Калорийность наиболее распространенных продуктов питания

(ккал в 100 г продукта)


Хлеб и макаронные изделия
Хлеб
ржаной из обойной муки199Мука пшеничная 1 сорта325Хлеб ржаной из сеяной
муки207.1Мука гречневая416.1Хлеб пшеничный из обойной муки214.7Крупа
пшенная321.4Хлеб пшеничный из муки 1 сорта234.3Крупа овсяная293Сухари
пшеничные325.2Крупа манная324.7Макаронные изделия328Рис317.7

Рыба и рыбные продукты
Окунь
морской44.3Сельдь копченая131.3Треска49.1Килька пряного посола63Карп
прудовой39.6Лещ в томатном соусе114.7Сельдь атлантическая свежая68Бычки
в томатном соусе56.8Сельдь соленая325.2Крупа манная324.7Шпроты в
масле334

Мясо и мясные продукты
Баранина 1 категории153.1Жир
свиной топленый843.3Баранина 2 категории107Шпиг свиной744.4Говядина 1
категории118.2Говядина 2 категории76.2Масло подсолн.
нерафин.844.2Свинина жирная322.2Маргарин697.1Свинина мясная204.6Куры 1
категории93.2Сливки 10% жирности111.8Гуси 1
категории204.7Cметана274.6Колбаса московская
копченая413.7Простокваша60.7Колбаса отдельная
вареная171.1Кефир60.7Сосиски203.9Молоко сгущенное315.9Печень
говядины79.1Творог 20% жирности225.6Язык говяжий136Сыр
голландский304Мясо тушеное консервированное310.2Сыр плавленный235.9Жир
говяжий843.3Яйца куриные124.5

Овощи
Картофель65.6Капуста
квашеная21.2Капуста белокачанная свежая107Огурцы соленые6.8Свекла
свежая36.4Икра кабачковая116.8Морковь свежая844.2Томатная паста40Лук
репчатый697.1Грибы белые26.4Огурцы свежие13.6Грибы маслята11Томаты
свежие15.2

Фрукты, ягоды, десерт
Яблоки свежие41.2Смородина
черная41.2Яблоки сушеные204.4Яблочный сок48.4Груши сушеные163.6Повидло
из
яблок242Чернослив202Сахар382Виноград61.2Мед312Изюм253.2Какао412.3Апельсины26.4Кисель359.6Лимоны19.6

L-карнитин
L-карнитин - уникальное вещество, «витамин здоровья и оптимизма».
С
химической точки зрения L-карнитин - аминокислота и благодаря своей
важной физиологической роли в организме относится к витаминам группы В
(витамин ВТ), но иногда определяется как витаминоподобное вещество
наряду с такими соединениями, как холин, инозит и некоторые другие. За
способность стимулировать рост L-карнитин называют также «витамином
роста».
Основная роль карнитина - участие в метаболизме жиров и
обеспечении организма энергией: карнитин переносит жирные кислоты
внутрь митохондрий, где они подвергаются окислению.
Организм
человека вырабатывает L-карнитин, а также получает его вместе с пищей,
однако при определенных условиях этого количества недостаточно и
требуется дополнительный прием карнитина в виде специальных продуктов,
которые в последние годы во все большем ассортименте появляются на
рынке и набирают заслуженную популярность.
Функции карнитина:
Основное
применение карнитина - жиросжигание и стабилизация оптимального веса
(прежде всего в сочетании со спортивными тренировками, занятиями
аэробикой и фитнесом), однако следует иметь в виду, что карнитин
выполняет в организме множество других необходимых функций:

• снижает уровень холестерина в крови и предотвращает развитие атеросклероза,
• оказывает антиоксидантное действие,
• улучшает работу сердца; снижает риск возникновения ишемической болезни сердца; в периоды после приступов - способствует более быстрому восстановлению сердечной мышцы;
• улучшает пищеварение, восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта при гастритах и панкреатите;
• активизирует восстановление клеток печени;
• частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен;
• оказывает анаболический эффект за счет повышения биосинтеза белков, прежде всего в мышцах;
• стимулирует рост детского организма;
• успокаивает нервную систему;
• стимулирует мозговую деятельность;
• повышает иммунитет;
• ускоряет восстановление организма после болезни и операций;
• стимулирует сперматогенез (репродуктивную функции).

Употребление карнитина позволяет достичь активного долголетия.

