Записаться на Школу Правильного Питания
Тренинг по правильному питанию и контролю веса!
Каждую неделю Вы будете получать новые знания о питании и контроле веса вместе с рабочей папкой и материалами для каждого занятия.Вот основные темы наших занятий:
• Работа с личным тренером.Персонализация программы питания и контроля веса
• Несбывшаяся мечта, или почему диеты не работают
• Белок и его роль в правильном питании и снижении веса
• Правильный завтрак. Как начать день, чтобы хорошо себя чувствовать и худеть
• Что мы пьем. Вода, ее важность для здоровья и контроля веса
• Простые и сложные углеводы. Как наш организм превращает излишки сахаров в жир
• Как применять таблицу гликемических индексов для выбора продуктов питания
• Вредные и полезные жиры. Как делать правильный выбор
• Питательная ценность и калорийность продуктов
• Оптимизация обмена веществ для более интенсивного снижения веса
• Как правильно покупать продукты
• Еда вне дома и контроль порций
• Шлаки и самоотравление. Как помочь организму в самоочистке
• Физические упражнения, энергия и снижение веса
•Правильное питание для здорового сердца
• Естественная защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты
• Почему нашему организму нужно больше кальция
• Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь
Каждую неделю Вы будете получать новые знания о питании и контроле веса вместе с рабочей папкой и материалами для каждого занятия.Вот основные темы наших занятий:
• Работа с личным тренером.Персонализация программы питания и контроля веса
• Несбывшаяся мечта, или почему диеты не работают
• Белок и его роль в правильном питании и снижении веса
• Правильный завтрак. Как начать день, чтобы хорошо себя чувствовать и худеть
• Что мы пьем. Вода, ее важность для здоровья и контроля веса
• Простые и сложные углеводы. Как наш организм превращает излишки сахаров в жир
• Как применять таблицу гликемических индексов для выбора продуктов питания
• Вредные и полезные жиры. Как делать правильный выбор
• Питательная ценность и калорийность продуктов
• Оптимизация обмена веществ для более интенсивного снижения веса
• Как правильно покупать продукты
• Еда вне дома и контроль порций
• Шлаки и самоотравление. Как помочь организму в самоочистке
• Физические упражнения, энергия и снижение веса
•Правильное питание для здорового сердца
• Естественная защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты
• Почему нашему организму нужно больше кальция
• Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь
Как лишний вес вредит моему здоровью?
Как лишний вес вредит моему здоровью?
Ожирение связано со многими серьезными проблемами здоровья, включая сердечные болезни, высокое давление, инсульты, диабеты и некоторые виды рака.
Сердечные болезни. Жир – это ткани организма, точно так же, как мышцы и кости, и ему нужно кровоснабжение. По мере набора вами веса, для снабжения этих новых тканей требуется больше кровеносных сосудов и больше крови. На каждые 0.5 кг набираемого вами веса нужно приблизительно 1.5 км кровеносных сосудов. Подумайте о нагрузке на ваше бедное сердце, если вы набираете 4, 8 или 20 кг лишнего веса. У людей, страдающих ожирением, также наблюдается более высокий уровень жиров в крови, которые откладываются на стенках артерий и сужают поток крови к сердцу. Поэтому сердцу приходится больше трудиться и получать меньше питания – это и есть рецепт для возникновения сердечных заболеваний.
Высокое кровяное давление. Усиленная работа сердца по перегонке крови по все увеличивающейся длине кровеносных сосудов и лишних жирных тканей заставляет его биться с большей силой. Кровь с силой ударяется о стенки артерий, повреждая их и приводя к образованию небольших трещин и царапин. Эти повреждения приводят к образованию большого количества тромбоцитов, что может вызвать закупорку капилляров и сосудов.
Инсульты. Постепенно артерии забиваются тромбоцитами и закупориваются. Кусочек тромба может оторваться и путешествовать по сосудам, пока не достигнет меньшего по размеру сосуда и не закупорит его. Если такая закупорка происходит в артерии, которая питает мозг, эта часть мозга может повредиться или разрушиться. Это и есть инсульт.
Диабет. Вещество, которое называется инсулин, помогает сахару крови войти в голодные клетки организма, где он используется в качестве топлива. Но слишком большое количество жирных тканей затрудняют процесс«прислушивания» к инсулину, поэтому сахар крови просто проплывает мимо голодных клеток и накапливается в крове потоке. Клетки не получают питания, а излишки сахара в крови могут повредить почки, глаза, сердце и нервы.
Рак. Ожирение увеличивает опасность развития рака толстого кишечника, молочной железы (после менопаузы), матки, почек и пищевода. Оно также связывается с раком желчного пузыря, яичников и поджелудочной железы.Считается, что 14% смертей от рака у мужчин и 20% смертей у женщин связаны с лишним весом и ожирением.
Ожирение связано со многими серьезными проблемами здоровья, включая сердечные болезни, высокое давление, инсульты, диабеты и некоторые виды рака.
Сердечные болезни. Жир – это ткани организма, точно так же, как мышцы и кости, и ему нужно кровоснабжение. По мере набора вами веса, для снабжения этих новых тканей требуется больше кровеносных сосудов и больше крови. На каждые 0.5 кг набираемого вами веса нужно приблизительно 1.5 км кровеносных сосудов. Подумайте о нагрузке на ваше бедное сердце, если вы набираете 4, 8 или 20 кг лишнего веса. У людей, страдающих ожирением, также наблюдается более высокий уровень жиров в крови, которые откладываются на стенках артерий и сужают поток крови к сердцу. Поэтому сердцу приходится больше трудиться и получать меньше питания – это и есть рецепт для возникновения сердечных заболеваний.
