аздобромир и карлин групп - группа здоровья       1 июл 2017 г
ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ 
ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ: Объединение единомышленников для создания условий и формирования потребностей к здоровому и активному образу жизни, нравственному и эстетическому общению в кругу друзей. 
ЗАДАЧИ: 
1. Самонастраивающие - умеренность (доступность и простота упражнений), уравновешенность (правильный расчет и распределение нагрузок), регулярность (соблюдение режима занятий, сна, питания и т.п.). 
2. Оздоровительно - профилактические - способствовать развитию основных двигательных качеств, психических процессов (памяти, мышления, внимания), индивидуальных способностей (волевого настроя). 
ПРОГРАММА: 
1. Психологические тренинги (различные формы медитации). 
2. Физические тренинги (комплексы упражнений на равновесие, координацию и амплитуду движений, комплексы на растяжку, комплексы ОФП). 
3. Проведение спортивно-оздоровительных мероприятий ( совместные игры в волейбол, проведение различных эстафет, туризм и т.д.). 
4. Проведение культурных мероприятий (чаепитие, совместное посещение театров и кинотеатров, совместные экскурсии, мероприятия на природе шашлыки и вегетарианские ланчи, совместное посещение пляжа и т.п.) 
5. Проведение интеллектуальных мероприятий (проведение викторин и КВНов). 

P.S. Все мероприятия проводятся на добровольной основе на выбор и по желанию участников клуба.
Андрей Карлин

аздобромир и карлин групп - группа здоровья     1 июл 2017 г
1 ОТЛИЧИТЕЛЬНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИСТЕМЫ - сам практикую с 1980 года психофизическую систему оздоровления и релаксации восточных единоборств, поэтому знаю - эта система одна из самых эффективных. Доказательством является установленный всеми факт, ускоренной регенерации и восстановления тела и психики, занимающихся единоборствами, после различных травм,полученных на тренировке, на соревнованиях или экзамене, таких как ушибы всех частей тела и внутренних органов от ударов руками, ногами, коленями, локтями, а так же ушиба о пол всего тела и внутренностей от подсечек и различной высоты бросков, в том числе различные растяжения полученные от болевых и удушающих захватов и приемов. Так же прошу обратить внимание на высокоэффективную психологическую подготовку этой системы, благодаря которой занимающиеся выдерживают колоссальные перегрузки психики, как при физических нагрузках, так и в травмоопасных спаррингах, особенно на соревнованиях или экзамене. При правильной и регулярной практике по этой системе занимающиеся достигают не только самовосстоновления или отменного здоровья, но и сверхвозможностей, таких как разбивание ударными частями тела в том числе и головой - кирпичей, камней, досок, черенков, льдин, откусывание зубами раскаленного металла, ходьба по осколкам стекла, многочасовые занятия на морозе почти голышом или по пояс в снегу, или в ледяной воде. Все же не смотря на все суровейшие испытания восточными единоборствами, занимающиеся регенерационно - оздоровительной системой не только выглядят здоровей и моложе не по своим годам, но и как правило живут полноценной жизнью не для своих лет.
Андрей Карлин

аздобромир и карлин групп - группа здоровья     1 июля 2017 г
2. БИОЭНЕРГЕТИКА - об энергиях человеческого организма написано немало книг и статей. И, тем не менее, хотелось бы раскрыть данную тему более подробно, а так же более доступно для понимания людей, не занимавшихся восточными практиками. Ведь согласно канонов традиционной восточной медицины, любые заболевания человека, начинаются именно из-за сбоя в движении внутренней энергии и, следовательно, ключ к лечению любых заболеваний, кроется в нормализации движения энергий. Биоэнергетика человека - это жизненная сила, или энергетический потенциал, который человек способен принимать, аккумулировать и использовать для взаимодействия с внутренним и внешним миром. Именно энергетический уровень определяет степень душевного и физического здоровья человека. Каждый человек обладает определенным запасом жизненной энергии, который ежедневно расходуется и пополняется. Так происходит, если человек находится в нормальном состоянии с точки зрения физиологии или психики. Но под воздействием стрессов или монотонных физических нагрузок баланс нарушается, и организм теряет способность пополнять внутренний резерв. Первоначально это проявляется чрезмерной усталостью и быстрой утомляемостью. Со временем потребность человека в жизненной энергии только растет и это сказывается на состоянии здоровья. Развиваются апатии, депрессии, снижается иммунитет. Если вовремя не восстановить нормальный ток жизненной энергии в организме, то последствия могут быть и более серьезными.
Андрей Карлин

аздобромир и карлин групп - группа здоровья 1 июля 2017 г
3. ДЫХАНИЕ - наука о здоровье. Из-за неправильного дыхания, происходит патология ряда причин, таких как стресс, неправильная осанка, аритмия, психологическая и энергетическая зажатость, что приводит к хроническому плохому самочувствию, а со временем - к развитию целого букета заболеваний. 
Раскрепощение дыхательной системы помимо увеличения жизненного объема легких и оптимизации дыхания часто сопровождается положительными изменениями в кровообращении, восстановительных процессах организма, энергетике и психоэмоциональном состоянии человека, так как в процессе оздоровительного дыхания снимаются закоренелые психосоматические зажимы, которые мешали нам дышать и жить "полной грудью".
Андрей Карлин