О воде.
Обезвоживание
организма на 10% приводит к физической и психической недееспособности,
потеря 20% воды – к гибели. Классические признаки обезвоживания –
головокружение, головная боль, шелушение кожи, отечность ног.
Кровь состоит из воды на 86%, мозг – 78%, сердце – на 77%, а печень и мышцы – на 84%.
Говорить
о пользе воды можно бесконечно. Она доставляет питательные вещества,
микроэлементы и кислород к клеткам, с ее помощью идет сложный процесс
очистки всего организма. Без воды наши волосы станут сухими, ногти –
ломкими, а сами мы – старыми и морщинистыми. Мышцы потеряют силу, кожа
– тонус (ПРИВЕТ, ЦЕЛЛЮЛИТ!).
Нормальному физически активному человеку требуется не менее 1,5 – 2 литров воды в день. При этом кофе, суп и сок не считаются.
В течение суток вода выполняет разные функции.
Стакан
воды, выпитый сразу после пробуждения, еще до завтрака, поможет
очистить организм от шлаков и токсинов. В течение дня вода избавляет от
навязчивого чувства голода и уменьшает аппетит. Вечером успокаивает,
способствует хорошему пищеварению и полному восстановлению сил.
Глубоко
заблуждаются те, кто считают воду главным виновником отеков и лишнего
веса. В последнем виноваты малоподвижный образ жизни, соленая пища и
кофеин.
Пить, чтобы мышцам не вредить.
Человек не может нормально
жить без 8 – 10 стаканов жидкости в день. Если Вы будете ограничивать
себя в этом, наступит водный дефицит и уже через несколько дней
наступят проблемы с почками. Кроме того загустеет кровь, повысится
артериальное давление. А если Вы не считаете нужным пить до, во время и
после тренировки, то не исключены и перебои в работе сердца.
Те, кто
сокращает потребление воды до минимума с целью похудеть, заблуждаются.
Вода – самое дешевое и эффективное средство для похудения. Она
участвует в обмене веществ, способствует активному сжиганию жиров и
повышает работоспособность. При дефиците жидкости снижается обмен
веществ, а это приводит к отложению всего съеденного про запас в виде
жировой ткани.
Теперь о мышцах. Без воды мышцы становятся сухими и хрупкими. Растянуть такую обезвоженную мышцу или связку – минутное дело.
Поэтому
водный режим во время тренировок таков. За полчаса до тренировки
выпейте половину стакана воды. Организм насытиться этим количеством
приблизительно на час. Далее, не дожидаясь появления чувства жажды,
каждые 15 – 20 минут делайте несколько глотков.Есть общее правило: не
выпивать залпом целый стакан.

Можно
быть сто раз выспавшимся и отдохнувшим, но если у человека "мешки" под
глазами – он все равно будет выглядеть замученным и больным. Казалось
бы, проблема несерьезная: ведь ничего не болит, не зудит и не чешется.
Однако жить с ней, как минимум, неприятно, а, как максимум, она может
сигнализировать о существенных неполадках со здоровьем.
Для начала немного анатомии
Глазное
яблоко отделено от глазницы прослойкой жировой ткани, которая выполняет
функцию амортизатора и называется периорбитальной клетчаткой. От кожи
века ее отделает соединительнотканная мембрана – глазничная
перегородка, удерживающая жировую ткань внутри глазницы.
До
недавнего времени считалось, что "мешки" под глазами появляются, когда
соединительнотканная мембрана теряет эластичность, растягивается,
провисает наружу и не может удерживать жировую ткань внутри, образуя
своеобразную грыжу. Поэтому при выполнении пластической операции на
нижних веках для устранения "мешков" хирурги, в первую очередь, ушивали
и укрепляли глазничную перегородку.
Однако летом 2008 года ученые
доказали, что появление "мешков" под глазами обусловлено увеличением
объема периорбитальной клетчатки. Когда такое увеличение превосходит
натяжение глазничной перегородки, жировая ткань выпячивает ее наружу,
выходя за пределы глазницы. А увеличиваться объем жировой ткани может
из-за ее разрастания или отека.
"Мешки", появившиеся в результате
отека, как правило, наиболее заметны после сна и уменьшаются или совсем
проходят ближе к вечеру, когда под действием гравитации и стимуляции
кровообращения жидкость оттекает от верхней части тела.
"Мешки", связанные с разрастанием жировой ткани, постоянны и не зависят от времени суток.
Причина 1. Генетика
Если
"мешки" появились в раннем детстве или подростковом возрасте и остались
насовсем, дело, скорее всего, в наследственной предрасположенности к разрастанию клетчатки. Как правило, при этом такие же "украшения" есть и у родителей.
Причина 2. Party
При
появлении характерных выпуклостей под глазами после бурной вечеринки
причинно-следственную связь проследить проще простого – прием алкоголя
или наркотиков в сочетании с недостаточным сном вызывают отек периорбитальной клетчатки, приводя к нежелательным косметическим последствиям.
Причина 3. Соль
К отеку
век также приводит чрезмерное увлечение соленой пищей – как известно,
соль задерживает в организме воду, большой объем которой "хранит" в
себе жировая ткань. В том числе внутри глазницы.
Причина 4. Болезни
Задержку воды (отек) в периорбитальной клетчатке могут вызвать:

