Геннадий Хворых,
08-02-2013 21:45
(ссылка)
Зачем нужен тренинг?
 Все очень просто. У вас в жизни есть ситуация, которая мешает дышать полной грудью. Например, вы не можете найти себя, не знаете, чем заниматься по жизни, или вы панически боитесь выступать на публике, или у вас не складывается личная жизнь и так далее. Тренинг нужен для того, чтобы помочь вам преодолеть возникшее затруднение. Если бы вы могли сделать это самостоятельно, то вы бы уже давно это сделали. Но по тем или иным причинам, этого не случилось. Если человек не может сам справиться, значит ему нужна помощь со стороны. Один из способов получить такую помощь — это найти подходящий тренинг и пройти его. Но как это работает?Читать далее... |
Геннадий Хворых,
21-10-2012 20:58
(ссылка)
Надо прибавить!
Наконец-то! Вот он, такой желанный! Новый личный рекорд на дистанции 21.1 км! Сколько лет, сколько зим я шел к нему! Два года все не мог пробежать полумарафон быстрее, чем за 01:33, словно кто-то взял и заколдовал эти цифры. Ну все! Этой весной решился и поставил перед собой цель — выбежать к концу сезона из 1.5 часов. И на днях во время тренировки появилась уверенность, что цель будет достигнута. Впервые с 2010 года, когда было показано лучшее время на полумарафоне, я не увидел на финише эти магические 01:33. Я прибежал гораздо раньше. Это должна была быть обычная темповая тренировка. Я регулярно долбил «половинку» с лета. Когда настроение и самочувствие были хорошими, выкладывался в среднем по 04:25 мин/км. Когда биоритмы были в минимуме, наслаждался бегом, отдавая 04:35 за километр. В этот раз я решил «взорваться»! По крайней мере попробовать прибавить. «Гена, сегодня надо прибавить», — так любил повторять мой тренер по хоккею. В школе я увлекался этим видом спорта. Просто перед стартом было внутри такое ощущение, что получится. Как будто кто-то внутри сказал: «Давай! Сейчас или никогда!» Рассвет теперь наступает все позднее и позднее. Воробьевская набережная только-только проснулась. Она еще укутана серой вуалью. Но минут через 10 она исчезнет и тогда день вступит полностью в свои права. Мне нравится встречать рассвет на бегу. Тогда ты становишься частью природы, тех постоянных перемен, которые с ней случаются. Я не мыслю жизнь без перемен. Стартовать медленно, а затем разгоняться — уже давно я взял это за правило. Опыт подсказывает, что в этом случае результаты всегда получаются лучше. Пару километров со средним темпом 04:40 мин/км хорошо разогрели тело, затем решаюсь — выставляю виртуального партнера на 04:20. Это моя высота на сегодня. Все! Понеслась! Первые 10 км проходят в штатном режиме. Это то расстояние, которое нужно просто пробежать. Изредка поглядываю на Гармин Ивановича. Он вовремя предупреждает меня, когда я начинаю сбавлять темп или сильно разгоняться. Вспоминаются популярная фраза из стенограммы переговоров Гагарина с Землей: «Полет проходит нормально. Чувствую себя хорошо.» Все самое интересное начнется на второй половине дистанции. Условно я разделил ее на две части: с 10 по 15 км и с 15 по 21-ый. Задача минимум — продержаться с заданным темпом до 15-ого километра. И чем ближе я приближаюсь к нему, тем все больше и больше меня начинает захватывать кураж. Само ощущение того, что получается, подогревает аппетит и заставляет держать заданный темп. Когда осталось 6 км я наглею еще больше и переставляю виртуального партнера на 04:15 мин/км. Начинается полный беспредел. Мне уже понятно, что будет новый личный рекорд. Осталось только выяснить «какой»? Кто-то из пробегавших мне навстречу отдавал честь, поднимал руку для приветствия. Ребят, хочу извиниться, что не успевал поприветствовать вас в ответ. Беговое безумство захватило меня полностью. Мысль о том, что ты можешь улучшить время, заводит не по-детски. Ты превращаешься в дикую лошадь, которая несется сломя голову пока есть силы. И пусть весь мир подождет. Когда осталось 3 км, закралась мысль, а может получится уложиться в 01:30? Вот это настоящее испытание, особенно на последнем километре. Вся твоя духовная сущность направлена на то, чтобы бежать, что есть сил, а тело противится и ты хватаешь воздух ртом и понимаешь, что еще не пришло время. Что еще нужно тренироваться и тренироваться. Часы показали финиш. Секундомер автоматически остановился, когда расстояние достигло 21.1 км. Я перешел на шаг и радостно направился к машине. Дыхание было ровное, а во всем теле ощущался небывалый прилив сил словно каждую клеточку насытили кислородом. Мышцы были готовы вновь ринуться в бой. Хотелось бежать еще. И я здорово удивился такому состоянию. Обычно, после интенсивной пробежки я какое время продолжаю бежать медленно, чтобы восстановить дыхание. Но на этот раз все было по-другому. Я просто остановился и пошел, словно и не бежал сейчас 21 км со средним темпом 04:19 мин/км. Да, я сделал это. Сегодня все получилось. Я шел и радостно улыбался. Гармин Иванович улыбался мне в ответ, оставаясь, правда, в своем загадочном репертуаре: 01:31:01.  |
Метки: марафонец
Геннадий Хворых,
15-10-2012 09:46
(ссылка)
Генина Осень
"Пробежать марафон, как тренировку", - думал я в минувший выходной, стоя на линии старта марафона "Ванина Осень". Я и подумать не мог, что забег станет для меня самым длиным. Из-за отсутствия разметки на первом развороте в итоге я преодолел 43.5 вместо 42.2 км, показав на финише общее время 03:36:56. Благодаря этому обстоятельству теперь я знаю, куда рости дальше. Моя следующая цель - соревнования на дистанции в 50 км. До сих пор для меня остается загадкой, почему я решил пробежать марафон "Ванина Осень". О забеге я узнал случайно в одной из социальных сетей за три дня до старта. Тут же пришла идея поучаствовать. Да, собственно, других идей и не было. Как говорят, без вариантов. Не было долгих подготовок, раскачиваний, моральных настроек и сборов. Все ты бежишь. Пошел! Единственное, с самого начала я решил пробежать марафон в тренировочном режиме, до 30-32 км придерживаться темпа 04:50 мин/км, а после бежать с темпом, который бы позволял наслаждаться жизнью и радоваться краскам поздней осени. На линию старта вышло порядка 50 участников. Нам предстояло преодолеть 4 круга по набережным от ЦПКО им Горького до Воробьевского шоссе. Сказать, что трасса мне хорошо знакома, это все равно, что ничего не сказать. 90% всех моих тренировок проходит именно в этих местах. И я давно мечтал пробежать там марафонскую дистанцию. Здесь был еще один мотивационный момент. В Апреле этого года я сошел с дистанции из-за жары на аналогичном марафоне. Было чувство незавершенности. Очень хотелось все-таки намотать 42 км по набережным, что окамляют Воробьевские Горы. - За сколько собираетесь пробежать?, - спросил меня перед стартом один из участников. Спортсмен был одет в короткие трусы, легкую желтую майку с синей надписью UKRAINE. Я широко улыбнулся и ответил: - За 03:25... А Вы наверно за 02:25? - Я лидера ищу, хочу за ним бежать - Тогда Вам придется бежать самому за собой... Двумя с небольшим часами позже мой собеседник выиграл эту гонку. Что до меня, то забег прошел со сложными чувствами. На первом круге я здорово стал замерзать. Было даже желание отправиться домой. Ну нереально было холодно бежать. На улице +5-+7С. Но на открытых участках трассы ветер пронизывал тело и было только одно желание - поскоре все это закончить. Я понял, что для темпа 04:50 мин/км нужна более толстая майка. Ничего не оставалось, как начать согреваться бегом. На втором круге я прибавил до 04:40 мин/км. Ура! Удалось согреться. Так, ускоряясь, когда начинал подмерзать, а потом снова возвращаясь на плановую скорость, удалось добежать до 32 км. Здесь, как и следовало ожидать, началось самое интересное. Испытание на прочность. Уже после первого круга я понимал, что мне придется бежать больше, чем 42 км. Так сложилось, что организаторы не успели обозначить место разворота. Соотвествующий указатель появился чуть позже, начиная со второго круга. От этого даже стало интереснее - попробовать забежать за 42-ой км. А что там? Эта мысль меня уже не первый раз посещает. Теперь, благодаря "Ваниной Осени", я могу поставить себе следующую цель - принять участие в соревнованиях на 50 км. После 32-ого я переставил виртуального партнера на 05:00 мин/км, решил получать кайф от жизни. Правда, местами накрывало конкретно. Ноги наполнились свинцом и отказывались бежать. Но согревала мысль о том, что когда часы покажут 42.2 км, должен уложиться в желанные 3.5 часа. Все так и получилось. Потом началось самое интересное. Нужно еще было добежать до финиша. Там горячий чай, сахар, бутерброды и машина с теплой и сухой одеждой. Поскольку трасса мне хорошо знакома, я прикинул, что осталось километр с небольшим. Всего то! Данные Гармин Благодаря этому марафону я не только установил для себя новую цель, но и узнал о легендарном легкоатлете Феодосии Ванине (род. 25.04.14), который в 40-ые годы был одним из лучших марафонцев в СССР. Приведу один факт его биографии. Обратите внимание на год, когда проводилось соревнование. 23 сентября 1942 года Феодосий Ванин установил новый мировой рекорд на дистанции 20 км, показав на финише время 01:03:51. В последствии Ванин стал старшим тренером сборной Вооруженных Сил СССР в беге на длинные дистанции. Хочу поблагодарить КЛБ "Мир" за организацию марафонов. Ваши усилия, энтузиазм, добрая воля не пропадают даром. Вы дарите людям огромню радость. Радость преодоления. Радость ощущения, что ты - живой, как духом, так и телом! |
Метки: марафонец
Геннадий Хворых,
09-10-2012 20:18
(ссылка)
В позе бегущего мертвеца
