Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
Худеем правильно
community-post.html
Пример правильного и сбалансированного питания
#худеемправильно #фигурамечты #похудение #похудениеонлайн
#худеемправильно #фигурамечты #похудение #похудениеонлайн
Худеем правильно
community-post.html
Шоколадно-творожный рулет: можно даже на ночь!
🔸на 100грамм - 75.02 ккал🔸Б/Ж/У - 14.64/0.41/3.38🔸
Ингредиенты:
Белки - 4 шт
Творог обезжиренный - 200 г
Какао - 1 ч. л
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Белки взбиваем до крепкой пены, добавляем щепотку корицы, немного подсластителя, еще немного взбиваем. Застилаем противень пекарской бумагой и выкладываем белковую массу в виде прямоугольника, толщиной около 1,5 см. Ставим в разогретую до 180С духовку и выпекаем минут 10-15. делаем начинку: взбиваем творог с любым подсластителем. Достаем нашу основу из духовки, more…
🔸на 100грамм - 75.02 ккал🔸Б/Ж/У - 14.64/0.41/3.38🔸
Ингредиенты:
Белки - 4 шт
Творог обезжиренный - 200 г
Какао - 1 ч. л
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Белки взбиваем до крепкой пены, добавляем щепотку корицы, немного подсластителя, еще немного взбиваем. Застилаем противень пекарской бумагой и выкладываем белковую массу в виде прямоугольника, толщиной около 1,5 см. Ставим в разогретую до 180С духовку и выпекаем минут 10-15. делаем начинку: взбиваем творог с любым подсластителем. Достаем нашу основу из духовки, more…
Худеем правильно
community-post.html
Жюльен с грибами и курицей: диетический ужин!
🔸на 100грамм - 87.96 ккал🔸Б/Ж/У - 13.64/2.88/1.59🔸
Ингредиенты:
Куриное филе – 300 г
Шампиньоны – 300 г
Йогурт натуральный – 1/2 ст.
Сыр нежирный – 90 г
Лук – 1/2 шт
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Лук мелко порубить и обжарить на сковороде до румяности на среднем огне. В сковороду к обжаренному луку отправить куриное филе, нарезанное на маленькие кусочки, грибы, посолить по вкусу и жарить на среднем огне минут 15-20. Добавить йогурт и готовить, примерно минуты 2-3 на среднем огне. Разложить курицу с грибами по кокотницам. more…
🔸на 100грамм - 87.96 ккал🔸Б/Ж/У - 13.64/2.88/1.59🔸
Ингредиенты:
Куриное филе – 300 г
Шампиньоны – 300 г
Йогурт натуральный – 1/2 ст.
Сыр нежирный – 90 г
Лук – 1/2 шт
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Лук мелко порубить и обжарить на сковороде до румяности на среднем огне. В сковороду к обжаренному луку отправить куриное филе, нарезанное на маленькие кусочки, грибы, посолить по вкусу и жарить на среднем огне минут 15-20. Добавить йогурт и готовить, примерно минуты 2-3 на среднем огне. Разложить курицу с грибами по кокотницам. more…
Худеем правильно
community-post.html
10 полезных эффектов велосипеда
1.Крепкие мышцы ног и ягодиц. Жим на педали тренирует икры, бицепсы бедра, квадрицепсы и прочие мышцы.
2.Здоровая сердечнососудистая система. Прекрасная кардио тренировка – это часовая прогулка на велосипеде со сменой темпа.
3.Отличный иммунитет. Занятия спортом на свежем воздухе и улучшенное кислородное питание – вот все, что нужно.
4.Тренированный вестибулярный аппарат. Необходимость держать равновесие, проезжать по узким дорожкам и бортикам, лавировать между пешеходами и другими велосипедистами делает свое дело. more…
1.Крепкие мышцы ног и ягодиц. Жим на педали тренирует икры, бицепсы бедра, квадрицепсы и прочие мышцы.
2.Здоровая сердечнососудистая система. Прекрасная кардио тренировка – это часовая прогулка на велосипеде со сменой темпа.