• болезни почек,
• аллергические заболевания (ринит, конъюнктивит),
• респираторные инфекции,
• воспаления пазух носа.

Причина 5. Гормоны
У многих женщин "мешки" под глазами появляются в некоторых фазах менструального цикла. В таких случаях задержка жидкости (отек) связана с изменениями гормонального фона.
Причина 6. Ультрафиолетовое излучение
Лишняя "ноша" (отек)
может появиться под глазами и у слишком рьяных поклонников курортов и
соляриев – в этом случае "виновником" будет избыток ультрафиолетового
излучения.
Причина 7. Переутомление
Но, пожалуй, самая частая причина отека век – это общее переутомление и перенапряжение глаз, например, при долгом сидении за компьютером или перед телевизором.
Причина 8. Возраст
С возрастом периорбитальная клетчатка по невыясненной пока причине постепенно разрастается
и "провисает" под кожу нижнего века. Внешне это проявляется появлением
постоянных "мешков" под глазами и постепенным их увеличением.
Независимо
от причины, длительно существующие "мешки" под глазами зачастую
приводят к постепенному усилению пигментации нижних век. Она визуально
усугубляется тенью от самих "мешков", приводя к появлению темных кругов
вокруг глаз. У некоторых людей в силу индивидуальных особенностей
сквозь кожу век просвечивает капиллярная сеть (особенно после недосыпа
или чрезмерных возлияний), что создает все тот же эффект темных кругов.

 
 
 
МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА
 
 
Если сравнивать маски и крема, то при использовании первых, происходит еще более насыщенное обогащение кожи кислородом, витаминами, и другими увлажняющими, питательными и полезными веществами. Народные маски обладают достаточно быстрым тонизирующим, освежающим, очищающим, подсушивающим, или увлажняющим действием, и помогают в кратчайшие сроки разгладить мелкие морщинки, избавиться от прыщей и многих других недостатков кожи .

Домашние маски для лица отличаются значительными преимуществами, например такими, как доступность и экономность. А во многих случаях их применение дает гораздо больший результат, чем использование дорогостоящих косметических препаратов.
Не секрет, что во все времена женщины придавали немаловажное значение своей внешности, и старались уделять большое внимание уходу за кожей лица. Для лечения заболеваний кожи, а также коррекции ее дефектов было разработано большое количество косметологической продукции.
Несомненно, все мы хотим хорошо выглядеть, но «к сожалению» не у всех нас найдутся средства на регулярное посещение салонов красоты, и покупку дорогих косметических продуктов. А ведь так хочется всегда быть красивой, вопреки всему!
Вот здесь и приходят на помощь домашние маски для лица, собственноручно приготовленные скрабы, тоники и лосьоны, которые играют далеко не последнюю роль в дополнительном домашнем уходе за кожей лица.
Рецепты масок
 
Яичные и другие маски для нормальной кожиПро нормальную кожу более подробно почитать вы можете в разделе Типы кожи

Также некоторые рецепты для этой кожи вы можете найти в разделах
Маски из овощей, Фруктовые маски и Маски из ягод

 
1 столовую ложку овсяной или кукурузной муки смешайте с 1 яичным белком. Затем полученную смесь хорошо взбить до пенообразного состояния, нанести на кожу лица, и оставить до подсыхания. Снимается маска при помощи влажного ватного тампона. После умыться сначала теплой, а затем прохладной водой. Такая яичная маска хорошо очищает и укрепляет кожу лица, делая ее более матовой.

* * * * *Овощной рецепт для нормальной кожи: Мелко натрите на терке различные овощи, такие как баклажаны, кабачки, свеклу, капусту и д.р. Смешайте и нанесите полученную кашицу на лицо на 15 минут. Смывать водой с добавлением нескольких капель лимонного сока.

