Геннадий Хворых,
12-12-2010 23:17
(ссылка)
Корпоративный керлинг
Позади он слышит рокот: Нас на керлинг променял! Ррррр... "А ведь и правда рычит!" - с детским восторгом пронеслось в голове. Да еще как! Все как в виртуальном букваре. По одной из версий название игры керлинг (curling - анг.) произошло от шотландского глагола curr, который описывает низкое рычание или рев. Кто-то из участников запустил первый камень и зал наполнился низким рычанием. Аж, мурашки по спине. Ну представь, камень в 20 кг катиться по льду. Проект "Лед и пламя". Сцена "Похищение Спящей Красавицы вместе с постаментом" Вот так, с микрофоном в руках и большими глазами я стоял в спортивном комплексе "Новая лига". Стоял - это сильно сказано, скорее бегал, переминался с ноги на ногу, и прыгал. Внутри было очень холодно. Внутри был лед! В минувшую субботу в "Новой лиге" прошел Новогодний турнир по керлингу. Среди участников - сотрудники различных компаний. Мне и раньше доводилось вести и комментировать различные корпоративные соревнования (гонки, мини-футбол, гольф, пейнтбол), но керлинг - это было впервые. Спешу поделиться впечатлениями. Сейчас они уже полностью оттаяли... Несколько слов о самом турнире. В соревнование принимали участие шесть команд: АНТ-Информ, АИЖК, Газпром связь, Сбербанк-лизинг, Сбербанк, Банк "Образование". Каждая команда сыграла в паре с другой, постаравшись заработать как можно больше очков. За победу в матче давали три очка, за ничью по одному. В каждом матче было по два энда, что-то вроде двух таймов в футболе, только в отличие от последнего, энд длится не по времени, а пока участники не бросят все камни. Соответственно по результатам двух эндов определялся победитель матча. Ему то и присуждались очки. Смысл игры в керлинг - это забросить как можно больше своих камней, а так называется снаряд в керлинге, в дом и желательно как можно ближе к центру дома. Не держи камень запазухой, а забрось его в дом! Каждая команда в одном энде запускала по 8 камней. Для меня было приятным откровением, что игра в керлинг это гораздо больше, чем рассчитать силу броска и запустить снаряд точно в цель. Как говорил полковник на военной кафедре, "строевая - это вам не интегралы считать, здесь еще и головой нужно думать!". Так вот керлинг - это вам не камни швырать, здесь еще и головой нужно думать! Ситуация на площадке каждый раз меняется. Камень соперников остановился в доме. Можно попробовать его выбить таким образом, чтобы свой камень остался в доме. Некоторые из команд-участников просекли эту фишку и тут началось самое интересное. Включилось тактическое мышление. Игроки стали просчитывать свои ходы. Наблюдать и комментировать такое побоище стало гораздо интереснее. Насколько успешно реализуются замыслы участников? Мистер Фикс, у вас есть план? Ха, у меня целых два плана! Случайные попадания, рекошеты и отскоки - это все есть в керлинге! Но есть еще и тактическое мышление. Трибуна, где расположились болельщики, оживилась. Игра всех увлекла. Кстати, самыми активными болельщиками была группа поддержки Банка "Образование". Они пришли со специальной растяжкой. Она вдохновляла участников буквально на каждый бросок. В результате от организаторов турнира болелщикам достался специальный приз - новогодняя корзина с шоколадным набором, как самым активным болельщикам. Не смотря на то, что на площадку в составе команды выходили 4 человека, участников было гораздо больше. Однако, чемпионат позволил всем пришедшим спортсменам выйти на лед и показать свою игру. Турнир продолжался три часа. И вот, когда все команды сыграли друг с другом, настало время подвести итоги. Победителями Чемпионата стала команда АИЖК. Сотрудники Агентства по Ипотечному Желищному Кредитованию не стали выдавать кредиты своим соперникам по льду и забрали главный трофей турнира - огромный кубок! Команда была, действительно, очень результативной. Ребята набрали 11 очков в турнирной таблице, выиграв таким образом три игры из пяти и две сыграв в ничью. We are the champions! Мои поздравления победителям! Так держать! Вот, что меня вдохновляет в подобных мероприятиях - это стремление людей к здоровому, активному образу жизни! В свой выходной, вместо того, чтобы сидеть дома перед "зомбоящиком", собраться, приехать и гонять камни по льду, и получать от этого удовольствие. Я увлекаюсь бегом. Я поражаюсь сколько людей на Западе регулярно выходит на пробежку. Люди там поняли, что формула "жизнь - это движение" - работает! Вот очень хочется эти идеи донести и до наших граждан. Бегайте, плавайте, играйте в керлинг, двигайтесь и жить станет ярче, интереснее и веселее! В завершении, хочу искренне поблагодарить организаторов турнира, ГК "Корпоративная лига" в лице директора Андрея Тиунова, за приглашение в качестве ведущего чемпионата. Мне всегда приятно быть частью спортивного праздника. |
Геннадий Хворых,
07-12-2010 19:31
(ссылка)
Озвучка завершена. “Парадный ремонт” начинается!
Закончена работа над озвучкой рекламного фильма "Краски Парад". Хочу искренне поблагодарить компанию, представляющую торговую марку "Парад", за приглашение поучаствовать в создании фильма. Было интересно познакомиться с продукцией компании. Даже и не подозревал о том, что существует так много возможностей для того, чтобы наши дома и квартиры стали красивыми, уютными и по настоящему парадными. Отдельные слова благодарности за подсказки и помощь в работе режиссеру фильма Евгению Демченко (http://www.3dlens.ru). Работать с профессионалами в двойне приятно! |
Геннадий Хворых,
06-12-2010 02:13
(ссылка)
За окошком идет снег, а у нас - забег!
Ее обронил благородный аристократ в маске, - наивно полагал я в детстве. Он спешил на выручку крестьян, оказавшихся в беде, и не заметил потерю. Оказавшись однажды рядом с этим зданием, я удивился: да тут сразу можно на крышу залезть. Когда ты маленький, тебе все время хочется куда-нибудь влезть. Проходя мимо трубы, гаража или крана, неприменно подумаешь: было бы здорово туда забраться, а потом спрыгнуть... Теперь в голове другие мысли, взрослые. Одна из них: где бегать, когда за окном "ледниковый период"? Тут я вспомнил про шляпу мексиканского Робин Гуда. Здание "Велотрека" в Крылатском мне ее напоминает. Оказалось, что это прекрасное место для тренировок зимой. Впервые оказавшись в "шляпе", я почувствовал легкий трепет. На мгновение остановился в холле и осмотрелся. 30 лет назад это был центр спортивной жизни нашей страны. Здесь билось сердце велоспорта. За борьбой лучших из лучших велосипедистов наблюдал весь мир! Сегодня в это верится с трудом. Разве что черно-белые фотографии напоминают о том времени. Интерьер всех зданий, построенных в советское время, почему то выглядит одинаково убого. В холле тихо и спокойно. Интересно побывать здесь в дни соревнований. Эти люди на фотографиях, они наверно могут многое рассказать о своих победах, поделиться впечатлениями от заездов. Задержался на несколько минут перед экспозицией, посвященной Олимпиаде 80-ого года. Помню тогда это были мои первые летние школьные каникулы. И я прилип к телевизору на все время Олимпиады. Смотрел соревнования по всем видам спорта, болел за все команды и всех спортсменов. Для меня это было не объяснимое и не понятное явление. Олимпиада - такого в своей жизни я еще не видел! А гонки велосипедистов захватывали особенно, ведь в остальное от телевизора время, я не слезал с велосипеда. Больше всего меня интересовал вопрос: Почему они не падают, когда едут по наклонной плоскости? А сейчас: - Скажите, а как заплатить за дорожку?, - спросил я коменданта, занявшего свой плацдарм по правую руку, сразу после входа в здание. - Видите стекляную дверь? Вот идите дальше по коридору до конца, пока не упретесь в комнату с надписью "Сауна". Там и оплатите. - Спасибо Оказалось, что час бега на "Велотреке" стоит 120 руб. Было приятно, что женщины-администраторы, работающие в зале, относятся к посетителям лояльно и вобщем-то меня никто не выгонял, если я находился на "Велотреке" дольше часа. Но я и не злоупотреблял их радушием. Сам "Велотрек" работает с 8.00 до 22.00. Однако, оплатить дорожку лучше не позднее 20.00. Бегать на "Велотреке" можно в двух местах. Во-первых, по рекортановым дорожкам. 4-е красавицы длиной 200 м, расположились в самом центре помещения. Прекрасное место для интервальных тренировок. ![]() Во-вторых, на верхнем пандусе велотрека. Его то я и облюбовал. Похоже с детства привычка осталась. Все время тянет наверх. Он находится над самим велотреком, попасть на него можно по специальному мостику. Там длина круга составляет уже 400 м. Покрытие - ковролин. Раздевалки и душ для индивидуалов не предоставляются. Переодеться можно прямо в самом зале, на местах для зрителей. ![]() Конечно, бегать по кругу психологически сложно. Но как альтернатива улице, когда за окнами лютый мороз, даже очень комфортно. В конце-концов люди по 100 км бегают в манеже и ничего. Кстати, на том же "Велотреке" в этом году проходил 6-ти часовой забег "Ночь Москвы". Я пока делал темповые тренировки по 10 км. На верхнем пандусе это 25 кругов. В будущем планирую добавить и "половинки". По началу бегать в помещении было необычно, но постепенно даже вошел во вкус. Кстати, внутри "Велотрека" достаточно тепло и сухо. Для интенсивного бега в трусах и майке даже жарковато. С подсчетом кругов на выручку пришли часы Garmin 405. GPS, конечно, пришлось отключить, в помещении спутники не ловятся. Зато у часов есть удобная опция - ручная установка отметок на дистанции. Пробежал круг, нажал на кнопку. Вот тебе и круги подсчитались, да и время на круге видно, можно контролировать темп. У меня пока среднее время на круге при забеге на 10 км - 01:42 (04:14 мин/км). Ближайшая цель улучшиться до 01:40 (04:10 мин/км), а в перспективе и до 01:36 (04:00 мин/км). Вход в здание "Велотрека" находится слева, с торца. Если ехать на машине со стороны Рублевского шоссе, то проезжаешь здание "Велотрека" и сворачиваешь направо под шлагбаум по указателям "Велотрек" и "Гостиница", спускаешься, метров через 100 слева будет парковка за забором, а справа вход на "Велотрек". Для ориентира рядом расположен также вход в "Боулинг", а еще большая красочная табличка SPA-клуба. Погода на минувшей неделе по всей видимости установила очередной температурный рекорд. Хотя этим в столичном регионе уже никого не удивишь. В этом году скорее наоборот, если погода была как обычно, вот это уже новость: "Сенсация! В Москве установилась нормальная для этого сезона температура!" Увы, прошедшая неделя не стала исключением. Рекордным был наверно перепад температур. Еще вчера легкий минус, а сегодня и одежда в четыре слоя не спасает - за окнами 20 градусов ниже нуля! Но теперь есть где укрыться с музыкой в ушах и бегом, как и вся наша жизнь, по кругу... |
Геннадий Хворых,
21-11-2010 18:14
(ссылка)
Salomon "пересеченка" Running - безумство храбрых и Хворых тоже!
