Откройте свой Мир!

я уже с радостью делаю 12 простых упражнений.

На них действительно уходит 15 минут.

Почему-то не хочется есть.

Может быть желудок сжался?

Вчера и сегодня безразлично смотрю на шоколадные конфеты.

И бодрость, есть силы жить!

У меня уже поднимаются ноги.

И я твердо знаю, что если нет сил, то надо подышать.

Чувствую себя отлично.

Кушаю все. Но желудок ужался.

Записала себе в дневнике, что осталось 89 дней.

Надо делать комплекс до 4 марта 2007г.

Смогла выполнить только три первых упражнения-поза льва, страшная гримаса, боковые растяжки.

пыталась дышать в течение дня.

напрягала живот и ягодицы.

а ела гречку с молоком, пила чай.

бодрость чувствуется.

но заставить себя делать упражнения трудно.

кренделек, вытягивание ноги назад,подколенное сухожилие,сейко, шлюпка, алмаз, пресс, ножницы, кошка.

пытаюсь выучить на память.

я расстроилась.

Измерила себя-ушло всего 4 см. А Света мне сказала, что у нее в первую неделю ушло всего 2 см.

Но эффект бодрости был так велик, что занятия продолжаю!

Итак, кровь приливает к тому месту, которое бьют.

Если при глубоком дыхании напрягаться, то в месте напряжения будет происходить расщепление жиров при помощи кислорода.

Есть 12 упражнений.

В прошлый понедельник я их делала 30 минут вместо 15.

Саимые легкие-с лицом.

Выполнить 5 этапов дыхания, а потом рот в трубочку, язык высунуть, глаза вверх.Поза льва.

На счет 8 вдохнуть.

Легко сделать "страшную гримасу".

Продышать, задержать дыхание.Выпятить нижнюю губу, вытянуть шею, смотреть в потолок.

на счет 8 вдохнуть.

А как описать остальные 10 поз?

Нужна книжка.

А я буду рассказывать о своих ощущениях.

В прошлый понедельник мне стало хорошо.

Энергично.

это был понедельник.

но начала я в воскресенье.

Я слышала о том, что нужно дышать от своей сватьи, от своего реализатора.

Слышала, но не придавала значения.

А потом мы праздновали день рождения и Света с гордостью пришла в новой кофточке.

Она похудела.

Это было толчком. Вот тогда я и купила книгу. Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день".

Пришла в книжный магазин, а глаза разбежались. Тогда я спросила в свойственной для меня лаконичной манере: "Бодифлекс есть?".

Книжка оказалась дешевой. 1$. В долларах я написала потому, что живу на Украине, а здесь люди разные.

А баксы-они и в Африке баксы.

Прочитала за вечер.

Ключевая фраза книги:"Что происходит когда мы занимаемся спортом? Мы начинаем глубже дышать...А глубже дышать можно и без спорта."

А еще автор пишет, что у нас изменился состав атмосферы ( уменьшилась доля кислорода).

И из-за этого нарушаются обменные процессы, которые были приспособлены для большего процента кислорода. И поэтому-хроническая усталость.

И автор советует продышаться прямо в момент прочтения пять раз. И самочувствие улучшиться.

И я сделала это прямо тогда. И почуствовала бодрость.

Вот как надо дышать:

1. выдох (собрать губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно выпустить весь воздух.

2.вдох через нос.только через нос.до отказа (должны быть звуки пылесоса)

3.выдох через рот. см.1.звук "пах".

я кашляла вначале.

4.задержать дыхание 12345678.

5.вдох через нос.

В книжке намного больше.

Главное, что Вы почувствуете-что жарко...и трудно.

продолжение следует.

Главное я сказала Вам автора книги.

Далее напишу о своем понедельнике.который был неделю назад.

Дочка подарила мне дневник для похудения.

Мой вес 107кг. Было еще больше.
весы врали, показывали меньше. Ходить -не могу!

Прочитала о том, что надо дышать и похудеешь.

начинаю свой рассказ.

Продолжение следует.