Вдохновение. Оно движет поступками людей. Прежде чем человек что-нибудь предпримет, в нем рождается вдохновение. И чем оно ярче и мощнее, тем сильнее желание добиться поставленной цели. Тем воскресным утром мной руководило желание проверить одну идею. На первый взгляд она может показаться странной, ведь, ты никогда не увлекался бегом. Но, с другой стороны, подобные идеи время от времени приходят в голову любому человеку. Началось. Это ужасное состояние. Кажется, меня все-таки накрыло. Самое противное в жизни - это ощущение собственной беспомощности. Жадно глотать воздух полной грудью, работать изо всех сил ногами, и видеть на сером, бездушном табло, как скорость неумолимо снижается. Цель становится все дальше и дальше. 33 км оставшихся позади диктуют свои правила. Вперед! Вперед! Да, вперед же! Идея была очень простой, проще не бывает. Пробежать свой очередной марафон не хуже, чем прошлый. Не хуже - это значит за то же время, и чуть быстрее. Ну кто из марафонцев не мечтает об этом? Возраст и уровень подготовки значения не имеют. Ты просто хочешь убедиться, что можешь это сделать. И не спрашивай: «Зачем?» Тебе просто это важно. Наверняка и тебя посещало такое желание. Ну пусть не в беге, а в чем-то другом. «Зачем тебе это? Остановись, напейся горячего чая, пройди пешком, отдохни», - сначала далеко, а потом все ближе и ближе звучат в голове слова. Стоит им только раз появиться, ты цепляешься, за них, как за спасительную соломинку, лишь бы телу стало легче. Гнать их, гнать прочь, не позволять себе даже думать об этом. Но скорость продолжает снижаться. И зачем я после 32-ого пытался прибавить? Теперь, придется платить... «Марафон, а это сколько?» - помню как-то ты спросил меня, когда узнал о моем хобби. 2.5 года назад я и сам не знал ответа на этот вопрос. Теперь я знаю. Марафон это 03:54, 03:40, 03:36. И каждый забег я помню, как будто он был вчера. И после каждого финиша было ощущение, что это мой предел, в этом старте я сделал все, что мог. Но на следующий день я просыпался, а вместе со мной в окрепшем от тренировок теле просыпалась безумная идея - пробежать быстрее, а потом еще быстрее, а потом за 3.5 часа. Идея и, правда, была безумной. Подходит к концу третий час. Вот и дождь затих. Майка, промокшая еще до старта, на ветру холодит тело. Противно. Глоток на бегу чуть теплого чая - слабое утешенье. Еще 8 километров. Ну зачем я опять посмотрел на часы? Финиш не станет ближе. Каких-то несчастных 8 километров! Вперед! Давай! Вперед! Да не мотивирует это ни хр...! Думай, давай! Ну все! Пульс полез наверх... Чтобы пробежать марафон быстрее, чем за 3.5 часа, мне потребовался год подготовки. В нем было все, и обморочное состояние после трех дней подряд темповых тренировок по 21 км, и сход с дистанции на одном из марафонов из-за спазма икраножных мышц. Но я продолжал бегать. И в жару, и в холод, и в дождь, и в снег. Пока однажды, это был «Московский международный марафон мира 2011», не почувствовал удивительную легкость после 32 км. Оставшиеся 10, как мне казалось тогда, я просто летел, бежал так, как будто у меня за спиной выросли крылья. Они то и перенесли меня к заветной цели. Произошел долгожданный квантовый скачок. Часы на финише замерли на отметке 03:27. Ура! Какой это был праздник! Фрунзенская, Пречистенская... Набережные мелькают, как страницы на айпаде. Главное не думать, сколько еще впереди? Но это не просто. Я знаю каждый метр дороги. Столичные набережные - самое популярное место для проведения соревнований по бегу на 21 и 42 км. Мозг, как GPS-гаджет, постоянно сообщает сколько осталось. «Гармин Иванович, да заткнитесь Вы наконец! У меня тут химические реакции вышли из под контроля!» Голова ищет спасение, ноги просят покоя. Все! Проваливаюсь... На каждый марафон у меня есть план. Так легче бежать. Он вносит хоть какое-то разнообразие в такое монотонное занятие, как бег. «Еще одну десятку закрыл. Все идет по плану. Это хорошо. Это радует», - ну хоть что-то произошло в жизни за последний час. Бег - скучен. Здесь любой пустяк может внести оживление. План на «Московский международный марафон мира 2012» был очень простым. Прогреться на 5 мин/км пару-тройку километров, потом выйти на средний темп 04.50 мин/км, и так до 32-ого, а затем по возможности прибавить. Такая тактика сработала год назад. А теперь... Ноги - чужие. Мои - сильные, легкие. А эти - слабые и тяжелые, ели-ели удается их переставлять. Здравствуй, реальный мир. Осталось 6. Всего то?! Начать и кончить. Снова не заметил, как пролетели пару километров. И как люди помнят свои забеги в подробностях? У меня внешний радар периодически вырубается и тогда все окружающее перестает существовать. Остается только размеренный шаг, дыхание и бесконечный внутренний диалог. Правда, и последнего может и не быть. Тогда наступает пустота. Полный покой во время продолжительного бега - одно из открытий, которые я сделал, начав заниматься этим видом спорта. До сих пор не перестаю удивляться этому факту. Внешне система совершает колоссальную работу, а внутри - тишина, такая, что ты ничего не помнишь в этот момент. Думаю, нечто подобное происходит в шавасане. Это одно из упражнений в йоге, когда человек лежит в позе мертвеца, его тело полностью расслаблено, а в голове ни одной мысли. Это мне помогает преодолевать расстояния. Вон он момент истины. Здесь и сейчас все решится. 36 километр. Что делать? Остановиться? Если продолжить по 5 мин/км, то выбегу из 03:30. Не айс! Хочу новый «личник». Представляю финиш, как на меня одевают медаль, я жадно глотаю горячий чай, а потом дома принимаю ванну с солью, съедаю жирный кусок мяса. Не вставляет! Скорость падает. Ну давай же! Нужно срочно что-то придумать! Нужна другая мотивация. Чем больше бегаю, тем больше убеждаюсь, что кроме физической выносливости, бег развивает и психологическую. И чем больше дистанция, тем роль последней ощутимее. Значит, чтобы быть успешным на марафоне нужно качать не только мышцы, но и душу. И я стал пробовать разные способы, искать свои тренажеры для прокачки силы духа. И где, как не на марафоне, можно проверить все на практике. Бежать - это так здорово! Это одно большое удовольствие! Как же мне по кайфу все, что происходит со мной. Вот и 38. Работает! Больше вдохновения! К черту рекорды! Хочу просто наслаждаться бегом, ловить каждое движение, радоваться каждому вдоху и выдоху осеннего воздуха. Вот она настоящая жизнь! Здесь и сейчас. Как же хочется обнять этот огромный, промокший мир. Я люблю бег. И бег любит меня. Вот и поворот. Последний. Финишная арка впереди. А теперь в горку метров сто. Ну что рвануть? Да не выходит. Ну же! Последние секунды марафона. Допей их залпом! Вот и все. Жму на кнопку стоп. А это что за новость? Ноги не держат? Ну надо же, чуть не рухнул. Похоже выложился на этот раз по полной. И оно того стоит. Подумать только, 03:25:01. На 2 минуты быстрее, чем в прошлый раз. Куда бы упасть?  Психологи говорят, что у человека есть потребность в достижении. Она проявляется в стремлении улучшить свои показатели, закончить работу любыми способами, не взирая на трудности, добиться высоких результатов, сделать что-то более эффективным образом. Я благодарен создателю, что такая потребность есть и у меня. Создай свой темп! |
Метки: марафонец
Геннадий Хворых,
30-09-2012 20:18
(ссылка)
В десятый раз
Мой 10-ый марафон стал частью истории. Сегодня преодолел свои очередные 42км, принял участие в "Космическом марафоне", который ежегодно вот уже на протяжении 36 лет проводиться в подмосковном Королеве. В этом году забег был посвящен запуску первого спутника Земли, который состоялся 55 лет назад. Почти прямая трасса, большая часть которой проходит в окружении лесов одетых в "багрянец и золото", великолепная погода. Часы на финише показали 03:27. Хотя это не самое лучшее мое время, я был безумно счастлив пересекая финишную черту. Марафон - это потресающее состояние, причем не только во время забега... Цифры, цифры, цифры... |
Метки: марафонец
Геннадий Хворых,
28-09-2012 17:57
(ссылка)
Кто объяснит?
Мне может кто-нибудь объяснить? Все бегаю, бегаю, третий год уже, не могу понять, почему так происходит? В этом точно есть какая-то закономерность. Лучшее время во время тренировки всегда получается случайно. Ты ничего такого не планировал, выходишь спокойно на обычную, рядовую пробежку, а на финише новый personal best, по-нашему, «личник»! В чем подвох? И как узнать, что именно эта тренировка принесет тебе не только моральное удовлетворение от того, что ты на нее все ж таки вышел, но еще и улучшение и без того хорошего времени? Перед началом пробежки, о которой я хочу рассказать, ничего не предвешало сюрпризов. Ровным счетом ничего! Ни подъем, ни завтрак, ни дороги, и даже ни погода. Было обычное, ранее утро позднего сентября. Менеджеры, торговые представители, банковские служащие и прочие специалисты приступили к выполнению своих должностных обязанностей. Я же решил посвятить первую половину дня своему хобби. Решить то решил, но еще нужно перенести тело к месту старта. Будильник утром - самое страшное зло во Вселенной! После него наступает состояние, которое можно описать так “поднять подняли, а разбудить забыли”. Пока завтракал, мотивировал себя на чем свет стоит. Во рту - мюсли, в голове - мысли. И то, и то нужно сначала пережевать, а потом переварить, по возможности. О, как бы я сейчас поспал... Но, как сказал первый марафонец, “Радуйтесь, Афиняне, мы победили!” По плану было пробежать 30 километров в темпе 04:50 мин/км. Согласно протоколу допроса после финиша на «ММММ 2012», это ж почти марафонский темп для меня. Так с комсомольским задором я оказался на набережной. Теперь куда деваться? Только вперед! Побежал. И сразу давай прислушиваться: как ему там внутри? Хорошо ли? А то может чего надо? Хорошоооо... Обычно первые пять-шесть километров двигатель работает с натягом, а потом, прогревшись, переходит на повышенные обороты. А тут, как-то сразу его потянуло на повышенные. На тахометре 140 ударов/мин, топливо поступает, и бежится себе легко, как в детстве. А глаз на виртуального партнера положил. Глядь, через пару километров после старта начал разгоняться. Нет, брат, так не пойдет. Бежать почти 2.5 часа, нужно притормозить, а то раньше времени начну ухи просить. Сбавил обороты. Но не надолго. Стоит только засмотреться на унылую пору «очей очарованья», как снова разгоняюсь. Ну что ты будешь делать! Опять притормозил. А ноги сами просятся в пляс. Так в борьбе молодецкой удали со здравым смыслом добежал до первого разворота (это 7.5 км), а потом махнул рукой на виртуального друга, переставил его на 04:45 мин/км. И началась увлекательная игра под названием «А на долго меня хватит?» Следующие 7.5 ничем примечательным не ознаменовались. Потянулись серые трудовые будни километров. Хотя, было кое-что. Неожиданно меня догнала представительница рода грызунов. «Писмейкер», - подумала она. «Крейзи белка», - молча констатировал я. Несколько секунд мы наслаждались бегом вместе, пока любительница орехов ни свернула в лес, помахав на прощание пушистым хвостом. Сосредоточившись на умных мыслях, которые попадали мне из наушников прямо в мозг, я и не заметил как закончился первый круг. Здесь обычно меня поджидает засада, что-то типа: «ну и хватит на сегодня, а теперь домой». Но не в этот раз. У меня эксперимент. Ужасно интересно узнать: а что будет после 21-ого (в смысле километра, а не даты) с таким темпом? Так, оставив позади 15 км, я пошел на второй круг. «Нет, это какая-то колбаса,- подумал я после 21-ого, - Все равно ускоряюсь». Как ни удивительно это было осозновать, но факт оставался фактом. Я снова бежал впереди паровоза. Ничего не оставалось, как опять переставить виртуального друга, на этот раз на 04:40. Но не долго наша дружба продолжалась, как говориться, не сошлись темпораментом. На 24-ом тот, что внутри сидит, наконец-то перестал кипятиться. «Все! Кина не будет. Электричество кончилось», - дал я оценку происходящим событиям и откатил цифры на 04:43. Вот за них теперь вполне реально побороться. Вскоре поперли эндорфины и началась дискотека! Бегу, то ругаюсь, то смеюсь в полный голос. А мимо сотрудники парка имени пролетарского писателя. И я, как гордый кукурузник, то крылом