Откройте свой Мир!

 Диета «Сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!
Диета «Сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!
Несмотря на название – это очень строгая диета. Соблюдение её не терпит никаких вольностей: если вы съедаете то, чего нет в меню – диету нужно начинать сначала!
[more=читать]
Примечание: если после слова «салат» не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь идет о листьях салата!
 Если боитесь есть яйца, то прочитайте внимательно нижеследующее:
-ниацин – вещество, необходимое для питания мозга и образования половых гормонов;
-витамин К обеспечивает свертываемость крови;
-холин улучшает память и выводит токсины из печени;
-витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы – все это содержится в яйцах, при этом каждое яйцо содержит всего 80-100 ккал (в зависимости от размера).
 
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.
Вторник
Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
 
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед:рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.
Суббота
Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.
Вторник
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.
Пятница
В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
 
Четвертая неделя
Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.
Понедельник
В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.
Среда
В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.
Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
[09.05.2011 0:32:43] Елена: Японская диета – меню таково:
1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).
диета

отиатрической практике массаж применяется чаще всего при хронических катарах
среднего уха после воспалительных заболеваний барабанной полости и евстахиевой
трубы с целью увеличения подвижности, эластичности барабанной перепонки и цепи
слуховых косточек. При наличии втяжения, тугоподвижности барабанной перепонки и
слуховых косточек массаж применяют в форме пневмомассажа, который можно
производить рукой или при помощи аппарата. Пневмомассаж рукой производится
следующим образом: установив средний палец руки на ушной козелок и слегка вдавив
его в слуховой проход, производят быстрые колебательные движения при ритме 120
движений в минуту. Возникающее при этом попеременное сгущение и разрежение
воздуха вызывает колебания барабанной перепонки и слуховых косточек.
Продолжительность массажа одна-две минуты. Этот приём можно повторять 4-6 раз в
день. Пневмомассаж можно также производить при помощи пневматической воронки
Зигле или обычного полицеровского баллона с резиновой трубкой и оливой, однако
лучшие результаты даёт механический Пневмомассаж. Для механического
пневмомассажа Delstanch предложил специальный аппарат, состоящий из небольшого
металлического цилиндра, в котором воздух сгущается и разрежается при движении
поршня. Цилиндр аппарата соединён с оливой, вкладываемой плотно в слуховой
проход. Движение производится 30 раз в минуту, Перед массажем рекомендуется
продуть ухо. Длительность массажа одна-три минуты. Более удобны для
пневмомассажа аппараты, приводящиеся в движение посредством электромотора. В
таком аппарате пневмомассаж производится при помощи специального насоса,
приводимого в движение электромотором. Поршень насоса может совершать до двух
тысяч движений в минуту. Насос соединён с резиновой трубкой, на конце которой
находится олива, вставляемая в наружный слуховой проход и герметически его
закрывающая. Разрежение и сгущение воздуха в слуховом аппарате приводят в
колебание барабанную перепонку, а если она неподвижна, способствуют растяжению
сращений и мобилизации слуховых косточек. Массаж евстахиевой трубы производится
при помощи бужей, введённых в неё через катетер. Массажные движения-
поглаживание, растирание слизистой оболочки- производят с помощью бужа, при этом
его двигают по направлению к себе и от себя в течение одной-полутора минут. Для
лечения больных отосклерозом и адгезивным отитом Н. А. Преображенским и А. П.
Светлаевым (1959) предложен метод трансоссикулярной мобилизации подножной
пластинки стремени путём вибрационного массажа без нарушения целости
анатомических образований среднего уха. Для этой цели сконструирован специальный
электровибратор. В устройстве Электровибратора использован мотор от
электробритвы. На якоре мотора закреплён шток, совершающий
колебательно-поступательные движения с амплитудой 50 герц. Основным
возвратно-поступательным движениям штока сопутствуют разнообразные колебания
незначительной амплитуды. Амплитуду колебаний (в пределах от нуля до полутора
миллиметров) регулируют специальным винтом. Для удобства работы (улучшения
видимости и более свободного манипулирования в слуховом проходе) шток вибратора
имеет коленчатый изгиб. На конце штока сделано углубление конической формы для
улучшения фиксации штока на коротком отростке молоточка. Массажу предшествует
подготовка кожи слухового прохода протиранием спирта, после чего применяют
анестезию барабанной перепонки путём введения полмиллилитра-миллилитра
двухпроцентного раствора новокаина с адреналином в область верхней стенки
слухового прохода на границе его костного и перепончатохрящевого отдела. Для
мобилизации стремени устанавливают на коротком отростке молоточка зонд с
воронкообразным углублением на конце, к которому прикасаются стержнем, имеющим
треугольную заточку на конце. Стержень, вставленный в наконечник бормашины,
вращается со скоростью от девяти до двенадцати тысяч оборотов. Продолжительность
вибрации от тридцати секунд до двух-трёх минут. Количество процедур вибромассажа
не более трёх с перерывом в 7 дней. Применение вибромассажа, по данным авторов,
примерно в пятидесяти процентах случаев позволяет у больных отосклерозом или
адгезивным отитом улучшить слух и ликвидировать или уменьшить шум в ушах. По
заключению авторов, противопоказанием кприменению данного метода вибромассажа
является адгезивный отит при наличии атрофичной, резко рубцово изменённой
барабанной перепонки, а также если со времени прекращения гноетечения прошло
менее шести месяцев.

Массаж при заболеваниях гортани показан при хроническом катаральном
ларингите, парезе голосовых связок на почве хронического ларингита, а также при
расстройствах фонации. Наилучший терапевтический эффект даёт вибрационный массаж
гортани, который производится в течение трёх-пяти минут с помощью шаровидного
или седловидного вибратода. Количество сеансов 10-15, затем делают перерыв на
10-15 дней, после чего массаж можно повторить. М. Я. Брейтман (1908) для
усиления слюноотделения и уменьшения чувства сухости в горле рекомендует
производить вибрационный массаж в форме поглаживания и растирания в области
подчелюстных желёз. Длительность массажа две-пять минут. Для лечения
функциональных расстройств голоса, сопровождающихся афонией, после огнестрельных
ранений гортани, переутомления и так далее Милютин предложил метод так
называемой гармонической вибрации, который состоит в передаче вибрации через
кости головы или хрящи гортани голосовым связкам, при этом больного заставляют
воспроизвести соответствующие частоте вибрации звуки. Голосовые связки больного,
побуждаемые синхроничными голосу вибрациями, начинают вибрировать в тон, в
результате чего у больного увеличивается звучность голоса.

При болезнях носа массаж показан главным образом при хроническом атрофическом
рините. Применяется преимущественно вибрационный массаж при помощи
электровибратора, при этом применяются специальные вибратоды. Массажу должна
предшествовать лёгкая анестезия слизистых оболочек носа. Противопоказания:
гнойные воспаления уха, все острые гнойные процессы в верхних дыхательных путях,
инфекционные болезни горла и носа, все опухоли ЛОР-органов.

В последнее время массаж всё больше и больше находит применение при различных
заболеваниях кожи лица (недостаточное или избыточное салоотделение, задержка его
в протоках сальных желёз, нарушение эластичности, рубцевые изменения кожи и
другие), при хронической экземе, нейродермите, псориазе, склеродермии, ихтиозе и
других заболеваниях. Массаж при нарушениях салоотделения кожи: Нарушения функции
сальных желёз могут выражаться в уменьшении или избыточном выделении кожного
сала. При ослабленном салоотделении кожа делается сухой, теряет свою мягкость,
бархатистость, начинает шелушиться в связи стем, что процесс ороговения в
эпидермисе нарушается. Кожа теряет блеск, эластичность, появляются дряблость,
морщины.С целью увеличения упругости кожи и мышц лица, улучшения лимфо- и
кровообращения в тканях, а также деятельности сальных желёз, в числе различных
приёмов массажа применяется следующий приём: концами большого и указательного
пальцев захватывают толщу кожи лица вместе с подкожными мышцами и производят
круговое разминание в форме пощипывания. Захватывание и сдавление кожи лица при
выполнении этого массажного приёма должны быть по возможности короткими и
плавными. Необходимо избегать щипков с тем, чтобы не вызвать подкожного
кровоизлияния. При сухой коже лица не рекомендуется умываться холодной и
особенно жёсткой водой, часто умываться, а также часто употреблять при умывании
мыло, частое умывание с мылом обезжиривает и истончает роговой слой, а также
понижает кислотную реакцию эпидермиса (М. А. Розентул, 1956), не полностью
вытирать кожу после умывания, часто смачивать лицо одеколоном, быть долгое время
на ветру, на морозе, часто употреблять в пищу пряности (хрен, горчицу, перец),
алкогольные напитки. При умывании кипячёной, слегка тепловатой водой не чаще
одного раза в неделю применяется мягкое пережиренное мыло, в остальные дни
рекомендуется протирать кожу лица одним из смягчающих жидких кремов. При сухой и
нежной коже применяется также умывание молоком, разведённым водой (один к трём)
или тепловатым отваром миндальных отрубей (две столовые ложки миндальных отрубей
на литр воды вскипятить, затем процедить через марлю, дать остыть до комнатной
температуры и этим отваром умыть лицо). После умывания также рекомендуется
нанести на кожу тонкий слой крема. При шелушении рогового слоя сначала протирают
кожу лица ватным тампоном, смоченным рафинированным растительным маслом
(миндальное, персиковое, оливковое, подсолнечное) и затем наносят тонкий слой
крема. При избыточном салоотделении кожа делается жирной, что придаёт лицу
неприятный лоснящийся вид, отверстия выводных протоков сальных желёз становятся
заметными, особенно на лбу, в области крыльев носа и носогубных складок. Жирная
кожа располагает к образованию угрей, которые возникают при закупорке выводных
протоков сальных желёз. При наличии угрей на коже лица применяется массаж по
методике А. И. Поспелова (1886). Перед массажем рекомендуется сделать
гигиеническую чистку лица. Массаж производится по направлению выводных протоков
сальных желёз и кожномышечных пучков лица. Для удаления сальных пробок из
выводных протоков сальных желёз применяют разминание в форме сжатия-отжимания.
Приём выполняется следующим образом: концами большого и указательного пальцев
захватывают кожу на лице во всей её толще и затем короткими и быстрыми
движениями производят её сжатие по всем направлениям, обходя таким образом всё
лицо. Выдавливаемое содержимое из угря имеет вид творожистой массы или
спиралевидного стержня с чёрной головкой, которая представляет собой сальную
пробку,загрязнённую пылью, осевшей на коже. При нагноившихся угрях массаж лица
противопоказан. При жирной коже лица необходимо избегать жирных мясных блюд,
большого количества углеводов (мучные и сладкие блюда), поваренной соли, а также
пряностей и алкогольных напитков. Рекомендуется ежедневно на ночь умываться
горячей водой с мылом (Борнотимоловое, Глицериновое), Намылив лицо, мыльную пену
следует подержать одну-две минуты на лице и затем смыть её горячей водой, после
чего сполоснуть лицо прохладной и вытереть насухо. Утром лицо протирают ватным
тампоном, смоченным спиртом с эфиром (в разных долях) или эмульсионным кремом. В
течение дня 2-3 раза протирать ватным тампоном кожу лица полу-однопроцентным
раствором нашатырного спирта или двухпроцентным раствором салицилового натрия
или резорцина. Хорошо очищает лицо паровая ванна, которую, однако, не следует
применять чаще одного раза в 4-5 дней, чтобы не обезжирить кожу лица. При
значительно расширенных порах лица полезно смазывать его свежим яичным белком,
сбитым в пену, в который нужно добавить несколько капель лимонного сока, или
покрыть молочнодрожжевой маской (25 грамм свежих дрожжей смешать со свежим
молоком до густоты сметаны), или, наконец, белковосоляной массой (одну-две
чайные ложки сметаны растереть с чайной ложкой свежего творога, к этой массе
добавить щепотку соли). Для повышения кислотного барьера, препятствующего
жизнедеятельности микробов, показано нанесение на кожу лица простокваши,
ацидофильного молока, кефира (М. А. Розентул, 1956). В заключение необходимо
указать, что при нарушениях секреторной функции кожи применения одного массажа
недостаточно. Как известно, расстройства функции сальных желёз кожи могут быть
вызваны заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного
тракта, нарушением функции эндокринного аппарата, недостатком в организме
витамина А и другими причинами. Поэтому в каждом случае необходимо в первую
очередь выяснить и устранить причины, вызывающие нарушения секреторной функции
кожи. Применение массажа может только облегчить эту задачу.

