ПОХУДЕТЬ  БЕЗ ДИЕТ И ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И ПРИ ЭТОМ ЗАРАБАТЫВАТЬ РЕАЛЬНО!!! ПЛЮС ВЫ ИМЕЕТЕ ШАНС ВЫИГРАТЬ 1000 $ МОЙ РЕЗУЛЬТАТ НА ФОТО (9месяцев не пила капсулы в сязи с беременностью). ДЛЯ ЗАКАЗА ПРОДУКЦИИ ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ=========>>http://goo.gl/LxEe0f ТАКЖЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСТРОИТЬ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ БИЗНЕС НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА И ЗАРАБАТЫВАТЬ 10000$ ЕЖЕМЕСЯЧНО,БЕЗ ПРОДАЖ,КАК? ПИШИТЕ В ЛИЧКУ ИЛИ ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ======>>> http://goo.gl/99tpSO ВСЕ ВОПРОСЫ В ЛИЧКУ ИЛИ В СКАЙП evgeniyaplotnikova1978

мне очень понравился могу  поделиться опытом  знаю как применяли его молодые  21 23 года  и мы кто  старше 46  50 лет

Далеко не все из желающих похудеть имеют
возможность посещать спортзал. Кто-то слишком много работает и не может
тратить время на поездки в фитнес-центры, кто-то воспитывает маленького
ребёнка, которого не с кем оставлять, кого–то отпугивает дороговизна
занятий.
Для многих женщин идеальным являются занятия фитнесом и силовыми упражнениями в домашних условиях, но далеко не все знают, с чего следует начинать, и какие нагрузки наиболее эффективны.

Воспользуемся советами профессионалов, чтобы достичь впечатляющих результатов.

С чего начать похудение дома?

Любое новое дело должно начинаться с большого желания.
Если тренировки будут кратковременными, нерегулярными, если вы будете
занимать через силу, то положительной динамики вы не увидите, а так и
останетесь с тем же весом и в той же физической форме, с которой
начинали. Поэтому, следует твёрдо поставить цели, собрать всю волю в
кулак и приступить к занятиям.

Что приобрести для занятий дома

Инструкторы фитнес-центров советуют для занятий дома иметь:
разборные гантели с регулирующимся весом от 3-х до 16-ти кг, узкая
скамья с упругой обивкой, специальные напольные коврики для занятий.

Также нужна специальная форма из тканей, пропускающих
воздух и хорошо впитывающих влагу, удобная обувь и перчатки во
измежание появления мозолей на руках.

Как часто заниматься, чтобы похудеть в домашних условиях?

Занятия должны быть еженедельными. Лучше заниматься 3 раза в неделю, с промежутком в один день между каждым занятием.

Оптимальное время для тренировок – 11 – 13 часов либо 17 – 19 часов.

Каждый комплекс упражнений, который вы будете использовать,
эффективен 3 – 4 недели, после чего организм адаптируется к нагрузкам и их нужно или увеличить, или сменить сам комплекс.

Разминка

Тренировку начинаем не раньше, чем через два часа после приёма пищи и заканчиваем минимум за 2 часа до сна.

Для разминки и подготовки организма к упражнениям лучше всего подходит бег на месте с высоким подниманием коленей, достаточно будет 2 – 3 минуты.

Затем 3 – 5 минут отводим на наклоны торса в разные стороны, вперёд и назад, вращательные движения руками для разогрева плечевых суставов.

Понять, что вы готовы к дальнейшим упражнениям, можно по лёгкой испарине и по ощущению наполненности мышц.

Основные упражнения для похудения дома
Приседания

Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу.
Приседать нужно так низко, как только можете. Приседание – вдох,
возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой,
наклоняться вперёд нельзя.

Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер.

Примечание: начинать нужно с 1 подхода по 20
упражнений, позднее минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой не
более 1 минуты; через несколько недель можно делать это упражнение с
гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу.

Выпады на одной ноге

Сделайте длинный шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох,
опускайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в
исходное положение. Ноги нужно чередовать.

