благотворно влияет на общий обмен веществ, предотвращает болезни, связанные с его нарушением. Еще в древности было замечено, что чай спасает от тучности, предупреждает подагру, накопление солей и других токсинов, излечивает от золотухи. Он же используется для лечения различных авитаминозов, в частности цинги. Отвары и настои зеленого чая применяют при дизентерии, брюшном тифе, кори, коклюше, золотухе, ревматизме, ревматическом эндокардите и некоторых других болезнях сердца (например, стенокардии), хроническом гепатите, полиомиелите, вирусном гриппе типа А, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, камнях печени и почек, для предотвращения заболеваний лимфатических желез, подагры и накопления солей, при простудных и воспалительных заболеваниях бронхов и легких, трофических язвах, некоторых кожных заболеваниях, поражениях лучами Рентгена, лучевой болезни, солнечном ударе, ожогах кварцем, некоторых нервных и других болезнях.
• Как едят зеленый чай Оказывается, чай не только пьют, но и едят. В некоторых странах он считается целебной пищей и широко используется в кулинарии. Например, в Тибете чайные листья заменяют зелень и из них готовят суп. Во многих странах Азии сушеные листья чая широко применяют в качестве специфической приправы при приготовлении горячих и холодных блюд из мяса и дичи, а также из рыбы и моллюсков. В Китае, Бирме и Таиланде используют квашеный чай как самостоятельное блюдо либо как дополнение к разным мясным и рыбным кушаньям. Салат из квашеного чая В Китае и Таиланде популярен квашеный чай. Чайные листья сначала варят в кипящей подсоленной воде, затем сдабривают соевым маслом и чесноком. Получается своеобразный салат из рыхлой влажной чайной массы. Приправа из чая В Китае из сухого зеленого чая и чеснока готовят специфическую приправу к блюдам из мяса, рыбы, моллюсков, риса и овощей. Сдобренные чайной приправой блюда становятся целебными (в них переходят содержащиеся в чае и чесноке полезные вещества) и бактерицидными (зеленый чай и чеснок обладают бактерицидными свойствами). Что касается неприятного для окружающих чесночного запаха, то он почти не ощущается, так как его поглощает чай. Маринованное мясо В спитом чае можно мариновать мясо. Делается это так: кусочки любого мясо выложите на слой влажного чая, таким же слоем покройте их сверху и все это еще немного полейте чайным настоем. Выдержите мясо в холодильнике около суток - после чего приготовьте его любым способом. Чайный маринад сделает не всякое мясо мягким, но вкус изменит точно. Причем, его "вкусовое" разнообразие обеспечат всевозможные сорта чая. Рыба в чае Если вы любите рыбные блюда, но при этом вас раздражает "рыбный дух", попробуйте использовать этот рецепт приготовления рыбы с зеленым чаем. Именно он и избавит рыбный "шедевр" от неприятного запаха. Филе морской рыбы (500 г) порежьте небольшими ломтями (2-3 см толщиной), положите в эмалированную кастрюлю и засыпьте равномерным слоем подготовленной смеси: сухой зеленый чай и раздавленные горошинки перца (молотый применять нельзя). Кастрюлю на 15 минут накройте крышкой, потом облейте рыбу подсолнечным маслом, посолите, посыпьте измельченным луком и поставьте настояться на 20 минут. После этого добавьте в кастрюлю 1 стакан молока и поставьте ее на огонь. Когда молоко закипит, добавьте еще полтора стакана молока, отварной рис и сухой чай. Блюдо томится на слабом огне под крышкой несколько минут. Риса берут столько, сколько нужно на гарнир к рыбе. Креветки в чае Такое блюдо не назовешь дешевым, но попробовать все-таки стоит. Для этого возьмите замороженные креветки и сварите обычным способом. А перед закипанием засыпьте в них зеленый чай и варите чуть дольше, чем принято ("резиновости", которая появляется у переваренных креветок, в данном случае можно не бояться). Отведав сваренных таким способом креветок, вы поймете, что эксперимент был удачным, так как чай убирает часть специфического креветочного аромата.
• 