3.Отличный иммунитет. Занятия спортом на свежем воздухе и улучшенное кислородное питание – вот все, что нужно.
4.Тренированный вестибулярный аппарат. Необходимость держать равновесие, проезжать по узким дорожкам и бортикам, лавировать между пешеходами и другими велосипедистами делает свое дело. more…
Худеем правильно
community-post.html
Кабачковые оладьи: вкуснее перекуса не найти!
🔸на 100грамм - 33.85 ккал🔸Б/Ж/У - 1/1.18/4.68🔸
Ингредиенты:
Кабачок - 3 шт
Морковь - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 3 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
В посуду с натертым на крупную терку кабачком добавляем натертую морковь, специи и хорошо перемешиваем. Оставляем на несколько минут, после чего добавляем отруби и снова перемешиваем. В отдельной миске взбиваем яйцо с йогуртом и добавляем к приготовленной смеси. Жарим оладьи на сковороде с маслом на н more…
🔸на 100грамм - 33.85 ккал🔸Б/Ж/У - 1/1.18/4.68🔸
Ингредиенты:
Кабачок - 3 шт
Морковь - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 3 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
В посуду с натертым на крупную терку кабачком добавляем натертую морковь, специи и хорошо перемешиваем. Оставляем на несколько минут, после чего добавляем отруби и снова перемешиваем. В отдельной миске взбиваем яйцо с йогуртом и добавляем к приготовленной смеси. Жарим оладьи на сковороде с маслом на н more…
Худеем правильно
community-post.html
Правильное питание каждый день — как осуществить задуманное?
Практически каждый человек знаком с голодными диетами, изнуряющими тренировками и волшебными таблетками для похудения. Но несмотря на культ красивого тела, проблема лишнего веса не теряет актуальности. Вы ищите эффективный и безопасный способ, который приведёт вас к идеалу? Освоив правильное питание на каждый день, вы с лёгкостью придёте в форму и сохраните желаемые объёмы на всю жизнь.
Питаться правильно — это не только полезно! Правильное питание на каждый день имеет множество достоинств. more…
Практически каждый человек знаком с голодными диетами, изнуряющими тренировками и волшебными таблетками для похудения. Но несмотря на культ красивого тела, проблема лишнего веса не теряет актуальности. Вы ищите эффективный и безопасный способ, который приведёт вас к идеалу? Освоив правильное питание на каждый день, вы с лёгкостью придёте в форму и сохраните желаемые объёмы на всю жизнь.
Питаться правильно — это не только полезно! Правильное питание на каждый день имеет множество достоинств. more…
Худеем правильно
community-post.html
Запатентованная система естественного снижения веса - с заботой о здоровье!
Мы в соц. сетях:
http://vk.com/club92250305
https://ok.ru/group/5403317...
https://www.facebook.com/gr...
https://my.mail.ru/communit...
Мы в соц. сетях:
http://vk.com/club9225030
https://ok.ru/group/54033
https://www.facebook.com/
https://my.mail.ru/commun
Худеем правильно
community-post.html
Правильное и неправильное похудение. В чем разница?
Лето, скоро отпуск. Во всем мире в это время девушки усиленно приводят себя в форму, чтобы хорошо выглядеть на пляже или просто в платье. Однако большая часть этих девушек в следующем году будет делать то же самое, и через год, и через два. Ведь все сброшенные килограммы скоро вернутся и цикл начнется сначала. Похоже на какое-то проклятие, но все намного проще. Все дело в том, что все эти девушки худеют неправильно. more…
Лето, скоро отпуск. Во всем мире в это время девушки усиленно приводят себя в форму, чтобы хорошо выглядеть на пляже или просто в платье. Однако большая часть этих девушек в следующем году будет делать то же самое, и через год, и через два. Ведь все сброшенные килограммы скоро вернутся и цикл начнется сначала. Похоже на какое-то проклятие, но все намного проще. Все дело в том, что все эти девушки худеют неправильно. more…
Худеем правильно
community-post.html
Прокачаем ягодицы!