Поздравь меня! Я наконец-то полюбил печенку! Тьфу, "пересеченку"! А не важно. Это почти одно и тоже. В меню бегуна называется "бег по пересеченной местности". Заказывай регулярно и твоя печенка будет довольна. Было дело, пробовал пару раз бег по лесу, но не пошло. Прям так чтобы "очень-очень". Помню дегустировал "Мурановские холмы". Но это скорее для гурманов. Есть и такие среди бегунов. Три холма, историко-поэтическое наследие, не понятно каким образом связанное с бегом, но это уже специи. Главное, чтобы все было красиво. Ведь в забеге все должно быть красиво. И старт, и финиш, и трасса, и бегун. И тогда все пойдет, а ты побежишь, причем со вкусом. Сегодня пошло. Пересеченка - теперь мое любимое блюдо на десерт. Нам дали один выходной. Красный день календаря - 14 ноября. Ну там кто-то что-то куда-то перенес, чтобы кому-то где-то было хорошо. Как думаешь, многим от этого стало лучше? Главное, кому-то стало хорошо. Но нашим не важно. Они и с одной фишкой банк заберут, и с одной буквы слово угадают, и в одном кроссовке до финиша добегут. Один выходной? Однозначно, все в лес! Вы там будите костры разжигать, шашлыки готовить? Не дождетесь! Тем, кто приехал воскресным утром в Битцу, было хорошо. Они знали, как провести свой выходной. Им не нужно много для счастья. Внедорожники (не путать с джипом), ветер в ушах и свежие икры. На старт, внимание, кросс! В Битце тоже красиво, в нее нельзя не влюбится. Хотя и без холмов, но с подъемами. А еще в Битце очень красивая грязь. Он там всегда красивая, в любое время года. Хотя нет. Зимой она замерзщая. Но это уже специи. Для гурманов. Кстати, в Битце я второй раз в этом году. Первый раз, дело было в июне, тогда бежал полумарафон, и как-то не очень. Круто конечно. Но не очень. "По грязи" не для меня. Что-то лишнее. Или грязь или я. А сегодня, кросс 10 км. Это ж детская дистанция! Но зато по-взрослому. Главное, сделал одно важное открытие. Теперь вот радуюсь, как ребенок. Оказывается, мне нравится "пересеченка"! Да ты что! Вот, что значит хороший повар! Шеф-повар был что надо! Настоящий француз! Лапками земноводных после забега не кормили, а вот гречневую кашу давали. Душевно так пошла. Вот ты дома гречку ещь? Да ладно тебе, рассказывать. А после кросса по лесу? Так за обе щеки. Еще добавки просишь. И по второму разу в очереди стоишь. А все почему? Да потомучто, только что ты выработал тепло. А тепло, как известно, берется из еды. А еда, как известно, бывает или вкусной, или полезной. А вот гречневая каша после бега и вкусная и полезная. А теперь заглянем на кухню. Шеф-повара зовут Salomon. Это он 14 ноября в Битце всю кашу и заворил. Вернее она. Salomon - французская фирма, известная во всем мире, производитель спортивной одежды, оборудования и обуви. Ну вот. Последняя фраза получилась как у диктора новостей. Надо меньше по телевизору выступать. Экшен назвали Salomon Trail Running. Что-то вроде кросс и грязебег в одном загоне. Но это еще не все. Чтобы забег удался, нужна хорошая компания. Забег - это не только ноги, руки, но еще и язык. А поговорить, обсудить? Интриги, скандалы, расследования. Где, кто, что бегал? Опять таки с кем? Куда собирается побежать? И от кого? Компания тоже должна быть красивой. Я восхищаюсь вот этой. Она еще и душевная. Здесь о каждом можно целый рассказ, да что там рассказ, роман написать! ![]() Ладно, это просто нас попросил попозировать один гламурный журнал о беге. Им нужна была иллюстрация "Найди правильный вариант размещения номера". А теперь, звезды забега! ![]() - Вот ты бежишь на Северном полюсе, - поделилась Наташа, - Пробежал 30 км, посмотрел GPS, а ты никуда не пробежал, остался на месте. А все почему? Потому что льды дрейфуют! - А у нас, - в ответ мне ничего не оставалось, как процитировать слова одной девочки, угодившей в кроличью нору, - когда долго бежишь со всех ног, непременно попадешь в другое место... Наташа собирает команду для того, чтобы отправиться на Северный полюс. Ух, ты! Уверен, у нее неприменно и там получится. Ведь задора, энергии и здорового авантюризма ей не занимать. Как хорошо, когда у врача авантюризм - здоровый! Ну, а если кто замерзнет, то она неприменно окажет первую помощь. Хм. Я уже хочу замерзнуть. Когда Наташа рассказывает о своих поездках и приключениях, я всегда восторгаюсь! Теперь вслух. ![]() А это Василий Боков. Вниманию работодателей! Вася - уникальный менеджер. Когда он берется за дело, в соотношении "цена/качество" я уверен на все 100! Будет найден самый оптимальный вариант. Особенно хорошо Васе удаются пассажироперевозки на марафон. Обратно тоже не плохо получается. ![]() А это Евгений Соловьев, автор большого количества блокбастеров о беге. Ну ты наверняка их видел. Вспомни, "Никто не хотел бежать", "Нью-Йорк бегунам не верит", "Марафон - перезагрузка", "ММММ уполномочен заявить", "В забег идут одни старики", "Побег из Шоушенка". Хм... Вот в авторстве последнего, правда, не уверен. Говорят, Стивен Спилберг все-таки успел первым снять этот фильм. Попался! Это я уже про нашего Спилберга. Наконец-то он угодил в мой объектив. На ловца и бегун бежит. - Я сегодня тоже бегу, - заговорчески сообщил Женя - Десятку? - Пятерку, а потом возьму камеру и буду снимать... Вобщем, Женя пообещал всем устроить видео-финиш. ![]() "Ботинок" зовут Salomon XA Pro 3D Ultra. Это специальные кроссовки для пересеченки. Я только что познакомился с ними. А еще узнал, что я - бегун-испытатель. Месье Salomon предложил мне пару для тест-драйва. Я охото согласился. Теперь делюсь впечатлениями. Cидят хорошо. Ноге комфортно. Чувствуется, производитель постарался обеспечить удобный обхват и отличную фиксацию стопы. Подъем не высокий, мне нравятся такие. Последняя фраза, вообще-то, относилась к подъемам и спускам на трассе, но про крассовки тоже верно. Еще шнуровка необычная. Очень удобно, промеждупрочим. Потянул вверх и зафиксировал с помощью специального замка. Чпок! Быстро и удобно. Не нужно, как обычно, второй узел завязывать, чтобы во время забега шнурки не возникали. А нагрузки в кроссе на обувь, сам понимаешь, серьезные. Это ж почти бег по Лидьяру! Кстати, шнурки сделаны из кевлара, в результате они в 4-е раза прочнее обычных, плюс не растягиваются и не впитывают влагу. Посмотрим-посмотрим, как кроссовки Salomon поведут себя в нашем грязном деле. Это я. Ну наконец-то. Картина Гармином! Художник - передвижник. Очки не надевать. Пока все 2D! То есть на своих двоих. И все ради пару мазков красной линии! Сейчас пойдет традиционное для таких отчетов, "было тяжело бежать и я делал все не так". Начнем со старта. Гипноз не помог. Доверяй после этого врачам! (Наташа, к тебе это не относится) Как себе не внушал: встаем в конец, со старта не рвем! Если первое было еще выполнимо, то второе - как же толпа заводит! Первый подъем и ух ты! "Стоять! Вернее, бежать! Ты куда собрался? Сознание терять? А зачем ты нам без сознания?" Посмотрел потом пульс после первого подъема, он был запредельным для меня - 195 bpm. ![]() Перепад высот на подъемах-спусках в Битце в среднем 20-30 м. Казалось бы! После первой горки, которую я слишком ръяно принял на грудь, пришлось полкилометра в себя приходить, как раз до следующего подъема. Наука! Но корм оказался в коня. Решил проще относится к жизни - бежать горки без пафоса, но с натягом, какбуд-то только-только выпал снег и ты ведешь машину осторожно, особо не газуешь, но тягу держишь. O! You drive me crazy! Бег по грязи, мокрым опавшим листьям, веткам, корягам - это что-то с чем-то! Это как страшный сон, в котором ты пытаешься убежать, но "льды дрейфуют!" В такие минуты возникает воспрос: Why me? Например, когда круг заканчивается мостиком, собранным из круглых бревень, лежащих поперек. И вот, этот мостик выгнулся, как страшный хищник, готовый откусить от твоего супер-пупер темпа, но ты преодолеваешь его: Слава Богу, не навернулся. Первый круг завершен, на часах 21:44. Второй круг отдался за 22:57. М-да, где-то минуту протупил. Кто сказал "в туалет ходил"? Спокойствие! Это не марафон. Товарищи, прошу серьезней. Докладчик уже заканчивает. Так вот, запомнился один момент. Вот-вот должны выбежать на поле, а там рукой подать до финиша, ну бешеной собаке круг по полю, не крюк, вобщем, чую меня кто-то догоняет. ![]() Немцы! - пронеслось в голове. Что я им скажу? Ходу, братцы, ходу! Эх, как это стимулирует. Не сдавать без боя позиции. Началась борьба. Чувствуешь адреналин, прилив сил. Но, в какой-то момент... А еще вчера, все вокруг говорили, что парень в синем - наш друг! Обошел он меня. И откуда у людей столько сил и энергии?! Вася говорит "тренироваться нужно"! Золотые слова. Прочитал на одном известном беговом форуме. Некто по имени Ольга написала: "Не обижайтесь, но это извращение: бежать по грязи, падать и от этого получать удовольствие." Ну вот, теперь, по крайней мере я знаю, как по-научному называется то, от чего я получаю удовольствие. А еще от финиша. Кстати, вот и он. На часах: 44:41, средний темп 05:05 мин/км, расстояние 8.8 км. В протоколе: 99-ое место из 128. Это еще не все. Сейчас самая "колбаса"! Внедорожники Salomon XA Pro 3D Ultra поразили меня до глубины души. Я наконец-то понял в чем кайф бега по пересеченной местности. В том, что потом долго отмываешь кроссовки от грязи. Шутка. Вернее издержки производства. Так вот, буквально с первых шагов очень необычные ощущение. Я бы назвал это - естественность. Такое чувство, что ты сливаешься с природой - нога уверено и оперто становится на землю и ты чувствуешь ее силу и энергию. Сама земля тебя выталкивает. Это, действительно, вау! На асфальте все совсем по-другому. У кроссовок очень хорошая устойчивость, и гибкость, и превосходная передача энергии! Почти вся трасса кросса была грязь и глина. Извини, повторяюсь, но это действительно так. Кроссовки не подвели, показав прекрасную сцепляемость с поверхностью. Как я потом узнал, она достигается за счет специальной конструкции подошвы - 3D Advanced Chassis. Это самая что ни на есть, последняя разработка подошвы. Она минимизирует риск травм, благодаря новой трехмерной конструкции промежуточной пластины в зоне пятки. У пятки минимальная высота, за счет этого происходит максимальный контакт подошвы с поверхностью, особенно на спусках. А подвижные независимые крылья пластины максимизируют зону сцепления подошвы с неровным рельефом. В целом лучше контакт подошвы с поверхностью, а значит риск травм ниже. ![]() Что до ребят, то самым шустрым из нас оказался Василий. Он пробежал 10-ку за 42:14. Теперь будет готовиться к Парижскому марафону в следующем году. Наташа благополучно преодолела трассу в 5 км с результатом 31:52. Женя на этой же дистанции показал время 26:22. А еще он всем показал кино. Сейчас будет очень откровенно. Я влюбился. После этого кросса я в буквальном смысле влюбился в бег по пересеченной местности. Как-то все вместе удачно совпало. И прекрасно организованный забег, и удобные для бега по осенней распутице кроссовки Salomon. Все вместе помогло распробовать это великолепное блюдо. И вот удача. До Нового Года можно сесть на шикарную диету. С 20 ноября стартовал Кубок "Ромашковские субботы". Каждую субботу в Подмосковном, как нистранно пока еще, Ромашково проходят кроссы на 3, 5, 10 и 17 км. Ну что ж, прекрасный десерт к моим недельным тренировкам. Первую порцию уже слопал. Насладился трассой в 17 км. Конечно, в Salomon! Приятного аппетита и тебе! Пересечемся на пересеченке! |
Геннадий Хворых,
18-11-2010 09:02
(ссылка)
Несерьезный марафонец. Выпуск 3!