Массаж при псориазе, экземе: П. В. Никольским (1922) при лечении этих
заболеваний предложена следующая методика массажа: На небольшом участке
поражения, например, при наличии псориатической бляшки или небольшого островка
экземы, рекомендуется следующий массажный приём: близ одного края этого участка
кладут один палец (большой), близ другого края- указательный или все остальные
пальцы руки. Пальцы плотно фиксируют так, чтобы они не смещались с поверхности
кожи. При раздвигании пальцев в стороны кожные покровы на этом участке
растягиваются, при последующем движении сжимаются. На больших поверхностях (кожа
спины, груди, бедра) приём этот выполняется ладонями. Массажные движения следует
производить ритмически. Число растяжений в минуту 40-50, продолжительность
сеанса 5-10 минут. Изменения кожи, наблюдаемые при растяжении, сводятся к
следующему: в момент массажа кожа растягивается от нескольких миллиметров до
одного-двух сантиметров и более в зависимости от степени её растяжимости. При
прекращении растяжения кожа снова укорачивается до прежнего состояния, кожный
рисунок возобновляется. При экзематозных заболеваниях кожи, поражающих суставы и
ближайшие к ним участки, растяжение кожи производится по П. В. Никольскому в
форме активных и пассивных движений. Примеры упражнений: для растяжения кожи
тыльной поверхности пальцев- сгибание пальцев в пястнофаланговых суставах, для
растяжения кожи ладонной поверхности пальцев- разгибание пальцев в
пястнофаланговых суставах, для растяжения кожи межпальцевых промежутков-
раздвигание пальцев, для растяжения кожи в области лучезапястного сустава-
ладонное и тыльное сгибание и другие движения в этом суставе, для растяжения
кожи суставов пальцев ноги- тыльное и подошвенное сгибание пальцев ноги, для
растяжения кожи подошвы- тыльное сгибание пальцев стопы, для растяжения кожи
разгибательной поверхности коленного сустава- сгибание коленного сустава, для
растяжения кожи пояснично-крестцового отдела позвоночника- сгибание позвоночника
кпереди. После такого массажа продолжительностью 5-10 минут наступает гиперемия,
которая держится несколько часов, отмечается повышение местной температуры на
полградуса и больше. П. В. Никольский указывает на следующие преимущества этого
способа массажа: поражённая кожа не раздражается от трения, в связи с чем массаж
можно применять в ранней стадии при многих заболеваниях. Так, например, при
экземе массаж обычно проводят в последней стадии болезни- в период шелушения.
Массаж-растяжение можно производить гораздо раньше, так как при данном методе
покровный эпителий не подвергается механическому раздражению, как это
наблюдается при других способах массажа. Противопоказания: гнойничковые
заболевания кожи (пиодермиты), грибковые заболевания кожи (кератомикозы,
эпидермомикозы и другие), туберкулёз кожи, вирусные дерматозы, опухоли кожи.

