Женская обувь. Обувь ITAITA (www.itaita.ru).

Безусловно, самая привлекательная черта брюнеток это цвет, а главное блеск волос. Все в твоем образе должно поддеркивать и быть в гармонии с твоими волосами. Мы дадим правильные советы при подборе цвета губной помады.

Несмотря на то, что неподходящего цвета губной помады не бывает, все же для каждой женщины существуют «правильные» и «неправильные» оттенки того или иного цвета. Ключ к разгадке – тон кожи лица. Если вы хотите найти для себя верный цвет, отправляйтесь на «примерку» без макияжа: правильным считается тот цвет, который хорошо смотрится, когда вы не накрашены.


При нанесении макияжа старайтесь сочетать губную помаду с контурным карандашом тон-в-тон для губ. В крайнем случае, можно обвести линию губ карандашом на тон темнее помады. Обратите внимание и на то, что цвет помады должен гармонировать с макияжем глаз, особенно тенями для век:



Чтобы выяснить, какого эффекта можно достичь с помощью того или иного цвета помады, рассмотрим базовую классификацию оттенков:


Утонченный / Нейтральный / Спокойный
Основу палитры составляют пастельные натуральные оттенки: бежевый, теплый розовый, коричневые, кремовые, карамельные. Сочетаясь между собой, они подчеркивают естественную красоту лица – идеальный вариант для дневного макияжа.
Визаж а-ля натюрель не сдает позиций уже несколько сезонов подряд. Актуальный нюанс– прозрачный блеск для губ вместо помады.


Живой / Динамичный / Страстный
Яркие, сочные, красочные оттенки – фуксия, красный, оранжевый и их вариации – добавят огня и энергии. С ними идеально сочетаются тени сине-зеленого аквамаринового оттенка, которые создают макияж для особого случая. Актуальный нюанс– помада, нанесенная подушечками пальцев для придания облику художественной небрежности.


Свежий / Нежный / Мягкий

Преобладают пастельные, прозрачно-прохладные, «зимние» тона – сиреневые, холодный розовый. Оттенки-компаньоны для макияжа глаз: серый, голубой, мятно-зеленый, бледно-лавандовый. Палитра этого цетотипа освежит образ и добавит ему нежности, пробуждая в вас самое лучшее. Актуальный нюанс– серебристый блеск для век и светлая, почти телесная губная помада.


Экспрессивный / Приковывающий внимание / Сильный

Темные, глубокие насыщенные цвета – бордовый, пурпурный, фиолетовый, глубокий коричневый – просто созданы для броского вечернего макияжа. Вечерний макияж всегда привлекает внимание. Актуальный нюанс – графичность. Чтобы придать имиджу мистическую выразительность, подчеркните скульптурный контур губ карандашом, затем кисточкой нанесите темную помаду.

Сегодня трехцветный макияж очень популярен, его можно увидеть и в модных журналах, и на телевидении, и на подиуме.





Для этого макияжа прекрасно подойдут и тени с металлическим блеском. Начни с теней темно-металлического оттенка, например, медно-золотистого. После этого воспользуйтесь ярко-золотистыми тенями, а на подбровную кость нанесите тени серебристого оттенка.

Цвет карандаша, подводки и туши для ресниц должен гармонировать с тоном теней на веке. Так, если ты выбрала тени в синей цветовой гамме, пользуйся темно-синей тушью для ресниц.

Большинство мужчин считает, что естественность – это сексуально! Но это не означает, что нужно совсем отказываться от косметики. Просто макияж должен быть в
правильной цветовой гамме.

В естественном макияже следует использовать только натуральные цвета: бежевые, розовые и палевые, светло - коричневые, сиреневато – серые. Такой макияж не будет “закрывать” ваше лицо, он только подчеркнёт природную красоту и скроет мелкие недостатки.

Умение правильно сделать макияж под причёску – задача не из лёгких. Но тот, кто смог её осилить, всегда выглядит сногсшибательно

Мужчин, чтоб брать на абордаж, Сделай классный макияж!

Используя светлые и тёмные тени и тона, можно моделировать и корректировать черты лица. Тёмные тона красок сужают, углубляют и отдаляют, а светлые расширяют, приближают и увеличивают.

Наносить макияж следует при ярком дневном свете. Не забудьте слегка намочить губку перед растушевкой жидкого тона.

Вокруг глаз и на крыльях носа используйте тон на один оттенок светлее.

Румяна накладывается на те места, которые больше всего выступают при улыбке.

Не наносите тушь на нижние ресницы.

В натуральном макияже лучше использовать не помаду, а подкрашенный блеск для губ.

Визаж. Макияж выполняют в следующей последовательности.

1. Очищение лица – ватным тампоном по массажным линиям при помощи молочка с тоником, удаляется грязь и кожные выделения;

2. Нанесение дневного крема – полужирный крем “ пятнами “ наносится на лицо, а затем поглаживающими движениями по массажным линиям распределяется на лице и не смывается. Излишки крема снимаются бумажной салфеткой;

3. Перед нанесением тонального крема используется маскирующий карандаш, которым затушёвываются красные пятна, прыщи и другие изъяны кожи. Затем влажной губкой распределяется тональный крем, начиная от центра лица, сначала вокруг носа и под глазами, а затем по остальным участкам;

4. Нанесение пудры – круглой кистью по массажным линиям, сверху вниз лёгкими движениями;

5. Наложение сухих румян на пудру, скулы;

6. Макияж глаз – обводка выполняется карандашом: верхних век и внутри нижних. Тени наносятся горизонтально до складок век;

7. Окраска ресниц – движения брасматика сдвигающие и подкручивающие;

8. Макияж губ – обводка карандашом делается по контуру губ. Помада кладётся кисточкой от уголков рта к центру. Губы промокаются салфеткой и затем на них, наносится второй слой помады.

Ты знаешь, что такое дамская сумочка? Это не только предмет туалета, и это совсем не замена хозяйственной сумки. Дамская сумочка — это палочка-выручалочка, волшебный сосуд, которым ты можешь воспользоваться, чтобы оказаться на высоте в любой ситуации.

Внешний вид ее зависит от твоего вкуса. А вот о том, что и как должно быть внутри, попробуем рассказать. Как уместить в сумочке все необходимое так, чтобы оно там не перепуталось?

Решить этот вопрос можно двумя способами: либо приобрести сумку с несколькими отделениями, либо купить несколько косметичек и рассортировать все вещи по частоте использования и способу применения. Косметички можно смастерить самой, а можно воспользоваться небольшими пакетиками для той же цели. Выбирая сумочку, обрати внимание, есть ли у нее внутри специальное отделение для кошелька на боку, противоположном застежке. Кошелек нужен часто, тебе должно быть его легко доставать, а воришке — трудно. Туда же можно положить проездные билеты и жетоны на телефон. Такие «сеятельные» вещи, как ключи, удобно хранить в том же кармашке на цепочке, пристегнутой к подкладке.

Твоя сумка может рассказать о тебе больше, чем ты сама. И дело не только в ее содержимом, которое очень четко отражает твой характер и склонности, но и в том, какую из множества моделей ты себе выбираешь и как ее держишь.


Большая сумка. Характеризует тебя как изрядную непоседу с широким кругозором и повышенной работоспособностью.

Миниатюрная сумочка-косметичка. Наводит на мысль о том, что ты сдержанная и организованная.

Изящная сумочка. Выдает в тебе утонченную натуру, уделяющую немало времени своей внешности и любящую поболтать.



За ручку (рука опущена) — на тебя можно положиться, ты разобьешься в лепешку, но не позволишь себе опоздать на урок, на свидание и вообще подвести человека.

Рука продета через ручку и локоть прижат к талии — можно позавидовать твоему будущему мужу: ты настоящая хозяйка. К тому же у тебя не отнимешь чувства собственного достоинства. Главное для тебя — всегда быть на высоте, в отличной форме.

Рука, на которую надета сумочка, поднята вверх к плечу — с таким характером ты должна была бы родиться парнем. Ты энергична и смела. У тебя много друзей и любые проблемы тебе по плечу. Одиночества только и побаиваешься.

Сумочка держится за угол — тебе не повредит быть повнимательнее и немного поубавить самоуверенности. Почаще прислушивайся к постороннему мнению. Кстати, ты не имеешь обыкновения терять сумку и оставлять ее где попало?

Сумка через плечо,рука опущена и неподвижна — а вот тебе стоит позаимствовать чуть-чуть самоуверенности у предыдущего типа.

Сумка через плечо, рука движется легко и непринужденно — ты жизнерадостна, довольна собой и окружающими, любишь нравиться и неравнодушна к комплиментам.

Сумка под мышкой — ты замкнута, но твой характер соответствует пословице о «тихом омуте».


Художественный беспорядок, или хаос. Вещи первой необходимости лежат глубоко на дне, никогда ничего невозможно найти и приходится вынимать половину, чтобы отыскать проездной билет. Ты живешь под девизом «No problem!» Тебя трудно обидеть, а вот ты часто бываешь невнимательна к окружающим. Ты коммуникабельна и незлопамятна, но, несмотря на это, с тобой часто бывает трудно из-за твоей необязательности и легкомыслия. Доверить тебе серьезное дело — результатов не дождешься.

Образцовый порядок. Сумка — полная противоположность предыдущей. Все, что требуется, под рукой. На тебя можно положиться. Ты любишь проявлять инициативу, обладаешь организаторскими способностями, при этом вежлива и корректна.

Коллекция древностей. Здесь и использованные билеты, и смятые рецепты, и проспекты, и пуговицы, и письма, и фотографии, и старые конфеты, и бумажка от мороженого... Ты мечтательна и несколько безалаберна. Тебе стоило бы стать попрактичнее.

Большой джентльменский набор. Чего здесь только нет! Все это, конечно, вещи нужные. Но не все и не всегда необходимо носить с собой. Кроме ниток, иголок, лекарств и запасных очков, тут может обнаружиться даже испано-французский разговорник... Ты из тех, кто учится на своих и чужих ошибках и стремится всеми силами их избежать. Иногда такой набор свидетельствует о доброте.

Мини-офис. В сумочке постоянно находятся записные книжки, набор почтовых марок и конвертов, толстая тетрадь, свежая газета, несколько ручек и, конечно, калькулятор. И это еще не все «деловое» содержимое сумки. Ты самоуверенна, имеешь плохое чувство юмора и наивные представления о многих житейских делах. В остальном твои наклонности могут быть любыми.

Элегантно одетый человек вызывает приятные чувства у окружающих, а безвкусно одетый лишь раздражает. Можно быть модно одетым, а выглядеть нелепо. Модная одежда смотрится изящно, если соблюдать определённые условия.


