Откройте свой Мир!

Все поверхностно , комментариев нет , значит люди не заходят в это сообщество или игнорируют ПОСТЫ .
Обсуждений нет , либо смайлики , либо дежурные слова-отписки .

Дачники, будьте бдительны!
 
Проблема качественной питьевой воды обострилась не только в мегаполисе, но и за городом. В колодцы попадают удобрения, нефтепродукты и отходы, вода в артезианских скважинах слишком жесткая, а состояние поселковых водопроводов и вовсе удручает. 
 
Вода в загородные дома поступает из трех источников: колодцев,  скважин и поселковых водопроводов. 
Колодцы, как и любые источники поверхностной воды, такие как реки и озера,  небезопасны в микробиологическом отношении.  В болотистой местности весной вместе с талыми водами в них смываются удобрения с полей и нефтепродукты, зимой могут попасть и утонуть мыши.  Состав воды в колодце меняется довольно быстро, поэтому в разное время в нем можно обнаружить и растворенное железо, и тяжелые металлы, и микробиологическое заражение. Кроме того, в колодезную воду зачастую попадают нитраты из близлежащих животноводческих хозяйств. 
 
Артезианская вода хотя и защищена от поверхностных загрязнений, но на её состав оказывают влияние подземные породы, с которыми она обменивается растворенными компонентами. Поэтому часто вода из скважины бывает излишне жесткой из-за солей кальция, магния и железа. Кроме того, если скважина неглубокая, то в артезианской воде можно обнаружить нитраты, аммонийные соединения, сероводород, органическое железо и микробы, т.е. такие же загрязнения, как в колодце. При этом концентрация загрязнений, как правило, зависит от глубины скважины и места ее расположения. 
 
Качество воды из поселкового водопровода и вовсе непредсказуемо. В этом случае на воду влияет состояние труб и водонапорной башни, не защищенных изнутри от коррозии, что приводит попаданию в воду нерастворимых загрязненеий, растворенного железа и болезнетворных бактерий из почвы. 
 
Что касается подмосковной воды, то в ней чаще всего встречаются железо, марганец и сероводород. Встречаются в Подмосковье и места с нетипичными загрязнителями: фторидами, кремнием и алюминием. Вода с этими веществами попадается в Волоколамском, Истринском, Клинском, Красногорском, Подольском и Раменском районах.  
 
Для каждого из загрязнений существует несколько технологий очистки, которые выбираются и комбинируются в специальные системы, устанавливаемые в доме. При этом часть воды очищается для бытового использования, а часть до питьевых стандартов. При расчете производительности такой системы, попросите специалистов оценить ее "запас прочности". Если его не будет, то в ситуации, когда все краны одновременно открыты во всем доме и потребление воды максимальное, фильтры просто не успеют качественно задержать все загрязнения, и какая-то часть может "проскочить".
 
Использование фильтр-кувшинов и трехступенчатых магистральных фильтров в загородном доме целесообразно на финальном этапе очистки воды до питьевых стандартов. Однако, такие фильтры не способны удерживать микробиологические загрязнения, поэтому для обеззараживания воды понадобятся УФ-лампа, обратноосмотический фильтр или специальные реагенты.
 
Берегите свое здоровье и здоровье своих близких! www.barrier.ru

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.



Первая: регулярное недосыпание

По статистике, в 60-е годы прошлого века человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» – то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Вторая: постоянные попытки похудеть с помощью диеты


Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается – и они оставляют свои попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.

Именно они, эти упорные любители диет находятся в группе риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто – от недостатка важных веществ). В результате они снова срываются. Как ни банально, но придется в очередной раз повториться: диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть успешнее всего, если они сопровождаются физической нагрузкой.

Третья: хронические боли

Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?».

Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Четвертая: привычка глушить кофе литрами


Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

Пятая: регулярный прием энергетических напитков

«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше.

Шестая: недостаток кислорода

Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

Седьмая: недостаток движения

Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

Фильтры-кувшины, как правило, обладают не слишком большими габаритами и вполне эргономичным дизайном - легко помещаются в дверцу холодильника и не занимают много места на кухне. Конструкция фильтров-кувшинов проста: чаша, куда заливается исходная вода, собственно сам кувшин, в который собирается чистая вода, плюс фильтрующий картридж.
 
 
Объем воронки обычно не превышает 1,5 литров, а объем самого кувшина порядка 3-3,2 литра.  Сменные картриджи или кассеты для фильтров-кувшинов имеют самый маленький ресурс среди бытовых водоочистителей – порядка 300 литров, поэтому менять их рекомендуется раз в месяц. Хотя, правило о количестве человек,  использующих воду,  и уровне загрязненности исходной воды действует и для этого вида фильтров. Чем больше пользователей фильтра и чем больше загрязнений в исходной воде, тем чаще надо менять фильтроэлемент.   
 
