Без заголовка
Необычный журнал для блогеров-инвалидов набирает обороты в сети интернет.
24-го марта 2019-го года начал свою работу проект «Селфи: Журнал особенных блогеров». Он направлен на развитие блогеров с инвалидностью. Сейчас в журнале публикуются сотни человек, и, как сообщили авторы идеи, это ещё не предел.
«Блогеров с инвалидностью много. Но аудитория у них, как правило, очень маленькая. А все, "благодаря" стереотипам. Наш проект направлен на то, чтобы развеять сомнения многих людей по поводу таких блогеров. Ребята делают репортажи о путешествиях, рассказывают о хобби и просто делятся жизненным опытом.», – говорит один из организаторов проекта Александра Никитина.
«Селфи: Журнал особенных блогеров» – это уникальная бесплатная площадка для рекламы контента, и не только видео, но и аудио и письменных работ.
Связаться с авторами идеи можно по следующим адресам:
Никитина Александра Александровна https://vk.com/aleksandranikitina08031987slona198787@gmail.com
Картавенко Илья Николаевич https://vk.com/kartavenko1983kartavenko83@gmail.com
Официальное сообщество в социальной сети «Вконтакте» https://vk.com/selfie_osobenniy_bloger
24-го марта 2019-го года начал свою работу проект «Селфи: Журнал особенных блогеров». Он направлен на развитие блогеров с инвалидностью. Сейчас в журнале публикуются сотни человек, и, как сообщили авторы идеи, это ещё не предел.
«Блогеров с инвалидностью много. Но аудитория у них, как правило, очень маленькая. А все, "благодаря" стереотипам. Наш проект направлен на то, чтобы развеять сомнения многих людей по поводу таких блогеров. Ребята делают репортажи о путешествиях, рассказывают о хобби и просто делятся жизненным опытом.», – говорит один из организаторов проекта Александра Никитина.
«Селфи: Журнал особенных блогеров» – это уникальная бесплатная площадка для рекламы контента, и не только видео, но и аудио и письменных работ.
Связаться с авторами идеи можно по следующим адресам:
Никитина Александра Александровна https://vk.com/aleksandranikitina08031987slona198787@gmail.com
Картавенко Илья Николаевич https://vk.com/kartavenko1983kartavenko83@gmail.com
Официальное сообщество в социальной сети «Вконтакте» https://vk.com/selfie_osobenniy_bloger
Избегай приземлений на лёд
.Ни для кого не является секретом тот факт, что лед – это одна из самых худших вещей зимой. Причем для всех – и для детей, и для взрослых, и для пожилых людей. Не исключение и трейсеры.Мы не меньше других страдаем от льда. В сочетании со снегом, который недавно выпал, лед может повлечь за собой самые опасные повреждения.
Скажем, вы бежите по парапету, в конце которого находятся ступеньки. Для того, чтобы преодолеть препятствие, вам необходимо развить побольше скорость. Далее вы красиво вылетаете с группировкой всего тела и… приземляетесь на лед. Далее ситуация может развиваться по-разному.
1. Ситуация, описываемая в литературе, как «зимний сон». Это тогда, когда ваши ноги ушли вперед, а вы очень болезненно ударились головой (затылком) об лед и лежите без движения на льду в ожидании скорой помощи.
2. Можно сесть на шпагат, если позволяет растяжка и поразить всех прохожих и сохранить свои косточки в целости и сохранности. Максимум негативных последствий – растяжки. Однако, их не сравнить с переломами.
Скажем, вы бежите по парапету, в конце которого находятся ступеньки. Для того, чтобы преодолеть препятствие, вам необходимо развить побольше скорость. Далее вы красиво вылетаете с группировкой всего тела и… приземляетесь на лед. Далее ситуация может развиваться по-разному.
1. Ситуация, описываемая в литературе, как «зимний сон». Это тогда, когда ваши ноги ушли вперед, а вы очень болезненно ударились головой (затылком) об лед и лежите без движения на льду в ожидании скорой помощи.
2. Можно сесть на шпагат, если позволяет растяжка и поразить всех прохожих и сохранить свои косточки в целости и сохранности. Максимум негативных последствий – растяжки. Однако, их не сравнить с переломами.