Высокое кровяное давление. Усиленная работа сердца по перегонке крови по все увеличивающейся длине кровеносных сосудов и лишних жирных тканей заставляет его биться с большей силой. Кровь с силой ударяется о стенки артерий, повреждая их и приводя к образованию небольших трещин и царапин. Эти повреждения приводят к образованию большого количества тромбоцитов, что может вызвать закупорку капилляров и сосудов.
Инсульты. Постепенно артерии забиваются тромбоцитами и закупориваются. Кусочек тромба может оторваться и путешествовать по сосудам, пока не достигнет меньшего по размеру сосуда и не закупорит его. Если такая закупорка происходит в артерии, которая питает мозг, эта часть мозга может повредиться или разрушиться. Это и есть инсульт.
Диабет. Вещество, которое называется инсулин, помогает сахару крови войти в голодные клетки организма, где он используется в качестве топлива. Но слишком большое количество жирных тканей затрудняют процесс«прислушивания» к инсулину, поэтому сахар крови просто проплывает мимо голодных клеток и накапливается в крове потоке. Клетки не получают питания, а излишки сахара в крови могут повредить почки, глаза, сердце и нервы.
Рак. Ожирение увеличивает опасность развития рака толстого кишечника, молочной железы (после менопаузы), матки, почек и пищевода. Оно также связывается с раком желчного пузыря, яичников и поджелудочной железы.Считается, что 14% смертей от рака у мужчин и 20% смертей у женщин связаны с лишним весом и ожирением.
Продукты для контроля веса и правильного питания
Коктейль Формула 1
В состав входят 20 важнейших витаминов и минералов, растительные компоненты, соевый белок и клетчатка. По сытности заменяет, а по питательной ценности значительно превосходит полный прием пищи. Контролирует аппетит и способствует здоровому и легкому снижению веса. Основа любой программы правильного питания и снижения веса.
Шесть замечательных вкусов:французская ваниль, голландский шоколад, клубника, тропические фрукты, кремовое печенье и капучино.
Протеиновая смесь Формула 3
Содержит высококачественный соевый и сывороточный белок. Их оптимальное сочетание помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых отложений.
Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в коктейли, супы, соусы.
Снижает зависимость от простых углеводов, помогает уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергиимежду приемами пищи.
Концентрат Гербал Алоэ
Содержит более 100 питательных элементов, из которых 72 отвечают за поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта. Выводит шлаки и очищает желудочно-кишечный тракт.
Снимает воспаление и способствует заживлению.
Улучшает работу внутренних органов.
Помогает решить такие проблемы пищеварения, как запор или изжога, которыми страдают сегодня многие люди
Мультивитаминный комплекс Формула 2
Снабжает организм необходимы мивитаминами и ми
нералами, а также травами, способствуя тем самым улучшениюсамочувствия.
Формула 2 способствует поддержанию здоровья костной системы, кожи, волос ииммунной системы.
Входящие в ее состав элементы способствуют здоровому контролю веса.
Активированная клетчатка
Для поддержания крепкого здоровья диетологи рекомендуют увеличить потребление клетчатки.
В состав продукта входят натуральные ингредиенты, помогающие снизить усвоение жиров, получаемых из пищи. Продуктдает ощущение сытости и способствует выведению шлаков из организма.
Гербалайфлайн
Комплекс жидких липидов морского происхождения со специальными питательными веществами.
Обогащен жирными кислотами Омега-3, которые, по мнению ученых-медиков, играют важнейшую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
Действие продукта усиливается наличием более чем 20 различных фракций морских липидов.
Богат антиоксидантами ивитаминами. Способствует укреплению защитных свойств организма
Найтворкс
Явился результатом разработок лауреата Нобелевской премии д-ра Луи Игнарро.
Способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов. Активные составляющие приводят к образованию окиси азота - важного биологического вещества, способствующего улучшению притока крови ко всем органам в результате улучшения функции системы кровобращения и иммунной системы.
Рекомендуется принимать на ночь,когда образование окиси азота находится на самом низком уровне.
В состав входят 20 важнейших витаминов и минералов, растительные компоненты, соевый белок и клетчатка. По сытности заменяет, а по питательной ценности значительно превосходит полный прием пищи. Контролирует аппетит и способствует здоровому и легкому снижению веса. Основа любой программы правильного питания и снижения веса.Шесть замечательных вкусов:французская ваниль, голландский шоколад, клубника, тропические фрукты, кремовое печенье и капучино.
Протеиновая смесь Формула 3
Содержит высококачественный соевый и сывороточный белок. Их оптимальное сочетание помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых отложений.Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в коктейли, супы, соусы.
Снижает зависимость от простых углеводов, помогает уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергиимежду приемами пищи.
Концентрат Гербал Алоэ
Содержит более 100 питательных элементов, из которых 72 отвечают за поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта. Выводит шлаки и очищает желудочно-кишечный тракт.Снимает воспаление и способствует заживлению.
Улучшает работу внутренних органов.
Помогает решить такие проблемы пищеварения, как запор или изжога, которыми страдают сегодня многие люди
Мультивитаминный комплекс Формула 2
Снабжает организм необходимы мивитаминами и ми
нералами, а также травами, способствуя тем самым улучшениюсамочувствия.Формула 2 способствует поддержанию здоровья костной системы, кожи, волос ииммунной системы.
Входящие в ее состав элементы способствуют здоровому контролю веса.
Активированная клетчатка
Для поддержания крепкого здоровья диетологи рекомендуют увеличить потребление клетчатки.
В состав продукта входят натуральные ингредиенты, помогающие снизить усвоение жиров, получаемых из пищи. Продуктдает ощущение сытости и способствует выведению шлаков из организма.
