Откройте свой Мир!

Беспроводные наушники iSonge (реплика): продажа.При покупке любого плеера Digma, участвующего в акции, покупатель получает стильные наушники Oklick TM-157MV в подарок. Беспроводные наушники Bluedio H+ (черный) купить по.

Наушники - купить товары категории "наушники" по.

Итак, для поклонников качественного звука была представлена бюджетная и обновленная — E серия семейства беспроводных наушников. Доставка за 1 день.. Каталог. Поставлю 5 с плюсом за 2 года применения не вызвали.. Сортировать по. Беспроводные наушники Apple AirPods. В корзину.

Отзывы о Наушники iSonge

Которые, например, можно найти в очень популярном сейчас приложении Музыка.ВКонтакте. Описание Характеристики. Молодые люди еще отыщут в данном нужном девайсе массу позитивных вещей. Образцы продукции вы можете посмотреть в наших шоу-румах в офисах на территории Санкт-Петербурга и Москвы, предварительно уточнив наличие интересующих артикулов у специалистов отдела продаж. Вы можете купить Беспроводные наушники AKG Y50BT, синий в интернет-магазине, а также уточнить наличие в ближайшем пункте выдачи ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ, где купить товар будет удобнее всего: В Москве, Румянцево, Красногорске, Химках, Солнечногорске, Сходне, Зеленограде, Долгопрудном, Лобне, Мытищах, Королеве, Щёлково, Пушкино, Балашихе, Реутове, Железнодорожном, Люберцах, Жуковском, Раменском, Воскресенске, Троицке, Подольске, Щербинке, Видном, Домодедово, Одинцово, Электростали, Ногинске, Коломне, Сергиев Посаде, Иваново Купить недорого беспроводные наушники для телефона, телевизора в интернет-магазине Technomart.ru. Классные и надёжные беспроводные наушники Sennheiser готовы ублаготворить в том числе и самых взыскательных знатоков высококачественного звука. из множества предложений на одном сайте. На веб-сайте spb.shop.megafon.ru вы сможете: приобрести наушники и гарнитуру в интернет-магазине в С-Петербурге с доставкой, признать цена наушников и гарнитур, стоимость невысокая, оплатить заявка наличными или же банковской картой.

Где купить Беспроводные наушники магазины спб

Пионерская, д. Придется, конечно, подождать немного, но там доставка буквально в течении одного-семи дней, так что ждать совсем недолго. (оплата через терминал временна не доступна, спасибо за понимание!). Беспроводные наушники X4T с беспроводной зарядкой, белые. А с беспроводным зарядным чехлом, обеспечивающим несколько дополнительных циклов зарядки, они могут работать более 24 часов.. Радар-детекторы. Оригинальные беспроводные наушники iSonge – это чистая, мощная, индивидуальная музыка.

Беспроводные | Тип наушников

Тем более все что там нужно, это заполнить заявку, а об остальном вас расспросит менеджер по телефону. Количество мэдкоинов зависит от уровня пользователя в бонусной программе. Доставка по СПб 2 часа! Сортировка по умолчанию.. Вы сможете приобрести беспроводные наушники iSonge с доставкой по всей РФ: Столица, С-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Челябинск, Омск, Самара, Ростов-на-Дону, Уфа, Красноярск, Пермь, Воронеж, Волгоград, Саратов, Краснодар, Тольятти, Тюмень, Ижевск, Барнаул, Иркутск, Ульяновск, Хабаровск, Владивосток, Ярославль, Томск, Оренбург, Новокузнецк, Кемерово, Рязань, Астрахань, Набережные Челны, Пенза, Липецк, Киров, Тула, Чебоксары, Калининград и др. Когда вы слушаете музыку, iSonge создает идеа.

Беспроводные наушники - Sennheiser

* Обращаем ваше забота, собственно что стоимость «Earin » не подключает доставку в ваш ареал. Отзывы о «Earin » располагают в каталоге живы члены, и в следствие этого эти материалы имеют все шансы быть могут быть полезны на рубеже выбора и приобретения. Чтобы никто из родных не спотыкнулся об провод и не повредил ваши уши резким перемещением, то стоит приобрести беспроводные наушники для телека. Беспроводные. Беспроводные bluetooth - наушники, качество звучания и удобная форма позволят насладиться любимой музыкой везде и всегда. Хит.

Уважаемые коллеги, друзья Родниковцы! У нашей коллеги и соратника случилось большое несчастье! У неё сгорел ПОЛНОСТЬЮ дом. И она с двумя детьми осталась в чём была, фактически на улице. Давыденко Татьяна. в РОЗ уже 10 лет. Давайте поможем человеку кто чем сможет! Сейчас Татьяна с семьёй живёт у меня. Еще одна коллега-родниковец согласна их тоже приютить на некоторое время. Счет в ПРИВАТБАНКЕ 6 705 0910 0039 8218 ДАВЫДЕНКО ТАТЬЯНА АЛЕКСЕЕВНА. Надеемся на вашу отзывчивость и помощь! С уважением и благодарностью семья Давыденко и родниковцы.

