60 советов на каждый день, для улучшения работы мозга.

1. Решайте загадки и головоломки.
2.Развивайте амбидекстрию. Используйте свою неведущую руку, чтобы чистить
зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером.
Пробуйте писать обеими руками одновременно. Поменяйте местами нож и
вилку, когда пользуетесь ими.
3. Обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность. Научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии.
4.Заблокируйте на время одно или несколько чувств. Ешьте с завязанными
глазами, заткните уши во время выполнения обычных дел, примите душ с
закрытыми глазами.
5. Находите связь между несвязанными на первый взгляд темами.
6. Научитесь использовать различные раскладки клавиатуры.
7.Находите новые способы использования обычных предметов. Например,
сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать?
8. Опровергайте свои предположения.
9. Развивайте творческое мышление.
10. Всегда выходите за рамки первого «правильного» ответа, приходящего на ум.
11. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: «А что если?..»
12. Переверните картинку на рабочем столе компьютера вверх ногами.
13. Учитесь логике. Решайте логические задачи.
14. Хорошо ознакомьтесь с каким-нибудь научным методом.
15. Рисуйте. Что угодно. Вам не нужно быть художником для этого.
16. Научитесь жонглировать.
17. Занимайтесь спортом.
18. Соблюдайте осанку.
19. Пейте много воды.
20. Пользуйтесь палочками для еды.
21. Дышите глубоко.
22. Слушайте классическую музыку.
23. Избавьтесь от прокрастинации.
24. Смените стиль одежды. Ходите босиком.
25. Упростите свою жизнь.
26. Играйте в шахматы или другие настольные игры.
27. Развивайте чувство юмора. Придумывайте свои шутки.
28.Развивайте наблюдательность. Например, обращайте внимание на красный
цвет в течение дня или находите автомобили определенной марки в общем
потоке. Придумайте тему и сосредоточьтесь на ней.
29. Ведите дневник.
30. Учите иностранный язык.
31. Ужинайте в разных кафе и ресторанах. Отдавайте предпочтение этническим местам.
32. Учитесь программировать на компьютере.
33. Произносите длинные слова наоборот.
34. Смените окружающую среду. Измените расположение мебели дома.
35. Пишите. Напишите рассказ, стихотворение или заведите блог.
36. Учите язык жестов.
37. Учитесь играть на музыкальном инструменте.
38. Учитесь скорочтению.
39. Пробуйте мысленно оценивать течение времени.
40. Выполняйте арифметические расчеты в уме.
41. Запоминайте имена людей.
42. Медитируйте.
43. Не смотрите телевизор.
44. Меняйте скорость выполнения привычных дел. Попробуйте делать что-нибудь очень медленно или очень быстро.
45. Занимайтесь только одним делом одновременно.
46. Избегайте когнитивных предубеждений.
47. Поставьте себя на чужое место. Представьте, как другие люди решали бы ваши проблемы.
48. Найдите время для уединения и отдыха.
49. Примите обязательство постоянно учиться чему-то новому.
50. Совершите путешествие за границу. Узнайте о различных стилях жизни.
51. Знакомьтесь с работами признанных гениев.
52. Общайтесь с теми, кто вам близок по интересам.
53. Конкурируйте с кем-нибудь.
54. Не окружайте себя одними единомышленниками. Выслушивайте людей, которые не согласны с вами.
55. Устраивайте мозговой штурм.
56. Коллекционируйте умные цитаты.
57. Читайте классику.
58. Развивайте самосознание.
59. Говорите вслух о своих проблемах.
60. Опишите какой-нибудь случай из своей жизни в мельчайших подробностях.

Вкус лета: греческий салатПошаговые рецепты, 19 июля 2013 года, 12:05

Этот вкусный и яркий салат знают и любят во всем мире. Хитрость приготовления классического греческого салата заключается в деталях: сезонные спелые томаты, хорошее оливковое масло, сочные маслины, сыр фета и ароматные травы.
Ингредиенты (на 4 порции): 400 г спелых томатов разных сортов, 1 средняя фиолетовая луковица, 1 огурец, 1 желтый сладкий перец, 1 маленький пучок свежего укропа, 1 горсть свежих листьев мяты, 1 горсть маслин, 1 столовая ложка красного винного уксуса, 3 столовые ложки оливкового масла холодного отжима, 200 г сыра фета, 1 чайная ложка сушеного орегано (душицы), соль.