Это упражнение делает бёдра более стройными и уменьшает их объём.

Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3-х подходов по 30 упражнений.

Упражнения для груди

1. Для этого упражнения нужна либо скамья, либо 3 табурета, накрытые пледом, + гантели.

Лягте на скамью спиной, взяв в руки гантели. Поднимайте руки над
головой, на вдохе разводя их в стороны как можно ниже, на выдохе
возвращая на место.

Это упражнение улучшает форму груди, заставляя худеть мышцы, находящиеся под грудными железами.

Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 12 упражнений, увеличивая массу гантелей.

2. Лягте на скамью. Обеими руками возьмите гантель,
поднимите выпрямленные руки над грудью. Плавно отводите прямые руки
назад на вдохе, на выдохе возвращайте в исходное положение.

Это упражнение помогает сделать грудь более высокой и упругой.

Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 15 раз.

Упражнение для талии

Возьмите в руки длинную палку (1,5 м). Положите палку на плечи,
возьмитесь за края руками и нагнитесь вперёд, сохраняя ноги на ширине
плеч. Торс нужно поворачивать так, чтобы скручивать его как можно
сильнее.

Это упражнение делает талию тоньше – и вы худеете!

Примечание: начинайте с 1 подхода по 25 повторений, доведите до 3-х подходов по 30 раз.

Упражнение для похудения в области живота

1. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было
ухватиться за неподвижный предмет (например, диван). Согните ноги в
коленях и на выдохе поднимите их над головой. Опуская ноги, делайте
вдох.

Это упражнение подтягивает нижние мышцы живота, устраняет жировые ткани.

2. Сядьте так, чтобы ступни оказались под диваном.
Согните ноги в коленях, голову опустите на грудь, руки на животе.
Сохраняйте это положение на выдохе, касаясь пола и на вдохе, поднимаясь
вперёд.

Это упражнение укрепляет верхние мышцы живота.

Примечание: начинать оба упражнения нужно с 1
подхода, совершая максимально возможное количество упражнений за раз.
Довести необходимо до трёх подходов.

Для эффективности упражнений для похудения следует
совершать длительные прогулки на свежем воздухе не реже, чем 2 раза в
неделю, исключить из рациона все мучные изделия, жирную пищу и
сладости, а также практиковать разгрузочные дни.

Ужинать следует легко, и хотя бы раз в неделю питаться только сырыми
овощами и фруктами. При стрессах вместо сладостей лучше употреблять
витамины.

Вся программа должна длиться не менее 4-х – 6-ти недель и регулярно, тогда эффект будет видимым, и вы приобретёте желаемые объёмы.

Скорость похудения зависит от количества лишнего веса, от особенностей
организма, от питания… Одних упражнений недостаточно, сами понимаете!

Разыгрался аппетит?
Посмотри на целлюлит!
 

Знаешь почему я такой толстый? Да потому, что завтрак я съедаю сам.
 Обедом со мной делится друг, а ужин мне отдает мой враг...

Всем-всем-всем!!! Девочки, я прошла через чрезмерное похудание, через последующий набор веса, потом еще раз, но вместо того чтобы закончить всю эту историю в больнице в качестве пациентки, я закончила в больнице, но в качестве диетолога. Да, вся эта круговерть с диетами, срывами, похудением и набором веса кое-чему меня научила. Не буду сейчас тут болтать о том, как я поняла, что от изменения объема попы не изменится жизнь, и что если я хочу изменить свою жизнь к лучшему, надо взять и начать менять жизнь, а не попу! Но, в общем, в результате я получила второе высшее, стала диетологом, начала ходить на работу с радостью и удовольствием, потому что вижу, что я теперь не просто бумажки перекладываю с места на место за зарплату, а делаю что-то нужное и интересное. Но сюда я пришла, чтобы рассказывать не об этом (если кому-то будет интересно, как все это было, пожалуйста, напишу!), а для того, чтобы дать – совершенно бесплатно:) – информацию, которая, может быть, убережет кого-то от всех тех бед, через которые прошла и я сама и еще сотни девушек.