Добегался. Снова пробило на хи-хи. Взялся за старое. Пошел было к психотерапевту, но он сказал: не держи в себе. Ничего не остается, как опубликовать. Теперь это в тебе. Наслаждайся медленно Забастовка марафонцев. Митингующие требуют: хлеба и бега! А в километрах марафон гораздо длиннее! Он был стрелянным из пушки бегуном! Мой дядя самых честных правил, Когда не в шутку занемог, Он марафон бежать заставил И лучше выдумать не мог В моей деревни не было школы. Ближайшая находилась в 10 км. Но я не любил ходить пешком. Каждый день, на занятия и обратно я бегал с ранцем на плечах. Это такая народная кенийская традиция. Кто не бегает, тот не ест! Основное блюдо: «Бегун в собственном соку». Десерт: «Банан нарезанный» (из меню ресторана «Кабачок 42км») «Ради любимой я готов бежать хоть на край света», ‑ рассказал журналистам победитель суточного бега. Такое настроение и пропадает! А можно я марафон пробегу? ‑ А бывает любовь с первого раза? ‑ Да, это любовь к марафону! hvoryh.ru © 2010 г. |
Геннадий Хворых,
16-11-2010 04:29
(ссылка)
21 км на 21 мин быстрее!
У меня маленький праздник. Но я об этом еще не знаю. Хлопоты и заботы первого дня трудовой недели отодвинули занятие бегом на второй план. День был, как обычно, насыщен делами. Большими и маленькими. Они, как поезда, все время прибывают на станцию. А я, как стрелочник, только успевай: скорым - зеленый свет! А эти? Эти на запасной путь! А вот эти сразу в депо. Наверно, так у всех. Ну, или по-крайней мере у тех, кому больше всех надо в этой жизни. Я из таких. И вот вечерние пробки на дорогах большого города уже начали таять, но душа не на месте. - Хочу тренироваться! Хочу бегать! - Да уже поздно, посмотри на улицу! - Хочу в этом году еще успеть пробежать марафон за 03:30! - Ну-ну. Лучше вкусно покушай и посиди дома, "Хауса" посмотри - Хм... Бежать или не бежать? Забавно, но сегодня было просто принять решение. Похоже, маленький Гамлет, который во мне сидит, сегодня уморился и рано лег спать. На часах 10-ый час, а я уже со спортивной сумкой в руках сажусь в машину. Мы никогда не знаем истинной причины с нами происходящего. Порой бывают такие моменты, когда просто следуешь внутреннему голосу. Я чувствовал, что этот день неприменно нужно закончить пробежкой. По плану была темповая тренировка на 21 км. Не смотря на поздний час, я собрался с силами и по уже пустеющим дорогам мчался навстречу мокрому асфальту, сбросившим листву деревьям, редким случайным парочкам и собакам, к счастью на поводках. Меня точно кто-то вел, кто-то подтакливал. Как выяснилось позже, все было не случайно. Но я так и не узнал кто это был. Люди зовут его "внутренним голосом". Набережная встретила теплым воздухом. В эти дни в столице, как заметил один знакомый, "бабье лето - перезагрузка". Днем +15. Прикинь, а на дворе ноябрь. Ну как тут не бегать. И я побежал. Помнится в сентябре едва-едва удавалось пробегать "половинку" с темпом 04:50. А в октябре, как раз за неделю до Киевского марафона (16 октября), вдруг неожиданно показал на этой дистанции темп 04:40. С тех пор, вот уже месяц, как 21 не бегал. Подумал, дайка поставлю темп что-то посередине и попробую его подержать. Табло на GPS-часах показало таинственно цифры 04:45 и я нажал кнопку "старт". Первый километр бега - всегда подъем и прилив сил. Тело, ноги, так и просятся разогнаться. Но нет, давай будем придерживаться строго намеченного плана, - подсказывает скептик. Так еще километр, другой сдерживал себя, а потом, махнул рукой. Подумал, пусть будет несколько секунд преимущества, не помешает. Если вдруг выдохнусь, то можно будет немного отдохнуть. Как никак, там еще небольшие подъемчики будут. В результате темп стал крутиться вокруг 04:40 мин/км. Вскоре 10-ка осталась позади. Здесь все и произошло. Без меня, но со мной. Меня поперло, причем конретно. Наступило то удивительное состояние, когда дыхание, темп бега, и музыка сливаются воедино. Я не смотрел на часы. Я просто бежал, бежал, а потом снова бежал, окутанный ночью, одночеством и светом фанарей. Я понял, что прибавил. Тело уже полностью разогрелось и требовало драйва. Ноги несли меня сами, едва касаясь земли в такт музыке в стиле техно. Позже, после финиша, уже придя домой, я увидел, что на второй половине дистанции средний темп был 04:30. Но там, в тот момент, на ночной набережной, я боялся - думал вот-вот вырубит и придется оставшуюся часть добегать на полусогнутых. Но организм меня не подвел! Пип-пип. Часы радостно сообщили: тренировка закончилась! You are winner! Дурацкая надпись светилась на табло. Она появляется, если ты бежал быстрее заданого темпа. То, что я - "винер", было понятно. Но время? Покажи мне время. Наконец, надпись пропала. Улыбка на моем лице, а сердце радостно стучит: 01:36:21, средний темп 04:34 мин/км (запись Garmin). Не может быть! Вот так вот в легкую, скинуть еще пару минут! Получается ровно на столько я улучшил время на "половинке" по сравнению с результатом месячной давности. Что со мной? Я начинаю себя бояться в беге! А все-таки приятно чувствовать силу в ногах, легкость в движении, толчок и еще толчок, и еще тысячу касаний ноги асфальта. Динамика бега завораживает. Но самое интересное произошло потом. Дома, наслаждаясь зеленым чаем с жасмином, я вдруг осознал, что же все-таки произошло. Этот рассказ - благодарность той неведомой силе, которая меня "выпихала" сегодня на пробежку. Внезапмно я прозрел! Боже! Сегодня же ровно пол года, как я впервые в жизни пробежал полумарафон. Тогда это был вызов судьбе. Никогда ранее я не бегал на такие огромные дистанции. Я вообще никогда не бегал так много, так долго, и так часто. Максимум во время учебы в Университете, кросс 10 км. И это было 17 лет назад. И вот желание проверить себя - пробежать 21 км. Я чуть не умер. Я ели-ели добежал до финиша. Я неделю потом приходил в себя. Но начало было положено. Начало новому хобби - бег на сверхдлинные дистанции. Итак, 16 мая, 2010 г, в Лужниках часы показали 01:57:26! ![]() За 6 месяцев я улучшил время на дистанции в 21 км на 21 минуту. У меня сегодня маленький праздник. Теперь я об этом знаю. |
Метки: полумарафон, бег
Геннадий Хворых,
10-11-2010 22:29
(ссылка)
В воскресенье будет круто бегать!
