Откройте свой Мир!

А вы уже бросили курить?


Думаю,
заядлого курильщика этим не испугаешь,но того,кто балуется этой вредной
привычкой,или еще ее не приобрел,заставит задуматься!





Профессор Селезнёв

И вот уже время далеко за полночь (а может быть и рассвело), а вы всё
сидите и смотрите в монитор, будто там сосредоточены все секреты
мироздания… Дел полно, но компьютер съедает большую часть времени…

Узнаёте себя? Тогда эта инструкция для вас.

1 шаг

В течение дня сядьте и напишите список дел, которые вам необходимо
сделать. Это могут быть дела на день, два или даже неделю. Прикиньте,
сколько времени вам на это надо и сравните с количеством часов,
проводимых за компьютером.

2 шаг

Интернет, аська, социальные сети – это, конечно, здорово, но существует
поговорка: «Делу – время, потехе – час». Поставьте себе лимит на
количество часов за компом. Не стоит сокращать это время фантастическим
образом: с 8 часов сидения за компом в день до 1 часа за сутки не
перестроишься. Ставьте реалистичные цели.

3 шаг

Садясь за компьютер, вы можете ставить себе будильник, чтобы не
проморгать лимит времени. Также вы можете действовать ещё строже:
ставьте таймер в системе, по истечении которого компьютер выключается.

4 шаг

Осознайте, что за компьютером вы теряете своё драгоценное время. Давайте
проведём нехитрый расчёт: если человек сидит за компом в среднем 5
часов в день, то в неделю это где-то 35 часов, а в месяц – 140, а в год –
1680 часов, что составляет 70 суток! 2,5 месяца просто вычёркиваются из
реальной жизни в пользу виртуальной.

5 шаг

Поставьте себе на рабочий стол обои-«установку» с мыслями на данную
тему, заставляющими задуматься. Вот несколько концептуальных вариантов:

- А за окном графика обалденная…

- Список дел («До самоликвидации дырявых тапочек осталось …», «Помой меня! Твоя машина», «А борщ уже остыл…» и т.д.)

- Знаешь ли ты, что проводя за компьютером каждый день по 7 часов, ты
проводишь за ним в среднем 49 часов в неделю, а в месяц – 196, что
составляет 8 суток? 8 суток твоей жизни в месяц.

- Когда компьютер мешает делам, это зависимость.

- Я борюсь за недели своей жизни, которые раньше съедал компьютер.

И так далее в том же духе.

6 шаг

Каждый раз, когда вы занимаетесь веб-сёрфингом, компьютерной игрушкой
или ковырянием в программах, задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?
Приближает это меня к моей истинной цели? Обогащает ли это меня?» Если ответ отрицательный, откажитесь от такого занятия.

7 шаг

Обозначьте и напишите кратко и чётко на отдельном листе, что в
действительности и когда вам нужно от компьютера. Повесьте себе этот
список на видное место и старайтесь следовать ему, чтобы компьютер был
вашим помощником, а не хозяином.

8 шаг

Подумайте о своём здоровье. Компьютер действует комплексно: во-первых,
портится зрение; во-вторых, компьютер опасен для людей с нежной нервной
системой и может истощать её (недосыпания, раздражительность, усталость,
стресс); в-третьих, постоянное сидение на одном месте портит осанку и
способствует болезненности в позвоночнике и мышцах.

Советы и
предупреждения: Отучайте детей от круглосуточного торчания за компом с
малых лет! Сохраняйте им здоровье, а развивайте в них организованность.

Никакой ультрамодный маникюр не украсит ваши руки, если состояние ногтей
оставляет желать лучшего. Бич многих женщин – даже не кутикула и
неопрятные ноготки, а расслоение ногтевой пластины. Это происходит по 3
причинам: 1.из-за жесткой воды 2.из-за больших нагрузок 3.из-за нехватки
витаминов. Если расслоение происходит вследствие недостатка витаминов,
то эту проблему легко решить, добавив в свой ежедневный рацион витамины
группы А, В, йод, кальций и рыбий жир. Для этого ешьте больше кураги,
яблок, чернослива, бананов и не забывайте о морепродуктах – естественных
источниках йода.