Качество и подделкиОчень важно использовать только высококачественные чистые эфирные масла для получения наилучшего результата. Очень печально, но в настоящее время на рынке продают масла низкого качества, они не облегчают проблем со здоровьем. Продавцы эфирных масел ориентируются на предприятия парфюмерной и пищевой промышленности, а там больше интересуются ароматами и букетами запахов, а не терапевтическими эффектами. Такие предприятия всегда должны иметь эфирные масла одного и того же химического состава, чтобы постоянно производить тот же самый аромат и вкус. Вот почему они считают нужным разбавлять масла для создания копий ароматов и вкусов. Цена также имеет важнейшее значение. Погода, плохой урожай, разнообразие растений, состав почвы, время и способ выращивания, а также метод экстракции — вот факторы, самым существенным образом влияющие на состав эфирных масел. Это одновременно и трудности для работников парфюмерной и пищевой промышленности, которые стремятся к стандартизации. Поставщики эфирных масел часто разбавляют свой товар, добавляя в него синтетические ингредиенты, алкоголи, растительные масла, дешевые химические компоненты и малоценные эфирные масла. Иногда могут подменить эфирное масло целиком, продавая взамен дешевую подделку (например, вместо лавандового масла продавать лавандин).Применяемые в ароматерапии эфирные масла должны быть чистыми, натуральными и по возможности неразбавленными для достижения желаемого терапевтического эффекта. Синтетические материалы, повторяющие аромат и внешний вид эфирного масла, не могут иметь одинаковые терапевтические свойства с оригиналом, и их не следует применять в ароматерапии. Синтетические химикаты несут в себе риск вредных и неприятных побочных эффектов так же, как и синтетические лекарства. Совершенно невозможно воспроизвести подлинный состав эфирного масла в лаборатории. Важнейшие компоненты и вещества, от которых есть лишь частички, неизбежно исчезнут. Только все компоненты эфирного масла, взятые вместе, образуют целебный эффект. Если на масле написано «идентично натуральному», значит, масло синтетическое, получено в лаборатории и, следовательно, непригодно для ароматерапии. В синтетических маслах к тому же нет живительной силы эфирных масел, полученных из живых растений. В живых растениях есть биение жизни, которого нет в химикатах.Поскольку большинство поставщиков покупают эфирные масла у импортеров, снабжающих парфюмерные и пищевые производства, важно найти поставщика, работающего преимущественно для ароматерапии. За многие годы мне удалось выяснить, что покупать надо только у тех, кому можно доверять.Работа с маслами и их хранениеЭфирные масла очень ценны, обращаться с ними надо бережно, к тому же они очень дороги. Они разрушаются ультрафиолетовым светом; свет с преобладанием лучей голубого диапазона разрушает их быстрее, чем свет с лучами красного спектра. Поэтому эфирные масла следует хранить в бутылочках цвета слоновой кости. Масло в голубых бутылочках надо держать в темноте. Для масла в коричневых бутылочках свет и темнота не играют никакой роли. Никогда не переливайте масла в прозрачные стеклянные или пластиковые бутылочки. Нельзя ставить масла под прямые лучи солнца, избегайте ставить бутылочки на залитые солнцем подоконники и полочки над радиаторами, как бы красиво они ни смотрелись! Эфирные масла не любят высоких температур. Они очень летучи, то есть быстро испаряются. Отливая порцию масла, снимите крышку, отлейте нужную порцию, затем сразу же закройте крышку и убедитесь в том, что закрыли плотно.Чистые эфирные масла имеют срок годности примерно три года от даты разлива. В наиболее благоприятных условиях хранения (в бутылочках цвета слоновой кости, в прохладном месте, в малом объеме воздуха) они сохраняются не меньше пяти лет. Цитрусовые масла имеют более короткий срок хранения из-за высокого содержания терпенов, а абсолюты и смолы с годами густеют, и запах их растворов становится более сильным.Эфирное масло после разбавления быстро приходит в негодность. Для достижения наилучшего результата используйте свежеприготовленные смеси.Смесь будет пригодна в течение трех—шести месяцев при условии правильного хранения. Если добавить масло обыкновенной пшеницы, то можно повысить срок хранения смеси до шести—девяти месяцев. Если же изменился запах и растительное масло прогоркло, смесь надо выбросить.«За» и «против» покупки и хранения♦   В прозрачных стеклянных или пластиковых бутылках нельзя держать чистые эфирные масла. Всегда покупайте масла в бутылочках цвета слоновой кости.♦   Каков возраст эфирных масел? Когда они были разлиты?♦   Находятся ли масла под прямыми лучами солнца?♦   Все ли эфирные масла продают по одной цене? Если да, то продают не чистые масла. Например, чистое розовое эфирное масло стоит гораздо дороже лавандового или розмаринового.♦   Разбавлены ли эфирные масла каким-либо нейтральным маслом? Если да, то когда была сделана смесь?♦   Были ли эфирные масла подменены синтетическими материалами или разбавлены малоценными веществами для придания нужного объема товару?♦   Имеет ли дело поставщик ароматических товаров с предприятиями парфюмерной и пищевой промышленности? Всегда приобретайте масла только у специалистов по ароматерапии.♦   Разбирается ли ваш поставщик в эфирных маслах?♦   Если продаются смеси, поинтересуйтесь о наличии квалифицированного ароматераписта среди персонала.♦   Кто вам рекомендовал поставщика?♦   Сколько времени существует ароматерапевтическая организация?♦   Держите эфирные масла вдали от детей. При приеме внутрь некоторые из них могут быть очень опасными.♦   Никогда не оставляйте бутылочки с чистыми эфирными маслами на полированных, окрашенных или покрытых пластиком поверхностях — химические компоненты могут их повредить.♦   Держите эфирные масла вдали от открытого огня.♦   Во избежание порчи более сильными ароматическими веществами храните гомеопатические препараты отдельно от эфирных масел.Применение эфирных маселЕсть много способов использования эфирных масел. Я коснусь нескольких наиболее легких и эффективных. Хочу призвать вас к самостоятельному творчеству и наполнить свой дом эфирными маслами.Наружное применениеВанныАроматерапевтические ванны применяли для удовольствия и с лечебными целями во все времена. Гиппократ, отец медицины, утверждал, что «путь к здоровью — ежедневный прием ароматических ванн и массаж». Особенно любили ванны в Древнем Египте, где были общественные бани, и в Риме бани стали важным явлением общественной жизни. Вода обладает целебными свойствами. Натуропаты, то есть специалисты по лечению естественными и физическими методами (без лекарств, хирургии и т. п.), — сторонники водолечения. В наши дни можно встретить различные формы гидротерапии в санаториях и центрах естественной терапии.Применять эфирные масла в ванне просто. Всего лишь наполните ванну, накапайте шесть капель выбранного вами неразбавленного масла в воду и хорошо размешайте. Не вливайте масло, пока ванна не наполнится целиком — иначе масло испарится вместе с горячей водой, и целебные свойства пропадут до того, как вы погрузитесь в воду! Убедитесь в том, что вы размешали масло — если вы случайно сядете на неразбавленное эфирное масло, скажем, мандариновое, то сразу же и вскочите! Закройте дверь для удержания ценного аромата, оставайтесь в воде не меньше пятнадцати минут, позволяя маслу глубоко проникнуть в поры вашей кожи.При желании можно смешать шесть капель эфирного масла с чайной ложкой нейтрального растительного, особенно это хорошо для людей с сухой кожей, учтите, что нейтральное масло оставит жирную полосу по краям ванны. Можно купить специальные масла для ванн без запаха, они содержат вещества, способствующие естественному размешиванию масла в воде. Такие масла дадут эффект прикосновения к коже чего-то нежного, не жирного. Выберите любое растительное масло, например сладкого миндаля, семян проросшей пшеницы, авокадо или жожоба. Можете смешать столько масла, чтобы хватило на несколько ванн. Ваша кожа, получив питательные вещества, станет нежной и гладкой.Абсолюты и резиноиды, такие, как жасмин и бензоин, следует смешивать с чайной ложкой нейтрального несущего масла (особенно людям с чувствительной кожей) — они тяжелее воды, погружаются на дно, их трудно смыть. Готовя ванну для младенцев и маленьких детей, также следует разбавлять масла. Неразбавленные эфирные масла могут повредить глаза, а маленькие любят их тереть. Капните одну каплю в ванну для грудного ребенка и две капли для ребенка двух-трех лет. Этот способ очень эффективен.В ванну можно добавить любое эфирное масло. Пожалуйста, соблюдайте осторожность с цитрусовыми маслами и более сильными эссенциями, такими, как эссенция черного перца и мяты перечной, особенно если у вас чувствительная кожа. Возьмите три капли вместо шести.Гидротерапевтические ванны и джакузиВ наши дни у некоторых людей есть собственные джакузи и гидротерапевтические ванны. Капните столько же капель эфирного масла в джакузи, сколько и в обычную ванну, а если гидротерапевтическая ванна рассчитана на два-три человека — то десять капель. Масло влейте в уже заполненную ванну.Не следует разводить эфирные масла растительными — это может закупорить трубы.Ножные и ручные ванныНожные и ручные ванны очень хороши там, где нет возможности принять полную ароматерапевтическую ванну, например, если есть какое-то препятствие или не позволяет возраст. Ножные ванны потрясающе расслабляют в конце длинного трудного дня. Они очень хороши при больших нагрузках, например, у легкоатлетов, при болях и опухолях в ногах. Ручные ванны снимают боль, негибкость, опухоли от артритов.Влейте шесть капель эфирного масла в таз с такой горячей водой, которую терпят руки, и сразу же после этого погрузите ноги или руки и держите десять—пятнадцать минут.Сидячие ванны и бидеПольза от сидячих ванн бесценна в случаях цистита (воспаление мочевого пузыря), геморроя, вагинальных выделений, послеродовых швов и т. п. Капните от четырех до шести капель чистого эфирного масла в ванну с горячей водой (терпимой для рук), сядьте в нее на десять минут. Если у вас есть биде, накапайте туда столько же капель. Тщательно размешайте эфирное масло в воде.Обливание из кувшинаЭтот способ хорош при вагинальных выделениях, инфекциях и геморрое. Вскипятите воду в чайнике, перелейте ее в литровый кувшин и убедитесь в том, что туда не попала накипь. Капните в кувшин шесть капель эфирного масла, поднимите крышку и сиденье унитаза. Встаньте над унитазом и полейте раствором область вагины и анального отверстия. Затем насухо, но без нажима вытрите. Эту процедуру можно делать и на работе, предварительно наполнив раствором литровую пластиковую бутылку и взяв ее с собой.ДушДуш никогда так не расслабляет, как ванна, особенно с эфирным маслом. Однако в начале дня он может дать хороший заряд бодрости.Капните шесть капель на губку или фланелевую тряпочку и оботрите все тело, заканчивая душ. Можно обтереть тело и перед принятием душа, но тогда надо смешать шесть капель эфирного масла с двумя чайными ложками нейтрального растительного масла. Обязательно подышите благовонными парами.Некоторые поставщики продают гели для душа, в которые можно добавить эфирное масло.КомпрессыКомпрессы можно использовать при многих расстройствах: мышечных болях, синяках, болях при ревматизме и артрите, головных болях, растяжениях суставов и связок.Компрессы можно делать как горячими, так и холодными. Попеременно то горячий, то холодный компресс очень эффективен при лечении растяжений суставов и связок. Есть общее правило: при жаре, острой боли, горячей опухоли используйте холодные компрессы. В случаях долго длящихся хронических болей используйте горячие компрессы. Для приготовления компресса накапайте шесть капель эфирного масла в небольшую миску с водой. Пропитайте маслом фланелевую тряпочку, кусок простыни или полотенца раствором. Отожмите тряпочку для компресса, чтобы с нее не капало, и приложите к больному месту. Закрепите компресс липкой лентой или бинтом. Оставьте часа на два или даже на всю ночь. При необходимости повторите эту процедуру.Полоскания полости рта и горлаПолоскания горла делают при болях в глотке, при затрудненном дыхании и при потере голоса. После стоматологической хирургической операции полоскания помогут унять боль и раздражение, уменьшить кровотечение и ускорить процесс выздоровления. Полощите дважды в день, но если заболевание тяжелое, то можно один раз в два часа.Капните две капли эфирного масла в полстакана воды. Хорошо перемешайте, прополощите и выплюньте. НЕ ГЛОТАЙТЕ. Снова размешайте и повторите. Антисептические масла, такие, как масла чайного дерева, шалфея, лимона, тимьяна, очень помогают при болезнях горла. Масла римской ромашки, герани, сандалового дерева тоже снимают раздражение. Смесь масел мирры и чайного дерева очень эффективна при стоматите.ИнгаляцииИнгаляции эфирных масел воздействуют на тело, ум, настроение.На физическом уровне они сильно воздействуют на слизистую оболочку носа, легкие, всю дыхательную систему в целом. Очень помогают при астме, бронхите, катаре, кашле, простуде, синусите, болях в горле.Ингаляция эфирных масел оказывает глубокое воздействие на нервную систему, снижая бессонницу, беспокойства от стрессов, недомогания, снимает депрессию и негативное отношение к жизни.На духовном уровне некоторые эфирные масла, например ладановое, из кедрового дерева, из липового цвета, проясняют сознание и очень хороши для медитаций.Паровая ингаляцияКапните две—четыре капли эфирного масла в миску с горячей водой. Накройте голову полотенцем и, держа лицо над миской, дышите от одной до пяти минут. Во избежание раздражения закройте глаза. Для астматиков достаточно капнуть одну каплю масла. Проследите, чтобы никто поблизости не обварился горячей водой, особенно если поблизости дети.Миска с водойВлейте кипяток в небольшую миску, накапайте туда от двух до шести капель эфирного масла. Поставьте миску в теплое место, лучше всего на радиатор. Проследите, чтобы маленькие дети не выпили раствор и не смахнули миску на пол. Закройте окна и двери на несколько минут, и пусть аромат заполнит всю комнату.Носовой платок/салфеткаКапните от двух до шести капель эфирного масла на носовой платок, бумажное полотенце, салфетку и сделайте несколько глубоких вдохов. Этот способ особенно хорош при заложенности носа и для прекращения приступов страха. Держите носовой платок в кармане, и тогда вы сможете вдыхать приятный аромат в течение всего дня.РукиВ критической ситуации капните одну каплю лавандового масла на ладонь, потрите одну руку о другую, закройте руками нос и подышите глубоко. Закройте глаза и избегайте касаться их.Неправильно было бы открыть бутылочку с эфирным маслом и вдыхать прямо из нее. Частое открывание бутылочки усиливает испарение эфирного масла и снижает его целебные свойства. К тому же удаление пятен эфирных масел с ковра может стоить вам дорого.РаспылительВоспользуйтесь распылителем для очищения воздуха в комнате. Влейте во флакон 250 мл воды, добавьте туда десять капель эфирного масла. Хорошо встряхните и распылите жидкость в комнате. Можете побрызгать ковры и занавески. Не обрабатывайте полированные поверхности. Спреем также можно снять раздражение и боль при ветряной оспе, опоясывающем лишае, ожогах и заразных кожных заболеваниях.Испарители и диффузорыЭлектрические испарители иногда применяют в клиниках и больницах, их считают неопасными. Электрические диффузоры, не использующие тепла, тоже обретают популярность. Однако как испарители, так и диффузоры часто весьма дороги.Поэтому для дома я рекомендую глиняные испарители, согреваемые теплом ночного светильника. Они просты и доступны. Влейте несколько чайных ложек воды в пустую миску и накапайте туда от двух до шести капель эфирного масла. Поставьте миску на верх светильника, зажгите его на ночь — эфирное масло будет испаряться и распространяться вокруг.Подушка и пижамаКапните несколько капель эфирного масла на подушку, пижаму, ночную рубашку — это избавит вас от бессонницы, сделает дыхание легким и глубоким. По желанию, можно капнуть масло на ватку и положить ее внутрь наволочки.Испаритель-лампаДве капли эфирного масла можно капнуть на цоколь электрической лампы. Только капайте на выключенную лампу, когда цоколь холодный. Не капайте на стеклянную колбу электролампы и на осветительную арматуру, эфирное масло может воспламениться.Радиатор-ароматизаторКапните в небольшой керамический сосуд от двух до шести капель эфирного масла и закрепите его на радиаторе магнитом.Вместо этого можно немного смочить кусочек ваты, капнуть на него эфирным маслом и положить на радиатор. Можно даже положить вату в трубку, чтобы не испортить маслом окрашенную поверхность. Тепло от радиатора испарит эфирное масло и разнесет по комнате.Открытый огоньНа каждое полено капните по одной капле эфирного масла перед разжиганием огня. По мере усиления жара аромат наполнит комнату. Масла кипариса, сандалового дерева, кедрового дерева особенно хороши для такого способа.СвечиКапните одну-две капли эфирного масла на теплый воск свечи, но избегайте попасть на фитиль — эфирные масла горючи.МассажМассаж даже без эфирных масел — мощное средство. Сочетание чистых эфирных масел и массажа особенно эффективно. Массаж — это одна из самых действенных и полезных техник. Компоненты эфирных масел проникают сквозь кожу, попадают в кровь и доходят до всех клеток тела.Эфирные масла обычно применяют разбавленными при кожном массаже, за исключением случаев необходимости при ожогах, порезах, острых болях (например, когда ужалит насекомое). Их надо смешивать с подходящим натуральным маслом в нужной пропорции. Подробное описание нейтральных несущих масел можно найти в главе 5. При смешивании эфирного масла с нейтральным доля эфирного масла составляет от 1 до 3 процентов. Для массажа требуется от 10 до 20 мл. Чайная ложка вмещает 5 мл, на процедуру потребуется от двух до четырех ложек нейтрального масла. Ниже приведены указания, которые вам помогут (для маленьких детей см. пропорции в главе 12):—  3 капли эфирного масла на 10 мл нейтрального несущего масла;—  4—5 капель эфирного масла на 15 мл нейтрального несущего масла;—  6 капель эфирного масла на 20 мл нейтрального несущего масла;—  15 капель эфирного масла на 50 мл нейтрального несущего масла;—  30 капель эфирного масла на 100 мл нейтрального несущего масла. Помните, что при смешивании большого количества (более 100 мл) эфирных масел для ежедневного использования нужно добавлять чайную ложку масла пшеницы обыкновенной для увеличения срока годности смеси. Приготовленную смесь нужно хранить в бутылочках цвета слоновой кости так же, как и чистые эфирные масла. Если вы хотите добавить эфирное масло в лосьон на растительной основе, пропорция может быть такой же. Всегда пишите на этикетке дату и состав смеси. Смешивая эфирное масло с нейтральным, всегда помните, что увеличение концентрации эфирного масла не означает увеличения эффективности смеси. Повышение количества эфирного масла вызовет неприятные побочные эффекты и реакции. Я не рекомендую делать смесь более чем из пяти эфирных масел, обычно двух или трех вполне хватает для достижения желаемого терапевтического эффекта.Важно учитывать как физическое, так и эмоциональное состояние человека, на которого направлено ароматерапевтическое воздействие. Поскольку многие физические недуги имеют эмоциональные корни, я настоятельно рекомендую применение хотя бы одного масла, регулирующего эмоции. Помните, что вы воздействуете на человека в целом, а не на отдельный недуг.Всегда дайте понюхать снадобье тому, кого вы будете им обрабатывать. Нанесите мазок на тыльную сторону кисти его руки. Если аромат приятен, то и эффект будет благоприятным.Мази и кремыВозможно, вам захочется нанести крем, а не масло на какую-либо область тела. Можно создать несколько чудесных увлажнителей для лица, они вас очень порадуют. Вы даже можете приготовить кремы для рук и ног от растрескивания кожи, покраснения и раздражения, от инфекций, озноба и т. п. Некоторые поставщики продуктов для ароматерапии продают кремы без эфирных масел — вы можете добавить в один из них свои эфирные масла. Нужно только, чтобы его основа не была минеральной или органической и чтобы в нем не было ланолина — тогда результат будет оптимальным.При желании можно приготовить собственный крем.Вам понадобятся:—  желтый пчелиный воск;—  эфирное масло сладкого миндаля (или авокадо, или жожоба*, или любое растительное масло);—  дистиллированная вода (или лавандовая, или апельсиновая, или розовая вода). Хохоба — кустарниковое растение, произрастающее в пустынных зонах Центральной Америки. Масло получают из семян, напоминающих кофейные зерна. «Жожоба» — искаженный перевод с французского.Возьмите одну часть пчелиного воска на четыре части масла. Рецепт может быть примерно таким:—  20 г желтого пчелиного воска;—  80 мл эфирного масла сладкого миндаля;—  40 мл дистиллированной воды. Расплавьте пчелиный воск вместе с маслом миндаля на водяной бане на слабом огне. Нагрейте дистиллированную воду в другой кастрюльке до температуры тела (37°С). Снимите с огня. Понемногу добавляйте дистиллированную воду в масляную смесь, постоянно помешивая.Как только крем остынет, добавьте в него 30 капель чистого эфирного масла. Поместите крем в стеклянный сосуд цвета слоновой кости и храните в прохладном месте.Внутреннее применениеПрименение эфирных масел внутрь используют некоторые врачи во Франции, где было проведено много исследований, касающихся внутреннего применения. Однако поглощение эфирных масел посредством пищеварения происходит не так, как при ингаляции или наружном применении.Для приема внутрь годятся только чистые масла высокого качества, так как снижается риск побочных эффектов. Никогда не принимайте внутрь абсолюты и резиноиды, полученные извлечением из раствора. Можно принимать масла, полученные только путем дистилляции или отжима.Также очень важно выдерживать малые дозы и точно их отмерять — в больших дозах эфирные масла могут быть вредны и даже опасны. Безопасная доза — 2—3 капли эфирного масла три раза в день. Через три недели прекратите прием эфирного масла внутрь и дайте организму отдохнуть, а печени снять перегрузку токсинами. Поскольку эфирные масла имеют резкий и горький привкус и могут вызвать раздражение, рекомендуется один из следующих способов приема:—  2—3 капли с легким красным вином;—  2—3 капли с медовой водой (одна чайная ложка меда на одну треть чашки с водой) или на полную ложку меда;—  2—3 капли на десертную ложку оливкового масла (первого отжима, высшего качества);—  2—3 капли на кусочек сахара. Принимайте три раза в день, не дольше трех недель.Большинство ароматерапистов избегают прописывать эфирные масла для приема внутрь, они не дают гарантий о возможных последствиях. Тем не менее могу сказать: я давно эффективно применяю этот способ без побочных эффектов. Он особенно хорош при болях в горле, затрудненном дыхании, при пищеварительных проблемах, таких, как несварение, запоры, а также при нарушениях мочеполовой системы вроде цистита.НЕ ПЕРЕДАВАЙТЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА СПОСОБОМ ИЗО РТА В РОТ ГРУДНЫМ ДЕТЯМ И БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ.