Москва-реки касаясь, то козырьком бейсболки срезая еще пока зеленые листья неизвестного мне кустарника, тужу, тужу свой пропеллер! Оставшиеся семь километров - это такой адреналин раш! Любой энергетик просто отдыхает на скамейки запасных. Это состояние - его не возможно описать, его можно только прожить. Я понимаю, что через пол часа будет рекорд, если не пукну. Но ноги уже где-то на грани. Они вроде пока еще мои и машут, но уже на них повисли пятикилограммовые гантели. И вот это кайф. Сейчас я обожаю это состояние. Но в тот момент, я его ненавидел и проклинал! А кайф в том, что ты пытаешься во всем этом жить, думать, барахтаться и взбивать сливки. Ну-ну. Мужичок в оранжевой форме с отражающими свет желтыми полосками, завидев меня, согнул руки в локтях и потрусил на встречу, показывая другим таким же мужичкам, что он тоже не прочь пробежаться по осеннему парку. Бег - заразен. Я предупреждал. Передается органолиптически. Но другие мужички не восприняли его энтузиазма и продолжили грузить черные пакеты с листвой в свой грузовик. Одно место, одно небо над головой, один воздух в легких и такая разная жизнь. А когда осталось пять километров. Да что там пять! Давай сразу четыре или три! И то верно, я все равно на расскажу в чем разница. Что пять, что три. В этом промежутке все вокруг провалилось, перестало существовать, распалось на элементарные частицы. Остался только кусок постного мяса, который хватал железными тисками кислород, тащил его в клетку, пропихивал через мембрану, и в топку. Даешь стране АТФ! Последний километр. Я обожаю его. Нет, ты не понимаешь! Ты пробежал 29 и тебе остался один, всего лишь один, какой-то маленький такой, масюсенький километр! И вот ты театральным жестом подносишь в последний раз пластиковую бутылку к губам, чувствуешь, как холодная вода опускается по пищеводу и вот она уже там, запихиваешь бутылку в специальную сумку назад, все делаешь не спеша, смачно сморкаешься, вдыхаешь полной грудью осенний воздух и жжешь по полной!!! А чюваки асфальт кладут. За несколько метров до финиша. Пока ты бегал, откуда они взялись? Каток выбрасывает клубы несгоревшего дизтоплива на всю дорогу, какие мелочи! Ты пробежал сегодня очень быстро, так быстро как никогда раньше не бегал. 30 киломтеров за 02:21:31! И это на две минуты быстрее, чем твое лучшее время на этой дистанции. И радость твоя неописуема. Ведь ты не планировал это. Ты просто пришел как обычно сделать длинную тренировку. Так кто-нибудь мне может объяснить: почему лучшее время всегда получается тогда, когда ты его совсем не ждешь? А? Создай свой ритм! Запись со спутника - http://connect.garmin.com/activity/227079269 |
Метки: марафонец
Геннадий Хворых,
07-09-2012 13:01
(ссылка)
В предчувствии марафона
- Номера наааа... грудь! Вот он заветный листок из непромокаемой бумаги. С одной стороны большие черные цифры 738, а сдругой - проволочка под прозрачной пленкой, которая очень напоминает защитную и ее все время хочется оторвать. Но этого делать нельзя. Иначе, это будет просто листок непромокаемой бумаги. Даже не знаю, куда его использовать? А все вместе - это номер участника ежегодного «Московского международного марафона мира» (ММММ). Как приятно его получить в руки. Можно начинать волноваться. Момент истины настанет 9 сентября в 15.30 под стенами Собора Василия Блаженного. Увидите меня там, значит я в следующем классе. А если нет, то остался на второй год. На марафон, как на экзамен. Поблажек не делают! И договориться не получиться. Ну разве что, только с собой. О том, что будешь регулярно выбираться на пробежки. О том, что будешь соблюдать режим сна. О том, что будешь хорошо и правильно питаться. Уууу... А жить то когда? Ну вот так и живешь. От марафона до марафона. ММММ - главное событие марафонской жизни в нашей стране. На будущий год ему исполнится 33. Говорят у человека в этом возрасте происходит негласный экзамен. Космос проверяет его: готов ли он увидеть что-то новое в своей жизни или так и будет продолжать бегать по кругу. Что-то мне подсказывает, что мы так и будем продолжать бегать по кругу и в следующем, и в последующих годах. По одному кругу на каждую М. Весь сезон ты тренируешься, тренируешься, а потом снова тренируешься, чтобы пробежать ММММ. Ну как тут не волноваться? Ведь ты хочешь показать то, чему научился за год. Не верьте, если человек рассказывает о том, что "результат не важен, главное - это участие". Он лукавит. Иначе, ему придется признать, что год прошел впустую. В беге, как в бизнесе, главное - это прибыль! “И длинные тренировки” - кто-то изнутри добавил. На днях сделал одну из таких тренировок. Спросим того, кто на постоянной связи с Космосом. Гармин Иванович, что скажите? - Зачет сдали. - Да ну! - Ни пуха, ни пера, Вам на экзамене. - К черту! Итак, в это воскресенье, с 12-ым ударом курантов на Спасской башне я превращусь в одного из тех, кто совершает необъяснимые поступки - пробегает 42 км. Мой немногословный учитель, Гармин Иванович, говорит, что смогу управиться за 3.5 часа. И я ему охотно верю. О погоде. Я бегаю от Воробьевского шоссе вдоль набережных до Пионерского пруда в парке Горького. Несколько раз обращал внимание на подозрительное поведение природы в этих местах. Так, если идет дождь, то он идет только в начале Воробьевской набережной, на том участке, который ближе к Воробьевскому шоссе. 1.5-2 км местности, которая живет своей жизнью. И это здорово, жить своей жизнью! |
Метки: марафонец
Геннадий Хворых,
19-06-2012 15:36
(ссылка)
Минутой меньше
Ничто так не вдохновляет на занятие бегом, как сокращение времени прохождения дистанции. Бегаешь, бегаешь! От цветка к домику. И в жару и холод, и в дождь и в снег. А потом раз! И ложка меда. Сегодня пробежал на минуту быстрее. И настроение улучшилось. Я бы даже сказал “подскочило”. И хочется дальше бегать, а может быть и дольше. Вот такая у бегуна незатейливая мотивация. Я могу быстрее и точка! 30 километров. Очень интересная дистанция. С одной стороны, ни рыба, не мясо. Уже не полумарафон, но еще и не марафон. А с другой, очень важна при подготовке к марафону. Как известно, на марафонской дистанции настоящий бег начинается, именно, после 30-ого километра. Так что, как к этой отметке подбежишь, так марафон и закончишь. Подбежишь с легкостью в ногах, считай марафон “твой на веки”. Ну, а если на тридцатом в голову начинают лезть мысли “а может ну его нафиг”, то тут пора призадуматься. И куда делись мои углеводы? Э! Вы не видели случайно? Ну вот, убежал... Так регулярные 30-ки появились в моих тренировках. Я отношусь к этой дистанции, как к плацдарму для дальнейшего рывка на марафоне. В соотвествии с чем, выбираю темп. В 2010-ом “тридцатка” мне отдавалась за 02:30, в прошлом году за 02:25. И вот очередной прогресс. Сегодня - 02:23:41. “Мал золотник, да дорог”. Улучшение времени придает оптимизма и вдоховляет на продолжение занятия бегом. Жаль только, что сегодня никогда не повторится. Данные Garmin. |
Метки: марафонец
Геннадий Хворых,
17-01-2012 22:44
(ссылка)
Об участие в сериале "Понять. Простить"
"Понять. Простить" - сериал, который у меня вызывает самые положительные эмоции. Когда меня пригласили на роль Виктора Чистякова в серию "Все вернется", я приятно обрадовался. К сожалению, тематика и содержание сегодняшних сериалов оставляет желать лучшего. Но, "Понять. Простить", на мой взгляд, выделяется на общем сером фоне, и выделяется в лучшую сторону. Каждая серия - это отдельная история. Ее участники - обычные люди, которые оказались в ситуации того или иного конфликта. Мы живем в социуме и каждый день входим во взаимодействие друг с другом. И, увы, это взаимодействие не всегда позитивное. Конфликты на работе, проблемы в семье, конфликты внутри нас. Этот сериал учит понимать других людей и прощать их. Поэтому я с радостью согласился участвовать в нем и с воодушевлением взялся за чтение сценария.
Мой герой - научный работник, заведующий кафедрой. На первый взгляд у него все хорошо. Есть любимая работа, жена, дочь. Но вот однажды он уходит из семьи. Согласитесь, это серьезный шаг, но мужчина на него решается. Он влюбляется в другую женщину. Я не буду рассказывать, чем закончилась его история. С чем он остался в итоге? По существу это не важно. Я хочу лишь сказать, что когда люди решаются на серьезные поступки в своей жизни, значит, им это было нужно. Да, каждый человек - кузнец своего счастья. И человек сам порой загоняет себя в тупик. Но на все есть своя причина, осознанная или не осознанная. У каждого свой путь и кому-то, действительно, нужно пройти через серию жизненных испытаний, чтобы что-то понять в этой жизни, понять про себя и других и научиться прощать.
Еще одно воспоминание от съемок. Очень позитивное. Я попал в команду, где режиссером была Олеся Овчинникова. Не скрою, что я впервые снимался в сериале, где режиссер - женщина. О! Это уникальный шанс. Так сложилось, что среди огромного разнообразия профессий, именно, эта профессия по-прежнему остается преимущественно мужской, здесь о женском равноправии говорить не приходится. Женщин-режиссеров - очень мало. Буквально единицы. Кира Муратова, Алла Сурикова, Светлана Дружинина, Валерия Гай Германика, Светлана Проскурина - вот несколько имен, которые вспоминаются, если говорить об отечественном кино. Надеюсь в будущем ситуация изменится. Конечно, я был рад оказаться "под началом" режиссера-женщины. Олеся строго требовала выполнения своих замыслов. "Я с тебя не слезу", - повторяла она перед каждым дублем. Но требования были понятными, четкими и ясными. Мне было легко играть. Я искренне благодарен Олесе за творческую атмосферу и продуктивную работу на съемочной площадке.
Сериал идет с 2006-ого года, и он по-прежнему остается востребованным. Не смотря на всю серьезность конфликтов, показанных в сериале, он добрый. Он учит тому, что все люди разные, что у каждого есть право на свою точку зрения. Что лучше переделывать себя, а не других. Что лучше меняться самому, а не менять других. Чего и вам желаю...
Примечание: Серия "Все вернется" сериала "Понять. Простить" будет показана в эфире "Первого телеканала" 18 января, в 13.20.
Мой герой - научный работник, заведующий кафедрой. На первый взгляд у него все хорошо. Есть любимая работа, жена, дочь. Но вот однажды он уходит из семьи. Согласитесь, это серьезный шаг, но мужчина на него решается. Он влюбляется в другую женщину. Я не буду рассказывать, чем закончилась его история. С чем он остался в итоге? По существу это не важно. Я хочу лишь сказать, что когда люди решаются на серьезные поступки в своей жизни, значит, им это было нужно. Да, каждый человек - кузнец своего счастья. И человек сам порой загоняет себя в тупик. Но на все есть своя причина, осознанная или не осознанная. У каждого свой путь и кому-то, действительно, нужно пройти через серию жизненных испытаний, чтобы что-то понять в этой жизни, понять про себя и других и научиться прощать.
