Сексапильным платьям и шортам вы предпочитаете широкие брюки, длинные рукава, бесформенные свитера. Надеть купальник – для вас пытка, а в постель вы ложитесь в длинной футболке. Когда вы смотритесь в зеркало, то первая мысль, которая у вас возникает, - о том, что бы вы хотели в себе изменить. Вы морщитесь, если поблизости оказывается включенная видеокамера или фотоаппарат. Раздеваясь перед вашим партнером, вам хочется погасить свет. Если хотя бы одно из этих утверждений про вас, то вы не одиноки: более половины россиянок недовольны своей внешностью, и особенно своим телом.

От отношения к собственному телу во многим зависит самооценка. Постоянное недовольство своим телом отрицательно сказывается как на вашей внешности, так и на психологическом состоянии. Негативное отношение к собственной внешности может навредить многим аспектам вашей жизни, но особенно оно губительно для сексуальных отношений. Трудно сосредоточиться на удовольствии от занятий любовью, если ваши мысли заняты недостатками живота, груди или ягодиц (зонами, наиболее «нелюбимыми» женщинами). Тем не менее, научно доказано, что на получение оргазма не влияет безупречная форма груди или ног. Кроме того, мужчины не любят неуверенных в себе женщин. Зачем же выключать свет, прятаться под одеялом и лишать своего партнера удовольствия от созерцания женского тела?
Нет ничего удивительного в том, что ученые легко находят связь между весом, возрастом и отношением к собственному телу. В детстве мы мечтаем вырасти такими, как Барби и Кен, и у нас не возникает мысли о том, что с возрастом у Кена появится лысина, а у Барби грудь после беременности станет плоской. И когда по телевизору и с глянцевых страниц на нас глядят безупречные красавицы, трудно без всяких условий принять то, что с нами сделала природа и жизнь. Я искренне восхищаюсь людьми, которым комфортабельно в собственном теле, и которые живут в полном согласии с самим собой. Когда я вижу такого человека, хочется спросить у него, что же он знает такого, чего не знаем мы?
Вы не должны позволять своему мнению о себе разрушать свою жизнь. Разве кому-нибудь другому вы бы позволили так критиковать себя, как делаете это сами? Да ни за что на свете! Поистине, мы сами являемся своими злейшими врагами. Избавление от негативного отношения к собственной внешности потребует времени и усилий, но результат того стоит. Преодоление этого комплекса высвободит огромное количество энергии, которое можно будет направить в нужное русло.

Если вы не уверены в себе, у вас занижена самооценка, свое тело вам кажется неприглядным, не спешите привносить в свою внешность кардинальные изменения. Поскольку этот комплекс психологический, то есть определяется не вашей фигурой, а тем, что вы думаете о вашей фигуре, то и избавление от него должно происходить не с помощью совершенствования фигуры, а с помощью совершенствования самооценки. Это можно сделать, например, с помощью следующих методов:

1. Формируйте позитивное мышление.

Один из способов улучшить отношение к собственному телу - наполнить мозг положительными установками, так чтобы в нем не оставалось места для негативных мыслей. Любви к своему телу нужно учиться. Нужно учиться видеть себя по-другому. Многое, например, зависит от того, каким образом родители приучали девочку к гигиене, от того, получало ли маленькое детское тело родительскую ласку, от характера перенесенных наказаний. Полюбите свое тело, и оно ответит вам взаимностью. Перестаньте считать себя непривлекательной, и тогда так перестанут считать другие. Важно также научиться доставлять своему телу удовольствие: выбрать и купить хорошую пену для ванны, приятный крем, духи. Доставляйте приятные ощущения своему обнаженному телу, наполнив ванну ароматной пеной. Подобные мелочи имеют большое значение!

2. Установите правило равных возможностей.

Если вы проводите какое-то время перед зеркалом, созерцая части своего тела, которые вам не нравятся, потратьте затем столько же времени, чтобы полюбоваться теми частями, которые вы находите привлекательными. Если же вы думаете что-то плохое о своей фигуре, похвалите потом что-то, что вам в ней нравится.

3. Узнайте свое тело получше.

Более близкое знакомство обычно порождает удовлетворение.Часть тела, которую женщины ценят, как правило, выше всего – это лицо. И это довольно удивительно, ведь в общей массе мы совсем не являемся «девочками с обложки». Женщины привыкают к своему лицу и более терпимо относятся к нему, потому что глядят на него в зеркало постоянно. Поэтому, 3 или 4 раза в неделю потратьте несколько минут, разглядывая в зеркало свое тело. Старайтесь акцентировать свое внимание на положительных эмоциях. Например, вместо того, чтобы огорчаться по поводу слишком полных бедер, лучше думать «Мои бедра такие полные, потому что мускулистые».

4. Не ищите утешения у других.