Это чисто практическая прикладная инфа, которой почему-то обучают диетологов, хотя, на мой взгляд, лучше бы преподавали ее в школах и институтах - для всех, потому что это необходимое сегодня знание!

Итак, секрет как похудеть навсегда. Секрет относительно секретный, потому что он давным-давно научно известен, абсолютно изучен, подтвержден, точен и неизменен.

Есть всего два варианта похудеть. Первый – меньше еды, больше спорта. Это вариант эффективный, но… недолговечный. И 99% всех нас попались именно на нем.

А второй вариант – похудеть навсегда. Он еще проще первого, однако почему-то мало кто знает его рецепт. Кому надо, пожалуйста, рассказываю ниже.

Начнем с первого, знакомого нам варианта. Едим меньше, занимаемся спортом и худеем. Что с этим вариантом не так? Например, если вы придете на прием к диетологу и скажете, что вам надо за два месяца эффективно похудеть к съемкам в Голливуде, то вам предложат схему, укладывающуюся во всем известное высказывание Майи Плисецкой. Говоря профессионально, снизить энергоемкость рациона и повысить энергозатратность. Простое старое – меньше есть, больше двигаться.

Но оказывается, что мы все в корне неправильно поняли эту якобы «простую» формулу!!! Правильный диетолог вас предупредит, что эта схема обязательно приведет к последующему набору веса (далее объясню, почему). Набор веса после такого похудения - это правило. Вот в чем фишка – мы думаем, что возврат веса спустя какое-то время после вроде бы успешного похудания это срыв, сбой или еще какая-то ошибка, но это не так! Прикол в том, что ошибки тут нет, а есть одно незыблемое правило. В чем оно состоит?

Основной потребитель калорий в нашем теле – это мышцы. Именно они перерабатывают калории, как бы «едят» их. И когда мы садимся на диету, начинаем сокращать калорийность нашего рациона, то организм, как экономный директор в кризис, первым делом и незамедлительно начинает сокращение штатов именно за счет мышц. Раз мышцы «едят» больше всего калорий, то теперь, когда в калорийности наметился дефицит, организм быстро освобождается от части мышечных волокон, чтобы они не растрачивали драгоценные теперь калории. А вот жирок-то организм наоборот пускается запасать, когда, по его мнению, наступают голода. Этот механизм сокращения мышц и запаса жира начинается уже с первого дня диеты! И вначале нам кажется, что все идет отлично – весы показывают прекрасные результаты, и юбка стала свободней. Но мы не знаем, что похудение произошло за счет части мышц. А если нам кто-то об этом скажет, мы махнем рукой: «по фиг! Главное, худеем и отлично выглядим». Мы действительно худеем. Но что происходит дальше?

Вспоминаем еще раз, кто является главным потребителем калорий в организме – мышцы! А теперь подумайте, что получается, когда мышц становится меньше?? Получается как на празднике, где торт покупали на семерых гостей, а пришло только трое. Когда сокращаются мышцы, становится меньше тех, кто перерабатывает калории, и соответственно большинство съеденных калорий откладываются в жир. Но и это не все. Необходимо понять, что когда мышц становится меньше, вес перестает падать, несмотря на то, что мы продолжаем следить за питанием. Просто однажды после по началу удачного похудения мы встанем на весы и увидим, что вес замер, т.н. «плато». Это означает, что в ответ на нашу диету, организм урезал мышцы, и таким образом вернул былое соответствие между приходом и расходом. И этот новый баланс, достигнутый организмом, означает, что теперь нам придется довольствоваться тем сокращенным рационом, на котором мы сперва похудели, но уже не в качестве диеты, а в качестве обычного всегдашнего питания, на котором мы уже вовсе не худеем. Мало радости. А впереди еще худшая новость.