Гербалайфлайн
Комплекс жидких липидов морского происхождения со специальными питательными веществами.Обогащен жирными кислотами Омега-3, которые, по мнению ученых-медиков, играют важнейшую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
Действие продукта усиливается наличием более чем 20 различных фракций морских липидов.
Богат антиоксидантами ивитаминами. Способствует укреплению защитных свойств организма
Найтворкс
Явился результатом разработок лауреата Нобелевской премии д-ра Луи Игнарро.
Способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов. Активные составляющие приводят к образованию окиси азота - важного биологического вещества, способствующего улучшению притока крови ко всем органам в результате улучшения функции системы кровобращения и иммунной системы.
Рекомендуется принимать на ночь,когда образование окиси азота находится на самом низком уровне.
Правильное питание для здорового сердца
Правильное питание для здорового сердца
Статистика сердечных заболеваний
· Атеросклероз является причиной №1 смертей во многих странах мира.
· Страны с самым высоким уровнем смертности от сердечных заболеваний – Россия, Украина, страны СНГ,Румыния, Польша, Болгария, Венгрия и Чехословакия.
· Болезни системы кровообращения занимают ведущее место в общей заболеваемости во всех республиках бывшего Советского Союза
· Сердечно-сосудистые заболевания убивают больше женщин,чем все формы рака, хронические заболевания легких, пневмония, диабет,несчастные случаи и СПИД, вместе взятые.
· В большинстве своем сердечно-сосудистые заболевания связаны с неправильным питанием и лишним весом
· Пациенты с диабетом имеют самый высокий риск сердечно-сосудистых болезней.
· Курение – ускоритель сердечно-сосудистых заболеваний
Хорошо кормите ваше сердце
1. Ешьте больше рыбы. Рыба –хороший источник белка и других питательных элементов. Она также содержит жирные кислоты Омега-3, которые помогают уменьшить опасность сердечных заболеваний и инфарктов.
2. Ешьте разнообразные продукты, содержащие белок, и в достаточном количестве. Уменьшите опасность сердечных заболеваний, правильно сочетая животные, рыбные и растительные источники белка. Более половины дневной нормы белка должно приходиться на растительные источники, в особенности сою.
3. Ешьте больше овощей, фруктов, цельных зерен и бобовых.
4. Ограничьте общее количество жира и простых углеводов
5. Сведите до минимума потребление животных жиров (маргарин, масло, соусы, жареная пища, различные перекусы, сладости,десерты)
6. Используйте растительные жиры (например,оливковое и арахисовое масло)
7. Уменьшите потребление холестерина. Ешьте сложные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые
Что такое диета для здоровья сердца?
Диета, укрепляющая сердце, начинается с того, что вы обращаете внимание на то, что едите. Она поможет вам уменьшить опасность развития атеросклероза либо замедлить его развитие. Правильная диета также очень важна, если у вас был сердечный приступ или вы находитесь в процессе восстановления после операций на сердце.
Диета, укрепляющая сердце, - это диета, богатая витамином С, в которой мало соли, холестерина, жира и сахаров. Лучше всего отвечают этим требованиям цельные зерна, фрукты и овощи. Диета с высоким содержанием соли, холестерина, жира и сахаров ассоциируется с высоким давлением, повышенным весом и повышенным уровнем холестерина в крови.Все это повышает опасность того, что у вас разовьется атеросклероз.
"Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний означает поддержание здорового веса,активные физические упражнения, контроль уровня холестерина и сахара в крови и кровяного давления и отказ от курения", - говорит Дональд Ллойд-Джонс из исследовательской группы, которая занимается оценкой риска сердечно-сосудистых заболеваний
Оксид азота и Niteworks
Хотите ли вы:
· Чувствовать совершенно невероятный уровень энергии
· Более спокойно спать
· Чувствовать себя на 10 лет моложе
· Иметь более здоровую сердечно-сосудистую систему
· Иметь более низкое давление
· Иметь отличную ясность ума и улучшенную память
· Иметь продвинутый уровень защиты от рака
· Увеличить выносливость
· Уменьшить опасность инфаркта
· Вставать утром свежими и обновленными
· Остановить процесс старения
· Улучшить функционирование иммунной системы
· Предупредить болезнь Альцхаймера
· Улучшить кровообращение
· Улучшить функционирование всех жизненно важных органов
Две важнейшие роли оксида азота:
1. регулирование тонуса кровеносных сосудов
2. является в мозге передающим веществом
Оксид азота регулирует расширение кровеносных сосудов. У оксида азота в этом важнейшая роль - регулирование систольного давления и эластичности кровеносных сосудов. Оксид азота также снимает напряжение с нижних мочевых путей. При помощи оксида азота в организме образуются новые кровеносные сосуды (ангиогенез). Достаточный уровень оксида азота улучшает кровоснабжение и приводит к следующим результатам:
- заживляет раны
- восстанавливает потерянную чувствительность
- помогает смягчить боль
- ускоряет сращение переломов
- нормализует давление
- улучшает кровоснабжение капилляров (питание тканей)
- усиливает действие антибиотиков
- укрепляет иммунную систему
Необходимость в оксиде азота возрастает в следующих случаях:
- Повышенное давление (гипертония)
- Лишний вес
- Нарушения в обмене веществ
- Диабет
- Сердечные заболевания
- Образование тромбов в кровеносных сосудах (атеросклероз)
- Курение
- Старение
- Болезни кровеносных сосудов
Омега-3 и ее роль в поддержании здоровья вообще и сердца и сосудов в частности
Есть жиры, без которых мы просто не можем прожить. К ним относятся жирны екислоты Омега-3, которые входят в состав грецких орехов, некоторых овощей ифруктов, холодноводных видов рыбы (сельдь, макрель, осетрина, анчоусы идругие), а также морских растений и морепродуктов.
