Откройте свой Мир!

Всем нам приходилось обижаться на других людей.  А как же иначе,
спросите Вы, - ведь с нами плохо обошлись, предали нас, разбили наше
сердце?



Испытывать душевную боль вполне нормально и естественно, однако, иногда
мы не в силах освободиться от нее достаточно длительное время, мы вновь
и вновь возвращаемся к ней и не желаем ее отпустить.



Такое положение вещей может привести к проблемам. Из-за того, что мы
постоянно чувствуем себя подавленными, страдают наши взаимоотношения с
другими людьми, ухудшается ситуация на работе и дома. Мы оказываемся в
замкнутом кругу агрессии и страдания, который заслоняет от нас красоту
этого мира.



Нам необходимо научиться отпустить свою боль. Для того, чтобы двигаться дальше и быть счастливыми, надо уметь прощать. 



 



Прощение может изменить Вашу жизнь.



Прощение не означает, что Вам нужно стереть свое прошлое или забыть о
том, что с Вами случилось. Другие не должны изменить свое поведение,
чтобы заслужить Ваше прощение. Прощение означает, что Вы просто
отпускаете свою обиду и боль, чтобы двигаться дальше. 

 





Это не просто. Но Вы можете научиться этому.



Если Вы держите боль в своем сердце и возвращаетесь к ней вновь и вновь,
не в силах расстаться со своим страданием, попробуйте следовать
нижеописанным советам:





1. Решите отпустить ситуацию. Возможно, это произойдет не мгновенно, а
займет некоторое время. Но первым шагом на пути к освобождению будет
решение отпустить свою боль и признание беспокоящей Вас проблемы. Очень
важно именно признать и увидеть, что есть обида и боль, потому что, если
Вы будете ежедневно убеждать самого себя о том,  что обида на кого-то
(мужа, жену, родственника, друга) Вас больше не беспокоит, тем больше Вы
будете ее вытеснять в бессознательное. А это грозит болезнями и
расстройствами нервной системы в самом недалеком будущем.







Итак – осознайте проблему и решите отпустить ситуацию.





2. Детально проанализируйте ситуацию.  



Возьмите листок бумаги и письменно ответьте на все нижеследующие вопросы:



На что именно/какие действия со стороны другого человека Вы обижаетесь?



Какие чувства Вы испытываете при этом? (злость, обида, досада, раздражение)?



Как часто Вы думаете об этом человеке и обиде в целом?



Что Вы ожидали от этого человека?



Какие проблемы создает Ваша обида?



Влияет ли она на Ваши взаимоотношения с этим человеком? С другими?



Влияет ли она на ситуацию дома или на работе?



 Мешает ли она Вам добиваться осуществления своих желаний? Мешает ли она Вашему личностному развитию?



Чувствуете ли Вы себя несчастным?



А теперь внимательно просмотрите Ваши ответы и проанализируйте их.
Подумайте о преимуществах прощения – как оно сделает Вас счастливее,
освободит Вас от груза прошлого, улучшит Ваши взаимоотношения с
окружающими и жизнь с общем.



И помните, что каждый человек имеет право выбора и совершенно не должен
соответствовать Вашим надеждам или планам на него. Никто Вам ничего не
должен. Примите – это как данность и примите ситуацию, как способ
вырасти и стать сильнее.

 







3. Поймите, что у Вас есть выбор. Вы не можете контролировать действия
других, да и не стоит пытаться. Однако, Вы можете контролировать не
только свои собственные действия, но и мысли. Вы можете перестать
возвращаться к травмирующей Вас ситуации, потому что Вы решили двигаться
дальше. У Вас достаточно для этого сил, Вам просто надо немного
потренироваться.



Если сможете, посчитайте, сколько времени в день Вы тратите на
прокручивание ситуации, воспоминания в день. Умножьте это на 365. Да,
именно столько времени Вы сознательно тратите впустую на негативные
эмоции.





4. Попробуйте понять. Попытайтесь сделать вот что: поставьте себя на
место обидевшего Вас человека и попытайтесь понять, почему он так
поступил. Исходите из того, что это неплохой человек, подумайте, как бы
Вы поступили на его месте при всех обстоятельствах. Только будьте честны
и не переигрывайте ситуацию в свою сторону.





5. Признайте свою ответственность. Попытайтесь понять, что Вы тоже
частично ответственны за то, что произошло. Что Вы сделали для
предотвращения ситуации в прошлом, что Вы делаете для того, чтобы она не
повторилась?  Вам не следует винить себя во всем, или брать
ответственность за чужие поступки, вместо этого Вам необходимо понять,
что Вы – не жертва, а участник событий.





6.  Сфокусируйтесь на настоящем. Вместо того, чтобы постоянно
возвращаться к ситуации в прошлом, признайте, что прошлое уже прошло, и
травмирующая ситуация уже не происходит, она осталась только в Ваших
воспоминаниях и мешает Вам стать счастливыми. Сфокусируйтесь на
настоящем, живите здесь и сейчас. Что Вы сейчас делаете? Что приносит
Вам радость? Найдите радость в жизни здесь и сейчас, перестаньте
постоянно вспоминать о прошлом. Кстати, полностью избежать воспоминаний
не удастся, однако, как только Вы заметите, что Ваши мысли возвращаются к
прошлому, попытайтесь мягко возвратить себя обратно в настоящее.





7. Умиротворение. Когда Вы фокусируетесь на моменте “здесь и сейчас”,
обратите внимание на свое дыхание. Представьте, что с каждым выдохом Вы
освобождаете разум и тело от боли прошлого. Представьте, что с каждым
вдохом Вас наполняет умиротворение. Освободитесь от боли прошлого.
Наполнитесь умиротворением. И продолжайте путь, думая не о прошлом, а о
настоящем и будущем.





8. Сострадание. Простите человека и признайте, что благодаря прощению Вы
позволяете себе быть счастливым и двигаться дальше. Поймите этого
человека и пожелайте ему счастья. Пошлите ему любовь, почувствуйте
любовь ко всему миру. Возможно, это займет время, однако если Вы твердо
решили изменить свою жизнь, перечитывайте мои советы время от времени.