Развивая все тот же механизм: меньше мышц – меньше потребителей калорий – больше жира, мы начинаем еще чуть позже неумолимо набирать вес, несмотря на то, что питаемся одними салатными листьями и не припомним ни одного срыва. Все равно – вес теперь растет. Просто мы так замечательно похудели – за счет мышц – что теперь просто уже некому расходовать калории, и отныне всё то, что мы едим, будет откладываться сочным жирком. Отсюда и идет дорога анорексии – девочки видят, что, несмотря на строгую диету, они все равно перестают сбрасывать, а потом и начинают набирать вес. И они ужесточают диету еще больше, и/или начинают еще усиленнее тренироваться, что приводит к дальнейшим потерям мышц и следовательно еще ускоряет процесс набора веса, так как каждое потерянное мышечное волоконце равно десятку калорий в плюс, то есть в жир.

А каждый последующий день после потери какой-то доли мышц можно мысленно прибавлять к своему диетическому рациону жирный гамбургер или пирожное, даже если на деле вы съели овощной салат. Просто теперь, когда мышц стало меньше, этот салат энергетически будет весить как раньше кусок торта. Это происходит, как вы уже знаете, из-за сравнительного баланса с прежним количеством мышц, которые перерабатывали поступающую с пищей энергию.

Все вышесказанное относится и к занятиям спортом. Если мы занимаемся спортом, пребывая в невежестве мифов вроде «после тренировки нельзя есть», и даже не знаем, что такое «углеводное окно», то и спорт не принесет нам пользы, мы опять же добьемся только того, что быстро и относительно легко сожжем собственные мышцы. А дальше смотри ту же схему – нет мышц – некому тратить калории – пошел набор веса, причем веса плохого – за счет пустого жира.

Ужас! Но всего этого так легко избежать. Есть простой механизм, который даже проще изнурительных диет и тренировок.

Первый шаг к успеху мы уже только что сделали, если поняли и запомнили главное: ключевое слово Мышцы! Для того чтобы похудеть и сохранить новую фигуру, причем фигуру подтянутую и стройную, а не просто худую, нам нужны мышцы. Чем развитее наши мышцы, тем больше калорий они потребляют, и таким образом процесс похудания длится, даже когда мы спим. Если у вас хорошо развиты мышцы, вы можете безнаказанно кушать разные вкусняшки, и никогда от этого не поправитесь (естественно, принципы здорового питания никто не отменял, но в рамках разумного также никто не отменял и десерт к чаю после обеда и маффин к утренней чашке кофе). К тому же, хоть это и не относится к теме похудания, но все же упомяну, что мышцы это не только то, что видно на плечах качков, но и то, что держит наши внутренние органы, снимает нагрузку с суставов и бережет позвоночник, помогает женщинам в наших женских делах. В общем, мышцы форевер!!!

Теперь для тех, кто хочет знать, как похудеть, СОХРАНИВ мышцы. Это единственный правильный вопрос, после которого возможно реально похудеть и сохранить результат навсегда, причем без диет, и мучительных ограничений, которые, мало того что мучительны, но к тому же, как известно, долговечных результатов не дают.

Чтобы похудеть за счет жира, а не за счет мышц, необходимо дать мышцам правильную нагрузку и правильное питание. Примерно с тринадцатой минуты интенсивной аэробной нагрузки в мышцах запускаются сжигающие процессы, которые можно отлично дополнять силовыми тренировками, но надо понимать, что после тренировки (в идеале это полчаса аэробной нагрузки, полчаса силовой) в организме сжигаются в том числе и мышцы, и необходимо закинуть в топку организма что-то быстроуглеводное, вроде пары мандаринов, злакового батончика, наконец, кусочка шоколадки. В быстрых углеводах содержатся те сахара, которые «едят» после тренировки мышцы. Получив свою «еду», мышцы уже не будут сжигать сами себя, а вот сжигание жира продолжится. А в течение дня мы продолжаем питаться полноценно, давая организму (и драгоценным мышцам) все необходимые вещества, и конечно белки, для построения новых мышечных волокон (сразу после тренировки белки мышце ни к чему, белок будет нужен позже, когда мыщца придет в покой).