Еще одно воспоминание от съемок. Очень позитивное. Я попал в команду, где режиссером была Олеся Овчинникова. Не скрою, что я впервые снимался в сериале, где режиссер - женщина. О! Это уникальный шанс. Так сложилось, что среди огромного разнообразия профессий, именно, эта профессия по-прежнему остается преимущественно мужской, здесь о женском равноправии говорить не приходится. Женщин-режиссеров - очень мало. Буквально единицы. Кира Муратова, Алла Сурикова, Светлана Дружинина, Валерия Гай Германика, Светлана Проскурина - вот несколько имен, которые вспоминаются, если говорить об отечественном кино. Надеюсь в будущем ситуация изменится. Конечно, я был рад оказаться "под началом" режиссера-женщины. Олеся строго требовала выполнения своих замыслов. "Я с тебя не слезу", - повторяла она перед каждым дублем. Но требования были понятными, четкими и ясными. Мне было легко играть. Я искренне благодарен Олесе за творческую атмосферу и продуктивную работу на съемочной площадке.
Сериал идет с 2006-ого года, и он по-прежнему остается востребованным. Не смотря на всю серьезность конфликтов, показанных в сериале, он добрый. Он учит тому, что все люди разные, что у каждого есть право на свою точку зрения. Что лучше переделывать себя, а не других. Что лучше меняться самому, а не менять других. Чего и вам желаю...
Примечание: Серия "Все вернется" сериала "Понять. Простить" будет показана в эфире "Первого телеканала" 18 января, в 13.20.
Геннадий Хворых,
14-01-2012 23:59
(ссылка)
"Стальное горло", М.Булгаков
"Стальное горло" - искренний, полный размышлений, и доброй иронии рассказ Михаила Булгакова из цикла "Записки юного врача", хотя события, описанные в нем, отнюдь не радостные. Главный герой - молодой врач, который решается на отчаянный шаг. Чтобы спасти жизнь пациенту, он делает операцию, которую раньше никогда не проводил.  Как и другие рассказы из этого цикла, "Стальное горло" - автобиографичный. Существует документ, который подтверждает, что Булгаков, будучи врачом земской больницы села Никольское, действительно проводил трахеотомию, так подробно описанную в рассказе. Это свидетельство, которое выдали врачу в Сычевской уездной управе. Документ датирован 18 сентября 1917 годом, что совпадает со временем действия "Записок". Если говорить о жизни Булгакова, то в рассказе есть еще один интересный момент. Известно, что после одной из операций Булгаков был вынужден сделать себе прививку против дифтерии. Однако, она привела к сильных болям. Борясь с ними, Булгаков стал принимать морфий. В результате у него развилась зависимость от этого препарата. К счастью, врачу удалось избавиться от нее. Вся эта история в будущем легла в основу другого рассказа писателя, "Морфий". А вот операция, обернувшаяся для Булгакова такими серьезными последствиями, описана именно в "Стальном горле". Послушай... Текст читает - Геннадий Хворых. |
Метки: аудиокнига, михаил булгаков
Геннадий Хворых,
11-01-2012 00:00
(ссылка)
"Вьюга", М.Булгаков
После событий, описанных в рассказе «Полотенце с петухом», уездный врач не на шутку прославился. К нему стали ездить по сотне человек в день. Он настолько занят больными, что не успевает даже поесть, не говоря уже про другие радости жизни. И вот, однажды, доктор впервые за месяц находит время, чтобы помыться. Однако, врача выдёргивают из ванной - нужно ехать в другую деревню, чтобы помочь своему коллеге в сложной ситуации. А за окнами разыгралась вьюга... Текст читает - Геннадий Хворых.  |
Метки: михаил булгаков, аудиокнига
Геннадий Хворых,
09-01-2012 17:25
(ссылка)
"Тьма египетская", М.Булгаков
Медперсонал сельской больницы, доктор, фельдшер, пару акушерок и кухарка отмечает день рождение доктора. За окнами метель, стоит темный зимний вечер, одним словом, "тьма египетская" на улице. После пары рюмок гости начинают вспоминать случаи из своей практики. Оказывается, что тьма не только на улице, но и в умах людей. Примечательно, что название рассказа перекликается с Ветхим Заветом: "И сказал Господь Моисею: простри руку твою к небу, и будет тьма на земле Египетской, осязаемая тьма."  Существует любопытное наблюдение, сделанное учеными. Изучая сталагмиты в пещерах дельты реки Нил, исследователи обнаружили следы резкой перемены климата в Египте в XIII веке до нашей эры. Они предположили, что подобные природный катаклизм и лег в основу библейского предания. |
Метки: михаил булгаков, аудиокнига
Геннадий Хворых,
03-01-2012 22:20
(ссылка)
"Полотенце с петухом", М.Булгаков
Если говорить о творчестве Михаила Булгакова, то мне особенно близка его серия рассказов "Записки юного врача". В их основе лежат случаи из медицинской практики самого писателя. Я не врач. Рассказы меня поражают не с медицинской точки зрения. Мне нравится искренность, с которой Булгаков описывает события, произошедшие с ним. А еще, мне кажется, современным врачам стоило бы позаимствовать у Булгакова-хирурга ту степень ответственности, с которой герой его историй, молодой врач, принимает решения. "Полотенце с петухом" - один из таких рассказов.  |
Метки: аудиокнига, михаил булгаков
Геннадий Хворых,
01-01-2012 21:00
(ссылка)
Лечу я вольной, вольной птицей
Снег под ногами мягко пружинит. Температура около нуля, с небольшим минусом. Холодный воздух наполняет тело приятной бодростью. Она проникает в каждую его клеточку. И тело радостно откликается - ноги сами собой месят и месят первоянварский снег. “Лечу я вольной, вольной птицей...”, - вспомнилась Лермонтовская строчка из стихотворения “Первое января”. Кайф, когда себя не нужно заставлять бежать. Ты просто делаешь это также естественно, как и в детстве. Захотел, взял и побежал. И почему люди взрослея, перестаю бегать? Бегать и радоваться жизни также беспечно, как маленькие мальчишки и девчонки?  Снег шел всю ночь. Дед Мороз как-будто ждал двенадцатого удара курантов на Красной Площади, а потом взмахнул посохом, задел случайно подушку, небесная ткань треснула и облако из белых хлопьев взметнулось ввысь. Ветер разнес его над всей столицей и областью. Под утро все облако оказалось на машинах, дорогах, домах, деревьях. Как приятно и радостно бежать по только что выпавшему снегу. Первому снегу в наступившем новом году. Где-то чувствуешь себя первопроходцем, прокладывающим путь последователям. Один круг сменяет другой, затем третий. Мысли убегают в прошлое. Лыжероллерная трасса имени пятикратной Олимпийской чемпионки Ларисы Лазутиной вот уже не первый год манит и вдохновляет на занятия бегом. Хотя первая встреча с ней была малоприятной. Но теперь, по прошествии времени, я бы назвал ее судьбоносной. Наверно, по другому и не могло быть. Ведь человек, чье имя носит трасса, не случайно удостоен звания Героя России. Мне кажется, у этого места, что расположилось на третьем километре Красногорского шоссе под Одинцово, есть определенная аура. Оно меняет людей. Трассу имени Лазутиной я открыл для себя в мае 2010 года, когда искал место для пробежек вдали от автомобильных дорог. Круг длинной в 6 км с превосходным асфальтовым покрытием, петляющий по лесу показался мне раем для бегунов. Если бы не одно “но”. Я не мог пробежать больше 2.5 кругов. На трассе практически нет ровных участков. Крутые подъемы и спуски, затем снова подъемы и спуски. На третьем круге у меня начинали сильно болеть колени. Тогда я ничего не знал про специальную обувь для бега, как тренироваться, как бегать. Я просто тупо терпел боль. В дуэле человека и боли побеждала последняя. На 15 км я останавливался, как вкопанный, не в силах сделать шаг. Немного отдохнув, ковылял через лес к машине. “Неужели это мой предел?!”, - с досадою с спрашивал себя после очередной тренировки, внезапно закончившейся. “Нет, так просто я не сдамся!”, - был ответ. Именно с трассы под Одинцово начался мое увлекательное путешествие в мир бега. Далее в течение года я бегал только по шоссе, набирал объемы, укреплял мышцы и связки, в итоге преодолел 6 марафонов. И вот летом 2011-ого снова вернулся в Одинцово. И просто влюбился в эту трассу. Теперь спуски и подъемы были не проблемой, а тем, что вносит разнообразие в монотонный бег на сверхдлинные расстояния. Я стал физически более подготовленным и изменил свое отношение к горкам. И трасса ответила мне взаимностью. Духовная близость принесла свои плоды. На седьмом марафоне, к которому я готовился на трассе в Одинцово, мне наконец-то удалось выбежать из 3.5 часов. С чего начать новый, наступивший 2012 год? У меня не было других вариантов. Конечно, с пробежки в Одинцово. На мой взгляд, это лучшее место для бега в холодное время года в Московском регионе.  Во-первых, покрытие. На трассе активно занимаются лыжники. Для них трассу специально готовят. Снег регулярно утрамбовывает ратрак. Бежать по такому покрытию легко и приятно. Конечно, при этом расходуется больше энергии, а скорость гасится из-за того, что нога проваливается в снег, но это именно то, что нужно для развития выносливости, столь необходимой в марафонском беге.  Во-вторых, воздух. Вся трасса практически проходит по лесу, а до ближайших дорог (Красногорское и Подушкинское шоссе) несколько сот метров. После пробежек по такому маршруту чувствуешь себя моложе, а внутри такое ощущение, что тебя как-будто проветрили все внутренние органы.  В третьих, природа. Красивый, заснеженный лег окружает тебя на всем маршруте. Деревья укрыты толстым слоем снега. Наконец-то! Выпал хороший обильный снег. Глаз радуется. И в голове только хорошие мысли. Вспоминаются “Двенадцать месяцев” Маршака: “Никем не потревоженный снег лежит волнистыми сугробами, покрывает деревья пушистыми шапками. Очень тихо.” И ты бежишь себе, просто бежишь. Такое ощущение, еще чуть-чуть из-за поворота покажется один из двенадцати месяцев... Нет, это всего лишь лыжник в ярком, как с Бразильского маскарада, костюме. Но он тоже сказочный.  В сказочном лесу можно встретить только сказочных персонажей. Тот, кто первого января встает на лыжи или выходит просто побегать уже волшебник. Волшебник своей жизни. Он или она не хочет быть похожим на всех остальных. Оказаться среди таких людей всегда приятно, ты и сам становишься волшебником. Говорят, “встречают по одежке, а провожаю по уму”, дескать о человеке многое можно узнать из того, как он одет. А я думаю, что о человеке многое может рассказать, то, как он провел первое января. Я принял участие в акции “Побегай первого января”. И хотя Деда Мороза я не встретил - наверно, мы с ним бегаем разными дорогами - я благодарен ему за снег, прекрасную погоду и великолепное настроение. А еще. Думаю, мой скромный вклад в 21 пополнит копилку километров, пробежавших россиянами первого января, и в этом году будет установлен новый рекорд - ведь с каждым годом все больше и больше людей выбирают здоровый и активный образ жизни. Ну а свой личный рекорд я уже установил. Сейчас поймал себя на мысли, что сегодня впервые пробежал 21 км зимой. Так много в холодное время года я еще не бегал. Вот блин, и это только начало года. Что же будет дальше? |
Метки: марафонец
Геннадий Хворых,
09-10-2011 22:53
(ссылка)
2-ой тур. Чемпионат Union Russian Events
