Искусство маникюра
Искусство маникюра существовало еще в Древнем Египте. В те времена люди придавала огромное значение внешнему облику, поэтому маникюру, как и косметике, было отведено значительно место в жизни общества.
В древних культурах длинные ногти символизировали мудрость, считалось, что они помогали общаться с божествами. На Руси же с ногтями связано множество суеверий, например, стричь ногти следует только в четверг. Клеопатра составила первый справочник по косметике, в котором наряду с другими косметическими средствами упоминается о рецептах маникюра и педикюра. В Египте специалистами по косметике были жрецы, именно они хранили древние рецепты красок и других косметических средств. Ногти египтянки красили зеленой краской. Во Францию первые косметические средства завезли при Екатерине Медичи. Ногтям в те времена придавалось особое значение: для женщины совершенно недопустимым было носить длинные, неестественно цвета ногти, и стоило такой женщине быть замеченной на улице, как ее немедленно обвиняли в колдовстве. Однако позже нравы общества изменились и популярными стали длинные ухоженные ногти, однако процедура маникюра во Франции сводилась лишь к тщательному уходу за ногтями и их полировке. В 1932 году был изобретен первый лак для ногтей, который, несмотря на все свои минусы и недостатки рецептуры, имел потрясающий успех в элитных маникюрных кабинетах.
На сегодняшний день существует несколько разновидностей маникюра. Правда, существенных различий в технике обработки ногтей между ними нет. Есть лишь небольшие нюансы, обеспечивающие различный визуальный результат. Особое внимание также уделяется уходу за ногтями и кожей рук. Именно на этих постулатах строит свою работу Швейцарская компания YOU Nails.
Продукция марки You Nails для ухода, дизайна и моделирования ногтей считается эталоном качества. Теперь продукция этой марки доступна и российским мастерам маникюра.
Дальше >>>
В древних культурах длинные ногти символизировали мудрость, считалось, что они помогали общаться с божествами. На Руси же с ногтями связано множество суеверий, например, стричь ногти следует только в четверг. Клеопатра составила первый справочник по косметике, в котором наряду с другими косметическими средствами упоминается о рецептах маникюра и педикюра. В Египте специалистами по косметике были жрецы, именно они хранили древние рецепты красок и других косметических средств. Ногти египтянки красили зеленой краской. Во Францию первые косметические средства завезли при Екатерине Медичи. Ногтям в те времена придавалось особое значение: для женщины совершенно недопустимым было носить длинные, неестественно цвета ногти, и стоило такой женщине быть замеченной на улице, как ее немедленно обвиняли в колдовстве. Однако позже нравы общества изменились и популярными стали длинные ухоженные ногти, однако процедура маникюра во Франции сводилась лишь к тщательному уходу за ногтями и их полировке. В 1932 году был изобретен первый лак для ногтей, который, несмотря на все свои минусы и недостатки рецептуры, имел потрясающий успех в элитных маникюрных кабинетах. На сегодняшний день существует несколько разновидностей маникюра. Правда, существенных различий в технике обработки ногтей между ними нет. Есть лишь небольшие нюансы, обеспечивающие различный визуальный результат. Особое внимание также уделяется уходу за ногтями и кожей рук. Именно на этих постулатах строит свою работу Швейцарская компания YOU Nails. Продукция марки You Nails для ухода, дизайна и моделирования ногтей считается эталоном качества. Теперь продукция этой марки доступна и российским мастерам маникюра.
Дальше >>>
Без заголовка
Что такое занятия йогой, если йога - это не гимнастика, не фитнес и не какой-то особый способ мыслить?
В первую очередь, это медитация. Во время медитации мы стараемся не увлекаться теми или иными мыслями, переживаниями, эмоциями, а просто наблюдать. Наблюдать за собой, за своими реакциями, усилиями. Постепенно это наблюдение впитывает в себя все реакции (которые, как мы увидим, абсолютно автоматические, не живые), оставляя чистоту осознания настоящего.
В этом нам помогает Кундалини, которая пробуждается легко и спонтанно. Вы можете придти на занятия Сахаджа Йоги, где вам помогут пробудить Кундалини, расскажут об этой энергии.
Либо можно пробудить Кундалини, выполнив несложный протокол, который Сахаджа Йога сделала таким простым.
В первую очередь, это медитация. Во время медитации мы стараемся не увлекаться теми или иными мыслями, переживаниями, эмоциями, а просто наблюдать. Наблюдать за собой, за своими реакциями, усилиями. Постепенно это наблюдение впитывает в себя все реакции (которые, как мы увидим, абсолютно автоматические, не живые), оставляя чистоту осознания настоящего.
В этом нам помогает Кундалини, которая пробуждается легко и спонтанно. Вы можете придти на занятия Сахаджа Йоги, где вам помогут пробудить Кундалини, расскажут об этой энергии.
Либо можно пробудить Кундалини, выполнив несложный протокол, который Сахаджа Йога сделала таким простым.
Без заголовка
Сейчас существут огромное количество диет - они очень разнообразны и имеют различную эффективность. Но не смотря на это, существуют некоторые группы людей, у которых есть определенные противопоказания и они в силу этих причин не могут их использовать. Поэтому возникает закономерный вопрос - как похудеть без диет? В данном разделе мы постарались собрать эффективные программы похудения без диет и существенного ограничения вашего рациона питания.
Все формы физических упражнений помогают улучшить самочувствие и сжечь лишние калории. Любая деятельность, которая ускоряет обмен веществ и сжигает калории, пойдет вам только на пользу.
Если отвести физической активности хотя бы несколько минут по нескольку раз в день, вы сделаете огромный шаг в направлении к контролю над накоплением жира Это очень просто - лестница вместо лифта, пешая прогулка вместо автобуса... В результате вы спасаете себя от искушения жирными продуктами.
Кроме того, если вы используете свободное время для физической разгрузки, вы сожжете излишек жира и улучшите свое здоровье, снизите риск возникновения ожирения, сердечных заболеваний и гипертонии.
Комбинируя повседневную физическую активность с легкой аэробикой, вы сможете избавиться от мрачной перспективы остеопороза, некоторых видов рака. Даже небольшие физические Нагрузки помогают облегчить депрессию, уменьшить состояние тревоги или умственное переутомление.
Без физической нагрузки вы понижаете свои шансы на долгую и здоровую жизнь.
Регулярные физические нагрузки способны избавлять организм от лишнею жира, далее если вы не обращаете внимания на количество потребляемых калорий.
Упражнения для похудения помогают снизить желание питаться жирной пищей. Проведенные исследования говорят о том, что в результате упражнений в организме снижается количество липопротеи-на липазы - фермента, отвечающего за накопление жиров. И уменьшение количества этого фермента ведет к уменьшению объема сохраняемого жира.
Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, небольшая дополнительная физическая активность может снизить риск возникновения опасных заболеваний, это очень похоже на результат отказа от курения. Даже если такие люди становятся физически активными в пожилом возрасте, у них больше шансов пережить своих сверстников, продолжающих вести сидячий образ жизни.
Советы и рекомендации для более эффективного похудения без диет - зарядка для похудения:
Распределение физических нагрузок
Аэробика
Укрепляем мышечный тонус
Дыхательные упражнения
Наклоны вперед
Наклоны на выдохе
Повороты с выдохом
Повороты корпуса
Укрепление спины и поясницы
Укрепление груди и плечевого пояса
Укрепление мышц рук
Укрепление бедер и ягодиц
Примерное расписание упражнений
Как избавиться от нежелательных волос
Проблема избавления от нежелательных волос издавна волновала женщин. На какие ухищрения они только не пускались: обесцвечивали волосы и выдергивали их, жгли огнем и выводили с помощью ядов. В древнем Египте удаляли волосы с помощью массы, состоящей из сахара, воды и лимона.