И теперь уже наш механизм разворачивается совсем в другую сторону – с каждым новым мышечным волокном мы как будто оказываемся на диете, несмотря на то, что вовсе не ограничиваем себя в еде! Просто чем больше мышц, тем активнее они перерабатывают калории. Таким образом те, кто хочет иметь стройную, подтянутую, упругую фигуру, - берегите свои мышцы, укрепляйте их тренировками и хорошо кормите, и если мышцам у вас понравится, то они выгонят жир – им и самим у вас хорошо:). И вы получите красивое и здоровое тело навсегда!

Дай бог, чтобы это кому-т пригодилось, чтобы кто-то из девчонок, таких, какой и я была тогда, получил эту информацию вовремя!

 

Орехи могут быть опасны!

Орехи могут быть опасны. Нет, ну понятно, что можно зубы поломать, пломбы покрошить, но чтобы аллергия, да еще и опасная для здоровья.... О каких орехах речь? Да обо всех. Приходилось страдать аллергией? Чихали, кашляли, пятнами покрывались? А это могла быть и не простуда. Никогда бы не подумал, если бы вовремя к хорошему доктору не попал. Я уж не знаю, как она определила, что это не простуда, а аллергия, я не знаю, почему один врач может определить причину, а другой нет, но в данном случае вердикт был такой – аллергия. Что пил? Виски. Есть аллергия на виски? Нет аллергии на виски. Чем закусывал? Орехами. Есть аллергия на орехи? А кто ж её знает. Стали разбираться. Какие орехи ел, где покупал...
И получилась целая лекция, с основными положениями которой не грех и поделиться.

Арахис

165 ккал. ; 14 г. жиров; клетчатки 2 г.; протеина 7 г.; В соленом арахисе 30 г. натрия, что плохо. Кстати, арахис вообще не орехи!!! Это бобы. Т.е. сродни гороху.

Фундук

188 ккал.; 19 г.жиров (Это много!); 2 г. клетчатки; 7 мг.витамина Е; 55 мг. кальция

Грецкий орех

182 ккал.; 18 г. жиров; 1 г. клетчатки; по 2 г. разных одноосновных органических кислот (уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний); 4 г. протеинов и 142 мг. калия

Кешью

163 ккал.; 13 г. жиров; 1 г. клетчатки; 9 г. углеводов; 160 мг. калия;

Фисташки

172 ккал; 15 г. жиров; 3 г. клетчатки; 300 мг. калия (больше, чем в одном апельсине)

Но вот еще появился в продаже...

Макадам

200 ккал; 21 г. жиров; клетчатки 3 г.; вкус специфический

Бразильский орех

190 ккал; 19 г. жиров; 1.5 г. клетчатки и, что бесспорный плюс – 170 мг. фосфора

И во всех орехах есть то, о чем узнаем, к сожалению, спустя время.

Прежде всего: орехи, что лежат на полках в магазинах привезены черт знает откуда. И черт знает, где они лежали, с чем соприкасались. Однако, купив, мы тут же суем их в рот, в отличие, скажем от фруктов, которые моем. Но это, так сказать, зараза общего действия. Но даже если вы хорошо прогрели орехи в духовке, или на сковородке, неприятности не кончаются, а иногда даже усиливаются.

Оказывается в орехах много самой разной ерунды, от которой наши с вами незащищенные организмы начинают вырабатывать антитела в таком количестве, что это и есть аллергическая реакция. Эти антитела – так называемый immunoglobulin E (IgE) и вырабатывается, чтобы бороться с вредоносными «захватчиками». IgE – антитела насыщают кровь защитными элементами, один из них – histamine. Излишки гистамина могут не просто проявиться пятнами на коже, но и проникать в легкие и в слизистую оболочку, в кишечник и в сердечно-сосудистую систему. А признаки аллергии будут такими обширными, что вы и не поймете сразу, сердце подкачало, простуда одолела, или «съели чего-нибудь». Сложность вся в том, что в этом случае лечение от ложных предпосылок результата не даст. Будете лечить воспаление легких очень долго. Пока вместе с антибиотиками врач не заставит вас принимать антигистаминные препараты. А окажется, что антибиотики не нужны, достаточно было просто «тавегил» пить.