Мы любим жаловаться близким людям на неудачи и свои недостатки, но это только делает нас еще более несчастными. Перестаньте жаловаться. Вместо этого начните ценить свою неповторимость, свои достоинства, таланты и умения. Если вы, к примеру, слишком часто спрашиваете своего партнера или подругу «Скажи, я толстая?», то в конце концов рискуете получить в ответ «Да толстая, толстая!» Чем больше вы спрашиваете, в надежде получить утешение, тем менее уверенной в себе вы становитесь. Подобные ритуалы следует свести к минимуму. Окружите себя только теми друзьями, которые любят вас, высоко ценят ваши моральные и физические качества и не устают напоминать вам об этом.
Позитивное мышление тоже обладает свойством передаваться окружающим. То, как вы видите свое тело, не обязательно совпадает с тем, как его видят другие. Если друг или любимый говорит вам, что вы выглядите очень сексуально, у вас нет оснований сомневаться в этом, а мнение всех остальных теряет всякую ценность в ваших глазах.
Научитесь любить свое тело таким, как оно есть. В противном случае мы вступаем в тяжелую битву, в которой нельзя выиграть, и которая потребует максимума наших сил - борьбу с самим собой. Необходимо любить все части своего тела, всю себя. И если вы не можете любить их - измените их. Если не можете изменить их - тогда примите их такими, какие они есть.

Как похудеть после родов Многих женщин расстраивает тот факт, что после родов они похудели всего на несколько килограмм. Избыточный вес, накопленный во время беременности, является нормальным явлением. Чтобы похудеть после родов вам потребуется большое терпение и настойчивость. Вы набирали лишние килограммы в течение 9 месяцев, исчезнут они тоже не раньше чем через 9 месяцев.
Правильное питание в вопросе снижение веса играет важную роль. Кормящей матери требуется большее количество калорий, чем женщине, которая не кормит грудью. Кормящая мать для хорошего самочувствия должна употреблять около 2000 калорий в день. Питание должно быть сбалансированным. Не стоит набирать эти 2000 калорий с помощью большого количества сладостей. Очень полезны для кормящей мамы овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, бобовые, орехи, яйца, молоко и каши. Не нужно есть меньше чем нужно, от этого может снизиться выработка молока.
Для того чтобы похудеть после родов, надо уделять внимание физическим нагрузкам. Перед тем, как начать физические упражнения необходимо проконсультировать у врача, когда вам можно их начать. После тяжёлых родов или операции кесарево сечение вам, возможно, придётся отложить занятия на какой-то срок. Физические упражнения лучше делать после кормления грудью.
Вот некоторые упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, бёдер, ягодиц и похудеть после родов.

• Первое упражнение может выполняться в любом исходном положении. Займите такое положение, которое вам удобно. Сделайте глубокий вдох, затем медленно выдыхайте и одновременно втягивайте мышцы живота, удерживайте в подтянутом состоянии несколько секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
• Лягте на спину, ладони положите на затылок. На выдохе поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Затем на вдохе медленно опустите ноги на пол. Повторите несколько раз.
• Лягте на спину, ноги слегка раздвиньте, поясницу прижмите к полу, кисти рук расположите у головы. На выдохе слегка поднимите верхнюю часть туловища, на вдохе опуститесь на пол. Повторите это упражнение несколько раз.
• Сядьте на пол, упритесь сзади руками. Поднимите немного ноги и сделайте ими «велосипед».
• Останьтесь в той же позе, что и в предыдущем упражнении. Поднимите одну ногу, так высоко, как сможете. Подержите ногу в этом положении, затем медленно опустите. Поднимите другую ногу, подержите и медленно опустите. Повторите несколько раз.
• Встаньте, руки на поясе, ноги на ширине плеч. На выдохе медленно приседайте, ступни плотно прижаты к полу. Тело и верхняя часть до коленей должна образовать прямой угол. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выбирая вид физической нагрузки, остановитесь на том, который будет вам удобен, и будет доставлять вам удовольствие. Старайтесь много гулять. Ходьба пешком тоже сжигает лишние калории. Делайте физические упражнения каждый день. Не ждите слишком быстрого снижения веса. В идеале при хорошей физической нагрузке и нормальном питании вы будите терять не более 1 кг. за месяц.

 
eDiet.ru - Похудеть после родов – реально!-
 

Почему целлюлит образуется только у женщин? Мужчины могут могут безнаказанно толстеть, и при этом их кожа всегда останется гладкой и ровной. А женщине стоит набрать каких-то лишних 3-4 килограмма и их кожа становится как апельсиновая корка.

Так распорядилась природа, и с этим увы не поспоришь. А всему виной женские половые гормоны – эстрогены. Именно они способствуют накоплению жировой ткани в области бедер и ягодиц. Такой механизм предусмотрела природа для успешного вынашивания и выкармливания женщиной ребенка.

