Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы поставьте на ширине таза, на комфортном расстоянии от ягодиц, руки вдоль тела. Вдохните через нос и приподнимите поясницу, перекатываясь на копчик.

Затем выдохните, опуская поясницу и прижимая ее к полу. Повторите упражнение медленно и плавно 10-15 раз. Постарайтесь ощутить движение диафрагмы. Вдохните и позвольте животу стать круглым и полным, как воздушный шар, задержите дыхание, прижмите спину к полу и втяните живот, толкая этот шар вверх, в грудную клетку так, что грудная клетка расширится и раздуется.
Затем сделайте грудную клетку плоской, толкая «воздушный шар» обратно в брюшную полость. При этом снова прогнитесь в спине. Продолжайте это движение, напоминающее работу насоса, толкая воздух вверх и вниз, пока вам не потребуется снова вдохнуть. Повторите 3 раза. Потом вытяните ноги и позвольте себе расслабиться. Во время расслабления дышите легко и естественно. Обратите внима- ние на то, что все туловище и живот стали мягче, свободнее стало дышать.

http://www.youtube.com/watc...

вид из окна

Дочка спрашивает у мамы:
-Мам, можно я в поход пойду?
-Спать на голой земле, пить холодную водку и валяться с мальчиками по кустам? Нифига, в поход пойду я!

и 24 замечательных фотографии http://4strongman.livejourn...

Такого града я в жизни не видела. Смотрела в окно на работе. Казалось, что не только ливень с крупным градом идёт, а ещё кто-то на небе лепит и бросает вниз большие ледяные снежки. Они падали на асфальт и разбивались. Фотки не мои. Даже если б был фотик, не рискнула бы выскочить в тот момент.

Вода +18

Маска создана на основе уникальной сопочной грязи из грязевых вулканов Керченского полуострова (Крым). Содержит редчайшие микроэлементы: селен, бор, йод, бром, рубидий.

Оказывается, как-то где-то Медведев пил пиво с Макаревичем. И бедный Макаревич!

"...Умильные поддакивания вору-президенту, который "в отличие от коллеги знает, кто такой Шевчук" и все равно выросший в крупного вора, - это важнейший стилистический жест. Поседевшие БГ и Макаревич, улыбающиеся вору на фоне ядовитых взглядов его челяди, ....."

Вот такая реакция, вот так и никак иначе. А если Медведев в детстве и мечтать не мог чтоб выпить пива с Макаревичем? Может, ради этого и стал президентом?).

Мне как-то вот это налево и направо кричание в интернете "Медведев -вор, Пути -вор, все воры, один я смелый вот сижу - кричу" напоминает мою дочку в возрасте двух лет.
В песочнице, где собиралось много детей, она вдруг говорила: "какашка". И дети смотрели на неё, как на такую храбрую девочку, и она страшно гордилась, такая вот матершинница смелая. Потом вдруг она в автобусе решила "покрасоваться". Мне сделали замечание мои попутчики. Но я-то знала, что чем меньше на это обращать внимания, тем быстрее пройдёт. Так, естественно, оно и вышло.

Неужели не понятно, что Макаревич и сейчас не прогибается под мир?

Кстати, спросила мнения дочки по этому поводу, а она сказала - не понимаю, о чём ты. Мне неинтересно, кто с кем и что пьёт. Может, потому, что мы живём в другом государстве?

Из салатов был крабовый на лимонных блинчиках (не представляю, как это), салат из шотландской копченой семгой и фруктовым паштетом из апельсинов. Все продукты были исключительно британскими! Вершиной пира...

В "Избранное" добавлена новая запись Художник Владимир Любаров, много картинок

Автор записи: Лаветс Букафф. Запись опубликована в сообществе  САЛОН-ЧИТАЛКА

Ласточка