Достаточно смутный вопрос...одно можно сказать,растяжка,является мощнейшим средством восстановления после нагрузки,а также профилактикой травматизма.Многие авторы различных билдерских книг утверждают,что растяжка дает "свое"...теоритически согласиться можно:...делая растяжку мы способствуем удлинению мышечного волокна,а затем это волокно делае телще,тем самым растут обьемы...одним словом можно согласиться можно не согласиться...по себе могу сказать следующее:рост объемов не заметил,а вот прибавка в силе ощутилась и замое главное травмированные когдато суставы стали меньше о себе напоминать...Есть одно хорошое высказывание:"Ваша гибкость показывает на сколько вы молоды..." Судите дальше сами,но помните,никода не должно существовать догмы!