В наше время сражение косметологов с этой проблемой до конца не выиграно. Но существуют методы, которые дают хорошие и длительные результаты, если конечно у вас есть немного времени, терпения и желания быть неотразимой.
Долгое время процедура удаление нежелательных волос на ногах, руках, в области подмышек и бикини считалось летней. Однако современный образ жизни и эстетические нормы заставляют женщин возвращаться к ней в течение всего года. Ведь намного лучше смотрится красивое белье, соблазнительное боди, модный купальник, если кожа чистая и гладкая.
В косметическом салоне Вам могут предложить несколько способов удаления волос: электроэпиляция, фотоэпиляция и биоэпиляция. В домашних условиях обычно используются бритвенные станки, электрические эпиляторы, кремы-эпиляторы и наборы для восковой эпиляции.
Читать дальше >>>
В наше время сражение косметологов с этой проблемой до конца не выиграно. Но существуют методы, которые дают хорошие и длительные результаты, если конечно у вас есть немного времени, терпения и желания быть неотразимой.
Долгое время процедура удаление нежелательных волос на ногах, руках, в области подмышек и бикини считалось летней. Однако современный образ жизни и эстетические нормы заставляют женщин возвращаться к ней в течение всего года. Ведь намного лучше смотрится красивое белье, соблазнительное боди, модный купальник, если кожа чистая и гладкая.
В косметическом салоне Вам могут предложить несколько способов удаления волос: электроэпиляция, фотоэпиляция и биоэпиляция. В домашних условиях обычно используются бритвенные станки, электрические эпиляторы, кремы-эпиляторы и наборы для восковой эпиляции.
Читать дальше >>>
Без заголовка
Упражнения для бедер и ягодиц
1. Поставив руки на бедра, поднять прямую ногу и описать ею круг вокруг спинки стула, сначала слева направо, потом в обратном направлении. То же проделать другой ногой. Повторить 6—8 раз.
2. Лежа на спине, правой рукой взяться за пальцы ноги (для чего придется слегка согнуть ногу) и выпрямить ногу, не выпуская ее из руки. Повторить 3 раза каждой ногой.
3. Встать прямо, вплотную приставив ноги друг к другу и скрестив руки на груди. Делать бедрами размашистые круговые движения, сначала медленные, затем все более быстрые, 6 раз вправо и 6 раз влево.
4. Из положения лежа на спине непринужденно раскинуть руки в стороны. Теперь подтянуть колени вверх, а затем свободно «уронить» их сначала на правую, потом на левую сторону. Повторить 8—10 раз.
5. Одно из самых эффективных упражнений для ягодиц.: сесть на пол, приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещаться на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси (рис. 1). С первого раза, скорее всего, не получится!
рис. 1
Гимнастика для бедер и ягодиц с лентой
Для выполнения приведенных ниже упражнений используйте эластичную ленту: обвяжите ею обе ноги на уровне голеностопных суставов.
Сначала используйте слабую резину, со временем все более тугую. Каждое упражнение вначале выполняйте 5—8 раз, постепенно доводя число повторений до 15.
1. Для таза, ягодиц и бедер: лежа на левом боку, ноги сомкнуты. Голова упирается на левую руку, согнутую в локте, правая рука упирается в пол. Медленно поднять правую ногу как можно выше и снова опустить. Затем повторить то же на другом боку.
2. Для задней поверхности бедер: лечь на живот, таз плотно прижат к полу. Поочередно поднимать и опускать голени, сгибая ноги в коленях, растягивая резиновую ленту и преодолевая ее сопротивление.
3. Для ягодиц: лежа на животе, лоб положить на скрещенные руки. Медленно поднять вытянутую ногу, отрывая таз от пола; ногу опустить. Повторить другой ногой.
4. Для задней поверхности ног: встать прямо, руки на талии. Прямую ногу отвести назад как можно дальше, колени выпрямить. Это упражнение полезно и для тренировки вестибулярного аппарата.
5. Для передней поверхности бедер: встать прямо, руки на талии. Вытянуть прямую ногу вперед, задержаться в этом положении и опустить ногу. Носки слегка развернуты.
6. Для боковых поверхностей ног: лежа на спине, прижать позвоночник к полу, руки сцепить за головой. Ноги поднять вертикально вверх, не сгибая в коленях, развести их как можно шире и снова свести.
7. Для внутренней поверхности бедер: лежа на левом боку, опереться на локоть левой руки. Левую ногу вытянуть, правую согнуть в коленном и тазобедренном суставах и расположить впереди левой; правой рукой обхватить правый голеностопный сустав. Поднимать и опускать левую ногу, следя за тем, чтобы таз не опрокидывался назад (рис. 2), Повторить то же, лежа на правом боку.
рис. 2
1. Поставив руки на бедра, поднять прямую ногу и описать ею круг вокруг спинки стула, сначала слева направо, потом в обратном направлении. То же проделать другой ногой. Повторить 6—8 раз.
2. Лежа на спине, правой рукой взяться за пальцы ноги (для чего придется слегка согнуть ногу) и выпрямить ногу, не выпуская ее из руки. Повторить 3 раза каждой ногой.
3. Встать прямо, вплотную приставив ноги друг к другу и скрестив руки на груди. Делать бедрами размашистые круговые движения, сначала медленные, затем все более быстрые, 6 раз вправо и 6 раз влево.
4. Из положения лежа на спине непринужденно раскинуть руки в стороны. Теперь подтянуть колени вверх, а затем свободно «уронить» их сначала на правую, потом на левую сторону. Повторить 8—10 раз.
5. Одно из самых эффективных упражнений для ягодиц.: сесть на пол, приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещаться на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси (рис. 1). С первого раза, скорее всего, не получится!
рис. 1Гимнастика для бедер и ягодиц с лентой
Для выполнения приведенных ниже упражнений используйте эластичную ленту: обвяжите ею обе ноги на уровне голеностопных суставов.
Сначала используйте слабую резину, со временем все более тугую. Каждое упражнение вначале выполняйте 5—8 раз, постепенно доводя число повторений до 15.
1. Для таза, ягодиц и бедер: лежа на левом боку, ноги сомкнуты. Голова упирается на левую руку, согнутую в локте, правая рука упирается в пол. Медленно поднять правую ногу как можно выше и снова опустить. Затем повторить то же на другом боку.
2. Для задней поверхности бедер: лечь на живот, таз плотно прижат к полу. Поочередно поднимать и опускать голени, сгибая ноги в коленях, растягивая резиновую ленту и преодолевая ее сопротивление.
3. Для ягодиц: лежа на животе, лоб положить на скрещенные руки. Медленно поднять вытянутую ногу, отрывая таз от пола; ногу опустить. Повторить другой ногой.
4. Для задней поверхности ног: встать прямо, руки на талии. Прямую ногу отвести назад как можно дальше, колени выпрямить. Это упражнение полезно и для тренировки вестибулярного аппарата.
5. Для передней поверхности бедер: встать прямо, руки на талии. Вытянуть прямую ногу вперед, задержаться в этом положении и опустить ногу. Носки слегка развернуты.
6. Для боковых поверхностей ног: лежа на спине, прижать позвоночник к полу, руки сцепить за головой. Ноги поднять вертикально вверх, не сгибая в коленях, развести их как можно шире и снова свести.