Как приготовить греческий салат
1.Все овощи для салата следует нарезать не слишком мелко. Томаты помыть, нарезать кубиками и отправить в миску.





2.Очистить и нарезать перьями лук. Отправить лук к томатам.





3.Огурец помыть и провести по кожице огурца вилкой, продавливая бороздки. Это придаст огурцу более эстетический вид, и в салате он будет выглядеть интереснее. К тому же заправке будет легко проникнуть в него со всех сторон. Разрезать огурец вдоль, а затем на ломтики толщиной примерно 2—3 мм. Добавить к томатам и луку.





4.Сладкий перец помыть, удалить плодоножку и семена. Разрезать перец на 4 сегмента, затем порезать соломкой. Добавить перец к остальным овощам.





5.Укроп и мяту мелко порезать и добавить в салат.





6.Маслины порвать руками на кусочки — так их вкус будет насыщеннее. Отправить в миску к овощам.





7.Заправить салат уксусом, маслом, солью и хорошо перемешать, чтобы все ингредиенты распределились равномерно.





8.Сыр разделить на четыре куска. Подавать салат в порционных тарелках с кусочком феты, полив оливковым маслом и приправив орегано.





Готово! Приятного аппетита!
Советы lady.mail.ru:

• Томаты для греческого салата стоит брать спелые и ароматные, лучше всего разных сортов, тогда и вкус салата будет насыщеннее. 
• Можно не добавлять в греческий салат мяту, однако она придает салату особую свежесть.

 
Автор: Виктория Головашевич

     Хочу предложить вашему вниманию мастер класс по вязанию пинеток «Карамельки«.Тем,  кто умеет и любит вязать можно вязать пинетки на заказ. Другие интересные бизнес идеи  можете посмотреть на сайте http://ideibiznesa.biz/. ;Здесь многие, в том числе и мамы находящиеся в декретном отпуске,  могут найти подходящие идеи для бизнеса.
Для вязания пинеток «Карамельки» мне потребовалось:
50г пряжи «Пехорка» темно-коричневого цвета;
50г пряжи «Пехорка» бежевого цвета;
4 чулочные спицы;
1 пуговица под цвет пинеток.
Размер лапки — 10 см. Плотность вязания 3,8 петли в 1 см.
Описание работы:
На чулочные спицы набираем 60 петель.

Подошву вяжем чулочной вязкой (лицевые петли с обеих сторон). В каждом нечетном ряду прибавляем 4 петли:

1 и все четные ряды: лицевые петли;
3-й ряд: 1 кромочная (далее кром.), накид, 28 лицевых (далее лиц.), накид, 2лиц., накид, 28 лиц., накид, 1 кром.;
5-й ряд: 1кром., накид, 29 лиц., накид, 4 лиц., накид, 29 лиц., накид, 1 кром.;
7-й ряд: 1 кром., накид, 30 лиц., накид, 6 лиц., накид, 30 лиц., накид, 1 кром.;
9-й ряд: 1кром., накид, 31 лиц., накид, 8 лиц., накид, 31 лиц., накид, 1 кром.;
11-й ряд: 1 кром., накид, 32 лиц., накид, 10 лиц., накид, 32 лиц., накид, 1 кром.
Итого на спицах получается 80 петель. Подошва готова. Можно подошву связать одноцветной, я ее связала двухцветной, чередую нити через ряд.
Далее распределяем 80 петель на 3 спицы и вяжем по кругу.
Теперь, если вы вязали подошву однотонной, берем вторую нить.
1-й ряд (светлая нить): все лицевые;
2-й ряд (темная нить): 1 изнаночная (далее изн.), накид, 1 петлю снять, далее вяжем ряд до конца по этой схеме;
3-й ряд (светлая нить): 1 изн., 1 лиц. (провязываем вместе 1 лиц и накид с предыдущего ряда) и т.д.
И так, чередую схемы 2-го и 3-го ряда вяжем 27 рядов (4 см).





28-й ряд: 20 петель от пятки вяжем лиц., 40 петель провязываем по 2 петли вместе лиц.(20 раз),  и снова 20 петель лиц. На спицах осталось 60 петель.