 

12 вещей, которые счастливые люди делают иначе

• Заметки

Всегда кажется, что вот-вот заживем счастливой жизнью. Нужно только купить это, достичь этого и накопить на это. Кто же думал, что счастью придется учиться? Что нужно понять многие сложные вещи, чтобы осознать, что счастье - всегда простое.
Психолог Соня Любомирски задалась вопросом счастья и в ходе наблюдений выделила 12 моментов, которые счастливые люди делают иначе. Независимо от того, на каком жизненном пути мы находимся сейчас, эти «привычки счастья» применимы всегда.
1. Выражайте благодарностьКогда мы ценим то, что имеем, мы повышаем рейтинг этих вещей и окутываем их своей позитивной энергией. Эти вещи в таком состоянии привлекают еще больше подобного и возвращают нам усиленное чувство. Другими словами, благодарность за то, что у вас уже есть, трансформируется в более глубокое чувство - чувство счастья. Для этого вам даже не нужно ничего покупать. Это невероятно, но это работает. Мы вряд ли будем счастливы, если мы не будем благодарны за то, что у нас есть.
2. Развивайте оптимизмТакие люди способны генерировать ​​собственный оптимизм. Вне зависимости от ситуации. Очень важно принять тот факт, что неудача - всего лишь возможность расти и извлечь новый урок из жизни. Не больше и не меньше. Люди, которые мыслят оптимистично, смотрят на мир как на пространство, наполненное бесконечными возможностями, особенно в трудные времена. Вот именно - особенно в трудные времена.
3. Избегайте бесконечных раздумий и социальных сравненийСравнение себя с кем-то может быть ядовитым. Если мы «лучше», чем другой, это дает нам нездоровое чувство превосходства. Наше эго раздувается - и ничего хорошего из этого не получится. Если мы «хуже», мы перечеркиваем всю тяжелую работу, которую мы сделали, и отрицаем весь прогресс, наблюдаемый годами. Социальное сравнение вообще не здраво по природе. Если и стоит сравнивать себя с кем-то, сравнивайте себя с собой год назад.
4. Творите доброЛюбое доброе дело выбрасывает заряд серотонина в мозг. Серотонин волшебен по воздействию - как для здоровья, так и для ощущения счастья. Безвозмездно помочь кому-то - это мощнейший способ почувствовать внутреннюю теплоту и гармонию. И не только для вас, но и для наблюдателей этого поступка. Чудеса, не правда ли? Кстати, выработкой серотонина также занимаются антидепрессанты. Только менее здоровым и эффективным способом.
5. Воспитывайте социальные отношенияСамые счастливые люди на планете ценят глубокие, полноценные отношения. Знаете ли вы, что исследования показывают, что уровень смертности людей удваивается, когда они чувствуют себя одинокими? Ничто не сравнится с теплыми чувствами, которые наполняют нас от общения с близкими людьми, с которыми мы можем поделиться всем. Мы ощущаем себя частью чего-то более значимого, чем наше одинокое существование.
6. Разработайте стратегию преодоления стрессаИменно ваша реакция на самые стрессовые моменты формирует ваш ​​характер. Неприятности случаются - это неизбежно. В такие моменты трудно придумать творческие решения. Поэтому вам очень поможет предварительный запас проверенных стратегий для таких случаев. Уж лучше худо-бедо по листочку, чем бесконтрольная паника.
7. Научитесь прощатьУтаивание или, что еще хуже, лелеяние чувства ненависти просто бедственно для внутреннего благосостояния. Наш ум не знает разницы между прошлым и настоящим чувством. Когда вы ненавидите кого-то и постоянно думаете об этом, эти отрицательные эмоции разъедают вашу иммунную систему. Это в прямом смысле слова высасывает всю вашу энергию.
8. Увеличьте состояние потокаПоток - это состояние, в котором кажется, что время остановилось. Это когда вы настолько сосредоточены на том, что делаете, что становитесь с этой задачей одним целым. Действия и ощущения сливаются. Вам не хочется есть или спать. Вы полностью вовлечены. Ничто не отвлекает вас и не борется за ваше внимание.
9. Наслаждайтесь вкусом радостей в жизниГлубокое счастье не может существовать без замедления. Иногда, чтобы насладиться радостью, нужно полностью остановиться. В мире диких стимулов и вездесущего движения легко забыть об этом. Пренебрежение светлым моментом равно его краже. Самые простые вещи в жизни могут быть самыми стоящими, если мы не забываем обратить на них внимание.
10. Посвятите себя вашим целямИскренняя отдача делу преобразуется в невыразимую силу. Волшебные вещи начинают происходить, когда мы решаем сделать все возможное для выполнения задачи. Когда мы живем с целью, у нас нет иного выбора, как воплотить задуманное в реальность. И наоборот, этот сознательный необратимый выбор делает людей счастливее, потому что они знают, ради чего живут.
11. Развивайте духовностьКогда мы практикуем духовность, мы признаем, что жизнь - это нечто большее, чем мы сами. Мы отказываемся от глупой идеи, что человек – самое могущественное существо, и это дает нам возможность соединиться с источником всего мироздания и установить связь со всем существующим. Некоторые успешные люди считают, что они выполняют работу, которую они «призваны» делать свыше.
12. Позаботьтесь о своем телеЗабота о своем теле - решающий фактор для того, кто хочет стать счастливым. Слабая физическая энергия отрицательно отражается и на умственной, и на эмоциональной, и на духовной энергиях. Знаете ли вы, что исследования, проведенные на людях с клинической депрессией показали, что физические упражнения повышают уровень счастья так же, как и антидепрессанты? И это еще не все. Полгода спустя люди, занимавшиеся физическими нагрузками, были менее склонны к рецидиву, потому что параллельно развили в себе более высокое чувство собственного достоинства и уважения.
Source: 12 Things Happy People Do Differently
Перевод - Фитнес для мозга