Не успел смыть пыль Нью-Йорка с кроссовок, как снова бежать. Первый день в Москве, но дома не до сна - нужно готовиться к эктримальному бегу в эти выходные. Сегодня позвонила представитель компании Salomon Екатерина Сучинова и пригласила поучаствовать в беге по пересеченной местности. А сколько бежать? 10 км?! Ах, в Битце бежать? Тогда другое дело. Записывайте! Это будет "отрыв по полной"! Я согласился участвовать, не раздумывая. На то было несколько причин. Но сначала, как говорят в новостях, "коротко о главном". Соревнование называется Salomon Trail Running. Забег состоится 14 ноября, в Битцевском парке, старт в 11.00. Есть дистанции 5 и 10 км. Подробнее в положении о соревнованиях. Регистрация на сайте http://www.salomonrun.ru. Трейл раннинг - это все вместе и бег по пересеченной местности, и горный бег и бег по грязи. А это значит, драйв, адреналин и щенячий восторг будет обеспечен выши крыши. А теперь, почему I'm in! Во-первых, трасса! Она запала мне в сердце... почки и печень еще во время "Битцевского полумарафона" в июне этого года. Тогда я чуть на умер на дистанции. А это вызов. Хочется вновь сделать тест-драйв по прошествии времени и тренировок. Во-вторых, вот уже несколько месяцев, как наблюдаю за ходом событий в Kilian's Quest, многосерийном фильме в жанре репортаж, рассказывающем о забегах Килиана, ведущего спортсмена команды Salomon по трэйл раннингу. Видео вдохновляет и заряжает на занятия бегом. Рекорды неутомимого француза, которые он ставит в разных уголках мира, самых красивых местах планеты, восхищают. Как мысли порой материализуются. Смотрел на Килиана, восторгался, завидовал. И вот приглашение. Конечно, участвовать! Почувствовать себя в шкуре (а лучше кроссовках) главного героя. Каково это сражаться с грязью и ветром, спусками и подъемами, лужами и временем! В-третьих, бег по пересеченной местности пока большая "заноза" в моих тренировочных планах. Битца, Ромашково, Воробьевы Горы, Мураново - редкие вылазки на соревнования по "пересеченке". Природа боится пустоты. Эх! Уже весь трепешу. В воскресенье будет круто!!! Что-то стало холодать! Не пора ли нам бежать? |
Геннадий Хворых,
08-11-2010 06:30
(ссылка)
Ups! I did again! For this time in New York!
Великий день - 7 ноября, 2010 г. Самый крупный в мире марафон, который ежегодно проходит в Нью-Йорке, вошел в историю моих забегов на 42 км! С данными "полета" в цифрах можно ознакомиться здесь. А вот о том, как начался этот безумный день и чем он закончился в подкасте, записанном сразу после финиша. Послушай... |
Геннадий Хворых,
06-11-2010 19:57
(ссылка)
Российский флаг впервые в забеге по улицам Нью-Йорка!
Флаг России впервые принял участие в забеге "Дружбы", который прошел 6 ноября в рамках "Нью-Йоркского марафона". Несколько тысяч участников стартовали в 9 утра у здания штаб-квартиры ООН в Нью-Йорке. Представители более 100 стран со всех уголков мира в дружном порыве преодолели дистанцию в 4 км. Старту предшестовала церемония открытия забега. Мне посчастливилось представлять нашу страну. Трудно передать ощущения, которые переполняли меня в эти минуты. Russia! - прозвучал голос ведущего церемонии на всю площадь, где собрались 14 тысяч участников забега. Подняв как можно выше флаг России, гордо развевающийся на ветру, я шагнул вперед, вынес наш триколор на площадь и присоединился к остальным флагоносцам. Такие минуты не забываемы. Быть частью международного праздника и представлять свою страну. На глазах едва не наворачивались слезы, а внутри все ликовало от счастья. Перед началом церемонии мне посчастливилось пообщаться с флагоносцем страны-организатора забега. Россия и Америка - друзья навсегда! ![]() Забег проходил по 42-ой улице. Бегущих активно приветствовали и поддерживали на протяжении всей трассы болельщики. Впереди бежали флагоносцы. Вдруг неожиданно я услышал русские голоса позади. Обернувшись я увидел троих девушек. Их привлек "триколор" у меня в руках, они решили держаться рядом. Как выяснилось, они студентки из России, проходящие стажировку в Нью-Йорке. Юные бегуньи не принимают участие в марафоне, но охотно поучаствовали в забеге "Дружбы". Девушки согласились помочь мне в почетной миссии пронести Российский флаг в забеге по улицам Нью-Йорка и на какое время стали флагоносцами. ![]() По ходу этого непродолжительно забега тут и там регулярно слишались русские голоса. "Россия вперед!", - кричали прохожие, завидев меня с флагом. До забега ко мне также подходили люди, фотографировались, обменивались новостями. Случались и забавные эпизоды. С одной женщиной из Австрии, ее зовут Ольга, я начал было говорить по-английски, но она сказала, что русский знает лучше. Финиш забега пришелся на Центральный Парк Нью-Йорка, там где 7 ноября будут финишировать 45 тысяч участников марафона. Бегущих ожидали яблоки, донатсы и вода на финише и, конечно, замечательное настроения. После проливных дождей, которые закончились накануне, солнце радует Нью-Йоркцев. В эти дни в этом огромном мегаполисе все пропитано духом марафона. А Динамо бежит? Все бегут! ![]() Сегодня впервые флаг России был среди остальных флагов стран-участников забега. Все больше и больше россиян приезжает с каждым годом в Нью-Йорк для того, чтобы принять участие в самом большом в мире марафоне. Предварительно "наших" побежит 7 ноября как минимум 15 человек. Главное, что я вынес из сегодняшнего дня, люди разных стран очень хорошо относятся к России, восторгаются и восхищаются ей. Кстати, неподдельный интерес к россиянам и со стороны американских СМИ. Перед стартом ко мне обратился 4-ый телеканал. Я охотно поделился своими впечатлениями, уже готовыми выплеснуться через край. В заключении интервью предложил двум странам подумать над тем, чтобы их лидеры, Обама и Путин приняли участие в Нью-Йоркском марафоне. Спортивный дух забега - это то, что объединяет людей из разных государств, на каких языках они бы не говорили. Это то, что нас сближает. |
Геннадий Хворых,
31-10-2010 23:16
(ссылка)
А для этого вам нужен пылесос!
А для этого нужна соковыжималка, в каждом доме быть должна соковыжималка! - невольно вспомнились слова популярной в конце 80-ых рекламы в СССР. В ролике легендарный хит исполнил Вячеслав Малежик. Певец тогда был безумно популярен среди молодежи. Его песни "Наташка" и "Ты ничего не меняй" звучали чуть ли у каждого костра в туристических походах, чуть ли с каждой сцены на вечерах студенческой самодеятельности. Сегодня в рекламе мало что изменилось. По-прежнему селебрити приходится "отдуваться" в роликах. Песенка про то, что "пейте только сок" вспомнилась мне на съемках очередного ролика для телеканала "Домашний магазин". Предюсерам телеканала пришла в голову идея - объединить "Домашний магазин" с новым сериалом "Наш домашний магазин". Последний начал выходить с 18 октября в эфире телеканала "Домашний" . Так на съемочной площадки оказались актер Олег Филипчик и я. ![]() Нам предстояло снять рекламный ролик, в котором рассказывается об автомобильной пылесосе. Казалось бы, вещь понятная и нужная в машине. Все просто. Вот мусор, вот пылесос, вот одна кнопка. Включил и приводи в порядок салон своего автомобиля. Но, когда мы начали репетировать, стало понятно, что "круто мы попали на ТВ". После каждой фразы вся съемочная группа в буквальном смысле угорала от смеха. Простой и понятный текст про пылесос оказался с подтекстом, думаю, не сложно догадаться каким. ![]() В сериале Олег исполняет роль продавца техники Василия. Этакого обаятельного выпивохи, любимца женщин. По тексту рекламного ролика, Олег подвозил тещу, которая грызла у него в машине семечки и жаловался мне: дескать, что делать? Ну конечно, воспользоваться для уборки нашим автомобильным пылесосом. ![]() Мне было приятно поработать с Олегом. После того, как импровизированный сеанс "смехотерапии" закончился, съемки прошли на одном дыхании. Вот что значит перед работой создать себе и коллегам хорошее настоение. Кстати, о рекламе. В 2000-ом году по телику крутили ролик, где Олег сыграл одного из героев. Помнишь? Это реклама пива "Золотая бочка". Да, да! "Надо чаще встречаться"! Чего и вам желаю! Фото: Алексей Хромушин |
Геннадий Хворых,
19-10-2010 12:16
(ссылка)
Тоді дорога спішна, коли розмова потішна
Это была сложная трасса, - говорят профи. Этот забег был для меня самым легким, - спешу поделиться впечатлениями я. Пять подъемов и спусков не помешали подтвердить прошлый результат, его удалось даже улучшить. Минувшие выходные я провел в городе с более, чем 1.5-тысячилетней историей! В городе, который со школы остался в памяти, как оплот великого Древнерусского государства. А в 21 веке на его улицах поклонники бега бросили вызов расстоянию в 42 км! Впервые соревнования по марафону прошли в Киеве. Я не мог удержаться от соблазна стать частью истории. Береженого Бог бережет, казака - сабля, а марафонца... темп! На марафоне главное - это умение держать ровный темп на протяжении всего забега. В сентябре я задался целью - пробежать марафон за 3.5 часа. Это означает, что 42 км нужно преодолеть, поддерживая темп 5 мин/км. Первая попытка взять эту высоту только лишь приблизила к желаемому результату. 26 сентября на "Космическом марафоне" (г.