Каждое упражнение в 2 подхода.
Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены.
Подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой стрелке, затем столько же против.
Повтори с другой ногой.
Ляг на спину, колени согнуты.
Выпрями правую ногу вверх, приподними бедра.
Приподними их еще выше, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
Стань ровно, руки за голову.
Согни правую ногу под прямым углом.
Подними правое колено как можно выше, балансируя на левом носке.
Задержись на 3 секунды, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
Стань ровно, руки в стороны. more…
Каждое упражнение в 2 подхода.
Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены.
Подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой стрелке, затем столько же против.
Повтори с другой ногой.
Ляг на спину, колени согнуты.
Выпрями правую ногу вверх, приподними бедра.
Приподними их еще выше, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
Стань ровно, руки за голову.
Согни правую ногу под прямым углом.
Подними правое колено как можно выше, балансируя на левом носке.
Задержись на 3 секунды, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
Стань ровно, руки в стороны. more…
Худеем правильно
community-post.html
Гречнево-куриные котлеты
🔸на 100 грамм - 113.25 ккал🔸Б/Ж/У - 8.42/6.03/6.58🔸
Ингредиенты:
Куриный фарш - 400 гр.
Вода - 0.3 л.
Гречневая каша - 100 гр.
Репчатый лук - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Соевый соус - 2 ст. л.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Панировочные сухари (по вкусу) - 20 гр.
Оливковое масло (для жарки по вкусу) - 2 ст.л.
Приготовление:
Гречневую крупу перебрать, промыть, отварить в кипящей, чуть подсоленной воде. Обратите внимание на то, что в перечне ингредиентов указано количество уже готовой каши, а не сухой крупы. more…
🔸на 100 грамм - 113.25 ккал🔸Б/Ж/У - 8.42/6.03/6.58🔸
Ингредиенты:
Куриный фарш - 400 гр.
Вода - 0.3 л.
Гречневая каша - 100 гр.
Репчатый лук - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Соевый соус - 2 ст. л.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Панировочные сухари (по вкусу) - 20 гр.
Оливковое масло (для жарки по вкусу) - 2 ст.л.
Приготовление:
Гречневую крупу перебрать, промыть, отварить в кипящей, чуть подсоленной воде. Обратите внимание на то, что в перечне ингредиентов указано количество уже готовой каши, а не сухой крупы. more…
Худеем правильно
community-post.html
Творожно-ягодное мороженое
🔸на 100 грамм - 55.62 ккал🔸Б/Ж/У - 7.09/0.31/5.51🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Кефир 1% - 60 г
Ягоды - 250 г (у нас клубника)
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Вымойте ягоды и очистите от кожуры и косточек, если они есть. Взбиваем в блендере все ингредиенты, следуя схеме «часть творога и треть ягод, кефир, снова часть творога и оставшиеся ягоды». Если потребуется, можно добавить ещё кефира до получения однородной массы. Перелейте смесь в контейнер для пищи и заморозьте в морозильной камере.
Приятного аппетита!
🔸на 100 грамм - 55.62 ккал🔸Б/Ж/У - 7.09/0.31/5.51🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Кефир 1% - 60 г
Ягоды - 250 г (у нас клубника)
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Вымойте ягоды и очистите от кожуры и косточек, если они есть. Взбиваем в блендере все ингредиенты, следуя схеме «часть творога и треть ягод, кефир, снова часть творога и оставшиеся ягоды». Если потребуется, можно добавить ещё кефира до получения однородной массы. Перелейте смесь в контейнер для пищи и заморозьте в морозильной камере.
Приятного аппетита!
Худеем правильно
community-post.html
Разрушаем мифы о винограде
Пришла пора разрушить очередной миф. Очень многие до сих пор считают, что виноград бесполезен, может навредить похудению и что его лучше избегать. Прежде чем я расскажу, почем это не так, я бы хотела коснуться причин, по которым эти мифы появляются. Дело в том, что каждый день в интернете распространяется огромное количество недостоверной информации.