ПОЧЕМУ   SKINNY BODY  CARE ?  
Американская надежная компания, работает 167 стран, везде идет поставка продукта .
Уже  2 года на мировом рынке.  Очень  хорошие отзывы во всех странах, где пробовали продукт
Есть стабильность бизнеса и востребованность продукта, а так же начало , пустой  рынок ! 
Есть имя на рынке ( см ниже  независимый сайт домашнего  бизнеса в  Америке) 
Нет  больших обязательных  покупок! 
Такой бизнес делается  массово  и легко! 
 Постоянный оборот внутри сети и приток новичков обеспечивают  рост доходов.  
Премия сразу за личного 50%  дает возможность дохода  с первых дней  даже начинающим.  
Есть  карта Payoneer – mastercard  Вывод денег   еженедельно .   
 Минимум  3 личных рабочих человека, кто подписывает по 3 и больше  ОБЯЗАТЕЛЬНО , чтобы в ближайшее время выйти на  10300$ и более!
 ОБРАТИТЕ  ВНИМАНИЕ!  САМЫЕ БОЛЬШИЕ КОМИССИИ  В РЕЙТИНГЕ  В МИРЕ МЛМ  - ЭТО ТОВАРНЫЕ КОМПАНИИ , ГДЕ ОБОРОТ ВНУТРИ СЕТИ И ПРИТОК НОВИЧКОВ !
Сейчас  businessforhome   составил Топ лучших компаний прямых продаж в мире на начало  2013 год а. Выдвинуто  485 компаний , где  лучшие возможности для прямых продаж  и самому эффективному заработку, не выходя из дома :
http://www.businessforhome....      см. позицию компании по опросам в  мире среди тысяч компаний МЛМ , она за  2 года вошла  в первые 50 компаний по рейтингу ассоциации прямых продаж  в мире по голосованию  и отзывам  людей.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ ТАК ЖЕ , ЧТО НАШЕЙ КОМПАНИИ ТОЛЬКО 2 года  в мире на рынке, и мы  в списках рядом со всем известными компаниями, рекламируемыми по телевизору, AVON  и Amway -  которые десятки лет на рынке  .
Важно работать сейчас !  ГДЕ БУДЕМ МЫ  ЧЕРЕЗ 10 лет ?  Лидеры АМВЕЙ,  кто пришел в  начале компании , сейчас  получают более 1 000 000 ( 1 миллион долларов в месяц !)  Я думаю многие  будут рады  получать через несколько лет  100-500  тысяч долларов в год !  ВЕРНО ? ЗА ДЕЛО , ДРУЗЬЯ !  Посмотрите  рейтинги самых крупных в истории МЛМ КОМИССИОННЫХ - ЭТО ТОЛЬКО ТОВАРНЫЕ  КОМПАНИИ, Где есть постоянный   товарооборот внутри сети ! 
Индустрия  WELLNESS   мощно развивается!  Все больше людей уделяют внимание своему  здоровью и внешнему виду. Наш продукт  ходовой –нормализация обменных процессов и СИЛЬНАЯ ФОРМУЛА ПОХУДЕНИЯ !  100% натуральный продукт.
Важно работать и приглашать .  при хорошей работе на старте выйти на десятки тысяч долларов  через несколько месяцев  или пусть даже лет .Важно выбирать американские стабильные компании. Обратитесь к  тем, кто вас пригласил из нашей команды VICTORY. 
Добавит Вас   в  новостной  чат  после  регистрации  любой партнер нашей команды .   Приглашаем  в нашу команду  победителей!    СТАРТ НАЧАЛСЯ !  
 ПРИГЛАШАЕМ НА НАШИ КОНФЕРЕНЦИИ ! 
    
P.S.  Это международный  форум  нашей международной команды, на котором  писать ответы  и получать  клиентов и партнеров  смогут только партнеры  нашей команды 
Форум еще в процессе  создания.  
Приглашаем  в нашу международную команду  TEAM VICTORY!
 Рекомендую регистрацию в Компании Skinny Body Care  http://putksebe.SBCru.com
Продукт уже проверенный,мой отзыв на продукцию,очень положительный
Мой скайп: gokzya
Мой адрес:korolkovalyubov@gmail.com
Мой логин: http://putksebe.SBCru.com
http://putksebe.thenewyears...

Почему так трудно похудеть легко?


Каждый, кто пытался избавиться от лишнего веса, знает, что процесс похудения — поистине сизифов труд. Конечно, можно держать свой аппетит в ежовых рукавицах, истязая себя низкокалорийными диетами, вот только долго ли? Тем более что голод, «накопленный» на такой диете, закономерно переходит в жор сразу же после ее окончания.

Поэтому цена вопроса методов похудения посредством диет — это неуправляемый аппетит, возвращение лишних килограммов и горькое разочарование в очередной «чудодейственной» диете... Ну, и, конечно, в себе самом: «Ну вот, опять я не смог, не сдержался, взял – и все испортил…»

Таким образом, слабое место диет — это их окончание, по сути, являющееся возвращением к перееданию. Почему же избавиться от переедания так непросто? Почему от диет так мало прока для тех, кто стремится не только похудеть, но и оставаться стройными? Давайте искать ответ на этот вопрос в свете достижений современной психотерапии...



Когда «душа болит, а сердце плачет»...