У мужчин же в больших количествах вырабатывается другой половой гормон – тестостерон. Он обладает липолитическим, то есть жирорасщепляющим действием. Поэтому мужчинам, в целом, легче сбросить вес и именно поэтому жир не превращается в целлюлит.

Гормональные перестройки для женщины оказываются самыми опасными, именно в это время целлюлит появляется и «цветет пышным цветом», прогрессирует.

Первый удар по красоте приходится на период полового созревания. Именно тогда начинается активная выработка эстрогенов. По мнению специалистов, очень важной оказывается скорость полового созревания, а также количество половых гормонов. При быстром половом созревании и избытке эстрогенов целлюлит начинает формироваться намного раньше. Прием противозачаточных препаратов в этом возрасте также может привести к быстрому образованию целлюлита.

Вторым ударом для женщины становится период беременности. В это время организм перестраивается для того, чтобы выносит плод. Он делает «запасы» энергии, «откладывает жир» на случай неблагоприятных условий. Помимо этого, у беременных женщин часто начинаются проблемы с кровообращением и лимфооттоком, особенно в нижней части тела. В организме накапливается жидкость, замедляет обмен веществ, что приводит к дополнительному накоплению жира.

И третий, последний удар – это климактерический период. В это время снижается количество половых гормонов, уменьшается скорость обмена веществ в целом, в разных частях тела наблюдаются нарушения микроциркуляции.

Зная о том, что главной причиной образования целлюлита являются эстрогены, ни в коем случае нельзя «назначать» самостоятельно себе лечение какими-либо препаратами, особенно гормональными. Любой гормональный должен назначаться только строго по показаниям и с учетом всех противопоказаний, а также побочных эффектов. К тому же, врач имеет право его прописать только после того, как его подопечная предварительно прошла специальное обследование. В противном случае, последствия приема гормональных средств трудно предсказать.

http://img.mail.ru/r/video2..." />http://img.mail.ru/r/video2..." type="application/x-shockwave-flash" width="452" height="385" flashvars="imaginehost=video.mail.ru&perlhost=video.mail.ru&alias=mail&username=s_aziz_m_4488&albumid=197&id=274&catalogurl=http://video.mail.ru/themes..." allowScriptAccess="always">

 

Дорогие девчонки, милые дамы,прелестные женщины, большой вам привет, читаю я ваши преписки и восхищась вашим
сплоченным коллективом, поддержкой и пониманием. В течении недели читала, изучала, получала много интересной
информации и задумалась, а что я такого могу внести в это общество? Ну во первых о себе, до родов не забивала себе голову
о своей фигуре, а когда родила поняла, надо что-то делать и срочно. Мой вес всегда был 60 и я не считала, что это при
росте 165 ненормально, а сейчас  когда я вешу 69 чувствую что за себя надо взяться!!!! Очень надеюсь на вашу поддержку
и понимание. Недавно занялась голоданием, не ела сначала сутки, а затем через недели три не ела два дня, на второй день
чистила и кишечник и печень. Сначала выпила два литра воды, разведенной двумя чайными ложками соли,(кому-то и достаточно
одного литра и соответственно одной чайной ложки.), лучше пить эту воду холодной, намного проще. А вечером  я пила
стакан оливкого масла(или подсолнечного) по ложке в течении часа добавляя немного лимонного сока, лежа при этомна правом
боку(соответственно где унас печень) на теплой грелке. Ночью было плохо, крутило жиот и хотелось устроить настоящий
 тошнотик, зато утром началась такая чистка!!!!! В общем япотеряла килограмм, а в те дни все три. Для меня это победа!!!
 
 

Раздельное питание для 4-х групп крови
О теории раздельного питания
Раздельное питание - залог удачного похудения. Принципы ...
Раздельное питание Раздельное питание - это один из основополагающих принципов, на которые опираются многие диетологи мира при создании новых методов похудения. ...

Раздельное питание. Рецепты, пища раздельного питания. Диета и ...
Похудей со звездой