Как выбрать приоритет в расстановке задач между «срочным» и «важным»Планирования задач и о том, как стартаперу научиться отличать «важное» и «срочное». Ведь не всё, что кажется срочным, на самом деле важно для работы проекта.

Чувство загнанности начинает преследовать стартапера, когда вместо проактивного режима работы он переключается на реактивный. Став «реактивным работником», человек начинает действовать «по обстановке» вместо того, чтобы четко следовать намеченному плану дел на день.

Сбившись с запланированного графика работ на постоянное «тушение пожаров» и «затыкание дыр», разработчик или менеджер начинает урывать время от одних задач для выполнения других. В итоге у него накапливается гора недоделанных задач наряду с растущим дефицитом времени.

Особенность человеческого мышления заключается в том, что мы как правило плохо умеем распоряжаться временем. Планы часто превращаются в иллюзии, иллюзии давят грузом, времени не хватает, и в реальности ничего не получается.

Срочное и важное: как отличить?

Ошибочно воспринимать задачи, поступающие на почту с пометкой «Важно», как те, что требуют неотложного решения. Формула «сделай это немедленно» кажется простой и понятной: зачем откладывать, раз это важно?

И вот тут необходимо правильно подойти к определению и сущности двух понятий: «срочные задачи» и «важные задачи». «Срочно» означает, что от исполнителя такой задачи требуется немедленная реакция и немедленное выполнение действия. «Важно» обозначает, что параметр или задача, о которой идет речь, играет ключевую роль в успехе всего проекта или значительной его части. Ценность и скорость реагирования не надо смешивать.

Смещение фокуса с важности на срочность происходит у всех по-разному и зависит от уровня профессиональной подготовки, практических навыков и той области, за которую отвечает конкретный сотрудник стартапа или компании.

Чтобы облегчить понимание различия между срочными и важными задачами, Стивен Кови в своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей» предложил матрицу для тайм-менеджмента. Она представляет собой 4 квадранта со следующими параметрами:

-Срочное и важное.
-Не срочное, но важное.
-Срочное, но не важное.
-То, что не является ни важным, ни срочным.