Орехи накапливают всю ту химию, которой поливают деревья, их приносящие. Так что один и тот же орех может вызвать аллергию, а может вызвать только удовольствие. Смотря как и где выращивали. Аллергическая реакция может начаться сразу же или через несколько часов после того, как вы полакомились орехами.

Основные аллергические реакции такие:

- Кожа: реакции кожи – наиболее часто встречающийся тип аллергических реакций от орехов. Красные пятна на лице (вдоль лобно-носовой линии и подбородка), вокруг рта и за ушами. Под мышками и на внутренних частях рук.

- Кишечник: судорожная боль в нижней части живота, может быть тошнота, рвота, или диарея.

- Дыхательная система: насморк, заложен нос (как при простуде), слезятся глаза и наблюдается зуд вокруг глаз, кашель, напоминающий астму.

- Сердечно-сосудистая система: вы можете чувствовать слабое и очень неприятное покалываение в сердце, отдающее в левую лопатку и в левое плечо.

В наиболее серьезных случаях, ореховая аллергия вызывает анафилаксис (кажется правильно сказал) (anaphylaxis). Это – серьезная аллергическая реакция, когда несколько проблем возникают одновременно. При этом еще и понижается кровяное давление, сужаются сосуды. В этом случае уже нужна скорая помощь.

Я вышел из положения так – заметив аллергическую реакцию, тут же поехал в поликлинику и, не смотря на воскресенье, попал к хорошему доктору (там дежурили врачи из рижской «скорой»), которая и рассказала мне все это, пока я лежал на диване с капельницей. Влили в меня немного хлористого кальция (точно не могу сказать) и дали с собой две таблетки супрастина, которые я выпил уже дома, потому что надо было доехать, не заснув по дороге.

Доктору говорю, – спасибо, вы умница.

А к фисташкам (да и ко всем прочим орехам) теперь буду относиться осторожно. Прекрасная закуска к виски. Была. Но буду искать другую.

 

 

Очень часто многие люди не могут понять, почему же им плохо спится. А вот эксперты из Университета Индианы в Блумингтоне, США (Indiana University, Bloomington, USA), утверждают, что плохое качество сна может спровоцировать... поздний ужин. Идеальное время для ужина, по мнению исследователей, это 19-20 часов.

Кроме этого, употребляя вечернюю трапезу до 21 часа, можно уберечь себя от лишнего веса и ожирения. Поскольку система пищеварения человека ближе к вечеру замедляет свою работу, оставляя частички нерасщепленной пищи в желудке, уже к утру эти остатки еды превратятся в ненужные жировые отложения.

Эксперты утверждают, что сон будет намного лучше, если лечь спать с пустым желудком. Утром Вы будете не только голодны (благодаря чему не забудете об очень важном приеме пищи - завтраке), но и полны энергии и бодрости.

Глава исследовательской группы, доктор Пратик Джейн (Dr. Pratik Jain), говорит: "Те люди, которые увлекаются поздними ужинами, очень часто страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому мы настоятельно рекомендуем либо вовсе отказываться от ужина, либо съесть любимое блюдо не позже 7-8 часов вечера. И не забывайте о регулярных физических упражнениях. С их помощью можно легко избавиться от лишних накопленных калорий и поддерживать организм в хорошей форме".

 

Здравствуйте, все худеющие! Периодически читаю здесь статьи и вот решила написать свою историю успеха. Я всегда была склонна к полноте. Мои мучения начались с 15 лет: я начала поправляться - немного, но четко и уверенно. Садилась на различные диеты, теряла, потом набирала. Вес мог прыгать с +10 кг до -10 кг. При росте 1,58 м максимальный вес у меня был 60кг. Все изменилось, когда я вышла замуж. Жили со свекрами, а у них в семье все худенькие, кушали в 18.00 - ужин, в 20.00 - яишенку, в 21.00 по желанию могли отворить пельмешек. И все нипочем! Естественно, я тоже ела с ними, и вот результат: за месяц я набрала 5 кг, а потом еще 3 кг, итого я стала весить 64 кг!(и это при моем росте). Накупила новых вещей, потому что в старое не влезала, и так прошло лето.