Все мы – люди. Все имеем свои плюсы и минусы, характеры, желания, мечты, проблемы…
Одна из таких проблем – проблема лишнего веса. Мужчины от этого «страдают» гораздо меньше, а вот женщины. Они ведь – женщины! И каждой хочется выглядеть в любом возрасте молодой, стройной, красивой. Да, такое желание дорогого стоит. Многие стесняются своего веса, комплексуют по этому поводу, нервничают, утомляют себя вынужденными голоданиями, ограничивая себя в еде, ограничивая себя в удовольствии съесть то, что нравится, хочется. Тут уже не до плюшек с ванилью. Но самое главное – это незнание: как и поддержать себя в определенной физической форме, и не навредить своему же собственному здоровью.
Существует огромная масса всевозможных методик и диет, но МирСоветов сегодня коснется лишь одной такой темы, созданной американским врачом-натурологом Гербертом Шелтоном – это раздельное питание. Суть раздельного питания Корни теории, хоть и принято считать Г. Шелтона основоположником, происходят все же из России, так как впервые этими опытами начал заниматься известный русский ученый И. И. Павлов в своей лаборатории. А Шелтон уже «подхватил» тему и придал ей, как бы осязаемую, окраску. Суть теории раздельного питания заключается приблизительно в следующем: если одновременно принять в пищу несколько несовместимых между собой продуктов, то при этом затруднится их переваривание, организм потратит много своих ресурсов в «холостом» режиме. В то же время, при правильном распределении и употреблении продуктов, жиры и углеводы своевременно окисляются, усваиваются организмом, не образуя при этом жировых отложений.
Продукты, содержащие преимущественно углеводы (хлеб, крупы, картофель и др.), согласно теории раздельного питания несовместимы с белковыми продуктами (мясо, яйца, творог). Т.е. их одновременное сочетание в пище не допускается. Отдельно существует группа нейтральных продуктов (фрукты, овощи, сметана и др.), которые можно употреблять в пищу и с первой, и со второй группой продуктов питания.
Для того чтобы рассчитать совместимость продуктов между собой, разработана специальная таблица совместимости при раздельном питании. Пользуясь ей, можно научиться питаться правильно без ущерба для здоровья и с пользой для собственного организма. Масло сливочное, кисломолочные продуктыОговорюсь только, что несовместимые продукты можно употреблять с интервалом около двух часов, чтобы предыдущая пища уже успела переработаться и не мешала бы их усвоению, а вот дыня и молоко, например, не сочетается ни с какими другими продуктами. Кроме того, желательно как можно меньше использовать тепловую обработку при приготовлении пищи, так вы сохраните все содержащиеся в ней полезные витамины и микроэлементы. Приблизительный рацион при переходе на раздельное питание Завтрак. Сыр, сметана, творог, бутерброд из хлеба со сливочным маслом, фруктовый салат, несладкие фрукты.
Обед. Должен быть богатым белками, при этом, употребляя мясные блюда, не стоит их «нагружать» привычными гарнирами из мучных изделий (макароны) или картофеля. На первое – овощные супы и бульоны, а на десерт – фрукты, желательно, также несладкие. Напитки – соки из натуральных фруктов.
Ужин. Всем известно, что перед сном и на ночь лучше не есть. Или если уж захочется, питаться продуктами, которые богаты углеводами, поскольку они довольно быстро усваиваются организмом. К таким продуктам, в качестве ужина, можно отнести макароны с сыром, морковную или картофельную запеканку, сладкие фрукты. В качестве напитков – натуральные соки. Плюсы раздельного питания К несомненным плюсам данной раздельного питания можно отнести то, что у человека, применяющего ее заметно снижается интоксикация организма, так как уменьшаются или исключаются вообще риски гниения или брожения не переваренных продуктов, уменьшается нагрузка на поджелудочную железу. Снижаются показатели лишнего веса и заметно улучшается общее самочувствие. Эффект снижения веса наступает, как правило, после двух-трех месяцев применения данной методики питания, а сниженный показатель веса при этом сохраняется еще длительное время, не говоря уже о постоянном использовании метода раздельного питания. Организм, при кажущемся чувстве голода, получает, тем не менее, все необходимые для нормального функционирования вещества. Такое питание очень полезно при заболеваниях и расстройствах желудочно-кишечного тракта. Минусы раздельного питанияА вот к минусам раздельного питания, как и при любом переходе на любую диету, относится то, что еда не всегда может быть вам по вкусу. Да и поменять привычный график приема пищи на систему раздельного питания многим порой достаточно тяжело. Для этого, как минимум, необходимо иметь силу воли и огромное желание. Человек изначально по своей природе привык поедать смешанную пищу, поэтому искусственное его принуждение к раздельному питанию непременно доставит некоторые неудобства. Опять же, учитывая, например, людей, работающих в офисах. Ведь их рацион в течение рабочего дня – это постоянные чай, кофе, бутерброды, полуфабрикаты.

Какую бы систему питания вы для себя не выбрали, в современном ритме «городской» жизни МирСоветов рекомендует давать организму еще и некоторые физические нагрузки. Хорошо подойдут прогулки на свежем воздухе в парке, систематические занятия спортом, фитнесом, аэробикой. Очень положительно в моральном и физическом смысле сказываются туристические походы, плавание в бассейне.
Худейте на здоровье и оставайтесь при этом всегда в прекрасном расположении души и тела.

Добро пожаловать в  сообщество "Похудейка". Я очень рада вас здесь видеть! Пожалуйста оставляйте свои предложения или вопросы.  Вместе мы обязательно расмотрим все, что касается наболевшей темы.