«По идейным соображениям» били даже ногами! Милиция «ничего не видела» 


В течение дня выборов, по данным милиции, по Украине было зарегистрировано более 10 потасовок. Больше всего дрались именно на избирательных участках представители различных партий. 


Самым же интересным и по-настоящему центральным стало побоище в Мариинском парке – как раз напротив Верховной Рады, где недавно вырос палаточный городок. Здесь вчера поселились около 100 молодых парней. На вопрос журналиста КП, кого они поддерживают, молодчики ответили: 

- Стоим за идею. К партиям отношения не имеем. Мы вообще против всех! 

Но несмотря на показную нейтральность молодчики разбушевались не на шутку. Около 23 часов вечера в лагере возникла драка. Пятеро парней ногами избивали одного из обитателей городка. За что - неизвестно. Правоохранители, которых в этом районе десятки, даже не попытались защитить несчастного. Сделали вид, что ничего не видят. 


Руки распускали даже пенсионерки 


Легкая потасовка произошла в начале седьмого вечера у стен столичного избирательного участка № 187. Противоборствующие стороны – как явная иллюстрация извечной проблемы «отцы и дети». Трое молодых людей – парень и две девушки – заявились сюда голосовать, одетые в футболки с портретами лидера БЮТ Юлии Тимошенко. Удивительно, что охранники-милиционеры их беспрепятственно впустили в помещение, а затем члены комиссии так же беспрекословно выдали им бюллетени. Почему-то смолчали, глядя на это, и многочисленные наблюдатели на участке. 


И только стайка старушек не смирилась с таким явным нарушением выборного законодательства. Храбрые пенсионерки подстерегли юнцов (кстати, голосовавших впервые) у выхода из участка и задали им хорошую трепку. Увещевания никогда больше так не делать были обильно «сдобрены» щипками, тычками и тасканием за уши.

Как начать
качаться


Для начала,
начните тренироваться в спортивном зале. Там вы можете увидеть, как тренируются
другие, попросить совета или помощи, научиться мотивировать себя на дальнейшие
тренировки. Тренируясь в домашних условиях, вы не сможете этого сделать.
Начните с изменений в питании. Вам необходимо хорошо и часто есть, а так же
много и крепко спать. Обязательно включите в свой рацион молочные продукты.
Увеличьте потребление мяса, рыбы, овощей и фруктов. Но основной ваш источник
энергии - это крупы. Переходите на каши и гарниры к мясным блюдам. Питайтесь
часто, желательно в одно и то же время.


Перед
тренировкой за 1-1,5 часа плотный прием пищи, после тренировки немедленно 0,5-1
литр молока. Через час после тренировки то же плотный прием пищи. Попробуйте
начинать свой день со стакана молока. Завтрак должен быть плотным. Остальные
приемы пищи равномерно распределены в течение дня.


Вы сможете
расти на натуральной пище до определенного момента, затем понадобятся пищевые
добавки.


На первом
этапе занятий мышцы растут не столько благодаря увеличению рабочих весов,
сколько повышению эффективности нервно-мышечных связей. Поэтому не стремитесь
быстрее догнать других, которые уже полгода проходил в зал. Помните, что в зале
почти всем наплевать, какую штангу вы поднимаете. Ваша фигура все равно говорит
сама за себя, и никто не будет над вами смеяться или снисходительно на вас
поглядывать. Но если, придя в зал, вы вдруг повесите на гриф совершенно чужой
вам вес и начнете вытягивать его, извиваясь и ерзая под снарядом, да еще и
попросите кого-нибудь подстраховать вас, вот тут вы будете выглядеть,
безусловно, смешно. Опытный качек подумает: "Вот дурень, чего надрывается?
Лучше бы технику подучил". А мнение такого же, как вы вряд ли будет вам
интересным. Нет смысла, сразу лезь под большой вес, всему свое время.