* * * * *Разотрите 1 столовую ложку творога с 1 чайной ложкой растительного масла и со столовой ложкой теплого молока. Добавьте еще щепотку соли. Держать маску на лице 15-20 минут, после чего смыть слабым теплым чаем.

* * * * *Яичные маски очень хорошо подходят для ухода за нормальной кожей : Разотрите 1 яичный желток с 1 столовой ложкой сметаны и со столовой ложкой морковного сока. Наложите полученную массу на лицо на 20 минут, затем смойте теплой, а после прохладной водой

* * * * *Слегка разотрите 1 яичный желток и смажьте им лицо. Когда он хорошо подсохнет, смойте его водой комнатной температуры.

* * * * *1 яичный желток разотрите со столовой ложкой растительного масла и нанесите на кожу лица и шеи. Накройте сверху влажным полотенцем и через 15 минут умойтесь теплой водой.

* * * * *Еще одна яичная маска для нормальной кожи: 1 сырой яичный желток размешайте с 1 чайной ложкой глицерина. Наложите на лицо и спустя 10-15 минут смойте прохладной водой.

* * * * *1 взбитый яичный белок смешайте с 1 столовой ложкой пшеничной муки и с 1 чайной ложкой меда. Полученную массу нанесите на лицо. По истечении 10-ти минут снимите влажным ватным тампоном.

* * * * *Возьмите 1 столовую ложку свежих дрожжей и разбавьте их молоком до получения густообразной массы. Добавьте 2 чайные ложки мелко-натертого хрена. Перемешайте еще раз и нанесите на лицо. Через 10 минут смойте прохладной водой.

* * * * *Рецепт отбеливающей маски из петрушки для нормальной кожи: Хорошо измельчите зелень петрушки, отсыпьте столовую ложку и смешайте с таким же количеством сметаны и с 1 чайной ложкой растительного масла. Добавьте еще 10 капель витамина А. Наложите массу на лицо на 10-15 минут и смойте затем теплой, а после прохладной водой.

* * * * *2 столовые ложки кефира размешайте с 1 чайной ложкой толокна. Смажьте полученной смесью лицо и спустя 15 минут смойте водой комнатной температуры. Такая процедура хорошо убирает лишний блеск с кожи.

* * * * *Этот рецепт хорошо подойдет при увядающей коже, поможет разгладить мелкие морщины, сделает кожу более матовой. Возьмите 2 столовые ложки сухого зеленого горошка и тщательно разотрите. Добавьте 2 столовые ложки молочной сыворотки и хорошо перемешайте. Тонким слоем наложите массу на лицо. Затем через 10-15 минут снимите при помощи ватного тампона смоченного в слабом чае или отваре из лечебных трав.

* * * * *Отожмите сок из нескольких свежих листьев салата, добавьте в него несколько капель лимонного сока и 1 столовую ложку оливкового масла. Все смешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут, после чего смойте водой комнатной температуры.

* * * * *Ягодная маска для нормальной кожи лица: Возьмите несколько ягод лесной земляники или клубники и хорошо растолките. Ягодную кашицу смешайте с 1 столовой ложкой творога и нанесите на лицо на 10 минут. Смойте затем прохладной водой. Такой рецепт маски хорошо подходит при воспаленной коже.

* * * * *Увлажняющая маска : 1 столовую ложку сметаны перемешайте со столовой ложкой творога и со щепоткой соли. Смесь нанесите на лицо и по истечении 15-ти минут смойте теплой водой.
Увлажняющие и другие маски для нормальной кожи
 
Не забывайте про рецепты масок для лица из Овощей , Фруктов и Ягод, некоторые из которых также подойдут к нормальной коже.

 
Увлажняющая маска для увядающей кожи: Возьмите несколько листьев подорожника, мелко измельчите, залейте кипяченой водой в пропорциях 1:3 и прокипятите 2-3 минуты. Когда смесь немного остынет, тонким слоем нанесите ее на марлевую салфетку, из которой предварительно вырежьте отверстия для глаз и рта, а эту салфетку положите на лицо. Через 15-20 минут снимите, и умойтесь теплой водой. Такую процедуру желательно делать 2-3 раза в неделю.

* * * * *Рецепт ореховой маски для нормальной кожи: Очистите от скорлупы пару грецких орехов, тщательно растолките их, и смешайте с 1 столовой ложкой сливок и с чайной ложкой меда. Наложите смесь на лицо и через 10-15 минут смойте теплой водой.