Важный момент – фильтрующие компоненты.  Надо заметить, что отрасль производства фильтров для воды довольно консервативна и ведущие производители на протяжении многих лет используют одни и те же компоненты, лишь контролируя их качество в своих лабораториях и разрабатывая оптимальные сочетания и пропорции. Самыми популярными наполнителями для очистки питьевой воды являются активированный уголь и ионообменная смола (или волокно), которые справляются с такими характерными для водопроводной воды загрязнениями как хлор, избыточное железо, соли жесткости и т.д. Кроме того, уголь обрабатывают серебром, чтобы  внутри кассет во влажной среде не размножались бактерии. К сожалению, с микробиологией в самой воде эти компоненты не справляются, поэтому после очистки через фильтр-кувшин воды из неглубоких скважин, колодцев, родников и подобных поверхностных источников, показано обязательное кипячение.
 
Производители идут навстречу своим потребителям и для удобства снабжают кувшины календарями, которые  напоминают о замене картриджа (кассеты). Это может быть механический календарь, на котором устанавливается дата установки сменной кассеты и одновременно с другой стороны индикатора отображается рекомендуемая дата замены. Или микропроцессорный индикатор, работающий на батарейках, на котором можно установить количество пользователей и он сам определяет и сигнализирует, когда пора менять кассету. Кроме того, на сайтах некоторых производителей есть сервисы, которые присылают зарегистрированным пользователям напоминания о замене кассеты на электронный адрес. Это очень удобно.
Цены на фильтры-кувшины в зависимости от модели и производителя колеблются от 250 до 700 рублей, поэтому такие водоочистители  являются наиболее доступным способом доочистки питьевой воды.  
 
БАРЬЕР на страже Вашего здоровья!   http://www.barrier.ru/produ... 

О пользе морковного сока знают многие, но вспоминают нечасто.

Морковный сок содержит большое количество каротина, витамины РР, В, В, С, Е, большое количество железа, кобальта, меди. Его употребление способствует нормализации обмена веществ, повышению иммунитета, полезно при заболеваниях кожи, желудочно-кишечного тракта. Сок способствует ускорению роста, поэтому часто его рекомендуют детям, отстающим в умственном и физическом развитии.

До 17 июня при заказе системы очистки воды Вы получаете вместе с расчетом купон на скидку! Купон дает Вам возможность выбрать любой из 3-х вариантов скидки:
● 5% скидку от стоимости оборудования;
● 20% скидку от стоимости монтажа;
● 100% скидку на проведение первого технического обслуживания системы.
Предложение действительно только на системы очистки воды, устанавливаемые для личного пользования. Системы очистки воды со скидкой!
www.barrier.ru

Защититься от простуд, повысить сопротивляемость организма поможет закаливание.



Этот метод известен с давних времен. Первые сведения дошли до нас в индийском эпосе Ригведа (1500 г до н.э.), в дальнейшем о пользе закаливания говорил известный врач Гиппократ.

Закаливание повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям холода, жары, пониженного атмосферного давления, солнечной радиации. Это особенно актуально в России с ее длительными морозными периодами.

К основным способам закаливания относятся:
Закаливание воздухом
Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах, морской воде)
Солнечные ванны
Обтирание снегом
Хождение босиком
Моржеванние
Баня, сауна с купанием в холодной воде.

Один из актуальных видом закаливания летом — закаливание солнцем. Это, прежде всего, солнечные ванны, в пассивном состоянии, лежа на песочке, и активном, прогуливаясь по пляжу или играя, например, в волейбол.

Самый распространенный вид закаливания — это закаливание водой. К нему относятся умывание, обливание, обтирание и душ.

Стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество.

Начинать закаливание лучше в летний период, чтобы максимально обезопасить организм. Зимой психологически сложно начать обливаться холодной водой, кроме того, неправильное закаливание в данном случае может привести к простудным заболеваниям. Попробуйте начать закаливание летом, начните с чего-то простого, постепенно увеличивая уровень сложности.

Несколько примеров простого закаливания:

Обтирание

Проводите обтирание при температуре не ниже 18 °С. Делаются они просто. Смочите полотенце или кусок ткани холодной водой и быстрыми движениями оботрите руки, верхнюю и нижнюю часть туловища. Затем быстрым движением оботритесь сухим полотенцем.

Закаливание ног

Данный метод хорошо подходит людям, часто болеющим ОРЗ и другими простудными заболеваниями. Вечером, за час до сна, опустите ноги, примерно до середины голени, в прохладную воду (на 3 минуты). Начинайте с температуры 37–38 °С, понижая каждые 2 дня на 1 °С. Через 2-3 месяца вода может быть уже ледяной. Если вы простудились в процессе закаливания, прекратите водные процедуры на три дня, потом начните с той температуры, на которой остановились.

