С чего начать моржевание



Чешских философ и педагог Амос Каменский говорил, что человек, как и растение, нуждается в частом освежении при помощи ветров; дождей и холодов, иначе он слабеет и вянет. Однако если речь идет о зимнем плавании, каждый призадумается: "А смогу ли я, хватит ли у меня силы воли? Не станет ли купание в холодной воде непосильной нагрузкой для организма?"

О своих волевых качествах человек, разумеется, должен судить сам. Конечно, купание в холодной воде требует и первоначального преодоления психологического барьера, и дальнейшей тренировки воли и следования методам закаливания.

Заметим, что в хорошем, дружном коллективе опасения новичков рассеиваются легко и быстро. Доброжелательное отношение, поддержка и советы более опытных моржей, привлекательность самих занятий - все это помогает преодолеть вполне естественное чувство неуверенности в себе.

Эмоциональная встряска, хотя бы и небольшая, при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. И в этом тоже есть привлекательность: каждый раз надо сделать усилие, чтобы одержать над собой маленькую победу.

Подготовку к зимнему плаванию лучше всего начинать в летний период: ежедневно принимать прохладный душ или купаться в открытых водоемах. Тогда вода в сентябре не покажется столь холодной, а в ноябре - столь страшной. И вы наверняка сможете купаться зимой.

Академик И. П. Павлов писал: "Простуда, или охлаждение организма, наблюдается главным образом у людей изнеженных, излишне тепло одевающихся, избегающих чистого морозного воздуха, проветривания комнат, обтирания тела прохладной водой. Закаленные люди не знают, что такое простуда. Они отличаются хорошим здоровьем, энергией, большой жизнедеятельностью".

При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворе мороз, ветер. Съежишься вначале, а себе внушаешь: "Не так уж и холодно..." И действительно, пробежишь с километр - станет тепло. Выкупаешься в проруби - и в раздевалку. Пока идешь к ней, тело словно огнем горит. Сильные ощущения!

Спустя некоторое время у новичков начинаются уже планомерные занятия по закаливанию с соблюдением принципа постепенности, с прохождением всех стадий увеличения Холодовых нагрузок. Первое, кратковременное погружение в начале занятий по зимнему плаванию не преследует цели закаливания. Этим достигается преодоление своеобразного психологического барьера - страха перед ледяной водой. За короткий срок пребывания в ней человек не успевает остыть, а купание в теплой воде вслед за этим быстро согревает и дает дополнительную гарантию полной безопасности. Все последующие погружения уже не пугают. Но этот метод допустим только при наличии поблизости теплого душа, сауны или теплого помещения.

Другое дело, когда погружение в прорубь происходит внезапно (например, кто-то неожиданно сталкивает человека в воду). Внезапность может вызвать испуг, сильный стресс (но опять же не у бывалого "моржа"), пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание... Поэтому никогда, ни при каких обстоятельствах этого делать не следует.
Моржева́ние — кратковременное погружение в ледяную воду или плавание в ней на небольшие расстояния (обычно 25 метров и менее); является разновидностью зимнего плавания.


Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом. Систематическое занятие моржеванием усиливает защитную реакцию организма (иммунитет) по отношению к простудным и некоторым другим заболеваниям, улучшает работу системы кровообращения и терморегуляцию организма. Вместе с тем неумеренное занятие моржеванием может привести к переохлаждению и обострению ряда заболеваний, в связи с чем требуется соблюдать постепенность при наращивании холодовых нагрузок, а также учитывать имеющиеся противопоказания. Моржевание противопоказано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочных заболеваниях, заболеваниях щитовидной железы, а также при других заболеваниях, которые могут сопровождаться внезапными приступами.Моржева́ние — кратковременное погружение в ледяную воду или плавание в ней на небольшие расстояния (обычно 25 метров и менее); является разновидностью зимнего плавания.