Соленые ванночки с йодом:



1. Разведите в 1 л. теплой воды 1 ст.л. соли, добавьте несколько капель йода.

2. Продолжительность процедуры – 15 минут.

3. Делайте такую ванночку для рук ежедневно в течение 2 недель.



Также полезно втирать в ногтевую пластину столовый уксус и лимонный сок и
питать ногти маслом (идеально подойдет оливковое) или кремом.



Источник: Shape.ru

Фитнес_красота_здоровье

Секреты и рецепты. Как питаться?
Переход на здоровое питание

http://pitanie.bodyarchitecture.ru

Рейтинги растительных масел, каш и зелени

Продолжаю тему рейтингов. В этом выпуске:

- рейтинг масел, каш и зелени;

- полезные ссылки.

Ах, каким бурным был мой восторг, когда я впервые
попробовала тыквенное масло! Сила испытанных эмоций в конечном итоге
привела к глубокому изучению вкусовых и полезных качеств всех доступных
мне растительных масел.

Большинство из нижеперечисленных масел я давно и
регулярно использую в своем рационе и утверждаю, что никогда каша не
покажется вам скучной, если вы знаете КАК ее умаслить! :)

Растительные масла - не только добавка к пище, но и необходимый элемент рациона, содержащий витамины и полезные вещества.

Каждый вид растительного масла имеет особенности, сильные и слабые стороны. Масла бывают рафинированными и нерафинированными
(они самые полезные, поскольку подвергаются только частичной очистке), а
рафинированные, в свою очередь, могут быть дезодорированными, то есть
лишённым запаха и вкуса.

На некоторых маслах готовить нельзя, а некоторые выдерживают высокую
температуру кипения. Некоторые славятся своими вкусовыми качествами, а
некоторые лечебными свойствами. Ну а популярность масла зависит от его
доступности и региона происхождения.

И все-таки, какое масло самое полезное? Как бы выглядел рейтинг? С этим вопросом я обратилась к Голтису. Спешу поделиться. Пользуйтесь на здоровье!



1. Кедровое
2. Тыквенное
3. Грецкого ореха
4. Облепиховое
5. Авокадо
6. Кукурузное, соевое
7. Фундука
8. Виноградных косточек
9. Кунжутное, семян рыжика
10. Расторопши
11. Амаранта
12. Льняное
13. Конопляное
14.  Горчичное, бразильского ореха
15. Фисташковое
16. Подсолнечное
17. Оливковое
18. Сафлоровое
19. Кокосовое
20. Маковое
21. Красное пальмовое
22. Пальмовое
23. Рисовое
24. Хлопкоое
25. Рапсовое

Арахисовое масло следует исключить из рациона.

Следите за рассылкой и новостями на сайте. Вскоре я опубликую дополнительную информацию и отличительные свойства каждого упомянутого масла.

Рейтинг полезности каш
по совокупности биологической и биохимической ценности:

1. Кукурузная
2. Овсяная
3. Гречневая
4. Перловая
5. Ячневая
6. Пшено
7. Пшеничная
8. Рис (предпочтение черному дикому и коричневому нешлифованному)

Недавно я открыла для себя натуральные диетические каши:
льняную, кунжутную, из ядер кедрового ореха, из семян тыквы. Надо
сказать, они очень необычные и удивительные на вкус, очень питательны и
легко усваиваются. Варить эти каши не надо. Достаточно добавить пару
ложек в кефир или йогурт. Стоит вам один раз попробовать и вы сами по
достоинству оцените этот необычныу продукт!

Помните один из принципов питания - сбалансированность пищи? Щедро дополняйте каши зеленью и овощами.