* * * * *Рецепт увлажняющей маски: Возьмите 1 столовую ложку сока из клюквы, 1 столовую ложку молока и столько же творога. Хорошо все разотрите и нанесите ровным слоем на лицо и шею на 15 минут. После этого смойте водой комнатной температуры.

* * * * *Хорошо разотрите 1 яичный желток с 1 столовой ложкой сока, отжатого из ягод белой смородины. Ровным тонким слоем нанесите массу на лицо и оставьте до полного подсыхания. Затем смойте ее теплой водой и протрите кожу кубиком льда замороженного из отвара шалфея.

* * * * *Рецепт маски для лица из пивных дрожжей: Разведите молоком 1 столовую ложку пивных дрожжей до консистенции густой сметаны и нанесите на 10 минут. Затем смойте водой комнатной температуры. Эта маска немного отбеливает кожу, делает ее более упругой.

* * * * *Молочнокислая увлажняющая маска для нормальной кожи: В ней можно использовать такие кисломолочные продукты как йогурт, кефир, простоквашу и другие. Просто нанесите один из выбранных продуктов ровным слоем на кожу, предварительно смазав ее растительным маслом или питательным кремом. Для большего эффекта накройте лицо поверх нанесенной смеси теплым влажным полотенцем. Смывать маску через 15 минут.

* * * * *Половину столовой ложки крахмала смешайте с 1 столовой ложкой свежего сока отжатого из ягод красной или черной смородины. Полученную массу наложите на лицо и спустя 10 минут смойте теплой водой.

* * * * *1 столовую ложку овсяной муки размешайте с 1 чайной ложкой жидкого меда, и с яблочным соком до получения густой массы, которую наложите затем на лицо и шею на 15 минут. После смойте теплой водой.

* * * * *Увлажняющая маска для нормальной кожи: 1 яичный желток разотрите с 1 столовой ложкой грейпфрутовой мякоти. Сначала протрите лицо ватным тампоном, смоченным в соке из грейпфрута (можно просто протереть кусочком грейпфрута), после нанесите приготовленную смесь на 15-20 минут. Затем смойте теплой водой.

* * * * *Рецепт очищающей маски для нормальной кожи: 1 столовую ложку творога смешайте с 1 столовой ложкой сельдерея. Нанесите полученную массу на кожу на 10-15 минут, затем смойте водой комнатной температуры.

* * * * *Этот рецепт маски для лица подойдет к любому типу кожи: Мякиш из белого хлеба залейте молоком, когда хлеб размокнет, разомните его до густой массы. Нанесите на лицо и через 15 минут смойте теплой водой.

* * * * *Возьмите 3 столовые ложки молока, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку хлопьев геркулеса, и 1 столовую ложку растительного масла. Хорошенько все размешайте и наложите на лицо и шею на 15 минут. Смывать сначала теплой, а затем прохладной водой.

* * * * *1 яичный желток смешайте со свежей корой 1 апельсина натертой на мелкой терке, добавьте 1 чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на кожу лица и через 10-15 минут смойте теплой водой.

* * * * *Рецепт маски для лица из шоколада. Подходит для нормальной и сухой кожи лица. Растопите горький шоколад (не менее 70-ти % какао), 1 столовую ложку массы смешайте с жирными сливками до густой консистенции. Нанесите теплую маску на лицо и шею и по истечении 10-ти минут смойте водой комнатной температуры.
Домашний уход и маски для нормальной кожи лица
 
Маска для нормальной кожи, питающая, и очищающая поры лица: Тщательно разотрите 1 столовую ложку жирного свежего творога с 1 чайной ложкой жидкого цветочного меда. Взбейте затем хорошо все до образования пены. Полученную массу наложите тонким слоем на кожу лица. Через 10-15 минут снимите ватным тампоном, смоченным в отваре из ромашки, либо мяты или шалфея. Также для смывания хорошо подойдет слабый черный чай или же холодное молоко.

* * * * *Домашний уход с использованием дрожжевой маски: Возьмите 1 столовую ложку дрожжей и смешайте их с молоком до густообразной массы. Добавьте еще 1 чайную ложку оливкового масла. Нанесите на лицо на 10 минут, после чего снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

* * * * *2 столовые ложки зрелых зерен фасоли, хорошо промойте и залейте холодной водой на 3-4 часа. Затем отварите фасоль до мягкости зерен, и мелко натрите ее на терке. В получившуюся кашицу добавьте 1 столовую ложку оливкового или другого растительного масла и несколько капель лимонного сока. Перемешайте и наложите на кожу лица, а через 10-15 минут смойте прохладной водой.