Дело в том, что психологический механизм, вызывающий переедание, сродни зависимости от наркотиков и алкоголя. Ведь вкусная, калорийная пища, да еще в избыточном количестве, обладает для большинства людей тем же эффектом, что и психоактивные вещества: помогает избавиться от неприятных эмоций, снимает стресс и способствует расслаблению. Этот вид злоупотребления пищей в непищевых целях характеризуется научным термином «психогенное переедание», что в переводе означает примерно следующее: «порожденное душевными переживаниями». А душевные раны никакой диетой не излечишь…

Недаром в лексиконе психотерапевтов существует такой термин, как «пищевая зависимость». Известно, что при отказе от переедания или хотя бы уменьшении количества потребляемой пищи вследствие диеты возникает так называемый синдром отмены, проще говоря, «пищевое похмелье»: тревога, раздражительность, резкие перепады настроения, неприятные ощущения в теле... Выход из этого тягостного состояния, разумеется, известен каждому алкоголику, наркоману или чревоугоднику: нужно срочно опохмелиться! В нашем случае – приняв изрядную «дозу» вкусной пищи, и… прощай, диета! Таким образом, возникает порочный круг: переедание вызывает пищевое похмелье, которое, в свою очередь, вновь провоцирует переедание.

Нельзя не отметить и такой типичный для зависимых состояний синдром: приверженность пищевым излишествам вызывает расстройство сознания, толкая порой на не вполне адекватные эмоции и поступки, которые человек «в здравом уме» вряд ли совершит. Возможно, вы шокированы этим утверждением? Тогда задумайтесь: разве это нормально – запихивать в рот уже десятый пирожок или сотый пельмень, терпя при этом боли в желудке, который, кажется, вот-вот лопнет? Разве разумно, подобно ночному хищнику, с наступлением сумерек устремляться на продолжительную «охоту» в недра буфета и холодильника? Разве не противоречит здравому смыслу трата последних денег на покупку разрекламированных лакомств, дабы символически «причаститься» красивой жизни по ту сторону экрана? Разве верно – годами страстно мечтать похудеть и втиснуться-таки в любимую одежду, но изо дня в день вести за столом себя так, чтобы эта мечта никогда не осуществилась? Разве естественно, пренебрегая гипертонией, подагрой и диабетом, упорно подрывать свое здоровье термоядерной по калорийности пищей?

Подумать только: на все эти противоречащие элементарной логике, а порой опасные и саморазрушительные действия человек идет всего лишь ради сиюминутного душевного спокойствия! Ведь за приступом переедания, увы, следует приступ раскаяния… который легче всего «смягчить» опять же перееданием. Как тут не согласиться, что чревоугодник, алкоголик и наркоман – это по сути «трое из ларца, одинаковых с лица»!

Сделать сложное бывает очень просто

Прервать этот характерный для любого зависимого состояния цикл весьма сложно, особенно если речь идет о пищевой зависимости. Ведь если в процессе лечения от алкоголизма или наркомании человек полностью прекращает прием веществ, к которым испытывает болезненную привязанность, то от еды, как и от воздуха, полностью отказаться нельзя. И это – учитывая, что переедание столь же рефлекторный и неконтролируемый человеком процесс, как и принятие психоактивных веществ… Но не бывает худа без добра: это, казалось бы, мрачное утверждение дает нам в руки все козыри, необходимые для того, чтобы похудеть!

К счастью, изменение сознания, сопровождающее пищевую зависимость, не столь глубоко, чтобы оно не могло поддаваться контролю человека, как это бывает при алкоголизме и наркомании. В то время как употребление нейротоксичных веществ, как правило, полностью «отключает» сознательный контроль над действиями, процесс принятия пищи все же можно сделать осознанным. Но, конечно, употребление алкоголя при этом следует исключить, дабы вновь «не выпустить из бутылки» демона переедания.

Однако самостоятельно похудеть очень непросто: стоит принять сознательное решение о похудении – как тут же запустятся разрушительные бессознательные механизмы, препятствующие похудению! А психика человека устроена таким образом, что сознание используется лишь на 7%, в то время как 93% находятся во власти подсознания: рефлексов, инстинктов, интуиции… Конечно же, борьба между сознанием и подсознанием при такой расстановке сил будет мучительной, но недолгой: в этом убедились все, кто имеет неудачный опыт похудения.

Подсознание легко одерживает верх над сознанием, но… лишь потому, что искренне желает вам добра. Оно глубоко убеждено в том, что если у вас избыточный вес, то он вам просто жизненно необходим, и худеть совершенно ни к чему. Ведь лишний вес не только досаждает своему владельцу, но и дает ему массу преимуществ: сочувствие и помощь окружающих, отсутствие ревности со стороны партнеров, защиту от сексуальных посягательств, возможность не принимать участие в бешеной гонке за «место под солнцем»… Поэтому подсознание всю свою мощь направляет на то, чтобы сохранить вес, препятствуя похудению. В этом смысле оно подобно всемогущему, но неразумному джину, который глух к истерическим мольбам сознания... Поставить этого всемогущего волшебника на службу похудению можно только одним способом – примирив две противоборствующие стороны. И тогда подсознание услышит доводы сознания, и они будут работать дружно и слаженно, а процесс похудения станет занятием легким, приятным и увлекательным. Увлекательным настолько, что от самого процесса похудения вы будете получать удовольствия не меньше, чем от результата.

Вообразите себе, какие чудесные метаморфозы начнут происходить во всех областях вашей жизни, когда, «завязав» с пищевым «алкоголизмом», вы начнете худеть, получая при этом подлинную радость от каждого прожитого дня. Создается впечатление, что подсознание само посылает вам встречи с чем-то новым, ярким, интересным и захватывающим, а задача сознания – зорко следить за тем, чтобы вы выбирали для себя самые роскошные подарки на бесконечном празднике под названием жизнь.