Рейтинг полезности зелени
по совокупности биологической и биохимической ценности:

1. Петрушка
2. Кинза
3. Укроп 
4. Шпинат
5. Крапива (употреблять умеренно)
6. Черемша 
7. Чеснок проращенный
8. Лук зеленый
9. Лук порей
10. Спаржа
11. Сельдерей
12. Салаты (Латук, Айсберг, Руккола, Цикорий, Радиччио, Рокет, Мицуна, Рапунцель и пр.)
13. Ботва свекольная
14. Ботва редиски
15. Тархун
16. Мята
17. Щавель

В зависимости от преследуемых целей и индивидуальной
непереносимости приоритетность употребления вышеперечисленных продуктов
может несколько изменяться.

Полезные ссылки:

натуральные диетические каши и растительные масла компании Агросельпром: http://www.agroselprom-a.com/ На
сайте можно поинтересоваться с какими торговыми сетями вашего города
работает этот производитель и затем найти эту продукцию в магазине.
Лично я именно так и сделала. В больших городах они точно есть в сети
METRO.

Отворотный напиток РЕВЕРСЛАВ
помогает безболезненно избавиться от докучливой поклонницы или
надоедливого ухажера, отбить жену у соперника или вернуть мужа в лоно
семьи. Натуральный состав напитка гарантирует безопасность для объекта
ваших воздыханий, назойливого поклонника или несносной фанатки. Высокая
эффективность напитка РЕВЕРСЛАВ обусловлена тем, что его рецептура –
плод совместных усилий врачей, фармацевтов, специалистов в области
народной медицины и психологов, занимающихся вопросами конфликтологии.
Действие растительных компонентов усилено уникальным отворотным
комплексом Reverslave.

Разлука с близкими людьми всегда
сопровождается горечью расставания, а значит, чтобы запустить процесс в
обратном направлении – пробудить желание прекратить общение с любимым
человеком, – необходимо вызвать чувство горечи. Психологи
продемонстрировали способность растительных горечей уменьшать
эмоциональную привязанность. Отворотное действие комплекса Reverslave
усилено такими горькими веществами, как изохумулоны горького пива,
изотиоцианаты брокколи, галегин листьев галеги и буфадиенолид сока
каланхоэ. Технологические хитрости позволили избавиться от горького
вкуса напитка, но на молекулярном уровне перечисленные вещества все
равно запускают цепь реакций, неизбежно приводящих к расставанию с
возлюбленной (-ым). Немаловажной особенностью горечей, входящих в состав
напитка РЕВЕРСЛАВ, является их способность укреплять здоровье,
пошатнувшееся после расставания. Таким образом, вы можете не опасаться
за самочувствие докучливой поклонницы, надоедливого ухажера, неверного
супруга или супруги: их организм находится под надежной защитой горечей,
вызвавших расставание.


Сердце работает непрерывно в
течение всей жизни, чередуя сокращение (систолу) с коротким периодом
отдыха (диастолой). Во время диастолы сердечная мышца не только
восстанавливается, но и получает жизненно необходимый кислород. Сильные
переживания и гормональные всплески, вызванные разлукой с любимым
человеком, сопровождаются учащенным сердцебиением, что приводит к
уменьшению и без того небольшой продолжительности отдыха. Из-за
сокращения диастолы ухудшается кислородное питание сердечной мышцы, что
вызывает появление неприятных ощущении за грудиной или даже отчетливо
выраженных болей в области сердца. Таким образом, фраза «сердце
защемило» имеет под собой четко обоснованную физиологическую основу.


Снижение работоспособности сердца,
вызванное стрессом расставания, проявляется настолько сильно, что даже
молодые люди отмечают снижение выносливости и появление одышки при
минимальной физической активности. Ухудшение кровоснабжения сердца у
людей среднего возраста настолько значительно, что может привести к
увеличению частоты приступов стенокардии и инфаркту миокарда. Из-за
высокого риска развития сердечной патологии, вызванного разлукой с
любимым человеком, в состав напитка РЕВЕРСЛАВ добавлен экстракт
каланхоэ. Буфадиенолид, содержащийся в соке этого растения, уменьшает
частоту сердечных сокращений, увеличивает продолжительность диастолы,
улучшает кислородное снабжение сердца, устраняет неприятное ощущение
«защемления» в области сердца и нейтрализует опасность инфаркта
миокарда.