Королев, Россия), удалось продержаться с таким темпом до 33-его км. В итоге удалось улучшить прошлый показаетль на 13 мин, получилось время 03:40. Однако, "еще не вечер". И вот, Киев. Попытка номер два! Это была моя первая поездка в Киев, в Украину. Хотелось по-больше узнать о городе, пообщаться с такими же "фанатами" бега, как и я. Единомышленников удалось найти на портале 42km.ru. Там я познакомился с ребятами из Киева, Владимиром Сидоренко и Василием Боковым. Оказалось, что нас объединяет общая цель - пробежать марафон за 3.5 часа! Слово, за слово - родилась идея бежать в троем. Было решено держаться друг-друга до 30 км, а после бежать каждому в своем темпе и по-возможности прибавить. Мы рассчитывали, что в группе будет легче контролировать темп на старте, не давать друг-другу разгоняться пока еще есть силы, а затем помогать морально оставаться на трассе. С такими чаяниями и ожиданиями, сборная "Россия-Украина" стартовала в забеге. ![]() На фото (слева-направо): Владимир Сидоренко, Василий Боков, Геннадий Хворых. Большая часть трассы проходила по центральной улице города, богатой своей историей, как и сам Киев, Крещатик. Ее название происходит от места вдоль Днепра, где Владимир Великий крестил своих домочадцев. Тот самый Владимир Святославич, который в 10 в. ввел христианство на Руси. Крещатик для марафонцев полностью перекрыли. Однако, Киевляне уже привыкли к отсутствию транспорта на этой улице. В выходные и праздничные дни центр города отдают пешеходам. На следующий день, в воскресенье, перед отъездом в Москву, я еще раз прогулялся по знаменитой улице. В Киев пришли дожди. Как хорошо, что вчера солнышко радостно приветствовало бегунов, - подумалось мне. И стало немного грустно, что все так быстро закончилось. ![]() Свой современный облик улица получила в послевоенное время, когда была отстроена заново. К сожалению, во время войны центр города был полностью разрушен. Здания Сталинской эпохи столь знакомые жителям Москвы не покидали меня в Киеве. Советский монументальный классицизм "прописался" и в столице бывшей братской республики. Ну чем не Кутузовский проспект? Так что бежалось, почти, как дома. Итак, пять раз подряд. Ровно столько кругов предстояло преодолеть марафонцам. Для старта было выбрано весьма символичное место. Традиционная для подобных случаев арка расположилась рядом с "нулевым километром". От него ведется отсчет расстояний дорог Украины. На этом месте находится необычный памятник, где перечислены крупные города, указано направление и расстояние до них. Вот и марафонцы начали свой бег тоже от нулевого километра. Первый международный киевский марафон не остался без внимания украинских СМИ. За несколько минут до старта журналисты живенько общались с участниками забега. Обратились и ко мне. Я охотно поделился своими мыслями. Небольшой фрагмент интервью попал в репортаж, прошедший в эфире украинского общенационального телеканала СТБ. Организаторы постарались от души. На Майдане Незалежности установили большую сцену для выступлений. Перед стартом участников забега поприветствовали творческие коллективы. Сначала бегунов порадовал своим выступлением фольклерный танцевальный ансамбль, а затем заряд бодродсти придали музыканты, исполнившие бит на барабанах. Всего марафонскую дистанцию преодолели 116 спортсменов, среди которых была и наша интернациональная троица. 30 км пролетели, как один миг, на одном дыхании. Бежалось легко и свободно. Мне досталась роль контролировать темп по GPS-часам, где я включил режим "виртуального партнера". Очень удобная функция. На табло отражается текущее опережение или отставание от заданного темпа в формате расстояния и времени. В какой-то момент Вася заметил: "На самом деле нас бежит четверо. Я, Володя, Гена и виртуальный помощник". Это точно! Виртуальный парень здорово облегчает жизнь на трассе. Можно радостно поулыбаться папарациям, особенно после первого круга. ![]() Василий всю дорогу подбрасывал новые темы для разговора, не давая нам с Володей заскучать. То пытался нас подбить бежать Comrades, это самое крупное соревнование в мире сверхмарафонов (89 км), то вдруг неожаданно заговорил сначало на немецком, а потом на французском языках. Это было весело и очень позитивно. На каждом круге был довольно пологий и продолжительный спуск и, соответственно, в обратную сторону подъем, а также продолжительный участок с брусчаткой. Под горку мы замедлялись, а потом прибавляли, для того, чтобы наверстать потерянные полминуты. Но если честно, в компании за разговорами, я даже и не придал значения таким особенностям трассы. Зато GPS все точно промерил. ![]() Моих Киевских компаньонов пришла поддержать довольно солидная группа болельщиков. Я передал ребятам и свое питание. Они охотно согласились мне помочь. Их апплодисменты, крики поддержки, а также помощь на трассе были просто не оценимы. Хочется от всей души поблагодарить всех, кто болел за нас и помогал нам! Запомнился один эпизод. Где-то после 20 км, к нам пристроился мужчина с камерой в руках. Журналист-любитель поинтересовался нашими впечатлениями от забега. Затем, узнав, что я из Москвы, он задал вопрос, который поставил меня совершенно в тупик. "Как Вы относитесь к тому, что после 17 лет руководства городом, Лужкова сняли с должности?" Пьяный папа вернулся домой, стоит в прихожей, опершись на стенку двумя руками. Долго так уже стоит. К нему подходит школьник-сын: - Пап, помоги решить задачку по математике - Сейчас, сынок, все брошу и буду фигней заниматься! Вопрос застал меня врасплох. Я не нашелся что ответить. Здесь такая нирвана - уже преодолел 21 км, впереди еще приключений на столько же. Ответ наверно был написан на моем лице. ![]() Незадачливый журналист отстал не солоно хлебавши. А я потом на всякий случай придумал, что ответить на финише. Если вдруг при вручении медали спросят: А как Вы относитесь к президенту Януковичу? Но больше всего мне запомнился момент после 30-ого километра. Володя и я немного прибавили, перейдя в среднем на темп 04:40 мин/км. Такого подъема, прилива сил, легкости в движении на марафоне, я еще никогда не испытывал ранее. Это был настоящий кайф. Удивительное и непередоваемое ощущение. Василий, к сожалению, не смог поддерживать такой темп. Как потом выяснилось, ему пришлось не сладко. Дала о себе знать травма. Оставшиеся километры для него стали серьезным испытанием. Но он не сошел с дистанции, в итоге закончил марафон с результатом в 03:52. Так мы с Владимиром в отрыве пробежали порядка 3 км, пока не настало время для очередного подъема. То, что я сдам на подъеме для меня было очевидным. Так все и произошло. Володя на подъеме ушел вперед, а я еще пару км поддерживал темп 5 мин/км, пока после 36 км меня не "накрыло" - в среднем темп упал до 5.30-5.45. Я прикинул, что с таким темпом результат будет все равно лучше, чем предыдущий, приблизительно 03:35. Стал ориентироваться на этот показатель, бежать без надрыва, ведь предстояло еще раз вбежать в горку. Оставшись без попутчиков, я умудрился отличиться. На последнем круге, на площади Льва Толстого пробежал поворот. Бегущие в этот момент расстянулись по трассе, на перекрестке инспекторы пропускали машины в "дырки" между бегущими и я пробежал мимо, сделав небольшой крюк. Еще было дело - приспичило. Пришлось разок остановится в туалет. Ну надо же! За 6 км до финиша! Финиш! Финиш! Как же я обожаю его, особенно на марафоне. Ты пересекаешь финишную черту за доли секунды. А бежишь? 3 часа 36 минут ради того, чтобы испытать доли секунды немеренного счастья! "Марафон - это авантюра!" - пишет спортивный физиолог Пит Фитзингер в книге "Бег по шоссе для серьезных бегунов". От себя добавлю: Марафон - это безумство! Вот и все. Как все быстро закончилось. Еще никогда ранее бег на 42 км не давался мне так легко. Четвертый марафон стал историей. Моей историей и я надеюсь, прекрасным стартом в бесконечной истории марафонов славного города Киева. В итоге, получилось время 03:36:46. Таким образом, мне удалось не только повторить прошлый результат, но и улучшить его на 4 мин. С подробностями забега в цифрах можно познакомиться здесь. Володя прибежал с результатом 03:33. Вместе мы - сильнее. С марафона в Киеве я вынес очень интересный опыт, бег в группе поможет не только преодолет сверхдистанцию, но и пробежать ее в комфортном режиме, показав желаемый результат. Как говорят на Украине, "Тоді дорога спішна, коли розмова потішна", что значит "За хорошей беседой и путь - короче!" ![]() Кстати, наша сборная уже зарегистрировалась на марафон в Париже, который пройдет в апреле следующего года. Самое время начать учить французский! Хм... А может украинский? А шо, вон в Киевском метро уже и реклама с моей фамилией висит. Вот оно бремя славы. Только почему-то фамилия с маленькой буквы написана, а рядом какие-то медицинские препараты нарисованы... |
Геннадий Хворых,
08-10-2010 20:22
(ссылка)
Длинными пли!
Хочу поделиться результатами последнего месяца - рассказать о своих успехах в беге на длинные дистанции. Это мое хобби, которое я неожиданно открыл в себе по весне. Итак, минувшие 30-ть дней были несколько необычным по сравнению с остальными. Ранее, с мая и по июль, мои тренировки сводились к ежедневным темповым пробежкам по 10 км и раз в неделю 21 км. Однако, в последний месяц все происходило в несколько ином режиме, что на мой взгляд, привело к улучшению результатов, на дистанциях 10, 21, и 42 км. Итак, чем же минувший месяц отличался от остальных? Во-первых, в нем удалось пробежать два марафона. Во-вторых, в тренировках появились регулярные длинные пробежки 27-30 км, были еще, конечно, восстановительные и очень мало темповых по 10 км и 21 км. Суммарный пробег за месяц составил 330 км. В результате, на мой взгляд, это привело к улучшению показателей по сравнению с таковыми месячной давности. Так, удалось пробежать марафон за 03:40 (ранее дважды показывал 03:53). 10-ку удалось улучшить на 1 мин и пробежать за 44 мин. И, сегодня, еще один приятный подарок - на дистанции 21 км удалось сократить время на 4 мин. Новое время теперь составляет 01:38:11. Ровно месяц назад на той же трассе на преодоление полумарафона потребовалось 01:42:08. ![]() Фото: Ирина Алаева На мой взгляд, улучшение показателей связано с тем, что в тренировках появились длинные пробежки. По внутренним ощущениям, такие тренировки придали уверенности в себе, способности распределять ресурсы на дистанции, и, конечно, выносливости. Чего всем начинающим и продолжающим бегунам желаю! "Стучите и откроется!" - сказано в толстой книжке под названием "Библия". От себя добавлю: "Бегайте и откроется!" |
Метки: бег, марафон, полумарафон
Геннадий Хворых,
26-09-2010 19:13
(ссылка)
На 13 мин быстрее! А счастья полные трусы!
Играет солнышко в ветвях. Осенний воздух наполняет грудь. И ты бежишь, не думая о снах. Лишь бы бежать, куда-нибудь! А где-то пустота и первый спутник Танцует в телескопе вальс-бостон И Королев, ученый и романтик Прокладывает в Космос марафон Я счастлив до безобразия в стихах. Удалось пробежать свой третий марафон на 13 мин быстрее предыдущих двух. "Космический марафон", что прошел в Подмосковном Королеве - это фантастика! Мне кажется в этом городе особая аура, если хочешь связь с Космосом. Здесь сама Вселенная помогает стайерам. Удивительное ощущение. Не могу передать словами. Какбуд-то в Космосе побывал. Вот, оно оказывается каким бывает счастья. Есть только миг между прошлым и будущим... ![]() По GPS часам получилось время 03:39:53. На старте взял темп 5 мин/км. Бежалось легко и свободно, как парящей птице над землей. Вся трасса проходит по лесному массиву. "Осенний марафон" после жаркого лета, и я не один кто подумал про это... Обломинго приетела на 32 км. Здесь начался настоящий бег на преодоление, на силу характера, на выживание... Есть над чем работать дальше... Подроности забега в цифрах здесь. Кстати, чувак, в этом квесте есть трофеи! ![]() Мы рождены, чтобы сказку сделать бегом! Преодолеть ракетой марафон Нам ветер дал стальные ноги-крылья, А вместо сердца пламенный мотор! |
Геннадий Хворых,
03-10-2010 20:16
(ссылка)
Романс с кроссом
3 октября, в Подмосковной усадьбе "Мураново" прошел 6-ой ежегодный кросс "Мурановские холмы". Более 300 участников лихо преодолели дистанцию в 12 км. Мне также посчастливилось испытать себя в беге по холмам. Сразу после финиша автор любительских фильмов о беге Евгений Соловьев попросил поделиться впечатлениями.