Дальше было еще хуже - мой вес меня не остановил, потому что любящий меня муж ни разу мне ничего и не сказал. И за осень-половину зимы я набрала еще + 4 кг. Это была катастрофа. А поправлялась я в, основном, из-за того, что была сидячая работа, счастливая семейная жизнь, и основное питание происходило дома после работы, причем, поскольку покушать я люблю, то ела и 1-ое, и 2-ое, и еще компот и на кровать смотреть телевизор. Но в один прекрасный момент я сказала себе: хватит, мне никогда не нравился мой вес, поэтому просто недовольство достигло апогея. Для начала я перечитала всевозможные статьи о похудении, о видах диет, о различных видах питания. И скажу прямо, eDiet.ru мне очень помог. Когда читаешь истории успеха, веришь, что и у тебя получится.

Самое главное, я знала, что я худею, потому что Я хочу, и так считаю правильным, а не ради любимого человека, а только для себя, потому что если ты себя любишь, то тебя будут любить и другие. А когда ты хорошо выглядишь, то и чувствуешь себя на все 100%!!!

Организм у всех разный, поэтому сразу предупреждаю, что мой стиль питания не обязательно подойдет всем остальным.

Свой стиль питания я придумала сама, прочитав множество статей и подстроив их под себя:

Худеть я решила медленно (не более 5кг в месяц), потому что быстро сброшенный вес всегда быстро и набирается, и это не только вес, а мышечная масса. Тем более, это вредно для здоровья, я не хотела НМЦ, или чтобы у меня начали выпадать волосы и ломаться ногти.

 Не ем после 17.00, единственное, что пью чай, и обязательно перед сном в 21.00 выпиваю стакан кефира и съедаю яблоко (проблем со стулом нет).

 Когда наступает какой-нибудь праздник, я кушаю за столом все (кроме картошки, мучного и сладкого), и не корю себя за это, просто на следующий день делаю кефирно-яблочный день.И, наконец, вот мой стиль питания с которым я за 2,5 месяца сбросила 9 кг. Завтрак 7.30: 3 стол ложки любой каши без масла (овощной салат по желанию) + чай или кофе (по началу с 1 ч ложк сахара, сейчас с 1 л меда)

10.00 - яблоко или любой другой фрукт

Обед 12.00: Любой суп или борщ, какой имеется в наличии(400 гр),+ по желанию 2 куска сыра, или ветчины, кусок курицы (короче, что есть)+ овощи (кроме картофеля)

15.00 - яблоко или любой другой фрукт

Ужин 17.00: 1 стакан кефира 1%+ яблоко

в течении дня сколько хочешь чая

Не ем мучного, картофеля (только в борще или супе, и то я его вылавливаю), сладкого. Иногда могу позволить себе шоколадную конфету, но только одну, маленький кусочек тортика и только на день рождение.

Такого питания придерживаюсь в рабочие дни, а на выходных встаю позже и начинаю завтрак с яичницы, ем побольше рыбы (поскольку в обычные дни не получается), колбасы, сыры, овощные салаты; стараюсь не есть после 17.00. Если было застолье, обязательно на след день разгружаюсь.

В идеале планирую заставить себя заняться спортом. Похудеть еще хочу минимум на 3 кг, а дальше - по обстоятельствам.

Поначалу было очень трудно, сейчас терпимо, а, главное, я себе очень нравлюсь, купила новых вещей, стала себя любить. А когда спросила мужа, нравлюсь ли я ему такой больше, он ответил что я ему нравлюсь любой.

Всем удачи, буду рада если мой рассказ кому-нибудь поможет достигнуть своей мечты.