Общий вид матрицы представлен на схеме ниже: см. картинку 1

Для начала справляемся с задачами из первого квадранта: они жизненно важны, чтобы продолжать работу над остальным. Во втором квадранте собраны важные задачи, которые можно отложить и не выполнять сию секунду. Кови объясняет, что второй квадрант является «сердцем» эффективного персонального менеджмента.

Большинство застряет в третьем квадранте. В нем «живут» задачи, которые создаются и требуют выполнения по чьей-либо просьбе, поручению или в силу возникших внешних обстоятельств. А в четвертом квадранте должно быть собрано всё то, на что нет смысла тратить время. Метод расстановки приоритетов для задач еще называют «матрицей Эйзенхауэра», потому что аналогичного метода принятия решений придерживался Дуайт Д. Эйзенхауэр.

Уровень срочности каждый привык определять субъективно, а потому есть смысл доверять не только прямому определению «срочные дела»,а руководствоваться критериями важности даже самых неотложных задач.

1. Выясните, что по-настоящему важно для вас и для вашего проекта

Стоит потратить немного времени на определение того, что имеет настоящую важность для вашего стартапа или для того вида деятельности, которым в настоящее время занимается специалист лично или вся команда в целом. Что важно и ценно? Как выполнение этих задач будет способствовать качественному и количественному процветанию стартапа?

Что постоянно крутится в голове, но до этого «не доходят руки»? Как ни странно, к числу таких задач могут относиться не только профессиональные цели или определенные показатели работы стартапа, но и даже сугубо личные (к примеру, чтение, время с близкими, изучение нового иностранного языка или дополнительных технологий, которые могут пригодиться в работе).

Составлять и заполнять такой список — скучное дело, но зато можно сэкономить время и ресурсы, если подойти тщательно к еженедельному и ежемесячному планированию. Кроме того, в процессе составления списка важных задач можно обнаружить, что целый ряд полномочий и промежуточных заданий можно делегировать подчиненным или коллегам, что разгрузит личный и профессиональный график дня.

2. На важные вопросы надо заранее выделить четко определенное время

Чтобы перейти из первого ко второму квадранту и не застрять в третьем, есть несколько простых, но действенных шагов. Для начала установите четкие дедлайны и промежуточные контрольные сроки, разбейте все задачи на дискретные отрезки и привяжите их к этим срокам.

Экономист-бихевиорист Дэн Ариэли объясняет, почему такой способ согласования времени и задач работает лучше всего. По его словам, дедлайн отлично очищает наши мысли и позволяет наметить план действий. А всегда лучше указывать себе и подчиненным с коллегами на конкретные действия, которые надо выполнить к определенному сроку, чем находиться в состоянии вечной неопределенности, ориентируясь только на некую абстрактную цель.

Составьте расписание дня, недели и месяца. Привяжите календарные сроки и даже конкретные часы к постановке и завершению конкретных мелких, промежуточных и финальных задач в работе. Двигайтесь между этими контрольными точками постепенно. Постоянное и постепенное движение облегчит выполнение даже самых сложных и запутанных процессов при разработке, переговорах и маркетинге.

И хотя с прогнозированием у людей обычно не складывается, психолог Дэн Гилберт говорит, что способность человека заглядывать в будущее и думать о том, что принесет нам ощущение успеха и счастья в будущем, помогает достигать таких целей в настоящем, которые оставляют у нас чувство удовлетворения.

DAILY fusion™ — новый революционный освежающий и заряжающий энергией ультра-антиоксидантный напиток с самым высоким значением ORAC на порцию в индустрии!    