7. Для внутренней поверхности бедер: лежа на левом боку, опереться на локоть левой руки. Левую ногу вытянуть, правую согнуть в коленном и тазобедренном суставах и расположить впереди левой; правой рукой обхватить правый голеностопный сустав. Поднимать и опускать левую ногу, следя за тем, чтобы таз не опрокидывался назад (рис. 2), Повторить то же, лежа на правом боку.
рис. 2
Без заголовка
Йогой можно заниматься в любом возрасте. Интеллектуальный рейтинг, профессиональные успехи, гибкость и физическая подготовка не имеют никакого значения. Чтобы занятия йогой пошли Вам на пользу, нужно практиковать регулярно и разумно, ориентируясь на свои возможности, состояние своего здоровья, на внутренние ощущения. Вам не нужно ни с кем соревноваться. Выполняя асаны, не стремитесь покорить тело, дыхание и сознание. Просто исследуйте их с интересом и постоянством. Не стесняйтесь советоваться с преподавателем. Это поможет Вам понять, каково состояние Вашего организма и постепенно менять его к лучшему. Занятия помогут Вам укреплять тело, выравнивать дыхание, стремиться к устойчивому, ровному состоянию ума. Чтобы изменив себя, оставаться сильными и мудрыми, несмотря ни на что. В любых условиях и при любых остоятельствах. 
Без заголовка
Как быстро похудеть" - в наше время этот вопрос волнует все большее число людей, притом как женщин, так и мужчин. Быстро похудеть не так сложно, как это кажется сначала.
На данный момент существут много различных способов. Среди них - эффективные диеты, раздельное питание и похудение при помощи медицинского вмешательства.
В Сети много сайтов, посвященных данной тематике. Каждый из них содержит небольшой объем информации по быстрому похудению, но на этом сайте Вы найдете много информации о первых двух способах. Мы не касаемся способов быстрого похудения, основанных на медицинском/хирургическом вмешательстве, так как не обладаем информацией по данному вопросу.
На сайте представлена информация о следующих диетах, дающих возможность достаточно быстро похудеть и избавиться от лишнего веса: кремлевская диета, гречневая диета, кефирной диета Долиной и японская диета.
Также почитайте страницу о раздельном питании - на ней понятно изложены основные принципы этого способа быстро похудеть.
Мы создавали этот сайт исходя из личного опыта. Благодаря эффективным диетам каждый из нас быстро похудел на 5-10 килограмм всего за 10-14 дней.
В любом случае, на этом сайте Вы найдете много не только полезной, но еще и интересной информации. Надеемся, что Вам у нас понравится! Желаем вам быстро похудеть!
Без заголовка
Есть наблюдения, что по длине и форме ног можно многое сказать о характере их обладательницы. Длинноногие женщины — часто натуры романтические, слишком чувствительные и любящие помечтать; женщины с короткими ногами твердо стоят на земле, хотя настроение их изменчиво: то они исполнены радости и надежды, то видят все в черных красках.
Длинноногие часто не могут справиться с повседневными проблемами, а коротконогие решают их с легкостью. Однако длинноногие придерживаются в жизни собственных твердых принципов, коротконогие же — реалистки, без лишних переживаний могут и поменять свои взгляды, легко поддаются убеждению. Замечено также, что люди робкие, малообщительные ходят носками внутрь (слегка косолапя). А когда женщина счастлива в любви, походка ее становится легкой и красивой.
А что значит — красивые ноги? Вот несколько признаков красоты ног, подмеченных чешскими специалистами (возможно, просто ценителями женской красоты):
- окружность ноги под коленом должна быть такой же (или примерно такой же), как окружность ноги в области голеностопного сустава;
- по бокам колена не должно быть никаких выступающих частей;
- на задней поверхности колена должно иметься углубление;
- икроножные мышцы должны быть развитыми, но в меру;
- ахиллово сухожилие должно быть тонким и иметь углубления с обеих сторон;
- пятка должна иметь округлые очертания;
- идеальное бедро по форме должно напоминать веретено;
- наконец, идеальные ноги, если встать прямо, поставив их вместе, будут соприкасаться в определенных местах, образуя четыре «окошка»: первое — между пятками и лодыжками; второе — над лодыжками; третье - под коленями; четвертое — над коленями на уровне нижней части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.
Упражнения для ног
1. Положив руки на спинку стула, приседать, медленно сгибая ноги в коленях и поднимаясь на носки. Постепенно нужно ускорять темп и делать приседания все более глубокими. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения кровоснабжения в них.
2. Встать прямо, положив руки на бедра или придерживаясь руками за спинку стула. Одну ногу поставить на носок как можно выше. Теперь опустить ее на всю стопу, а на носок поставить другую ногу. Движения ритмичные, пружинящие.
3. Лежа на спине, размахивать одновременно руками и ногами так, как это делает жук, перевернутый на спину. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и разогревает весь организм.
4. Лежа на спине, прижимать выпрямленные ноги плотно одну к другой в течение 5 секунд; затем расслабить мышцы. После этого в течение 5 секунд прижимать ноги к полу; снова расслабиться.
5. Перевернуться на живот и энергично поднимать попеременно голень каждой ноги, стараясь попасть пяткой по ягодице.
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Без заголовка
Модный гламур 2008
Весна вступает в свои права, а значит, пора менять шубы на пальто и жакеты, а сапоги - на туфли. Ура! И пора подумать о весенних трендах. В наступившем сезоне вспоминаем старые слова и знакомимся с новыми: «футуризм», «спорт-люкс», «tribal», «агрессивный гламур». Самой яркой тенденцией предстоящего сезона станет стиль 60-х: А-силуэт, ультра-мини, крупные очки, утрированные высокие каблуки, банты, укороченные пальто, лакированные аксессуары... читатьНовый стиль - шаг к совершенству этой весной
Секрет успеха состоит в собственном неповторимом стиле каждой из нас. Невозможно полностью копировать звезд и точно следовать моде. Всегда независимо от веяний модных тенденций именно вы решаете что вам подойдет и что лучше для вас. Стиль - это индивидуальное творчество на каждый день и на всю жизнь. И только от тебя зависит, насколько интересен твой стиль окружающим, насколько он завораживает, заставляет восхищаться или подражать... читать
Модные тенденции весны 2008
С радостью спешу поделиться с вами горячими трендами весенней моды. Честно сказать, в этом сезоне мне впервые нравится абсолютно все, что предлагают дизайнеры. Нас ждут революционные новинки, новые пропорции и силуэты. Итак, по порядку. Яркие цвета, черно-белая гамма, брюки-клеш, акценты на талии, стили милитари и гранж, сумки-конверты и клатчи... читать 10 ошибок внешности, мешающих карьерному росту
Поступая на новую работу, мы интересуемся не только будущей зарплатой и обязанностями, но и возможностями карьерного роста на новом месте службы. А знаете ли вы, какое значение имеет внешность человека в продвижении по служебной лестнице? Представители крупных агентств по подбору персонала утверждают, что с течением времени основные требования к персоне соискателя меняются... читать План совершенствования своей внешности
Приближается очередной марафон праздников – 14 февраля, 23 февраля, 8 марта, весна…- и мы просто обязаны заняться собой, привести в порядок свое тело, лицо, внешность. Предлагаем вам своеобразный план или стратегию по совершенствованию своей внешности. Вы можете внести в нее коррективы или добавить что-то свое. В любом случае уход за внешностью никогда не бывает лишним. Чем заняться в первую очередь? ... читатьРаспродажи: как не разориться?
