Откройте свой Мир!

Строго Исключить:
Икру
Копчености колбаса рыба и.т.д.
Сливочн масло
Орехи
Майонез
Жарку в любом виде(можно запекать тушить варить)
Мороженное,сладкое любое..печеное
Картофель
Белый рис,макароны
Изюм,финики,инжир
Виноград,бананы арбуз дыню!!

Нужно:
Мясо,рыба,морепродукты,курица
Творог до5%жирности,сыр до 30%(3р в неделю)
Яйца
Бобовые,грибы,
крупы(не чаще 3р в нед)
Овощи 2-3р в день в виде гарнира
Все жидкомолочн продукты до 2% жирности!