Превращает обычную воду в исключительный напиток для сохранения здоровья, богатый витаминами и антиоксидантами! Формула разработана для защиты восстановления Вашего здоровья.[ Читать далее... → ][ Читать далее... → ]

Как сэкономить на бензине 

    Цены на горючее неуклонно растут. Поэтому при выборе нового автомобиля люди всё чаще сравнивают цифры расхода бензина для различных моделей.
Самое очевидное — взглянуть на паспортные данные. Ведь автопроизводители любезно предоставляют нам данные для трёх разных режимов: «городской», «загородный» и «смешанный». Но если присмотреться к методике, с помощью которой получены паспортные данные, то становится ясно, что не стоит удивляться их большому расхождению с показаниями бортового компьютера, умеющего, как правило, высчитывать средний расход за определенный промежуток времени.
В мире существует несколько различных методик для производителей. Например, европейская методика под названием NEDC (New European Driving Cycle) предусматривает следующую процедуру. Прежде всего, все испытания начинаются при температуре автомобиля 20-30 градусов Цельсия и проводятся на ровной дороге в отсутствие ветра. Городской цикл включает 11-секундную работу на холостом ходу и четыре серии разгонов-торможений (до скоростей 15, 32 и 50 км/ч) с короткими остановками между ними. Максимальная скорость в этом цикле 50 км/ч. И ускорения совсем не велики — этой скорости автомобиль неторопливо достигает за целых 26 секунд.
Загородный цикл состоит в таком же неторопливом разгоне до 70 км/ч, торможении до 50, затем следует разгон до 120 км/ч и торможение.
Наконец, смешанный цикл вычисляется путем деления общего потребления на всю дистанцию, пройденную автомобилем на первых двух этапах. Даже не вдаваясь в детали, становится ясно, что в подавляющем большинстве случаев цифры расхода, полученные по этим методикам, сильно занижены: зимой автомобиль требует прогрева, в салоне постоянно работает отопитель (а летом — кондиционер), ускорения в городском режиме быстрее, средняя скорость в пробке ниже. В дополнение к этому, автопроизводитель в попытках снизить заветные цифры в паспорте может использовать изношенные шины (в пределах допуска), более жидкие масла...
В реальной жизни мы прогреваем автомобиль больше 11 секунд. И разгоняемся до 50 км/ч меньше чем за 26 секунд. На что же стоит обратить внимание, если в реальной жизни хочется пореже заезжать на АЗС?
Во-первых, присмотритесь к техническому состоянию автомобиля. Наиболее важными факторами являются свечи зажигания и воздушный фильтр. Если проверку состояния и замену свечей часто доверяют автосервису, то процедуру ручной очистки воздушного фильтра может провести почти каждый — в большинстве современных автомобилей снимается он очень просто. Грязный и забитый фильтр может добавить до 0.5 литра к среднему расходу, поэтому не стоит пренебрегать этой 15-минутной процедурой и однозначно выполнять её перед дальней дорогой.
Также не пренебрегайте быстрой проверкой давления в шинах и подкачкой в случае длительных пробегов с нагрузкой. Более того - это продлит срок службы шин и повысит активную безопасность в дороге. Информацию о рекомендуемом автопроизводителем давлении для всех типоразмеров шин можно, как правило, найти либо на лючке бензобака, либо на стойке водительской двери.
Второй фактор, оказывающий влияние на количество потребляемого топлива, — это использование кондиционера летом. Разумеется, глупо не использовать его совсем, изнывая от жары: достаточно просто проветривать несколько минут салон автомобиля после длительной стоянки на солнце, а не пытаться охладить салон кондиционером. Стоит отметить, что на скоростях выше 80 км/ч открытые окна, кроме того, что значительно увеличивают шум в салоне, не позволяют сэкономить. Кондиционер потребляет примерно одинаковую мощность, но за счет высокой средней скорости его вклад в расход на трассе совсем невелик. И на скоростях выше 100 км/ч вполне сравним с увеличением расхода от открытых боковых окон.
Механическая коробка изначально является более экономичным вариантом благодаря более высокому КПД по сравнению с автоматом. В дополнение к этому, механическая КПП позволяет активно использовать торможение двигателем (что также продлит срок службы тормозных колодок и поможет избежать перегрева на длительных спусках). При таком торможении двигатель не расходует топлива совсем — переключив режим бортового компьютера в режим «Мгновенный расход», можно увидеть нули.
Одним из главных факторов, оказывающих влияние на цифры расхода, как в городе, так и на трассе, является интенсивность ускорений. Разумеется, в большинстве случаев, особенно в городской суете, плавно разгоняться не получается. Да и на двухрядных шоссе нечасто удается неспешный обгон. Поэтому этой техникой следует пользоваться аккуратно, не подвергая опасности себя и не доставляя неудобства остальным участникам движения. При поездке по незагруженным загородным дорогам лучше поддерживать постоянную скорость.
Греть или не греть современный автомобиль зимой на холостых оборотах? Пытаясь добраться до истины, автомобилисты исписали не одну сотню страниц на автомобильных форумах. Автопроизводители предписывают прогревать двигатель максимум пять минут.
Но есть и противники длительного прогрева до рабочей температуры на холостых оборотах. Ведь двигатель быстрее нагревается в движении. Да и масло скорее достигает нужных кондиций и начинает выполнять свои функции по защите от износа, позволяя в дополнение сэкономить на бензине.
Где же золотая середина, обеспечивающая баланс между расходом топлива, экологией и ресурсом авто? Разумеется, каждый для себя решает сам. Большинство специалистов сходятся во мнении, что наиболее оптимальным будет небольшой прогрев (от 5 до 8 минут в зависимости от температуры «за бортом») на холостых оборотах. И дальнейший прогрев в движении на небольших оборотах (до 2500 оборотов для бензиновых двигателей).
Прогрев на холостых до рабочей температуры 90 градусов ведет к увеличению расхода зимой, нанося при этом вред экологии.
Наконец, последний аспект, на который редко обращают внимание — багажник на крыше (либо просто съемные рейлинги). Какой бы аэродинамической формы они ни были, законы физики равны для всех. Сопротивление воздуха (что оказывает самое непосредственное влияние на расход) прямо пропорционально квадрату скорости. Иными словами, на высоких скоростях багажник на крыше внесет пусть и незначительный, но вполне ощутимый вклад в расход топлива.

