Я ДЕЛАЮ НАЧАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ БЕЛОЯР ПОТОМ ЧЕТЫРЕ ПЕРВЫХ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ФАЛУНЬ И ДАЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ТЕНСЁГРИТИ И ВРЕМЯ ДВА ЧАСА А ПОСЛЕ ДИНАМИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ЕЩЁ МИНУТ 20 МЕДИТАЦИЯ ЭТО УСЛОВНО ЕСЛИ КОМУ ИНТЕРЕСНО РАСШИФРУЮ ПРОСТО ЭТО ДОЛГО !

Re: Сколько времени в день вы посвящаете своему развитию?
Среди цигунистов бытует мнение, что самосовершенствованию (у них это называется "практика") следует уделять не 1, 2, 3, 5 или 10 часов в день - ничего, кроме оздоровительного эффекта, в этом случае не будет достигнуто. Следует самосовершенствоваться 24 часа в сутки. Примерно та же концепция у христиан, если я не ошибаюсь, в "Добротолюбии" - вначале Иисусова молитва читается 3000раз в день, потом 6000, потом 9000, потом 12000, а потом она постоянно звучит в вашем сердце, соединяя собою с Господом. Вы этим живете. Вот и я - я этим живу. Вернее - стараюсь по мере сил жить. Мир по-другому воспринимаю, к событиям отношусь несколько иначе - иногда так четко прослеживаются кармические связи... Стараюсь больше прислушиваться к своей интуиции - максимально, насколько возможно. Иногда получаются осознанные сновидения - это один из блоков цигуновской практики - "промежуточное мастерство". Конкретно медитации уделяю, примерно часика по 2-3 в день, не считая "цигун в течение дня" и молитв и мантр различного рода. Питаться тоже стараюсь правильно.
Эффективность? Избавилась от нескольких хронических болезней, стала спокойнее, глубже воспринимаю мир... Много различных эффектов - долго рассказывать.