Геннадий Хворых,
30-09-2010 16:43
(ссылка)
Зачем бегу?
(навеяно записью в дневнике) Коснется свет едва окна Жену целую в щечку Спешу работать я пока На день не ляжет ночка А дома ждут дела, семья И каждый день заботы И красный день календаря Проходит без чего-то Такого, чтобы ветер был И пульса ритм свободный Такого, чтобы не забыл На завтра подвиг модный! Словарь случайно я открыл На слове бег сверхдлинный Не смог сбежать от чар, увы! Теперь мир стал волшебный! Рыбалка и охота? – Не! Не с вами я, ребята Сегодня сорок два км Бегу зачем куда-то! Плохой пример подал себе И над собой смеюсь я Ответа нет. Все ясно мне. Бегу, пока надеюсь… hvoryh.ru © 2010г. |
Геннадий Хворых,
29-09-2010 10:59
(ссылка)
Несерьезный марафонец. Выпуск 2
Между первой и второй перерывчик небольшой. На прошедшей недели было много бега и много смеха. Боюсь лопну. Наливаю… Отходи!
- Меня нет ни на одной фотографии «Московского марафона»! С уважением, Джон Смит, UK.
- Мистер, Смит, а Вы по какой стороне бежали?
- На что жалуетесь?
- ММММ…
- А, это Вам к логопеду! Следующий!
Владимир Путин решил пробежать «Сибирский марафон». Теперь Омским дорожникам предстоит отремонтировать 42 км дорог!
- Да, у меня черный пояс по карате! Я обладатель шестого дана!
- А я МСМК по легкой атлетике!
Я с Вами бегал! Чего же боле?
Что я еще могу? Сказать?
- Скажите, Хайле, а в чем секрет Вашего успеха?
- Помню, мама в детстве, когда что-то просила принести, всегда добавляла «… и чтобы одна нога здесь, а другая – там»
2010 год. Производитель спортивной одежды и обуви, компания ASICS – генеральный спонсор фильма «Станцуем на 42 км». Режиссер – Евгений Соловьев.
2015 год. Обладатель двух «Оскаров» в номинации «Лучшая режиссура» и «Лучший фильм года», режиссер Евгений Соловьев – генеральный спонсор компании ASICS.
«Кайфуем! Сегодня мы с тобой кайфуем!» – разговор на линии старта на 42 км.
Так недолго и кроссовки отбросить…
А напрасно производители дезодоранта не хотят быть спонсорами марафона!
hvoryh.ru © 2010 г.
- Меня нет ни на одной фотографии «Московского марафона»! С уважением, Джон Смит, UK.
- Мистер, Смит, а Вы по какой стороне бежали?
- На что жалуетесь?
- ММММ…
- А, это Вам к логопеду! Следующий!
Владимир Путин решил пробежать «Сибирский марафон». Теперь Омским дорожникам предстоит отремонтировать 42 км дорог!
- Да, у меня черный пояс по карате! Я обладатель шестого дана!
- А я МСМК по легкой атлетике!
Я с Вами бегал! Чего же боле?
Что я еще могу? Сказать?
- Скажите, Хайле, а в чем секрет Вашего успеха?
- Помню, мама в детстве, когда что-то просила принести, всегда добавляла «… и чтобы одна нога здесь, а другая – там»
2010 год. Производитель спортивной одежды и обуви, компания ASICS – генеральный спонсор фильма «Станцуем на 42 км». Режиссер – Евгений Соловьев.
2015 год. Обладатель двух «Оскаров» в номинации «Лучшая режиссура» и «Лучший фильм года», режиссер Евгений Соловьев – генеральный спонсор компании ASICS.
«Кайфуем! Сегодня мы с тобой кайфуем!» – разговор на линии старта на 42 км.
Так недолго и кроссовки отбросить…
А напрасно производители дезодоранта не хотят быть спонсорами марафона!
hvoryh.ru © 2010 г.
Геннадий Хворых,
28-09-2010 19:03
(ссылка)
Ужаленный кросом
(Эпиграмма на запись в дневнике об участии в "Кроссе Наций") Шатура древняя земля, богатая Когда-то дичью и бобрами, На всю страну прославилась она Своими плотниками, да столярами. А нынче там побегать любят нации На финише талончики с питаньем И сотни ищущих признания В спортивно-массовой кульминации! Герой наш ‑ из соседнего района Красив собой, спортсмен-разрядник А по характеру все тот же озорник Что верит в чудеса, народные приемы. Чтобы попасть наверх таблицы, За несколько секунд до старта Подставил он пчеле для флирта Под шортами кусочек ягодицы. Природа все-таки боится пустоты, Хотя ужаленный бежит быстрее, Но по закону Мерфи, так смешнее, В дороге развязались у него шнурки. Шесть тысяч метров у мужчин Здесь все решают несколько секунд Держали темп, чтоб не пропал уикэнд, Но первым к финишу пришел один! Ужаленный? Поздравим нашего героя! Он третьим стал! И приз его теперь! Вот только фильмы DVD, поверь, Смотреть ему придется стоя… Геннадий Хворых © 29.09.10 |
Геннадий Хворых,
23-09-2010 00:53
(ссылка)
Руку, сердце и... кроссовки!
Однажды, судьба в образе специального корреспондента занесла меня в "город грехов", в Лас-Вегас. Кстати сказать, там не все грехи разрешены. Один все-таки официально запрещен. Это - проституция. Удивительный факт. Во всем штате Невада она разрещена, а в самом Лас-Вегасе запрещена. Не знаю, к чему это я? На самом деле я хотел рассказать о классических отношениях между мужчиной и женщиной, когда два любящих сердца находят друг друга и решают сочетаться законным браком. Ты наверно не в курсе, но если посмотреть статистику, то в некоторые годы оборот денег, занятых в свадебном бизнесе в Лас-Вегасе приближается к таковому в игровой индустрии. А все почему, да потому что жениться в Лас-Вегасе, как уверяла одна реклама, "не просто, а очень просто". Так сложилось, что меня часто приглашают вести различные праздники. Свадебные торжества по количеству приглашений стоят на первом месте. "Эй, тамада, давай конкурсы! - А что, уже есть желающие?!" Конечно, оказавшись в таком культовом месте, как Вегас, я решил обогатиться передовым американским опытом по части свадебной индустрии. Каких только свадеб не бывает в Лас-Вегасе. Каталог различных вариантов "под ключ" - это толстая книга, напоминающая библию. Вот тебе свадьба за $50. Она включает саму роспись, гонорары священнику, свидетелям и фотографу. А вот и за несколько миллионов долларов, если ты из Лос-Анджелеса, а на работу ездишь на маршрутке в Голливуд. Но была там одна свадьба, которая показалась мне очень креативной. Надеюсь и тебе. В Лас-Вегасе, как и во многих городах Америки, ежегодно проводится марафон. Он проходит в начале зимы, в первых числах декабря. Летом, там не то, что бежать, там вообще на улице находится не возможно. "Ну наконец-то лето пришло в Лас-Вегас. Температура в городе +40 градусов", - радостно в новостях сообщает диктор. Ну мы теперь, с тобой тоже знаем, что такое +40 на улице в городе. А вот зимой в Вегасе порядка +20, самое время побегать. Марафон в Лас-Вегасе один из старейших в Америке. Забеги проходят ежегодно аж с 1967 года. Правда, с прошлого года он стал называться по-новому Rock'n'Roll Las Vegas Marathon. Это связано с тем, что соревнования вошло в серию Rock ‘n’ Roll Marathon Series. Теперь спортивный праздник включает в себя не только забег на 26.2 и 13.1 мили, но и ко всеобщей радости бегунов и болельщиков грандиозный фестиваль рок-музыкантов. Изюминка мероприятия в том, что на каждой мили располагается концертная площадка, где бегущих вдохновляют на спортивные победы музыкальные группы. Рок-н-рольная серия проходит в 11 американских городах. И вот, с 2009-ого к этому списку добавился и Лас-Вегас. Кстати, результаты не заставили себя долго ждать. Организаторы отметили (внимание!) удвоение участников по сравнению с 2008-ым. Так в 2009-ом на трассу вышло порядка 27.000 марафонцев! ![]() А при чем тут свадьба? Ха-ха! Участвуя в марфоне в Лас-Вегасе, ты можешь еще одновременно и... жениться. Это не розыгрыш. It's Vegas, baby, Vegas! Среди всевозможных развлечений участникам марафона организаторы предлагают услугу "Пробеги через ЗАГС" (Run-Thru Wedding Ceremony). Жених берет невесту за руку и в прямом смысле этого слова бегом к алтарю. Парочка добегает до специально оборудованного места регистрации и... "И в горе, и в радости, пока смерть не разлучит нас..." Вобщем, на финиш они уже прибегают, как законный муж и жена! Желающих воспользоваться регистрацией брака на бегу, предостаточно. В 2008-ом через такой американский ЗАГС пробежали 47 пар! ![]() Вся церемония занимает минут пять. "Извини, дорогая, здесь без длинный речей и клятв". Свидетелям тоже необходимо зарегистрироваться на участие в марафоне и бежать вместе с тобой. В противном случае тебе придется сочетаться в присутствии приглашенных со стороны свидетелей. В Лас-Вегасе это, как правило, двойники легендарного Элвиса Престли! Вся процессия забегает в специальный, назовем его, загончик, где и проходит роспись, причем бегуны не останавливаются при этом. В правилах сказано, что во время церемонии участникам рекомендуется придерживаться темпа 9 мин/км. ![]() После регистрации брака, ты и твоя теперь уже законная половинка должны непременно добежать до финиша! Юридически такая регистрация ничем не отличается от остальных, пара получает на руки все подобающие такому случаю документы и, конечно, фотографии. ![]() Еще любопытно. Данное мероприятие не стоит дополнительных денег, только плата за регистрацию на марафоне. Однако, по желанию, как добровольное пожертвование, ты можешь заплатить $50 бегущему Преподобному и компенсировать, таким образом, нелегкий труд священника. Еще одно требование. К месту регистрации жених и невеста должны прибежать обязательно вместе, т.е., они должны бежать с одинаковым темпом. А вот потом, никаких ограничений. Забавно, только что поженились, и один из супругов сразу оставляет свою половину и уходит в отрыв... А как насчет не бегающих родственников? О них тоже позаботились. В определнное время их подведут к месту регистрации и позволят насладиться столь оригинальным действием. Согласись это круто. Свидетелями твоего бракосочетания станут сотни пробегающих мимо марафонцев! Ну что? Побежали марафон в Лас-Вегасе? Заодно и поженимся... |
Геннадий Хворых,
20-09-2010 20:06
(ссылка)
Несерьзный марафонец. Выпуск 1.