Если девушка желает выглядеть повыше, то ей лучше носить шляпу с загнутыми вверх полями, а тому, кто стремиться уменьшить свой рост, - наоборот, с опущенными полями.
Можно зрительно расширить плечи, если сделать платье с глубоким треугольным вырезом, большим воротником. Вертикальные складки, строчки, стойка, удлинённая планка застёжки могут создать иллюзию стройности.
Если необходимо сделать менее заметной какую-то часть фигуры, то следует избегать контрастов: худая рука в просторном рукаве, кажется ещё тоньше. Если стянуть широкие бёдра, их объём зрительно увеличится.

Короткая юбка укорачивает невысоких, а полных делает квадратными.
Иллюзорными свойствами обладает и цвет. Светлые тона зрительно увеличивают объёмность фигуры, тёмные придают стройность. Ткани с крупной клеткой, в горох, в цветочек рекомендуется носить людям высокого роста.
С карими глазами брюнеток гармонируют коричневый, бежевый, золотистый, зелёный, фиолетовый цвета.
Тем, у кого яркий цвет лица, рекомендуется избегать насыщенных тёплых тонов. Вишнёвый, малиновый, розовый оживляют бледную кожу.
Совершенный овал лица - редкость. Чтобы скрыть дефекты формы головы, необходимо правильно выбрать причёску.

Если форма лица овальная, то подойдёт любая стрижка. Продолговатый, узкий контур лица может быть расширен короткой пышной причёской, пряди доходят до середины щёк.
Круглому лицу идёт и асимметричная причёска. эпри квадратной форме волосы зачёсывают вверх.
Прямоугольную форму лица можно маскировать пышными волосами. А у кого широкая верхняя часть лица и острый подбородок, желательно волосы от висков несколько опускать на щёки.

Если лицо ромбовидной формы, подойдёт невысокая причёска. Если лицо грушевидной формы с тяжёлой линией подбородка, то в таком случае противопоказаны высокие пышные причёски. Лёгкие локоны по бокам выравнивают овал.
К мелким чертам идут пышные волосы, к крупным - более гладкие. Если нос великоват, то следует избегать прямого пробора.

Высокий лоб скрывает под опущенными на него прядями, низкий или покатый - маскируется пышной чёлкой.
При выборе причёски следует учитывать и особенности телосложения. Длинная шея не бросается в глаза, если волосы доходят до плеч. Высокая причёска зрительно вытягивает причёску.

В погоне за модной одеждой многие девушки забывают, что они должны быть естественными и неповторимыми.
Красота каждого человека заключается в его индивидуальности.

Губы девушки самый желанный мужской объект. Красивые и привлекательные губы это сложная и трудная работа. О том, как достичь идеальных губ в этой статье.

Известный факт, что какой бы ни была мода, мужчин привлекают губы естественных тонов: розовые, красные, бордовые. Однако, есть еще несколько секретов, как сделать свои губы еще более желанными и влекущими к поцелую.

Первым делом помассируйте губы специальной щеточкой с жестковатой щетиной (можно взять и просто зубную щетку), затем обильно смажьте их бальзамом.

Несмотря на то, что в этом сезоне визажисты советуют не пользоваться контурным карандашом, все-таки днем без него не обойтись. Карандаш выбирайте такой, который не допустит растекания губной помады. Перед нанесением кончик карандаша следует слегка погреть пальцами.

Помаду следует наносить кисточкой или просто пальцем от центра губ к уголкам (не следует пользоваться старыми кисточками). Идеальный вариант – кисточка с синтетическим волокном, оно более жесткое и поможет добиться лучшего результата. Движения должны быть очень аккуратными и мягкими. Нельзя допускать, чтобы помада попала за контуры, нанесенные карандашом, иначе она растечется.

Последний момент: промокните губы салфеткой, чтобы избавиться от лишнего жира, нанесите тонкий слой прозрачной пудры, чтобы закрепить цвет, и еще раз нанесите тонкий слой помады. Теперь улыбнитесь и скажите: «Я самая обаятельная и привлекательная!»

Пока молода, ты должна стараться выглядеть как можно более естественной, пользуясь косметикой лишь для того, чтобы подчеркнуть свои достоинства, а, не пытаясь с ее помощью изменить свою внешность. В противном случае получается не лицо, а маска. Я советую тебе ограничить применение косметики только для того, чтобы добиться большего эффекта.

Использование косметических средств — это своего рода развлечение. Существует множество цветов и оттенков косметических красок, поэтому поэкспериментировать с этим — сплошное удовольствие. Выбери время, чтобы подумать, что тебе больше подходит по цвету и духу. Посмотри, что лучше сочетается со стилем твоей одежды. Взгляни на себя внимательно. Научись с помощью косметики подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки.
Основа для косметики. Если пользоваться основой (то есть тональным кремом), на которую потом наносят косметику, то она скроет все недостатки и изъяны твоей кожи. Оттенок крема-пудры должен соответствовать тону твоей кожи. Наносят основу легкими, ритмичными движениями кончиков пальцев.

Пудра. Когда на лицо наложена основа, может показаться, что пудриться не нужно. Это не так, ибо, помимо того, что пудра фиксирует основу, она придает коже натуральную матовость. Если правильно пудриться, то кожа приобретает естественный шелковистый вид. Можно пользоваться как обычной, так и компактной пудрой. Обычной пудрой пользоваться лучше, чем компактной, так как ее излишек легче удалить, но компактная пудра удобнее, так как ее можно носить с собой. Оттенков пудры сравнительно немного. Наиболее популярными являются чуть подкрашенные транспорентные тона, которые обеспечивают скорее фактуру, чем цвет. Если ты пользуешься цветной пудрой, то выбирай ту, цвет которой несколько светлее основы.

Румяна. Румяна применяют для того, чтобы придать лицу больше яркости и подсветить его, несколько улучшить пропорции лица и подчеркнуть красоту щек, оживить тусклую, безжизненную кожу. В отличие от косметики для глаз и помады румяна не должны быть яркими. Поэтому лучше пользоваться более естественными оттенками, помня при этом, что румяна в коробочке более интенсивного цвета, чем на коже. Следует тщательно выбрать участки лица, на которые накладывать румяна. Например, наложив румяна в непосредственной близости от носа, мы тем самым как бы удлиняем лицо. Вечером при искусственном освещении можно румяниться более интенсивно, чтобы усилить эффект, но для этого нужно быть очень умелой.
Блестки. Блестки накладываются на веки и скулы, чтобы привлечь внимание к глазам, подчеркнуть овал лица. Они хорошо дополняют косметику для глаз, их накладывают под бровью и на скулах.

Косметика для глаз. Пока ты молода, косметикой нужно пользоваться как можно меньше, а для глаз особенно, так как чуть переберешь с карандашом — вместо лица получается маска. Очень сильно накрашенные глаза, прежде всего, старят.
Светлыми тенями покрой верхнее веко и уголки глаз. Пальцем разотри контуры, они не должны быть резко очерчены. Затем, взяв тени более темного оттенка, нанеси их на поверхность, лежащую выше складки века, и на нижнее веко. И снова пальцем смягчи контуры. Теперь, если хочешь, можешь нанести подбровные блестки. Наступила очередь карандаша.
Лучше пользоваться не очень темным карандашом, например, серым или коричневым. Постарайся преодолеть свое желание подкрасить глаза в тон одежды: лучше выбрать цвета, которые больше подходят к цвету кожи и волос. Черным карандашом могут пользоваться только те, у кого черные волосы и ресницы. Очерти карандашом глаз как можно ближе к линии ресниц и немного разотри эти линии, чтобы взгляд не получился тяжелым. Для создания эффекта «загадочного взгляда» можно попробовать провести линию и на нижнем веке непосредственно над линией ресниц (по краю века).

Последний штрих в косметике глаз — это подкрашивание тушью верхних и нижних ресниц. Тушь наносят на ресницы несколько раз, но надо следить, чтобы они не слипались. Опять-таки все, кроме тех, у кого черные волосы, должны использовать тушь нейтральных тонов, коричневую или серую. Предупреждаю, что многие люди на тушь для ресниц реагируют аллергическими проявлениями, поэтому, прежде чем пользоваться ею, проверь реакцию своего организма. Для этого нанеси немного туши сначала на тыльную сторону руки. Если то место, которое ты помазала, покраснело и припухло, не пользуйся этой тушью, вместо нее купи такую, которая у тебя не вызывает аллергической реакции.

Помада. Существует большое разнообразие сортов краски для губ, но я рекомендую пользоваться губной помадой, кисточкой для губ с ровным концом и карандашом для губ. Прежде всего, на губы следует нанести нейтральную основу (это будет служить отличным фундаментом).

Затем подчеркни кривизну линии верхней губы с помощью карандаша. Лучше всего пользоваться карандашом, который на один тон темнее, чем цвет твоей губной помады. Обрисуй контур губы от угла до угла, затем сделай то же самое на нижней губе. Нанеси помаду кисточкой, начиная с середины губы в сторону углов рта. Контурные линии, нанесенные карандашом, можно не закрашивать или можно слегка затенить их. Аккуратно нанеси помаду в углах рта. Если хочешь, поверх помады положи блеск для губ.

Карие глаза считаются сексуальными, загадочными и очень привлекательными. И ничто не подчеркнет эти качества лучше, чем правильный макияж карих глаз. Не перепутайте, именно для карих глаз – так как необходимо знать основные правила, технику и цветовую гамму.

С правильным макияжем можно влюбить в себя с первого взгляда, покорить любого мужчину и даже при мимолетном взгляде, можно смело рассчитывать на то, что вы еще долго не будете выходить из мыслей человека. Итак, самое время узнать этот «рецепт приворотного зелья» под названием правильный макияж для карих глаз.

Основные правила макияжа карих глаз строятся 3 основных на вещах:
 - Выбор цвета
 - Выбор техники макияжа
 - Цель вашего макияжа.

Начнем с цвета. Для брюнетки с карими глазами подойдут следующие цвета:
 - черный
 - серебряный
 - темно коричневый
 - сиреневый или фуксия
 - золотистый.
Для девушки со светлыми волосами и с карими глазами подойдет другая палитра:
 - темно розовый
 - песочный
 - светлый и темный беж
 - зеленый почти всех оттенков.

Это основные цвета для кареглазых девушек. В идеальном макияже их сочетают в различных комбинациях. Приведем лишь пару примеров из бесконечного множества.