Это чудесное превращение уже произошло с множеством людей, которые легко прекратили психогенное переедание и без насилия над собой похудели с помощью нашей психотерапевтической программы, направленной на снижение веса. Программа состоит из трех этапов. На первом этапе происходит обучение поведению стройного человека и стратегиям противостояния психогенному перееданию. Второй этап посвящен преодолению психологических проблем, которые часто сопутствуют перееданию. Третий этап направлен на закрепление достижений и профилактику рецидивов. Благодаря этим трем этапам тысячи человек смогли успешно похудеть и улучшить свою жизнь в целом – сможете и вы!

Практическая рекомендация

Заполните таблицу «Изменение пищевых привычек: аргументы за и против»

В левой графе перечислите ваши аргументы в пользу отказа от психогенного переедания, а в правой графе – аргументы против отказа от этой вредной привычки.

Аргументы ЗА


Аргументы ПРОТИВ

Уважаемые Родничане!
Есть ли в Клубе Поддержки люди , которые понизили свой повышенный сахар
на белковом завтраке? Ведь врачи дают жёсткое расписание по еде : утром кашу, белки строго вечером. Страшно же пойти наперекор  врачебным указаниям...
Спасибо большое, Ольга, Волгоград

18  способов похудеть...без диет


На книжных
прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных
диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями
тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких
способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми
рекомендациями Пола Дж. Варнаса:


Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться
и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш
внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее
и получите.


Займитесь
визуализацией. Все время
думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете.
Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний
облик. Сделайте воображаемое реальностью.


Получайте
удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как
весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам
процесс изменения привычек.


Худейте
вместе с друзьями. Наличие
единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели.
Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным
количеством еды.


Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно
время. Все известные "быстрые" диеты на самом деле неэффективны.


Награждайте
себя. Даже за
самый маленький успех на пути намеченной цели.


Занимайтесь
физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке
организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.


"Разбейте"
ваш телевизор. Кроме
малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы
есть пищу, которая вам противопоказана.


Полностью
избегайте рафинированного сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.


Ешьте, если
вы голодны. Для
человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого
приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность
переедания.


Ешьте
цельные зерна. В природе
устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины
В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка
замедляет их усваивание. Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм
получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы
получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению
кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи
и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей
способствует нормализации обмена веществ и похудению.


Правильно
ограничивайте потребление калорий. Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда,
когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления
пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.


Ешьте
медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно
пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара
в крови будет повышаться постепенно, поэтому вы вскоре почувствуете, как
улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не
голодны.


Ешьте только
за столом. Это
поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения.
Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и
бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.


Подождите
несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал,
что он уже сыт, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15,
после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю
вегетарианский день.


Контролируйте
себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.


Следите за
правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то
нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать
и вес тела на оптимальном уровне.


Пейте чистую
воду. Каждый день
6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов
жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего
невозможно корректировать вес тела.

Ценность
продуктов питания частично утрачивается при неправильной обработке и
консервировании пищи. В процессе термической обработки утрачивается
приблизительно 10% энергетической ценности пищи, около 60% аскорбиновой
кислоты, до 30% витаминов B-комплекса, до 50% ретинола, около 15% кальция и 20%
железа.



Среднестатистический человек затрачивает около 2400 ккал энергии в сутки, что
является рекомендуемой величиной, однако потребность в ретиноле удовлетворяется
лишь на 65%, в рибофлавине – на 75%, в витамине С – на 50%, в кальции – на 65%.



Еще один источник ухудшения качества продуктов питания – добавление в них (для
консервирования, для коррекции вкуса, цвета и т.д.) большого количества
искусственных химических веществ, негативное воздействие которых на здоровье
человека часто не вполне изучено.



Даже такой, на первый взгляд, безопасный метод денатурализации продуктов
растительного происхождения, как полное или частичное устранение пищевых
волокон, входящих в их, повышает риск развития различных патологий (болезни
пищеварительного тракта, нарушение метаболизма и др.).



Прогресс в земледелии и обработка земель с использованием последних технологий
привели к тому, что ряд минеральных элементов практически исчез из состава почвы.
Уровень минеральных элементов в сельскохозяйственных культурах непрерывно
падает. В Соединенных Штатах концентрация железа во фруктах упала на 55%,
магния – на 36%. Содержания кальция снизилось на 85% в капусте, на 45% в
зеленых овощах и на 47% в пшенице. В итоге потребление, например, кальция в
дневном рационе среднестатистического гражданина Евросоюза колеблется от 10 до
30% от необходимого количества.



В среднем для рациона жителей развитых стран характерны не только чрезмерное
количество потребляемой энергии, но и чрезмерное потребление жиров животного
происхождения. В то же время отмечается нехватка незаменимых жирных кислот,
полноценных протеинов , ряда витаминов, макроэлементов (железа, кальция),
микроэлементов (цинка, селена, фтора, йода) и клетчатки.



Существуют основные факторы развития дефицита микроэлементов (дисбаланса микро-
и макроэлементов, провоцирующего нарушение метаболизма и, как следствие,
развитие патологических процессов). Эти факторы классифицируют следующим
образом:

• врожденная нехватка микроэлементов, обусловленная нехваткой микроэлементов в организме матери в период вынашивания плода;

 

• дефицит микроэлементов, обусловленный особенностями окружающей среды, в которой биохимический состав пищи зависит от состава почвы, воды, воздуха (например, четверть населения Украины проживают в местности с локальным дефицитом йода, а при нехватке йода развиваются такие болезни, как олигофрения, эндемический зоб  атеросклероз);

 

• нехватка микроэлементов, вызванная наличием тяжелых металлов в почве и воде, которые поступают из производственных отходов (медь, кадмий, ртуть, свинец, ванадий, хром, никель, цинк, кобальт и др.); по результатам исследований, служит одним из факторов увеличения детской заболеваемости в России.