* * * * *1 столовую ложку пшеничной муки смешайте с 1 чайной ложкой меда. Добавьте еще 3 столовые ложки молока и снова все тщательно размешайте. Нанесите маску тонким слоем на лицо и через 15 минут снимите ватным тампоном, смоченным в отваре из ромашки. Эта маска полезна еще и при домашнем уходе за стареющей и увядающей кожей.

* * * * *Возьмите 2 столовые ложки крепкой жидкой заварки черного чая, 1 столовую ложку овсяных хлопьев предварительно измельченных в кофемолке, и 1 чайную ложку меда. Разбавьте все небольшим количеством кипяченой воды до получения густой массы и немного подогрейте смесь на пару. Затем обильным слоем наложите на лицо, и накройте сверху марлевой салфеткой. Спустя 15 минут смойте теплой водой.

* * * * *Маска из белой глины для нормальной кожи: 1 столовую ложку белой глины размешайте с 1 чайной ложкой меда, со столовой ложкой сметаны и с половиной апельсина, предварительно натертого на мелкой терке вместе с кожурой. Наложите маску на лицо и по истечении 10-ти минут смойте теплой водой. После протрите кожу кубиком льда из мятного отвара.

* * * * *Еще один рецепт домашнего ухода за лицом из белой глины, который поможет снять раздражение с кожи, тонизировать ее: 1 столовую ложку белой глины смешайте с томатным соком до получения густой однородной массы. Нанесите на кожу лица, и через 10 минут смойте прохладной водой.

* * * * *Возьмите 1 столовую ложку кефира, 1 чайную ложку тертой морковной массы, столько же измельченной петрушки и сельдерея, и 1 яичный желток. Тщательно размешайте все ингредиенты и наложите на лицо. Подержите 15 минут, после чего смойте теплой, а затем прохладной водой.

* * * * *Хорошенько разомните мякоть из дыни и ровным тонким слоем нанесите ее на лицо на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой.

* * * * *Если у вас бледная кожа лица, вам хорошо подойдет следующая маска: Взбейте венчиком до пенообразного состояния 1 столовую ложку меда с 1 чайной ложкой соли. Нанесите на лицо и через 10 минут смойте теплой водой. Маска также хорошо очищает и выравнивает кожу, заметно стягивает поры, но если у вас кожа с сосудистыми звездочками, лучше ее не использовать.

* * * * *Маска для нормальной кожи лица из черного хлеба: Мякиш черного хлеба залейте небольшим количеством кипятка, чтобы образовалась густая кашица. Когда полученная масса немного остынет, наложите ее на лицо, слегка втирая в кожу. Через 20 минут смойте прохладной водой, после чего нанесите увлажняющий крем.

* * * * *Эта маска для нормальной кожи применяется в домашнем уходе для стимуляции жизнедеятельности кожи. Возьмите листья алоэ и несколько дней подержите их в холодильнике. Затем отожмите 1 столовую ложку сока из них и смешайте с 1 яичным белком. Нанесите смесь на лицо на 10 минут, после чего смойте прохладной водой.

* * * * *Смешайте в равных количествах измельченную зелень укропа и петрушки. 1 столовую ложку этой смеси залейте 1 стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте настояться часа 2, после процедите. Хорошо смочите в настое марлевую салфетку и наложите на лицо. Через 15-20 минут снимите и протрите лицо теплым влажным ватным тампоном.

* * * * *Смешайте такие ингредиенты как 1 куриное яйцо, 1 столовую ложку дрожжей, 2 чайные ложки камфорного масла 20%, 1 чайную ложку меда и 1 столовую ложку пшеничной муки. Разбавьте все теплым молоком до получения густой массы и нанесите маску на лицо на 10 минут, затем смойте прохладной водой.

* * * * *Витаминная маска для нормальной кожи лица: 2-3 столовые ложки любого ягодного фруктового или овощного сока смешайте с 1 столовой ложкой пшеничной или овсяной муки. Нанесите приготовленную смесь на лицо и по истечении 15-ти минут смойте водой комнатной температуры.


 

 
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся "энергетическим окном" организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела
. Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло(или крем).


     
 1
Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.


2
Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.


3
Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.
4
Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно.
5
Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.
6
Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.