Достоинства Омега-3 включают уменьшение опасности сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, снижение симптомов повышенного давления, депрессии,синдрома гиперактивности и дефицита внимания, болей в суставах и других ревматических проблем, а также некоторых заболеваний кожи.
Некоторые исследования показали, что Омега-3 может укрепить иммунную систему и помочь защитить нас от разных заболеваний, в том числе от Альцхаймера.
Эксперты говорят, что Омега-3 способствует выработке химических элементов, которые помогают контролировать воспалительные процессы в суставах, кровотоке и тканях.
Не менее важно и то, что жирные кислоты Омега-3 способны уменьшить негативный эффект от жирных кислот Омега-6. Кислоты Омега-6 содержатся в яйцах, птице, крупах, растительных маслах, печеных продуктах и маргарине. Кислоты Омега 3 поддерживают здоровье кожи, снижают холестерин, и нормализуют свертываемость крови. Но если нет равновесия между Омегой-6 и Омегой-3, начинают возникать проблемы. Например, кровь становится слишком густой, начинают образовываться тромбы, а это прямой путь к сердечным приступам и инфарктам.
Недавние исследования показывают, что хорошему здоровью способствует правильное соотношение Омеги-3 и Омеги-6 (приблизительно 4:1).
Как получить то, что нам нужно
Те, кто хочет защитить свое сердце, должны есть различные виды жирной рыбы не менее 2 раз в неделю. Те, кто страдает сердечными заболеваниями, должны получать не менее 1 г Омега-3 в день, желательно из жирной рыбы. Один грамм Омега-3 содержится в 42 г рыбы.
Помимо рыбы, есть еще один источник Омега-3 – семена льна. Полезнее всего – молотые семена, в которых также содержится клетчатка (3 г на столовую ложку семян).Омегу-3 можно также найти в масле канолы, в брокколи, дынях, фасоли, шпинате,листьях винограда, китайской капусте, цветной капусте и грецких орехах
Статистика сердечных заболеваний
· Атеросклероз является причиной №1 смертей во многих странах мира.
· Страны с самым высоким уровнем смертности от сердечных заболеваний – Россия, Украина, страны СНГ,Румыния, Польша, Болгария, Венгрия и Чехословакия.
· Болезни системы кровообращения занимают ведущее место в общей заболеваемости во всех республиках бывшего Советского Союза
· Сердечно-сосудистые заболевания убивают больше женщин,чем все формы рака, хронические заболевания легких, пневмония, диабет,несчастные случаи и СПИД, вместе взятые.
· В большинстве своем сердечно-сосудистые заболевания связаны с неправильным питанием и лишним весом
· Пациенты с диабетом имеют самый высокий риск сердечно-сосудистых болезней.
· Курение – ускоритель сердечно-сосудистых заболеваний
Хорошо кормите ваше сердце
1. Ешьте больше рыбы. Рыба –хороший источник белка и других питательных элементов. Она также содержит жирные кислоты Омега-3, которые помогают уменьшить опасность сердечных заболеваний и инфарктов.
2. Ешьте разнообразные продукты, содержащие белок, и в достаточном количестве. Уменьшите опасность сердечных заболеваний, правильно сочетая животные, рыбные и растительные источники белка. Более половины дневной нормы белка должно приходиться на растительные источники, в особенности сою.
3. Ешьте больше овощей, фруктов, цельных зерен и бобовых.
4. Ограничьте общее количество жира и простых углеводов
5. Сведите до минимума потребление животных жиров (маргарин, масло, соусы, жареная пища, различные перекусы, сладости,десерты)
6. Используйте растительные жиры (например,оливковое и арахисовое масло)
7. Уменьшите потребление холестерина. Ешьте сложные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые
Что такое диета для здоровья сердца?
Диета, укрепляющая сердце, начинается с того, что вы обращаете внимание на то, что едите. Она поможет вам уменьшить опасность развития атеросклероза либо замедлить его развитие. Правильная диета также очень важна, если у вас был сердечный приступ или вы находитесь в процессе восстановления после операций на сердце.
Диета, укрепляющая сердце, - это диета, богатая витамином С, в которой мало соли, холестерина, жира и сахаров. Лучше всего отвечают этим требованиям цельные зерна, фрукты и овощи. Диета с высоким содержанием соли, холестерина, жира и сахаров ассоциируется с высоким давлением, повышенным весом и повышенным уровнем холестерина в крови.Все это повышает опасность того, что у вас разовьется атеросклероз.
"Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний означает поддержание здорового веса,активные физические упражнения, контроль уровня холестерина и сахара в крови и кровяного давления и отказ от курения", - говорит Дональд Ллойд-Джонс из исследовательской группы, которая занимается оценкой риска сердечно-сосудистых заболеваний
Оксид азота и Niteworks
Хотите ли вы:
· Чувствовать совершенно невероятный уровень энергии
· Более спокойно спать
· Чувствовать себя на 10 лет моложе
· Иметь более здоровую сердечно-сосудистую систему
· Иметь более низкое давление
· Иметь отличную ясность ума и улучшенную память
· Иметь продвинутый уровень защиты от рака
· Увеличить выносливость
· Уменьшить опасность инфаркта
· Вставать утром свежими и обновленными
· Остановить процесс старения
· Улучшить функционирование иммунной системы
· Предупредить болезнь Альцхаймера
· Улучшить кровообращение
· Улучшить функционирование всех жизненно важных органов
Две важнейшие роли оксида азота:
1. регулирование тонуса кровеносных сосудов
2. является в мозге передающим веществом
Оксид азота регулирует расширение кровеносных сосудов. У оксида азота в этом важнейшая роль - регулирование систольного давления и эластичности кровеносных сосудов. Оксид азота также снимает напряжение с нижних мочевых путей. При помощи оксида азота в организме образуются новые кровеносные сосуды (ангиогенез). Достаточный уровень оксида азота улучшает кровоснабжение и приводит к следующим результатам:
- заживляет раны
- восстанавливает потерянную чувствительность
- помогает смягчить боль
- ускоряет сращение переломов
- нормализует давление
- улучшает кровоснабжение капилляров (питание тканей)
- усиливает действие антибиотиков
- укрепляет иммунную систему
Необходимость в оксиде азота возрастает в следующих случаях:
- Повышенное давление (гипертония)
- Лишний вес
- Нарушения в обмене веществ
- Диабет
- Сердечные заболевания
- Образование тромбов в кровеносных сосудах (атеросклероз)
- Курение
- Старение
- Болезни кровеносных сосудов
Омега-3 и ее роль в поддержании здоровья вообще и сердца и сосудов в частности
Есть жиры, без которых мы просто не можем прожить. К ним относятся жирны екислоты Омега-3, которые входят в состав грецких орехов, некоторых овощей ифруктов, холодноводных видов рыбы (сельдь, макрель, осетрина, анчоусы идругие), а также морских растений и морепродуктов.
Достоинства Омега-3 включают уменьшение опасности сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, снижение симптомов повышенного давления, депрессии,синдрома гиперактивности и дефицита внимания, болей в суставах и других ревматических проблем, а также некоторых заболеваний кожи.
Некоторые исследования показали, что Омега-3 может укрепить иммунную систему и помочь защитить нас от разных заболеваний, в том числе от Альцхаймера.
Эксперты говорят, что Омега-3 способствует выработке химических элементов, которые помогают контролировать воспалительные процессы в суставах, кровотоке и тканях.
Не менее важно и то, что жирные кислоты Омега-3 способны уменьшить негативный эффект от жирных кислот Омега-6. Кислоты Омега-6 содержатся в яйцах, птице, крупах, растительных маслах, печеных продуктах и маргарине. Кислоты Омега 3 поддерживают здоровье кожи, снижают холестерин, и нормализуют свертываемость крови. Но если нет равновесия между Омегой-6 и Омегой-3, начинают возникать проблемы. Например, кровь становится слишком густой, начинают образовываться тромбы, а это прямой путь к сердечным приступам и инфарктам.
Недавние исследования показывают, что хорошему здоровью способствует правильное соотношение Омеги-3 и Омеги-6 (приблизительно 4:1).
Как получить то, что нам нужно
Те, кто хочет защитить свое сердце, должны есть различные виды жирной рыбы не менее 2 раз в неделю. Те, кто страдает сердечными заболеваниями, должны получать не менее 1 г Омега-3 в день, желательно из жирной рыбы. Один грамм Омега-3 содержится в 42 г рыбы.
Помимо рыбы, есть еще один источник Омега-3 – семена льна. Полезнее всего – молотые семена, в которых также содержится клетчатка (3 г на столовую ложку семян).Омегу-3 можно также найти в масле канолы, в брокколи, дынях, фасоли, шпинате,листьях винограда, китайской капусте, цветной капусте и грецких орехах
Основная проблема ожирения в мире.
Углеводы необходимы для нашего здоровья, потому что они используются клетками для выработки энергии. Наш мозг, например, может использовать только углеводы для выработки энергии. К сожалению, потребление чересчур большого количества сахара и других обработанных углеводов ассоциируется с ростом заболеваний диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже раком молочной железы. По данным Международной Организации Здоровья, сахар и другие простые углеводы являются ведущим фактором развития всемирной эпидемии ожирения.
Ищите продукты, которые не подверглись сильной обработке или рафинированию. Ешьте фрукты вместо фруктового сока, который содержит много натуральных простых сахаров. Ешьте цельнозерновой хлеб вместо белого. Вместо искусственного расфасованного корнфлекса ешьте натуральные цельнозерновые смеси.
Здесь появляется понятие гликемического индекса. Его смысл - в скорости распада сахара. Есть такие сахара, которые распадаются медленно (они более здоровые), и такие, которые распадаются быстро (не здоровые). Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь. Как результат, снижается уровень сахара в крови, и спустя 1-2 часа у нас появляется ощущение, как будто мы вообще не ели. Нам опять хочется сладкого. Тем времени в нашем организме накопилось еще несколько граммов жира. И мы попадаем в заколдованный круг потребления простых углеводов: сахар превращается в жир – вы набираете вес – у вас возникает чувства голода – и снова все сначала. И так несколько раз в день.Это и есть рецепт для развития ожирения, диабета и высокого давления.
У нас в крови есть умеренное падение уровня сахара, - наш организм высвобождает гормон, задача которого – расщеплять жир в жировых клетках нашего организма и превращать их в сахар, а затем в энергию
Почему же это происходит?
Чтобы понять, почему это происходит, нужно знать, как именно функционируют системы нашего организма. Это поможет нам понять, чего нужно есть больше, чего меньше, а чего нужно вообще избегать. Три основных источника энергии в составе нашего питания - это углеводы (сахара), белки и жиры. Каждый продукт, который мы потребляем, содержит их в том или ином соотношении.
Другими словами, дело не только в калориях или жирах. В чем же тогда проблема?
Источник доступной энергии в нашем организме – это сахар в клетках и в крови. Самый большой потребитель сахара в нашем организме – это мозг. Но мы должны оставаться в определенных рамках уровня сахара, выход за эти рамки (превышение или недостаток) вызывает ухудшение функций мозга и всего организма. Регулирование уровня сахара в организме происходит с помощью инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. С помощью печени сахар превращается в жир и накапливается в жировых клетках нашего организма.
