Как правило, посещая фитнес-зал, мы начинаем тщательнее следить за питанием: ведь обидно, если все усилия по избавлению от лишних килограммов и увеличению жизненного тонуса будут потрачены впустую. И, конечно, у нас тут же появляется ряд животрепещущих вопросов. Действительно ли стоит увеличить порции? Какой пище стоит отдать предпочтение – белковой или углеводной? Что выбрать – трехразовое или дробное питание?

Режим питания

 Миф 1: я больше двигаюсь, значит, могу есть больше.
Конечно, можно за обедом или ужином позволить себе большую порцию, но на практике делать этого не нужно. Люди, активно занимающиеся спортом, расходуютбольше калорий, поэтому логично, если они начнут питаться более сытно.
Но так как мы, во-первых, склонны съедать больше, чем необходимо, а во-вторых, ждем от занятий фитнесом снижения веса,то наших резервов энергии хватит на спортивные нагрузки и без дополнительных «перекусов».
Кроме того, когда человек много двигается, у него активизируется обмен веществ и улучшается пищеварение, поэтому в определении объемов пищи вполне можно положиться на аппетит.
А опыт, кстати, показывает, что физическая активность не обостряет чувство голода, а наоборот, снижает его.
 Миф 2: трехразового питания достаточно для моего организма.
[ Читать далее... → ]

Хотите попробовать что-то новое и интересное? Займитесь скалолазанием! Это прекрасный способ держать себя в форме, в тонусе, общаться с интересными людьми, разнообразить свой досуг и ездить на природу летом! Приглашаю к себе в группу для обучения!!!
Наш сайт: школа скалолазания

Ищу везде, очень заинтересовалась. подскажите, пожалуйста. Или тут только Москвичи тусуются?

Теперь НА РОЛИКАХ Можно кататься ЗИМОЙ!ФИТНЕС на РОЛИКАХ в ДК "Прогресс"! (Красный Проспект 167)

15.10.09 в 19.00 в ДК Прогресс будет проходит собрание для желающих обучаться катанию на роликах. А также набор в группы артистов шоу-балета Арт-скейт.Шоу-балет на роликах Арт-Скейт приглашает на занятия на роликах по 4 направлениям:
1) Арт-скейт junior - от 5 до 9 лет (расписание составляется)
Тренировки проходят 3 раза в неделю по 1,5 часа.
В программу тренировок входит разминка, ОФП и СФП в зале и катание на роликах, 1 раз в неделю хореография и растяжка. А также постановка танцев, и выступления на различных мероприятиях города.

2) Младшая группа (фитнес на роликах*) - от 3 до 9 лет
3) Старшая группа (фитнес на роликах*) - от 10 до 50 лет
(вторник,четверг 19.30-20.30)
4) Speed-slalom и Style-slalom - от 10 до 50 лет (занятия с 15 октября)

*Фитнес на роликах - в программу входит обучение скольжению, шагам и спиралям фигурного катания, а также специализированные элементы на роликах. Длительность занятий 1 час. Стоимость занятия -250 р./час. Стоимость абонемента на месяц от 1500 р.
Подробнее www.art-skate.ru и в http://vkontakte.ru/club9172691

Хотите попробовать что-то новое и интересное?Займитесь скалолазанием!
Это абсолютно безопасный вид спорта, который при этом подарит вам целый букет ощущений. Вы испытаете чувство высоты, полета и заодно как побочный эффект получите прекрасное накаченное тело.
Меня зовут Виктория, я тренер взрослой школы скалолазания в ДДС, приглашаю к себе в группу новичков и продолжающих. С 2003 года Кандидат в Мастера Спорта, продолжаю участвовать в соревнованиях, тренироваться и совершенствоваться. Вы будете обучаться технике лазания, работать над выносливостью и силой. Летом и осенью организуются выезды на настоящие скалы - а это целый новый мир. В этом году мы уже лазили в Крыму и Италии.
Мой тел 8 926 278 98 09
Имеется также детская группа для детей от 11 до 16 лет.

27 июля фитнес-центру СНЕЖ.КОМ исполняется 1 год! Членов клуба ждет праздник спорта, веселья и хорошего настроения! Любители танцев смогут поучаствовать в зажигательном фитнес-марафоне, который начнется в 19.00. В 20.00 все желающие смогут попробовать свои силы в соревнованиях по силовому троеборью. Победителей ждут призы! Кроме того, 27 июля всех гостей клуба ждут сюрпризы и подарки!

C 24 июля, в связи с первой годовщиной фитнес-центра, СНЕЖ.КОМ выпустил
ограниченную партию годовых юбилейных клубных карт фитнеса по особой цене.
Необычное предложение – необычная цена! Все, кому достанутся юбилейные карты,
получат сувениры! Спешите! Количество юбилейных карт ограничено! Нам 12 месяцев
– всего по 12 особых номерных карт каждого вида!

