Питание при занятиях оздоровительным бегом

Оздоровительный бег является одной из самых доступных разновидностей физических упражнений. При занятии данным видом двигательной активности не требуется какого-либо предварительного обучения, не нужно тратиться на плату за абонемент для посещения специализированных спортивных баз или фитнес-клубов, нет необходимости покупать дорогостоящие тренажёры и прочий спортивный инвентарь. Но всё же для достижения оздоровительного эффекта и избавления от лишнего веса при занятии бегом только лишь желания и наличия свободного времени для тренировок маловато. Дело в том, что не менее 50% от успеха при занятиях оздоровительным бегом играет правильно организованное питание.

http://tvbest61.blogspot.co...

Как начать заниматься спортом ! Советы
  
Многих людей интересует вопрос, как начать заниматься спортом, так как
именно спорт делает нас сильнее как физически, так и духовно, так же
помогает нам избавиться от лишнего веса, стать лучше, красивее, молодо
выглядеть, а так же быть бодрым и веселым всю жизнь. Но не все стремятся
к своей цели, а лишь только думают, как начать заниматься спортом,
поэтому многие так и не начали заниматься спортом и терпят неудачу в
жизни. Мы сегодня поможем вам избавиться от всего лишнего, что может вам
мешать, что бы начать заниматься спортом, приведем только самые главные
и эффективные методы, что бы каждый смог заниматься спортом на
протяжении даже всей жизни.

http://tvbest61.blogspot.com/2014/07/blog-post.html

Основные правила поведения в тренажерном зале
У современного человека фитнес уже давно стал неотъемлемой частью его жизни, но с приходом весны посещение тренажёрного зала приобретает особенно массовый характер. Однако далеко не каждый при этом знает о том, что в любом тренажерном зале есть незыблемые правила, соблюдение которых такое же обязательство, как и оплата абонемента за определенный срок тренировок.

http://goo.gl/TDdC33

Тренажеры для начинающих
Говорить о пользе спорта можно долго. Ведь помимо красивого тела и крепкого здоровья он еще улучшает самооценку, а вслед за ней – еще и повышает настроение. Но, к сожалению, для многих людей спорт присутствует в жизни только в виде трансляций футбола по телевизору. Но не все готовы мириться с такой ситуацией: некоторые рано или поздно решают заняться своим здоровьем. Но как? Что делать «очень начинающему» спортсмену? Самый рациональный вариант – записаться в спортивную секцию или купить абонемент в фитнес-клубе. А если уж очень стесняешься? Тогда логичнее всего обратить внимание на тренажеры для дома, которые сейчас широко представлены во всех спортивных магазинах.

http://goo.gl/N7ICxl

Если вы наконец решили заняться спортом
Если вы наконец решили заняться спортом, считайте, что преодолели 30% пути к идеальным формам. Вот только как же удержаться на правильном пути? Здесь главное – не навредить здоровью и не потерять интерес к занятиям уже на первых тренировках. Поэтому, советуем соблюсти следующие правила.

http://goo.gl/0x6ShG

Находясь в предвкушении отдыха на берегу теплого моря, стоит на минуту задуматься и проанализировать, что необходимо взять с собой, чтобы отдых не был испорчен, а прошел беззаботно, весело, комфортно. Советы типа «бери в два раза меньше вещей и в два раза больше денег» конечно работают, но каждый из нас привыкает к своим вещам и мелочам, которые более удобны и вряд ли могут заменить купленные. Да еще неизвестно где их искать в чужой стране, когда они нужны сразу по приезду в отель или на место расположения вашего отдыха.
http://goo.gl/5FFRhI

Интернет магазин еды или обычный супермаркет? Все за и против
На данный момент продукты заказываются через интернет магазин еды в большинстве случаев, если они экзотические или не пользуются большой популярностью, поэтому и отсутствуют в среднестатистическом супермаркете или магазинчике.
http://goo.gl/AZBTj4