Февраль - время распродажи, когда остатки новых коллекций отдают за 50%, а то и за 70%. Но стоит ли поддаваться и покупать, ведь на следующий сезон появятся новые, современные модели?... читать Год волшебных перемен - обещаем похудеть
Мы часто обещаем себе, что прямо с понедельника (со следующего месяца и т.д.) начнем бегать по утрам, перестанем есть фаст-фуд, раскидывать вещи по квартире, тратить ползарплаты на косметику, курить, сплетничать - что угодно. Мы искренне верим, что уж в этот-то раз обязательно сдержим такие обещания. Особенно приятным и важным кажется составление такого списка в Новый год... читатьДеловой костюм бизнес-леди
В наше время все стремительно меняется: появляются новые совершенные технологии и материалы, современный ритм жизни во многом упрощает отношение к одежде, а демократичный имидж все больше стирает грани между деловой и повседневной одеждой, между мужским и женским костюмом, дневным и вечерним нарядом... читатьСекреты здорового сна
В век бесконечных стрессов и постоянного цейтнота очень многим приходится жертвовать сном для того, чтобы все успеть. Увы, но часто такое отношение к собственному сну заканчивается очень плачевно. И человек уже просто не может заснуть даже тогда, когда хочет. Как же победить бессонницу?... читать Модные аксессуары зимы 2008
В мире аксессуаров настали времена крупных форм и смелых решений. Лаконичная одежда – простые формы, чистые, локальные цвета, однотонные джемперы и платья – дополняются броскими деталями. Особое внимание следует обратить на обувь и сумки. Женственный силуэт «песочные часы» снова в моде. За образец можно взять иконы стиля 50-60 годов: Одри Хепберн (приталенные платья), Мерилин Монро, Жаклин Кеннеди. Широкие ремни на талии – цвета, контрастного с жакетом, брюками или платьем, чтобы прибавить образу выразительности и подчеркнуть фигуру. Ремень может быть одного цвета с сумкой и обувью, но это не обязательно: достаточно следовать единой цветовой гамме... читать
Зимняя одежда 2007-2008: верхняя одежда - дутые куртки, пальто, кожа, мех
Говоря о модных тенденциях зимы 2007-2008 в верхней одежде, конечно, невозможно не сказать о дутых куртках, пальто, изделиях из кожи и меха. Шикарные прострочки на дутых куртках, классическое двубортное пальто, кожаные куртки черного и коричневого цвета - фавориты сезона. И, несомненно, триумфальными являются меховые изделия, которые покорили мировых дизайнеров и заняли достойное место на подиумах... читать Зимняя обувь 2007-2008: модные сапоги 2007-2008
В моде самые невероятные сочетания: замша с лаком, толстые каблуки и и длина выше колена, пряжки и заклепки всех форм и размеров, банты и вставки из трикотажа, меха, сукна. Длина сапог от щиколотки до колена и выше. Но главное качество зимней обуви - она должна быть теплая и непромокаемая... читать
Калланетика
Без заголовка
Что делать в те дни, когда волосы себя «плохо ведут»: не укладываются, выглядят тусклыми?
Если у вас очень мало времени, можно сделать «проветривание» волос феном, хорошенько закидывая голову назад, чтобы просушить и наполнить их воздухом. Посмотрите, увеличился ли объем ваших волос после этого. Если все-таки этого недостаточно, надо вымыть голову или подержать волосы над паром, чтобы вернуться к нулевой форме для новой укладки.
Что делать, чтобы получить больший объем волос?
Используем мусс, который приносит объем и поднимает волосы, начиная от корней.
Или есть еще другое решение, которое потребует не более 10 минут: накручиваем сухие волосы на разогретые бигуди.
Что делать, чтобы волосы имели больше блеска?
Очевидно, чисто вымытые волосы лучше отражают свет. Можно использовать также блеск или сыворотку. Кстати, волосы, обработанные феном во время укладки, блестят всегда, так как фен закрывает чешуи.
Как победить спутанные, непослушные локоны?
Такое случается, если вы спали в плохой позиции или заснули с мокрыми волосами. Бигуди в этом случае дают совершенный результат. Можно также намочить волосы, чтобы аннулировать сбившиеся прядки. Можно смягчить также эти прядки воском, чтобы утяжелить волосы.
Как распрямить волосы?
Завитки образуются из-за влажности окружающего нас воздуха. Существуют хорошие выпрямители волос: сыворотки на основе силикона. Немного лака также позволит зафиксировать прямые локоны.
Какие есть полезные привычки для мытья головы?
Во время мытья нужно тщательно причесывать волосы щеткой, чтоб удалить всю пыль, остатки лака, геля. Полоскание - существенный этап, он может закончиться холодной, точнее прохладной водой для большего блеска ваших волос.
Я выхожу из дома: подскажите «секрет последней минуты», чтобы быстро сотворить что-то приличное на голове?
Я советую прическу с модной тенденцией: полузакрепленные волосы, или использовать греющиеся бигуди. Можно также выдавить рельефный рисунок для нескольких локонов. Это выглядит очень гламурно!
Какие косметические продукты для волос используете лично вы?
Я использую пальмовый крем от Phytodes и symbio-восстановитель (средство после мытья головы без полоскания) которое обеспечивает хороший блеск волосам. Я люблю также маску Kari-Thе от Kamille Albane.
Для блеска я люблю спрэй на основе бамбука и киви (Phytodеs), который защищает, распутывает и наводит блеск.
Если у вас очень мало времени, можно сделать «проветривание» волос феном, хорошенько закидывая голову назад, чтобы просушить и наполнить их воздухом. Посмотрите, увеличился ли объем ваших волос после этого. Если все-таки этого недостаточно, надо вымыть голову или подержать волосы над паром, чтобы вернуться к нулевой форме для новой укладки.
Что делать, чтобы получить больший объем волос?
Используем мусс, который приносит объем и поднимает волосы, начиная от корней.
Или есть еще другое решение, которое потребует не более 10 минут: накручиваем сухие волосы на разогретые бигуди.
Что делать, чтобы волосы имели больше блеска?
Очевидно, чисто вымытые волосы лучше отражают свет. Можно использовать также блеск или сыворотку. Кстати, волосы, обработанные феном во время укладки, блестят всегда, так как фен закрывает чешуи.
Как победить спутанные, непослушные локоны?
Такое случается, если вы спали в плохой позиции или заснули с мокрыми волосами. Бигуди в этом случае дают совершенный результат. Можно также намочить волосы, чтобы аннулировать сбившиеся прядки. Можно смягчить также эти прядки воском, чтобы утяжелить волосы.
Как распрямить волосы?
Завитки образуются из-за влажности окружающего нас воздуха. Существуют хорошие выпрямители волос: сыворотки на основе силикона. Немного лака также позволит зафиксировать прямые локоны.
Какие есть полезные привычки для мытья головы?
Во время мытья нужно тщательно причесывать волосы щеткой, чтоб удалить всю пыль, остатки лака, геля. Полоскание - существенный этап, он может закончиться холодной, точнее прохладной водой для большего блеска ваших волос.
Я выхожу из дома: подскажите «секрет последней минуты», чтобы быстро сотворить что-то приличное на голове?
Я советую прическу с модной тенденцией: полузакрепленные волосы, или использовать греющиеся бигуди. Можно также выдавить рельефный рисунок для нескольких локонов. Это выглядит очень гламурно!
Какие косметические продукты для волос используете лично вы?
Я использую пальмовый крем от Phytodes и symbio-восстановитель (средство после мытья головы без полоскания) которое обеспечивает хороший блеск волосам. Я люблю также маску Kari-Thе от Kamille Albane.
Для блеска я люблю спрэй на основе бамбука и киви (Phytodеs), который защищает, распутывает и наводит блеск.
