Вообще то перед тем как играть на гитаре и сидеть за клавой, надо пальцы разминать. У всех это происходит по разному, но смысл все таки один, нужно как следует разогреть саму кисть и пальцы кисти или кистей (это для тех кто сидит за клавиатурой). Я вот например перед тем как начать играть на гитаре выламываю пальцы (можете меня осуждать, что потом будут болеть суставы и все такое(, но это растяжка для сухожилий пальцев, затем играю простую мелодию на гитаре левой рукой применяя все пальцы правой руки, то есть не использую медиатор, потом перехожу на мелодию посложнее. И вообще как сесть за гитару нужно руки мыть с мылом в теплой воде, если руки замерзли, то в холодной, а потом размять. И помните всегда надо расчитывать свои силы, особенно в скоростной игре, если не получается, то надо стремится, а не рвать связки и сухожилия.
Удачи всем.