Чем рескуют курящие трейсиры
Чаще всего у трейсеров встречаются следующие причины насильственной смерти: аварии при езде на мотоцикле – один из шестидесяти; аварии при езде на автомобиле – один из шестисот; авиационные катастрофы – один из десяти миллионов. При этом, от курения умирает каждый двадцать пятый курящий трейсер! Вдумайтесь в эти цифры! Треть всех смертей от злокачественных опухолей, онкологических заболеваний возникает у курильщиков. Если вы, уважаемый трейсер, в день выкуриваете порядка десяти сигарет, то вероятность заболеть раком легких в вашем случае возрастает в двадцать четыре раза.
Кроме того, среди трейсеров, которые курят, нередки случаи заболевания бронхитом. При этом те дыхательные пути, которые ведут к легким, у этих людей значительно повреждены и сужены. Да и легочная ткань в основном вся разрушена. Затем появляется одышка. А ведь когда она появилась, что-либо сделать уже практически невозможно, так как она возникает тогда, когда практически вся поверхность слизистой оболочки бронхов уничтожена.
Кроме того, среди трейсеров, которые курят, нередки случаи заболевания бронхитом. При этом те дыхательные пути, которые ведут к легким, у этих людей значительно повреждены и сужены. Да и легочная ткань в основном вся разрушена. Затем появляется одышка. А ведь когда она появилась, что-либо сделать уже практически невозможно, так как она возникает тогда, когда практически вся поверхность слизистой оболочки бронхов уничтожена.
Ушиб
Ушиб – повреждение тканей и органов без нарушения целости наружных покровов. Происходит вследствие быстрого кратковременного сдавливания тканей между двумя твердыми телами, предметом (палка, кулак, обувь, снаряд, пол и др.) и костью.
Признаки ушиба: боль из-за повреждения нервных окончаний, нервных стволов, припухлость в результате излияния лимфы и крови. Ушибленное место часто становится багрово-синего цвета.
При определении ушиба надо исключить возможные переломы и другие повреждения. Различают ушибы: легкие, средней тяжести и тяжелые.
Первая помощь: покой и возвышенное положение пострадавшей части тела, применение холода в виде снега, льда (15-30 мин.), холодной воды (до 1 часа), хлорэтила (осторожно, чтобы не вызвать отморожения), а затем наложение давящей повязки, но так, чтобы не получилось застоя крови в нижележащих участках. Через сутки, после консультации с врачом, при легких ушибах можно приступить к лечению теплом и отсасывающему массажу.
Наиболее опасны ушибы головы, позвоночника, грудной клетки, брюшной полости таза. Очень болезненны ушибы надкостницы (в частности, передней поверхности большеберцовой кости голени), локтевого нерва, позвоночника и др.
При ушибах головы возможно сотрясение мозга. При сотрясениях может быть травма позвоночника без повреждения позвонков. В этом случае характерны скоропроходящие выпадения отдельных функций, расстройство чувствительности и т.д.
Возможны сдавления, разрыв спинного мозга, что сопровождается параличом и другими тяжелыми расстройствами. Повреждения позвоночника могут быть в результате падения на голову, удара головой о дно при нырянии, при бросках в борьбе и др.
Первая помощь: обеспечить пострадавшему покой, положить его на жесткую постель, стол, широкую скамью и немедленно транспортировать на машине в больницу.
При ушибах грудной клетки возможно повреждение легких, плевры, сердца. Чаще травмируются легочная ткань и плевра, что вызывает боль при дыхании. Может возникнуть эмфизема, пневмоторакс, гемоторакс. Нередко бывает кашель с кровью.
Первая помощь: обеспечить покой, холод на область грудной клетки, холодное питье и кровоостанавливающие средства, срочная транспортировка пострадавшего на носилках к врачу.
Ушибы брюшной полости могут быть от удара кулаком, ногой, в результате падения на живот и т.п.