10 утра, воскресенье. Потрудиться ногами в выходной? Хорошая идея! Так считают сотрудники компаний Росбанк и Верофарм. Жребий выпал им открывать игры второго тура соревнований Первого чемпионата по корпоративному мини-футболу Union Russian Events. Участники собрались в спортивном комплексе "Динамо", что на севере Москвы. Футбола много не бывает, - скажет ярый болельщик. Пусть это и мини-футбол, но комментировать 20 матчей в день, это... Это очень интересно. Ведь корпоративные футболисты играю не за деньги, а из-за любви к "искусству". С огромным воодушивлением я взял в руки микрофон и окунулся с головой в игровые баталии. В перерывах между матчами записывал впечатления от игр. И вот, как все происходило. Итак, всего за призы Чемпионата борются 16 компаний, выставившие свои команды. Они поделены на два дивизиона. Турнирный день открыли команды девизиона А. Игры дивизиона А На площадке игроки команд Росбанк и Верофарм. По результатам первого тура Верофарм заработала уже 6 очков и заняла 2-ую строчку в турнирной таблице. Их оппоненты оказались скромнее в первом туре. Во втором туре у Росбанка сложилась непростая ситуация - не приехал один игрок. Команда была вынуждена вчетвером защищать свои ворота (4 игрока в поле один в воротах). В итоге игра была очень напряженной и эмоциональной. Не смотря на меньшинство, Антон Бородаев, игрок команды Росбанк, на 5 минуте добился успеха и забил первый гол 2-ого тура. Затем началась затяжная борьба за ворота. На 11 минуте ворота Верофарм вновь поражены. Успеха добился Сергей Лунин на 15-ой минуте. В результате нервы Верофарм стали напряжены до предела. Они проигрывают два очка, имея численное преимущество. Вход пошли силовые приемы. Желтую карточку получает нападающий Сергей Ларин. Он сыграл опасно рукой в штрафной зоне Росбанка. Но игрок собрался, настроился и на 17 минуте отыграл одно очко для своей команды. А через минуту Андрей Заварзин сравнял счет. Итог встречи 2:2. Не менее напряженной и насыщенной интересными моментами была борьба между командами PepsiCo и НФБК. Счет был открыт только на 12 минуте. Отличился нападающий PepsiCo Юрий Суслов. Дальше команда усилила свое преимущество - Артем Сидоров забил еще один гол. На 18 минуте НФБК отыграли одно очко, благодаря удачному удару по воротам Александра Подымова. Но это не спасло ситуацию. Итог встречи 2:1 в пользу команды PepsiCo. Третья игра. На площадке вновь Росбанк и PepsiCo. Банкиры по-прежнему в меньшинстве. А вот их оппоненты, взяв хороший старт во второй день, решили не поддаваться. PepsiCo открыли счет и уверенно повели в игре. Отличился нападающий Алексей Газанов, а затем защитник Андрей Пучков. Оба работают торговыми представителями в компании. Увы, Росбанк стал уставать, играя вчетвером против пяти и вскоре позволил соперникам вновь результативно атаковать свои ворота. Гол забил нападающий Кирилл Золотов. На перерыв команды ушли со счетом 3:0 в пользу PepsiCo. Вторая половина встречи напоминала избиение младенца. Голы сыпались один за другим. Короткие атаки Росбанка завязали в обороне PepsiCo. Судьба матча была предрешена. Остается только восторгаться сотрудниками Росбанка за борьбу до конца. Торговые представители так и не позволили банкирам забить символический гол в свои ворота. Итог встречи 6:0. На поле Верофарм и НФБК. На 4-ой минуте легионер Максим Буров блестяще выполнил розыгрыш штрафного и поразил ворота НФБК. Потом было много интересных и опасных моментов. Еще один штрафной на 15 мин и снова Максим Буров точен. Мяч в воротах НФБК. Верофарм играют жестко. Получают 5 фолов. НФБК получили шанс отыграть одно очко, но судья не засчитал розыгрыш штрафного удара. Затем на последней минуте еще один штрафной и нападающий Александр Подымов был точен. Итог встречи 2:1 в пользу Верофарм. Ника Григолава, нападающий Ренесанс Кредит забил самый быстрый гол. Едва судья дал начало во встречи Команд Росбанк и Ренесанс Кредит, как мяч оказался в воротах Росбанка. Эта команда по-прежнему на поле в составе 4 человек. Вскоре еще один мяч залетел в их ворота. На этот раз полузащитник Владимир Печенев завершил атаку своей команды. На 8-ой минуте копилку голов пополнили Сергей Степанов и Михаил Наркочевский. На перерыв команды ушли со счетом 4:0. Для Ренесанс Кредит это третья игра Чемпионата. Две предыдущие встречи команда уступила своим соперникам, не заработав, таким образом, пока не одного очка. И вот, Росбанк дал коллегам по финансовому бизнесу возможность подняться в турнирной таблице, но не даром. Ренесансу пришлось изрядно побегать, поработать ногами, да и головой. Пятый гол забил снова Степанов Сергей. Борьба была очень жесткой и контактной. Ренесанс набрал 5 фолов. На 19 минуте нападающий Росбанка Артур Оганесян все-таки поразил ворота Ренесанса. После полудня на игровое поле вышли аутсайдеры турнира, команды Сбербанк и НФБК. Нападающие последней команды Александр Щадрин и Александр Подымов заработали по очку в первом периоде для своей команды. Футболисты НФБК играют жестко. В начале второго периода у команды уже 5 фолов. Сбербанк старался что-то предпринять, не всегда, правда, в ворота соперника. На 16-ой минуте Сбербанк сам себе забил гол. Потом все-таки разобрались куда нужно бить и Юрий Досов отыграл одно очко. Но НФБК не давал спуску своим соперникам. Вскоре Александр Подымов вновь запустил мяч в ворота Сбербанка. Матч закончился со счетом 1:4. Таким образом, Сбербанк по-прежнему замыкает турнирную таблицу, ноль очков, НФБК начал движение из середины наверх. В следующем матче вновь на поле Сбербанк. На этот раз их соперники команда Ками. У последних по итогам трех встреч 4 очка. В начале первого тайма игроки присматривались друг к другу, играли осторожно, пока на 4-ой минуте полузащитник, а по совместительству кладовщик Ками Юрий Петруков не открыл счет. Группа поддержки этой команды ликовала. Женские голоса подбадривали мужчин на еще один гол. "Ками едины! Мы непобедимы!" - скандировали болельщицы. Во втором периоде Сбербанк провел несколько красивых атак, но мяч упорно не хотел залетать в ворота Ками. Сберовцы действовали как единая команда, открывались, пасовали друг другу, но не хватало точности в последнем ударе. Наконец, на 19 минуте одна из таких красивых атак увенчалась успехом. Гол забил защитник Сергей Бучнев. Сергей работает охранником в компании, но функции нападающего, как видно, ему тоже удаются. За секунду до финального свистка, он вывел Сбербанк вперед. Сергей забил еще один гол. Итог встречи 2:1 в пользу Сбербанка. Поздравляем команду с первой победой на Чемпионате! На вот площадке лидер Чемпионата ТрансКредитБанк. Его соперник - аутсайдер Ренесанс Кредит. ТКБ одним своим видом похоже испугала соперников. Буквально на первых минутах Ренесанс сам себе забил гол. Нападающий ТКБ, самый результативный игрок Чемпионата, Андрей Банадысенко подхватил начинание и вскоре забил еще один гол. Его коллега Константин Ермолин усилил преимущество, отправив третий мяч в ворота Ренесанса. Второй период начался с урожая фолов. По три черточки получили команды в свои протоколы. И вновь нападающий Ника Григолава упорно двигает свою команду вперед. Первый гол от Ренесанса в этой встрече. Ника поражает ворота соперников на 13 минуте поединка. Специалист по работе с клиентами знает, как найти подход к проблемным соперникам. Тем временем страсти накалились. Судьи едва успевали показывать красные карточки. За нецензурные выражения с поля удалены на 2 мин с пропуском следующих игр по одному игроку от каждой команды. Судьи посоветовали игрокам отправиться на урок русского языка. Ренесанс так и не смог собраться, пропустил еще серию голов. Встреча закончилась со счетом 6:1. В поле вновь Ренесанс Кредит и КАМИ. Кладовщик КАМИ Юрий Петруков открыл счет на 4-ой минуте. Он же перед перерывом забил и второй гол. Отдых не пошел на пользу Ренесансу. Нападающий Андрей Кривобоков забил третий гол в ворота финансистов. Вадим Зиньковский вратарь команды КАМИ блестяще сыграл в этом поединке. Несколько раз он выручал свою команду. Ренесанс вроде и атаковал и создавал опасные моменты возле ворот соперников, но счет менялся только в пользу КАМИ. Четвертый мяч отправил в ворота снова Юрий Петруков. Слаженная защита, сильное нападение. Результат поединка 0:4. Отдохнув, лидеры Чемпионата ТКБ подошли к игре со Сбербанком в хорошем расположении духа. С самого начала стали прессинговать соперников. Но Сбербанк играл технично, заставлял оппонентов бегать по всему полю. Поединок получился очень динамичным и напряженным. Темп игры был очень высоким. После перерыва борьба продолжилась в том же ключе. Обмен стремительными атаками, удары по воротам, болельщики встали с мест. Все в ожидании первого гола. И он произошел. На 15 минуте нападающий Сбербанка Юрий Досов добавил оптимизму своей команде, забив гол в ворота ТКБ. Он оказался единственным в этой встрече. ТКБ потерпел первое поражение в Чемпионате. Итог поединка 1:0 в пользу Сбербанка. Судейство матчей обеспечивали Михаил Айсин и Вячеслав Трушин. Игры дивизиона B. Нордеа Банк и Татнефть по результатам первого тура идут "ноздря в ноздрю", 3 и 4 очка. Алексей Сдвижков защитник Нордеа не заставил долго ждать результатов, на третьей минуте поразил ворота нефтяников. На перерыв команды ушли с тем же счетом 1:0 в пользу Нордеа. Во втором периоде игроки больше ходили пешком, чем бегали. Этот матч - полная противоположность предыдущего поединка полного стремительный проходок. А здесь мяч часто отскакивал в никуда. Под такой футбол можно хорошо выспаться. Татнефть создавала больше игровых моментов возле ворот соперников, но команде явно не хватало технике в обработке мяча, чтобы завершить их результативно. Счет так и не изменился к концу поединка. После перерыва, в котором были разыграны призы от партнеров турнира, Нордеа Банк снова вышла на площадку. На этот раз их соперниками стала команда Мособлбанк. Соперник достойный. По итогам первого тура команда расположилась на второй строчке турнирной таблицы. За словом в корман не полезли, на седьмой минуте Валерий Газаров нападающий Мособлбанка открыл счет. Гол Валерия стал единственным в этом матче. 