Китайская диета - это еще одно название Японской диеты. 
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
ВАРИАНТ 1: на 14 дней
1 день 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. 
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день 
Завтрак: черный кофе и сухарик. 
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом. 
Ужин: яблоки.
4 день 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки. 
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день 
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона. 
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока. 
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день 
Завтрак: черный кофе. 
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. 
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день 
Завтрак: чай. 
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты. 
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
ВАРИАНТ 2: на 13 дней
1 день 
Завтрак: кофе без сахара 
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли 
Ужин: рыба несоленая
2 день 
Завтрак: Кофе, сухарик 
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом 
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира
3 день 
Завтрак: кофе, сухарик 
Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки 
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом
4 день 
Завтрак: кофе 
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови,15 г сыра 
Ужин: яблоки
5 день 
Завтрак: сырая морковка 
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока. 
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)
6 день 
Завтрак: кофе 
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом
7 день 
Завтрак: чай зеленый 
Обед: 200 г вареной говядины или курицы,фрукты 
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня
8 день 
Завтрак: кофе 
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 
Ужин: яблоко
9 день=5 дню 
10 день=4 дню 
11 день=3 дню 
12 день=2 дню 
13 день=1 дню
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

                     День 1 – й                                                             День 3 - й
                     Завтрак                                                                Завтрак
         100 г отварного риса                                                  100 г омлета со                                                                                                                      шпинатом                               
С любыми сырыми овощами:                                                       Чашка зеленого чая    
         Чашка зеленого чая                                                                        Обед
          
                      Обед                                                       порция супа мисо с                                                                                                                     водорослями
Порция супа мисо с водорослями нори:                             100 г лапши удон с овощами
       100 г отварной рыбы                                                        и вареном яйцом в                                                                                                                         бульоне
        Чашка зеленого чая                                                                  Чашка зеленого                                                                                                                  чая
                    Ужин                                                                         Ужин
100 г отварного риса                                                         100 г салата свежих                                                                                                                           овощей
100 г салата из морских водорослей                             5 – 6 вегетарианских роллов
            Сезонный фрукт                                                               Сезонный фрукт
       Чашка зеленого чая                                                              Чашка зеленого чая
                   День 2 – й                                                              День 4 - й
                     Завтрак                                                               Завтрак
2 тоста из подсушенного белого хлеба              100 г отварного риса с сырыми                                                                                                                        овощами
     С тушеными зелеными бобами                                         Чашка зеленого чая  
      Чашка зеленого чая                                                                          Обед
                       Обед                                                         100 г отварной рыбы
Порция супа мисо с морепродуктами                   100 г салата из морских водорослей
         100 г рыбы на пару                                                             Чашка зеленого чая
        Чашка зеленого чая                                                                       Ужин
                      Ужин                                                       100 г отварного риса        
       100 г тофу с овощами                                          100 г тушеных овощей с                                                                                                                            грибами 
        100 г отварного риса                                                      и соевым соусом
           Сезонный фрукт                                                              Сезонный фрукт
        Чашка зеленого чая                                                           Чашка зеленого чая


 


              День 5 – й                                                      День 7 – й

                Завтрак                                                                  Завтрак
        100 г рисовой каши                                                               100 г омлета:
        На соевом молоке:                                                        Чашка зеленого чая
      Чашка зеленого чая
                 Обед                                                                             Обед
100 г салата из свежей зелени,                                100 г гречневой лапши с овощами
Отварной брокколи и грибов                                     100 г салата из пророщенной
Шиитаке с кунжутным соусом:                                            сой с зеленью
      100 г отварного риса                                                   чашка зеленого чая    
       Чашка зеленого чая
                Ужин                                                                          Ужин
    100 г салата из тертого                                       100 г отварного шпината с соевым       
     Дайкона с кунжутом                                                        соусом и кунжутом
    100 г отварной рыбы                                             100 г риса, смешанного с                                                                                                                           пшеном:
        Сезонный фрукт                                                             Сезонный фрукт:      
     Чашка зеленого чая                                                       Чашка зеленого чая
         День 6 – й
            Завтрак
100 г салата из свежих 
              Овощей:
   Чашка зеленого чая
                Обед
Порция супа мисо с морепродуктами
100 г рагу из печеного батата
И отварных стручков молодого гороха
     Чашка зеленого чая
            Ужин
100 г салата из тертой моркови и редьки
100 г отварного риса с водорослями нори:
         Сезонный фрукт
      Чашка зеленого чая

 

Здравствуйте Алекс,вы вчера были великолепны,массаж был супер и я подумала попросить Вас посадить на полный курс  меня,напишите  возможно ли это  и можете сегодня начать

Уважаемый Алекс хочу вас сегодня попросить сделать мне массаж, ваши руки творят чудеса на моём теле,жду вас с нетерпением в гости ДО встречи

      10. Надавливание коленями на ягодицы

    Приподнимите пациента за ягодицы и, поддерживая их обеими руками, надавливайте на них коленями. Для усиления эффекта сопровождайте нажатие легким вращением коленей.

Целебный эффект. Облегчает боль при ишиасе

 

11. Надавливание голенью на бедро
Для правильного выполнения этого приема необходимо хорошее чувство равновесия. Согните правую ногу пациента под прямым углом так, чтобы его бедро было прижато к животу. Другую ногу отведите в сторону. Надавливайте рукой на стопу согнутой ноги и одновременно голенью на заднюю сторону бедра. Пройдитесь от коленного сгиба до ягодицы. Между нажатиями слегка покачивайте ногу вперед-назад.

Целебный эффект.
Еще один хороший прием для страдающих ишиасом; хорошо помогает расслабить фасции подколенных мышц, особенно тем, кто много занимается спортом.


 

12. "Полумост"
Надавите согнутыми в коленях ногами пациента ему на живот и, слегка расставив свои ноги, прислонитесь коленями к его ступням. Обхватите его колени руками с переплетенными пальцами. Подайтесь назад всем телом, постепенно приседая. Ягодицы вашего пациента поднимутся над ковриком; в наивысшей точке (см. внизу) касаться коврика будут только его голова, плечи и руки. Зафиксируйте эту позицию минимум на 15 секунд.

ОСТОРОЖНО! Этот прием противопоказан людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением.

Целебный эффект. Улучшает кровообращение в области головы и шеи; придает ощущение бодрости. Облегчает боли в нижних отделах позвоночника
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание коленями на ягодицы

Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник, большая ягодичная мышца.

Надавливается большая ягодичная мышца.

Надавливание голенью на бедро

Растягивается большая ягодичная мышца.

Надавливаются подколенные мышцы.

     "Полумост"
    Растягиваются: четырехглавая мышца, прямая мышца живота и мышца, выпрямляющая позвоночник.

 

 

13. Растягивание спины при близком контакте
Сидя на коленях, наклоните ноги пациента вперед, приподнимите его ягодицы и подставьте под них свои колени.

   Обхватите руками его ноги над коленями и, отклоняясь назад, потяните на себя. По сравнению с приемом "Полумост" это более простой и безопасный способ растягивания спины.

Целебный эффект. Лечит растяжение и облегчает боли в нижней области спины.
 

 

 

 

 

 


 

14. Подъем с выпрямленными ногами
Расположите выпрямленные ноги пациента вдоль своих ног, ухватите его за запястья и тяните на себя, всем своим весом подаваясь назад. Удерживайте крайнее положение до 10 секунд, затем плавно возвратите пациента в исходную позицию. Повторите этот прием два раза; движения выполняйте медленно и плавно.


Целебный эффект. Улучшает подвижность плечевого и тазобедренного суставов. Расслабляет все растягиваемые мышцы.  Облегчает боль при ишиасе
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Растягивание спины при близком контакте

Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник (в нижней части), и подколенные мышцы.

Подъем с выпрямленными ногами

Растягиваются: большая и малая круглые мышцы, бицепс, широчайшая мышца спины, трапециевидная, большая и малая ромбовидные, подколенные мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник.

Подъем с согнутыми ногами

Растягиваются: большая и малая круглые, большая и малая ромбовидные мышцы, трапециевидная мышца, большая ягодичная, бицепс, мышца, выпрямляющая позвоночник, и широчайшая мышца спины.


15. Подъем с согнутыми ногами
Примите такое же исходное положение, как и для предыдущего приема. Затем согните ноги пациента в коленях и, скрестив, плотно прислоните к своим ногам. Притягивайте его к себе за запястья. Крайнее положение следует удерживать не менее 10 секунд. Повторите прием.

 

 Грудь и живот

Приемы, предложенные в данном уроке, стимулируют работу внутренних органов. Глубокий и тщательный массаж области живота укрепляет иммунную систему.

Степень воздействия должна опреде-ляться, физическим состоянием пациента. Необходимо, например, учитывать его гибкость и болевой порог. В западной практике не принято интенсивно массировать живот. В тайской же системе используются весьма сильные нажатия на эту область. Внимательно следите за лицом пациента и за реакцией его тела; вы должны быть уверены, что он может выносить предлагаемую вами нагрузку. И еще: все приемы, связанные с воздействием на живот, следует выполнять спустя не менее трех часов после приема пациентом пищи.

 
Энергетические каналы живота
В области живота выделяют девять зон надавливания с центром около пупка. Начинайте с нижней правой зоны и всегда перемещайтесь по часовой стрелке.

Есть два основных способа массажа. Первый - пройтись большими пальцами по линиям, изображенным на фотографии слева. Начните с зоны 1 и дойдите по кругу до зоны 9. Можно изменить направление следующим образом: 1-5-1-5-9-5-9 и затем 1-9.

Второй способ- нажимать обеими ладонями на зоны 1-5 с правой стороны, после чего перейти на левую сторону и воздействовать на зоны 6-9.

Девять точек в области живота, на которые осуществляется надавливание с целью гармонизировать поток энергии во внутренних органах.

1. Надавливание на грудь, плечи и руки
Выпрямив руки, нажмите на верхнюю часть грудной клетки пациента, слегка покачиваясь всем телом, чтобы усилить давление. Однако не следует слишком интенсивно воздействовать на эту зону. Если ваш пациент мужчина, то можно помассировать ладонями всю область груди. После этого помассируйте руки, двигаясь с непрерывным нажимом сначала от плеч к ладоням, затем в обратном направлении, после чего еще раз помассируйте грудь.

Целебный эффект. Приемы 1, 2 и 3 улучшают работу внутренних органов, особенно легких, а также облегчают симптомы астмы и бронхита. Массаж рук ладонями способствует гармоничному распределению энергии в организме
2. Надавливание на грудь
Не меняя своего положения, обеими руками - как показано на фотографии - воздействуйте на грудную клетку пациента, нажав сначала на самый низ передней части грудины, а затем несколько раз передвигаясь по срединной линии вверх и обратно, до исходной точки. Если ваш пациент женщина, не нажимайте на эту область слишком сильно.

Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на грудь, плечи и руки

Надавливаются: мышцы груди, дельтовидные мышцы, бицепсы и разгибатели пальцев.


 

 

 

3. Надавливание между ребрами
Метод первый. Надавливайте большими пальцами на межреберный промежуток, двигаясь от начала ребер вправо и влево. Начинайте непосредственно под ключицей и постепенно двигайтесь вниз. Если ваш пациент женщина, то надавливайте только на участки в нижней части грудной клетки. Помните, что для некоторых людей прикосновение в этой области может быть весьма чувствительным.

Метод второй. Тремя средними пальцами обеих рук массируйте небольшими круговыми движениями область ребер. Двигайтесь сверху вниз, соблюдая те же предосторожности.


 

 

4. "Хождение" пальцами по животу
Сядьте на колени сбоку от пациента и "шагайте" большими пальцами, начиная с правой стороны от паха (зона 1). Перемещайте пальцы не торопясь, ритмично; нажатие должно быть глубоким, но не болезненным. Достигнув ребер, перейдите на левую сторону и спускайтесь до точки между зонами 1 и 9. Повторите эту последовательность несколько раз, затем немного "пошагайте" пальцами по срединной линии. Можно менять направление и идти против часовой стрелки по двум треугольным областям.

Целебный эффект.
Усиливает поток энергии в области живота; помогает расслабить мышцы живота.


 

 

 

5. Надавливание ладонями на живот
Выделите на животе пациента зону 1 и, когда пациент делает выдох, надавливайте нижним краем ладони на эту область; помогайте себе другой рукой. Двигайтесь в направлении к пупку, постепенно усиливая нажим. В крайней точке удерживайте давление около двух минут. Попросите пациента сделать глубокий выдох и ослабьте нажим. Повторите то же для зон 2-5. Потом сядьте слева от пациента и так же воздействуйте на зоны 6-9.

Целебный эффект
Регулярное выполнение приемов 5 и 6 улучшает пищеварение, устраняет изжогу и запор, а также ощущение тяжести в нижней части живота в предменструальный период


 

 

6. Надавливание ногами на живот.

Сидя между ног пациента и притягивая его за руки, мягко нажимайте пальцами своих ног на его живот. Воздействуйте ногами поочередно. Начните с верхней области и перемещайтесь по часовой стрелке.

Мышцы, подвергающиеся воздействию. Надавливаются межреберные мышцы. Надавливаются все мышцы живота.

Руки, шея и лицо
В области рук располагаются энергетические каналы, связанные со многими органами, поэтому руки нужно тщательно массировать, чтобы обеспечить беспрепятственный поток энергии. В плечах может накапливаться напряжение, которое приводит к головным болям и болям в области шеи. Растягивание плеч и шеи снимает это напряжение, а надавливание на голову способно успокаивать и даже придавать бодрость.

Энергетические каналы рук
Внутренние энергетические каналы
Канал 1.Начинается за большим пальцем, над запястьем, оканчивается на дельтовидной мышце.

Канал 2.Начинается в области запястья на срединной линии, проходит между лучевой и локтевой костями и оканчивается под мышкой.

Канал 3.Начинается за мизинцем, над запястьем, оканчивается под мышкой.

Внешние энергетические каналы
Канал 1.Начинается на запястье, за большим пальцем, и тянется вдоль лучевой кости до локтя и далее вверх до плеча.

Канал 2.Начинается на срединной линии руки, на запястье, и проходит между лучевой и локтевой костями, а затем вдоль плечевой кости до дельтовидной мышцы.

Канал 3.Начинается на запястье, за мизинцем, и проходит до задней кожной складки подмышечной впадины.