Как правильно массировать стопы

 
1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе)

Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических. Но многие ли люди имеют возможность днем, почувствовав головную боль, разуться, освободить ноги, принять комфортное положение и "поработать" над точками 1 и 2? Не отчаивайтесь - точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически. Если у вас что-то заболело, попробуйте помассировать подошву по этой схеме. Как правильно массировать стопы Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую. О чем говорит температура стоп Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца. 

  Маски из меда.
Лечебные и полезные свойства медаПолезные свойства меда для здоровья и красоты трудно переоценить: заботясь о здоровье организма в целом, он является еще и мощным средством, излечивающим от некоторых косметических недугов. Этот удивительный продукт легко проникает в мельчайшие поры кожи, питает ее и регулирует водный баланс, что поддерживает свежесть кожи и препятствует преждевременному появлению морщин. Глюкоза, фруктоза, сахароза, белковые вещества, органические кислоты, витамины, соли фосфора, натрия, кальция, калия, содержащиеся в меде, оказывают противовоспалительное, вяжущее действие, улучшают питание и дыхание клеток
. Наличие в меде алюминия определяет его противовоспалительное и вяжущее свойство, бор способствует правильному делению клеток, а железо — нормальному функционированию тканей, клеток и организма в целом. Кроме того, косметические средства на основе меда помогают восстановить и поддержать естественный уровень влаги в коже, что особенно необходимо в жаркое время года. Они образуют тончайшую пленку, предотвращающую испарение влаги, и предохраняют кожу от воздействия вредных факторов окружающей среды.
Помимо меда в косметологии применяются и другие продукты жизнедеятельности пчел — маточное молочко, прополис и воск.
 
Прополис. Лечебные свойства прополиса для волос и кожи головы

Прополис традиционно используют для лечения и укрепления волос любого типа. Он содержит все необходимые растительные смолы, эфирные масла, минеральные соли и витамины, которые помогают сохранить пышность, блеск и эластичность волос, а также заметно ускоряют их рост. При регулярном применении шампуня и масок на основе прополиса можно не только ощутимо увеличить объем и длину локонов, но и навсегда избавиться от раздражения, зуда и шелушения кожи головы. Кроме того, прополис — превосходный природный антибиотик и анестетик. Он содержит натуральные флавоноиды (антиоксиданты), фруктовые кислоты, витамины (Е, С, рибофлавин, тиамин), которые способствуют хорошему ранозаживлению.
Пчелиный воск. Свойства пчелиного воска. Маточное молочкоПчелиный воск является великолепным натуральным скрабом. Он деликатно отшелушивает омертвевшие клетки кожи, очищая поры и устраняя загрязнения. Маточное молочко пчел стимулирует обменные процессы в коже, придавая ей эластичность. Способствует активной регенерации кожи, нормализует жировой баланс, оказывает общеукрепляющее, тонизирующее и антисептическое действие.
Медовая терапия дома. Свойства меда
 

Маски из меда для нормальной кожи лица. Рецепты домашних масок из меда (медовых масок)Яичная маска для лица с медом
Яичный желток растереть с 1 чайной ложкой натурального яблочного сока и 1 чайной ложкой меда. Нанести полученную кашицу на лицо на 10 — 15 минут, затем смыть водой комнатной температуры.
Лимонная маска с медом для лица
В 1 столовую ложку меда добавить 5 — 10 капель лимонного сока. Полученную кашицу нанести на предварительно очищенную кожу лица. Через 15 — 20 минут смыть маску прохладной водой.
Маски из меда для жирной кожи лица. Медовые маски для лица

• Белковая маска с медом для лица Растереть 1 столовую ложку меда до разжижения, добавить 1 столовую ложку овсяной муки и взбитый белок и снова растереть смесь до консистенции густой сметаны. Нанести на кожу лица на 20 минут, а затем смыть теплой водой.
• Маска из муки 2 столовые ложки муки, белок 1 яйца, 1 столовую ложку меда тщательно смешать до получения однородной тестообразной массы. Нанести смесь на кожу лица, оставить на 10 — 15 минут. Смыть теплой водой.