0:1 в пользу Мособлбанка. На площадке равные по силам Татнефть и Райффайзенбанк. Обе команды находятся в середине таблицы. Максим Лысяков, специалист компании Райффайзенбанк открыл счет на пятой минуте. Защита явно упустила его из вида. Однако, через две минуты теска Максим Исайкин сравнял счет 1:1! Поехали по новой! Есть о чем подумать не перерыве. Команду Татнефть тренирует Олимпийский чемпион Владимир Татарчук. Именитый футболист серьезно поговорил со своими подопечными. Ситуация явно уходила из под контроля. Нефтяники восприняли наставления и были более активными и навязчивыми во второй половине встречи. Мяч не покидал половину поля банкиров. Последним пришлось взять тайм-аут, который пошел на пользу футболистам. Нападающий Никита Кулаков забил победный гол, блестяще завершив атаку. Итог матча 2:1 в пользу Райффайзенбанка. Следующие участники подошли к поединку с равными очками. По семь баллов у команды Нордеа Банк и Мособлбанк. В первой половине встречи Мособлбанк больше атаковал, но игрокам не хватало слаженности. Каждый стремился играть сам за себя. В свою очередь игроки Нордеа также не смогли выстроить свою игру. Они следовали указаниями тренера, который контролировал каждый их удар, но это не помогало. Команды ушли на перерыв, так и не открыв счет. Во втором периоде ситуация взорвалась. Команды обменялись голами. Максим Ширяев поразил ворота Нордеа и мгновенно в ответной атаке Михаил Никифоров сравнял счет. Участники явно разыгрались к концу поединка. Но время уже истекло. Итог встречи 1:1. Татнефть и АИЖК продолжили чемпионат. Пока на одно очко больше у команды Татнефть, 3 балла. На третьей минуте игрок команды Татнефть Шамиль Нижаметдинов открыл счет. АИЖК вперед! - поддерживала игроков девушка, единственная, но самая громкая болельщица команды. Ее звонкий голос одиноко раздавался в зале. Но АИЖК после перерыва ушла в глубокую оборону. Ее редкие выпады к воротам Татнефть не заканчивались ударами. В итоге АИЖК была наказан вторым голом, который выполнил защитник Татнефть Роман Гуськов. Нефтяники, почувствовав почву под ногами, стали проводить интересные комбинации, зачинщиком которых, как правило, выступал Максим Пирязев, играющий в защите. АИЖК все-таки поразили ворота соперников. В заварушке возле ворот Татнефть Сергей Исаев в буквальном смысле слова втолкнул мяч в ворота. Игра закончилась со счетом 2:1 в пользу Татнефть. На площадке Мособлбанк и Русский Винный Дом. Последняя команда по итогам первого тура являлась лидером турнира, провела две игры и обе выиграла. Счет открыл нападающий Мособлбанка. Денис Титов забил красивый гол, точно отправив мяч в девятку. После перерыва РВД отыграли пропущенный гол. Свою команду обнадежил нападающий Алексей Касаткин. Он же и вывел ее вперед. На 18 минуте Алексей забил второй гол. Но Мособлбанк не опустил руки. За минуту до конца матча счет сравнял Максим Ширяев. Итог матча 2:2. РВД - Газпром Инвест Восток. Два матча подряд не испугали РВД. На третьей минуте хорошо сыграло нападение, Валерий Никитин открыл счет, а затем его коллега защитник Валерий Морозов забил второй гол в ворота Газпрома. Отметим, что ворота команды защищает самый взрослый участник турнира, Геннадий Яремчук, отмечающий в этом году свое 50-летие. После перерыва игроки Газпром активизировались. Блестящая атака, не оставившая никаких шансов РВД, закончилась поражением ворот соперников. Гол забил нападающий Данил Яремчук на 11-ой минуте, сократив разницу в счете. Но за минуту до конца матча Геннадий пропускает еще один гол. Итог встречи 3:1 в пользу РВД. АИЖК - HSBC. На третьей минуте счет открыл молодой нападающий команды HSBC Роман Карнаушевский, а затем его поддержал Анатолий Габорец. Ответные меры команды АИЖК не заставили себя долго ждать. Нападающий Алексей Долгополов отыграл одно очко, поразив ворота HSBC. С тем и ушли на перерыв. Во втором периоде доминировали HSBC. Одна атака сменяла другую. Роман боролся до конца, мяч буквально прилипал к нему. Были моменты, когда защита втроем ничего не могла предпринять против этого игрока, но не хватало точности, поддержки партнеров. Игра так закончилась со счетом 1:2. Предпоследними на площадку вышли аутсайдеры, команды у которых на счету пока по 2 очка, АИЖК и Газпром Инвест Восток. Игра протекала скорее хаотично. Команды обменивались "любезностями", пока на тринадцатой минуте легионер Газпром Геннадий Корецкий не открыл счет. Этот гол стал единственный в матче. Завершил второй тур Чемпионата матч между командами HSBC и РВД. Борьба была упорной, а темп игры достаточно высоким. На девятой минуте Анатолий Габорец добился успеха, поразив ворота РВД. Итог встречи 1:0. Судьи матчей Алексей Сергеев и Андрей Жигульский. Третий тур Чемпионата состоится 4 ноября в ДС "Динамо" (Ул. Лавочкина, 32). Вел и комментировал турнир - Геннадий Хворых. |
Геннадий Хворых,
25-09-2011 22:27
(ссылка)
Эмоции бегуну помогают
Человек живет по-настоящему только тогда, когда у него есть цель. Это позитивный источник энергии. Цель помогает преодолеть трудности, не сбиться с пути, как “компас земной” ведет по бескрайним морям жизненных ситуаций. Моя цель - пробежать марафон быстрее, чем за 3.5 часа. Ниже я расскажу о том, как в ее достижении мне помогли... эмоции! “Ребят, вы чего парус опустили? Берега еще не видно! А, решили в дрейф лечь. Правильно, копите мили! Потом их можно обменять на изотоник, банан, и прессованные мюсли, если до шести вечера успеете. А после обменяют только на белое такси с красными полосками и синим проблесковым маячком. Что тоже не плохо, если вы за рулем. А вы, мужчина, наверно занимались раньше танцами? Узнаю, узнаю."Эх, раз! Еще раз!" Здорово у вас получается себя по ногам шлепать! Ну вот, лег у Кремлевской стены. За кого он себя принимает? Ноги поднял и трясет. Сейчас мелочь из карманов посыпется. Не звенит. В трусах карманов нет...” Еще никогда мне не было так весело, как во время “Московского международного марафона мира”. На четвертой десятке трассы в рот залетел смешарик. Я улыбался, смеялся в полный голос и бежал со всех ног, бежал так, как хотелось бежать. Это был мой план. Бежать до 32 км с темпом 05:00 мин/км, а потом прибавить, чтобы не только уложиться в 03:30, но и по-возможности пробежать марафон чуть быстрее. Состояние блаженства, наступившее в результате ускорения на последних 10 км, тоже входило в мой план. Какие все смешные после 30-ого километра! “Девушка, а девушка! Вот раньше, чтобы увидеть попу, нужно было снять трусы, а теперь что? Чтобы увидеть трусы, нужно... Вы уж к следующему забегу “Мира” определитесь с размерами. Ой, держите меня, а то лопну! Ой, не могу. Где-тут синяя кабинка? Только через пять километров? Самый подходящий момент приходит в самый неподходящий. Ха-ха-ха... А вот и народ с фотокамерами. Почему они не бегут? Они могут! И 21 и 42! Я же их видел! Они раньше бегали. Это что новое оправдание? “Сегодня не бегу, буду отщелкивать марафонцев для своего сайта”! Правильно, если сферу деятельности менять,то кардинально! Все, мне пора на конкурс улыбок. Смех без причины - признак беговщины!” Спортсмены знают, что в ответ на физическую нагрузку, гипофиз вырабатывает эндорфины. Они уменьшают болевые ощущения и вызывают эйфорию. Природа сама о нас позаботится, если мы не будем ей мешать. Я не только не мешал природе, но и взял с собой на Васильевский спуск этот инструмент. Приблизившись к отметке 32 я был готов ускориться психологически. Это очень важно - настрой и эмоциональное состояние перед тем, как вам предстоит выполнить что-то очень важное, что повлияет на результат. Представьте, что вы чего-то очень долго ждали, причем активно ждали, готовились к этому, тренировались, и это сейчас произойдет. Со старта и до цифры 32 пока я тупо топал по Москворецкой и Фрунзенской набережным, тигр, сидящий во мне, тихо и спокойно выжидал добычу в засаде. И вот настал момент сделать мощный бросок, чтобы попасть точно в цель. Добыча передо мной - пробежать 10 км так быстро, как смогу. Состояние азарта, куража, ощущение того, что настал столь долгожданный момент. Создав себе настроение “полета”, на эмоциональном подъеме я рванул вперед, испытывая при этом огромное удовольствие. На темп не обращал внимание, как получится, только изредка поглядывал на ожидаемое время финиша. “Виртуальный партнер” в моих GPS часах позволяет это делать. Очень удобно. Вот оно уже 03:29:30, 03:29:00, 03:28:30... Воодушевление от того, что сегодня все получится, становится все больше и больше. Как бы услышав меня, на возросшую нагрузку организм ответил гормонами.  Я не сдерживал себя. Откровенно улыбался, смеялся, подбадривал в полный голос. Как выяснилось после финиша, темп на последней 10-ке составлял 04:30-04:40 мин/км. Состояние эйфории усиливалось. Отчасти этому способствовала и зажигательная латиноамериканская музыка. Как раз перед ускорением я поставил на плейере заранее отобранный трек для этого. Чувство радости усиливалось от осознания значимости происходящего, ведь позади остался целый год регулярных тренировок, и в дождь, и в снег, и в жару, а также 3 неудачные попытки взять рубеж “марафон быстрее, чем за 3.5 часа”. Теперь-то он у меня в кармане! Все началось с “Зимнего”. Собрался народ на Дворцовой площади и решил устроить переворот в сознании, каждый в своем, отдельно взятом. Сознание - это жидкость, которая постепенно мутнее от ежедневного “проснулись-поели-на работу”, “поработали-поели-снова спать”. Год назад это было, в июне 2010-ого. Санкт-Петербург, "Белые ночи", многие тогда потеряли беговую невинность, ну и я тоже - пробежал свои первые в жизни 42 км. Часы показали 03:53. Два месяца спустя, я вновь обнаружил себя на линии марафонского старта. Моя цель на второй марафон была - смогу ли посчитать ногами до 42-ух еще раз? Просто преодолеть дистанцию. Это был ММММ 2010. Было очень тяжело, ресурсы закончились еще на первой двадцатке, но финиш все-таки порадовал вымученной улыбкой. Часы опять показали 03:53. Думаю, что именно в тот момент я по-настоящему полюбил продолжительный бег. Теперь вирус сверхдлинных дистанций проник под кожу и в сознание. Тело требовало бега, а голова ответа на вопрос: Что дальше? “Пробежать следующий марафон быстрее, чем предыдущий”, - ответит любой марафонец. Поднять планку на 03:30! Очень привлекательная высота. Чтобы преодолеть 42 км за 03:30 достаточно бежать с темпом 05:00 мин/км. Казалось бы, что можешь быть проще? В период подготовки я без труда пробегал с таким темпом длинные тренировки по 30 км. Поддерживать 05:00 мин/км удавалось и на марафонах, но после 33-его км, скорость неумолимо падала. Три последующих старта не привели к желаемому результату. На Космическом марафоне в г.Королев удалось улучшиться до 03:40, а в Киеве на Первом Киевском марафоне в октябре 2010-ого, до 03:36. Майский марафон “Лужники” в Москве провалился. Из-за высокой для меня температуры (+27С) бежать с таким темпом меня хватило только на половину дистанции. Прошел год, а цель 03:30 оставалась не достижимой. И вот, очередная попытка. Но на одном голом энтузиазме далеко не убежишь, здесь еще тренировки важны. Чтобы добиться позитивных результатов на сверхдлинных дистанциях, нужно пробегать за неделю по 80 и более км, "делать объемы", “наращивать базу”, как говорят бегуны. Как только растаял снег, я стал ежедневно пробегать по 12-15 км. На таких тренировках я старался бежать быстро. В моем случае это темп 04:25-04:30 мин/км. Это позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, повысить уровень ПАНО. Это, так называемые, темповые тренировки. Однако в беге на марафонские дистанции необходимо еще развить выносливость. Для этого я регулярно совершал 30-ти километровые пробежки с темпом, чуть быстрее, чем на марафоне, а именно, 04:50 мин/км. В итоге за лето получились следующие объемы: 308, 180, 228, 328 км, в мае, июне, июле и августе, соответственно. Для полноты тренировочной картины добавлю, что я чередовал бег по ровной трассе с бегом по горкам. В последнем случае средний темп составлял 05:00 мин/км, а в жаркую погоду, еще выше. Итак, день за днем. Ради того, чтобы потом написать одну строчку: “В сентябре 2011 мне удалось улучшить личный рекорд на марафоне на 10 мин, преодолев расстояние в 42 км за 03:27:46!” ММММ 2011 стал моим седьмым марафоном. 7-ка похоже и, правда, счастливое число. Вот он, долгожданный финиш.  В завершении литературной заминки хочу искренне поблагодарить зрителей, всех, кто приветствовал марафонцев 18 сентября и заряжал их аплодисментами и радостными криками, а также организаторов за прекрасно проведенные соревнования. А всем, кто бежит и не только, хочу пожелать - создайте себе настроение и у вас непременно все получится! Эмоции бегуну помогают! |
Метки: марафонец
Геннадий Хворых,
16-09-2011 19:12
(ссылка)
Пенсия - наше будущее!