Источник менее доступной энергии в нашем организме – это жиры. Наш организм в состоянии сохранять всего 2000 калорий в виде сахара и неограниченное количество калорий в виде жира.
Поняв эти основные принципы, мы поймем, что основная проблема ожирения в мире – это потребление простых углеводов! Эти углеводы быстро превращаются в нашем организме в сахар. Сахар наводняет кровь и заставляет инсулиновую систему снижать уровень сахара в крови, превращая его избыток в жир.
Вот уже многие годы эпидемия лишнего веса распространяется по всему миру.Сегодня толстых детей больше, чем 10 лет назад, а процент людей с лишним весом и ожирением растет среди всех социальных слоев. Каждый год увеличивается количество больных диабетом, высоким давлением и другими подобными заболеваниями, и главный виновник – лишний вес
Ищите продукты, которые не подверглись сильной обработке или рафинированию. Ешьте фрукты вместо фруктового сока, который содержит много натуральных простых сахаров. Ешьте цельнозерновой хлеб вместо белого. Вместо искусственного расфасованного корнфлекса ешьте натуральные цельнозерновые смеси.
Здесь появляется понятие гликемического индекса. Его смысл - в скорости распада сахара. Есть такие сахара, которые распадаются медленно (они более здоровые), и такие, которые распадаются быстро (не здоровые). Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь. Как результат, снижается уровень сахара в крови, и спустя 1-2 часа у нас появляется ощущение, как будто мы вообще не ели. Нам опять хочется сладкого. Тем времени в нашем организме накопилось еще несколько граммов жира. И мы попадаем в заколдованный круг потребления простых углеводов: сахар превращается в жир – вы набираете вес – у вас возникает чувства голода – и снова все сначала. И так несколько раз в день.Это и есть рецепт для развития ожирения, диабета и высокого давления.
У нас в крови есть умеренное падение уровня сахара, - наш организм высвобождает гормон, задача которого – расщеплять жир в жировых клетках нашего организма и превращать их в сахар, а затем в энергию
Почему же это происходит?
Чтобы понять, почему это происходит, нужно знать, как именно функционируют системы нашего организма. Это поможет нам понять, чего нужно есть больше, чего меньше, а чего нужно вообще избегать. Три основных источника энергии в составе нашего питания - это углеводы (сахара), белки и жиры. Каждый продукт, который мы потребляем, содержит их в том или ином соотношении.
Другими словами, дело не только в калориях или жирах. В чем же тогда проблема?
Источник доступной энергии в нашем организме – это сахар в клетках и в крови. Самый большой потребитель сахара в нашем организме – это мозг. Но мы должны оставаться в определенных рамках уровня сахара, выход за эти рамки (превышение или недостаток) вызывает ухудшение функций мозга и всего организма. Регулирование уровня сахара в организме происходит с помощью инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. С помощью печени сахар превращается в жир и накапливается в жировых клетках нашего организма.
Источник менее доступной энергии в нашем организме – это жиры. Наш организм в состоянии сохранять всего 2000 калорий в виде сахара и неограниченное количество калорий в виде жира.
Поняв эти основные принципы, мы поймем, что основная проблема ожирения в мире – это потребление простых углеводов! Эти углеводы быстро превращаются в нашем организме в сахар. Сахар наводняет кровь и заставляет инсулиновую систему снижать уровень сахара в крови, превращая его избыток в жир.
Вот уже многие годы эпидемия лишнего веса распространяется по всему миру.Сегодня толстых детей больше, чем 10 лет назад, а процент людей с лишним весом и ожирением растет среди всех социальных слоев. Каждый год увеличивается количество больных диабетом, высоким давлением и другими подобными заболеваниями, и главный виновник – лишний вес
Почему организму нужно больше кальция?
А Вы получаете достаточно кальция? Закажите бесплатно Wellness Test по интернету!
Витамины секса!
Если у вас или у вашего любимого вдруг пропало сексуальное желание, не спешите отчаиваться. Попробуйте трехдневную экспресс-диету.
Диетологи утверждают, что если пара придерживается общей системы питания, то усиливается взаимное влечение ипартнеры чаще занимается сексом. Пересмотрите ваше меню за две-три недели до романтического путешествия,и второй медовый месяц гарантирован. Главные принципы сексуальной диеты - низкокалорийностьи разнообразие
Традиционно "витамином секса"считается витамин Е. Его легко найти и использовать для семейного блага в орехах, соевых бобах,отрубях и хлебе грубого помола.
Витамин С помогает не только испытывать повышенное желание близости, но и продлевает оргазм. Добавьте в рацион цитрусовые, черную смородину, помидоры, киви, сырую капусту и зелень.Любимому предложите блюдо из печени.
Диетологи утверждают, что если пара придерживается общей системы питания, то усиливается взаимное влечение ипартнеры чаще занимается сексом. Пересмотрите ваше меню за две-три недели до романтического путешествия,и второй медовый месяц гарантирован. Главные принципы сексуальной диеты - низкокалорийностьи разнообразие
Традиционно "витамином секса"считается витамин Е. Его легко найти и использовать для семейного блага в орехах, соевых бобах,отрубях и хлебе грубого помола.
Витамин С помогает не только испытывать повышенное желание близости, но и продлевает оргазм. Добавьте в рацион цитрусовые, черную смородину, помидоры, киви, сырую капусту и зелень.Любимому предложите блюдо из печени.
Самые вредные продукты! (Добавляйте свои мнения!)