 

• алиментарная нехватка микроэлементов, развивающаяся вследствие неправильного питания, голодания , диет , а также неусвоения микроэлементов, употребления медикаментов , ряда хронических патологий (при сахарном диабете – нехватка хрома),беременности , старости , чрезмерных спортивных нагрузок.

Современный житель крупного города при нынешнем качестве продуктов питания так
или иначе испытывает дефицит питательных веществ. А он в свою очередь всегда
приводит к неспособности иммунитета  адекватно
реагировать на негативные воздействия внешней среды, что резко увеличивает
вероятность развития ряда патологий.



Несбалансированному и неполноценному питанию сопутствует ухудшение
экологического состояния окружающей среды. Организм человека непрерывно
подвержен влиянию тех или иных негативных факторов, совместное влияние которых
(даже при максимально допустимых показателях) провоцирует нарушение внутреннего
баланса организма и нормального течения физиологических процессов.



Всё это провоцирует нарушение барьерной функции органов, отвечающих за
трансформацию и утилизацию токсинов. Такими органами являются печень,  почки, лёгкие, кожа и т.д.



В результате в организме скапливаются шлаки и токсины, которые имеют как
экзогенное, так и эндогенное происхождение (образующиеся вследствие нарушения
нормального течения физиологических процессов). При этом снижается способность
организма к адаптации, нарушается окислительно-восстановительное равновесие,
что обуславливает высокую потребность организма в микронутриентах, входящих в
состав пищи.






Диетологи рекомендуют соблюдать биохимическую чистоту
внутренней среды организма, беречь его от токсинов и ксенобиотиков. Специалисты
подчеркивают, что сохранение химической чистоты внутренней среды организма
должно восприниматься как одно из главных правил и норм здорового питания.
Исследователи придают большое значение научным изысканиям, связанным с
исследованием обменных процессов, направленных на обезвреживание токсинов и на
стимуляцию процессов утилизации шлаков.



Многие ученые утверждают, что сегодня организм человека перенасыщен
ксенобиотиками (чужеродными химическими веществами), и мы не осознаем всю
опасность этого для здоровья и генетического аппарата.



Основную опасность представляют токсины, проникающие разными путями в продукты
питания, а через них – в организм человека.



Наиболее распространенные токсины – это гербициды, пестициды, различные
органические соединения металлов (ртуть, кадмий, свинец, кобальт и др.), антибиотики (часто
содержащиеся в мясе животных), микотоксины, ряд гормоноподобных соединений
(используемые для ускорения роста животных).



Пища является неизменным источником веществ, из которых создаются ткани
организма. Поэтому от нее зависит здоровье и длительность жизни человека.
Известно, что для нормальной работы всех органов и систем в суточном рационе
должны присутствовать около 600 пищевых факторов, что соответствует потреблению
30 различных продуктов питания.



На сегодняшний день большинство граждан России испытывают крайне высокий
дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, клетчатки. Растет процент граждан,
испытывающих острую нехватку йода, селена, кальция, железа.



В результате массовых обследований было выявлено повсеместное распространение
витаминной недостаточности (явной или скрытой), особенно зимой и весной. Чаще
всего наблюдается нехватка витамина С и витаминов В-комплекса. Витаминная
недостаточность отрицательно отражается на умственной и физической
работоспособности, защите от простудных и инфекционных патологий, усиливает
негативное влияние на здоровье факторов окружающей среды.



Важную роль в биохимически оптимальной работе организма играют микро- и
макроэлементы. Они осуществляют в организме три основные задачи: поставляют
необходимое вещество для костной и соединительной ткани, участвуют в создании и
проводке нервных импульсов и, наконец, либо сами выполняют роль катализаторов,
либо регулируют работу энзимов, включаются в метаболизм, т.е. активируют новые
трансформации, нужные для обеспечения структуры и функций организма.



Многие из этих задач без макро- и микроэлементов неосуществимы. Один лишь
дефицит кальция и цинка может спровоцировать развитие около 300 разных
патологий.



В целях восполнения дефицита микронутриентов необходимо  принимать дополнительные витаминно-минеральные
комплексы.

Самые полезные продукты животного происхождения

Самыми полезными продуктами животного происхождения врачи-диетологи считают
следующие.


Йогурт (нежирный) содержит кальций. Кроме
того, бактерии, которые есть в йогурте, защищают организм от различных
заболеваний. Полезен даже тем, кто не переносит лактозу.


Куриное мясо богато белками, селеном, витаминами группы В. Самые
диетические — грудки. Готовить курицу нужно без кожи.


Куриные яйца — источник белка и лютеина. Они предотвращают
образование тромбов, снижают риск заболевания раком груди.


Молоко (обезжиренное) богато витаминами B, A, D, а также кальцием.


 

Полезные продукты: заряжаемся витаминами
молодости и стройности

Необходимость
витаминов для нормальной жизнедеятельности организма давно доказана. Однако не
все из нас отчетливо понимают, какую важную роль играют различные витамины в
деле обретения стройной фигуры и формирования здорового образа жизни. Желающим
не только эффективно похудеть, но и привлекательно выглядеть, будет полезным
узнать о группе витаминов, обладающих поистине удивительными свойствами –
витаминов группы В.