Crip walk (C-walk, Cwalk) — стиль современного уличного танца, ориентированный на виртуозную импровизированную работу стоп.
В начале 80-х годов в Южном Централе Лос-Анджелеса Crip Walking стал развиваться как символический танец банды Crips, из-за чего и получил своё название. Изначально члены уличной банды JoeShow Riots использовали ловкие движения ног для того, чтобы изображать своё имя или подавать бандитские знаки, посвящать в банду новых членов

Роупджампинг (англ. ropejumping) — это направление экстремальной активности, заключающееся в прыжке и дальнейшем свободном падении (полете вниз) с высокого объекта. При этом для остановки падения используется амортизирующая система альпинистских веревок и снаряжения. В полёте можно выполнять акробатические трюки и элементы. Отличается очень высокой безопасностью(по сравнению с Банджи-джампингом) при правильной организации[источник не указан 95 дней]. Изобретён американский скалолазом Дэном Османом в 1989 году.

Бейсджампинг (англ. BASE jumping) — экстремальный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов.
B.A.S.E. — акроним от английских слов:

• Building (дом)
• Antenna (антенна)
• Span (перекрытие, мост)
• Earth (скала)

Это перечень основных типов объектов, с которых выполняются прыжки. Спортсменов называют бейсджамперами (от англ. basejumper) или просто бейсерами. Бейсджампинг считается наиболее опасным видом прыжков с парашютом и на текущий момент рассматривается как крайне экстремальный спорт.

Зимнее плавание — плавание в открытых неподогреваемых водоёмах с холодной (от 15 до 4 °C) и ледяной (4 градуса и ниже) водой.

Виды зимнего плавания: Моржевание - принято считать, что это купание в проруби до 2 минут. Марафонское зимнее плавание - очень похоже на плавание в открытой воде, только температура воды ниже 15 градусов и дистанция более 200 метров. Спортивное зимнее плавание - плавание на скорость - короткие и средние дистанции от 25 до 200 метров. Поскольку официальной классификации не существует, эти виды не имеют чёткой границы между собой.

Спортивный туризм, сокр. СТ — вид спорта, в основе которого лежат соревнования на маршрутах, включающих преодоление категорированных препятствий в природной среде (перевалов, вершин (в горном туризме), порогов (в водном туризме), каньонов, пещер и пр.), и на дистанциях, проложенных в природной среде и на искусственном рельефе.
Спортивный туризм в России является национальным видом спорта, имеющим многолетние традиции. Он включает в себя не только спортивную составляющую, но и особую духовную сферу, и образ жизни самих любителей странствий. Центрами развития спортивного туризма по-прежнему остаются некоммерческие клубы туристов («турклубы»), хотя многие туристы занимаются им самостоятельно.

Спелеология (от греч. ???????? — «пещера» и ????? — «учение») — раздел геологии, а именно карстоведения и гидрогеология, изучающий природные пещеры (их происхождение, эволюцию, возраст, морфологию, экосистему, вмещающие породы и проч.)В России под словом «спелеология» понимается не только наука, изучающая пещеры, но и спортивный туризм, связанный с прохождением пещер. В английском языке эти понятия строго разделены: научная спелеология — speleology, спортивная — caving. Не следует путать понятие спелеологии с т. н. спелестологией — исследованием рукотворных подземных сооружений: каменоломен, штолен, городских коммуникаций.

Скалолазание (англ. Rock climbing) — вид спорта и активного отдыха - хобби, который заключается в лазании по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу. Зародившись как разновидность альпинизма, скалолазание в настоящее время — самостоятельный вид спорта.

Альпинизм — вид спорта и активного отдыха, возникший в Альпах, имеющий целью восхождение на вершины гор с последующим спуском по пути подъёма или другим путём. Спортивная сущность альпинизма состоит в преодолении препятствий, создаваемых природой (высота, рельеф, погода), на пути к вершине. В спортивных соревнованиях по альпинизму объектом состязания являются: высота вершины, техническая сложность пройденного маршрута, его характер и протяжённость.