Неправильное питание – прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта. Прежде, чем съесть что-то из приведенного ниже списка, подумайте несколько раз. Вредные продукты укорачивают жизнь человека, отравляют организм. Подумайте о своем будущем и будущем ваших детей.
К чему приводит употребление вредных продуктов?Неправильное питание, как известно, является скрытой причиной большинства заболеваний человека.Употребление жирной пищи приводит к увеличению веса. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм,однако и вызывает привыкание.
Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы– это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.
Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты.
Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.
Сладкие газированныенапитки– смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлятьтакую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны ивысокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.
Шоколадные батончики.
Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.
особая статья – колбасно-сосисочное многообразие.
Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек,все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии несомненно играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. Так сосиски, сардельки,колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои. Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Майонез.
Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразустоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.
К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.
В один пункт стоит вынести вообще мало пригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления,многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа«Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму
Алкоголь.
Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки,наверно, и не стоит, вы и так всё прекрасно знаете. И не стоит полагаться нато, что определенное количество алкоголя идет на пользу. Всё это имеет место лишь при разумном подходе к его употреблению (довольно редко и в малых дозах).
Кстати, антиреклама алкоголя придумана не только для тех, кто этим самым алкоголем злоупотребляет, у них, как говорится,«результат на лицо». И это совсем не прихоть ярых сторонников здорового образа жизни:ограничивать употребление алкоголя, сводя к минимуму, должен каждый – так вы только сохраните свое здоровье
В настоящее время известно, что только у определенной группы людей (так называемой соль - чувствительной группы- «солееды») употребление в пищу соли вызывает повышение давления. Под эту категорию попадает одна треть больных гипертонией. Обычно наша пища содержит около 10-15 грамм соли каждый день (3-4 чайные ложки). Это значительно превышает норму. Известно, что в состоянии физиологического равновесия натрий (как известно химическая формула соли NaCl) выводится из организма в минимальных количествах, так что, в принципе, человеку достаточно 0.5 граммов соли в сутки. Если очень просто объяснить действие соли на организм человека,то это возникновение избытка жидкости. Поели солененького - хочется пить. А,что же происходит в это время в организме? Больше жидкости? Увеличивается общее количество циркулирующей крови (ее жидкой части - плазмы) в сосудах. Отсюда увеличение нагрузки на сердце и, естественно, подъем давления.
Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль повышает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.
Какие диеты Вы пробовали?
Прежде чем всерьез начать любую диету - послушайте специалиста!
Суть моно диеты в том, что худеющий употребляет только какой-то один пищевой продукт. Самые популярные монодиеты: рисовая, яблочная, банановая, арбузная,кефирная, творожная, гречневая, есть даже шоколадная. Однако подобный способ похудения считается весьма жестким, хотя и позволяет сбросить 3-5 лишних килограммов за очень короткий срок.
На самом деле, специалисты почти едины во мнении,что у монодиет скорее больше недостатков, чем преимуществ. Многие врачи считают, что чрезмерное увлечение монодиетами может запросто уложить человека на больничнуюкойку. Любая длительная диета должна быть обязательно сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов.
В то время как длительное употребление какого-либо одного продукта может спровоцировать серьезные проблемы.
Так, избыток риса вызывает сгущение желчи, и,как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка провоцирует понижение гемоглобина крови. Также в рисе, особенно шлифованном, мало витаминов.
Популярная кефирная диета грешит отсутствием углеводов. Употребление этого продукта в избыточном количестве нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.
Еще одна проблема в том, что если не придерживаться умеренного питания после окончания монодиеты, прежний вес быстро восстановится, причем с избытком!
Суть моно диеты в том, что худеющий употребляет только какой-то один пищевой продукт. Самые популярные монодиеты: рисовая, яблочная, банановая, арбузная,кефирная, творожная, гречневая, есть даже шоколадная. Однако подобный способ похудения считается весьма жестким, хотя и позволяет сбросить 3-5 лишних килограммов за очень короткий срок.
На самом деле, специалисты почти едины во мнении,что у монодиет скорее больше недостатков, чем преимуществ. Многие врачи считают, что чрезмерное увлечение монодиетами может запросто уложить человека на больничнуюкойку. Любая длительная диета должна быть обязательно сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов.
В то время как длительное употребление какого-либо одного продукта может спровоцировать серьезные проблемы.
Так, избыток риса вызывает сгущение желчи, и,как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка провоцирует понижение гемоглобина крови. Также в рисе, особенно шлифованном, мало витаминов.
Популярная кефирная диета грешит отсутствием углеводов. Употребление этого продукта в избыточном количестве нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.
Еще одна проблема в том, что если не придерживаться умеренного питания после окончания монодиеты, прежний вес быстро восстановится, причем с избытком!
Сколько и чего нужно пить, чтобы похудеть?
По мнению медиков, употребление более одного литра сладких напитков в день может в течение 5 лет привести к развитию заболевания печени, а в будущем вызвать сахарный диабет и болезни сердца.
Особое внимание следует обратить на то, что пьют наши дети. С одной стороны, надо приучать ребенка выпивать достаточно много жидкости в течение дня, а с другой стороны, это должна быть, по-преимуществу, простая вода. Учитывая, что в питании огромную роль играют привычки, следует воспитывать полезные навыки уже с детства. Газированные и сладкие напитки, а также фруктовые соки, в которые добавлен сахар, не должны составлять основу питьевого рациона.
чтобы научиться пить воду надо просто понять, что нам без нее не жить, наш организм на 80% состоит из воды и на 20% из белков!! Если вы ни то ни другое не соблюдаете- то тогда совершенно понятно от чего проблемы в организме и почему люди:
-не могут похудеть
-плохо себя чувствуют
-постоянно болеют
-мучаются запорами
-весь день уставшие
-раздражены
-нарушен сон
и ещесотни проблем, на прямую связанных с недостатком воды и белка...