29-й ряд и последующие 7 рядов вяжем платочной вязкой чередуя цвета.

Оставляем для задника 30 петель, а остальные закрываем. Провязываем 2 ряда задника платочной вязкой и набираем 20 воздушных петель для ремешка.

Вяжем задник и ремешок двумя спицами. Задник — платочной вязкой, а ремешок  - лицевыми. В пятом ряду на ремешке делаем отверствие для пуговицы: закрываем 3 петли. В следующем ряду набираем 3 петли. Через 10 рядов закрываем все петли.

Делаем шов на подошве, пришиваем пуговицу. И пинетки «Карамельки» готовы.


 

       15 ПРАВИЛ МУДРОГО ЧЕЛОВЕКА

1. Больше молчать;
2. Никогда ничего не спрашивать прямо;
3. Не раскрывать свои мысли в чужих книгах (не писать на полях);
4. Мудрый человек никогда никому не будет рассказывать о своих истинных
намерениях. Хвастовство вызывает зависть (сильный энергетический посыл),что ведет к потерям хваставшегося. Люди по своей сущности завистливые. Зависть – одна из сильнейших эмоций, вызывает сильную реакцию Вселенной;
5. Хитрость – умение пользоваться обстоятельствами. Мудрость – знание как, где и чем пользоваться;
6. Мудрый человек в разговоре никогда не использует оскорбления напрямую;
7.Мудрые люди не раскрывают карт друг друга перед непосвященными;
8.Мудрые люди стараются использовать максимум своих возможностей даже для достижения малых целей. Чтобы не терять сноровку. Даже на мелком тренируются делать великие дела (примечание, к данному случаю не относится использование связей, для мелких целей мудрые люди - связи не используют);
9. У мудрого человека всегда под рукой есть все необходимое для важных дел. Мудрый человек старается просчитать ситуациюнаперед;
10. Мудрый человек всегда считается с чужим мнением, но никогда не расстается со своим. Только в случаях встречи с истиной корректирует свое мнение;
11. Мудрые люди всегда стараются следить за знаками и не упускают возможности воспользоваться полученными знаниями;
12. Мудрые люди следят за своим здоровьем, а не гробят его в погоне за ложными целями;
13. У мудрого человека в жизни не бывает неудач, есть только опыт, иногда негативный;
14.Мудрые люди любые вопросы между своими решают их только между своими, без привлечения третьих лиц (мудрые люди на толпу не скандалят);
15. В любой ситуации чтобы воспринять ее адекватно, сперва ищут плюсы, а лишь потом проверяют - были ли там вообще минусы;

Быстрый и простой торт на сковороде за час04.09.2012Очень легкий в исполнении и приятный на вкус торт.

Рецепт был освоен давно, в период, пока не работала духовка. Потом рецепт прижился и остался .
Вот неожиданно захотелось племяшке  по поводу начала учебного года сделать быстрый торт. Утром, в семь часов начала смешивать составляющие, а уже в восемь закончила перемазывать кремом коржи для торта. А всего их  – девять (восемь – в торт, девятый – на крошку).Торт этот делаю обычно с  заварным кремом, кстати,  это первый рецепт заварного  крема, который  получился у меня, а также, получается всегда и у всех  с первого раза.Если бы вы только знали,  сколько  хороших продуктов я перевела, сколько рецептов пробовала, все напрасно. То жидкий крем получится, то комками, то яйца хлопьями возьмутся…Самое интересное, что после успешной реализации именно этого рецепта, у меня стали получаться и другие, более сложные кремы. Ну а этот остался самым любимым.Для теста нам потребуется:

• яйцо – 1 шт.
• сгущенное молоко – 1 банка (380г)
• 1 ч. л соды
• 1ст. ложка  уксуса
• Мука – 4 стакана

Для заварного крема приготовьте:

• 2 яйца
• 1 стакан сахара
• 1 литр молока
• 1 стакан муки ( или  0,5 ст. муки + 0,5 ст. крахмала – так я обычно делаю, а в рецепте была указана только мука, так что выбирайте, что вас больше устраивает, крем получится в любом случае)
• ванилин на кончике ножа или 1 пакетик ванильного сахара
• 150-200 г сливочного масла