 

1.          Надавливание на внутреннюю сторону руки

                                                   1                                                               2

Метод первый. Расположите руку пациента под прямым углом к его туловищу, ладонью вверх. Выпрямив свои руки, нажимайте ладонями на ее внутренние энергетические каналы; надавливайте равномерно и глубоко, всем своим весом. Повторите несколько раз, продвигаясь по каналам вверх и вниз.

Метод второй. Помассируйте все три энергетических канала, используя технику "хождения" большими пальцами. Соблюдайте медленный ритм. Пройдитесь по каналам как минимум три раза.

2. Надавливание на внешнюю сторону руки

                                                             1                                                          2

    Метод первый. Положите руку пациента ему на грудь ладонью вниз. Сядьте к нему лицом, как показано на фотографии слева. Воздействуйте на внешние энергетические каналы его руки, используя те же методы, что и при выполнении предыдущего приема.

Метод второй. Положите руку пациента на коврик ладонью вниз. Пересядьте лицом к его ногам и снова надавливайте ладонями и большими пальцами на внешние энергетические каналы руки.

Целебный эффект. Облегчает боль и снимает онемение в мышцах руки. Выравнивает энергетические потоки.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на внутреннюю сторону руки

Надавливаются: бицепс, сгибатели запястья

Надавливание на внешнюю сторону руки

Надавливаются: дельтовидная мышца и разгибатели запястья.

 

3. Вытягивание руки
Возьмите пациента за левую руку и упритесь ступней ему под мышку. Отклонитесь назад, распрямив свою ногу. Удерживайте это положение 10 секунд.

ОСТОРОЖНО! Следите за тем, чтобы ваша ступня располагалась непосредственно в подмышечной впадине, не нажимайте слишком сильно на лимфатические узлы.

Целебный эффект. Растягивает мышцы плеча, снимает напряжение в них.

 

 

4. Растягивание руки, согнутой треугольником

 

Согните руку пациента, как изображено на фотографии слева. Помассируйте ладонями ее наружную область от локтя к подмышке и обратно. Теперь положите свою левую ладонь на верхнюю область бедра пациента, а правую - на его локоть. Нажимая одновременно обеими руками, растягивайте боковую часть туловища.

Целебный эффект. Хорошо разминает трицепсы. Облегчает боль в области плеча и улучшает подвижность плечевого сустав
5. Надавливание на сухожилия кисти
Начиная от запястья, массируйте большим пальцем каждое сухожилие кисти.


 

Целебный эффект.
Снимает онемение в мышцах руки и укрепляет их.

 

6. Вращение, надавливание и вытягивание пальцев
 


    Метод первый. Держа каждый палец за кончик, вращайте его несколько раз в обоих направлениях.

   Метод второй. Сжимайте и вытягивайте пальцы. Сначала беритесь за верхнюю фалангу, затем за нижнюю, а потом сжимайте с боков.

   Метод третий. Плавными движениями вытягивайте поочередно каждый палец. Если услышите пощелкивание суставов - не удивляйтесь, в данном случае это нормально.

Целебный эффект. Укрепляет суставы пальцев, предотвращает артроз.
    Мышцы, подвергающиеся воздействию
Вытягивание руки

Растягиваются: дельтовидная, большая и малая ромбовидные, трапециевидная, подостная и надостная мышцы.

    Растягивание руки, согнутой треугольником
    Растягиваются: трицепс, широчайшая мышца спины, большая грудная мышца и сгибатели запястья.
    Надавливается трицепс.

7. Надавливание на кисть большими пальцами
Приложите левую ладонь пациента к своему колену или к верхней части голени, как показано на фотографии. Надавливайте большими пальцами на край ладони и запястье.

Целебный эффект. Снимает онемение и напряжение кисти.

 

 

8. Надаавливание на кисть с переплетенными пальцами
   Держа руку пациента ладонью вверх, переплетите свои и его пальцы следующим образом:

- свой левый безымянный палец между его мизинцем и безымянным;

- свой левый мизинец между его безымянным и средним пальцами;

- свой правый мизинец между его средним и указательным пальцами;

- свои правые указательный и безымянный пальцы между его указательным и большим пальцами.

Распрямите свои пальцы под его ладонью; большие пальцы должны оставаться свободными. Немного выгните ладонь пациента и большими пальцами массируйте ее и запястье, нажимая на них как можно сильнее.

Целебный эффект. Хорошо разрабатывает руку и пальцы; снимает онемение и усталость

 

9. Вращение кисти
Одной рукой обхватив руку пациента у запястья, переплетите его пальцы с пальцами своей другой руки. Уверенно вращайте его кисть сначала в одну сторону, затем в другую.

Целебный эффект. Улучшает подвижность кисти и снимает онемение в этой области

 

 

10. Вытягивание обеих рук одновременно


    Метод первый. Вертикальное вытягивание. Стоя за плечами пациента, возьмитесь за его руки и тяните их вверх, поднимая поочередно то одно, то другое плечо.

   Метод второй. Вытягивание назад. Сделайте шаг назад и потяните обе руки на себя, максимально используя вес своего тела.

   Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на кисть большими пальцами

Растягиваются сгибатели запястья.

Надавливание на кисть с переплетенными пальцами

Растягиваются сгибатели запястья.

Вращение кисти

Растягиваются сгибатели и разгибатели запястья и пальцев.

     Вытягивание обеих рук одновременно

    Растягиваются: трапециевидные, дельтовидные, подостные, ромбовидные мышцы, бицепсы, большие грудные мышцы.

Целебный эффект. Снимает напряжение в плечах и улучшает подвижность плечевых суставов
 

11. Надавливание на плечи
Встаньте на колени за головой пациента. Нажимайте обеими руками на его плечи. Сначала зафиксируйте давление ладоней на 10 секунд. Затем интенсивно толкайте плечи. После этого пройдитесь большими пальцами по ключице и прилегающим к ней грудным мышцам.

Целебный эффект.
Помогает снять напряжение в области шеи и плеч, улучшает подвижность плечевых суставов



12. Надавливание на шею
Одной рукой приподнимите голову пациента так, чтобы другой рукой можно было нажимать на мышцы шеи сбоку. Поменяйте руки и проработайте мышцы шеи с другой стороны. Поверните голову пациента вправо, чтобы она опиралась на висок. Большим пальцем левой руки помассируйте по всей длине грудино-ключично-сосцевидную мышцу.


13. Растягивание шеи
Обхватите обеими руками голову пациента в области затылка и слегка потяните на себя. Повторите несколько раз. Продолжая растягивать шею, нажмите пальцами на мягкие ткани у основания черепа. Зафиксируйте это воздействие на одну минуту. Необходимое давление возникнет за счет веса головы.



14. Растягивание шеи в положении с повернутой головой
Поместите правую руку под подбородок пациента, а левую под основание черепа. Мягко потяните обеими руками за голову (давление на руки распределите равномерно). Максимальное воздействие удерживайте не менее 10 секунд.

Целебный эффект.
Расслабляет мышцы шеи, облегчает головную боль и улучшает подвижность шейных позвонков

 

 

 

 

 
 

 

 

15. Массаж лица и головы


    Сев над головой пациента, положите большие пальцы на его лоб у границы волосяного покрова. Равномерно надавливайте ими, двигаясь вдоль линий, показанных на фотографии.

     Целебный эффект. Расслабляет мышцы лица, снимает головную боль, успокаивает, облегчает дыхание через нос, улучшает цвет лица и массирует десны

16. Массаж ушей
Плотно прижмите ладони к ушам пациента. Через 30 секунд отпустите.

Целебный эффект. Очищает слуховые каналы
 

Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на плечи. Надавливаются трапециевидные мышцы.

Надавливание на шею. Надавливаются: грудино-ключично-сосцевидная мышца и мышца, поднимающая лопатку.

Растягивание шеи в положении с повернутой головой. Растягиваются: грудино-ключично-сосцевидная и трапециевидная мышцы и мышца, поднимающая лопатку.

 

Положение лежа на боку
Приемы, предложенные в этом уроке, позволяют воздействовать на энергетические каналы и помассировать мышцы, недоступные в другом положении туловища. Сначала выполните приемы на правом боку пациента, затем на левом. Если будете использовать лишь отдельные приемы из описанных здесь, не забывайте повторять их на другой стороне туловища.

Энергетические каналы, доступные из положения лежа на боку
Энергетические каналы ног и спины описаны и проиллюстрированы в материалах второго, третьего и седьмого уроков. В положении лежа на боку с задней стороны выпрямленной ноги доступны для воздействия внутренний канал 3 - китайский меридиан почек (на фотографии не виден) - и внешний канал 3 - китайский меридиан мочевого пузыря, они контролируют баланс жидкости в организме. Энергия почек и мочевого пузыря облегчает боль в нижней части спины. В согнутой ноге проявляются внешний канал 2 - меридиан желчного пузыря - и внешний канал 3 - меридиан мочевого пузыря. Энергия меридиана желчного пузыря облегчает боль и снимает онемение при ишиасе.



Энергетические каналы, доступные для воздействия из положения лежа на боку. Каналы спины "заведуют" всеми внутренними органами.

1. Надавливание на внутреннюю сторону выпрямленной ноги


    Метод первый. Надавливание ладонями. Правую ногу пациента согните в колене под углом 90 градусов. Выпрямите свои руки и нажимайте обеими ладонями на внутренние энергетические каналы выпрямленной ноги, создавая необходимое давление всем своим весом. Массируйте ногу от колена к концу ноги и обратно. Сохраняйте устойчивый ритм, усиления давления сопровождайте его вибрацией рук вперед-назад. Затем помассируйте ногу приемом "Бабочка".

Метод второй. "Хождение" пальцами. Начиная от самого верха ноги глубоко помассируйте большими пальцами ее внутренние энергетические каналы.

Целебный эффект. Давление на внутренние энергетические каналы ноги усиливает циркуляцию энергии в животе, помогает при предменструальном синдроме и других расстройствах половой системы

 
2.Надавливание на внешнюю сторону согнутой ноги
Сначала "пройдитесь" ладонями вдоль всех внешних энергетических каналов согнутой ноги пациента. Затем "походите" большими пальцами по энергетическим каналам сначала нижней, потом верхней части ноги.

Целебный эффект. Стимулирует поток внутренней энергии и помогает удалить преграды на его пути, которые вызывают боль и онемение в ногах

Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на внутреннюю сторону выпрямленной ноги

Надавливаются: камбаловидная, икроножная, подколенная и приводящие мышцы.

Надавливание на внешнюю сторону согнутой ноги
Надавливаются: большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, напрягатель широкой фасции бедра, латеральная широкая мышца.

 

3. Надавливание на тазобедренный сустав
Правая нога пациента по-прежнему в согнутом положении. Сильно надавливайте ладонями и пальцами на область тазобедренного сустава. Затем нажмите на это место локтем. Постепенно увеличивайте давление, используя вес своего тела.

Целебный эффект. Очень хорошо помогает при ишиасе


4. Одиночное надавливание ступней на заднюю сторону бедра
Ухватитесь руками за стопы пациента. Отклоняясь назад, тяните на себя его ноги, правой ногой упираясь ему в бедро у коленного сгиба.


 

Целебный эффект. Облегчает боль в бедре. Помогает раслабиться подколенным мышцам

5. "Шаги" по задней стороне бедра
Закончив предыдущий прием, подоткните поглубже правую стопу под колено пациента и перекрестите его правую голень и голень своей ноги. Его пальцы должны находиться под вашим коленом, пятку придерживайте правой рукой. В этом положении левой ногой производите надавливания по всему бедру.


 

6. Боковая поза "Z"
    Целебный эффект. Очень хорошо помогает расслабить и вылечить подколенные мышцы, а также облегчить глубокую боль в ноге. Дает ощущение теплоты и легкости в ногах

 


7. Надавливание на бедра и икры
Воспользовавшись стулом для поддержания равновесия, очень осторожно наступите на ноги пациента, как показано на фотографии. Не меняя положения ступней, перемещайте вес своего тела с одной ноги на другую. После этого чуть передвиньте ступни книзу и повторите давление.

Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на тазобедренный сустав. Надавливаются: большая ягодичная мышца, двуглавая и прямая мышцы бедра, напрягатель широкой фасции бедра.

Одиночное надавливание ступней на заднюю сторону бедра. Надавливаются: подколенные, большая ягодичная, приводящая, тонкая мышцы.

"Шаги" по задней стороне бедра. Надавливаются: подколенные, большая ягодичная, приводящая, тонкая мышцы.

Боковая поза "Z".  Растягивается четырехглавая мышца бедра.  Надавливаются: подколенные мыш-цы и четырехглавая мышца бедра.

Надавливание на бёдра и икры. Надавливаются: икроножная, камбаловидная, подколенные мышцы.

ОСТОРОЖНО! Не выполняйте этот прием, если вы тяжелее пациента

Целебный эффект. Расслабляет напряженные, уставшие и онемевшие мышцы и сухожилия; облегчает боль при ишиасе.

 
8. Надавливание на спину
    Метод первый. Надавливание ладонями. Встаньте на колени за спиной пациента, он должен согнуть левую ногу перед собой на коврике. Раскачивающими движениями помассируйте ладонями два энергетических канала с левой стороны от позвоночника.