Без заголовка
Не успеешь оглянуться, как наступит весна, а там уж недалеко и до теплых летних деньков. И чтобы не было стыдно за раскормленное за зиму тело, начинайте трудиться над собой прямо сейчас.
Одно из "проблемных" женских мест - это бедра и ягодицы. Предлагаем вам комплекс упражнений, которые, при ежедневных занятиях, улучшат ваш внешний вид. Чтобы заметить эффект от занятий, следует выполнять их в течение одного - двух месяцев.
- Полумостик. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладони сильно прижмите к бедрам. На "раз" подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола, на "два" приподнимите бедра вверх, опираясь на голову и стопы. Сильно напрягите мышцы ягодиц, руки прижаты к бедрам, На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Дыхание равномерное, упражнение повторяется 10-15 раз. Оно укрепляет мышцы ягодиц.
- Через некоторое время усложните упражнение. Лягте на спину, ноги положите на край стула, руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз. На "раз" приподнимите бедра, напрягая ягодицы, и обопритесь на голову и пятки. Руки плотно прилегают к полу. На "два" задержитесь в этой позиции. На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Помните о дыхании. Повторить упражнение 10-15 раз.
- Упор на руки. Сядьте на пол, ноги соедините вместе, голову поднимите, спину выпрямите. Сделайте резкий поворот влево, руками, слегка согнутыми в локтях, обопритесь о пол. Одновременно ногами сделайте вертикальные "ножницы". Опираясь ладонями о пол, возвратитесь в исходное положение и соедините ноги вместе. Затем это же упражнение выполняется вправо. Упражнение повторить по 5-10 раз в каждую сторону. Не задерживайте дыхания. Упражнение покажется сначала сложным, поэтому выполняйте его медленно, включая в работу все тело. Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
- "Саранча". Лягте на живот, голову запрокиньте назад, подбородком обопритесь о пол руки вытяните вдоль тела. На "раз" поднимите руки (кисти сжаты в кулак, локти выпрямлены) и выпрямленную в колене правую ногу вверх. Сделайте в этот момент вдох. На "два" опустите руки и ногу на пол. Сделайте выдох. На "три" поднимите руки и левую ногу вверх - вдох. На "четыре" опустите ногу и руки - выдох. Повторите каждой ногой упражнение 5-10 раз, подбородок все время упирается в пол. Через несколько дней можете попытаться поднимать обе ноги одновременно. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц.
- Перекидывание ног. Лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонью вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одной линии. Потом опустите бедра и лягте на правый бок. Упражнение повторяется 10 раз. Затем лягте на левый бок. Повторите упражнение в другую сторону. Упражнение способствует похудению бедер, ягодиц.
- Ходьба на носках. Поднимитесь на носки и идите вперед маленикими шажками, не сгибая ног в коленях и напрягая ягодицы. Сделайте 50-80 шагов. Это упражнения для ягодиц и мышц ног.
- Переваливание ног. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните стопы как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. В этом положении медленно переносите колени вправо и влево, стараясь коснуться пола. Повторить 10-20 раз. Упражнение способствует похудению бедер.
- Махи ногой. Встаньте левым боком к спинке стула (близко), возьмитесь за спинку левой рукой, это облегчит вам упражнение. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставьте стул и проделайте мах левой ногой. Помните о равномерном дыхании. Мах ногой делайте как можно шире. Это упражнение способствует похудению бедер.
Без заголовка
Иметь красивый и подтянутый живот – мечта каждой женщины, впрочем, это касается также многих мужчин. Итак, сегодня, как Вы уже догадались, МирСоветов расскажет про упражнениядля пресса, которые помогут сделать Ваш живот красивым и подтянутым. Но сначала немного теории.
Во-первых, упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время их выполнения важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц.
Во-вторых, Вы должны знать, какой именно пресс вы хотите заполучить. Если у вас желание просто лишиться лишнего жира и сделать живот подтянутым и прямым (это, скорее всего, касается женщин), то упражнения на пресс нужно делать быстро и с многократным повторениям. Если же желаете иметь упругий и действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.
Кстати, если Вы хотите иметь красивый подтянутый живот, то упражнения на пресс придется делать каждый день, но на них у Вас не уйдет более чем 10 минут.
Во-первых, упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время их выполнения важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц.
Во-вторых, Вы должны знать, какой именно пресс вы хотите заполучить. Если у вас желание просто лишиться лишнего жира и сделать живот подтянутым и прямым (это, скорее всего, касается женщин), то упражнения на пресс нужно делать быстро и с многократным повторениям. Если же желаете иметь упругий и действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.
Кстати, если Вы хотите иметь красивый подтянутый живот, то упражнения на пресс придется делать каждый день, но на них у Вас не уйдет более чем 10 минут.
Упражнения на пресс, подтягиваем живот
Сначала я опишу методы получения плоского живота.Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот.
Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.
Упражнения для пресса номер два. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.
Упражнение для пресса номер три. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения.
Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести более менее активный образ жизни.
Упражнения на пресс, создаем рельеф
Ну что ж теперь поговорим о методике упражнений на пресс для людей, которые хотят иметь красивый рельефный пресс, который напоминают кубики. МирСоветов сразу хотел бы заострить внимание на том, что добиться появления заветных кубиков удастся не каждому, во многом это зависит от анатомических особенностей. Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что у многих мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, помимо упражнений на пресс необходимо включать в свою программу занятий и кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и прочее).Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше), так как выполняются медленно. Но их не нужно повторять каждый день, достаточно три раза в неделю.
Упражнения для пресса номер один. Идеально, если у вас поблизости есть брусья или турник, ведь их наличие существенно повысить эффективность ваших упражнений. Но если, ни первого или второго нет – не беда, можно смело обойтись и без этих снарядов.
Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, Вы существенно укрепляете свой нижний пресс. Помните, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. Делайте по три подхода за одно занятие.
На брусьях и турнике выполнение аналогичное.
Упражнение для пресса номер два. Исходное положение, лежа, руки в замке за головой. Теперь нужно одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, вы должны локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайтесь максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делайте это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставайте правым локтем до левого колена и наоборот. Повторять упражнение надо 10 раз, по три подхода.
Упражнение для пресса номер три делается почти так же, как и аналогичное для плоского живота. Только с той разницей, что на подъем делается медленный выдох. Повторять его надо по 10 раз, но все те же три подхода.
Ну и последнее четвертое упражнение, скорее даже не упражнение, а проверка для мышц. Выполняется оно следующим образом – вися на турнике, надо поднять ноги, до горизонтального положения и удерживать их силой пресса как можно дольше.
В перерывах между упражнениями на пресс обязательно восстанавливайте дыхания. Дайте мышцам отдохнуть. Попробуйте сделать несколько медленных выдохов, почувствуйте, как сжимается ваш пресс. Если выполнять данные упражнения на пресс для Вас окажется слишком тяжело, то МирСоветов рекомендует попробовать делать их меньшее количество раз, можете делать своеобразную лестничку. То есть, сначала делаете упражнения один раз, потом два и так далее, останавливаясь, как только чувствуете легкое жжение в мышцах живота. Это даст возможность вашим мышцам постепенно привыкнуть к нагрузке, и уже через неделю-две Вы сможете делать упражнения столько, сколько нужно.
Ну что ж, такие довольно простые упражнения на пресс помогут вам обрести сильный и красивый пресс, которого вы точно не будете стыдиться. Они вполне подходят для того, чтобы качать пресс в домашних условиях, и не составят никаких проблем даже для новичков. Главное – это упорно работать, не пропуская ни одного занятия. Помните поговорку: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда».