Это набор продуктов для самого экономичного «бюджетного» торта.
При желании  и возможности в крем можно добавить кусочки фруктов ( бананы, киви, апельсины), орехи.  Но и без этих добавок вкус не печеного торта на сковороде вас  порадует.
Сначала нужно сварить крем. Технология очень простая и  нехарактерная  для заварного крема. Обычно греется молоко, и остальные ингредиенты после всяких манипуляций  с предосторожностями вводятся в молоко.
С нашим заварным кремом все намного проще,  - все смешиваем в холодном виде  и варим. Верится с трудом, но только пока не попробуете сами.
Приготовление заварного кремаВзбить  яйца с сахаром,

добавить 1 стакан просеянной муки

и тщательно вымешать, чтобы не было комков.

Еще один прием против правил, обычно жидкость добавляется в муку, а у нас все наоборот, но здесь срабатывает. Постепенно,  небольшими порциями добавляем молоко и тщательно перемешиваем.
Отправляем наш полуфабрикат для заварного крема  на плиту.
Огонь делаем выше среднего, единственное обязательное условие – мешать крем постоянно, пока не заварится, от него не отходить.
Доводим смесь до горячего состояния , затем огонь уменьшаем, а интенсивность перемешивания увеличиваем.

Варим до загустения  (появятся первые пузырьки и начнут смешно «пыхтеть» и «вздыхать»)  Убираем крем с огня , добавляем ванилин и через 5-7 минут  - сливочное масло. К маслу особых требований нет.

Беру обычно из  холодильника и режу мелкими пластинками в крем и перемешиваю до полного растворения. Крем плотно накрываем крышкой и отставляем.
Еще один момент, –  о посуде, в которой готовится крем. Я всегда делала его в казанке, во избежание пригорания. Так как пригорать никто и не мечтал, в этот раз я вообще варила крем в металлической кастрюле с толстым дном из набора  «Маэстро». Все получилось благополучно, но в казанке мне  было бы спокойнее  .
Крем готов, можно делать тесто и печь коржи на сковороде.

Для теста слегка взбиваем яйцо, смешиваем его со сгущенным молоком, добавляем соду, погашенную в уксусе, и добавляем муку.

Тесто получится очень эластичным,
к рукам и скалке не прилипает, долго месить его тоже не нужно. В общем, сплошное удовольствие и никаких проблем.

Делим тесто на 8 частей, каждую тонко раскатываем, стараясь максимально попасть в диаметр  дна сковороды , на которой будете жарить коржи.
У меня сковорода диаметром – 20 см, а также имеется крышка от кастрюли  такого же размера. Так что,  порядок действий следующий – раскатываю тесто , потом прикладываю крышку, обрезаю лишнее, обрезки нам еще пригодятся.
Пока раскатываете один корж, остальные  накройте посудой, в которой вымешивали тесто или заверните в пищевую пленку, чтобы не пересыхали.
Одновременно с приготовлением теста,   поставьте на огонь сухую сковороду. Далее накалываем вилкой  корж и отправляем на сковороду.

Огонь уменьшаем до среднего. Через  30-40 секунд переворачиваем корж на другую сторону.

Следим, чтобы он не подгорел, но и не был сырым. Пока печется вторая сторона коржа, я успеваю раскатать следующий и т.д.
Готовые коржи выкладываю на лист , выдерживаю их 2-3 минуты

и смазываю в теплом виде теплым заварным кремом. Если  смазывать охлажденные коржи холодным кремом, – тоже ничего страшного, только торт будет дольше пропитываться, – коржи при остывании становятся твердыми.
Торт почти готов, осталось сказать, что из обрезков теста обычно «собирается» еще один корж. Его  мы  охлаждаем,

трем на терке и обсыпаем верх и бока нашего быстрого торта.
Торт должен несколько часов пропитаться кремом, лучше его оставить на ночь.
Он получится довольно высоким, поэтому я иногда делаю два небольших тортика  по 4 коржа в каждом .  Один из них перекладываю бананами, второй орехами и  пластинками мармелада или сливовым джемом с  шоколадом и какао. И получаются как бы два разных торта.
Хотела посыпать шоколадом, но его не хватило, пришлось дополнять крошкой 

Еще один совет:   крем получается достаточно сладким и , если  вы не планируете в крем добавлять фрукты, выдавите в него сок половины небольшого лимона.
Вот такой легкий и вкусный торт на сковороде.
Приятного аппетита.
http://bufeta.net/byistryiy...