Я убедился сегодня в этом на все 100%! В одной из московских квартир прошли съемки рекламного ролика "Пенсионного фонда РФ". По сценарию семейная пара возвращается домой, в руках сумки, заходят в комнату, где за столом их 3-летний сын занимается рисованием... Супругов вдруг осенило: а будущее ли наши дети? Задуматься о том, что нас ожидает в будущем - содержание ролика мне очень близко по духу. Я с удовольствием погружался в режиссерские задачи.
На съемочной площадке руководил Леонид Залесский. Известный режиссер рекламных роликов и клипов отобрал меня на роль папы. На экране у меня трое детей. Даааа... Теперь я еще крепко подумаю, чтобы ТАКОЕ повторить в жизни. А еще я очень понимаю Леонида. Снимать детей - это просто подарок для режиссера. Ля-ля-ля-ля-ля-ля-ляяя, - пел он после команды "начали". Все было как в известном мультфильме "Фильм! Фильм! Фильм!" Пока камера была выключена, дети улыбались и непринужденно вели себя в кадре, но тут же замирали, как только звучало заветное слово "мотор". В результате решили камеру просто не выключать.
Вообще, юным актерам на съемках ролика посчастливилось оттянуться по полной. Рисовать в кадре нужно было пальцами. Главные герои с удовольствием окунали их в краску и создавали бесценные шедевры, причем не только на бумаге, но и на себе. А вот их родителям, биологическим пришлось не сладко. Краска, купленная в IKEA, потом не хотела ни чем отмываться. Ее не брал даже Fairy! Так и уехали домой в боевой раскраске.
Мне очень понравилась сегодняшняя съемка. Уверен ролик будет интересным, позитивным, ироничным и добрым. Он направлен на то, чтобы напомнить людям о простых человеческих ценностях, ценностях семьи. Последние не мыслимы без осознания своего места в жизни. Кто я сейчас? Кем я стану в будущем? И самое главное - на что я буду жить?
На съемочной площадке руководил Леонид Залесский. Известный режиссер рекламных роликов и клипов отобрал меня на роль папы. На экране у меня трое детей. Даааа... Теперь я еще крепко подумаю, чтобы ТАКОЕ повторить в жизни. А еще я очень понимаю Леонида. Снимать детей - это просто подарок для режиссера. Ля-ля-ля-ля-ля-ля-ляяя, - пел он после команды "начали". Все было как в известном мультфильме "Фильм! Фильм! Фильм!" Пока камера была выключена, дети улыбались и непринужденно вели себя в кадре, но тут же замирали, как только звучало заветное слово "мотор". В результате решили камеру просто не выключать.
Вообще, юным актерам на съемках ролика посчастливилось оттянуться по полной. Рисовать в кадре нужно было пальцами. Главные герои с удовольствием окунали их в краску и создавали бесценные шедевры, причем не только на бумаге, но и на себе. А вот их родителям, биологическим пришлось не сладко. Краска, купленная в IKEA, потом не хотела ни чем отмываться. Ее не брал даже Fairy! Так и уехали домой в боевой раскраске.
Мне очень понравилась сегодняшняя съемка. Уверен ролик будет интересным, позитивным, ироничным и добрым. Он направлен на то, чтобы напомнить людям о простых человеческих ценностях, ценностях семьи. Последние не мыслимы без осознания своего места в жизни. Кто я сейчас? Кем я стану в будущем? И самое главное - на что я буду жить?
Геннадий Хворых,
07-05-2011 21:58
(ссылка)
Добежал до Урала
Сегодня у меня юбилей. Цифры на GPS-часах, моем постоянном спутнике на всех пробежках, показали 2000. Ровно столько километров я пробежал по паркам, лесам, большим и маленьким городам. Под проливным дождем, искрящимся снегом, палящим солнцем и густым смогом они всегда оставались со мной, и считали и считали расстояние отмеренное ногами. От пробежки к пробежке, по асфальту и бездорожью, от марафона к марафону. И вот сегодня, после очередной тренировки суммарное количество километров перевалило за две тысячи. Любопытное совпадение, GPS-друг появился у меня ровно год назад. Помню, курьер доставил мне часы прямо на съемку. Где-то в начале мая я записывал ролики для "Домашнего магазина" и был очень занят. Это были первые шаги этого телемагазина по производству рекламных роликов. Процесс явно всех увлекал. Съемочная группа, воодушевленная духом первопроходцев, горела желанием снять шедевр. До американцев, которые "собаку съели" на подобных роликах, нам было далеко. Но кое-что получалось, в общем, Америку в результате мы открыли. И вот во время очередного перерыва, мне позвонил курьер и сообщил, что доставил товар. Я спустился в маленькую, ничем не приметную, проходную огромного кинокомплекса "Амедия". Ровно год назад, я стал бегать на улице. Занятия в тренажерном зале за несколько лет порядком поднадоели, решил что-то поменять, попробовал бег и не заметно для себя втянулся. По началу хватало и двух километров в день, но вскоре организм попросил добавки. Я не стал жадничать. Добавил. Стал бегать по 7, а потом и по 10 км ежедневно. И здесь возник вопрос: а сколько максимально смогу пробежать? А главное появилось желание - начать тренироваться осмысленно. Так я пришел к идеи покупки GPS-часов. Если делать, то по-большому! Остановил свой выбор на Garmin 405 в комплектации с пульсомером. О чем ни минуты не жалею. Гаджет полностью меняет отношение к бегу! Хотя первое знакомство с часами было мало приятным. Курьер протянул запечатанную коробку и попросил поставить подпись на смятых листочках бумаги. Полный молодой человек в помятых брюках и рубашке, с грязными, мокрыми от пота руками не вызывал доверия. В добавок у курьера были трудности с речью. В голову полезли мысли. А что если привезли некачественный товар? Странно, такая солидная фирма, можно было бы как-то поработать со службой доставки. А потом подумал, вот мы сейчас там ролики придумываем, а потом какой-нибудь такой же курьер привезет, купленный по интернету товар, и всякой желание отпадает этим товаром пользоваться. Ведь важное правило продаж - это будь аккуратным во всем. Подписав бумаги, слегка расстроенный, я было собрался вернуться в студию. - А, чуть не забыл, - сообщил курьер, - это тоже Вам... - Спасибо, - ответил я Курьер протянул мне фирменный пакет Garmin, повидавший, видимо, уже не одну доставку... Уже на первой пробежки с часами я понял, что бег - это огромный и удивительный мир. Казалось бы, маши руками и ногами, правой, левой, правой, левой. Чего тут думать-то? Беги себе и беги. Но с часами бег поменял свой формат. Теперь он стал цифровым. Каждый забег теперь можно подвергнуть кропотливому анализу. Вот этот километр отработал хорошо, а вот этот, что-то не очень. А вот пульс пополз вверх, а финиш еще не скоро - похоже слишком резво стартовал, организм уже не успевает расщеплять молочную кислоту. А виртуальный партнер? Задаешь, например, темп и соревнуешься с виртуальным соперником. Часы показывают твое опережение или опаздывание от плана. Такая опция очень помогает в тренировках, особенно, при подготовке к марафону, где главное - держать постоянный темп. Но самое интересное, как выяснилось, это то, что часы еще и мощный мотиватор для занятий бегом. Думаю любой, кто увлекается бегом, мечтает пробежать свою любимую дистанцию пусть на несколько секунд, но лучше, чем в прошлый раз. С GPS-часами прогресс приобретает реальные очертания. Ты видишь, как по мере тренировок показатели улучшаются. Если еще год назад для меня пробежать 10 км с темпом 5 мин/км было “Эх! Хорошо я сегодня побегал!”, то по прошествии полугода, на этой дистанции бег с темпом медленнее, чем 04:30 мин/км, стал не серьезным. Я почувствовал, как от тренировки к тренировке растет выносливость, увеличивается скорость, появляется ощущение бега, причем бега в радость, в свое удовольствие. А часы стали верным спутником. Вместе со мной они преодолели пять марафонов. Они знают обо мне все, ну почти все. Когда я испытывал прилив сил и ускорялся, а когда накатывала волна усталости, скорость падала, и бежать не было сил. И вот сегодня, на часах в разделе статистика появились цифры 2000 км. Такими темпами за год я добежал бы до Екатеринбурга и даже дальше, на пару сотен километров. Статистика - полезная вещь. Посмотрев распределение километража по месяцам, я обнаружил, что выдающимися были июнь и сентябрь прошлого года, когда в месяц накручивал по 330 км. Это за счет марафонов и подготовки к ним. А вот минимум пришелся на август 2010-ого и март 2011-ого. Эти месяцы стали самыми спокойными, в среднем по 50 км в месяц. Столичный смог и грипп в межсезонье внесли свои коррективы в тренировочные объемы. Но их лучше не сбавлять. Восстановление всегда требует больше усилий, чем поддержание уже наработанного уровня. Надеюсь, что в новом беговом сезоне годовой километраж не только не уменьшится, но и возрастет. Чего и всем желаю. Каждому на своем поприще. Развития и активного образа жизни! |
Метки: бег, марафонец, тренировка
Геннадий Хворых,
11-04-2011 10:25
(ссылка)
Геннадий Викторович сегодня принимает
Я не доктор, но посмотреть могу... Да не тебя, а телевизор. Но для начала сняться в сериале. Что и произошло на днях. Сериал называется "Медиаторы". В серии под названием "Лотерея" главный герой выиграл в лотерею, но попал в аварию и теперь не может вспомнить куда спрятал билет. Лечащего врача этого "везучего" человека мне и довелось сыграть. Так что, если один счастливый случай тебе улыбнулся, сиди дома, пока выигрыш не получишь. А то, знаешь, второй, может и не улыбнуться. Сцены снимались в медицинском кабинете одной из московских школ.  Название сериала "Медиаторы" непривычно. Кто это? Дело в том, что с начала этого года в силу вступил закон «Об альтернативной процедуре урегулирования споров с участием посредника (процедуре медиации)». Медиаторы - это люди, задача которых урегулировать спор до суда. Развод, трудовой спор, конфликт между бизнес-партнерами. В такой ситуации может оказаться каждый. Помочь разобраться в спорных вопросах и призвана служба досудебного урегулирования. Ее сотрудники, т.н., медиаторы, выступают в роли нейтральной и беспристрастной стороны. Задача таких посредников – примирить участников конфликта, убедить их решить проблему без обращения в суд. Сериал можно посмотреть на телеканале НТВ. Режиссер - Казбек Меретуков. Роли врачей преследуют меня по жизни. В начале 2000-ых мне посчастливилось сыграть врача в легендарном спектакле театра "МОСТ" "Кабаре 03" (режиссер - Евгений Славутин). Это музыкальный спектакль, в котором зрители становятся пациентами одного необычного санатория.  Его персонал проводил с прибывшими на лечение психотерапевтический сеанс. Последний начинался так. После музыкального антре, я выходил на сцену вместе с помощниками и приветствовал зрителей: - Добрый вечер, дорогие больные...  После такого неожиданного обращения в зале раздовался смех, который не умолкал до конца спектакля. Ну а как еще можно рассказывтаь серьезных вещах? Только с юмором. Так что, не болей и не ругайся. "Лучше жить в мире, чем в злобе, лучше быть нужным, чем свободным, это я знаю по себе..." - вспомнилась строчка из песни дуэта "Иваси" (Г.Васильев и А.Иващенко). |
Метки: актер
Геннадий Хворых,
30-03-2011 16:28
(ссылка)
Показ купальников Леа Готтлиб в Москве
Мадам Готтлиб сделала купальник предметом высокой моды. Именно благодаря ей он перестал быть просто функциональной вещью. В 2005-ом году в Москве впервые прошла презентация купальников Леа Готтлиб. Тогда мне посчастливилось стать ведущим этого показа, а также снять документальный фильм о мероприятии.