аздобромир и карлин групп - группа здоровья     1 июля 2017 г
4. БИОМЕХАНИКА ЧЕЛОВЕКА— составная часть прикладных наук, изучающих движение, которое лежит в основе жизнедеятельности человека. Разнообразные химические и физические процессы в клетках тела, работа сердца и течение крови, дыхание, пищеварение и выделение; перемещение тела в пространстве и частей тела относительно друг друга; сложнейшая нервная деятельность, являющаяся физиологическим механизмом психики, восприятие и анализ внешнего и внутреннего мира - все это различные формы движения материи. Основным условием жизни вообще является взаимодействие живого организма с окружающей средой. В этом взаимодействии существенную роль играет двигательная деятельность. Однако сложность движения и функций, живого организма требует тщательного учета анатомо-физиологических особенностей. Иначе нельзя правильно использовать законы механики в изучении сложных движений организма. Область изучения биомеханики - механические и биологические причины возникновения движений, особенности их выполнения в различных условиях. Общая задача изучения движений состоит в оценке эффективности приложения сил.
Андрей Карлин

аздобромир и карлин групп - группа здоровья       1 июля 2017 г
5. МЕДИТАЦИЯ - психические упражнения, используемые в составе духовной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений. Обычно во время выполнения повседневных обязанностей, когда в голове вертится множество мыслей о самых различных проблемах, способность людей к сосредоточению и внимание весьма слабые. Во время работы вы думаете о том, что произошло в прошлом, мечтаете о том, что произойдет в будущем. На это уходит огромное количество ментальной энергии. Из за этого снижается эффективность физической и умственной деятельности. 
Для достижения успеха в любом деле необходимо сосредоточение. Человек с неразвитой способностью к сосредоточению лишен эмоциональной и умственной стабильности. Он быстро устает,работа его не плодотворна,ему трудно учиться. 
С помощью психического сосредоточения активируется витальная энергия, а это способствует стимуляции и оптимизации биоэнергетических процессов в организме человека, улучшению его общего физического состояния, что положительно сказывается и на его эмоционально-психическом состоянии. Хаотичный поток мыслей, не прекращающийся даже во сне у обычного человека сравним с хаотичными движениями больного церебральным параличом. Что бы очистить и оздоровить ход мыслей, в различных системах совершенствования существует своя практика и особые методы оздоровления и совершенствования - молитвы, мантры, ката. 
Медитативная практика освобождает сознание человека от эмоционально-психической скованности, скрывающей его творческие способности, и вносит красоту и совершенство в каждый акт взаимодействия с окружающим миром, пробуждая творческое отношение к каждому явлению окружающей действительности.
Андрей Карлин

аздобромир и карлин групп - группа здоровья       1 июля 2017 г
6. ОФП - оздоровительный эффект физических нагрузок, как уже было сказано выше, был известен еще в глубокой древности, однако прочную научную основу проблема «движение – здоровье» получило сравнительно недавно. Повышение механической прочности опорно – двигательного аппарата. При длительных и регулярных занятиях физическими упражнениями, постепенно повышается прочность костей скелета, увеличивается эластичность связок, сухожилий и мышц, улучшается гибкость. Структурные и функциональные изменения в скелетных мышцах и внутренних органах: улучшение элластичности сосудов, увеличение массы и размеров сердца, уменьшение жировой массы, увеличение массы мышечной ткани и др. Такие изменения, в совокупности с расширением резервных возможностей организма, так же как и закаливание, повышают его устойчивость к различным заболеваниям. Кроме того , тренированный организм легче переносит критические ситуации (серьезное заболевание, тяжелую операцию, психологический стресс и др.). Физические нагрузки активизируют физиологические процессы и способствуют восстановлению нарушенных функций у человека. Поэтому физические упражнения являются средством неспецифической профилактики ряда функциональных расстройств и заболеваний, а лечебную гимнастику следует рассматривать как метод восстановительной терапии.
Андрей Карлин

аздобромир и карлин групп - группа здоровья  1 июля 2017 г
7. РАСТЯЖКА - сопутствует нам всю жизнь. Рождение – это растяжка. Глубокий вдох, улыбка, любое амплитудное движение тела - растяжка. Растяжки - это гибкость, гибкость - это молодость, молодость- это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощённость и уверенность в себе. Каждый знает, как хочется потянуться всем телом, пробудившись ото сна. Всем доводилось наблюдать, как проснувшись, собака потягивается от головы до кончика хвоста- вытягивает, выпрямляет с напряжением лапы, встряхивается, т.е. пробуждает, приводит в активное состояние каждую мышцу своего тела. Уставший человек, особенно после долгой сидячей работы, желая побороть утомление и сонливость, с усилием потягивается, зевает, встряхивает головой и уставшими частями тала, старается распрямиться, вытянуться посильнее. При растягивании кожи, мышц, сухожилий, суставных сумок возбуждаются соответствующие механорецепторы, и эти возбуждения в виде центростремительных импульсов достигают коры головного мозга и вызывают ответную реакцию в организме. Таким образом различные способы растяжек рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают трофические процессы в коже, в мышцах, в сухожильно-связочном аппарате. Одновременно воздействуя на соматическую и психическую сферы человека, мы добиваемся повышения бодрости, тренированности всего организма, приобретения уверенности в возможности восстановления своих сил. Растяжка - лучший способ снимать ненужное напряжение- это умение дифференцированно расслабляться, достигая такого состояния, когда в отдыхающих клетках интенсивно происходят восстановительные процессы. Расслабление помогает приостановить ненужное расходование энергии, быстро нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, даёт ощущение покоя и сосредоточённости. Занимаясь растяжками, можно воздействовать на любую группу мышц и на каждый сустав, добиваясь в них трофики и усиления обменных процессов. При этом повышается эластичность связок, снижается опасность отложения в суставах шлаков, что в свою очередь увеличивает подвижность суставов.
Андрей Карлин