Метод второй. Надавливание пальцами. Теперь вдоль тех же энергетических каналов на спине пройдитесь большими пальцами.

    Целебный эффект. Облегчает боль и напряжение в спине; стимулирует поток энергии по энерге-тическим каналам, улучшая работу внутренних органов.



9. Вращение плеча
Крепко обхватите обеими руками правое плечо пациента и вращайте, насколько позволяет его гибкость.

     Целебный эффект.  Восстанавливает подвижность плечевого сустава.

 

 

 


 

10. Вращение плеча с опорой на локоть
Находясь в том же положении, опустите предплечье на бок пациента и вращайте его плечо, используя локоть в качестве опоры.

     Целебный эффект. Облегчает боль в плечевом суставе и улучшает его подвижность. Облегчает боль и снимает напряжение мышц между лопатками.



11.Надавливание на руку с использованием колена
Тяните правую руку пациента, положите ее на е левое колено и помассируйте ладонями, несколько раз медленно передвигаясь вверх-вниз. В заключение, правой рукой нажмите на подмышную впадину, а левой при этом потяните у пациента.

Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на спину. Надавливаются: мышца, выпрямляющая позвоночник, широчайшая мышца спины, большая ягодичная, квадратная мышца поясницы, трапециевидная, подкостная, малая и большая ромбовидные мышцы.

Вращения плеча

Вращение плеча с опорой на локоть. Растягиваются: большая грудная, трапециевидная, грудино-ключично-сосцевидная мышцы и мышца, поднимающая лопатку.

    Надавливание на руку с использование колена. Надавливаются: бицепс, дельтовидная мышца, сгибатели запястья и пальцев.

    Целебный эффект. Растягивает мышцы груди и помогает расслабить фасции дельтовидной мышцы и двуглавой мышцы плеча.

 

 



12. Растягивание руки, поднятой перпендикулярно к полу
Держа правую руку пациента за ладонь и запястье, прислоните правую голень к его плечу и лопатке. Тяните его руку вверх и назад, вдоль своей ноги. удерживайте максимальное воздействие около 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите прием несколько раз.

Целебный эффект. Улучшает подвижность плечевого сустава. Ослабляет напряжение и облегчает боль в области локтя.

13. Растягивание руки, поднятой за голову
Смените позицию так, чтобы тянуть руку пациента в направлении, указанном на фотографии. Повторите движение два-три раза, удерживая максимальное воздействие несколько секунд, а затем расслабляясь.


Целебный эффект. Стимулирует циркуляцию крови и лимфы.  Способствует поддержанию подвижности плечевого и локтевого суставов.
 

14.Надавливание на руку, вытянутую вдоль туловища
Вытяните правую руку пациента вдоль его туловища и надавливайте обеими ладонями на внешние энергетические каналы. Затем воздействуйте на них большими пальцами. В заключение нажмите одновременно на запястье и плечо, делая растягивающее движение.

    Целебный эффект. Стимулирует поток энергии в каналах руки, что способствует улучшению об-щего энергетического баланса в организме.



 

15. Растягивание руки, согнутой треугольником
Согните руку пациента, как изображено на фотографии внизу, - его пальцы должны быть направлены к плечу. Помассируйте ладонью наружную область руки и далее весь бок вплоть до бедра. В заключение надавите одновременно на локоть и таз, делая растягивающее движение.

Целебный эффект. Оптимальная поза для растягивания боковых мышц туловища.


 

16. Растягивание за плечо и колено
Положите свою левую руку на правое плечо пациента, а правую руку - на колено его согнутой ноги. Нажмите на эти точки и сделайте растягивающее движение. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд.


Целебный эффект
Улучшает гибкость позвоночника и ослабляет боли в области спины.

Мышцы, подвергающиеся воздействию
Растягивание руки, поднятой перпендикулярно полу. Растягиваются: большая грудная, трапециевидная, ромбовидные, большая круглая и подкостная мышцы.

Растягивание руки, поднятой за голову. Растягиваются: широчайшая мышца спины, большая круглая и подлопаточная мышцы.

Надавливание на руку, вытянутую вдоль туловища. Надавливаются: дельтовидная мышца, бицепс, трицепс и разгибатели запястья и пальцев.

Растягивание руки, согнутой треугольником. Растягиваются: широчайшая мышца спины, трицепс, большая грудная мышца, разгибатели запястья и пальцев, косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, большая круглая мышца.

Растягивание за плечо и колено. Растягиваются: косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, большая ягодичная и большая грудная мышцы.

Надавливаются: большая грудная, латеральная широкая мышцы и четырехглавая мышца бедра.

 

17. Сгибание ноги через колено
Займите удобное положение, плотно прижав левую ногу к вытянутой ноге пациента. Свое правое колено подоткните под его колено, придерживая ногу за лодыжку и нажимая на таз. Затем наклонитесь вперед и, помогая себе пружинящими движениями, несколько раз потяните ногу пациента через свое колено.

Целебный эффект. Улучшает подвижность тазобедренного сустава и облегчает боли в нижней части спины, в том числе при ишиасе.

18. Растягивание ноги отведением ее вперед
Выпрямите правую ногу пациента и, одно йрукой придерживая ее за лодыжку, другой нажмите на таз. Растягивайте ногу, двигая ее по направлению к голове пациента; используйте для этого свое колено. Помните, что ваши действия не должны быть болезненными.



Целебный эффект. Улучшает подвижность тазобедренного сустава; облегчает боль при ишиасе и снимает напряжение в ягодицах, в нижней части спины и в подколенных мышцах.
19. Растягивание бедра с помощью вращения
Упритесь левым коленом в центр правой ягодицы пациента. Потяните на себя его правую ногу, используя свое колено в качестве опоры. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд, затем постепенно расслабьтесь. Повторите прием Один-два раза.

Целебный эффект. Облегчает боль в области бедра и боль при ишиасе.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Сгибание ноги через колено. Растягиваются: большая ягодичная мышца и прямая мышца бедра.

Растягивание ноги отведением ее вперед. Растягиваются: большая ягодичная, грушевидная, подколенные, икроножная, камбаловидная мышцы

Надавливаются: большая ягодичная мышца, напрягатель широкой фасции бедра.

Растягивание бедра с помощью вращения. Растягиваются: четырехглавая, тонкая, портняжная, приводящие, подвздошная, большая поясничная мышцы.

Надавливается большая ягодичная мышца.

    Боковой "лук" назад. Растягиваются: четырехглавая, большая поясничная, подвздошная мышцы, прямая мышца живота и большая грудная мышца.

    Надавливаются: мышца, выпрямляющая позвоночник, большая ягодичная мышца.


 

20. Боковой "лук" назад
Сядьте за спиной пациента, вытянув ноги. При этом ваша правая нога должна упираться в верхнюю часть таза, а левая в поясницу пациента. Потяните на себя его руку и ногу, отклоняясь назад для приложения необходимой силы. В результате поза пациента должна напоминать форму лука. Удерживайте такое положение в течение как минимум одной минуты.


 

Целебный эффект. Улучшает гибкость позвоночника и облегчает боль в нижней части спины.

 

 

21. Растягивание "Боковые ножницы"
Встаньте за спиной пациента и возьмите его ногу и за руку, как показано на фотографии. Левую ступню прижмите к его правой ягодице. Тяните его за руку, но не слишком больно; одновременно поднимайте ногу, уравновешивая ее движение давлением на ягодицу, которое также не должно быть чрезмерным. Достигнув максимальной для данного пациента степени растяжения, удерживайте эго положение в течение 10 секунд.

      Целебный эффект.Облегчает боль в ногах, а также в нижних отделах позвоночника. Улучшает подвижность позвоночника.

ОСТОРОЖНО! Иногда для растяжения мышцы достаточно поднять ногу и руку, без нажатия на ягодицу, особенно при первом массаже. В любом случае постарайтесь сразу максимально воздействовать на мышцы.


 

22. Растягивание "Перекрестные ножницы"
Возьмите пациента за правую руку и левую ногу. Левой ступней нажимайте на поясницу. Действуйте так же, как и при выполнении предыдущего приема.


     Целебный эффект. Тот же, что и при растягивании "Боковые ножницы"

Мышцы, подвергающиеся воздействию
Растягивание "Боковые ножницы".  Растягиваются: прямая мышца живота, подвздошная, большая поясничная, приводящие, большая грудная и портняжная мышцы. Надавливается латеральная широкая мышца.

Растягивание "Перекрестные ножницы". Растягиваются: те же мышцы, что и при выполнении приема 21.

Надавливается латеральная широкая мышца.

Техника тайского массажа
Чтобы надавливание оказало желаемое воздействие, массажист должен прикладывать строго определенную силу. Тайская система включает в себя массаж мягких тканей и манипуляции.

При массаже мягких тканей практически всегда применяется надавливание. Традиционная тайская система исцеления прежде всего примечательна большим разнообразием позиций - как пациента, подвергающегося массажу, так и самого массажиста.

Многие манипуляции в тайском массаже также требуют приложения силы - иногда значительной, а в некоторых случаях бывает достаточно легкого надавливания. Силовое воздействие может быть чрезвычайно эффективным - конечно, при условии соблюдения осторожности.

Методы надавливания на мягкие ткани
Надавливание - основной элемент всех приемов массажа мягких тканей. Умелое надавливание оказывает воздействие на разные уровни тканей и стимулирует поток энергии. Прикладывание силы широкой поверхностью - такой, например, как ладонь или ступня, - создает давление, распространяющееся в стороны и не проникающее слишком глубоко. Если ту же силу приложить большим пальцем или локтем, воздействующими и на меньшую площадь, давление будет более сфокусированным, распространяющимся вглубь. В любом случае следует начинать с легкого нажатия и усиливать его постепенно. Необходимо при этом следить за реакцией пациента: так, глубокое надавливание для некоторых людей может быть весьма болезненным.

Надавливание большим пальцем
Производится всегда только подушечкой пальца, и никак иначе. Методика тайского массажа уникальна в том отношении, что надавливание большим пальцем можно осуществлять одновременно с растягиванием. В результате этого двойного воздействия ткани становятся более податливыми, реагирующими на приток лимфы и энергии.

 


 

"Шаги" большими пальцами
Этот метод используется для стимуляции потока энергии в той или иной части тела. Большие пальцы ставятся почти вплотную друг к другу, а затем ими поочередно производятся нажатия с перемещением в направлении движения энергетического потока. Если это перемещение осуществляется справа налево, то сначала поднимают левый палец, переставляют на два-три сантиметра влево и произво-дят надавливание. Затем к левому пальцу подтягивают правый и также делают нажатие. Данная последовательность повторяется по мере движения пальцев вдоль всего энергетического канала. Такие "шаги", конечно же, можно осуществлять и слева направо.


 

Надавливание ладонью
С помощью ладони осуществляется надавливание на более обширную область тела по сравнению с надавливанием большим пальцем. Продолжительность силового воздействия различна - от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда надавливание ладонью сопровождают колебательным движением руки. Степень нажатия регулируют при помощи рук и веса верхней части тела. Чтобы не уставать, массажист должен держать руки прямыми. Существует три разновидности такого надавливания: одной ладонью, двумя ладонями и надавливание "Бабочка".

ОСТОРОЖНО! При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличи-вайте его силу постепенно.

Надавливание одной ладонью

Основной упор делается на основание ладони. Эта техника применяется для осуществления сильного нажатия на наиболее обширные мягкие ткани тела, такие, как мышцы спины, ягодиц и бедер.


 

 

 

 Надавливание двумя ладонями. В данном случае степень надавливания регулируется рукой, находящейся сверху.


Надавливание "Бабочка". Осуществляется двумя руками, причем основания ладоней должны соприкасаться. Этот способ позволяет увеличить площадь силового воздействия.


 

 Надавливание локтем
Надавливание локтем позволяет массажисту добиться бо-лее глубокого воздействия по сравнению с надавливанием ладонью. Оно применяется при массаже бедер, ягодиц и плеч, где мышцы довольно толстые. Если это причиняет пациенту боль, то вместо локтя можно использовать верхнюю часть предплечья - таким образом прикладываемая сила распределяется на более обширную область тела и давление уменьшается.

ОСТОРОЖНО! При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и  увеличивай-те его силу постепенно.


Надавливание коленом
     Надавливание коленом освобождает руки, а значит, можно одновременно выполнять растягивание. В результате воздействие коленом становится более глубоким. Метод используется в основном при массаже ягодиц и задней части ног.


 Надавливание ступней
При воздействии ступней давление распределяется по наибольшей площади. При массаже бедер используется середина ступни, а массаж толстых мышц, например ягодичных, делают с помощью пятки или передней части ступни, благодаря чему осуществляется наиболее глубокое нажатие.

ОСТОРОЖНО! При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличивай-те   его силу постепенно.



Надавливание ягодицами
    Техника надавливания ягодицами заключается в том, что большую часть своего веса массажист распределяет по ногам. Такое надавливание особенно полезно для фиксации определенных частей туловища при выполнении манипуляций.


 Надавливание в положении стоя
При использовании этого метода на воздействуемую область оказывается очень высокое давление, поэтому его следует применять с величайшей осторожностью. Метод эффективен при массаже спины, ягодиц, ног и рук.

ОСТОРОЖНО!