Людей, которые уверенно идут по жизни, объединяет особый взгляд на мир. Они счастливы не столько потому, что им, не переставая, улыбается фортуна, а потому, что они выработали привычки, которые позволяют им оставаться на коне и легко справляться с трудностями и неудачами.


Итак, счастливые люди:


1. Совершенно не интересуются тем, что думают о них другие. Их позицию прекрасно выразила Коко Шанель: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Мы привыкли зависеть от чужого мнения, но вокруг нас огромное множество людей, и у каждого своя точка зрения. Во что может превратиться жизнь каждого из нас, если мы будем стараться угодить каждому? Вы делаете то, что считаете нужным. Возможно, ваши действия ошибочны, но это ваш опыт, и он бесценен. Всем нравятся уверенные в себе, независимые люди, имеющие четкую жизненную позицию. Станьте таким человеком и идите по жизни с достоинством, а не оглядывайтесь всякий раз в поисках одобрения или осуждения окружающих.

2. Умеют видеть ситуацию со стороны. Не бывает ни однозначных побед, ни однозначных поражений. Поэтому самое лучшее — оставаться нейтральным. Это непросто, но этому стоит научиться. Если следовать китайской мудрости, то правильно поступит тот, кто будет смотреть на свою жизнь отстраненно — подобно тому, как сидящая на горе обезьяна наблюдает сверху за схваткой двух тигров. Какая-то часть нас должна оставаться той самой обезьяной, бесстрастно наблюдающей за жизнью со стороны. Именно это позволяет нам принимать правильные решения и не растрачивать силы там, где и в драку-то ввязываться не стоит.

3. Не терзают себя сожалениями. Упущенные возможности, несостоявшаяся вечная любовь, коварство подруг, которым по глупости были доверены сердечные тайны... Все мы склонны о чем-то по сожалеть, но нет ничего более пустого и бесполезного. «Сожаление не должно длиться более пяти минут, — говорит американский психолог Олаф Майнер. — Погружаясь в самоедство, вы теряете не только время, но и огромное количество жизненной энергии». Упущенных возможностей не вернуть, а вот перестать размазывать слезы и проанализировать причину неудачи будет отличным выбором.
 