Пример 1 «Дневной макияж для карих глаз»
На верхнее веко накладывается основа из сиреневых теней. На дальний край верхнего века, накладывается, черные тени и растушевываются к середине века. Идеально к такому макияжу подойдет жидкая подводка или черный карандаш. Секрет использования карандаша состоит в том, что его следует «нанести», а, т.е. нарисовать линию на верхнем веке вдоль ресниц еще до начала макияжа и уже только потом накладывать тени. Такой секрет придаст вашим ресничкам дополнительный цвет, а самому глазу – таинственность.

Пример 2 «Макияж для вечеринки карих глаз»
Для вечернего макияжа лучше использовать стойкую косметику, хорошую удлиняющую тушь, блестки, подводку разных цветов и закрепитель макияжа (например, розовую воду)
Основа вечернего макияжа, или макияжа, для вечерники состоит в акценте на самих глазах. Идеально подойдет макияж, который сыгран на контрасте цветов. Например, верхнее веко изначально покрасить «фуксией», после этого нарисовать подводкой (желательно цветной) линию ресниц. Линия должна получиться довольно толстой. После берете другие яркие тени, например зеленые (или изумрудные). И красите ими внешние уголки глаз, растушевывая в середине, проводите линию между нанесенной подводкой и ресницами и нижнее веко красите ими же. Идеальным штрихом такого макияжа станут блески, рассыпанные по глазам и хорошая объемная и удлиняющая тушь. Так же подойдут накладные ресницы.
Но стоит помнить, что при таком макияже нельзя пользоваться яркой помадой!

Техника макияжа.

Для удачного макияжа тебе придется приобрести не просто кисточку для теней, но и пару аппликаторов. Так же тебе понадобиться расчесочка для ресничек.
Основная техника макияжа заключается в прямых линиях, в умении растушевывать тени и в умении сочетать цвета.
Научиться растушевывать не сложно, главное помнить, что основной цвет теней всегда накладывается первый.
А если у тебя не выходит правильно подбирать цвета для макияжа – то обратись к Интернету. В нем. Множество картинок с макияжем. Пару-Тройку раз посмотришь и станешь просто профи!

Цель вашего макияжа.

Никогда не стоит забывать о том, зачем именно ты делаешь макияж для своих карих глаз. Есть основные правила выбора цветов и яркости, соблюдать которые просто необходимо, чтобы не прослыть «мисс антигламур». Правила довольно просты:
 - Дневной макияж должен поддерживать вашу естественную красоту, быть легким и незаметным. Основное правило такого макияжа – «легкость и никаких излишеств»
 - Вечерний же макияж должен быть ярким, но при этом не кричащий. Красивые и длинные ресницы + подводка – вот секрет сексуальной притягательности.

Итак, теперь ты убедилась, что, соблюдая эти действительно простые правила макияжа карих глаз, ты легко сможешь «стрелять» глазками и покорять всех! Дерзай!

Считается, что зеленые глаза обладают некой магией и что девушки с зелеными глазами могут приворожить себе любого парня. Такими глазами обладают ведьмочки, феи и волшебницы. Но в любом волшебстве есть свои секреты, а в волшебстве зеленых глаз главный секрет это правильный макияж зеленых глаз.

Зеленые глаза могут быть разными: светлыми серо-зелеными, насыщенно темно-зелеными и изумрудными. Последние являются редкостью и эталоном красоты. Для каждого типа глаз есть свои секреты, но все же основные правила распространяются на все оттенки зеленых глаз.
Для макияжа зеленых глаз подойдут тени цвета :
-фиолетовый
-голубой
-светло-голубой
-зеленый
-белый
-темно-серый
-сиреневый
-персиковый


Редкой девушке с зелеными глазами подойдут тени цвета:
-коричневый
-черный
-розовый


Для макияжа зеленых глаз подойдет подводка цвета :
-темно-зеленая
-сиреневая
-светло-черная
-темно-серая

Не рекомендовано использовать темно-черную подводку, лишь для вечернего макияжа.

Для макияжа зеленых глаз подойдет тушь цвета :
-черная
-сиреневая

Коричневая же тушь сделает ваши глаза не выразительные и нечеткими.

Секретымакияжа зеленых глаз:

-Светлые тени можно использовать для основы макияжа глаз, так как такая «подложка» выгодно подчеркнет темные цвета теней. Например, персиковые тени можно использовать в качестве основы почти всегда.

-Красиво смотрятся на зеленых глазах тени золотых, медных и серебряных оттенков. К тому же использованием таких теней можно легко добиться романтического и гламурного образа.

-Использование золотистой подводки зрительно увеличит твои глаза.

-Старайся использовать теплые тона, и избегать холодных. Это правило можно назвать основным в макияже зеленых глаз

-Если ты плохо подбираешь цвета, то старайся покупать тени-двойняшки. Такие тени обычно подобраны так, чтобы использовать их вместе.



Как сделать красивый дневной макияж (Пошаговая инструкция)
Шаг 1: Нанеси светло-персиковую основу на верхнее веко, растушевывая тени до самих бровей.
Шаг 2: Поверх первого слоя нанеси второй слой темно-персиковых теней, и сделай плавный переход между первым и вторым слоем.
Шаг 3: Возьми тени медного оттенка и нанеси их линией по росту ресничек и на внешние уголки глаз. Переходы растушуйте.
Шаг 4: Возьми карандаш медного цвета и подведи нижнее веко.
Шаг 5: Реснички густо накрась черной тушью.

Давно известно выражение, что глаза это зеркало души. А как показать, что ты хороший человек и душа у тебя хорошая? Правильный ответ – это правильный макияж глаз. Именно правильный макияж глаз сможет подчеркнуть ваши достоинства, и умела скрыть недостатки.

Для совершения этого волшебства необходимо владеть техникой макияжа глаз. Ведь согласитесь, не столь важно какого цвета у вас тушь, тени или подводка, если вы не умеете ими правильно пользоваться. Для ликбеза мы расскажем вам основные правила техники нанесения макияжа.

Всегда и везде –красивый макияж глаз это красивые ресницы и линия бровей. Так что позаботься о том, что бы твои брови были ухожены, выщипаны и «уложены». Разобравшись с бровями, запомни правило: « На туши экономить нельзя!». Ты можешь сэкономить на карандаше, подводке, тенях – но только не на туше. Выбирай всегда качественную тушь, и ты никогда не пожалеешь. А какую тушь выбрать – удлиняющую или объемную, решать только тебе.

Запомни, что есть не сочетаемые цвета теней! К ним относятся:
Красный + зеленый;
Зеленый + фиолетовый;
Желтый + Синий.

Перед любым макияжем необходимо очистить лицо. Подойдут влажные салфетки, тоник или просто вода. Лицо должно быть чистым и не раздраженным.

Сам же макияж глаз можно делать не только кисточками, но и аппликаторами (используй разные аппликаторы для разных цветов), а так же подушечки пальцев – выбирай, что тебе удобно.

Подводку стоит выбирать либо серебряную, либо классически черную, либо коричневую. Цветные подводки это только для особых случаев.

Если у тебя постоянно осыпается макияж глаз, или собирается в складки век – то есть такой секрет – перед макияжем припудри веки. Это решит эту проблему.

Красота, конечно, требует жертв, но временами ее запросы оказываются чересчур высокими. Пожертвовать важной встречей, судьбоносным совещанием или долгожданным свиданием ради красоты бывает невозможно! Но и отправляться на рандеву без макияжа – такую роскошь не каждая красавица себе позволит. Что делать? Осваивать премудрости быстрого макияжа!
Дело техники.
Если вы регулярно игнорируете будильник, не следите за минутной стрелкой или вовсе счастливы, а оттого, как все счастливчики, часов не наблюдаете, постарайтесь разработать для себя схему быстрого макияжа.
Как известно, большую часть времени, которое женщина тратит на мейк-ап, она проводит в раздумьях. Избавьте себя от раздумий – и урежьте время вдвое! Определитесь, что именно вам нужно «нарисовать», чтобы выглядеть сносно. Если считаете, что главное в девушке – глаза – научитесь рисовать стрелки за три секунды. Если не представляете себя без соблазнительно накрашенных губ, держите любимую помаду под рукой. В моменты, когда сломя голову придется наводить красоту, отработанная на уровне рефлексов схема быстрого макияжа сэкономит вам немало ценных минут.
Инструменты мастера.
Для быстрого макияжа лучше всего иметь коллекцию косметически карандашей и роллеров. Это удобно и эргономично: золотистый карандаш для глаз, помада-стик бронзового оттенка, палочка-выручалочка маскирующего средства и тюбик с румянами. Пара штрихов – и готово! Главное – карандаши не перепутать. Для этого, кстати, можно приобрести средство «3 в 1», например: помада, тени и румяна в одном удобном карандаше.
Обратный отсчет.
5 – мгновенный цвет лица.
Если природа избавила вашу кожу от серьезных недостатков, не тратьте времени на тщательное нанесение тонального крема. Можно ограничиться рассыпчатой пудрой: смахнуть кисточкой недосып и усталость, раз, два – и готово!
4 – оперативная маскировка.
Чтобы замаскировать прыщики, необязательно наносить тональный крем в три слоя. Чтобы уменьшить красноту, можно воспользоваться каплями для глаз – это сузит сосуды и спрячет видимое воспаление прыщиков.
Затем воспользуйтесь корректирующим средством или точечно нанесите свой обычный тональный крем на проблемные места.
3 – молниеносный взгляд.
Светлые, пастельные, искрящиеся тени всегда наносятся быстрее и легче, чем темные и матовые: их не следует тщательно растушевывать. Легкие золотистые, игривые розоватые или холодные серебряные цвета должны присутствовать в вашей косметичке. Из этой нехитрой универсальной палитры можно сообразить приличный макияж, подходящий для любого типажа и любого костюма.

Если нет времени на комбинирование разноцветных теней, растушуйте на верхнем веке любимый цвет, а для эффектности высветлите внутренний уголок глаза перламутром. Не тратьте времени на объем и длину ресниц. Проведите по ним пару раз кисточкой, придав цвета, и достаточно – мы не в голливудском кино, а в суровой реальности с тотальным недостатком времени!
2 – камуфляж на щеки.
Заставьте себя улыбнуться (да, да, при таком аврале это сложно, но надо) и нанесите немного румян на выпуклые участки щек. Наскоро растушуйте. Для оперативного макияжа хороши легкие гелевые или жидкие румяна, или же румянец перламутровых и светлых тонов – чтобы не бросались в глаза огрехи.
1 – полная боевая готовность.
Несколько капель любимых духов, немного лака для волос – и вы готовы. Можете проверить свой результат по секундомеру и каждый раз стараться улучшать его.