Маски на основе меда при угревой сыпи: медовые маски для лица

• Огуречная маска 3 столовые ложки измельченных огурцов залить 1 стаканом кипятка, закрыть крышкой, поставить на 15 минут на водяную баню. Затем снять, оставить для медленного охлаждения на 40 — 50 минут, процедить. Добавить к полученному настою 1 чайную ложку меда и размешать до растворения. Смесь нанести на хорошо очищенную кожу лица и шеи ватным тампоном. Через 30 минут смыть водой комнатной температуры.
• Маска из отвара ромашки Развести 2 столовые ложки меда в 50 мл теплого отвара ромашки (для отвара залить 1 часть травы 10 частями кипятка и прокипятить 5 минут на водяной бане). Полученный раствор наносить 1 раз в неделю на предварительно очищенное лицо, смывать через 20 — 25 минут.

Маски из меда для сухой кожи лица: медовые маски для лица

• Маска из меда и оливкового масла Смешать в равных количествах мед и растительное масло. Подогреть полученную смесь до 38 — 40°С. В полученном растворе смочить марлевые салфетки и наложить их на кожу лица на 20 минут. Затем промокнуть лицо бумажной салфеткой и удалить остатки маски лосьоном.
• Морковная маска Смешать яичный желток, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку свежего морковного сока. Нанести полученную кашицу на лицо. Через 15 — 20 минут смыть маску кипяченой водой пополам с молоком, можно добавить в смесь 10 — 15 капель лимонного сока.
• Творожная маска Смешать 1 чайную ложку творога с 1/2 чайной ложки меда, молоком или кефиром (1 чайная ложка). Полученную кашицу нанести на кожу лица и оставить на 15 — 20 минут. Затем смыть теплой водой и протереть кожу долькой лимона.

Маски из меда для комбинированной кожи лица: медовые маски для лица

• Маска с черным хлебом и медом для лица Соединить мякоть 1 ломтика черного хлеба с 30 мл горячего молока. Добавить 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку оливкового масла. Нанести на сухие участки кожи питательный крем, а сверху наложить маску на 15 — 20 минут.
• Травяная маска с медом Приготовить кашицу из одной из следующих трав: листья одуванчика лекарственного, подорожника большого, цветки ромашки лекарственной, крапивы двудольной или мяты перечной. Для этого траву тщательно перетереть в ступке, добавить немного воды и смешать в равном соотношении с медом. Нанести полученную маску на лицо и через 15—20 минут смыть теплой водой.
• Питательная маска из меда, отрубей и лимона 2 столовые ложки меда разогреть на водяной бане, затем смешать с 2 столовыми ложками размолотых в пудру пшеничных отрубей и соком 1/2 лимона. Смесь в теплом виде нанести на кожу лица. Через 30 минут смыть кипяченой водой.

Медовые маски для лица и питательные кремы. Полезные советы по использованию и нанесению

• Рекомендуется время от времени менять маски на идентичные по составу, но другого производителя. Это поможет вам не только выбрать лучшее, но и не позволит коже «привыкнуть» к средству. Точно так же следует поступать и с другими косметическими продуктами: кремами, лосьонами, шампунями, бальзамами и прочим.
• Обращайте внимание на технику нанесения не только масок, но и кремов: от того, как вы наносите косметические средства на лицо, зависит очень многое. Зачастую причиной раннего возникновения морщин служит именно неправильное нанесение крема! Профессиональные косметолога руководствуются следующими правилами: в целях предотвращения растяжения кожи крем рекомендуется наносить легкими нажимающими поколачивающими движениями, направленными в соответствии с массажными линиями лица.
• Перед нанесением на кожу лица крем следует растереть между ладонными поверхностями пальцев.
• Накладывание толстого слоя крема вредно для кожи, так как она при этом не дышит, становится вялой, могут возникнуть покраснение и отек.
• Места усиленного роста волос (верхняя губа, подбородок) питательным кремом не смазывают.
• В области лба, щек, носа, верхней губы и подбородка применяются как нажимающие, так и поколачивающие движения. При этом более приятным и более правильным будет соприкосновение с кожей лица всей поверхности ладони и пальцев. Кисти должны быть совершенно расслаблены и как бы мягко обхватывать лицо.
• Вокруг глаз рекомендуется делать только легкие давящие движения.
• В подбородочной области применяются поколачивания тыльной стороной кистей в направлении от средней линии к ушам. Каждое такое поколачивающее движение при нанесении крема должно производиться взмахом расслабленной руки.
• Применять крем нужно за 30 — 40 минут до выхода из дома утром и до сна вечером. За это время крем успевает впитаться в кожу.
• Через 30 — 40 минут остаток крема нужно снять ватным тампоном, смоченным чаем, подкисленной или подсоленной водой, что способствует стягиванию пор. После этого согрейте лицо, приложив теплое влажное полотенце.