Контрастный душ

Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Первые две недели принимайте душ комфортной температуры. Затем делайте один контраст и стойте долго под холодной водой (5-10 сек.), через две недели перейдите на два, а затем и на три контраста.

В идеале контрастный душ делают так:
Теплая вода (20-40 сек)
Горячая вода (комфортной температуры, 30сек-1,5 мин)
Холодная вода (20сек-1 мин)
Горячая вода (20-40 сек)
Холодная вода (1 мин и более).

Для закаливания используют естественные факторы природы — воздух, воду, солнце.

В результате систематического закаливания происходят приспособительные реакции, способствующие расширению диапазона переносимых колебаний внешней температуры. Закаленный человек не только хорошо переносит охлаждение, у него значительно повышается устойчивость к недостатку кислорода (гипоксии).

Механизм терморегуляции заключается в оперативном реагировании сосудов на угрозу охлаждения или перегрева организма путем их сужения/расширения, что приводит к ограничению, либо повышению теплоотдачи. Таким образом, при различных внешних температурах соблюдается баланс между теплоотдачей и теплопродукцией.

Закаливание также нормализует состояние нервной системы, укрепляет ее. Повышается устойчивость эмоциональной сферы человека, что делает его более сдержанным и уравновешенным. Кроме этого у человека отмечается повышение выносливости организма, его работоспособности, улучшение настроения.

Что нужно учесть при закаливании?
Постепенность — от простого к сложному



Купаться проруби и гулять босиком по снегу — серьезное испытание для неподготовленного организма. Закаливаясь холодной водой, снижайте температуру и увеличивайте продолжительность процедуры постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.Закаливаться нужно каждый день. Постарайтесь, чтобы это вошло в привычку, как утреннее умывание и чистка зубов. Не отдавайте себя во власть минутным слабостям!

Приобретенные защитные реакции ослабевают или полностью утрачиваются, и приходится начинать все с начала. Закаливание должно проводиться не от случая к случаю, а систематически, поскольку в его основе лежит выработка условных рефлексов. Лучше закаляться несколько минут, но каждый день, чем раз в неделю по часу — видимого эффекта в этом случае не будет.
У народов Севера было принято приучать к холоду уже в раннем детстве. Якуты суток по несколько раз в день натирали новорожденных снегом или обливали холодной водой.


Состояние здоровья



Выбирая метод закаливания, учитывайте свой возраст, образ жизни, состояние здоровья, а также климатические условия. Снижение аппетита, бессонница, раздражительность — признаки того, что данная схема закаливания вам не подходит.Прекрасный способ закаливания для начинающих — контрастный душ. Две минуты горячая вода, затем — холодная в течение 5-10 секунд. Повторить цикл около 10 раз, закончив холодной водой. Если закаливание дается тяжело, первое время обливание можно заменить обтиранием холодным полотенцем.
Климатические условия



Приступая к закаливанию, учитывайте климатические условия своего региона. Интенсивность закаливающих процедур для жителей различных городов неодинакова, так как температурные условия местности формируют определенный уровень чувствительности и устойчивости к охлаждениям.
Образ жизни



Придерживайтесь рационального режима дня, постарайтесь отказаться от вредных привычек. Несоблюдение режима, плохой сон, плохое нерегулярное питание, переедание, отказ от физических упражнений не позволят вам достичь эффекта закаливания. Помните, что алкоголь и курение несовместимы с закаливанием. Они вызывают противоположные реакции, алкоголь, например, расширяет периферические кровеносные сосуды, что значительно увеличивает теплоотдачу. Закаливание же, наоборот, способствует сужению периферических сосудов в ответ на охлаждение. Курение существенно нарушает кровообращение и тем самым усугубляет охлаждение.

Начните закаливание сейчас, при правильно организованном подходе вы с уверенностью встретите зиму без болезней, избавитесь от простудных заболеваний, и, при желании, сможете поучаствовать в крещенском купании!

Один немецкий психолог несколько лет назад привлек к себе внимание прессы, заявив, что по форме пупка можно не только точно предсказать продолжительность жизни, но и определить общее, психологическое состояние здоровья и характер человека.