Представь такую ситуацию. Ты всю жизнь предпочитала спортивный стиль, но вдруг ты решила купить себе пару туфелек и покорить мир! Но вот проблема- тебе кажется что ходить на них невозможно! Не волнуйся, наша статья поможет тебе.

Если больно ходить на каблуках, значит, у туфель не "твоя" колодка.




Пойди в магазин обуви в своей привычной одежде, удобно обутая (чтобы нога совершенно свободна была, не было боли и ощущения от примерок получались правильные). Начинай мерить туфли-лодочки на высокой шпильке разных производителей. На ноге должен быть тонкий чулок (колготки). Проси пару к примеренным туфлям, которые показались удобнее остальных и не стесняйся - вставай на ноги и ходи по магазину. Иначе ты удобных туфель не купишь. Это раз.
Два- не бойся высоких каблуков, девушки, кажущиеся тебе волшебницами, овладевшими искусством парения на 12-см. шпильках на самом деле выбрали удобные туфли. Поверь, они могут быть, как тапочки. Кстати, не забудь про туфли на платформе или на толстом прямом каблуке - легче учиться ходить и актуально.
Три- сама осанка, если хочется ходить, как модель - встань на каблуки, выпрямись, сделай очень глубокий вдох, так, чтобы грудная клетка поднялась, плечи при этом отходят назад. Выдохни, но осанку плеч и грудной клетки "оставь". Модели ходят, прогнув поясницу и как бы "отвесив плечи" назад.
Приобретя эту осанку, потренируйся ходить дома - походка сама получается. Много моделей и просто девчонок я научила такой походке по этому простому способу. Безотказно и получается у всех.

Для блистательного шествия по красной ковровой дорожке, звезде необходим целый батальон стилистов, визажистов, косметологов.… Вся эта бригада работает не один день, чтобы знаменитость выглядела на все 100. Ни на секунду не прекращается уход за кожей, ногтями, волосами…

Хороший загар – одна из главных составляющих идеального внешнего вида. Практически все голливудские звезды демонстрируют красивый, ровный загар. Но есть и исключения, такие как актриса Кейт Уинслет. Она поразила всех ослепительно белой кожей, на вручении премии «Золотой Глобус».
Лара Флин Бойл, Дженнифер Гарнер, Дженни МакКарти пользуются услугами Джимми Коко – одного из ведущих специалистов по загару. Он считает, что с помощью загара можно омолодить любое тело, независимо от физической формы.

Следующий обязательный элемент – белоснежная улыбка. Все знаменитости уделяют огромное внимание этой составляющей имиджа.
Том Круз, например, более 10 лет занимался, чтобы получить великолепную улыбку.
За здоровьем и красотой его зубов следила целая команда стоматологов, проводивших различные процедуры для создания ослепительной улыбки Тома.

Далеко не секрет, что у людей белой расы цвет зубов имеет желтоватый оттенок, и для получения голливудской улыбки необходима процедура отбеливания зубов. Но перед этой процедурой необходимо пройти осмотр и стоматолога, и если обнаружатся плохие зубы, нужно будет пройти курс лечения. В крайнем случае, придется прибегать к искусственной имплантации.

Без соответствующего белья, ни одно платье не будет правильно сидеть на теле. Белье для знаменитостей делается известнейшими мировыми фирмами, такими как Spanks. Любую фигуру, с помощью специального нижнего белья, можно преобразить вверх совершенства! На таком белье любое платье сидит изящно, и не собирается в складки…

Палочкой-выручалочкой для звезд прекрасного пола служат силиконовые бюстгальтеры, которые крепятся прямо на теле и изменяют как форму, так и размер груди. Грудь небольшого размера становиться больше, а обладательницы пышного бюста могут легко носить платья с вырезом на спине.

Если говорить коротко: для создания идеального внешнего вида, необходимо знать множество маленьких секретиков. Согласитесь – вглядываясь в фотографии из глянцевых журналов, вы не задумывались над тем, сколько труда и времени уходит у звезд для такой идеальной шлифовки своего тела.

Благотворное влияние запахов на психологическое и физическое состояние известно с самых древнейших времен. Они помогают, при болях, повышают настроение, помогают во многих сферах нашей жизни - в учебе, в работе, отдыхе, и конечно же в сексе...В косметологии их применение также занимает достойное место.

В натуральных эфирных маслах необходимые для кожи вещества находятся именно в том виде, который максимально подходит для усвоения. Практически все эфирные масла являются природными антиоксидантами: попадая в организм, они активно влияют на жизнедеятельность клеток и замедляют процесс старения.


Вот обобщенный материал, который я собирала некоторое время, а теперь хочу поделится с вами - мои любые Брюнеточки!!
Здесь вам представлен перечень масел и те проблемы, с которыми они помогут вам справится:

Бергамот – жирная кожа и волосы, угри, расширенные поры, при герпесе, при целлюлите, для укрепления ногтей

Герань – для нормальной и сухой кожи, сухие волосы, герпес

Грейпфрут - жирная кожа и волосы, целлюлит, выпадение волос
[Свежий, прохладный, цитрусовый аромат грейпфрута представляет собой идеальное средство против утренних депрессий, он оживляет интерес к жизни, свету и благополучию, окрыляет чувства, служит положительным антидотом в период жизненных сомнений, приводит в состояние легкой эйфории.
Масло грейпфрута выводит токсины из организма, положительно воздействует на пищеварительную систему, улучшает микроциркуляцию крови. Помогает избавиться от целлюлита. Устраняет дурной запах изо рта.
В косметике грейпфрутовое масло применяют для ухода за жирной кожей и волосами, также оно обладает отбеливающим действием].


Иланг–иланг – все типы кожи, старение кожи, освежение цвета лица, при сухих, тонких, ломких волосах, укрепление ногтей.

Оно излечивает от депрессии, тревожности, раздражительности, слабости и гнева. Аромат иланг-иланга заставляет голову чуточку кружиться от счастья, создает лёгкую эйфорию и раскрепощает чувственность. Это одно из самых эротических и романтических масел. Масло иланг-иланг активно используется в косметологии. Оно регулирует работу сальных желез. Снимает эмоциональное напряжение, избавляет от чувства беспокойства, страха и гнева. Масло иланг-иланг препятствует преждевременному старению кожи, стимулирует рост новых клеток в глубоких слоях кожи, придает коже упругость, бархатистость и нежность. Восстанавливает ломкие, истонченные, склонные к выпадению волосы, укрепляет ногти.

Кедр – жирная кожа и волосы, старение кожи, угри, выпадение волос, перхоть, укрепление ногтей.

Лаванда – все типы кожи, старение кожи, угри, герпес, аллергия на коже, выпадение волос, перхоть, жирные волосы.

Лимон – жирная кожа, старение кожи, угри, расширенные поры, видимые сосуды, освежение цвета лица, целлюлит, для смягчения грубых участков кожи, при сухих, тонких, ломких волосах, укрепление ногтей.

Мята - видимые сосуды, освежение цвета лица, для смягчения грубых участков кожи, при сухих, тонких.

Пачули – сухая кожа, старение кожи, целлюлит, укрепление ногтей

Розмарин – жирная и чувствительная кожа, старение кожи, целлюлит, для смягчения грубых участков кожи, перхоть, сухие волосы, для усиления роста.

Розовое дерево – сухая кожа и волосы, освежение цвета лица, при аллергических реакциях на коже.

Чайное дерево – жирная кожа, угри, герпес, перхоть
Чайное дерево - масло-воин, который доблестно поражает целую армию бактерий, вирусов и паразитов. Масло чайного дерева нашло широкое применение в профессиональной дерматологии и косметологии как результативное антисептическое и противовоспалительное средство широкого спектра действия. Устраняет угревую сыпь.
Эфирное масло чайного дерева - одно из самых сильных антисептических, антигрибковых и бактерицидных средств. Стимулирует работу иммунной системы во время простуды и гриппа. Применяется для лечения порезов, ожогов, ссадин, ушибов, растяжений.

Эвкалипт – угри, видимые сосуды, освежение цвета лица, для смягчения грубых участков кожи, перхоть

Шалфей – жирная кожа и волосы, для усиления роста волос
Масло шалфея мускатного является замечательным антисептиком. Обладает противоспалительным, обезболивающим, спазмолитическим действием, повышает артериальное давление, усиливает микроциркуляцию сосудов, нормализует пищеварение, снимает колики, способствует нормализации гормонального фона у женщин, укрепляет иммунитет.
Повышает умственную и физическую работоспособность, активируя деятельность головного мозга. Снимает судороги, нервное напряжение, облегчает головную боль.
Применяется при бактериальных инфекциях, бронхите, пневмонии, ревматизме и артрите. Снимает депрессию, нервное напряжение, поддерживает эмоциональное равновесие, повышает умственную, физическую и сексуальную активность.  
Обладает выраженным регенерирующим действием, регулирует работу сальных и потовых желез, является натуральным дезодорантом.

Кипарис – жирная кожа и волосы, перхоть

Мелисса – чувствительная кожа, жирные волосы

Ромашка – все типы кожи

Нероли – нормальная и сухая кожа

Аромат розы выравнивает поведенческие реакции, устраняет неврозы, повышает работоспособность.
"Царственное" масло омолаживает, регенерирует, разглаживает, повышает эластичность и упругость кожи, нормализует работу сальных и потовых желез, устраняет инфильтраты, рассасывает шрамы, придает ровный и красивый цвет коже. Устраняет воспаления, раздражения и шелушения. Купирует спазмы сосудов головного мозга: тошнота, слабость, мигрень, головная боль, головокружение.
Эфирное. Нормализует работу эндокринных желез, восстанавливает гармональное здоровье. Устраняет склеротические изменения органов, омолаживает и регенерирует клетки, нормализует работу пищевого тракта, заживляя слизистые оболочки, устраняя явления дисбактериоза и ферментативной недостаточности желудка.
Для женщин: обезболивает низ живота; нормализует объем выделений из матки. Во время менструаций, избавляет от вагинитов и молочницы.


Аромат сладкого апельсина стимулирует нервную систему, способствует улучшению зрения, регулирует углеводный и жировой обмен. Сладкий аромат снижает аппетит, таким образом масло способствует снижению веса. Масло сладкого апельсина выводит токсины из организма и повышает сопротивляемость организма стрессовым ситуациям. Снимает депрессию и сильную усталость, повышает работоспособность. Эффективно в борьбе с целлюлитом!
В косметике используется в увлажняющих кремах для сухой кожи и в антицеллюлитных кремах.