Подробности на www.snej.com

Скажите заядлые спортсмены!!!!Что лучше одевать на занятия фитнесом?Ну шорты там или брюки и т.д. Очень жду ответов)))

Здравствуйте! Может, кто-нибудь сталкивался с похожей проблемой? После тренировки почувствовала онемение мышцы бедра. Это состояние длилось около месяца. Потом чувство онемения практически прошло, но во время тренировки я испытываю дискомфорт в мышце. Такое ощущение, что она натянута как струна и вот-вот порвётся. Подскажите, пожалуйста, что это, и как от этого избавиться. Заранее спасибо!

Привет Народ!

Вы хотите поправить фигуру,сходив на несколько занятий в фитнес-клуб, но понятия не имеете где его искать?

Мдаааа...

На поиск уйдёт уйма времени.

Пока вы обзвоните всех друзей и знакомых - день на смарку.
Тем более кто-то посоветует один фитнес-клуб, кто-то другой.

А выбирать сложновато.

Но!

С помощью поисковой системы вы сможете найти имеено тот самый достойный, который кстати ближе всего к вам, позвонить, записаться, и через несколько месяцев довольствоваться своей фигурой и поражать остальных ею.

Достаточно просто перйти по ссылке ниже

фитнес клубы в москве

это очень интересное сообщество!здесь можно обсуждать проблемы спорта,фитнес,аэробику,пилатес и мног других интересных вещей!спасибо создателям!

 Я недавно увлеклась фитнесом ...Хотела бы узнать , на каких сайтах  можно скачать хорошие комплексы упражнений по степ-аэробике , силовым упражнениям , растяжке , фитболу и т.д. и ещё... можно ли самому подобрать музыку для  фитнеса или , может, есть уже готовые записи- подборки с увеличением темпа... Спасибо.

Я недавно начала заниматься дома (уже больше месяца) С целью убрать и подтянуть живот и "округлить" попу. Попа реально, округлилась - видимые результаты есть. Живот чуть уменьшился, но над ним еще работать и работать! (я ежедневно делаю комплексы по 10 минут на каждый участок, по 2 повтора). Но я просто не понимаю принцип воздействия - если от упражнений попа округлилась - то живот по той же схеме, должен еще больше округлиться за счет увеличения мышц??? А говорят наоборот - плоский живот... Но тогда попа бы тоже уменьшалась и становилась плоской)))
P.S. на форуме мне напомнили, что по особенностям анатомии мышцы живота плоские, а ягодичные другой формы! Поэтому попа "круглеет", а живот - нет! Надеюсь, что это реально так! А то слышала еще мнение, что если забросить тренировки пресса, то живот станет еще больше, чем был ДО занятий - поскольку мышцы превратятся в жир...
Спецы, развейте плиз сомнения!!

Привет всем!!!Недавно закончила курсы инструктора по силовому тренингу и  ищу работу,но в клубы не берут(нет опыта работы).Подскажите с чего начать!!!По профессии я медик,а фитнесом как любитель занималась 9 лет.Очень хочу работать в этой области!Может быть арендовать зал , но я не знаю как это сделать.Заранее благодарна всем !!!

jобожаю бегать по утрам по лесу и еще играть в теннис.Для меня это как наркотик только муж неочень понимает...... 

Всем приветик !!!!!!! Я учусь на фитнес-инструктора , так что если есть какие то вопросы , то по возможности дам совет )))))))

Я занимаюсь шейпингом и тренажерами с 11 марта 2008, мой рост был 165, а вес 82, сейчас рост стал 167, а вес 78. Хочу узнать у вас аппаратный массаж дает результат или нет? Я не разбираюсь в киллокалориях, как их можно считать? Мне нравиться заниматься фитнесом!!!

Поддерживаю тех кто любит движения в любом направлении и не сидит на месте.

салам всем я любитель фитнеса

Привет всем любителям ФИТНЕСА !
Срочно ищу девушку, чтобы приобрести абонемент на 2-х человек. Супер-предложение: только до 21 февраля абон за 4500 на 15 мес, вр посещ любое, работает Империя Фитнеса с 9 до 22 ч. (есть всё, кроме бассейна), 15 мин от м.Дыбенко. После 21-го цена изменится, акции у них меняются, офиц цена 6500. Завтра жду сообщения на aelita-@inbox.ru Буду признательна, Оксана

Приветик всем!!! Специально искала сообщество любителей фитнеса. Сама занимаюсь не много не мало 7 лет. Получаю огромное удовольствие от тренировок. Хочу использовать приобретенные навыки и собственные идеи. Решила отучиться на курсах инструкторов. Ребята если кто уже учился посоветуйте куда лучше податься? Заранее всем спасибо!