Как придумали селедку под шубойИстория кухни, 14 декабря 2012 года, 12:06, Мария Березовская

Селедка под шубой — легендарное новогоднее блюдо с политическим подтекстом. Оно появилось в переломном 1918 году и примирило пролетариат с крестьянством. Кстати, мало кто знает, что «шуба» — это аббревиатура. По крайней мере, если верить народной легенде.

По преданию, эта «Венера в мехах» родилась в 1918 году. В это, мягко говоря, не очень спокойное время народ всячески доискивался исторической правды. Еще со времен Достоевского излюбленным местом правдоискателей был трактир — именно там и затевались самые горячие споры: с битьем посуды, обвинениями в контрреволюции и пением «Интернационала» на столах. Одному из московских купцов, хозяину сети популярных закусочных, Анастасу Богомилову, такая «нездоровая» атмосфера совершенно не нравилась, и он искал способ избежать гражданской войны хотя бы в собственных заведениях.
На помощь Анастасу пришел один из его поваров — Аристарх Прокопцев, который предложил проложить путь к сердцам бунтарей через желудок. Он придумал «блюдо мира», каждый ингредиент которого был символичен: сельдь обозначала пролетариат, так как была одним из любимейших его кушаний; картофель, морковь и лук — как вышедшие из земли — олицетворяли крестьянство; а свекла — красное знамя революции. Салат был щедро сдобрен французским соусом майонезом — то ли в знак уважения к творцам Великой французской буржуазной революции, то ли, напротив, в напоминание о внешнем враге большевиков — Антанте, в состав которой входила и Франция. Название блюда было соответствующее: «Шовинизму и Упадку — Бойкот и Анафема», а сокращенно — «Ш.У.Б.А.». Салат этот необыкновенно понравился посетителям: они активно им закусывали, в связи с чем меньше пьянели и, соответственно, меньше дрались. А презентована «шуба» была как раз в канун Нового, 1919 года.
Насколько правдива эта легенда — неизвестно, однако ее составители были людьми, безусловно, талантливыми: мало того, что они «наградили» селедку под шубой скрытым смыслом, так еще и нашли оправдание ее новогоднему статусу.
Игра в классиков
Ингредиенты традиционной селедки под шубой известны всем: сельдь, картофель, морковь, репчатый лук, яблоко, свекла, майонез. Овощи (кроме лука) должны быть вареными, а вот яблоко обязательно сырым. Лук лучше брать крупный — он слаще. И майонез — с большим процентом жирности или домашний.
Рецепт. Сельдь под шубой

Ингредиенты: 300 г филе сельди, 300 г свеклы, 300 г моркови, 300 г картофеля, 300 г яблок, 150 г лука, майонез.
Приготовление. Картофель, морковь и свеклу отварить в мундире до готовности. Остудить, очистить и натереть на мелкой терке в разные тарелки. Лук мелко нарезать. Филе сельди нарезать небольшими кусочками. Яблоко очистить, натереть на средней терке. На дно плоской салатницы выложить слоями все ингредиенты (слои смазать майонезом): картофель, сельдь, лук, морковь, яблоко, свекла.
Несмотря на открытый доступ к классическому рецепту, каждый готовит этот салат по-своему: кто-то игнорирует лук, кто-то заменяет яблоко маринованным огурцом, а кто-то добавляет ко всему прочему сыр. И это не предел! Современность не славится трепетным отношением к классике, и не важно — Пушкин это или всего лишь селедка под шубой. Находятся новаторы, которые дерзают внести серьезные изменения в легендарный рецепт. Многие шеф-повара вежливо предлагают сельди «подвинуться» и уступить место более благородной и изысканной рыбе (лососю, семге) или морепродуктам (креветкам, крабам, кальмарам). Но настоящую революцию устраивают сами домохозяйки: они уверенно вторгаются в рецептуру, и в итоге на столах появляются такие салаты, как «Сельдь под шубой без сельди», «Сельдь под шубой с яйцами», «Сельдь в новой шубе», «Сельдь в пальто», «Сельдь под легкой шубкой», «Сельдь в тулупе»…
Существует даже вегетарианская (даже веганская) версия салата — «Море под шубой». Селедка заменяется морской капустой или водорослями, например, вакаме. Как утверждают строгие вегетарианцы, настоящий рыбный вкус этих водорослей идеально восполняет вкус самой сельди. Для «плотности» некоторые добавляют к водорослям маринованные грибы. А яйца, которых в классической «шубе» нет и быть не может, но которые чаще всего появляются в «среднестатистической», веганы заменяют на авокадо. Майонез используют растительный, без яиц. На одном из популярных вегетарианских форумов посетительница, узнав о существовании «Моря под шубой», оставила трогательный комментарий: «Удивительно, но за пять лет строгого вегетарианства я совсем не страдала по мясу. Единственное, чего мне реально, до слез хотелось — это селедки под шубой… Теперь я знаю, чем утешиться».
Русский размер
Весной 2010 года селедка под шубой вошла в историю: в День селедки в Калининграде повара приготовили рекордную порцию салата весом 488 кг, с длиной по периметру 11,8 метра. Известно, что для этого блюда понадобилось 50 кг сельди, 98 кг свеклы, 94 кг моркови, 158 кг картофеля, 720 яиц и 50 кг майонеза.