Способы применения: массаж, ванны, в косметических целях, в бане, в сауне, в аромалампах, компрессы, растирания.

Далее я предлагаю вам некоторые рецепты масок для кожи и волос, с использованием эфирных масел.

Маска для волос.
В стеклянной или фаянсовой миске взбиваем вилкой 1 яйцо и 1 ст. л. меда. Добавляем 2 ст. л. репейное масло и 1 ч. л. масла макадамии (если найдете).
Затем добавляем эфирные масла. Их мешать вилкой нельзя, так как она металлическая, используем деревянную или стеклянную палочку.

+Эфирное масло бей 4 капли - мощное средство, стимулирующее регенерацию, тканевой метаболизм ростковой зоны волоса, восстанавливающее волосяной фолликул, препятствует выпадению волос, облысению; укрепляет, придает силу, стимулирует их отрастание, утолщает тело волоса.

+Эфирное масло Черный перец 4 капли (добавлять по желанию) - укрепляет волосы, устранят выпадение волос.

+Эфирное масло Лимон 4 капли - увеличивает циркуляцию крови, восстанавливает поврежденную кожу и капилляры (купероз), стимулирует рост новых клеток, обладает антисептическими свойствами. Естественный осветлитель волос, придает им легкий платиновый оттенок и восхитительный блеск, является действенным средством от перхоти, устраняет ломкость волос, способствует их росту.

+Эфирное масло Иланг-иланг 4 капли - укрепляет волосы, делает их эластичными, устраняя их ломкость, посеченность. Для лечения секущихся кончиков волос можно наносить на них масло иланг-иланга, разведённое в базовом масле, например в жожоба. Применяется в массажных смесях при выпадении волос и облысении.

Дальше идут эфирные масла, которые можно добавлять по желанию (по 2 капли):
+Эфирное масло Кипарис - нормализует работу сальных желез кожи головы. Укрепляет волосы, способствует их росту.

+Эфирное масло Кедр - стимулирует рост волос, восстанавливает целостность кератинового слоя, придавая им, здоровый блеск и ухоженный вид, устраняет такое неприятное явление, как перхоть. Уменьшает жирность волос. Считается эффективным средством при облысении и у мужчин, и у женщин.
Когда все смешано, даем маске постоять маске минут 20, чтобы эфирные масла вступили в реакцию с остальными ингредиентами. Затем наносим на корни волос. Промазываем всю голову, накрываем полиэтиленом и укутываем полотенцем (его можно заранее прогреть на батарее). Через два часа смываем теплой водой (не горячей, а то яйцо свернется и его трудно будет смыть).
Маску можно хранить в холодильнике до 3х дней, так как мед является мощным консервантом.
В первую неделю используем маску через день, во вторую и в третью - два раза в неделю

Маска для лица (для чувствительной жирной кожи).
• 50 г. ячменной муки (смолоть на кофемолке перловую крупу)
• 1 ст. ложка томатного сока.
• 1 яичный белок.
Все компоненты перемешать и взбить миксером. Добавить 1 каплюэфирного масла ромашки или сандала. Нанести на 15-20 минут, смыть прохладной водой.
Эта маска является отличным средством не только для очищения и увлажнения кожи, но и для повышения тонуса, снятия отеков.

Фруктовая маска (для чувствительной жирной кожи).
Эта маска богата натуральными кислотами, она сокращает поры, мягко отшелушивает кожу, удаляет мертвые клетки и жир. Овсяная мука обладает успокаивающим действием, масла служат профилактике прыщей и угрей.
• 1 ст. ложка овсянки мелкого помола
• 1 ст. ложка йогурта
• четверть тертого яблока
• 2 капли эфирного масла розового дерева.

Маска для укрепления ослабленных волос
- 1 капля эфирного масла базилика,
- 1 капля масла черного перца,
- 2 капли масла иланг-иланг,
- 1 капля масла розмарина.
- 2 желтка,
- немного соли.

Нанести на волосы и смыть через полчаса.

Маска для укрепления волос
- 2 капли масла розмарина,
- 1 капля масла ромашки,
- 2 капли масла иланг-иланг,
- 1 капля масла березы,
- 1 капля бэй.
+мед по желанию.

В эффективности этих масок я не сомневаюсь - эфирные масла действительно доказали свою эффективность еще в древности!!

Люблю вас мои шикарные Брюнеточки!!

А вы любите апельсины, лимоны и грейпфруты? А знаете ли вы, что с их помощью можно улучшить свой внешний вид. Каким образом, я расскажу в этой статье. Раскрою секрет - с помощью лимона можно сделать милирование волос.

Витаминная апельсиновая маска для любого типа кожи

Очистите апельсин и нарежьте его поперек очень тонкими кружочками. Прилягте на диван и аккуратно наложите их на лицо и шею. Через 20 минут снимите и ополосните кожу прохладной водой.


Очищающаяапельсиново-овсяная маска для нормальной и увядающей кожи

Одну столовую ложку мелких овсяных хлопьев смешайте со столовой ложкой молока и свежевыжатым соком половинки апельсина. Полученную кашицу на 20 минут нанесите на лицо, а затем смойте теплой водой.

Подсушивающая апельсиново-дрожжевая маска для жирной кожи.

Одну столовую ложку пекарских дрожжей разведите свежевыжатым апельсиновым соком до консистенции густой сметаны и нанесите на лицо. Через 15-20 минут смойте прохладной водой.

Освежающий лосьон из апельсиновой цедры для любого типа кожи.

Нарежьте на небольшие кусочки кожуру одного апельсина, залейте кипятком, дайте настояться в закрытой посуде в течении суток и процедите, Получившимся лосьоном утром и вечером протирайте лицо.

Стягивающая лимонно-белковая маска для жирной кожи.

Смешайте яичный белок с соком половинки лимона. С помощью кисточки нанесите маску на кожу, а через 15-20 минут смойте прохладной водой.

Лимонный лосьон для жирной кожи с расширенными порами, а также для кожи с веснушками.

К соку одного лимона добавьте такое же количество минеральной воды. Получившимся лосьоном протирайте лицо 2-3 раза вдень, не смывая его водой.

Тонизирующая лимонно-медовая маска для любого типа кожи.

Смешайте сок половинки лимона со столовой ложкой меда и кисточкой нанесите маску на лицо. Через 15-20 минут смойте прохладной водой. Будьте осторожны с этой маской, если у вас чувствительная кожа: концентрированный лимонный сок и мед могут вызвать раздражение.

Питательная лимонно-масляная маска для сухой и вялой кожи.

Смешайте яичный желток с половинкой чайной ложки растительного масла и соком половинки лимона. Нанесите маску на лицо и шею, а через 15-20 минут смойте теплой водой. Затем ополосните лицо холодной.

Лимонный ополаскиватель для жирных волос.

Прокипятите в течении 15 минут в 1 л воды кожуру от четырех выдавленных лимонов. Используйте остывший отвар для опола¬скивания волос после каждого мытья волос. Можно ополаскивать жирные волосы водой, в которую добавлен лимонный сок (1 столовая ложка сока на литр воды).

Лимонное средство для осветления волос.

Перед выходом на улицу (на солнце) нанесите на волосы немного лимонного сока. Однако не забывайте, что концентрированный сок - это кислота, способная испортить волосы, если вы будете злоупотреблять этим средством.

Поэтому будьте осторожны и смачивайте соком лишь отдельные прядки и не используйте его для сильно поврежденных и очень сухих волос.

Питательная мандариново-сметанная маска для сухой и нормальной кожи.

Размельчить в миксере целый мандарин (вместе с кожицей) до получения кашицы. Добавить в нее одну столовую ложку густой сметаны. Получившуюся маску кисточкой нанесите на лицо и шею, а через 15-20 минут смойте прохладной водой.

Грейпфрутовый лед для кожи с расширенными порами.

Выдавите из грейпфрута сок и заморозьте его в формочках для льда. Получившимися кубиками протрите лицо, а через 10 минут ополосните его холодной водой. Для ленивых можно предложить более простой способ приготовления льда: очистите дольки грейпфрута от всех пленочек и заморозьте их.

Грейпфрутово-пшеничная маска для жирной кожи.

Столовую ложку пшеничной муки разведите соком грейпфрута до консистенции густой сметаны. Нанесите маску на лицо на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой.

Цвета могут помогать нам во многих случаях жизни. Влиять на исход какой-либо важной для нас ситуации. Давайте рассмотрим самые распространенные.





Если предстоит экзамен, то нужно одеваться максимально скромно, чтобы не отвлекать внимание преподавателя одеждой. Хотя с другой стороны, именно одеждой можно отвлечь от своего некачественного ответа…

Следует придерживаться сдержанных тонов одежде. Если вы учтете цветовые предпочтения преподавателя, если это женщина, то вы будете на одной волне. Если вы идете в полной боевой готовности, то черный и коричневый и сочетании серого цвета с красным подчеркнут вашу уверенность.

Если ваши знания далеки от идеала, то лучше надеть бежевый, серый, темно-синий или бирюзовый тона- они вызывают расположение и доверие. Возьмите с собой желтую шариковую ручку- желтый цвет стимулирует умственную активность.




Нужно поинтересоваться традициями дресс-кода компании. Лучшие цвета- оттенки серого, коричневого и темно-синего. Они свойственны цветовым нейтралам, говорят о деловитости и серьезности. Черный, красный и зеленый лучше исключить. Можно надеть одежду светлых тонов- бежевого, голубого, песочного.




Для деловых встреч подойдет коричневый- он создаст образ уверенного человека, серый- сделает неприметнее, синий- подействует успокаивающе, ну а черный цвет расположит к деловым разговорам. Вообще, в черной одежде человек становится неуязвимым для конкурентов и недоброжелателей. Если вам нужно убедить клиента сотрудничать с вашей фирмой, то тебе помогут мягкие и светлые тона, которые вызовут доверие.




Если предстоит решать конфликт, то в фиолетовом цвете вас будут воспринимать как уравновешенного и уверенного в себе человека, к вашему мнению будут прислушиваться. Серый лучше не надевать. Зеленый и синий цвета дадут тебе чувство независимости, смягчат стрессы. Белый вызывает доверие, голубой охлаждает пыл. Когда предстоит нелегкий разговор со второй половиной, воспользуйтесь мягкими тонами пастельной гаммы, которые снимут напряжение.




Лучше просто быть собой и одеваться в любимые цвета. Так вы будете чувствовать себя комфортнее и позволите молодому человеку лучше узнать себя.




