Дана, вам ни в коем случае нельзя прыгать долго и сильно. Спать необходимо на твердом(йоги спять на полу совсем без матраца), но еще в зависимости от вида сколиоза(лордоз,кифоз...).Неоходимы больше упражнения на вытяжение позвоночника.

уважаемые любители йоги уже 4 года занимаюсь йогой но так и не могу как следует расслабляться в шавасане да и поза лотоса дается с трудом по вечерем гибкость тела лучше чем рано утром не знаю почему?жду коментарием и советов

Я за вас очень рад !! ГЛавное в йоге не навреди . Если чувствуете улучшения .Это правельная йога .А обострения это признаки изменения .Практику надо ослабить или если они сильные то прекратить на время исчезновения ярких симптомов

Я за вас очень рад !! ГЛавное в йоге не навреди . Если чувствуете улучшения .Это правельная йога .А обострения это признаки изменения .Практику надо ослабить или если они сильные то прекратить на время исчезновения ярких симптомов
А еще я бы вам рекомендовал не фитнес -йогу а классическую!!! При ваших то проблемах с позвоночником. И еще улучшения должны быть не во время практики а как следствие регулярной практики. Простите за тавтологию ))