Откройте свой Мир!

продолжаю съёмки)

Работа с мультом движется медленно, по-черепашьи, неумолимо приближаясь к первой трети съёмок.. Сегодня смонтировала 7 секунд, впервые попытавшись наложить звуковую дорожку. Фиговенько получилось, но я опять страшно горда собой.)))

Есть такой старый фильм - "Фантастическое путешествие", главные роли в котором сыграли Рэйчел Уэлч и Стивен Бойд. Одетые в обтягивающие комбинезоны и уменьшенные во много-много раз, они пилотируют микроскопический звездолёт по кровеносным сосудам президента, пытаясь, пока не поздно, отыскать в его мозгу тромб - и, конечно, находят его вовремя.
Третья неделя программы "8 минут медитации" - это приглашение устроить личное фантастическое путешествие внутри собственного тела.
Вот короткое описание техники. Проделайте сейчас следующее:
*Сделайте глубокий вдох и мягко закройте глаза
*Расслабьтесь всем телом. Постарайтесь по-настоящему заполнить его своим вниманием.
*Притягивает ли ваше вниманиекакое-то особенно острое ощущение внутри или снаружи тела?
*Хорошо. Отметьте, где именно локализуется ощущение. Обозначать и называть точную область или часть тела, где Вы переживаете это ощущение, не нужно.
*Наблюдайте за ощущением, не оценивая и не анализируя его. Просто наблюдайте.

P.S. Ну, Это Дэвич говорит, что легко. Попробую, конечно, но мне кажется невероятно сложным. Обычно у меня к концу ноги затекают, думаю, что в конце сосредоточенность будет только там.)))))))

Каждому, кто медитирует, случается заснуть во время работы.Человек входит в расслабленное состояние - и всё, до свидания. Нет ничего плохого, чтобы заснуть, никогда не укоряйте и не браните себя за дрёму!
С другой стороны, дрёма не может считаться сеансом медитации. После пробуждения - Вы уже догадались, да? - завести таймер на 8 минут и снова приступить к медитации.


[ Вот несколько простых советов, которые помогут остаться во время медитации бодрым и осознанным: → ]

Недавно вспомнила этот мульт и втянулась. До того, как вспомнила, видела только одну серию, и неожидано узнала, что это - целый сериал! Каждая серия - полторы минуты, 5 сезонов длительностью где-то минут 20. В интернете полно этих роликов, достаточно просто набрать название в поисковой строке. Но всё ж 13 серий зараз неинтересно смотреть. Однообразно немного. А вот на "эм-ти-ви", для которого это снято, раз в день вместо рекламы посмотреть самое оно.
[ ОПИСАНИЕ МУЛЬТА → ]

Всю следующую неделю в течение 8 минут я буду просто слушать звуки. При этом буду стараться не давать им определений, фильтровать их, отрицать или оценивать.

Представьте себя в процессе медитации. Вот пролетает самолёт. Вы его слышите - словно пчела гудит: громче.. громче.. громче.. громче. Но вы ничего не делаете. Просто слушаете. Слышите не самолёт, а просто звук. Позволяете этому звуку быть тем, чем он есть, и делать то, что он делает. Проходит несколько секунд, и звук сам по себе затихает.. затихает.. затихает.

И всё. Звук появился. Звук прошёл. Он явил свой танец и удалился. Вы не танцевали с ним, не цеплялись за него, не отталкивали его и не сочиняли о нём историй.

[ итак,
ПОДГОТОВКА  → ]

А вот дальше медитации посерьёзнее. Я их для себя распечатала на листе. Опять же, если кому пригодится - каждая инструкция натыкана таким образом, что ровнёшечко помещается формат А4.

* Сядьте прямо, сосредоточьтесь - но не напрягайтесь, - как во время беседы с вашим любимым другом.

* Пусть Ваши глаза закроются.

*Сделайте длинный и глубокий вдох. На секунду задержите дыхание. Затем выдохните воздух.

*Пусть Ваше дыхание будет естественным. Ничего не форсируйте.

*Сосредоточьте внимание там, где вы лучше всего чувствуете дыхание. Это может быть диафрагма, грудная клетка, кончик носа. Неправильных вариантов здесь нет.

* Наблюдайте из этой точки за своим дыханием на протяжении пяти вдохов-выдохов.

*Откройте глаза.

ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ ТОЛЬКО ЧТО МЕДИТИРОВАЛИ!))

Так вот. Стало быть, буду переезжать. Ежли кто читает, не шокируйтесь: я увлеклась медитацией, и все посты с другого блога (а их 3 или 4), собственно, просвящены этой практике. В этих постах я цитирую книгу, которой руководствуюсь. Автор - некий америкос по имени Виктор Дэвич. Книжка тонююсенькая - а пользы в ей цельный вагон. Называется "8 минут медитации". Там предлагается каждый день медитировать по 8 минут несколько недель. Каждую неделю техника меняется. В планах - выкладывать инструкции, практиковать и писать впечатления.

Нет, не могу я без дневника. Не столько потому, что нуждаюсь в поддержке или комментариях событий, сколько в том, чтобы в процессе изложения разобраться в себе самой. И, конечно, контролировать свои увлечения. И, несомненно, утешаться и радоваться.
Хотела было на Яндексе зарегистрироваться, и зарегилась было, и даже записи стала делать, но, когда дошло до видео, узнала, что собственные ролики вставлять как-то сложно.. ощ, попробую тут. Сначала скопирую записи из неудачного Я.ru, а потом продолжу - если пойдёт.

В Башкирии под Белорецком на турбазе "Малиновка", куда я ездила отдыхать в отпуск, мучают лошадей. Конюха нет, есть инструктор, в обязанности которого входят седловка, кормёжка и сопровождение экскурсантов в однодневные туры по окрестностям. На ночь тот же инструктор выгоняет их в поле. Лошади живут на улице, денников нет; зимой спят на снегу, летом валяются в травке и на песочке. Утром, когда кони приходят кормиться, их тут же и седлают. БЕЗ ЧИСТКИ. Седлами с узкими ремнями без потников. На спине и груди у каждого животного кровавые мозоли от каждодневного взаимодействия кожи с песком под седлами и узкими подпругами. Это происходит, Господи, каждый день! каждый день - седловка с песком, поход на гору под седоком, вечернее возвращение, поле и наутро снова седловка на те же мозоли.. туристы этого не видят, владельцы, похоже, видят только наживу. Один конь, Лунтик, уже не может катать туристов, ходит по конюшне, его мажут раз в день какой-то мазью, пахнущей дегтем, и собираются продавать. А уж о Порфушке, которого я полюбила, как своего, вообще молчу.. на брюхе под грудью просто куска шкуры нет, подпругу каждое утро прямо на мясо застегивают..(((((((
разговаривала с хозяином базы, конюха не хочет нанимать, коней выкупать не дает, они ему деньги приносят. говорит, что они сами восстановятся - потом((((
я готова помочь - но чем? как? скажите, что делать, я сделаю - все, что в моих силах! да, силы невелики, ибо я дилетантка и просто туристка, влюбленная в лошадку, которой сейчас плохо, но только скажите..
PS ПЕРЕПОСТ ПРИВЕТСТВУЮ..

запись от ПЕЛАГИЯ ..

чтобы не забыть КАК ДЕЛАТЬ СКРИНШОТЫ<
я раньше знала, но забыла. а теперь вот опять помню..
Автор записи: Вероника Ильина.

а вот туут - много-много красивого и вкусного

стыбзила у Илиналики.

Настенька Иванова, (подпольная кличка Игнис) продолжает уроки гитарного мастерства. Учеба идет вперед семимильными шагами, появились новые уроки:

ИГРА НА ГИТАРЕ. УРОК 2

ИГРА НА ГИТАРЕ. УРОК 3

Ай-ай, друзя! А я.. я ничего не успеваю. Сегодня наконец-то стерла пыль со своей красавицы и стала настраивать.. с помощью вот этого сайта.. http://caitik.ru/350-nastro... по электронному тюнеру.. порвала 4 струну.))) Мужественно всхлипнув, достала из закромов стратегический запас, натянула заново. Открыла первый урок. Стала брать аккорды и подивилась легкости достижений - все струны звучали чисто и красиво, прям сама себя заслушалась. Застряла на втором уроке, а прочитав третий, поняла, что ничего не понимаю. Надыбала видео уроков с каким-то симпатичным мальчуганом, рекомендую в качестве поддержки. Настройка гитары, к примеру - http://www.youtube.com/watc...

МОЛИТВЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

Автор записи: Вероника Ильина.