Иногда в голову приходят умные мысли, иногда – не приличные, иногда – никакие. Но чаще смешные. Я решил не держать их в себе. Делюсь... На старт! Внимание… Полная отсебятина! ТОП-10 высказываний, пришедших на ум, до, вовремя, и после бега: 10) Кто сказал, что марафон – это ЛЕГКАЯ атлетика? Он сам-то пробовал пробежать 42 км? 9) ‑ ММММ… ‑ не останавливайся, милый… так хорошо… еще… 8) Не в бананах счастье! – Смотря на каком километре?! 7) Вывеска на доме: «Медкомиссия. Справки в ГИБДД. Справки в бассейн. Справки на марафон» 6) 42 литра – сайт для тех, кто любит аквариумные рыбки, для новичков и ветеранов, для профессионалов и любителей… 5) Сегодня пробежал свой шестой марафон… на этой неделе. Завтра воскресенье. Не знаю, чем заняться? Может пойти побегать? 4) «Беги в отрыв» ‑ спортивный праздник в Пензенской колонии строго режима. 3) Суки кеды! ‑ Наука бега из Японии! (прим. «суки» – по-японски «любимый») 2) Силикон – это не только объем, но и превосходная амортизация! 1) Ни что так не мотивирует на марафон, как… триатлон! |
Геннадий Хворых,
19-09-2010 18:16
(ссылка)
Укатали сивку в Ромашково горки!
![]() Свежий воздух, осенняя листва под ногами, распутица, что еще нужно для счастья? Кто-то надевает резиновые сапоги, а кто-то - кроссовки с мощным протектором, кто-то по грибы, а кто-то побеги. На линию старта в 10.20 вышло человек 40-50. Все вместе, и на 15 км, и на 10, и на меньшие дистанции. Грибники, правда, стартовали гораздо раньше. У них результат в граммах измеряется, а у "внедорожниках в трусах" в минутах. Но те и эти прекрасно соседствовали на узких, как в лесу, тропинках. Как хруст ветки под ногой, раздался выстрел стартового пистолета и... началось! Первые 4 км по 04:30 мин/км, как потом выяснилось при расшифровке черного ящика. Чувствовал, что бежал от души. А зря, нужно было от головы. Куда рвать-то? На часы, правда, особо не смотрел. Весь фокус внимания себе под ноги. Да и смотреть особо не куда. Девушек бежало мало... Кругом лес и партизанская тропа. И сами "партизаны", волочащие за собой сумки на колосеках, уже набитые чем-то, вроде даров леса со шляпками на ножках. Но, услышав у себя за спиной тяжелое дыхание, они, к счастью, сразу отпрыгивали в сторону. А вдруг кабан? Не тайга, но все же. И вот, ощущая себя таким животным в кроссовках, я все внимание уделял трассе. Во-первых, не пропустить очередной указатель. Во-вторых, чуть зазевался и хрась ногой в грязь. Красота! И детский восторг! После 4 км кто-то на тренажере запустил программу изминения угла наклона беговой дорожки, причем очередное значение по задумке злодея выбиралось случайный образом. "Чтоб ты выбился из сил!" "А вот это видел?!" Ну почти удалось, по-крайней мере из плана я точно выбился. Спуски и поъемы. Спуски и подъемы и так до самого финиша. Вот это я понимаю! Вот это драйв! Похоже кто-то из местных недавно овладел Photoshop-ом и прямо на трассе устроил выставку своих работ. Особо изысканные градиенты были увешаны листочками: "Ну что? Тяжело?", или "Ну что? Совсем тяжело?", или "Это еще не последний подъем". На каждом таком плакатике присутствовало еще нечто с высунотым языком. Вобщем, горки в Ромашково сложно описать словами. Можно только кривыми. ![]() В итоге средний темп получился 05:25, а общее время 01:16:28. Это по GPS-часам. По ним же расстояние вышло 14.13 км. Разница от заявленых организаторами 15 км, как видно, существенная. Трасса была хорошо размечена указателями, я бежал строго придерживаясь разметки. И это всего лишь один круг! ![]() Между прочим на старте была слышна итальянская речь. Да, а ты как думал, Romashkovo International! Группа амичи (по-моему они же бежали в Битце в июне полумарафон) тоже выбралась за МКАД. К счастью, итальянская речь звучала и на финише. Звонить 911 не пришлось. ![]() Хочется поблагодарить спортивный клуб "Ромашково" за прекрасную организацию забега. Кстати сказать, это и в самом деле был большой спортивный праздник. В программе также детский забег на 600 метров, дуатлон и другие соревнования. Остается только пожелать, чтобы традиция проведения таких праздников в будущем была продолжена. А то придут немцы и спросят: А где ты был 19 сентября, 2010? Я то знаю, теперь, что ответить... |
Геннадий Хворых,
16-09-2010 15:26
(ссылка)
Мы с тобой нужны в Париже, Ваня, как... бегуны!
2 тонны сахара и 18 тонн бананов сожрали участники Парижского марафона в этом году. По Елисеевским полям и окрестносятм пробежала 40-ка тысячная толпа поклоников бега на сверхдлинные дистанции. Вот, Вань, что меня больше всего радует на сайте Парижского марафона http://www.parismarathon.com, так это рубрика "Статистика". Представляешь, хозяйственные французы подсчитали даже количество губок на пунктах освежения. Получилось 30 тыс. Теперь ты понимаешь, почему до финиша в 2010-ом добралось только 30976 бегунов? Больше губок нужно было запасти! Не экономить на спонжиках! Надеюсь, в следующем году у них не будет таких проколов! ![]() Вчера, Ваня, началась он-лайн регистрация для участия в Парижском марафоне 2011. Он пройдет в воскресенье 10 апреля. За EUR 60 уже сейчас можно полюбоваться своей фамилией среди зарегистрированных. Но это только для самых шустрых. Французы думают, что таких наберется 10.000. Для остальных - дороже. А потом, еще дороже. Конечно, Ваня, я самый шустрый, если не в беге, то по части регистрации на всяких марафонах уж точно. Так что зарегистрировался! Ну надо же французский когда-нибудь начать учить! Да ладно тебе рассказывать. У всех у нас в школе были иностранные языки. Ну вот скажи мне чего-нибудь по-французски? Merci beaucoup? И все? Да, Вань, с таким запасом слов француженки тебя не поймут. Хотя, как у тебя с английским? Может пригодиться. Смотри, еще немного статданных. Из иностранных участников забега больше всего в прошлом году в Париже были представлены англичане, за ними следовали американцы, затем итальянцы и немцы. Do you understand me? А теперь, информация к размышлению. По моим наблюдениям в первый день регистрации на сайт марафона поступало в среднем 200 заявок/час. Из расчета, что всего в интернет будет роздано 37.000 мест, где-то через неделю эта электронная лавочка прикроется. Останется, правда, еще 3000 мест, которые будут распределять партнеры марафона. Так что, готовька, Ваня, лыжи! Что ты говоришь?! Елисеевский - это гастроном, где мы вчера розовое бургундское по рубль пять брали. А поля-то — Елисейские? Je vous comprends, Ivan... |
Геннадий Хворых,
14-09-2010 11:21
(ссылка)
25 кадр Московского марафона мира!