Меры профилактики свиного гриппа
Основные симптомы свиного гриппа схожи с признаками простудных заболеваний, включая озноб, кашель, ангину, головную боль, усталость. В некоторых случаях заразившиеся могут испытывать диарею и рвоту. Более того, болезнь может никак не проявляться на ранних стадиях, однако распространяется и передаётся окружающим.
Для профилактики вируса свиного гриппа специалисты советуют следовать следующим рекомендациям.
1. Не стоит планировать турпоездки в регионы, где выявлены случаи заболеваний: Мексику, США, а также больные со схожими симптомами: Францию, Испанию, Израиль, Бразилию и Австралию. Возможно, в этот список попадут и некоторые другие страны.
2. Если вашу деловую поездку невозможно отложить, будьте бдительны, не посещайте людных мест, не пользуйтесь городским транспортом, не стойте и не сидите рядом с людьми с признаками респираторной инфекции: насморком, кашлем, покрасневшими глазами и т. п.
3. Если кто-то из ваших родных приехал из-за рубежа и сразу же заболел «простудой», немедленно изолируйте его в отдельной комнате, контактируйте с ним только в марлевой маске, срочно вызовите врача.
4. Если вы не вакцинировались от гриппа в этом сезоне, то и не суетитесь – старой вакциной уже поздно, а против нового вируса ее еще нет. Можно купить лекарства от всех типов гриппа: «Рибавирин» или «Тамифлю». Хотя они и очень дорогие, но могут применяться и для лечения, и для экстренной профилактики.
5. Можно для профилактики принимать витамин С и лекарства-адаптогены: настойку родиолы розовой, элеутерококка, лимонника, а также циклоферон в таблетках или альфа-интерферон в виде мази для носа.
6. Если будет объявлена опасность для населения России, то есть вирус завезут и к нам, постарайтесь не посещать людных мест, особенно с детьми. Грипп боится тепла и солнца, так что наступающее лето – наш лучший союзник. Будем надеяться, что за полгода наработают нужное количество вакцины, если вирус решит отлежаться где-нибудь в Южном полушарии до следующей зимы.

Меры профилактики свиного гриппа
27 апреля 2009, 11:26
Версия для печати

Вставить в блог



Основные симптомы свиного гриппа схожи с признаками простудных заболеваний. Больные отмечают озноб, кашель, головную боль, усталость. В некоторых случаях заразившиеся могут испытывать диарею и рвоту. Болезнь может не проявляться на ранних стадиях, но передаваться окружающим.

Для профилактики вируса свиного гриппа специалисты советуют следовать некоторым рекомендациям.

1. Не стоит планировать турпоездки в регионы, где выявлены случаи заболеваний.


«Маруся-2: Таежный квест» – возвращение в 2020-й

Стивен Сигал: «Путин сделал удивительные вещи»


2. Если поездку невозможно отложить, будьте бдительны, не посещайте людных мест, не пользуйтесь городским транспортом, не стойте и не сидите рядом с людьми с признаками респираторной инфекции: насморком, кашлем, покрасневшими глазами и т.п.

3. Если кто-то из родных приехал из-за рубежа и сразу же заболел «простудой», немедленно изолируйте его, контактируйте с ним только в марлевой маске, срочно вызовите врача.

4. Если вы не вакцинировались от гриппа в этом сезоне, то и не стоит – вакцины против нового вируса еще нет. Можно купить лекарства от всех типов гриппа: «Рибавирин» или «Тамифлю». Они могут применяться и для лечения, и для экстренной профилактики.

5. Можно для профилактики принимать витамин С и лекарства-адаптогены - настойку родиолы розовой, элеутерококка, лимонника, а также циклоферон в таблетках или альфа-интерферон в виде мази для носа.

Мои падения при выполнении трюка само собой не искусство, вчера я упал на голову, делая сальто с места назад.
Я так лениво это сделал и застыл в воздухе и приземлился прямо на шею . Хорошо что пляж , то бы не написал. После этого я чувствовал что ничего не чувствую у своей шей.

Я люблю покер,ведь в наслождении показываешь противникам что у тебя флеш или фул хаус, а может карэ. Впрочем научился я его играть с самоучителя на компе. А вот состязания для меня пока еще не так !

Считаете ли Вы фристайла(песня)-"гимном" брейкеров?

Подобрал под гитару песню МАКСИМ- не отдам! Gm-Hm-Am-D- начинается перебором1 и 4 струны извлекают звук одновременно, потом 2,3 струна последовательно извлекают звук, потом идет бой. В припеве D-G-A-Hm-Gm.

Я научился стикосат-айровинт! Не реально, сначало не понимал, что делается, потом с приземлением туго, вобщем я доволен. Твист, лемминг- также в дороботке, кидайте свои новинки, делитесь как сделали.

Как пытаемся провести каникулы, лучшие способы отдохнуть, ваши комментарии