вот тут - удивительный по простоте рецепт приготовления пластикового плавленого СЫРА в вкусными картинками и наглядными инструкциями.
вкратце:
состав -200 г творога; 1 яйцо; 50 г сливочного масла; 0,5 чайной ложки соды; соль, зелень и приправы по желанию.
приготовление:
1. Творог протираем через сито.
2.Соединяем его с яйцом и перемешиваем.
3.Добавляем соду, сливочное масло комнатной температуры и взбиваем.
4.Выкладываем массу в кастрюлю и ставим на маленький огонь на 15 минут.
5.Добавляем соль, специи и зелень.
Спасибо Илиналике.

Спешу вновь поделиться радостью. В моем доме снова живет лошадь. Или конь. Замечательное двухколесное существо черной масти с белой гривой.


Называется чудо Stark Router (старк рутер). Дивный мягкий ход, два переключателя скоростей, нежные сильные дисковые тормоза, рама из алюминия.. и совершенно непереводимое имя))
Онлайн-переводчик говорит, что stark - прилагательное, означающее (хи-хи):
абсолютный
полный
сильный
застывший
решительный
непреклонный
окоченевший
пустынный
Слово router имеет только один вариант перевода - маршрутизатор. Могу сказать, что этот вариант меня устроил мало, и я набрала его в поисковике еще раз. А, пусть переведет с русского на русский, ехидно думала я, потирая ладошки. Википедия выдала: "принцип работы маршрутизатора - использовать адрес получателя и определять путь [указанный в таблице маршрутизации]

ну ни фига себе!!! абсолютно самоедущая сильная решительная непреклонная пустынная окоченевшая лошадь))) или конь?)))

Хочу порадоваться за себя с вами, друзя. Наконец-то я обзавелась персональным наставником по гитаре. Сегодня моя подруга Настенька Иванова впервые сходила на курсы по обучению игре на гитаре. Хотелось бы сдать рассказать, как она спрашивала меня, какой инструмент лучше, с нейлоновыми струнами или металлическими, какие терзания снедали юную душу в выборе между подержанным и новым, но не стану утруждать ваш мозг подробностями, ибо, во-первых, подобные рассказы не слишком красивы, а во-вторых, мучениям с приобретением пришел конец, и начались мучения другие - сладкая героическая борьба с пальцами, струнами и усвоением нового.))
Вот тут-то и начинается самое главное. Вечером после занятий с надеждой в каждой букве я спросила её, может ли она передать мне свои знания. Ответ был - ДА!!! Невероятно, но Насте нетрудно описывать эти занятия в блоге! Она так говорит. А потому позвольте представить -
ПЕРВЫЙ УРОК ИГРЫ НА ГИТАРЕ
у кого есть сей чудный инструмент - присоединяйтесь!
Следующее занятие, мне сказали, во вторник..

ох, друзя.. почитала тут на досуге свои собственные записи. Убедилась - деградирую. к счастью, не просто тупею и теряю навык письменной речи, а теряю умение выражать мысли и эмоции. Увы, происходит это постепенно и незаметно, как сумасшествие. Первые посты искрят метафорами, радуют читателя захватывающим построением рассказа, ничуть не смущая своей длиной. Нашла свои отчеты о концертах - возникла буря эмоций; тут тебе и ностальгия, и желание прям щас бежать билеты покупать, и радость за себя любимую.. а ближе к настоящему времени - картинки, фотки, добавления в избранное, чужие слова.. ну будто мне совсем нечего сказать. словно я потеряла способность фантазировать и подбирать нужные определения. Или ничего в моей жизни удивительного нет. Что такое со мной происходит? Как я не заметила, что разучиваюсь писать длинно и красиво? Может, накладывают свой отпечаток события в личной жизни? Или работа? Или смена увлечений? или - о ужас! - эмоции больше не владеют мной?? Готова пасть духом.

[ нашла на просторах инета, хохотала.. может, правда чешский поучить? → ]

Сижу такая на кухне, пью чай, никого не трогаю.. вдруг сбоку с окна - хлобысь! бабах! - я аж кружку уронила.. птички. Два голубёнка.. Пёрышки, пёрышки, а под ними, как волосы, пух. и смотрят такие в окно ко мне, выглядывают. Вах! Вот, друзя, кто в приметы верит, кто знает, чему это, когда птыцкы на карниз падають?