Задачи на первый этап 

• Медленный перевод вашего организма в тренировочный режим
• Изучение правильной техники всех упражнений вашей тренировочной программы
• Ускорение метаболизма с переводом его в анаболическую плоскость

 


Как начать
качаться


Первая задача
будет решаться сама собой, если вы будете постепенно наращивать нагрузки и
регулярно заниматься, не забывая о правильном питании.


Вторая
задача сложнее, идеальный вариант - это найти опытного человека, попросить его
показать вам, как делаются выбранные вами упражнения, поработать в них под его
наблюдением. Причем поработать ни один раз, а несколько тренировок. Когда вам
перестанут делать замечания по поводу ошибок, то считайте, что технику вы почти
выучили, оттачивайте ее дальше. Этот процесс может занять недели, не
торопитесь.


В любом зале
есть тренер, и вы имеете полное право подойти к нему и попросить
проконтролировать выполнение того или иного упражнения. Конечно, он не будет
стоять над вами все ваши тренировки, но изредка обращаться к нему с просьбами
посмотреть и оценить вы вполне можете.


Третья
задача заключается в том, что бы постоянно повышать свой уровень знаний о
бодибилдинге. Вы должны читать по этому вопросу все, что только сможете найти.
Даже если некоторые вещи вам еще пока не, все равно о них надо знать в расчете
на будущее. Вы должны стремиться понять все, что происходит в вашем организме в
ответ на тренировки, питание и т.д. Как он реагирует на углеводы, белок,
клетчатку, витамины и минералы. Что вообще делают все эти вещества в организме
человека, какова их судьба после того, как они попадают в желудок. Как должно
выглядеть ваше питание и как она будет меняться в зависимости от ваших текущих
задач. Вы должны постепенно разобраться во всех терминах бодибилдинга, знать
что такое, растяжка, негативные повторения, суперсет и так далее. 


Как начать
качаться


Выбор упражнений


Упражнения
должны быть базовыми, то есть заставляющими работать сразу несколько мышц. Этим
вы задачу - раскрутку метаболизма. А эта раскрутка, в конечном счете, начнет
давать вам прирост мышц. Несколько упражнений, которые лучше всего отвечают
этим условиям.



Приседания со штангой на плечах. Подтягивания широким хватом. Жимы штанги лежа.
Жимы штанги или гантелей с груди сидя.


Из этих
упражнений должны состоять ваши первые тренировки. Вы прокачиваете все основные
мышечные группы за одно занятие. На следующей тренировке вы опять делаете то же
самое и так далее.

Опрос был удалён
    

Армейский рукопашный бой (АРБ) - это универсальная система обучения приемам защиты и нападения, впитавшая в себя все лучшее из арсенала мировых видов единоборств, апробированная в реальной боевой деятельности, отработанная на многонациональной российской почве.



Датой рождения АРБ принято считать 1979 год, когда в городе Каунасе на спортивной базе 7 гвардейской дивизии ВДВ состоялся первый чемпионат воздушно-десантных войск. Созданный специалистами и энтузиастами физической подготовки и спорта ВДВ, РВСН, других видов и родов войск, АРБ был успешно внедрен в программу обучения и стал основной составляющей форм физической подготовки военнослужащих.




Универсальность подготовки рукопашников, зрелищность поединков, надежная защитная экипировка и понятное судейство сделали новый вид спорта популярным среди военнослужащих. Это позволило провести в 1991 году в городе Ленинграде первый чемпионат Вооруженных Сил, определивший пути и направления развития АРБ. Учебно-методической базой развития АРБ стал Военный институт физической культуры (ВИФК). На кафедре преодоления препятствий и рукопашного боя проходят обучение основам АРБ будущие специалисты физической подготовки и спорта Вооруженных Сил и силовых структур Российской Федерации, стран СНГ, ближнего и дальнего зарубежья. В центре рукопашного боя готовятся инструкторы, повышают квалификацию тренеры и судьи. Научно-исследовательский центр занимается разработкой и изданием наставлений, учебников и методических пособий по рукопашному бою.