Над гигантской селедкой под шубой трудились повара из шести ресторанов, а попробовать ее смогли более 4,5 тысячи горожан!

Как убрать второй (двойной) подбородок в домашних условиях 

-- Энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз. 
-- Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, расслабив мышцы. Повторять 5 раз. 
-- Сесть ровно, глядя перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться, преодолевая собственное сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад. Сохраняй положение 15-20 секунд. Отдохнув, повтори еще несколько раз. 

Проделанные упражнения хорошо закрепить благотворной процедурой для подбородка и шеи: намочи салфетку в холодной воде и, слегка отжав ее, приложи плотно к подбородку от уха до уха. Через несколько минут смени компресс на горячий и затем таким же образом чередуй компрессы несколько раз на протяжении 15 минут. 



ПОДРОБНО: http://zhenskaya-dusha.ru/krasota/207-ka... 
http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasot...

      35 секретов, как похудеть за одну минуту




Все приведенные здесь советы требуют всего по одной минуте Вашего  драгоценного времени. Найдите эту минуту и начинайте терять граммы,
которые, возможно, потом превратятся в целые килограммы!

1. Приготовьте себе особый сок.
Возьмите любой сок и смешайте его в равных долях с простой или газированной
минеральной водой. То есть, берем стакан (200 мл) наливаем туда 100 мл своего любимого сока и до верху доливаем туда минералки. Может быть не так вкусно, но зато полезно и что важно, поможет сократить до 85 калорий со стакана, а это приводит к потере около 1,5 килограмма в год.

2. Сжигайте калории в повседневной жизни:
при машинной стирке белье (160 калорий), накрывая на стол (85 калорий) или поливая цветы (102 калорий). (Значения приведены для 68-70 килограммовой персоны в расчете на 1 час активности).

3. Жвачка без сахара. Исследователи недавно обнаружили, что жевание обычной жвачки без сахара в течение  дня увеличивает метаболизм примерно до 20 процентов. Это помогает сжечь
около 3 кг в год.

4. Штрафуйте себя за сладости..
Когда кто-то - подруга, родственники, милый муж предлагает вам сладости, а вы их берете, откладывайте каждый раз своих денег. Потом отдайте эти деньги детям. Когда Вам придется платить за сладости в буквальном  смысле, то гораздо легче будет сказать "нет, спасибо".

5. Всегда внимательно читайте обертку от того или иного продукта. На первый взгляд, может казаться, что вот эта маленькая шоколадка,
леденец пакет печенья или орехов содержит довольно мало калорий. Но на самом деле, ее энергетическая ценность окажется раза в два, а то и в  три больше, чем Вы себе представляли.

6. Пейте больше зеленого чая.Чем больше, тем лучше! Кофеин, содержащийся в зеленом чае, помогает  организму сжигать жир более легко. Хотя, если Вы страдаете повышенным
артериальным давлением лучше не злоупотреблять этим советом.