При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличивайте  его силу постепенно.


 

Целебный эффект от надавливания
Продолжительное надавливание на обширные участки тела вызывает приятное ощущение. Однако если такое надавливание становится слишком длительным, появляется чувство дискомфорта или боль. Точечное надавливание на энергетические каналы стимулирует поток энергии, а глубокое надавливание разминает, делая более эластичной, соединительную ткань (фасцию), окружающую мышцы. С помощью надавливания можно также улучшить циркуляцию лимфы и крови в поверхностных капиллярах.

 

Методы манипуляций
Манипуляция – это движение, придаваемое какой-либо части тела с целью достижения эффекта растягивания или скручивания.

Манипуляции всегда требуют определенного усилия. Массажист должен правильно выбрать степень максимального растягивания и скручивания. Отсутствие чувства меры может привести к травме. Чтобы предотвратить ее, пациенту также необходимо действовать грамотно: он должен знать, как следует себя вести и какое положение принять во время выполнения того или иного приема.

Объектом тайского массажа может стать практически любая часть туловища. При необходимости массажист может тянуть за нее, толкать ее, поднимать, трясти и вращать.

Ни в коем случае не следует увлекаться манипуляциями в ущерб надавливанию. Это серьезная ошибка. Надавливание на мягкие ткани подготавливает их к необходимым манипуляциям, усиливая их действенность.

При устранении болей и при стимуляции энергетических потоков более эффективна именно техника надавливания.

 Растягивание конечностей


    Очень важный прием – растягивание ног. Он требует немалого усилия и в то же время чувства меры. При отсутствии надлежащего опыта можно слишком растянуть мышцы ноги, ягодичные мышцы и даже мышцы спины пациента. Чтобы избежать этого, массажисту нужно всегда внимательно наблюдать за ним: как правило, на чрезмерное растягивание следует мгновенная реакция.

Целебный эффект от  манипуляций
    Система тайского массажа исходит из того, что добиться положительного эффекта можно лишь в том случае, если движения осуществляются с несколько большей амплитудой, чем это возможно без посторонней помощи. Хороший специалист по тайскому массажу всегда знает, до какого предела можно растянуть ту или иную часть тела без риска повредить ее или причинить боль. Регулярный массаж по тайской системе до такой степени восстанавливает гибкость, что многие пациенты называют это чудом. При выполнении манипуляций требуется тесная взаимосвязь массажиста и пациента. Благодаря этому становится возможным воздействие на такие участки тела, которые недоступны при использовании других систем массажа.

Встряхивание
    Этот метод используется для массажа конечностей и выражается в ритмичных движениях вверх-вниз. Если туловище пациента при этом слегка тянуть на себя, то создавшееся напряжение придаст действию массажиста больше эффективности.

 


Подъем
Большинство приемов связано с подъемом какой-нибудь части туловища пациента. Подъем – это один из самых простых методов манипуляции, нужно только выполнять его плавно, избегая толчков.


 Вращение
В сущности, при вращении происходит равномерное растягивание тканей вокруг сустава, что может произвести весьма впечатляющий эффект. Посредством регулярного вращения можно даже излечить артроз.

 



Вытягивание с толканием
При вытягивании одной части туловища остальные его части должны быть зафиксированы. Иногда для этого оказывается достаточно только веса пациента. Но при сильном вытягивании применяется толкание в противоположном направлении, как правило, с помощью ног. Наиболее сильного вытягивания массажист добивается, когда использует вес всего своего тела, отклоняясь для этого назад.


 

Массаж стоп
Прежде всего, следует тщательно подготовить место, где он будет проводиться. Пациент должен занять удобное положение, лежа на спине, расслабить руки и вытянуть их вдоль тела, раздвинуть ноги на ширину плеч.

 Энергетические каналы стопы
Выделяют пять энергетических каналов стопы. Все они проходят в области ступни, начинаясь в точке, расположенной на внутреннем крае пятки, на ее срединной линии. Из этой точки каналы

устремляются к пальцам.


Обхватите руками стопу, как показано на фотографии. Затем большим пальцем нажмите на исходную точку пяти каналов и с силой проведите им поочередно вдоль каждого. Повторяйте это движение на обеих ступнях столько раз, сколько позволит сила ваших пальцев. Стопы постоянно принимают на себя вес нашего тела, напрягаются при ходьбе и беге, поэтому они должны быть сильными и гибкими. Приемы данного урока помогут достичь этого и, таким образом, избежать травм.

Пять энергетических каналов стопы. Давящее воздействие на них - необходимая разминка перед работой по восстановлению энергетического баланса всего организма.

Массаж обеих стоп одновременно
1. Надавливание на внутренний край стоп
Опуститесь на колени между ног пациента и положите ладони на внутренний край его стоп. Обопритесь на вытянутые руки, равномерно распределив по ним вес своего тела. Раскачивайтесь вперед-назад или из стороны в сторону, периодически усиливая давление на стопы. Повторите движение, передвинув ладони ближе к пальцам.

Целебный эффект. Разогревает и расслабляет стопы; успокаивает пациента, Растягивает мышцы бедер, улучшая их эластичность.


 

2. Надавливание на внешнюю сторону стоп
Максимально поверните стопы пациента пальцами внутрь и несколько секунд удерживайте их в таком положении. Затем пригните их к полу. Повторите прием один-два раза.

   

 

Целебный эффект. Улучшает подвижность суставов стопы
3. Надавливание на скрещенные стопы
Скрестите стопы пациента. Слегка нажмите на них обеими руками, затем скрестите их наоборот и снова произведите надавливание.

Целебный эффект. Улучшает подвижность суставов стопы
 Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на внутренний край стоп
     Растягивается передняя большеберцовая мышца (наружу).

Надавливание на внешнюю сторону стоп
     Растягиваются: передняя большеберцовая мышца (наружу), а также задняя большеберцовая (внутрь) и длинная малоберцовая (внутрь).

    Надавливание на скрещенные стопы

     Растягиваются: длинная малоберцовая, задняя большеберцовая мышца.

4. Сжимание стоп
Обхватите стопы пациента вверху и сжимайте их, постепенно увеличивая прилагаемую силу и смещая ее по направлению к пальцам. Повторите несколько раз.

5. Вытягивание пальцев
Сожмите пальцы ног пациента, как показано на фотографии, и тяните их максимально вверх. Затем повторите прием 1.


Целебный эффект. Создает у пациента приятное ощущение расслабленности.
 

6. Надавливание на пальцы снизу и сверху
Основанием ладоней надавите на пальцы ног пациента, максимально выгибая их. Затем ладонями нажмите на них сверху.


Целебный эффект. Улучшает подвижность голеностопных суставов.
 

7. Надавливание на три точки стоп
Большими пальцами сильно нажмите на точки, отмеченные  на фотографии справа. После этого давящими движениями большого пальца пройдитесь по внутреннему краю стопы, а затем по энергетическим линиям на ступне.

Мышцы, подвергающиеся воздействию
    Надавливание на пальцы снизу и сверху

    Растягиваются: длинная малоберцовая (вверх), задняя большеберцовая (вверх), камбаловидная (вверх), передняя большеберцовая (вниз) мышцы.


Целебный эффект.
Выравнивает потоки энергии в репродуктивной системе и в органах нижней части туловища.

 
Массаж каждой стопы
1. Отгибание стопы вверх
Обхватите стопу пациента обеими руками и надавите большими пальцами на центр лодыжечной складки. Затем подайтесь вперед и остальными пальцами надавите на ступню.

Целебный эффект. Улучшает подвижность голеностопного сустава. Помогает облегчить головную боль.


2. Надавливание на межсуставные области стопы
Круговыми движениями нажимайте поочередно на области между суставами пальцев. Начинайте с центральной верхней области, ближайшей к лодыжке, и спускайтесь к пальцам.

Целебный эффект. Восстанавливает силы пациента. Улучшает кровообращение вокруг пальцев, что помогает поддерживать стопы в здоровом состоянии.

3. Вытягивание каждого пальца
Отклоняясь назад, тяните на себя каждый палец на ноге пациента. При этом нередко можно слышать, как щелкают суставы.

Целебный эффект. Расслабляет суставы и улучшает кровообращение в пальцах.

 

 

 

4. Скручивание стопы
Одной рукой обхватите внешний край стопы пациента, а другой воздействуйте на ее внутренний край, выполняя скручивающее движение по направлению вверх-вниз. Затем повторите прием, так же воздействуя на внешний край стопы.


Целебный эффект. Стимулирует кровообращение в области стопы и улучшает подвижность ее суставов.  Мышцы стопы становятся эластичнее.
 

5. Массаж пальцев
Метод 1. Резкое вытягивание пальцевЗажимайте каж-дый палец в кулак и воздействуйте на него легкими рывками.

Метод 2. Вращение и сжиманиеВращайте каждый палец  в обоих направлениях. После этого сожмите у основания и скользите вверх, постепенно ослабляя захват.

Метод 3. Массаж кончиков пальцевПроизводится круговыми движениями большого пальца, а указательным и средним необходимо предварительно зафиксировать массируемый палец.

Мышцы, подвергающиеся воздействию
     Отгибание стопы вверх

     Растягиваются: длинная малоберцовая (вверх), задняя большеберцовая (вверх), камбаловидная мышцы.

Целебный эффект. Оказывает одновременно стимулирующее и расслабляющее воздействие.  Массируются начальные точки энергетических каналов, что благотворно влияет на баланс энергии в ногах.

 

6. Растягивание свода стопы
Обхватите стопу пациента обеими руками, при этом ваши большие пальцы должны располагаться сверху. Отклонитесь назад и потяните стопу, мягко сгибая ее книзу. Повторите прием, обхватив стопу ближе к пальцам и сгибая ее вместе с ними.

Целебный эффект.   Улучшает боковую подвижность стопы и укрепляет ее свод.
 


7. Вращение стопы
Зафиксируйте ногу пациента, обхватив ее повыше лодыжки; другой рукой возьмитесь за пальцы, как показано на фотографии, и вращайте стопу по нескольку раз в обоих направлениях.

Целебный эффект. Улучшает подвижность голеностопного сустава.
 


 

8. Вращение пятки
Обхватите пятку, как показано на фотографии, и, сжимая ее, вращайте в указанных направлениях.

Мышцы, подвергающиеся воздействию
Растягивание свода стопы. Растягиваются: сгибатели стопы, передняя большая берцовая мышца.

Вращение стопы.

Растягиваются: камбаловидная мышца, разгибатели и сгибатели стопы.

 

9. Надавливание на энергетические каналы стопы
Обхватите стопу пациента обеими руками так, чтобы кончики ваших пальцев расположились вдоль энергетических каналов стопы .Одновременно всеми пальцами обеих рук сильно нажмите сначала на центральный канал, а затем на два боковых. После этого давящим движением большого пальца пройдитесь вдоль всех пяти каналов.

Целебный эффект. Улучшает гибкость стопы и стимулирует поток энергии по ее каналам.


 

10. Постукивание по пятке
Отгибая пальцы на ноге пациента, постукивайте кулаком по его пятке. Повторите приемы 1-10, воздействуя на другую стопу.

Целебный эффект. Стимулирует поток энергии в стопе, улучшая ощущения при ходьбе.


 
 

Массаж ног
Первая часть этого урока - прелюдия к более сложным приемам воздействия на ноги. Предварительно необходимо освоить методы и технику массажа. Исходное положение пациента - лежа на спине. Массаж производится ладонями и большими пальцами. Не забывайте при этом в равной степени стимулировать все энергетические каналы ноги. Во второй части урока показано воздействие на ноги, находящиеся в различных положениях - таких, при которых обеспечивается наилучший доступ к энергетическим каналам. Сначала следует выполнить полный массаж одной ноги и лишь затем приступать к другой.

Энергетические каналы ног
Равномерное распределение энергии в ногах необходимо для ее баланса в позвоночнике. Выполняя массаж, тайцы большое внимание уделяют именно ногам, так как энергетические потоки, проходящие по ним, очень сильно влияют на состояние всей верхней половины тела. По поводу расположения этих каналов и даже их числа не сложилось единого мнения. Большинство экспертов склоняются к тому, что с внутренней и внешней стороны ног проходят по три энергетических канала. Они соотносятся с энергетическими меридианами, выделяемыми китайской медициной, точное расположение которых было подтверждено российскими учеными.


Три внутренних и два внешних энергетических канала ноги. Третий внешний канал на выпрямлен-ной ноге в данном положении не виден

Внутренние энергетические каналы

Внутренние энергетические каналы ноги располагаются следующим образом:

Канал 1. Меридиан селезенки.Начинается от внутренней лодыжки и идет вдоль внутренней стороны большой берцовой кости, достигая точки под коленом. Затем возобновляется на бедре и кончается у паховой складки.

Канал 2. Меридиан печени.Начинается перед внутренней лодыжкой и идет посредине задней стороны икроножной мышцы до точки под коленом. Далее он прерывается, затем вновь начинается над коленом и тянется почти параллельно каналу 1 до паховой складки.

Канал 3. Меридиан почек.Начинается между ахилловым сухожилием и внутренней лодыжкой и идет вдоль икры до точки на коленной складке. Продолжается из точки под коленом до паховой складки.