Доктор Герхард Рейбман, практикующий в Берлине, утверждает: «Разумеется, существует множество факторов, влияющих на продолжительность жизни. Однако размер, форма и положение пупка могут о многом говорить». Доктор Рейбман советует: «Если вы хотите узнать, как долго проживете, внимательно осмотрите свой пупок, а затем сравните его с описанием шести типов пупков.
Горизонтальный пупок вытянут в стороны. Люди с таким пупком очень эмоциональные, что может отрицательно сказаться на их здоровье. Средняя продолжительность жизни таких людей около 68 лет.
Вертикальный пупок растянут вверх и вниз. Человек с таким пупком уверен в себе, великодушен и эмоционально уравновешен. Средняя продолжительность жизни таких людей около 75 лет.
Выпуклый пупок выступает вперед. Скорее всего, обладатель такого пупка оптимист и энтузиаст. Средняя продолжительность жизни таких людей около 72 лет.
Впалый пупок имеют люди добрые, любящие, осмотрительные, чувственные и подверженные переживаниям. Средняя продолжительность жизни таких людей около 65 лет.
Смещенный от центра живота пупок указывает на то, что человек любит развлечения и часто испытывает перемены в настроении. Средняя продолжительность жизни таких людей около 70 лет.
Круглый пупок ровной формы говорит о том, что человек очень скромный, воздержанный, тихий и застенчивый. Средняя продолжительность жизни таких людей около 81 года».

Доктор Рейбман добавляет, что если человеку подходит описание двух типов пупка, то цифры продолжительности жизни складывают и вычисляет среднее значение.

В какое время лучше всего тренироваться?

Невозможно точно сказать, какое подходящее время для тренировки. Важно лишь тренироваться в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, определенный ритм занятий делает их намного эффективнее. Не имеет большого значения, будет ли это утро, день или вечер.

Можно ли есть перед тренировкой?


Примерно за час перед тренировкой можно легко перекусить. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценные занятия без слабости и головокружений. Плотно есть лучше за 2 — 3 часа до занятий. Тренироваться на полный желудок не только неудобно, но и вредно.

Идеальным процентным уровнем жира для женщины является 17 — 22%, но реальный средний показатель составляет 36%.

Стоит ли пить воду во время тренировки?

Во время интенсивных тренировок усиливается потоотделение, таким образом, человек теряет воду. Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать сильные головокружения и усталость. Обязательно пейте воду во время тренировки — несколько глотков каждые 10 — 15 минут, и в любой момент, когда чувствуете жажду.

Обязательно ли делать разминку?


Для интенсивных тренировок разминка действительно необходима. С помощью разминки перед тренировкой вы разогреваете мышцы, подготавливаете организм к физическим нагрузкам. Пяти – десяти минут на беговой дорожке или велотренажере, и 1 — 2 минуты «махов» ногами и руками будет достаточно.

Самым пожилым человеком, завоевавшим Олимпийскую медаль был Оскар Сван, занявший второе место в соревнованиях по стрельбе на Олимпиаде 1920 года в Швеции. Серебряную олимпийскую медаль он получил в 72 года.

Какие упражнения самые эффективные?


Комплексное решение является наиболее эффективным. Сочетайте силовые упражнения, аэробные нагрузки и упражнения на растяжку. Таким образом, вы сможете привести тело в норму, поддержать тонус мышц и суставов и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Как быстро можно худеть?


Без вреда для здоровья можно худеть не более 1кг в неделю. Правда, в начале программы похудения можно сбрасывать и больший вес. Но, постоянно сбрасывая больше килограмма в неделю, вы будете «сжигать» не только жир, но и мышцы, энергопотребление которых и отвечает за похудение.

Можно ли задерживать дыхание во время выполнения упражнений?

При тренировках правильное дыхание очень важно. Перед выполнением упражнения обязательно уточните технику его выполнения. Правильное дыхание насыщает мышцы кислородом, необходимым для эффективной тренировки. Заниматься нужно в хорошо проветриваемом зале.

Состав сборной США на XXX шахматной олимпиаде в Маниле: Ирина Левитина, Елена Ахмыловская, Анна Ахшарумова, Эсфирь Эпштейн. Тренер команды — Александр Иванов.

Полезно ли тренироваться через боль?

Боль — сигнал организма о том, что ему причиняется вред. Игнорируя боль, можно превратить ее в травму, например, разрыв связок. Если ваши мышцы болят, стоит отдохнуть лишний день.

Как правильно тренироваться, чтобы не получить травму и не чувствовать боль после занятий?


Делайте перерывы на 1 — 2 дня между тренировками, чтобы организм отдохнул. Увеличивайте нагрузку не более чем на 10% в неделю. Перед тем, как сделать новое упражнение, обязательно узнайте о правилах его выполнения, особенностях дыхания и т.д. Правильное выполнение поможет избежать травм и повысит эффективность тренировок.

Итак, мы рассмотрели основные вопросы, связанные с фитнес-тренировками. В современном мире, где большинство людей страдает от гиподинамии, физическая активность действительно необходима. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!