Отворот неизбежно приводит к
душевному опустошению. Многие люди «заедают» ощущение внезапно
образовавшейся пустоты мороженым, конфетами или другой пищей, богатой
легкоусвояемыми углеводами и жирами. Для того чтобы избежать этих
негативных последствий стресса, в напиток РЕВЕРСЛАВ добавлены
натуральные компоненты, которые имитируют положительное действие
физических нагрузок на обмен жиров и углеводов. Галегин, содержащийся в
листьях галеги, заставляет мышцы интенсивно расщеплять глюкозу, а
изохумулоны горького пива принуждают жировые клетки сжигать излишки
жиров. Таким образом, напиток РЕВЕРСЛАВ с экстрактом галеги и
концентратом горького пива позволяет предотвратить ожирение после
психологически болезненной процедуры отворота.


Напиток РЕВЕРСЛАВ помогает
восстановить душевное равновесие, пошатнувшееся после отворота от
любимого человека. Хорошо известно, что спокойствие имеет химическую
природу. Мозг уравновешенных людей содержит много так называемых
тормозных нейромедиаторов. Именно так называют небольшие молекулы,
которые подавляют избыточную активность центральной нервной системы и
хаотичную деятельность раздраженного головного мозга. Напиток РЕВЕРСЛАВ
увеличивает количество тормозных нейромедиаторов за счет двух
натуральных аминокислот: глицина и теанина – и позволяет избежать
ненужных конфликтов, нередко возникающих во время отворота. Люди,
избавленные от эмоционального груза, существенно легче поддаются
отворотному действию комплекса Reverslave.

80% всей еды, которая продаётся в магазинах - содержит генно-модифицированные организмы (ГМО)!! Употребление ГМО в пищу приводит к разрушению иммунитета, болезням, преждевременному старению и безплодию. ГМО - это оружие массового уничтожения. Так говорят учёные, которые проводили опыты с ГМО! 

Интересная информация как обезопасить себя от ГМО - http://rateh.ru/anti-gmo

Я переменила содержание и название сообщества. Биологически активные добавки  - это хорошо и  важно. Однако это не единственный путь к здоровью. Нужен комплексный подход.
Нужно иметь, к чему добавлять эти добавки.  И за так их не дают.
Поэтому хорошо бы освоить малозатратные в материальном плане методы поддержания здоровья.
 Это физическая культура, дыхание, фитотерапия, всевозможные виды массажа. Изучением чего я и занимаюсь на сайте, благо просветительных роликов довольно много.  Вот я там и находилась основное время, редко заглядываю сюда.
 Возможно, теперь ситуация изменится.  Поскольку я расширила круг интересов для сообщества. И речь может идти не только о здоровье, но и о смысле жизни, и поиске идеала, о творчестве в широком понимании слова. 
Я, например, периодически излагаю свои впечатления и ощущения в стихотворной форме. Вот так:

   Что ты хочешь, душа? Дай мне знать,
    Не молчи, отзовись, выдь на волюшку,
    Расскажи, научи, как мне счастье догнать,
    Прочь спровадить горчайшую долюшку.
    Подскажи, расскажи, побеседуй со мною,
    Что ты хочешь, поведай, чего тебе надобно.
    Как с тобой хорошо мне, с родною такой,
    Как спокойно,тепло и как радужно!
    Слышать чувство есть счастье желанное,
    Разгорайся, рождайся, свети,
    Озаренье мое долгожданное,
    Просветление в новом пути.

Или так:

   Я каждый день влюбляюсь в день.
    Я в утро каждое влюбляюсь.
    Влюбляюсь в свет, влюбляюсь в тень,
    Воде живой уподобляюсь.
    Я каждый век, я каждый миг
    Живу наполненно и густо,
    Мой Мир,младенец и старик,
    Прими сверкающее чувство!

        09.12.10

       

*
http://blogs.mail.ru/mail/dnlov/

Друзья, вы бегаете? И я возобновила пробежки). Третий день уже по утрам в парке в спортивном костюме. В первый день 5 кругов, вчера и сегодня по 3 круга.
Если Вы в своей квартире, лягте на пол, три-четыре)))