Эта группа содержит
более десятка различных витаминов (от общеизвестных В1 и В12 до редко упоминаемых
инзитола и холина), каждый из которых успешно дополняет полезное воздействие
других. Вместе они отвечают за нормальное строение белка, слаженную работу
эндокринной системы (сбой которой часто является причиной ожирения), помогают
избавиться от апатичного состояния, оказывают положительное влияние на обмен
веществ и, самое главное – способны замедлить процессы старения кожи и всего
организма в целом. При этом, задавшись целью обеспечить себя ежедневной нормой
каждого из витаминов группы В, можно легко этого достичь, потребляя
определенные продукты.


Овсяные хлопья, отруби и гречневая крупа
являются лучшими вариантами для приготовления сытного завтрака и содержат
практически все упомянутые витамины, включая «капризный» В1, который не
накапливается организмом, а потому его запасы нужно пополнять ежедневно. Зато
его присутствие в пище помогает сохранять хорошее настроение и держать себя в
тонусе, забыть о повышенной утомляемости и раздражительности, а также улучшить
пищеварение – в частности, нивелировать негативное воздействие от потребляемых
со сладостями «быстрых» углеводов. Немало в этих крупах и витамина В2, который
непосредственно влияет на состояние кожи, поскольку основная его работа
заключается в выработке ферментов, необходимых для обеспечения клеток
кислородом. Именно поэтому серый цвет лица и недостаточная эластичность кожи –
явные признаки того, что рацион следует обогатить содержащими этот витамин
продуктами. При этом получить максимум пользы можно, если не варить крупы при
высоких температурах – овсянку достаточно залить горячей водой и оставить под
крышкой на несколько минут, а гречку или отруби с вечера замочить в кефире или
натуральном йогурте. Ежедневный запас витаминов плюс отличная работа кишечника
будут бесценной наградой за смену привычки.


Миндаль, арахис и семя подсолнечника
прекрасно подходят для легких перекусов в течение дня и также пополняют наш
рацион нужными витаминами – например, В3, жизненно необходимый для нормальной
работы головного мозга и оказывающий благотворное влияние на окислительные
процессы. Кроме того, по результатам ряда исследований, недостаток витамина В3
приводит к накоплению жиров в организме. Вдобавок эти продукты содержат витамин
В5, отвечающий за состояние волос и способный избавить нас от множества кожных
заболеваний, а также принимающий участие в нормальной работе нервной системы.
Главное при употреблении орехов и семян (подойдут также семена льна или тыквы)
– не злоупотреблять их количеством и есть их сырыми или слегка подсушенными, но
не жареными в масле и солеными.


Цветная капуста, овощи, бобовые и все
виды зелени по праву включаются в рацион каждым, кто задумывается о
своем здоровье. Во-первых, это как раз те самые продукты, большинство из
которых легко можно употреблять в сыром виде, а значит – не опасаться, что
большая часть витаминов будет утеряна при термообработке (чего не скажешь о
пивных дрожжах или говяжьей печени, которые тоже содержат витамины группы В).
Во-вторых, они доступны каждому и могут использоваться в составе различных
блюд. Что касается так нужных нам витаминов, то в этих продуктах много витамина
В6, который нужен для нормального обмена белков и жиров, а также необходим для
ряда химических реакций в организме. При этом первооткрыватель В6, профессор
Сент-Дьери, в результате своих исследований доказал, что особенно нуждаются в
этом витамине те, кому никак не удается похудеть или избавиться от постоянных
проблем с повышенной сальностью кожи. Кроме В6, овощи, и особенно свежая
зелень, помогают запастись фолиевой кислотой – то есть витамином В9, призванным
активно регулировать обмен веществ и участвовать в выработке эритроцитов,
недостаток которых грозит головокружениями и анемией. Поэтому так необходимо
заботиться о разнообразии своего меню, и так опасны те многочисленные диеты,
которые вообще не предусматривают зелени и овощей на протяжении определенного
времени.


Молоко, творог и кисломолочные продукты
служат не только натуральными источниками кальция, но и обогащают нас
витаминами. Кроме уже упомянутых В1 и В2, эти продукты содержат витамин В12,
парааминобензойную кислоту и холин. При этом В12 играет огромную роль для
выработки нуклеиновых кислот (без которых невозможен синтез белка, то есть
строение мышечной ткани), а также помогает нормализовать работу нервной системы
– таким образом, защищая нас от перепадов настроения и нервных срывов, которые
часто «заедаются» увеличенными порциями пищи. Кроме того, В12 нужен для
регулирования обмена веществ и помогает выработке холина – еще одного участника
группы витаминов «стройности и молодости», который важен для освобождения
печени от опасного для её функционирования жира. В свою очередь,
парааминобензойная кислота, помогая нормализовать флору кишечника, позволяет
нам сохранять кожу в прекрасном состоянии, в частности – противостоит
«фотостарению», которое подстерегает всех, кто излишне увлекается солнечными
ваннами. Замечательно и то, что степень жирности молока, йогурта или творога не
влияет на содержание в них этих витаминов, то есть можно смело выбирать
продукты с пониженным содержанием жира (только не обезжиренные вовсе, толку от
них мало). При этом лучше всего будет употребление таких продуктов в чистом
виде – многочисленные добавки и стабилизаторы не способствуют здоровью
организма, а добавить фрукты в натуральный йогурт или щепотку изюма в чашку
творога совсем несложно.