Леа начала увлекаться шитьем, когда ей было всего шесть лет. Уже в те годы многие отмечали ее талант и способность создавать оригинальный, ни на что не похожий дизайн. У известного модельера не простая судьба. Она пережила Вторую Мировую Войну, иммиграцию, смерть дочери. Не смотря на жизненные трудности она сохранила свой природный талант, посвятив пляжной одежде всю свою жизнь. Среди клиенток Леа Готтлиб были Жаклин Кеннеди, принцесса Диана, Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер и многие другие известные женщины.
Тогда, во время показа, мы до последнего ожидали ее приезда в Москву. По задумке организаторов Леа Готтлиб должны была сама представить свои коллекции. Однако, в последний момент поездку пришлось отложить. В итоге на презентации был показан фильм о мадам Готтлиб. Участники мероприятия смогли увидеть и услышать легендарного модельера за работой. Но главным событием стал показ трех коллекций купальников. Он лег в основу моего фильма.
Леа начала увлекаться шитьем, когда ей было всего шесть лет. Уже в те годы многие отмечали ее талант и способность создавать оригинальный, ни на что не похожий дизайн. У известного модельера не простая судьба. Она пережила Вторую Мировую Войну, иммиграцию, смерть дочери. Не смотря на жизненные трудности она сохранила свой природный талант, посвятив пляжной одежде всю свою жизнь. Среди клиенток Леа Готтлиб были Жаклин Кеннеди, принцесса Диана, Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер и многие другие известные женщины.
Тогда, во время показа, мы до последнего ожидали ее приезда в Москву. По задумке организаторов Леа Готтлиб должны была сама представить свои коллекции. Однако, в последний момент поездку пришлось отложить. В итоге на презентации был показан фильм о мадам Готтлиб. Участники мероприятия смогли увидеть и услышать легендарного модельера за работой. Но главным событием стал показ трех коллекций купальников. Он лег в основу моего фильма.
Геннадий Хворых,
04-03-2011 10:36
(ссылка)
На дороге мелочей не бывает
С каждым днем весеннее солнышко радует все больше и больше! Уже не морозный, а слегка прохладный воздух наполняет грудь новыми чаяними и ожиданиями. Птицы о чем-то без умолку начали общаться. Наверно, нас обсуждают тех, кто летать не может, ну разве что в своих снах. Хочется жить и радоваться! Причем порой каким-то простым вещам. Вот меня, например, как автомобилиста очень радует сухой асфальт. Шорох шин гораздо приятнее визга тормозов. Вспомнился на эту тему один рекламный ролик, в котором мне довелось сняться. Запомнился слоган ролика: На дороге мелочей не бывает. Я бы всем, кто выезжает на дорогу, рекомендовал его повторять себе, как "отче наш"...
Метки: актер
Геннадий Хворых,
29-01-2011 10:39
(ссылка)
Тамада и без баяна
 |
Праздник требует народ В красный день календаря? Или это личный повод Эх, у Батюшки Царя! Или нужно новобрачных С караваем повстречать, И тостов чистосердечных, И с гостями поиграть, Если нужно громко крикнуть С Днем рождения! Ура! Или пауза возникла Чем заполнить? То тогда, Позови меня на свадьбу, Пригласи на юбилей! Погуляем мы на славу Или будем чуть скромней. Я из этих, тех, которых С микрофоном и с душой. Как зовут? Геннадий Хворых Без гармошки, но с головой! |
Геннадий Хворых,
12-12-2010 23:17
(ссылка)
Корпоративный керлинг
Позади он слышит рокот: Нас на керлинг променял! Ррррр... "А ведь и правда рычит!" - с детским восторгом пронеслось в голове. Да еще как! Все как в виртуальном букваре. По одной из версий название игры керлинг (curling - анг.) произошло от шотландского глагола curr, который описывает низкое рычание или рев. Кто-то из участников запустил первый камень и зал наполнился низким рычанием. Аж, мурашки по спине. Ну представь, камень в 20 кг катиться по льду. Проект "Лед и пламя". Сцена "Похищение Спящей Красавицы вместе с постаментом" Вот так, с микрофоном в руках и большими глазами я стоял в спортивном комплексе "Новая лига". Стоял - это сильно сказано, скорее бегал, переминался с ноги на ногу, и прыгал. Внутри было очень холодно. Внутри был лед! В минувшую субботу в "Новой лиге" прошел Новогодний турнир по керлингу. Среди участников - сотрудники различных компаний. Мне и раньше доводилось вести и комментировать различные корпоративные соревнования (гонки, мини-футбол, гольф, пейнтбол), но керлинг - это было впервые. Спешу поделиться впечатлениями. Сейчас они уже полностью оттаяли... Несколько слов о самом турнире. В соревнование принимали участие шесть команд: АНТ-Информ, АИЖК, Газпром связь, Сбербанк-лизинг, Сбербанк, Банк "Образование". Каждая команда сыграла в паре с другой, постаравшись заработать как можно больше очков. За победу в матче давали три очка, за ничью по одному. В каждом матче было по два энда, что-то вроде двух таймов в футболе, только в отличие от последнего, энд длится не по времени, а пока участники не бросят все камни. Соответственно по результатам двух эндов определялся победитель матча. Ему то и присуждались очки. Смысл игры в керлинг - это забросить как можно больше своих камней, а так называется снаряд в керлинге, в дом и желательно как можно ближе к центру дома. Не держи камень запазухой, а забрось его в дом! Каждая команда в одном энде запускала по 8 камней. Для меня было приятным откровением, что игра в керлинг это гораздо больше, чем рассчитать силу броска и запустить снаряд точно в цель. Как говорил полковник на военной кафедре, "строевая - это вам не интегралы считать, здесь еще и головой нужно думать!". Так вот керлинг - это вам не камни швырать, здесь еще и головой нужно думать! Ситуация на площадке каждый раз меняется. Камень соперников остановился в доме. Можно попробовать его выбить таким образом, чтобы свой камень остался в доме. Некоторые из команд-участников просекли эту фишку и тут началось самое интересное. Включилось тактическое мышление. Игроки стали просчитывать свои ходы. Наблюдать и комментировать такое побоище стало гораздо интереснее. Насколько успешно реализуются замыслы участников? Мистер Фикс, у вас есть план? Ха, у меня целых два плана! Случайные попадания, рекошеты и отскоки - это все есть в керлинге! Но есть еще и тактическое мышление. Трибуна, где расположились болельщики, оживилась. Игра всех увлекла. Кстати, самыми активными болельщиками была группа поддержки Банка "Образование". Они пришли со специальной растяжкой. Она вдохновляла участников буквально на каждый бросок. В результате от организаторов турнира болелщикам достался специальный приз - новогодняя корзина с шоколадным набором, как самым активным болельщикам. Не смотря на то, что на площадку в составе команды выходили 4 человека, участников было гораздо больше. Однако, чемпионат позволил всем пришедшим спортсменам выйти на лед и показать свою игру. Турнир продолжался три часа. И вот, когда все команды сыграли друг с другом, настало время подвести итоги. Победителями Чемпионата стала команда АИЖК. Сотрудники Агентства по Ипотечному Желищному Кредитованию не стали выдавать кредиты своим соперникам по льду и забрали главный трофей турнира - огромный кубок! Команда была, действительно, очень результативной. Ребята набрали 11 очков в турнирной таблице, выиграв таким образом три игры из пяти и две сыграв в ничью. We are the champions! Мои поздравления победителям! Так держать! Вот, что меня вдохновляет в подобных мероприятиях - это стремление людей к здоровому, активному образу жизни! В свой выходной, вместо того, чтобы сидеть дома перед "зомбоящиком", собраться, приехать и гонять камни по льду, и получать от этого удовольствие. Я увлекаюсь бегом. Я поражаюсь сколько людей на Западе регулярно выходит на пробежку. Люди там поняли, что формула "жизнь - это движение" - работает! Вот очень хочется эти идеи донести и до наших граждан. Бегайте, плавайте, играйте в керлинг, двигайтесь и жить станет ярче, интереснее и веселее! В завершении, хочу искренне поблагодарить организаторов турнира, ГК "Корпоративная лига" в лице директора Андрея Тиунова, за приглашение в качестве ведущего чемпионата. Мне всегда приятно быть частью спортивного праздника. |
В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
