Я противник диет, я за здоровое, сбалансированное питание! Кушаю всё, но понемногу. Бегаю, качаю пресс повисая вниз головой на брусьях, руки за голову и стараюсь локтями дотянуться до коленей. Для рук: пытаюсь подтягиваться, но пока больше трёх раз за один подход не получается ещё занимаюсь с таким тренажером, может помните в советское время у всех пап наверно был такой: две ручки соединённые несколькими пружинами.

Привет всем!
Мой рецепт прост - меньше есть и больше двигаться ,
Например я хожу в фитнесс-клуб каждый день (кроме выходных) , но с другой стороны ооочень люблю покушать, стараюсь воздерживаться от сладкого и мучного, копчёное и жареное не ем вообще.

Лена, вы работаете? Я на работу выхожу в 7 утра и прихожу в 7 вечера. Ощущение полного отсутствия ощущений. Но этой весной захотела похудеть на 2 размера с 48 до 44, и похудела!!! Считаю, что главное - регулярные нагрузки. Если во вторник, четверг, субботу и воскресенье - к 19-00 нужно на тренировку, то уже автоматом не ешь за 3 часа до занятий, плюс не ешь после. На тренировках занималась со штангой - начала с 10 до 18 кг. Это жимы на грудь и приседания. Очень эффективно, т к чем больше вес, тем больше энергии тратится.

Я сторонник раздельного питания, существует ещё несколько ньюансов, касающихся питания, например, где возможно,, сахар заменяю мёдом, стараюсь естъ обезжиренную, или еду с малым количеством жира. каждый день езжу по 40 мин на велосипеде и 3-4 раза в неделю-фитнесс, а так же кручу обруч.

Я работаю фитнесс-инструктором. в течение рабочего дня нам запрещено тренироваться - только работа с клиентами. Так Я до или после смены тренируюсь по 2-2,5 часа. Главное - это должно быть в кайф! а не насильственно.

Силовые и аэробные нагрузки + сбалансированное питание! Похудела на 14кг, считая калории. Кроме занятий 3 раза в неделю стараюсь после работы идти пешком на конечную остановку - кварталов 7-8 - и полезно, и потом приятно ехать сидя, а не зажатой со всех сторон другими пассажирами. Ну и конечно больше прогулок на выходных - особенно к морю!

Я тоже "за" здоровое и сбалансированное питание и сочетание силовых и аэробных нагрузок(если удается "выкроить"время после работы каждый день, занятий уроков с ребенком и готовки еды и т.п..., учитывая, что домой попадаешь не раньше 18.00,т.е на "все -провсе"каких-нибудь 4 часа) Уже забыла вкус макарон и жареной картошки, хлеба... Обед-порция белка(мясо, рыба, печень)+овощи;Ужин-каша, печеный картофель."Перекусы"-орехи, йогурты, сухофрукты.

ya em vse chto mne xochetsa. no pri etom ya dumau o tom chto ya xudeu. em i xudeu. proverila na sebe. psixologicheskaya ustanovka eto ochen vajno