Если предстоит выступление перед аудиторией или вы просто нервничаете, читая доклад, можно надеть бирюзовый костюм или шарф, этот цвет поможет находить нужные слова и поддерживать контакт со слушателями. Для большей уверенности можно надеть черный цвет, а красный шарфик подчеркнет вашу сексуальность.




Собираясь навстречу нужно отдать предпочтение жизнерадостным, веселым цветам- желтому, оранжевому, зеленому, голубому. Для общения в непринужденной обстановке подойдут коричневый, бежевый и джинсовый цвет. Если это вечеринка- хороши яркие цвета или их флуоресцентные оттенки.




Не стоит забывать о домашней одежде, потому что ее цвет влияет не только на окружающих, но и на тебя саму. Дома одевайтесь в одежду мягких тонов, которые вам нравятся и успокаивают. Голубой поможет прийти в себя, розовый поднимает настроение. Серый можно надеть, если хочется помечтать.

При выборе цвета одежды в первую очередь, нужно руководствоваться собственным вкусом и предпочтениями, а также тем, идет тебе тот или иной цвет, а не его свойствами. Потому что, если одеться в несимпатичный тебе оттенок, то и чувствовать будешь себя неловко.

Полные бедра, ягодицы и живот - основная проблема наших девушек. Попытки похудеть именно ТАМ редко увенчиваются успехом. Что делать? Как похудеть только в избранных местах?

Ответ очень прост - ШЕЙПИНГ!

Шейпиг - фигура - это необходимое количество мышц и !жира! на теле. Это не худоба и не излишний объем мышц.

Добиться идеальной фигуры в тренажерном зале весьма затруднительно. Тренажеры дают неестественную нагрузку на суставы и кости. А мышцы раздуваются в размерах, не прибавляя в выносливости и силе. Самые красивые фигуры получаются тогда, когда оказывается сбалансированное воздействие на мышцы, связки и суставы.

Лучшим средством от жира является растяжка. Во время растяжек мышцы вытягиваются в длину. И чем длине они становятся, тем сильнее они могут сократиться при напряжении.

Основа шейпинг - фигуры – растяжка.

В современной жизни самым неразработанным остается тазобедренный сустав. И вокруг него начинает скапливаться жир. И силовыми упражнениями никак не удается от него избавиться. Шейпинг для талии, ягодиц и бедер - это растягивание сухожилий и мышц и разработка тазобедренного сустава.

Итак, хороший шейпинг не предполагает напряженно сдвинутых бровей. Все в удовольствие. Никакого насилия! Делайте ровно столько, сколько приятно. Болезненные ощущения при растяжке не должны превращаться в нестерпимые. Не нужно подвигов и стиснутых зубов. Вы же женщины, в конце концов. Во время выполнения упражнений нужно четко следить за:
- дыханием через нос
- с прямой спиной и подтянутым животом
- приподнятым настроением.
Комплекс упражнений для бёдер, ягодиц и живота
УПРАЖНЕНИЕ 1.

Разминка - позволяет разогреть мышцы и связки.
- Разомните суставы: покрутите вокруг своей оси кисти рук, ступни ног. Потяните ступни на себя и почувствуйте, как растягивается голень. Сделайте круговые вращения головой. Попрыгайте на скакалке. Если есть возможность, то пробежитесь, попрыгайте на одной и другой ноге, с высоким подниманием бедра и с захлестыванием голени, приставным шагом. Именно такую беговую разминку вы делали в школе на уроках физкультуры.

- сомкните колени и ступни вместе, присядьте на носках и "попружиньте", почувствуйте, как напрягаются мышцы передней стороны бедра. Затем выпрямите ноги и сделайте наклон вперед и коснитесь пола. Повторите упражнение несколько раз.

Результат: мышцы разогрелись, и вы это чувствуете, слегка участилось дыхание.
УПРАЖНЕНИЕ 2.

Разминка плечевого сустава.
- Встать прямо, спина прямая, живот подтянут. Кисти рук положить на плечи и выполнять вращения, не выгибая спину и не выпячивая живот. Вращения вперед и назад столько, сколько приятно.

- Выпрямить руки и выполнить такие же вращения с выпрямленными руками как мельница.

Результат: напряжение мышц спины между лопатками. Да, да именно там позвоночник "скрючивается" от работы за компьютером, чтения книг и прочих приятных занятий, связанный с сидением.

УПРАЖНЕНИЕ 3.
Разминка тазобедренного сустава.
- наклоны вперед. Поставьте ступни ног "сигареткой", как в детской игре. То есть по одной линии, пальцы левой ступни должны упираться в пятку правой. Выполняйте наклоны вперед. Затем поменяйте ноги местами и выполните наклоны до тех пор, пока болезненно-приятное не превратилось в болезненно-нестерпимое.

Будет неудобно, по сравнению с наклонами вперед с ногами на ширине плеч. Но на это и расчет. Растяжка - болезненная вещь, но гораздо более легкая, чем тяжелый физический труд в тренажерном зале.
УПРАЖНЕНИЕ 4.

Разминка и растяжка бедер.

Самое неприятное, но самое действенное:
- сядьте на пол, ноги скрестите, как в позе лотоса, но на расстоянии 30 см от себя. Скрещенными получаются не голени, а только ступни. Спина прямая, выполняйте наклоны вперед к ступням.

- положите одну ступню на другую, позу не меняйте. Выполняйте наклоны вперед.

- не меняя позы, соедините пятки вместе, выполняйте наклоны вперед, руками надавливая на колени. Так растягивается внутренняя часть бедра.
УПРАЖНЕНИЕ 5.

Растяжка внешней стороны бедра.

- Упражнение называется "свастика". Сядьте на пол и соорудите из согнутых в коленях ног "половинку свастики". Ноги согнуты под прямым углом, лежат на полу, одна нога спереди, вторая нога сбоку. Усидеть в таком положении очень трудно без подготовки. Обе ягодицы старайтесь прижимать к полу. То есть сидеть на них. Спина прямая, выполняйте наклоны вперед, назад и в стороны.

Упражнение самое трудное, поэтому уделите ему особое внимание. Оно отлично уменьшает целлюлит после первого раза. Делайте до тех пор, пока не надоест. Излишнее растяжение тоже плохо. Обычно правый тазобедренный сустав менее разработан, потому что толчковой ногой является правая нога. Поэтому упражнения на правую ногу будут труднее.
УПРАЖНЕНИЕ 6.

Растяжка внутренней части бедра.
- Сядьте на пол, ноги расставьте в стороны как можно шире. Выполняйте наклоны к каждой ноге и вперед.

- Сядьте на пол ноги вытянуты вперед. Спина прямая - это уже затруднительно при такой позе. Пятку одной ступни положите на оттопыренные пальцы другой. Ступни получатся "в два этажа", одна на другой. Выполняйте наклоны вперед. Затем поменяйте ступни местами.
УПРАЖНЕНИЕ 7.
Упражнение на мышцы живота.
- Упражнение на верхние мышцы живота. Ложитесь на спину, поднимите ноги перпендикулярно полу и согните в коленях под прямым углом. Руки за голову, локти в стороны. Поднимайте туловище к коленям, локти вместе не сводите. Делайте 3 подхода по 12, 8 и 6 раз. Не нужно делать больше 30 раз в день.

- Упражнение на нижние мышцы живота. Ложитесь на спину, ноги согните под тупым углом. Представьте, что у ягодиц стоит трапеция. Ноги должны повторить ее контур. Держите ноги навесу столько, сколько сможете.

В идеале упражнения нужно выполнять каждый день. Но будет достаточно 2-3 раза в неделю. И не важно будете Вы делать это в спорт - зале, или у себя дома, на ковре.

Шейпинг-питание

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание. Питание влияет на результаты тренировок. Для эффективного похудения и наращивания мышц необходимо до тренировки есть углеводы, после тренировки - белки.

Польза физических упражнений для растущего организма несомненна. Ты будешь выглядеть гораздо лучше, если станешь заботиться о поддержании своей фигуры в хорошей форме и следить за своим весом, стараясь удерживать его в допустимых рамках.

Ловкость, гибкость и изящество прекрасны, а они так же, как энергичность и сила, развиваются в результате занятий спортом.
Кроме того, есть еще один положительный аспект: ты можешь встретиться с интересными людьми, наладить дружеские взаимоотношения, испытать радость общения и почувствовать себя раскованной и обновленной. Чтобы держать себя в тонусе, а свое тело в хорошей форме, нужно ежедневно или, по крайней мере, 4 раза в неделю заниматься физкультурой. Для этого можно выбрать любой вид спорта, но лучше тот, что доставляет тебе удовольствие, а не заставлять себя делать то, что не нравится. Можно ежедневно проходить пешком километра полтора в хорошем темпе, плавать, спокойно ездить на велосипеде, в общем, любая физическая нагрузка несколько раз в неделю сделает тебя сильной и выносливой.

Ты постепенно привыкнешь к физическим нагрузкам и станешь меньше уставать, поскольку твое сердце приспособится к ним. От постоянных упражнений твои легкие окрепнут и станут способными выдерживать большие нагрузки. Многие подростки хорошо владеют своим телом, но если его постоянно не упражнять с помощью спортивных занятий, то к двадцати годам физическую форму можно потерять. Наиболее интенсивные виды упражнений не только помогут тебе поддерживать свою спортивную форму, но и потребуют расхода многих калорий. Для того чтобы занятия спортом приносили тебе какую-то пользу, надо, чтобы ты занималась не менее 20—30 минут в день, упражнения следует выполнять достаточно энергично до появления усиленного дыхания и испарины. Для разминки выполняй упражнения. Только (в этом случае ты получишь ощутимую пользу). Занимаясь, таким образом, ты убьешь сразу двух зайцев: во-первых, твой организм будет получать такие нагрузки, которые ему назначены природой, а во-вторых, таким образом ты приобретешь некоторый запас прочности, который тебе пригодится в случае необходимости. Это даст тебе также прекрасное ощущение, что все хорошо. Благодаря физическим упражнениям станет легче справляться не только с физическими, но и с эмоциональными перегрузками, кроме того, это позволит тебе держать свой вес под контролем, а также обеспечит увеличение скорости ООВ за счет потребности в энергии интенсивно работающих мышц.
Я начала заниматься на велотренажере в помещении, но это показалось мне нудным. Теперь я катаюсь на велосипеде в любую погоду около своего дома.
После занятий я чувствую себя настолько хорошо весь оставшийся день, что без них я теперь просто не могу.








Очень важно выбрать тот вид спорта, который доставлял бы тебе удовольствие и соответствовал бы твоим физическим возможностям и образу жизни.