Виной всем эффект «сломанного телефона». Происходит это примерно так: все начинается с безобидной статьи о том, что" орехи - это полезный источник жиров, который обязательно нужно включать в свой рацион, но в умеренны more…
Пришла пора разрушить очередной миф. Очень многие до сих пор считают, что виноград бесполезен, может навредить похудению и что его лучше избегать. Прежде чем я расскажу, почем это не так, я бы хотела коснуться причин, по которым эти мифы появляются. Дело в том, что каждый день в интернете распространяется огромное количество недостоверной информации.
Виной всем эффект «сломанного телефона». Происходит это примерно так: все начинается с безобидной статьи о том, что" орехи - это полезный источник жиров, который обязательно нужно включать в свой рацион, но в умеренны more…
Худеем правильно
community-post.html
Правильное питание должно быть разнообразным и вкусным. Только так оно может стать частью вашего образа жизни. Если оставить в рационе только «самые полезные продукты» в виде огурцов, куриной грудки и гречки, то это из полноценного питания превращается в очередную диету, поскольку так питаться всю жизнь невозможно. Не загоняйте себя в ненужные рамки, грамотно планируйте свой рацион и тогда вы сможете наслаждаться совершенно разными продуктами без вреда для фигуры и здоровья.
Худеем правильно
community-post.html
Ну почему я не худею?! Это один из самых популярных вопросов среди девушек, которые мечтают о лучшей фигуре. Причин может быть много, но в этой статье я постараюсь разобрать 10 самых распространенных.
1. Вы до сих пор не избавились от «жидких калорий»
Самая первая полезная привычка, которую вам нужно освоить - это пить воду в 90% случаев. В остальных случаях можно пить чай или кофе (без сахара). Если же вы часто пьете соки(свежевыжатые или пакетированные), газированные напитки или молочные коктейли, то вы сами не подозревая, добавляете 150-500 калорий в ваш рацион. Жидкие калории - это обыч more…
1. Вы до сих пор не избавились от «жидких калорий»
Самая первая полезная привычка, которую вам нужно освоить - это пить воду в 90% случаев. В остальных случаях можно пить чай или кофе (без сахара). Если же вы часто пьете соки(свежевыжатые или пакетированные), газированные напитки или молочные коктейли, то вы сами не подозревая, добавляете 150-500 калорий в ваш рацион. Жидкие калории - это обыч more…
Худеем правильно
community-post.html
Как улучшить метаболизм: 8 действенных способов
Чтобы избавиться от лишних килограммов без особых усилий, необходимо всего лишь ускорить обмен веществ.
Если ты пытаешься похудеть, наверняка тебя волнует лишь один вопрос – как же ускорить обмен веществ? Ведь ускоренный метаболизм поможет сбросить ненавистные килограммы без особых усилий.
1. Ешь чаще, но маленькими порциями
Если ты ешь 3 раза в день большими порциями, то замедляешь обмен веществ. А это не в твоих интересах! Чтобы ускорить метаболизм, ешь 5 раз в день маленькими порциями: легкий завтрак, полноценный второй завтрак, обед, полдн more…
Чтобы избавиться от лишних килограммов без особых усилий, необходимо всего лишь ускорить обмен веществ.
Если ты пытаешься похудеть, наверняка тебя волнует лишь один вопрос – как же ускорить обмен веществ? Ведь ускоренный метаболизм поможет сбросить ненавистные килограммы без особых усилий.
1. Ешь чаще, но маленькими порциями
Если ты ешь 3 раза в день большими порциями, то замедляешь обмен веществ. А это не в твоих интересах! Чтобы ускорить метаболизм, ешь 5 раз в день маленькими порциями: легкий завтрак, полноценный второй завтрак, обед, полдн more…
Худеем правильно
community-post.html
Салат из курицы и свежих овощей
на 100 г 44.14 ккал Б/Ж/У 5.89/1.02/2.77
Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт.
помидоры — 3-4 шт.
Огурцы — 1-2 шт.
Листья салата
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3-4 веточки
Оливковое масло — 1 ч.л.