Переоценить важность витаминов для
отличного самочувствия невозможно. А потому, вместо скудного рациона диет или
перенасыщенного синтетическими продуктами питания «на бегу», выбирайте для себя
действительно полезные продукты и учитесь потреблять в разумных количествах.
Тогда здоровый организм отблагодарит вас шелковистой кожей и стройной фигурой –
главными атрибутами рецепта молодости.

Осторожно, продукты! Как нас обманывают в супермаркетах

Будьте
бдительны в продуктовых магазинах и супермаркетах, ведь пословица «Предупрежден
– значит вооружен!» все еще остается актуальной. Зная, как вас могут обмануть,
вы сможете предотвратить неприятную ситуацию и уберечь свое драгоценное
здоровье.


Двойная этикетка


На упаковку продукта, у которого истек срок годности, наклеивают новую
этикетку с более поздним сроком изготовления, и, как следствие, срок хранения
продляется. Частенько новую этикетку наклеивают прямо поверх старой. При
покупке осмотрите товар со всех сторон и обратите внимание, в каком месте
продукта и как указан срок годности. Если вы все-таки купили такой товар,
отнесите купленный продукт обратно туда, где купили. Там вам обязаны вернуть
деньги или поменять на товар хорошего качества.


Двойная цена


Встречается в магазинах самообслуживания (супермаркетах). На ценнике указана
одна сумма, а на кассе оказывается, что товар стоит дороже. Продавцы объясняют
этот феномен тем, что они просто не успевают менять ценники. Это явное
нарушение, потому что вы имеете право получить товар по той цене, которая на
нем написана.


Лишние товары


У вас в чеке может появиться товар, которого вы в глаза не видели. Иногда
кассиры кладут рядом с кассой листок с кодом какого-то продукта, и, пока
покупатель разбирает свои товары, кассир незаметно проводит сканером по этому
листочку. Особенно это «прокатывает», когда покупатель закупается на всю
неделю. А если вы заглянули в чек и обнаружили там лишний товар, то на
возмущение кассир обычно говорит, что произошел сбой в компьютере и данные о
предыдущей покупке скопи-ровались в ваш чек. Если обнаружили в чеке товары,
которые не покупали, – зовите начальство.


Двойная оплата


Иногда кассиры пробивают один и тот же товар несколько раз. Довольно часто
это случается, когда у вас много продуктов. Следите, как кассир пробивает ваш
товар. И проверяйте чек, не отходя от кассы. Если заметите лишнее наименование,
то у вас есть полное право потребовать вернуть деньги либо предоставить
оплаченный товар.


Подмена товарных кодов


Этот вид обмана заключается в том, что обычно штрихкод товара считывает
сканер, но иногда кассир вбивает его руками. Вот в этот момент и проявляется
мошенничество: кассир может ввести код более дорогого товара, чем на самом
деле. Например, вместо кода шоколадки за 50 рублей вам могут пробить код
шоколадных конфет за 100 рублей. Поэтому будьте внимательны!


Без чека


Иногда, если продавец видит, что покупатель торопится, он говорит, что из-за
неполадок придется минут 10 подождать с получением чека. Покупатель машет
рукой, просит назвать сумму, оплачивает ее и уходит. А продавец остается с
«чаевыми». Или порой просто внаглую не дают чек, мол, забыли или вообще он у
них не выписывается.


Аферы с едой


1. Как правило, на полках с краю размещают товар ранее завезенный, а у
дальней стенки находятся свежие продукты. Особенно это относится к
кисломолочным и хлебным изделиям.

2. Фрукты и овощи, упакованные и взвешенные заранее, часто весят меньше
указанной массы. Проверяйте вес на контрольных весах.

3. Подпортившиеся продукты порой упаковываются в пищевую фольгу, а дефекты
маскируются наклейками.


Как не стать жертвой продавцов?


1. Не покупайте то, что вам не нужно, как бы не расхваливали и какие бы
комплименты ни говорили.

2. Чаще всего обманывают по пятницам и субботам (этим секретом с нами
поделилась женщина, проработавшая в торговле более 20 лет). Особенно это проявляется
вечером, когда в очереди народ уставший или навеселе. В этот период тем более
проверяйте чек.

3. Продавцы хорошо знают, что, например, обсчитать женщину с плачущим ребенком
легче, нежели бабушку-пенсионерку, которая внимательно подходит к покупке
товара.

4. Кассирши любят иногда «разводить» мужчин: начинают «строить глазки»,
болтать. И одновременно обсчитывают. Окрыленный мужчина после общения с милой
кассиршей вряд ли станет проверять чек.

 





Правильное питание

Стабильная работа всего организма, полноценное
усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание
процессов обмена в системе пищеварения – залог и гарантия крепкого здоровья и высокого
иммунитета.


Правильное питание –
определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в
течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в
еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и
физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать
в течение суток три или четыре раза.


При некоторых заболеваниях, связанных в основном
с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день. Дневная норма
еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей
дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы.
Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание – самый
правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму
наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.


Распределение продуктов по часам приема очень
сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например: продукты с
высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак
или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед
сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают
пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые
приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее
количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. Прием еды лучше всего стоит
начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и
увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда стоит подавать не горячее
50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее
необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от
правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.


Принимайте еду по расписанию и не нарушайте его.
Правильный и систематический прием пищи способствует профилактике работы
желудочно-кишечного тракта. Питайтесь умеренно и пределах разумного, переедание
приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных
болезней, снижает активную работу иммунной системы.