Без заголовка
Многие думают, что йога - это религия.
Другие считают, что это своего рода магия.
У некоторых йога ассоциируется с веревочными трюками, с заклинанием змей, поглощением огня, сидением на гвоздях, лежанием на битом стекле, хождением по острым мечам и т. д. Иногда ее связывают с предсказанием судьбы, гипнозом, спиритизмом…
В действительности же йога - это метод, это система физического, умственного и духовного развития.
Слово йога происходит от санскритского корня йюдж-, что означает «соединять» или «объединять». Целью всех разновидностей йоги является воссоединение человека, т.е. Конечного, с Бесконечным, с Космическим Сознанием, Истиной, Богом, Светом или любым другим именем, которым можно назвать Окончательную и Вечную Данность. Йога, как говорят в Индии, это брачный союз Духа и Материи.
Йога зародилась в Индии несколько тысяч лет тому назад. Как утверждает немецкий профессор Макс Мюллер, возраст йоги — около 6000 лет, но, если верить другим источникам, она гораздо старше. Кто был создателем учения – неизвестно. Отцом йоги называют Патанджали, жившего около 200 лет до н.э.
Он был первым, кто записал то, что до того времени передавалось только устно от наставника (учителя, или гуру ) ученику (или чела ).
Йога имеет несколько ветвей, или видов, но цель у них одна—достижение единения с Высшим Сознанием.
В системе Карма-йоги , например, это достигается посредством работы и действия;
в системе Джнани -или Ньяни-йоги —посредством исследования и приобретения знания;
в системе Бхакти-йоги —путем благочестия и самоотверженной любви;
в системе Мантра-йоги — путем повторения определенных заклинаний и звуков.
Раджа-йога (королевская йога) — это йога сознания — наивысшая форма йоги. Она обычно начинается с Хатха-йоги , которая воспитывает в теле здоровье и силу, необходимые, чтобы преодолеть трудности обучения на более высоких ступенях.
Хатха-йога — это йога физического благополучия. Она состоит из нескольких ступеней, которым предшествует Яма и Нияма — десять правил кодекса морали йоги.
Первая ступень называется Асана , или поза;
вторая — Пранаяма , или контроль за дыханием;
третья — Пратьяхара , или контроль за нервами;
четвертая — Дхарана , или контроль за интеллектом;
пятая — Дхьана , или медитация;
и последняя, Самадхи — состояние полного блаженства и духовного озарения.
Строго говоря, последние четыре ступени Хатха-йоги входят в качестве составной части в Раджа-йогу.
Слово «ХАТХА» имеет следующее происхождение. Ха- значит «Солнце», а тха - «Луна». Правильный перевод словосочетания Хатха-йога — «солнечная и лунная йога», поскольку она имеет дело с солнечной и лунной природой дыхания и с праной .
Прана — это тонкая жизненная энергия, существующая в воздушной среде в виде флюидов. Все живое, от человека до амебы и от растений до животных, наполнено праной. Без праны нет жизни.
Заниматься йогой может человек любого вероисповедания, или вообще не верующий. Обычно следует начинать занятия в возрасте не моложе шести лет и не старше 65, однако многие начинают позже и даже добиваются хороших результатов. Позы йоги можно выполнять до конца своей жизни.
Йога не случайно уделяет такое значительное внимание физическому здоровью человека. Йоги рассматривают человеческое тело как храм живого духа и поэтому полагают, что оно должно быть доведено до высшей степени совершенства. К тому же, занятия йогой на продвинутом этапе требуют значительной выносливости. Без специальной предварительной подготовки тело может быть не готово выдерживать такие нагрузки.
Но обычному человеку нет необходимости в занятиях на более высокой ступени йоги, достаточно освоить позы йоги, упражнения на дыхание, упражнения для расслабления, чтобы улучшить свое физическое или психическое состояние.
Упражнения йоги могут расчистить Природе путь, устранить препятствия и тем самым предоставить ей возможность успешно выполнить свою задачу – наполнить человека здоровьем, излечить недуги.
Упражнения йоги в корне отличаются от обычной гимнастики.
Асаны (позы) йоги — это искусство, ориентированное на анатомию человеческого тела, в то время как гимнастика — это форма движения, обращенная лишь к мышцам тела. Целью поз йоги является не просто поверхностное развитие мышц. Эти позы нормализуют функции всего организма, регулируют такие непроизвольные процессы, как дыхание, циркуляция крови, пищеварение, вывод шлаков, метаболизм и т. д., положительно влияют на работу всех желез внутренней секреции и органов, равно как нервной системы и мозга. Такой результат достигается при помощи глубокого дыхания, в то время как тело выполняет различные позы. Каждое из этих упражнений создает определенную совокупность функциональных отношений внутри организма. Поэтому йога способна воздействовать на человека физически, психически, морально и духовно. Йога подчеркивает философскую сторону обучения асанам. Занимаясь йогой, мы как бы пробуждаемся ото сна. Проявляются все скрытые возможности индивида; благодаря упражнениям йоги он достигает равновесия и жизнестойкости. Некоторые из поз и упражнений йоги повторяют движения различных животных. В системе йоги расслаблению обучают как искусству, дыханию — как науке, а ментальному контролю над телом — как средству достижения гармонии между телом, умом и духом.
Подходить к занятиям йогой нужно в комплексе, учитывая систему 5-ти (пяти) «Р», без которых результат не будет полным:
РЕСПИРАЦИЯ - тренировка правильного, физиологически полного йогического дыхания в сочетании с двигательным режимом дня.
РЕДУКЦИЯ веса - соблюдение определенной дисциплины в питании - ограничить 4 белых компонента в пище: сахар, соль, белую муку и свиной жир, а также мясо, но включить в дневной рацион больше сырых овощей и фруктов, злаков, черного хлеба, пшеницы, овса, курурузы.
РЕГЕНЕРАЦИЯ психофизических сил из собственных источников путем специальных дыхательных упражнений, пранаямы , концентрации мыслей и поддержки в организме защитных процессов.
РЕЛАКСАЦИЯ - сознательное снятие напряжения нервно-мышечного аппарата путем тренировки замедленного выдоха и регуляции дыхания 1-2 раза в день, утром и вечером.
РЕВИТАЛИЗАЦИЯ – положительное и эмоциональное воздействие пения и вибрационных техник на жизнь человека.
Приемы йоги можно включить в свой режим дня. Работая над собой систематически и целенаправленно, вы обязательно получите желаемые результаты.
Контекстная рекламаБегунМетод академика Бронникова
Развитие прямого видения мозгом с закрытыми глазами.
Контекстная рекламаБегунЦентр Йоги "Прана"
Регулярные занятия по йоге и лечебной гимнастике. 5 залов в центре.
Контекстная рекламаБегунЛегальный допинг - Анастан.
До 7 кг мускул в месяц. Реальный результат без побочных эффектов.
Контекстная рекламаБегунПортал Avito.ru
Продажа/покупка товаров для активного отдыха на новом торговом портале
Другие считают, что это своего рода магия.
У некоторых йога ассоциируется с веревочными трюками, с заклинанием змей, поглощением огня, сидением на гвоздях, лежанием на битом стекле, хождением по острым мечам и т. д. Иногда ее связывают с предсказанием судьбы, гипнозом, спиритизмом…
В действительности же йога - это метод, это система физического, умственного и духовного развития.
Слово йога происходит от санскритского корня йюдж-, что означает «соединять» или «объединять». Целью всех разновидностей йоги является воссоединение человека, т.е. Конечного, с Бесконечным, с Космическим Сознанием, Истиной, Богом, Светом или любым другим именем, которым можно назвать Окончательную и Вечную Данность. Йога, как говорят в Индии, это брачный союз Духа и Материи.