Соль, перец, пряности — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе и все овощи помыть. С мяса снять кожу.
Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать
Налить на сковороду воду и потушить курицу до золотистого цвета.
Листья салата выложить на тарелку
Сверху равномерно распределить нарезанные овощи more…
на 100 г 44.14 ккал Б/Ж/У 5.89/1.02/2.77
Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт.
помидоры — 3-4 шт.
Огурцы — 1-2 шт.
Листья салата
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3-4 веточки
Оливковое масло — 1 ч.л.
Соль, перец, пряности — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе и все овощи помыть. С мяса снять кожу.
Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать
Налить на сковороду воду и потушить курицу до золотистого цвета.
Листья салата выложить на тарелку
Сверху равномерно распределить нарезанные овощи more…
Худеем правильно
community-post.html
Контрастный душ. Польза для души и тела
Контрастный душ. Польза
О том, что контрастный душ благотворно влияет на состояние нашего здоровья, мы все знаем еще со школьной скамьи. Вследствие резких перепадов температуры мы устраиваем настоящую встряску и тренировку нашим сосудам, за счет чего получаем не только заряд бодрости, но также повышаем иммунитет. А все потому, что после чередования горячей и холодной воды температура нашего тела повышается выше 36, 6 градусов Цельсия и, как следствие, организм активно борется с вирусами и микробами. Отсюда и крепкий иммунитет, и крепкое здоровье. Но эт more…
Контрастный душ. Польза
О том, что контрастный душ благотворно влияет на состояние нашего здоровья, мы все знаем еще со школьной скамьи. Вследствие резких перепадов температуры мы устраиваем настоящую встряску и тренировку нашим сосудам, за счет чего получаем не только заряд бодрости, но также повышаем иммунитет. А все потому, что после чередования горячей и холодной воды температура нашего тела повышается выше 36, 6 градусов Цельсия и, как следствие, организм активно борется с вирусами и микробами. Отсюда и крепкий иммунитет, и крепкое здоровье. Но эт more…
Худеем правильно
community-post.html
12 лучших завтраков, с которых стоит начать утро
Правильный и полезный первый прием пищи – это залог отличного настроения и крепкого здоровья. Его ни в коем случае нельзя пропускать, так как это увеличивает шансы появления лишнего веса, развития сахарного диабета и может привести даже к сердечному приступу. Врачи утверждают, что люди, которые завтракают, меньше переедают в течение остальной части дня. Но есть что попало также не нужно. Мы подготовили 13 идей для полезного завтрака, которые помогут тебе оставаться бодрым и полным сил весь день!
1. Творожная запеканка more…
Правильный и полезный первый прием пищи – это залог отличного настроения и крепкого здоровья. Его ни в коем случае нельзя пропускать, так как это увеличивает шансы появления лишнего веса, развития сахарного диабета и может привести даже к сердечному приступу. Врачи утверждают, что люди, которые завтракают, меньше переедают в течение остальной части дня. Но есть что попало также не нужно. Мы подготовили 13 идей для полезного завтрака, которые помогут тебе оставаться бодрым и полным сил весь день!
1. Творожная запеканка more…
Худеем правильно
community-post.html
Что делать если болят мышцы после тренировки?
Что делать если болят мышцы после тренировки? Этот вопрос тревожит большинство посетителей спортивных залов, которые являются любителями, а не профессиональными спортсменами. Такие люди обычно занимаются спортом ради хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Им не нужны рекорды, но важно, чтобы занятия были комфортными и приносили удовольствие и моральную разгрузку. more…
Что делать если болят мышцы после тренировки? Этот вопрос тревожит большинство посетителей спортивных залов, которые являются любителями, а не профессиональными спортсменами. Такие люди обычно занимаются спортом ради хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Им не нужны рекорды, но важно, чтобы занятия были комфортными и приносили удовольствие и моральную разгрузку. more…
Худеем правильно
community-post.html
Питание для спортсменов — что и в каком количестве нужно есть?