Бесполезно советовать, тебе заниматься утренним бегом трусцой, если ты ненавидишь рано вставать, и поэтому заставить тебя встать раньше обычного просто нереально. Ты сама должна решить, заниматься ли тебе групповым видом спорта или делать что-нибудь самостоятельно, когда тебя никто не видит.

Лучшие виды спорта — это те, при которых работают все группы мышц одинаково. Сюда относятся спортивная ходьба, прыжки, бег, плавание, езда на велосипеде и игра в теннис. Таким образом, если ты не занимаешься каким- либо особым видом спорта, то перечисленные выше занятия понравятся тебе и принесут пользу. Прогулку очень легко включить в свои повседневные дела и сделать для себя привычкой. Начни с того, что перестань пользоваться транспортом и ходи в школу пешком. Ходить надо в хорошем темпе, следить за дыханием и за тем, чтобы шаг был легким и спокойным, нерезким.

Это полезно для улучшения кровообращения и для тренировки сердца и легких. Ходить надо в легкой и удобной обуви, вплоть до того, что брать с собой спортивную обувь, которую потом можно поменять. Бег трусцой в настоящее время очень популярен, он очень полезен для укрепления сердца и легких, хорошо сказывается на улучшении фигуры и способствует поднятию общего тонуса. Чтобы бегать трусцой, надо выделить какое-то определенное время и обзавестись специальной спортивной формой и обувью.
Обычный бег — это уже настоящийспорт, и, если ты хочешь им заниматься, у тебя должна быть приличная физическая подготовка. Бегом лучше заниматься, вступив в школьную секцию или клуб любителей бега, там под руководством тренера ты будешь получать нагрузки равномерно, и добиваться высоких результатов.
Очень полезный вид спорта —плавание, занимаясь им регулярно, ты очень быстро увидишь результат. Плавание также очень способствует развитию легких и сердечно-сосудистой системы, улучшая кровоснабжение. Если у тебя есть велосипед, то пользуйся им для поездок в школу вместо городского транспорта. Езда на велосипеде очень полезна для ног и для повышения общего тонуса. Если тебе нравится играть в теннис — прекрасно, но это довольно сложная игра. Правда, этим видом спорта можно заниматься просто для поддержания своей формы (для собственного удовольствия) и ради общения с друзьями.

Здоровый образ жизни вошел в моду совсем недавно. И это прекрасно! Отдавая дань моде, мы стали чаще посещать различные атлетические залы и фитнесс-клубы, что значительно повлияло на нашу внешность и здоровье.

Фитнесс в переводе с английского означает "бодрость", "здоровье", "подтянутость", "отличная физическая форма". То есть, проще говоря, Фитнесс - это здоровый образ жизни.

А что же такое здоровый образ жизни? Ответ на этот вопрос очень прост -это активное движение, рациональное питание, крепкий полноценный сон и отказ от вредных привычек.
Хорошо себя чувствовать и улучшить свою фигуру хочется каждой женщине. Но все знают, что ради этого стоит хорошенько потрудиться и попотеть.

Поэтому решение заниматься физкультурой остается лишь благим намерением (вспомните хотя бы то, как часто мы ссылаемся на нехватку времени!). И очень зря! Ведь для начала занятий, пока организм еще не привык к физическим нагрузкам, достаточно заниматься пять минут в день! Затем можно с каждым разом прибавлять несколько минут, но делать это нужно так, чтобы занятия не становились в тягость.

А теперь посмотрите и подсчитайте все "плюсы" от активного занятия спортом. Аэробика или быстрая ходьба, в том случае если вы проводите их регулярно, значительно улучшают не только вашу фигуру, но и ваше общее состояние.

Благодаря тренировкам в организме происходит ряд позитивных изменений. А именно:

• улучшается работа сердца и кровообращение головного мозга;
• дыхание становится полнее и глубже;
укрепляются мышцы;
суставы становятся подвижнее, связки эластичнее;
активизируется обмен веществ;
нормализуется пищеварение;
сон становится глубже;
возрастает сопротивляемость болезням;
• и, наконец, общее эмоциональное состояние становится значительно лучше, то есть вы станете психологически устойчивее к стрессам, что так необходимо в сегодняшнем мире. Ну как, я вас убедила? Вы решили сделать вашу жизнь намного ярче и привлекательнее? Если да, тогда дочитайте статью до конца и незамедлительно начинайте принимать самое модное и эффективное лекарство от всех недугов - фитнесс!

Пульс во время тренировки подскажет вам о том, с какого момента физическая нагрузка станет действовать на вас особенно положительно, а также когда стоит увеличивать нагрузку.

Мечтаете о красивых формах и упругом теле, как у Бейонсе или Рианны? Ваше желание вполне реально осуществить за шесть недель благодаря специальной программе, разработанной при участии тренера Хелен Хэйнс. Ограничивать себя ни в чем не нужно, но двигаться придется много и часто.

В наше время девушки с формами все меньше комплексуют по поводу своих аппетитных округлостей, и в этом во многом заслуга звезд R’n’В. Бейонсе и ее соратницы по сцене не боятся демонстрировать пышные бедра, которые при всем желании не втиснуть в 36-й размер, но их сексапил кого угодно сделает «crazy in love».
В чем же разница между фигурами знаменитостей и нашими расширенными объемами? Все дело в четкости контуров. Да, у них есть бедра, но ни грамма целлюлита или дряблой кожи. Да, попа у них не маленькая, но высокая и упругая. Попробуйте найти на их животе хоть намек на отложившийся жирок. Напрасный труд — его нет! Как они этого добиваются? Драконовская диета тут уж точно ни при чем (девушки не прочь перекусить пончиком или другой калорийной и вредной для здоровья вкуснятиной). Их секрет — в интенсивных физических нагрузках, которые с успехом перерабатывают жир в упругие мускулы. Попробуем перенять этот чудесный метод, воспользовавшись программой упражнений для бедер, ягодиц и живота, адаптированной для таких, как мы с вами, простых девушек тренером Хелен Хэйнс, которая в рекордные сроки подготовила к съемкам многих знаменитых актрис.

Приготовьтесь к шести неделям напряженной работы, зато на диете сидеть не придется, а результат (как и боли в мышцах) гарантирован.

Разогреваем мышцы четыре дня в неделю.
План: 10 минут в день три раза в неделю + 1 еженедельное занятие спортом.
Бедра и ягодицы

В этих зонах расположены крупные группы мышц, иначе говоря, придется попотеть. Но не волнуйтесь, десяти минут гимнастики в день, желательно по утрам, для начала достаточно. Упражнения, выполненные стоя, особенно результативны.

Делаем: приседания и выпады. Выпады хорошо укрепляют верхние волокна ягодичных мышц. Это классическое, но эффективное упражнение, о чем свидетельствует скульптурный силуэт Мэри Джей Блайдж или обновленное тело Дженнифер Хадсон — обе они делают выпады по четыре раза в неделю.

Ритм: три серии по десять повторений, три раза в неделю, один день отдыха между каждым занятием. Чередуем выпады и приседания. Особое внимание уделите положению тела — спина должна быть прямой, плечи опущены, живот втянут, а ягодицы при подъеме сжаты.

Дополнительно: необходимо заниматься спортом, который заставляет работать бедра и ягодицы и вместе с тем доставляет вам удовольствие. На выбор, можно отдать предпочтение роликам, беспощадным к вялой попе, бассейну, где приходится работать ногами, подъему в гору, бегу, оказывающему благоприятное воздействие на сердце. Танец тоже очень полезен. Не делайте ничего через силу, тренируйтесь столько, на сколько вас хватит. Одного-двух раз в неделю вполне достаточно.
Живот

Мышцы живота накачиваются быстрее других, однако они заслуживают, чтобы ими занялись с самого начала программы, поскольку упругий живот помогает осанке и, следовательно, гарантирует правильное выполнение упражнений для нижней части тела. Чтобы живот был плоским, особое внимание уделяем глубоким мышцам, которые исполняют роль внутреннего корсета. Скажем решительное «нет» обычному качанию пресса, классическим подъемам и опусканиям корпуса из положения лежа, от которых ломит затылок и болят мышцы, из-за чего приходится какое-то время ходить согнувшись. Нам необходима длительная работа над собой, очень интенсивная, но без большого числа повторений.

Делаем: фитбол — гимнастику на большом мяче: лишая равновесия, он заставляет работать глубокие мышцы. Все та же же Мэри Джей Блайдж очень любит растяжку на фитболе. Начинаем программу с двух упражнений:
Лежа спиной на мяче — ноги согнуты в коленях, подошвы на полу, руки за головой — втягиваем живот, как бы пытаясь откинуть голову назад (но не шевеля ею), затем по очереди поднимаем ноги.
В том же исходном положении выполняем повороты туловища вправо и влево, чтобы заставить работать косые мышцы.

Ритм: для каждого упражнения по четыре-пять движений три раза в неделю. Важно правильно дышать и не задерживать дыхание, что при проработке пресса часто происходит рефлекторно.


Чтобы достичь желанной цели, не нужно оборудовать дома спортивный зал, достаточно:

Правильно выполнять упражнения

Приседания: стоя, ноги на ширине плеч, сгибаем колени, пока не окажемся в сидячем положении, спина прямая.
Выпады: стоя, делаем большой шаг вперед, сгибая ногу под прямым углом.

Обзавестись нужной экипировкой

Фитбол — большой виниловый мяч приблизительно 60 см в диаметре (цена — в пределах 1000 рублей). В спортклубах есть специальные занятия с фитболами. В США, например, они не менее популярны, чем пилатес.4 НЕДЕЛИ ДО ЦЕЛИ

Занимаемся чаще, шесть дней в неделю

План: 10 минут в день, три раза в неделю + 2 или 3 еженедельных занятий спортом от 30 до 60 минут.

Тело начинает привыкать к активности, надо заставить его подвигаться. Цель — укреплять бедра, ягодицы и живот три дня в неделю и добавить к этому два или три дня спорта, в общем, получится 6 дней тренировок в неделю. Заранее намечаем свободный день и придерживаемся программы.




Каким бы ни было выполняемое упражнение, крайне важно сконцентрироваться на движении, которое вы делаете. Каждый жест должен выполняться осмысленно, потому что в этом случае мы сокращаем мышцы с максимальной силой. Итак, не надо думать о работе, о том, что приготовить на ужин, или о новом купальнике, который купите, чтобы вознаградить себя за пролитый пот. Вкладываем свой мозг в мышцы!