Йога зародилась в Индии несколько тысяч лет тому назад. Как утверждает немецкий профессор Макс Мюллер, возраст йоги — около 6000 лет, но, если верить другим источникам, она гораздо старше. Кто был создателем учения – неизвестно. Отцом йоги называют Патанджали, жившего около 200 лет до н.э.
Он был первым, кто записал то, что до того времени передавалось только устно от наставника (учителя, или гуру ) ученику (или чела ).
Йога имеет несколько ветвей, или видов, но цель у них одна—достижение единения с Высшим Сознанием.
В системе Карма-йоги , например, это достигается посредством работы и действия;
в системе Джнани -или Ньяни-йоги —посредством исследования и приобретения знания;
в системе Бхакти-йоги —путем благочестия и самоотверженной любви;
в системе Мантра-йоги — путем повторения определенных заклинаний и звуков.
Раджа-йога (королевская йога) — это йога сознания — наивысшая форма йоги. Она обычно начинается с Хатха-йоги , которая воспитывает в теле здоровье и силу, необходимые, чтобы преодолеть трудности обучения на более высоких ступенях.
Хатха-йога — это йога физического благополучия. Она состоит из нескольких ступеней, которым предшествует Яма и Нияма — десять правил кодекса морали йоги.
Первая ступень называется Асана , или поза;
вторая — Пранаяма , или контроль за дыханием;
третья — Пратьяхара , или контроль за нервами;
четвертая — Дхарана , или контроль за интеллектом;
пятая — Дхьана , или медитация;
и последняя, Самадхи — состояние полного блаженства и духовного озарения.
Строго говоря, последние четыре ступени Хатха-йоги входят в качестве составной части в Раджа-йогу.
Слово «ХАТХА» имеет следующее происхождение. Ха- значит «Солнце», а тха - «Луна». Правильный перевод словосочетания Хатха-йога — «солнечная и лунная йога», поскольку она имеет дело с солнечной и лунной природой дыхания и с праной .
Прана — это тонкая жизненная энергия, существующая в воздушной среде в виде флюидов. Все живое, от человека до амебы и от растений до животных, наполнено праной. Без праны нет жизни.
Заниматься йогой может человек любого вероисповедания, или вообще не верующий. Обычно следует начинать занятия в возрасте не моложе шести лет и не старше 65, однако многие начинают позже и даже добиваются хороших результатов. Позы йоги можно выполнять до конца своей жизни.
Йога не случайно уделяет такое значительное внимание физическому здоровью человека. Йоги рассматривают человеческое тело как храм живого духа и поэтому полагают, что оно должно быть доведено до высшей степени совершенства. К тому же, занятия йогой на продвинутом этапе требуют значительной выносливости. Без специальной предварительной подготовки тело может быть не готово выдерживать такие нагрузки.
Но обычному человеку нет необходимости в занятиях на более высокой ступени йоги, достаточно освоить позы йоги, упражнения на дыхание, упражнения для расслабления, чтобы улучшить свое физическое или психическое состояние.
Упражнения йоги могут расчистить Природе путь, устранить препятствия и тем самым предоставить ей возможность успешно выполнить свою задачу – наполнить человека здоровьем, излечить недуги.
Упражнения йоги в корне отличаются от обычной гимнастики.
Асаны (позы) йоги — это искусство, ориентированное на анатомию человеческого тела, в то время как гимнастика — это форма движения, обращенная лишь к мышцам тела. Целью поз йоги является не просто поверхностное развитие мышц. Эти позы нормализуют функции всего организма, регулируют такие непроизвольные процессы, как дыхание, циркуляция крови, пищеварение, вывод шлаков, метаболизм и т. д., положительно влияют на работу всех желез внутренней секреции и органов, равно как нервной системы и мозга. Такой результат достигается при помощи глубокого дыхания, в то время как тело выполняет различные позы. Каждое из этих упражнений создает определенную совокупность функциональных отношений внутри организма. Поэтому йога способна воздействовать на человека физически, психически, морально и духовно. Йога подчеркивает философскую сторону обучения асанам. Занимаясь йогой, мы как бы пробуждаемся ото сна. Проявляются все скрытые возможности индивида; благодаря упражнениям йоги он достигает равновесия и жизнестойкости. Некоторые из поз и упражнений йоги повторяют движения различных животных. В системе йоги расслаблению обучают как искусству, дыханию — как науке, а ментальному контролю над телом — как средству достижения гармонии между телом, умом и духом.
Подходить к занятиям йогой нужно в комплексе, учитывая систему 5-ти (пяти) «Р», без которых результат не будет полным:
РЕСПИРАЦИЯ - тренировка правильного, физиологически полного йогического дыхания в сочетании с двигательным режимом дня.
РЕДУКЦИЯ веса - соблюдение определенной дисциплины в питании - ограничить 4 белых компонента в пище: сахар, соль, белую муку и свиной жир, а также мясо, но включить в дневной рацион больше сырых овощей и фруктов, злаков, черного хлеба, пшеницы, овса, курурузы.
РЕГЕНЕРАЦИЯ психофизических сил из собственных источников путем специальных дыхательных упражнений, пранаямы , концентрации мыслей и поддержки в организме защитных процессов.
РЕЛАКСАЦИЯ - сознательное снятие напряжения нервно-мышечного аппарата путем тренировки замедленного выдоха и регуляции дыхания 1-2 раза в день, утром и вечером.
РЕВИТАЛИЗАЦИЯ – положительное и эмоциональное воздействие пения и вибрационных техник на жизнь человека.
Приемы йоги можно включить в свой режим дня. Работая над собой систематически и целенаправленно, вы обязательно получите желаемые результаты.
Контекстная рекламаБегунМетод академика БронниковаРазвитие прямого видения мозгом с закрытыми глазами.
Контекстная рекламаБегунЦентр Йоги "Прана"Регулярные занятия по йоге и лечебной гимнастике. 5 залов в центре.
Контекстная рекламаБегунЛегальный допинг - Анастан.До 7 кг мускул в месяц. Реальный результат без побочных эффектов.
Контекстная рекламаБегунПортал Avito.ruПродажа/покупка товаров для активного отдыха на новом торговом портале
Без заголовка
Есть
искушение начать статью с заявления, что стройные ноги - это
элементарно: достаточно выполнять несложные упражнения. Но каждый, кто
хоть раз пробовал самостоятельно заняться своими ногами, знает: дело
это хлопотное, нудное и не всегда успешное - то не хватает времени, то
упорства, то результаты не вдохновляют.
Иными словами, слишком
многое замешано на характере и образе жизни. Поэтому мы предлагаем вам
выбирать упражнения с оглядкой на свои личные особенности.
Характер: стойкий и решительный
Образ жизни - загруженный
Временина фитнес-зал у вас нет, добравшись домой вам хочется забыться и
заснуть. Поэтому выполнять комплекс упражнений вы можете только возле
любимого рабочего места. Для этого надо обладать решительным
характером: вас не должны смущать ни присутствие коллег, ни вероятность
слегка вспотеть.
- Стоя прямо, поднимитесь на носках 30 раз, затем, поднявшись на носки, перекатитесь на пятки - 40 раз.
- Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Прижавшись спиной к стене, опускайтесь вниз, пока ноги не придут в то же положение, что и сидя на стуле. Замрите в такой позе, насколько вам позволяет тренированность ног, а затем медленно выпрямитесь.