Чего мы достигнем, питаясь правильно?
Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических
болезней, которыми болеем долгие годы. Так, например, снизив количество перца в
ваших любимых блюдах, вы с легкостью позабудете об изжоге и гастрите.


Правильное питание и возраст. Существуют
определенные ограничения, которые можно игнорировать в молодом возрасте и
которые должны стать “библией” для людей старшего поколения. Молодому человеку
со здоровой пищеварительной системой можно есть любые продукты. Я рекомендую,
лишь знать меру и не налегать на какой-то один вид продукта. Людям старшего
возраста не желательно есть сильно соленые блюда, чтобы не спровоцировать
гипертонический криз. Людям старше 50-ти, особенно женщинам, нужно употреблять
больше продуктов, содержащих кальций: это необходимая профилактика остеопороза
(ломкости костей и частых переломов в старости).


О значении белков, жиров и углеводов. В
основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и
углеводов. Сколько их должно содержаться в еде для каждого человека, узнать не
сложно. Все зависит от того, каким видом деятельности занимается человек. Люди
умственного труда мало двигаются, но их мозг поглощает много энергии, поэтому в
их рационе должно быть 100-110 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 300-350 грамм
углеводов в день. У людей, занятых физическим трудом больше энергии затрачивают
мышцы, поэтому им необходимо 115-120 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 400 грамм
углеводов. Кроме этого каждый человек должен ежедневно получать витамины и
клетчатку.


Оптимальным можно назвать рацион, в котором
присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Богатая углеводами
пища хорошо утоляет голод (мучное, сладости), но пользы от такой пищи очень
мало. Потребление сахара и мучных изделий лучше свести к минимуму. А если уж
очень хочется сладкого, лучше съесть ложку меда, чем конфету.


Общие основы правильного питания:


1. Пища должна быть свежей. При хранении
неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять
надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду
сразу после приготовления.


2. Правильное питание должно быть
разнообразным и сбалансированным. Если вы питаетесь на рабочем месте,
лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит вам поддерживать
разнообразный и сбалансированный рацион. Чем больше разных продуктов включено в
рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.


3. В рационе должны присутствовать сырые
овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них
сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые
овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным
весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в
рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям
же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару
или в духовке.


4. Сезонность питания. Весной и летом
необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив
целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.


5. Ограничение в питании. Увеличение
веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для
снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона
питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.


6. Определенное сочетание продуктов.
Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При
неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы
брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов.
Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте
свыше 40-ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и
т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.


7. От пищи мы должны получать максимум
удовольствия. Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от
неприятных разговоров и от чтения.


И так под итожим: правильное питание, как образ
жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в
удовольствие.


 

Вечерний прием пищи имеет свои особенности. У разных людей существуют абсолютно разные представления об ужине: одни, следуя положениям какой-нибудь модной диеты, вообще предпочитают не есть во второй половине дня, для других ужин – основной прием пищи после сумасшедшего рабочего дня, когда на полноценный обед и даже простые перекусы не хватает времени.

Как же«правильно» ужинать? Наиболее оптимальное время для ужина – с 17 до 19 часов. Объедаться во время ужина, конечно, не стоит. Но и голодным после вечерней трапезы не нужно оставаться. Предпочтительно, чтобы на столе вечером оказалась белковая пища. Ужинать лучше всего полезными и «легкими» продуктами, которыеснабдят организм всеми необходимыми полезными веществами и не навредят фигуре.



Для ужина лучшими продуктами будут:


 • Рыба или нежирное белое мясо.
Кроме того, что мясо – источник белка, который является структурным элементом
всех органических тканей, оно еще является и кладезем таких минералов, как
железо, фосфор, калий, а также практически всех витаминов (особенно велико в
мясе содержание витаминов группы В). При приеме в пищу рыбы организм насыщается калием, кальцием, магнием, фосфором, аминокислотами и нуклеопротеидами. Длясохранения максимального количества полезных веществ готовить рыбу и мясо лучше посредством тушения, варки или запекания, в жареном виде этих продуктов (особенно на ужин) лучше избегать.


• Тушеные или вареные овощи. Овощи содержат большое количество витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты, также они являются источником калия. Овощи с низким содержанием крахмала (огурцы, капуста, лук, редис, помидоры, зелень) помогают перевариванию животных белков и хорошо сочетаются практически со всемипродуктами. Крахмалистые дары природы (картофель, морковь, тыква, свекла) лучше сочетать с жирами (например, со сметаной), чем с мясными блюдами.


• Морепродукты (кальмары, креветки, крабы, омары, мидии). Креветки чрезвычайно
богаты йодом и витамином В12. Кальмары – источник витаминов С и группы В. Также
в их мясе содержатся вещества, которые способствуют нормализации процессов
пищеварения. В мясе омаров много меди, калия и цинка. Крабовое мясо богато
полиненасыщенными кислотами, необходимыми для здоровья сердечнососудистой
системы. Мидии – источник селена, натрия, кальция, калия, кобальта, йода и
бора. Также к морепродуктам относится и морская капуста, которая содержит
витамины А, С и группы В, а также множество минералов.


 • Нежирные кисломолочные продукты (творог, йогурт, сыр). Эти продукты – незаменимый источник кальция и фосфора. Употребление их в пищу способствует насыщению организма витаминами А, D и В9 (фолиевой кислотой).


"Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в
меру."( Абу-ль-Фарадж)