Евгений Соловьев, автор большого количества репортажей с самых различных пробегов, сам бегающий марафоны, энтузиаст и поклонник активного образа жизни, не только поддерживал меня на прошедшем 12 сентября Московском марафоне, но, как высянилось, зорко наблюдал за всем происходящи в объектив своей камеры. А на последнем километре Евгений в буквальном смысле "вывел меня из комы" - взял интервью прямо на бегу, чем здорово отвлек от подсчета оставшихся сотен метров до финиша. С искренними словами благодарности автору, делюсь с тобой, единственный мой читатель, видео-зарисовкой с пробега. Кстати, в кадре оказалась и Анна, представитель портала 42km.ru, которая спасла меня от обезвоживания. Подробнее об этом "переломном" моменте забега можно прочитать в прошлом посте. С другими видео-работами Евгения Соловьева можно познакомиться здесь. Спасибо огромное всем за поддержку марафонца! |
Геннадий Хворых,
12-09-2010 23:09
(ссылка)
Кое-что про счастье
![]() ![]() Я не верю в приметы. Почти не верю. Но есть одна, она сбывается на все 100%! Актеры говорят: второй спектакль всегда провальный! Премьера проходит на "ура", а второй показ уже как-то не так. Или зритель не доброжилательный, или актеры "не доигрывают". Поэтому, когда настало время для второго марафона, я понял: "вау" по поводу первого марафона закончилось, легко не будет! Так все и случилось. Африканская погода, неожиданно пришедшая летом и в Москву, внесла свои коррективы в ежедневные пробежки. Окрыленный, как после Ред Була, успехами первого марафона (напомню, это был Санкт-Петербург, конец июня, забег "Международный марафон "Белые Ночи"), я настроил себе планов громадье. Как покорить следующие 42 километра? Но даже "друг молодежи" темнота, не особо спасала летом бегуна. Тренироваться приходилось ночью, но когда за бортом 30 и выше, на палубе "яблочко" особо не спляшешь. О регулярности тренировок оставалось только мечтать. Начало августа отобрало и ночь. Пришлось сидеть дома и слушать Deep Purple, песенка Smoke On The Water, как нельзя кстати, описывала происходящее в столице. Вобщем, когда дым рассеялся, рванул снова бегать. В итоге, общая подготовка к 12 сентября оставляля желать лучшего. Первая часть дистанции бежалась легко. Здесь основная задача была сдерживать себя, не разгоняться. Я "половинки" (21 км) бегаю с темпом 04:50 мин/км, а на марафоне решил с самого начала держать темп 05:00. И все шло по плану до 23 км, включительно. Однако, после организм выключился, причем конкретно, т.е., капитально. И включить его обратно, уже никак было не возможно. Сначало темп резко упал до 05:30, а к 26-ому километру и до 06:00. Ноги бежать полностью отказывались, как я их не просил и не уговаривал. ![]() ![]() Часть "Московского марафона" проходит по Олимпийской трассе 1980 года вдоль Москвы-реки у стен Кремля, Храма Христа Спасителя и другим историческим и культурным местам города. Конечно, бежать по "таким" местам было символично, но и утомительно - предстояло преодолеть 4-е круга по 10.5 км. Бег по кругу. Как белка в колесе. Или как история отдельно взятой страны. Мог ли я тогда подумать, что спустя 30 лет, мне представится случай преодолеть ту же трассу, по которой бежали участники Олимпийского марафона? Конечно, нет. Но знаки, символы, подсказки. В нашей жизни бывет порой все так необычно, одно событие по прошествии времени вдруг начинает казаться вовсе не случайным, а предвестником другого... Кстати, Олимпийские факелоносцы бегут с темпом 4-5 мин/км. Но вернемся в сегодня, тем более, что ванна вот-вот уже наполнится. Вторая часть трассы далась очень тяжело. Бывает тяжело, а бывает очень-очень тяжело. Вот было второе да еще в квадрате. В итоге получилось время 03:52:56. Формально, это чуть быстрее, чем в первом марафоне - 03:53:25. Но сравнивать лучше темп, в Москве средний темп составил 05:35, а в Санкт-Петербурге - 05:28. Но даже и без этих цифр было понятно, что бежалось тяжелее. Второй спектакль. Как же так получилось, что время в Москве меньше? Дело в том, что столичная трасса по GPS часам оказалась приблизительно на 500 м короче. Стабильно, когда я пробегал отметки 10, 20, 30 и т.д., расхождение было порядка 500 метров в меньшую сторону, а общая протяженность получилась 41.74 км. В Санкт-Петербурге часы показали 42.2 км. Подробнее с результатами забега можно познакомиться здесь. Еще камушек в огород организаторов. У всех бегунов на кроссовках был закреплен чип. По задумке он должен был фиксировать индивидуальное время каждого, а также прохождение контрольных точек на трассе. Или я так "быстро" бежал, что не заметил, или их просто не было. Я не заметил на трассе устройств для фиксирования промежуточных результатов. Хотя нет, одно я заметил. Называется бабушка с планшеткой и листочком бумаги. Кстати, при первом повороте после 5 км не было даже и этого, т.е. особо одаренные могли при желании повернуть и раньше. А вот в адрес представителей портала 42km.ru, Надежды Калачевой и ее помощницы Анны хочется говорить только слова благодарности. Я передал девушкам питание и они меня регулярно подкармливали на каждом круге. А на последних 7 км просто спасли от жажды. Почему-то раньше времени закрылся один пункт с водой на трассе, на который я очень рассчитывал. В результате последние километры почти умирал от обезвоживания. Спасибо, Анне. Какая молодец, дождалась меня и передала бутылочку воды. Она мне придала сил и помогла добежать оставшуюся пару километров. Стоявший неподалеку Антон Кравченко запечатлел этот напряженный момент борьбы человека и расстояния. ![]() А еще, когда часы показали 40 км, я испытал настоящую эйфорию. Радость была даже более яркой, чем на финише. "Это я уже 40 км отмотал?!", - пронеслось в голове, - "Офигеть!" Такое состояние сложно передать словами. Это и предвкушение, еще немного и финиш, это и радость того, что "могу". В такие минуты наступает кайф и ты несешься навстречу финишной черте сломя голову. Мозгами понимаешь, что рывок на последнем километре особой погоды не сделает, когда позади почти 4-е часа бега, это не сильно изменит твое время, но ты отключаешь голову, тебя прет со страшной силой, хочется втопить педаль газа до отказа. И ты выбрасываешь эту дикую энергию с удовольствием! Сегодня я понял кое-что про счастье. Кое что. Оказывается, все очень просто. Счастье - это, когда ты можешь познать предел своих возможностей и преодолеть его! Чего и тебе желаю. А теперь отмокать. Ножки этого заслужили... |
Геннадий Хворых,
11-09-2010 11:54
(ссылка)
Вкусно? Снято!
Никогда ранее участие в съемке не доставляло мне такое удовольствие. Каково было мое удивление, когда я узнал, что в одном из роликов "Домашнего магазина" мне придется рассказывать про аэрогриль. Это устройство, в котором реализуется тот же принцип приготовления пищи, что и в русской печи. Я сам пользуюсь аэрогрилем уже почти год. Мне нравится готовить. Хотя это скорее необходимость. Увлечение бегом на марафонские дистанции требует соблюдение определенного режима питания. Так с аэрогрилем я заново открыл для себя каши! Рисовая, гречневая, пшенная! Моешь крупу, засыпаешь в горшочек, добавляешь воды, так, тобы слегка покрыла крупу сверху, ставишь в аэрогриль и через 10-15 минут получаешь обалденно вкусную кашу, зернышко к зернышку. Ну, а утро без овсяной каши уже и сложно представить. Знаешь, я в полном восторге от аэрогриля. Рекомендую!
Метки: аэрогриль, домашний магазин, актер
Геннадий Хворых,
04-09-2010 20:27
(ссылка)
Пока Пьер Безухов любовался, я соревновался!
По горам, по долам вовсе сегодня не ходила, а бегала, и ни шуба, и ни кафтан, а группа участников Осенней кросс-эстафеты три по четыре километра. Ты не поверишь, но после очередного спуска и подъема, я чуть "Адидас" не отбросил. "Кислороду, мне! Кислороду!", - в панике, но с пафосом требовал мозг. Ветер в ушах, под ногами палки, лужи и листва, на дороге двоим не разойтись - вот это адреналинчик, я вам скажу, Господа!
Вот уже пятый раз подряд лыжники МГУ им. Ломоносова проводят эстафету по пересеченной местности. Возле Универа другой нет. Как только гранит науки заканчивает, начинается... почти Земля Санникова. Но, в отличие от последней, наша - существует. Причем, если историки нам не врут, уже столетий пять иль шесть! Село Воробьево, по названию которого правый берег Москва-реки и стали называть Воробьевыми Горами, упоминается еще в 15 веке, причем как старейшее на территории Москвы. Во как! Граф Толстой тоже одного из своих героев в момент просветления поместил на Воробьевы Горы. Прям танет сюда людей, и на роликах покататься, и на велосипеде промчаться, и по горкам побегать.
Ну ладно, ладно. Я согласился бежать вовсе не из-за этого. Просто Антон Кравченко, хороший парень, взял меня в команду. Итак, этсафета. В команде три человека. Каждый бежит один круг - 4 км. Антон сказал, что я бегу первым. Я не стал сопротивляться. Это того стоило!
Фото. Команда "Зеленый шум". Слева-направо: Антон Кравченко, Артем Кравец, Геннадий Хворых.
Старт был мощным - в зебеге принимали участие хорошо подготовленные спортсмены. Я и шнурками махнуть не успел, как оказался в самом хвосте. Вот это крутизна, подумал я, но это уже скатываясь с очередной горки. Подъемы и спуски, спуски и подъемы чередовались один за другим, как черные и белые клавиши на рояле. После финиша я посмотрел, где бежал и ужаснулся. Вот так вот пешком по своей воли - да ни за что! Здесь спуститься?! Позвоните в 911!
Вот уже пятый раз подряд лыжники МГУ им. Ломоносова проводят эстафету по пересеченной местности. Возле Универа другой нет. Как только гранит науки заканчивает, начинается... почти Земля Санникова. Но, в отличие от последней, наша - существует. Причем, если историки нам не врут, уже столетий пять иль шесть! Село Воробьево, по названию которого правый берег Москва-реки и стали называть Воробьевыми Горами, упоминается еще в 15 веке, причем как старейшее на территории Москвы. Во как! Граф Толстой тоже одного из своих героев в момент просветления поместил на Воробьевы Горы. Прям танет сюда людей, и на роликах покататься, и на велосипеде промчаться, и по горкам побегать.
Ну ладно, ладно. Я согласился бежать вовсе не из-за этого. Просто Антон Кравченко, хороший парень, взял меня в команду. Итак, этсафета. В команде три человека. Каждый бежит один круг - 4 км. Антон сказал, что я бегу первым. Я не стал сопротивляться. Это того стоило!

Фото. Команда "Зеленый шум". Слева-направо: Антон Кравченко, Артем Кравец, Геннадий Хворых.
Старт был мощным - в зебеге принимали участие хорошо подготовленные спортсмены. Я и шнурками махнуть не успел, как оказался в самом хвосте. Вот это крутизна, подумал я, но это уже скатываясь с очередной горки. Подъемы и спуски, спуски и подъемы чередовались один за другим, как черные и белые клавиши на рояле. После финиша я посмотрел, где бежал и ужаснулся. Вот так вот пешком по своей воли - да ни за что! Здесь спуститься?! Позвоните в 911!
Потерялся я! Трасса хорошо была размечена, но в одной месте я все-таки сбился с пути. После очередного подъема, еще ручей там течет, куда бежать не понятно. Сбавил скорость, побежал наугат левее, дожидаясь, пока кто-нибудь догонит. И, почему меня все время налево тянет? Смотрю, а человек в другую сторону кроссовки навострил. Упс! А вот и мой результат на круге 20:50. Потом узнал, что трасса оказывается тоже историческая. По ней ежегодно проходит кросс лыжников МГУ. Вуз проводит его в память Заслуженного мастера спорта и Заслуженного тренера СССР, долгие годы работавшего в Университете, Андрея Карпова. Лыжники так и говорят: сегодня бежим "карповский" круг. Интересно, а с какого времени они так говорят? А то ведь, я тоже и в МГУ учился, и в лыжной секции занимался. Какие интересные подробности. Пока "Ураган" боролся с "Факелом", в голове остался один только "Зеленый шум". А это уже названия команд. В результате "Факел" занял первое место, а "Ураган" второе. Ну, а нам досталось 20-е. А всего в забеге приняли участие 49 мужчин и 17 девушек. Что в итоге? Ощущение полета, свежий воздух, азарт спортивной борьбы и... Еще раз убедился - Москва, действительно, лежит на "горах и долинах". Э! Пьер, почему-то Безухов, побежали, что ли дальше? Успокоение в душе уже наступило... Кстати, при поступлении в Университет, мне на сочинении по иронии судьбы досталась таже самая тема, по которой я писал сочинение на школьных выпускных экзаменах. Ого, одним снарядом два раза в одну и туже воронку. Догадываешься какая? Правильно! "Искания Пьера Безухова в романе "Война и мир"! Слово автору, в смысле Льву Толстому: «На всем, и на дальних и на ближних предметах лежал тот волшебнохрустальный блеск, который бывает только в эту пору осени. Вдалеке виднелись Воробьевы горы, с древней церковью и большим белым домом...» (Л.Н.Толстой, "Война и мир"). |
![]() |
Метки: бег
В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу