худышка худая
just do it
Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
худышка худая
community-post.html
понадобится: 1кг картофеля, 3-4 помидора, 2-3 луковицы, 4-5 ст.л. постного масла,1 ст.л. томат-пюре, 1 ч.л. красного перца, пучок зелени.
Как приготовить тушеный в томате постный картофель. Лук обжарить на масле, мелко нарезав, до прозрачности, добавить томат-пюре и один помидор без кожицы мелко нарезанный, жарить до выпаривания жидкости, всыпать перец, перемешать. картофель очистить и нарезать ломтиками или кружками, выложить к остальным ингредиентам, обжарить, затем влить горячую воду, подсолить, тушить под крышкой на слабом огне до готовности, за 5мин добавить часть рубленой зелени и остав...
Как приготовить тушеный в томате постный картофель. Лук обжарить на масле, мелко нарезав, до прозрачности, добавить томат-пюре и один помидор без кожицы мелко нарезанный, жарить до выпаривания жидкости, всыпать перец, перемешать. картофель очистить и нарезать ломтиками или кружками, выложить к остальным ингредиентам, обжарить, затем влить горячую воду, подсолить, тушить под крышкой на слабом огне до готовности, за 5мин добавить часть рубленой зелени и остав...
худышка худая
community-post.html
худышка худая
community-post.html
Правила питания
Первое и самое важное правило — это не есть за 3 часа до сна. Если вы ложитесь в 12 часов ночи, то отсутствие пищи после шести легко приведет вас прямиком к язве желудка. Вам это надо? Три часа — это достаточный срок, чтобы организм достаточным образом очистился.
Следующее правило: не есть за час до тренировки и два часа после нее. Но до тренировки поесть следует обязательно, иначе вам просто не хватит сил на высокоинтенсивную тренировку. Да вы можете просто потерять сознание от напряжение, если не дадите организму достаточной поддержки. После тренировки организм активно сжигае...
Первое и самое важное правило — это не есть за 3 часа до сна. Если вы ложитесь в 12 часов ночи, то отсутствие пищи после шести легко приведет вас прямиком к язве желудка. Вам это надо? Три часа — это достаточный срок, чтобы организм достаточным образом очистился.
Следующее правило: не есть за час до тренировки и два часа после нее. Но до тренировки поесть следует обязательно, иначе вам просто не хватит сил на высокоинтенсивную тренировку. Да вы можете просто потерять сознание от напряжение, если не дадите организму достаточной поддержки. После тренировки организм активно сжигае...
худышка худая
community-post.html
Рецепт приготовления классического холодника
Понадобится: 2л воды холодной, по 5-8 перьев зеленого лука и укропа, по 4-5 вареных яиц и свежих молодых огурцов, 1-2 свеклы среднего размера, 1 крупный лимон, 1 ч.л. сахара, сметана, соль, черный молотый перец.
Как приготовить традиционный холодник. Промыть свеклу как можно тщательнее, залить 2л холодной воды, до мягкости отварить на среднем огне и достать из отвара. Очистить свеклу, потереть на средней или крупной терке. Свекольный отвар заправить лимонным соком, сахаром, подсолить, перемешать, выложить в него тертую или мелко нарезанную свеклу....
Понадобится: 2л воды холодной, по 5-8 перьев зеленого лука и укропа, по 4-5 вареных яиц и свежих молодых огурцов, 1-2 свеклы среднего размера, 1 крупный лимон, 1 ч.л. сахара, сметана, соль, черный молотый перец.
Как приготовить традиционный холодник. Промыть свеклу как можно тщательнее, залить 2л холодной воды, до мягкости отварить на среднем огне и достать из отвара. Очистить свеклу, потереть на средней или крупной терке. Свекольный отвар заправить лимонным соком, сахаром, подсолить, перемешать, выложить в него тертую или мелко нарезанную свеклу....
худышка худая
community-post.html
Живот является одной из самых проблемных зон для большинства представительниц слабого пола. Причем эта проблема может беспокоить даже тех, у кого нет повода переживать за свою фигуру. Все дело в том, что именно на животе у женщины скапливается больше всего жиров. Прежде всего, хочется вас предупредить о том, чтобы вы никогда не делали одни только упражнения для похудения живота. Сами по себе они не помогут вам избавиться от лишнего веса. В этом случае вам грозит укрепление и увеличение мышц, в результате чего вы можете совсем остаться без талии. Чтобы достичь максимальных результатов, вы должн...
худышка худая
community-post.html
худышка худая
community-post.html
Нет желания тренироваться подолгу? забирай на стену
Планка для похудения — это такое упражнение для обретения стройности и поддержания тонуса мышц и кожи. А еще она помогает сделать живот плоским. Ее выполнение не требует никаких приспособлений и не займет много времени. Дело в том, что во время выполнения планки напрягаются практически все мышцы тела – каждая мышца начинает работать и восстанавливать свой тонус. Примите вот такую позу и задержитесь в ней на 30 секунд:
...
Планка для похудения — это такое упражнение для обретения стройности и поддержания тонуса мышц и кожи. А еще она помогает сделать живот плоским. Ее выполнение не требует никаких приспособлений и не займет много времени. Дело в том, что во время выполнения планки напрягаются практически все мышцы тела – каждая мышца начинает работать и восстанавливать свой тонус. Примите вот такую позу и задержитесь в ней на 30 секунд:
...
худышка худая
community-post.html
идеальное тело за 4 минуты
«Табата» для похудения — тренировки для начинающих
Данная методика упражнений создана исключительно для той группы людей, которая никогда еще активно не занималась спортом, а также не посещала тренажерные залы. Главное требование, которое вы обязаны строго соблюдать, — это ни в ком случае не останавливаться и придерживаться временных интервалов. Стандартных 8 упражнений необходимо выполнить на протяжении 4 минут....
«Табата» для похудения — тренировки для начинающих
Данная методика упражнений создана исключительно для той группы людей, которая никогда еще активно не занималась спортом, а также не посещала тренажерные залы. Главное требование, которое вы обязаны строго соблюдать, — это ни в ком случае не останавливаться и придерживаться временных интервалов. Стандартных 8 упражнений необходимо выполнить на протяжении 4 минут....
худышка худая
community-post.html
присылайте фото до и после!станьте примером для других!!!
худышка худая
community-post.html
боди балет- лучшая утренняя зарядка
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/Q-9xB... " frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/emb
худышка худая
community-post.html
арбузы арбузы арбузы.....
Арбузная диетаДавайте поговорим о тех качествах арбуза, которые станут основой для нашей арбузной диеты.
Во-первых, арбуз сладкий. И в этом нет ничего страшного. Дело в том, что основная доля Сахаров в арбузе приходится на фруктозу (фруктовый сахар) и глюкозу, т.е. простые и легкоусваивамые углеводы. Значительно меньше в арбузе сахарозы. Богат арбуз витаминами группы В, особенно В1 и В2, фолиевой кислотой (которая уменьшает аппетит), пектинами, клетчаткой, каротином. В арбузе содержится ударная доза таких микроэлементов, как магний, железо, фосфор, кальций. Очень неп...
Арбузная диетаДавайте поговорим о тех качествах арбуза, которые станут основой для нашей арбузной диеты.
Во-первых, арбуз сладкий. И в этом нет ничего страшного. Дело в том, что основная доля Сахаров в арбузе приходится на фруктозу (фруктовый сахар) и глюкозу, т.е. простые и легкоусваивамые углеводы. Значительно меньше в арбузе сахарозы. Богат арбуз витаминами группы В, особенно В1 и В2, фолиевой кислотой (которая уменьшает аппетит), пектинами, клетчаткой, каротином. В арбузе содержится ударная доза таких микроэлементов, как магний, железо, фосфор, кальций. Очень неп...
худышка худая
community-post.html
как накачать попу в домашних условиях
Альпинист
Это упражнения делается из упора лежа и
точно раскочегарит вашу попу, уж поверьте Хотя для начинающих будет немного
сложновато, но немного практики и все получится.
Примите упор лежа, руки на ширине плеч
прямо под грудью. Ноги полностью выпрямлены
Медленно перенесите одну ногу вперед так
близко к груди, насколько это возможно. Делайте это медленно.
Далее верните ногу обратно и повторите
тоже самое с другой.
Когда освоитесь, начните увеличивать
скорость, пока не сможете чередовать колени так, словно вы бежите на месте
Выпад на четвереньках...
Альпинист
Это упражнения делается из упора лежа и
точно раскочегарит вашу попу, уж поверьте Хотя для начинающих будет немного
сложновато, но немного практики и все получится.
Примите упор лежа, руки на ширине плеч
прямо под грудью. Ноги полностью выпрямлены
Медленно перенесите одну ногу вперед так
близко к груди, насколько это возможно. Делайте это медленно.
Далее верните ногу обратно и повторите
тоже самое с другой.
Когда освоитесь, начните увеличивать
скорость, пока не сможете чередовать колени так, словно вы бежите на месте
Выпад на четвереньках...
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.