7. Не почивайте на лаврах! Всегда помните, что калории, которые Вы уже сожгли, могут быть легко «наедены» заново. Держите это в памяти, когда рука лишний раз потянется за сладким. Кроме того, знайте, что применение диет время от времени,  не даст никаких результатов. То, что Вы сбросили, быстро вернется,  когда Вы вновь приметесь за свой прежний образ жизни.

8. Сократите количество съедаемого.Устраивайте
хотя бы раз в неделю разгрузочный день. Попробуйте отказаться от одного ужина в неделю, а еще лучше от двух, и Ваш организм получит примерно на 300 калорий меньше, чем обычно.

9. Долой бутерброды со сливочным маслом!
Замените сливочное масло оливковым! Это не только полезнее для организма, но и  поможет, есть меньше. Недавние исследования показали, что люди,  предпочитающие сливочное масло «обогащают» свой организм на 52 калории
больше тех, кто заменил сливочное масло оливковым.

10. Добавьте в свой рацион льняное семя.
Посыпайте им кашу, добавляйте в хлопья, йогурты. Это поможет обуздать аппетит, а
кроме того, благотворно скажется на работе кишечника. Хлеб с  добавлением льняного семени можно найти в отделах по продаже
диетического питания.

11. Заправляйте свой салат такой приправой: уксус+оливковое масло+мягкая горчица+хрен
Все смешать. Эта заправка содержит всего 20 калорий и 1,5 грамма жира.

12. Сделайте анализ крови на гормоны щитовидной железы.Конечно же, стоит посетить эндокринолога и попросить его дать направление на  подробный анализ крови. Приблизительно 
у 1-й из 12 женщин щитовидная железа “работает” недостаточно активно, что приводит 
к пониженной  выработке гормонов. Это может вызвать нарушение обмена веществ и
замедлить процесс метаболизма и вообще чревато для женского организма  разными проблемами. Обязательно посетите эндокринолога!

13. Больше пейте. Купите себе большую бутылку минеральной воды. Пусть Ваш желудок будет занят водой, нежели калорийной булочкой.

14. Обманите свой голод! Если Вам страстно захотелось перекусить между приемами пищи, – не поддавайтесь на провокации своего желудка! Возьмите ментоловый/эвкалиптовый леденец, обычно, это леденцы от кашля, и пососите его. Это немедленно убьет желание поесть.

15. Перчите свою пищу! Перец-чили добавленный в ваше блюдо поможет наесться скорее.

16. Пейте больше молока, – будете здоровы!
Надоела вода? Чередуйте свою минеральную водичку со стаканом легкого обезжиренного молока (0,5 %). Молоко также заполнит желудок, как и вода, но оно содержит углеводы и другие полезные вещества, которые, отчасти,
насытят организм и избавят от чувства голода.

17. Даёшь салаты!Кому что, а нам, дамам мягких объемов стоит включить в свое меню больше
салатов! Причем, делать эти салаты надо из овощей крупно нарезанных и довольно жестких. Морковь, сельдерей, картофель, кабачки, другие овощи  режем крупно, если не сказать, грубо рубим. Секрет в том, что на пережевывание таких кусочков уйдет больше усилий. В результате, мы будем больше жевать нежели есть. Количество съедаемого сократиться.

18. Зовем на помощь друга! Когда Вам одиноко, лучше позвонить подруге. Заполните свое одиночество разговором, а не печеньем или пирожными.

19. Записывайте все, что съедаете.Заведите специальный блокнотик, куда будете записывать все, что было Вами съедено за день. Это,
во-первых, поможет контролировать себя, относиться к вопросу  потребления еды более ответственно. А, во-вторых, возможно, увидев
огромный список из всевозможных блюд, Вам станет страшно. Лучше уж  испугаться и обругать себя, в результате умерив свои аппетиты.

20. Волнуйтесь! Таким образом, Вы можете сжечь до 700 калорий в день!

21. Долой блага цивилизации! Отказавшись
от электрического ножа, телевизионного пульта, миксера, автоматической двери гаража и т.д., и т.п., Вы смогли бы легко сжечь дополнительно
200 калорий ежедневно.

22. Одна дождинка еще не дождь. Сейчас,
если поискать, можно приобрести специальный распылитель для жидкого масла. Используйте его, чтобы добавлять масло к салатам, цыпленку, рыбе. Это могло бы сократить нам еще около 100 калорий.