Зачем нужен белок и как найти белок в продуктах
Начнем с того, что рассмотрим зачем нужен белок для нашего организма. Часто люди начинают интересоваться содержанием белка в продуктах при занятиях спортом, но многие не понимают, что очень важно употреблять правильно белковую пищу. Белки играют важнейшую роль в жизнедеятельности человеческого организма, ведь они участвуют в производстве клеток, образовании ферментов, выработке гормонов и антител, кроме того, если организму не хватает энергии от жиров и углеводов, то белки расщепляются и служат дополнительным источником энергии.

http://goo.gl/AxCRgI

Питание перед бегом, во время него и после…
Достаточно острый вопрос возникающий во время занятий бегом — это вопрос питания. Не секрет, что во время бега организм потребляет (сжигает) большое количество калорий, и, соответственно, для людей с разным типом телосложения питание будет отличаться. Так как цель одних — похудение, других — сохранение тонуса. Хотя для всех подойдут общие рекомендации.

http://goo.gl/Gv4SxR

Польза воды и ее суточная норма
В предыдущей статье о воде рассматривалось значение воды для человека. Здесь же будут подробнее описаны функции воды в организме, указана суточная норма воды, а также от чего она зависит, о воздействии на организм воды различной температуры.
http://goo.gl/1DIFsY

Большинство живых организмов и растений состоят из воды. Вода - это основа жизнедеятельности и организма человека. Человек на 70% состоит из воды. Без еды человек может прожить до 2-х месяцев, а вот без воды он не проживет и недели. Поэтому здесь будет описано подробно значение воды для человека, а также какую нужно пить воду и как это делать правильно.

http://goo.gl/KfxSLx

Профилактика пищевых отравлений летом. 9 главных принципов! Признаки отравленных продуктов.
Приближается лето, на улице уже жарко, а это повод задуматься о качестве продуктов питания, ведь риск пищевого отравления возрастает в этот период в несколько раз. Это связано с теплом, которое дает толчок размножению патогенных микроорганизмов.
Продукты питания становятся летом отличной средой для подобного размножения, а это главная причина пищевого отравления.

http://goo.gl/IM9PCh

Почему-то очень часто люди сталкиваясь с понятием рационального
питания до конца не понимают что это такое и как нужно питаться, чтобы
это было рационально. В данной статье Вы найдете на этот вопрос ответ и
все станет на свои места.


   Начнем с определения, рациональное питание - это
питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в
энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры,
углеводы, витамины, минералы,
микроэлементы, другие полезные вещества) основываясь на данных о
возрасте, заболеваниях, физической активности, занятости, окружающей
среде.

http://goo.gl/XCqT8u

Комфортные залы. Всё это - по цене билета в кино.
Акция: Первое занятие БЕСПЛАТНО!
Для детей от 2 до 7 лет ритмопластика (ритмика + хореография + растяжка).
Для школьников: Hip-Hop, Брейк-Данс, Girly Style, Dance Mix, Бальные танцы, Капоэйра, Акробатика - Эквилибристика.
Для взрослых: Pole Dance, Зумба, Стрейчинг (растяжка), Стрип-пластика, Акробатика - Эквилибристика, Клубная латина, Восточные танцы, Go-Go, Капоэйра, Силовая аэробика, Йога, Пилатес.
Записывайтесь на бесплатное занятие на сайте http://do-dance.ru/?ch=maxim&utm_source=maxim&utm_medium=maxim&utm_campaign=maxim или в нашей группе Вконтакте vk.com/do_dance.
Мы находимся на севере Москвы, около метро Бабушкинская, Свиблово, Медведково. Адрес: Ясный проезд, 19, стр. 2

В процесс старения можно вмешаться: использовать продукты питания для замедления биологических часов.

Совершенно очевидно, что в ближайшие годы будет известно, как пересечь столетний рубеж в здравии и ясном уме.

К числу самых важных открытий можно отнести открытие взаимосвязи окружающей среды и активизации или блокирования наших генов, пишет Corriere della Sera.

«В процесс старения можно вмешаться. Самым важным открытием после генома человека, как кажется, является открытие, указывающее на то, как окружающая среда может активировать или блокировать наши гены. Можно использовать продукты питания для замедления биологических часов. Мы пока еще не реализовали давнюю мечту человечества об эликсире вечной молодости, но совершенно очевидно, что в ближайшие годы будет известно, как пересечь столетний рубеж в здравии и ясном уме», — пишет издание.

«Данные, полученные учеными, свидетельствуют о том, что люди могут полноценно жить до 150 лет. Каким образом? При помощи профилактики старения, начиная с правильного питания. В ходе непрекращающихся исследований было составлено меню, наиболее подходящее для нашего ДНК, вернее, для его эпигенома, “капсулы”, которая обволакивает генетическое наследие, защищает его, активирует или блокирует гены. Проще говоря, если поступающие молекулы “хорошие”, то гены долголетия работают, если “вредные”, то активируются гены, компенсирующие ущерб, и клетка постепенно “стареет”», — сообщает автор статьи.

«Термин “диета” все чаще заменяется термином “здоровое питание”, которое можно будет персонализировать в зависимости от генов каждого человека. Но необходимо следовать общим правилам. Первое: прием пищи должен быть медленным (пережевывать пищу следует медленно и вдумчиво). Второе правило: надо съедать на 30% меньше того, что считается нормой. На 30% калорий меньше. Именно это объединяет столетних людей сейчас и в прошлом. Рекомендуется раз в неделю соблюдать пост: только вода для очищения организма от шлаков. Лучше голодать в понедельник, после уикенда», — пишет автор статьи.

«Красное мясо и животные жиры обладают канцерогенными свойствами. Фрукты и овощи являются гарантией предупреждения рака. В особенности обладающие красными и синими пигментами, защитными полифенолами клеток, регулирующими метаболизм, а значит, и диабет и ожирение.
Противораковое меню совпадает с меню долголетия: свежие фрукты, зелень, злаки и рыба (омега-3), никакого мяса и умеренность. Ежедневные физические нагрузки: достаточно подниматься пешком по лестнице на 9-й этаж. Оливковое масло первого отжима защищает от различных опухолей. Такое меню подходит для здорового сердца и сосудов, против диабета и высокого давления. Запрещена жареная пища из фастфудов и маргарин. Кислоты омега-3 (рыба и орехи) регулируют клеточную деятельность и информационный обмен между клетками. Также как и вода: мы ее очень мало пьем.

И все это в комплексе действует против свободных радикалов — первопричины старения, включая появление морщин. Чем больше создается свободных радикалов, тем больше следует потреблять защитных питательных веществ. Например, красные апельсины или яркоокрашенные ягоды, начиная от черники и заканчивая чилийской ягодой маки. Эта ягода в 40 раз полезнее других еще и потому, что активирует в клетках энзим долголетия», — цитирует издание InoPressa.

«Правильное питание предполагает и разнообразие. Гиппократ говорил: “Ешьте все и понемногу”. “Суп Гиппократа” еще в древности называли лекарством против всех болезней. Он готовится на основе лука-порея, петрушки, сельдерея и кервеля. Кстати, тимьян помогает лучше переваривать протеины рыбы, а фенхель — метаболизировать жиры. Чеснок гасит деятельность пищи, способствующей старению», — отмечает издание.

Как сообщал MIGnews,com.ua, сладости вызывают зависимость сродни алкогольной и никотиновой. Отказаться от них по собственному желанию могут не многие, поэтому это нелегкое дело нужно начинать постепенно. Сначала откажитесь от булочек и других кондитерских изделий, затем исключите конфеты и шоколад. Вместо всего этого старайтесь съедать яблоко или какой-то другой фрукт.