В сегодняшней статье мы подробно разберем, что представляет собой питание для спортсменов и чем оно отличается от рациона обычного человека. Во время тренировок спортсмен испытывает высокие физические и психо-эмоциональные нагрузки. Для компенсации энергозатрат организма, а также для достижения лучших спортивных результатов (увеличения силы и выносливости мышц, наращивания сухой мышечной массы) требуется обязательное поступление питательных веществ вместе с пищей. more…
В сегодняшней статье мы подробно разберем, что представляет собой питание для спортсменов и чем оно отличается от рациона обычного человека. Во время тренировок спортсмен испытывает высокие физические и психо-эмоциональные нагрузки. Для компенсации энергозатрат организма, а также для достижения лучших спортивных результатов (увеличения силы и выносливости мышц, наращивания сухой мышечной массы) требуется обязательное поступление питательных веществ вместе с пищей. more…
Худеем правильно
community-post.html
Как всегда выглядеть хорошо и бодро
Регулярные вопросы вроде, не выспались ли вы, свидетельствуют о том, что ваше хроническое недосыпание заметно отражается на вашем внешнем виде. Конечно, скрывая недостатки нарушенного режима сна, проблему вы не решите. Для того чтобы всегда выглядеть свежо необходимо наладить собственный сон. Однако если такой возможности в данный момент нет, а вопросы окружающих вам уже порядком поднадоели, предлагаем вашему вниманию ряд рекомендаций, соблюдая которые вы всегда будете выглядеть бодро и бойко. more…
Регулярные вопросы вроде, не выспались ли вы, свидетельствуют о том, что ваше хроническое недосыпание заметно отражается на вашем внешнем виде. Конечно, скрывая недостатки нарушенного режима сна, проблему вы не решите. Для того чтобы всегда выглядеть свежо необходимо наладить собственный сон. Однако если такой возможности в данный момент нет, а вопросы окружающих вам уже порядком поднадоели, предлагаем вашему вниманию ряд рекомендаций, соблюдая которые вы всегда будете выглядеть бодро и бойко. more…
Худеем правильно
community-post.html
Правильное питание каждый день — как осуществить задуманное?
Практически каждый человек знаком с голодными диетами, изнуряющими тренировками и волшебными таблетками для похудения. Но несмотря на культ красивого тела, проблема лишнего веса не теряет актуальности. Вы ищите эффективный и безопасный способ, который приведёт вас к идеалу? Освоив правильное питание на каждый день, вы с лёгкостью придёте в форму и сохраните желаемые объёмы на всю жизнь.
Питаться правильно — это не только полезно! Правильное питание на каждый день имеет множество достоинств. more…
Практически каждый человек знаком с голодными диетами, изнуряющими тренировками и волшебными таблетками для похудения. Но несмотря на культ красивого тела, проблема лишнего веса не теряет актуальности. Вы ищите эффективный и безопасный способ, который приведёт вас к идеалу? Освоив правильное питание на каждый день, вы с лёгкостью придёте в форму и сохраните желаемые объёмы на всю жизнь.
Питаться правильно — это не только полезно! Правильное питание на каждый день имеет множество достоинств. more…
Худеем правильно
community-post.html
ТОР - 7 Низкокалорийные соусы на основе йогурта
При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок.
Предлагаем вам несколько рецептов соусов, которые, надеемся, придутся вам по вкусу:
1. Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.
2. Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
3. Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу. more…
При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок.
Предлагаем вам несколько рецептов соусов, которые, надеемся, придутся вам по вкусу:
1. Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.
2. Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
3. Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу. more…
Худеем правильно
community-post.html
МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучш more…
Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучш more…
Худеем правильно
community-post.html
Если хочется есть: 5 хитростей для тех, кто на диете.
Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того,что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.
Совет первый: Если хочется сладкого
Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой more…
Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того,что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.
Совет первый: Если хочется сладкого
Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой more…
Худеем правильно
community-post.html
Скоро праздник и нужно срочно сбросить несколько килограммов? Программа 21, без вреда и стресса!
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок. more…
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок. more…
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.