ВСЁ, что вы НЕ знали о воде!!
Расписание водной диеты!
Натощак.Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
В течение дня.
Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией,то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определятьисходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 30-40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать».Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
Сверяться с часами.
Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и«вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения).
Выгодный обмен.
В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и
сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин
-добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
Почувствуйте вкус
Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненно важных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр,который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку неперегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре.Главное, в удовольствие!
Как можно очистить организм от токсинов и шлаков?
Вы едите на бегу или второпях?Это приводит к нарушению пищеварения, мешает нормальному усвоению пищи. Поскольку вода способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта,рекомендуется выпивать стакан воды за полчасаперед каждым приемом пищи.
Часто ли вы едите в плохом настроении или в состоянии стресса?
В состоянии стресса организм вырабатывает гормоны,оказывающие
отрицательное воздействие на процесс пищеварения. Если вы хотите поддерживать хорошую физическую форму, старайтесь избегать того, что этому препятствует. При всей своей занятости включите в свой рацион питания напиток Гербал Алоэ – он несомненно принесет вам огромную пользу. Из концентрата
ГербалАлоэ можно легко и быстро приготовить
вкусный, полезный, прекрасно утоляющий жажду напитокКак часто вы пьете обычную воду?
Для поддержания нормальной работы всех систем организма специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Обезвоживание недооценивается как причина целого ряда недомоганий, хотя каждая клеточка организма нуждается в большом количестве влаги. Напиток Гербал Алоэ прекрасно решает проблему потребления жидкости на необходимом уровне.
Вы предпочитаете пить газированные напитки?
Но баночка газированного напитка содержит поменьшей мере 6 чайных ложек сахара! Для того, чтобы ограничить потребление сахара, лучше пить напиток из концентрата Гербал Алоэ.Освежающий напиток Гербал Алоэ
Передовые научные технологии позволили Гербалайф экстрагировать и сохранить в этом продукте полезные питательные вещества, которыми, как известно, богато растение алоэ. Освежающий напиток Гербал Алоэ помогает очищать желудочно-кишечный тракт, восстанавливать процессы всасывания в тонком кишечнике. Определите ваши диетические потребности Сколько чашек чая и кофе вы выпиваете ежедневно?
Если слишком много, то вы лишаете свой организм важных питательных веществ.Альтернатива чаю или кофе – освежающий напиток Гербал Алоэ. Пейте его, покрайней мере, два раза в день,– и вы ощутите на себе благотворное воздействие содержащихся в нем полезных веществ.Чем вызвано накопление шлаков и токсинов в организме?
К сожалению, неправильное питание, стрессы и другие причины замедляют процесс вывода вредных веществ, что приводит к их накоплению в организме.
К чему это может привести?
Ослабленный или засоренный толстый кишечник резко снижает свою способность выводить шлаки, нарушается баланс микрофлоры. И если своевременно не принять необходимых мер, то могут возникнуть нарушения пищеварения,общая слабость, скопление газов, раздражительность...
Часто ли вы едите в плохом настроении или в состоянии стресса?
В состоянии стресса организм вырабатывает гормоны,оказывающие
отрицательное воздействие на процесс пищеварения. Если вы хотите поддерживать хорошую физическую форму, старайтесь избегать того, что этому препятствует. При всей своей занятости включите в свой рацион питания напиток Гербал Алоэ – он несомненно принесет вам огромную пользу. Из концентрата
ГербалАлоэ можно легко и быстро приготовить
вкусный, полезный, прекрасно утоляющий жажду напитокКак часто вы пьете обычную воду?
Для поддержания нормальной работы всех систем организма специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Обезвоживание недооценивается как причина целого ряда недомоганий, хотя каждая клеточка организма нуждается в большом количестве влаги. Напиток Гербал Алоэ прекрасно решает проблему потребления жидкости на необходимом уровне.
Вы предпочитаете пить газированные напитки?
Но баночка газированного напитка содержит поменьшей мере 6 чайных ложек сахара! Для того, чтобы ограничить потребление сахара, лучше пить напиток из концентрата Гербал Алоэ.Освежающий напиток Гербал Алоэ
Передовые научные технологии позволили Гербалайф экстрагировать и сохранить в этом продукте полезные питательные вещества, которыми, как известно, богато растение алоэ. Освежающий напиток Гербал Алоэ помогает очищать желудочно-кишечный тракт, восстанавливать процессы всасывания в тонком кишечнике. Определите ваши диетические потребности Сколько чашек чая и кофе вы выпиваете ежедневно?
Если слишком много, то вы лишаете свой организм важных питательных веществ.Альтернатива чаю или кофе – освежающий напиток Гербал Алоэ. Пейте его, покрайней мере, два раза в день,– и вы ощутите на себе благотворное воздействие содержащихся в нем полезных веществ.Чем вызвано накопление шлаков и токсинов в организме?
К сожалению, неправильное питание, стрессы и другие причины замедляют процесс вывода вредных веществ, что приводит к их накоплению в организме.
К чему это может привести?
Ослабленный или засоренный толстый кишечник резко снижает свою способность выводить шлаки, нарушается баланс микрофлоры. И если своевременно не принять необходимых мер, то могут возникнуть нарушения пищеварения,общая слабость, скопление газов, раздражительность...
Важность белка для организма.
Знаете ли вы свою норму? И почему это так важно? Добавляйте свои мнения!
Здоровые рецепты блюд!
Если вы уже на программе "идеальный завтрак", то для вас это просто идеальное решение обеда!
В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