23. Покупайте любимые продукты в меньшем объеме.Чем больше пакет, тем больше Вы съедите… Банально, но факт.

24. Прибавим скорости! Если Вы по утрам бегаете трусцой, то встряхнитесь и ускорьте свой бег – перейдите на спринт! Затратив то же самое время, что и прежде, Вы сможете пробегать большие расстояния и, соответственно сжигать больше калорий. Кроме того, увеличившаяся нагрузка поможет мышцам и костям стать крепче.

25. Готовьте ровно столько, сколько планируете съесть.Очень часто, готовка продуктов к обеду или ужину проводится, что называется “на глаз”.
Мы “на глаз” варим макароны, рис,; “на глаз” чистим картошку, режем мясо. В результате, часто получаем куда больше готового продукта, чем нам  необходимо. Но выбрасывать излишки всегда жалко. И, они отправляются в
наш желудок. Возьмите весы и- пользуйтесь мерными стаканчиками.

26. Посмотрите ужастик. Известно,что вечерами, многие люди совмещают просмотр фильмов/телепередач с поеданием бутербродов, чипсов, печенья.… Однако, скорее всего, Вы не 
сможете есть, если Вам будет страшно.

27. Посмотрите на себя со стороны. Попробуйте
посмотреть на свое отражение в зеркале во время еды. Исследования показали, что это снижает желание есть на 22-32 процента.

28. За все надо платить. Прежде, чем полакомиться большой порцией мороженного или куском торта,  сделайте 10 приседаний или столько же раз отожмитесь. Велика вероятность того, что после упражнений Вам расхочется съедать это мороженое…

29. Насладитесь прекрасным мгновением.
Когда Вам безумно хочется отведать того свежеиспеченного печенья (пирожка,
торта, пирожного) попробуйте поступить так: вдохните аппетитный аромат, насладитесь им, медленно раскладывая по ноткам в течение
30-ти секунд. Положите маленький кусочек печенья на кончик своего языка и подержите так еще 30 секунд. Смакование запаха и вкуса может помочь Вам остановиться только на одном печении, ну, максимум на двух.

30. Ешьте суп с «гущей». Исследования
показали, что люди кушавшие суп, содержащий много крупных растительных компонентов - крупные капустные листья, кусочки свеклы 
и т.д., и т.п., чувствовали себя более сытыми. И съедали на 20 процентов меньше в течение обеда, чем те, кто ел суп-пюре из тех же самых составляющих.

31. Обзаведитесь синей посудой.Психологи
утверждают: цвет посуды влияет на аппетит, а значит, и на вес. Так, холодные цвета - зеленый и синий - подавляют аппетит.

32. «Легким» продуктам – зеленый свет!
Ешьте больше апельсинов, клубники, грейпфруты, дыни, шпинат, брокколи, фасоль.
Эти продукты малокалорийны и обладают рядом достоинств: богаты витаминами, полезными минералами. И, самое главное, даже съев их немного, быстро ощутите насыщение, чувство голода отступит.

33. Включите в свой рацион больше рыбы.
Тунец, макрель, треска, лосось – богаты жирными кислотами Омега-3. Рыбные блюда помогут Вам терять лишний вес, а помимо этого, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую и иммунную системы.Было установлено, что люди “сидящие” на диете, которая включала в себя 
ежедневно рыбные блюда потеряли примерно на 20 процентов больше веса, чем те, у кого диета была лишена рыбы.

34. Внесите юмор в свою жизнь – пишите себе подбодряющие записки. Ох,как трудно удержать себя в руках в плане похудения! Подбодрите себя.
Во всех «стратегически» важных местах своего дома: на холодильнике, рабочем столе, телевизоре, развесьте записки с примерно таким текстом: «Ничто не является на вкус таким же прекрасным, как высокие чувства!»,
«Ты уже так далеко зашла по пути борьбы с лишним весом, чтобы поддаться искушению печеньем!».

35. И еще раз пейте, пейте, пейте! Обезвоживание
может замедлить Ваш метаболизм на 3%. Между прочим, это, в пересчете на граммы-килограммы, лишние 1,5 кг в год, которые Вы могли бы
потерять, поддерживая себя в форме.