Внешние энергетические каналы

Расположение внешних энергетических каналов ноги таково:

Канал 1. Меридиан желудка.Начинается над сводом стопы и идет параллельно внешней стороне большой берцовой кости до точки под коленом. Здесь он прерывается, затем возобновляется в точке, расположенной выше, на бедре, и достигает тазобедренного сустава.

Канал 2. Меридиан желчного пузыря.Начинается у внешнего края стопы и идет вверх, к боковой стороне колена, слегка отходя от канала 1. Здесь он прерывается, а затем вновь начинается в точке, расположенной повыше, на боковой стороне бедра, приблизительно на расстоянии большого пальца от канала 1, и идет примерно параллельно ему до тазобедренного сустава.

Канал 3. Меридиан мочевого пузыря.Начинается между ахилловым сухожилием и внешней лодыжкой. Идет по срединной линии задней поверхности икроножной мышцы, а затем по задней срединной линии бедра до ягодицы.

 
Надавливание на обе ноги
1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно
Обеими ладонями одновременно нажмите на стопы пациента и покачивайте их из стороны в сторону. Так же воздействуйте на лодыжки и всю внутреннюю сторону ног до паха и обратно. На колени сильно не нажимайте, а лишь слегка растирайте их. Повторите прием несколько раз. Следите за ритмом: слишком резкая смена темпа движений не способствует расслаблению пациента.

Целебный эффект. Стимулирует поток энергии в стопе, улучшая ощущения при ходьбе. Расслабляет тазобедренные суставы и открывает энергетические каналы в обеих ногах Легкое покачивающее движение успокаивает пациента, доставляет ему удовольствие


 

2. Надавливание на внутреннюю сторону правой ноги
Метод первый. Надавливание ладонями

Опуститесь на колени между ног пациента, лицом к внутренней стороне правой ноги. Одновременно одной ладонью нажмите на бедро, а другой на икру, затем отпустите. Можно вначале расположить руки на стопе и постепенно передвигаться вверх по ноге  и обратно. Повторите прием, воздействуя на каж-дый энергетический канал.

Целебный эффект.
Помогает расслабиться фасциям и стимулирует поток энергии по энергетическим каналам ноги.


Метод второй. Надавливание большими пальцами

Пройдитесь большими пальцами вдоль энергетического канала 1 по направлению к колену пациента, затем вдоль канала 2 до стопы, после этого вверх по каналу 3 до колена и снова вниз по каналу 2. Повторите эту последовательность несколько раз. Закончив массировать нижнюю часть ноги, перейдите к области от колена до паха. В заключение пройдитесь по всей ноге пациента, надавливая на нее ладонями



 

 

3. Надавливание на внешнюю сторону правой ноги
Теперь поменяйте положение, сев лицом к внешней стороне правой ноги. Надавливайте ладонями и пальцами вдоль внешних энергетических каналов.

Повторите приемы 2 и 3, воздействуя на левую ногу.

Целебный эффект. Усиливает поток энергии в ногах и может облегчить боль при ишиасе

Мышцы, подвергающиеся воздействию
1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно

Растягиваются: камбаловидная, икроножная и приводящие мышцы бедра.

2. Надавливание на внутренню сторону правой ноги

Растягиваются: камбаловидная, икроножная и приводящие мышцы бедра.

     3. Надавливание на внешнюю сторону правой ноги

    Растягиваются: длинная малоберцовая, икроножная мышцы, двуглавая мышца бедра, латеральная широкая мышца.

 

Массаж правой ноги
1. Надавливание ладонью на ногу в позе дерева
Метод первый. Правая нога пациента согнута в колене, ступня примыкает к бедру вытянутой левой ноги (как в позе дерева из йоги). Правой рукой упритесь в левое бедро пациента, а ладонью другой руки надавливайте на внутренние энергетические каналы согнутой ноги; пройдитесь по ним вверх-вниз - от колена до паха. Не торопитесь - надавливание должно быть глубоким.


Метод второй.После надавливания ладонью перейдите к надавливанию большими пальцами.

Целебный эффект. Снимает напряжение в мышцах бедер и улучшает подвижность коленного и тазобедренного суставов.  Усиливает поток энергии по каналам, воздействующим на мочеполовую систему 
 2. Надавливание "Бабочка" на ногу в позе дерева

Правая нога пациента - как в позе дерева. Обопритесь обеими руками на ее колено. Начиная с этой точки, осуществляйте надавливание "Бабочка" на энергетические каналы бедренной части согнутой ноги.

Целебный эффект. Улучшает подвижность тазобедренного и коленного суставов.  Оказывает особенно благотворное воздействие на страдающих спазмами приводящих мышц бедра
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Надавливание ступней на ногу в позе дерева
Метод первый. Стоя на одном колене, наступите на бедро согнутой ноги пациента и помассируйте эту область. Воздействуйте поочередно пяткой и пальцами. Надавливайте осторожно и глубоко по всей длине бедра; чтобы достичь необходимого нажима, сопровождайте давление легким покачиванием ноги.

Целебный эффект
Этот прием хорошо воздействует на сокращенные и подверженные спазмам приводящие мышцы бедра.

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Метод второй. Слегка изменив положение, надавливайте пяткой на икру пациента. Контролируйте силу нажима.

Целебный эффект
Этот прием хорошо воздействует на сокращенные и подверженные спазмам икроножные мышцы, стимулирует циркуляцию крови и лимфы. Облегчает боль при спортивных травмах.

Мышцы, подвергающиеся воздействию
1. Надавливание ладонью на ногу в позе дерева
2. Надавливание "Бабочка" на ногу в позе дерева
3. Надавливание ступней на ногу в позе дерева

Растягиваются: портняжная и приводящие мышцы бедра.

Надавливаются: приводящие мышцы бедра а также камбаловидная, тонкая, полуперепончатая, полусухожильная, икроножная мышцы.

4. Надавливание ступней на заднюю сторону бедра
 


Приложите левую ступню к задней поверхности правого бедра пациента, немного выше колена. Возьмитесь руками за его стопы и отклонитесь назад, нажимая ногой на бедро, затем вернитесь в исходное положение.

Целебный эффект
·           Расслабляет внутренние подколенные мышцы, улучшает подвижность колена и усиливает поток энергии в этой области.

·           Облегчает боли при ишиасе.

Прием полезен при лечении подколенных мышц после спортивных травм.

 

 

 

5. "Шаги" по задней стороне бедра
Теперь поместите левую стопу прямо под колено пациента. Его голень положите поверх своей ноги так, чтобы пальцы находились на вашем колене. Придерживая пятку рукой, правой ногой слегка приподнимите бедро пациента и надавливайте по направлению к паху и обратно под колено. Выполняйте движения ритмично, с уверенным нажимом. Повторите прием несколько раз.


6. Надавливание на заднюю сторону бедра обеими ступнями
Снимите голень пациента со своей ноги, продолжая держать его стопы. Теперь надавливайте на заднюю поверхность бедра попеременно обеими ступнями. Повторите прием несколько раз.

Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание ступней на заднюю сторону бедра
Растягиваются: приводящие мышцы, портняжная и тонкая.
Надавливаются: приводящие и подколенные мышцы.

"Шаги" по задней стороне бедра

Растягиваются: приводящие мышцы, портняжная и тонкая.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.

Надавливанире на заднюю сторону бедра обеими ступнями
    Растягиваются: приводящие мышцы бедра, портняжная и тонкая мышцы.

Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.

Скручивание мышц бедра
Растягиваются: приводящие мышцы бедра, портняжная и тонкая мышцы.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.
7. Скручивание мышц бедра
Упритесь правой стопой в заднюю поверхность бедра пациента, а его ногу положите на свою, придерживая бедро левой стопой. Теперь одновременно надавите на его ногу правой стопой - в направлении от себя, а левой - в направлении к себе. Начните с колена, затем двигайтесь к тазу и обратно. При каждом надавливании отклоняйтесь назад, усиливая таким образом воздействие на мышцы.


8. Поза "Z"
Расположите свои стопы под коленом пациента, а его голень - у себя на ногах. В результате массируемая нога окажется согнутой под острым углом (поза напоминает букву Z). Обхватите ее бедро, верхнюю часть, и надавливайте по направлению к себе (см. фото внизу). Затем, нажимая поочередно то левой, то правой рукой, двигайтесь вдоль всего бедра.

Целебный эффект. Расслабляет мышцы ног, улучшает подвижность коленного и тазобедренного суставов. Стимулирует потоки энергии в ногах.
 

 

 

9. Надавливание рукой на икроножную мышцу
Метод первый. Согнутую в колене ногу пациента поместите между своими коленями. Обхватите ее обеими руками в области икроножной мышцы и потяните к себе, сопровождая давление легким колебательным движением. Повторите прием, воздействуя на другой участок икроножной мышцы.

Метод второй. Поместите левую руку в верхней части икроножной мышцы, вод коленом. Сожмите и потяните мышцу влево. Поменяйте руку и повторите прием, воздействуя в противоположном направлении.

Целебный эффект. Стимулирует поток энергии в центральном энергетическом канале, растягивает волокна соединительной ткани.
Полезный прием для футболистов и регбистов

10. Надавливание на переднюю сторону бедра
Метод первый. Переплетите пальцы рук и поместите ладони на бедро пациента, над его коленом. Надавливайте всей поверхностью ладоней скользящим движением сверху вниз. Повторите несколько раз.

Метод второй. Воздействуйте на бедро не скользящим движением, а интенсивным похлопыванием.

Повторите несколько раз.


Мышцы, подвергающиеся воздействию
8. Поза "Z"
     Растягиваются: четырехглавая и приводящие мышцы.
     Надавливаются: подколенные мышцы, четырехглавая и приводящие мышцы бедра.

9. Надавливание рукой на икроножную мышцу
    Надавливаются: икроножная, камбаловидная мышцы.

10. Надавливание на передняя сторону бедра
      Надавливаются: четырехглавая, портняжная, тонкая, полуперепончатая мышцы.

      11. Надавливание грудью на ступню

      Растягиваются: большая ягодичная, четырехглавая мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник.
      Надавливаются подколенные мышцы.

Целебный эффект. Хорошо расслабляет мышцы; устраняет  препятствия, мешающие распространению потока энергии в основных каналах. Облегчает боль при ишиасе
 

11. Надавливание грудью на ступню
Прислоните правую ступню пациента к своей груди. Правой рукой поддерживайте его колено, а левой пружинящими движениями сильно надавливайте на мышцы бедра, синхронизируя это воздействие надавливанием грудью на ступню.

Целебный эффект. Расслабляет подколенные мышцы.  Ослабляет боли в тазобедренном суставе и боль при ишиасе.
12. "Богомол"

Метод первый. Прислоните правую ступню пациента к своему тазу. Левой рукой поддерживайте колено массируемой ноги, а ладонью правой руки с силой проведите по внутренней поверхности бедра от колена до паха. Повторите несколько раз.

Целебный эффект. Улучшает подвижность тазобедренного сустава. Растягивает ягодичные мышцы и мышцы бедра. Может использоваться для снятия боли в пояснице.
 
Метод второй. Наклоните правое колено пациента в сторону его левой ноги. Правой рукой удерживайте массируемую ногу за колено, а левой несколько раз с силой проведите по внешней поверхности бедра сверху вниз.

Примечание. И в том и в другом случае надавливание должно быть ритмичным и усиливающимся постепенно. Массажист должен плавно покачиваться вперед-назад (совершая движения, похожие на движение-насекомого богомола).

 


 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
13. Вращение бедра
Правой рукой возьмитесь за стопу пациента, а левой - за его колено. Наклонитесь вперед и мягко вращайте бедро. Начните с легкого вращения и постепенно увеличивайте радиус описываемой окружности (но не допускайте боли!).

Мышцы, подвергающиеся воздействию
"Богомол"
Растягиваются: приводящие, ягодичные мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, и четырехглавая мышца бедра. Надавливаются: полуперепончатая, полусухожильная, двуглавая мышца бедра, латеральная широкая мышца.

Вращение бедра

Растягиваются: большая ягодичная, выпрямляющая позвоночник и четырехглавая мышцы.

Надавливание коленом на бедро

Растягиваются подколенные мышцы.

 


 

 

14. Надавливание коленом на бедро
Надавите коленом на правое бедро пациента, одновременно притягивая к себе массируемую ногу. Ослабьте нажим, переместите колено пониже и повторите прием. Таким образом воздействуйте коленом на всю заднюю сторону бедра.

Целебный эффект. Расслабляет подколенные мышцы (в том числе снимает спазмы как следствие спортивных травм). Ослабляет боль в спине, в том числе при ишиасе.
 


 

15. Надавливание бедром на икроножную мышцу
Приподнимите ногу пациента и положите ее икрой на свое бедро. Затем надавите одновременно на колено и стопу. Слегка перемещайте массируемую ногу, чтобы воздействовать на всю икроножную мышцу.

Целебный эффект.
Снимает напряжение и спазмы икроножной мышцы, в том числе вызванные спортивными травмами.


 

16. Сгибание ноги через руку
Поместите свое левое предплечье под колено пациента. Затем надавите вниз на его стопу (не допускайте боли!). Повторите два-три раза.

Целебный эффект. Уменьшает боли в колене: снимает спазмы в мышцах нижней части ноги.