4. Умеют благодарить. И это не дежурная благодарность, а та, что идет от самого сердца. Благодарность способна сотворить с нашей жизнью настоящее чудо, и дело здесь вот в чем: когда мы благодарим, мы фокусируемся не на том, чего у нас нет, а на том, что есть, а подобное, как известно, притягивает подобное. Будьте благодарны — и благодарите авансом даже за то, что еще не случилось. И каждый вечер перед сном обязательно вспоминайте как минимум пять причин сказать спасибо жизни.

5. Берегут чувство новизны. Добившись чего-то, мы совсем недолго радуемся этому, а потом чувство новизны нас покидает. Но за него нужно уцепиться руками и ногами. Запоминайте и «якорите» моменты своего триумфа. Радостные события должны стать генератором ваших будущих побед, поэтому снова и снова вызывайте в памяти и заново переживайте все оттенки счастливых эмоциональных состояний. Ставить перед собой новые цели и добиваться их — это прекрасно. Но очень часто в погоне за тем, чего еще нет, мы не успеваем сполна насладиться тем, что уже есть. Это и делает нас несчастными.

6. Умеют над собой посмеяться. Ирония — прекрасное качество. Но если человек может быть ироничен по отношению к самому себе, он неуязвим. Психологи считают, что самоирония — признак развитого интеллекта. Способность смеяться над самим собой присуща только сильным духом и разумом людям, которые выше любых предрассудков, она напрямую связана с жизнерадостностью и оптимизмом.
 
7. Живут «в отсеке сегодняшнего дня». Так просто и гениально сформулировал одну из привычек счастливых людей американский психолог Дейл Карнеги. Люди, живущие под гнетом прошлых ошибок, ярлыков и негативного опыта, с одной стороны, и под страхом потерпеть неудачу в будущем — с другой, не живут вовсе. Они больше похожи на свежемороженых зомби. Их парализует страх, и они не способны понять, что нет ни вчера, ни завтра, а есть только сегодня. Например, вы решили к весне стать стройнее и сесть на диету. Прошлый опыт говорит: «Глупости, ничего не выйдет — ты уже бралась год назад и бросила. Стоит ли начинать снова?». Негативному опыту подпевает страх из будущего: «Сейчас-то я начну, но на сколько меня хватит? Все равно сорвусь через неделю!». Но прошлое уже прошло, а будущее не наступило. Поэтому вцепитесь зубами в это «здесь и сейчас» — и тогда вы поймете, что можете все.

8. Никогда не перестают учиться. Книги, путешествия, новые хобби, иностранные языки, желание познать этот мир и никогда не переставать удивляться, ни в 8, ни в 80 лет — это еще одна замечательная привычка счастливых людей, потому что именно это позволяет им реализовать себя.

9. Никогда не завидуют. Мы привыкли сравнивать себя с другими и соотносить свои успехи с успехами окружающих. В здоровой конкуренции нет ничего плохого, однако чаще всего она перерастает в чувство недовольства самим собой и зависти по отношению к людям более успешным. Между тем, на свете есть только один человек, с которым вы можете себя сравнивать — это вы сами, но в прошлом. И если сегодня вы стали хоть чуточку лучше, чем вчера — вы победитель и вправе завидовать самому себе.

10. Выбирают друзей с умом. Роберт Грин в своей замечательной книге «48 законов власти» пишет: «Чьи-то чужие невзгоды и несчастья могут оказаться для вас губительными — эмоциональные состояния так же заразны, как и болезни. Вам может казаться, что вы действуете благородно и спасаете утопающего, но очень часто несчастные сами навлекают беды на себя — и они навлекут их и на вас. Важно различать людей, которые действительно нуждаются в помощи, и тех, кто своими действиями, мыслями и поступками из раза в раз призывают беду на свою голову. Самый опасный (и заразный) тип — это люди, которые всегда всем недовольны и привыкли считать себя вечными жертвами. Бегите от них, как от чумы. Общайтесь со счастливыми — и они заразят вас счастьем. Общайтесь с щедрыми — и станете такими же. Если вы мрачны — держитесь людей жизнерадостных».