В целях популяризации и развития АРБ по инициативе Спортивного комитета Министерства обороны (СК МО) в 1992 году была создана Федерация армейского рукопашного боя (ФАРБ) в рамках Армейской ассоциации контактных видов единоборств (ААКВЕ). Целенаправленная работа ФАРБ совместно со СК МО дала возможность включить АРБ в военно-спортивную классификацию на 1993-1996 годы, в Единую всероссийскую спортивную классификацию на 1997-2000 годы, разработать и издать в 1995 году правила соревнований и получить от Госкомспорта России право предоставления документов на присвоение звания «Мастер спорта» и спортивных разрядов.

Правила соревнований по АРБ 1995 года дополнялись и изменялись в 1997 году. Сегодня соревнования проходят по переработанным с учетом предложений ведущих специалистов АРБ в 2003 году правилам.

Вот некоторые положения этих правил:


• К участию в соревнованиях допускаются только лица прошедшие медицинский осмотр не ранее чем за 10 дней до начала соревнований.
• К детско-юношеским соревнованиям допускаются участники в возрасте от 10 до 17 лет в 15 весовых категориях. • Мужчины соревнуются в 7 весовых категориях.
• На соревнованиях используется следующая экипировка: кимоно, борцовки-футы с защитой пятки и подъема стопы, накладки на голень, раковина на пах, защитный жилет, перчатки-краги, шлем с металлической решеткой.
• Бой длится 2 минуты у подростков, юношей и юниоров, 3 минуты у мужчин.
• Оцениваются такие технические действия, как: удары руками, удары ногами, броски и болевые приемы.
• К запрещенным приемам относятся: нанесение ударов пальцами в глаза; проведение удушающих захватов и болевых приемов на шею, позвоночник, кисть, стопу; прыжки ногами и топающие удары по лежащему сопернику; удары в пах, шею, по суставам ног и рук, затылку и позвоночнику; болевые приемы в стойке; захват за шлем или решетку шлема.
• Победа присуждается: по очкам (решением боковых судей), за явным преимуществом (нокаутом, двумя нокдаунами, болевым приемом, в случае отказа или дисквалификации соперника).

До 1994 года АРБ обладал статусом военно-прикладного вида спорта и культивировался только в армейских подразделениях. Со временем широкий спектр технических приемов из арсенала АРБ, его прикладные возможности, высокая квалификация тренерско-преподавательского состава, насыщенный календарь соревнований с высоким уровнем мастерства участников вызвали большой интерес не только спортсменов, занимающихся различными единоборствами, но и подрастающего поколения. Что позволило в короткий срок пройти путь от ФАРБ (в рамках ААКВЕ), до создания в 1995 году Общероссийской общественной организации «Федерация армейского рукопашного боя России» (ФАРБ России). ФАРБ России, зарегистрированная в Министерстве юстиции Российской Федерации, получила право на развитие АРБ, самостоятельно или через региональные отделения, в субъектах Российской Федерации. Сегодня АРБ представлен во всех Федеральных округах, успешно развивается более чем в 50% субъектов Российской Федерации, силовых структурах, спортивных обществах и ведомствах. Особых успехов в развитии АРБ достигли: Южный, Центральный, Приволжско-Уральский, Дальневосточный федеральные округа; Ростовская, Московская, Саратовская, Ивановская, Архангельская, Самарская, Костромская, Омская, Иркутская области; Приморский, Ставропольский, Краснодарский края; Дагестан, Кабардино-Балкария и Ханты-Мансийский автономный округ; города Москва и Санкт-Петербург. Более чем 500 тыс. граждан России активно занимаются АРБ. Воспитанники АРБ с честью проходят службу в Вооруженных Силах и силовых структурах.


Опрос был удалён