Продолжаем приседания и выпады в том же ритме, но на тренажере Power Plate, чтобы увеличить воздействие на мышцы.

Дополнительно: удваиваем еженедельные занятия спортом. Можно выбрать для разнообразия еще какой-нибудь вид физической активности. И заставляем себя увеличить продолжительность занятий.
Живот

Добавляем еще одно упражнение на фитболе к двум предыдущим. В положении, как при отжимании, кисти рук на мяче, подошвы на полу, откатываем, затем возвращаем к себе мяч. Повторяем упражнение четыре или пять раз подряд.

Дополнительно: на шестой день недели добавляем вид спорта, который задействует мышцы живота, например плавание кролем на спине. Для самых продвинутых и энергичных, которые не поленились записаться в спортклуб, настало время протестировать Body Combat, который дает ошеломляющие результаты. Не бойтесь, из боевых искусств эта дисциплина заимствовала лишь движения, но не удары! Ее преимущество в том, что она развивает как мышцы живота (в частности, косые мышцы, отвечающие за тонкую талию), так и бедер, и ягодиц.




Оставайтесь в ритме R’n’B. Танцы — лучший способ отточить силуэт, укрепить сердце, сжечь лишние килограммы и стать сексуальнее.

Drive Dance Project дает шанс попасть на уроки клубного танца к хореографам из Европы и США. Лучшие ученики смогут продолжить обучение в Лос-Анджелесе, в самом престижном танцевальном центре Millennium. Запись в проект до конца октября, т. 933 1107, drivedance.ru
Social Dance Fred Astaire обязуется научить танцевать с нуля всех желающих по методике знаменитого американца Фреда Астера. Подпирать стенку на вечеринке или в клубе больше не придется, т. 229 1199, fredastaire.ru
Freestyle от Worldclass — танцевальный класс с использованием элементов модных направлений hip-hop и R’n’B давно прижился в сети спортклубов как одна из самых приятных разновидностей фитнеса. worldclass.ru
To Tango Аргентинское танго, в отличие от бальных танцев, доступно для людей любого возраста и любой комплекции. Благодаря его страстным шагам ноги cтановятся красивыми, а ягодицы по форме приближаются к совершенству.

Увеличиваем обороты и тренируемся шесть дней в неделю
План: 10 минут в день три раза в неделю + 3 еженедельных занятия спортом по 60 минут.

Мы вышли на финишную прямую, поэтому тренируемся с максимальной мощностью, мышцы просят нагрузки.

Бедра и ягодицы

Приседания и выпады по-прежнему в чести. Вы не обязаны делать оба упражнения одинаковое количество раз, выберите то, что, на ваш взгляд, наиболее эффективно. Не увеличивайте первоначальное количество серий, лучше дайте телу дополнительную нагрузку, взяв в каждую руку по гантели.Живот

Увеличиваем количество повторов для каждой серии упражнений с фитболом: с четырех до шести или с пяти до семи.

Дополнительно: к спортивным тренировкам добавляем третье обязательное занятие. На выбор: бег, ролики, бассейн… Заставляем себя заниматься по часу каждым видом спорта. В идеале разные типы активности предпочтительнее, чтобы задействовать максимальное количество мышечных волокон, но, если вы заметили, что один из них дает более явные результаты, занимайтесь три раза в неделю только им.

По окончании шести недель снижаем нагрузку и намечаем дальнейший план занятий (например, два дня упражнений для бедер, ягодиц и живота + один из видов спорта), чтобы не потерять все, чего достигли.

Любое занятие начинай с разминки. В нашем случае походи на месте в течение 2-3 минут, высоко поднимая колени.
Дальше прими положение, лежа, поставив руки под спину, и поочередно вытягивай ноги вперед, при этом тяни носок на себя. Упражнение сделай 10 раз на каждую ногу.
Разогрев мышц окончен. Теперь приступай к упражнениям, которые приведут твои мышцы в тонус.




Ляг на спину, руки вдоль туловища. Подняв ноги под 45 градусов, сделай движение имитирующие кручение педалей на велосипеде. При этом следи, что бы спина плотно прилегала к полу. Делай круги вначале вперед, потом назад. В среднем в каждом положении должно быть около 15-20 «кругов». Усложнить упражнение, можно слегка завалившись сначала на левый бок, а потом на правый.




Ляг на спину, и так же подними ноги под 45 градусов. Скрещивай ноги в течении 2 минут. Аналогично велосипеду это упражнение можно усложнить тем, что выполнять его завалившись вначале на левый, а потом на правый бок.




Сядь на коленки и попробуй раздвигать ноги в разные стороны в этом положении.




Сидя на полу, и держа ноги и спину прямой, попробуй «как бы» сложиться вдвое, коснувшись грудью своих ног. Это упражнение выполняй 5-8 раз.

Данный комплекс упражнений заверши контрастным душем и легким самомассажем.

Хорошая кожа — это большое везенье и большое достоинство. Хорошо ты сложена или не очень — неважно. Удели больше внимания коже. Когда девочка начинает превращаться в девушку, ее организм пытается найти оптимальное сочетание гормонов, и это может отразиться на коже. Андроген, мужской гормон, способен сделать кожу жирной, и из-за этого могут появиться прыщики.

Прыщи. Никогда не выдавливай их, иначе можно внести инфекцию. Можно выдавить черные головки, но только после тщательного распаривания, когда все поры раскроются. После этого кожу необходимо продезинфицировать. Если у тебя жирная кожа, не пользуйся, каким попало кремом или жесткими мочалками: можно повредить кожу и внести инфекцию.

Угри. Практически все подростки страдают от угрей. Это тоже связано с повышением гормонального уровня в твоем возрасте. Кожа становится очень жирной, жир разъедает кожу. Могут появиться прыщи и гнойнички. Количество угрей зависит от того, насколько велик уровень андрогенов в крови, насколько чувствительны к ним сальные железы, легко ли они инфицируются. Обратись к врачу. Существует масса очень эффективных средств, и только врач может их назначить.

Как очищать кожу. Большинство частей тела нуждается в ежедневном очищении или мытье. А область половых органов следует мыть по возможности чаще. Лицо и шею, которые наиболее открыты внешнему воздействию, нет необходимости мыть с мылом. В магазинах есть недорогие очищающие кремы. Не надо слушать продавщиц, что, кроме очищающих кремов, нужны еще и тональные, увлажняющие, питательные и так далее. Лучшее, что может быть, — это чистая кожа. Для достижения этого годится любой метод. Одним девушкам необходимы мыло и вода, другим это не обязательно. Твое личное дело, как очищать свою кожу. Приемы ухода за кожей лица представлены на рис. 9.
Влага для кожи. Увлажнение кожи — важный момент в уходе за ней. И чем раньше ты начнешь это делать — тем лучше: и в 13—14 лет это вовсе не рано. Очистив кожу, утром и на ночь нанеси увлажняющий крем. Нежный, мягкий, легко впитывающийся в кожу и сразу исчезающий крем пригодится тебе лет до двадцати. Тем, кто долго находится в жарком помещении или живет в слишком жарком климате, пользоваться таким кремом можно чаще. Постоянное мытье лица горячей водой с мылом не даст хорошего результата, ибо только обезжирит кожу и высушит ее. Лучше пользоваться душем. Долго сидеть в ванне тебе не советую.


Существует три основных типа кожи. Но может оказаться, что твоя кожа не подходит ни под один из них. У большинства людей кожа смешанная, и ты тоже можешь оказаться не исключением из этого правила. Подумай, к какому типу ты ближе. Кожа бывает сухая, жирная и смешанная.

Сухая кожа. Если у тебя сухая кожа, она и выглядит сухой, иногда бывает шелушащейся, нередко стянутой, особенно если ты моешь ее водой с мылом. В ней не хватает жира — и под воздействием очень горячего или холодного воздуха она стягивается. Если у тебя неполадки
с венами (капилляры близко к поверхности кожи),
значит, твоя кожа очень сухая. Один существенный плюс:
на такой коже реже возникают прыщи, но на сухом ветру
она быстрее трескается и грубеет.

Для ухода за сухой кожей:
- пользуйся только мягкой косметикой, не содержащей
спирт;
-пользуйся богатым витаминами специальным очищающим кремом;
-на лицо, шею, кожу вокруг глаз как можно чаще наноси увлажняющий крем;
-накладывай косметику, если ты ею пользуешься, на увлажненную кожу или увлажняющий крем;
- как можно меньше пудрись; никогда не припудривайся без надобности, обычно в этом нуждается только нос.

Жирная кожа. Если кожа всегда блести, то она, без сомнения, жирная. Такая кожа склонна ко всякого рода воспалениям и, как правило, имеет грубую, неровную поверхность. В период полового созревания на ней могут появляться прыщи, и она может быть вся усыпана черными точками угрей. Такая кожа обладает избытком жира, который предохраняет ее от высыхания, она гораздо быстрее загрязняется. При такой коже полезно умываться с мылом, так что для ее очистки самое лучшее средство — это кусок туалетного или косметического мыла.



Для ухода за жирной кожей хорошо пользоваться тонизирующими и вяжущими средствами, содержащими алкоголь, а также легким нежирным кремом для очищения. Очень полезен несильный двухминутный массаж утром и вечером, заключающийся в похлопывании и поглаживании кончиками пальцев. Для очистки кожи следует умываться с мылом или другим очистителем, но чрезмерно обезжиривать кожу не рекомендуется.

Очень жирная кожа не нуждается в дополнительном увлажнении, но не очень жирной увлажняющий крем не повредит, особенно если ты живешь в жарком климате или если на коже есть участки (шелушение), на которые следует наносить крем. В особенно тщательном уходе нуждаются губы, щеки, лоб, а также шея, на них следует регулярно наносить увлажняющий крем.
Кожа смешанного типа. У большинства из нас кожа смешанного типа. Т-образный участок лица (лоб, нос и подбородок), как правило, покрыт жирной кожей, а кожа щек, области вокруг глаз и шеи — сухая. Чем темнее цвет кожи, тем более резко выражена степень ее сухости или жирности.
Уход за кожей смешанного типа.
В идеале за каждым участком кожи должен быть индивидуальный уход. Но это и дорого, и сложно.
К тому же между жирными и сухими участками кожи нет четких границ. В таких случаях проще пользоваться косметическим молочком.
Что касается тонизирующих лосьонов, то ими нужно протирать центральную, Т-образную, область лица, покрытую жирной кожей (лоб, нос, подбородок). При обработке участков лица с более сухой кожей лосьон следует развести водой.
Сухим участкам кожи полезно частое увлажнение, несколько раз в течение дня.