сидя на стуле. Начинайте «выкидывать коленца» - то есть, поднимать
ноги от колена. При этом старайтесь носок оттянуть на себя. Если это
кажется вам очень простым упражнением, усложните его - попробуйте,
держа спину прямой, вытянуть обе ноги одновременно, колени должны быть
вместе.
- Стоя возле стола, выполните махи ногами назад с небольшой амплитудой - 20 раз для каждой ноги.
Характер: легкий, жизнерадостный, несобранный
Образ жизни - бурный
У
вас масса контактов и миллион дел. Вы редко планируете, ваше расписание
может меняться в день по нескольку раз. Стремлением посещать
фитнес-клуб вы не отличаетесь (если только он не круглосуточный),
изощряться дома в одиночестве у вас ни времени, ни желания.
Чтобы
сделать ноги стройнее, вам придется запомнить единственную вещь: все
лестницы этого города - ваши. Лифтом вы теперь не пользуетесь, а
поднимаетесь по лестницам: по эскалатору в метро, на работе и в родном
подъезде. Пусть это будет своеобразной степ-аэробикой.
Ожидаемый результат: через полтора месяца регулярных занятий.
Характер: целеустремленный
Образ жизни - располагает к пребыванию дома
Преодолениетрудностей вызывает у вас законное чувство гордости собой? Тогда
награда в виде стройных ног найдет героя относительно скоро: все-таки
комплексные упражнения продолжают оставаться самыми эффективными.
Этот
комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать
количество повторов лучше постепенно. Со временем можно начать
использовать утяжелители для ног массой 1-1,5 кг.
- Исходная позиция: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т.д.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз.
- Исходная позиция та же - у импровизированного «станка». Теперь делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой.
- Исходная позиция - у «станка». Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги.
- Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги.
- Исходная позиция - по-прежнему на четвереньках. Махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги.
- Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.
- Встаньте на носки, положив руки на пояс. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько секунд. То же самое - для другой ноги. Повторите 6-8 раз.
- Лягте на спину, руки положите под голову, ноги поднимите перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите и разводите ноги в стороны. Повторите 40 раз.
- Сядьте на пол, держа ноги вытянутыми вперед. Ладонями упритесь в пол. Приподнимите прямую правую ногу и выполните круговые движения стопой 40 раз. То же самое - для левой ноги.
Характер: ленивый, расслабленный
Образ жизни - лежачий (возможно, как результат сильной усталости)
Вы не можете заставить себя с утра встать с кровати? Тогда придется делать упражнения прямо в ней, утром и вечером.
- Небезызвестное упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять ноги под углом и выполнять круговые движения - крутить педали.
- Лягте на бок, ногу, оказавшуюся сверху, приподнимите, но совсем чуть-чуть - так, чтобы она оказалась на весу. Подержите ногу, сколько сможете. Проделайте это упражнение, лежа на другом боку.
- Лежа на спине, раскиньте руки в стороны. Поочередно поднимайте вертикально и затем опускайте ноги.
- Лежа на спине, подтяните к себе ноги, согнув их в коленях. Согнутой ногой делайте махи вбок, стараясь чтобы ляжка целиком коснулась кровати - 25 раз для каждой ноги.
- Перевернитесь на бок. Ногу, которая оказалась сверху, подтяните к животу и обхватите руками. В таком положении постарайтесь слегка приподнять другую ногу и как можно дольше продержать ее на весу. Повторите, перевернувшись на другой бок.
- Лягте на спину, запрокинув ноги на стену. Выполняйте махи ногами (на себя), стараясь носком коснуться кровати.
Без заголовка
В современных лаках ацетона нет! И все ваши старания по растворению засохших лаков приведут к плачевным и непредсказуемым последствиям: он не будет сохнуть или начнет отваливаться тонкими пластинками уже через пару часов, в нем появятся хлопья и т. д. Поэтому если хотите вернуть к жизни любимый лак, придется купить специальное средство - THINNER с оптимальным содержанием этилацетата и бутилацетата (именно они в настоящее время вводятся в состав маникюрных препаратов вместо ацетона)
Основы идеального маникюра: Вряд ли кто-то поспорит с тем, что самым важным маникюрным препаратом является лак. Именно его качеством определяется эстетичность и стойкость маникюра...
чем могут рассказать ваши ногти: Если ногти стали расти медленнее, спешите не в аптеку за глюканатом кальция, а отправляйтесь прямиком к врачу - для тщательного обследования или сделайте общую компьютерную диагностику...
Руки требуют внимания: Маникюр в буквальном переводе - это и есть "уход за руками"...
Жемчужная пыль: Жемчужная пыль повышает все основные качества лака. Это внешний вид: он приобретает необыкновенное свечение и придает цвету необычный оттенок...
Уход за ногтями: Правильное питание, прежде всего! В рацион необходимо включать блюда с желатином: заливные, желе, супы, мармелад и т.п...
Ванночки для ломких ногтей: Смешиваем компоненты и из полученной смеси делаем ванночку. Держим в ней ногти 20 минут. Проделываем эту процедуру каждый день в течении 2-х недель...
Слоящиеся ногти: Наверное, каждая женщина не раз спрашивала себя: "Ну почему у всех ногти нормальные, а у меня вечно слоятся?". Возможно, я вас обрадую, сказав, что это проблема не только ваша...
Секреты здоровых ногтей: Мойте руки жидким мылом и насухо вытирайте полотенцем. Это предотвратит иссушение кожи...
Лак для ногтей: Лаки профессиональные, дорогие, малоизвестных российскому потребителю фирм производителей. Их можно купить в основном в салонах красоты за очень высокую цену...
Пилочки для ногтей: Прошли времена металлических пилочек. Теперь-то мы знаем, что они вредны для наших ноготков, что металл только царапает и ранит их...
Маникюр: Для самого простого маникюра вам понадобятся...
Основы идеального маникюра: Вряд ли кто-то поспорит с тем, что самым важным маникюрным препаратом является лак. Именно его качеством определяется эстетичность и стойкость маникюра...
чем могут рассказать ваши ногти: Если ногти стали расти медленнее, спешите не в аптеку за глюканатом кальция, а отправляйтесь прямиком к врачу - для тщательного обследования или сделайте общую компьютерную диагностику...
Руки требуют внимания: Маникюр в буквальном переводе - это и есть "уход за руками"...
Жемчужная пыль: Жемчужная пыль повышает все основные качества лака. Это внешний вид: он приобретает необыкновенное свечение и придает цвету необычный оттенок...
Уход за ногтями: Правильное питание, прежде всего! В рацион необходимо включать блюда с желатином: заливные, желе, супы, мармелад и т.п...
Ванночки для ломких ногтей: Смешиваем компоненты и из полученной смеси делаем ванночку. Держим в ней ногти 20 минут. Проделываем эту процедуру каждый день в течении 2-х недель...
Слоящиеся ногти: Наверное, каждая женщина не раз спрашивала себя: "Ну почему у всех ногти нормальные, а у меня вечно слоятся?". Возможно, я вас обрадую, сказав, что это проблема не только ваша...
Секреты здоровых ногтей: Мойте руки жидким мылом и насухо вытирайте полотенцем. Это предотвратит иссушение кожи...
Лак для ногтей: Лаки профессиональные, дорогие, малоизвестных российскому потребителю фирм производителей. Их можно купить в основном в салонах красоты за очень высокую цену...
Пилочки для ногтей: Прошли времена металлических пилочек. Теперь-то мы знаем, что они вредны для наших ноготков, что металл только царапает и ранит их...
Маникюр: Для самого простого маникюра вам понадобятся...
В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