Признаки: резкая бледность кожи и слизистых, часто с синюшным оттенком, холодный пот, учащение дыхания и пульса при слабом его наполнении, возбужденное или угнетенное состояние. Быстрое нарастание частоты пульса, слабое его наполнение, снижение артериального давления характерны для внутрибрюшного кровотечения. Возможна рвота. При травме печени или селезенки отмечаются сильные местные боли, при повреждениях брюшины – разлитые боли. Быстро стихающие боли – благоприятный признак, нарастающие боли указывают на повреждение органа. Признак повреждения органов брюшной полости – резкое напряжение мышц живота. Появление «острого живота» может сопровождаться шоком или коллапсом.
Первая помощь: покой, холод, применение сердечных средств, срочная, осторожная транспортировка в больницу.
Ушиб надкостницы обычно вызывают ее воспаление – периостит. Он бывает от удара твердым предметом по передней поверхности голени или от удара ногами обо что-то твердое. Повторные травмы кости также могут привести к периоститу.
Признаки: болезненность, припухлость на ограниченном участке, повышение местной и общей температуры.
Лечение: покой, компрессы с мазью Вишневского, ронидазой, медицинской желчью, ультрафиолетовое облучение, а также тепловые процедуры.
Ушибы периферических нервов сопровождается кровоизлиянием в толщу нервного ствола и мягкие ткани по его окружности. Повреждение нервов возникает вследствие кровоизлияния или длительного сдавления пострадавшей части. При ушибе и сдавливании наблюдается сначала нарушение двигательной, а затем чувствительной функции.
Помощь: применение холода, а также болеутоляющих жидкостей (ментол – 1,25г, новокаин и анестезин – по 0,5г, спирт – 70-50г). Необходима консультация невропатолога.
Прогноз ушибов будет зависеть от степени состояния пострадавшего.
Признаки ушиба: боль из-за повреждения нервных окончаний, нервных стволов, припухлость в результате излияния лимфы и крови. Ушибленное место часто становится багрово-синего цвета.
При определении ушиба надо исключить возможные переломы и другие повреждения. Различают ушибы: легкие, средней тяжести и тяжелые.
Первая помощь: покой и возвышенное положение пострадавшей части тела, применение холода в виде снега, льда (15-30 мин.), холодной воды (до 1 часа), хлорэтила (осторожно, чтобы не вызвать отморожения), а затем наложение давящей повязки, но так, чтобы не получилось застоя крови в нижележащих участках. Через сутки, после консультации с врачом, при легких ушибах можно приступить к лечению теплом и отсасывающему массажу.
Наиболее опасны ушибы головы, позвоночника, грудной клетки, брюшной полости таза. Очень болезненны ушибы надкостницы (в частности, передней поверхности большеберцовой кости голени), локтевого нерва, позвоночника и др.
При ушибах головы возможно сотрясение мозга. При сотрясениях может быть травма позвоночника без повреждения позвонков. В этом случае характерны скоропроходящие выпадения отдельных функций, расстройство чувствительности и т.д.
Возможны сдавления, разрыв спинного мозга, что сопровождается параличом и другими тяжелыми расстройствами. Повреждения позвоночника могут быть в результате падения на голову, удара головой о дно при нырянии, при бросках в борьбе и др.
Первая помощь: обеспечить пострадавшему покой, положить его на жесткую постель, стол, широкую скамью и немедленно транспортировать на машине в больницу.
При ушибах грудной клетки возможно повреждение легких, плевры, сердца. Чаще травмируются легочная ткань и плевра, что вызывает боль при дыхании. Может возникнуть эмфизема, пневмоторакс, гемоторакс. Нередко бывает кашель с кровью.
Первая помощь: обеспечить покой, холод на область грудной клетки, холодное питье и кровоостанавливающие средства, срочная транспортировка пострадавшего на носилках к врачу.
Ушибы брюшной полости могут быть от удара кулаком, ногой, в результате падения на живот и т.п.
Признаки: резкая бледность кожи и слизистых, часто с синюшным оттенком, холодный пот, учащение дыхания и пульса при слабом его наполнении, возбужденное или угнетенное состояние. Быстрое нарастание частоты пульса, слабое его наполнение, снижение артериального давления характерны для внутрибрюшного кровотечения. Возможна рвота. При травме печени или селезенки отмечаются сильные местные боли, при повреждениях брюшины – разлитые боли. Быстро стихающие боли – благоприятный признак, нарастающие боли указывают на повреждение органа. Признак повреждения органов брюшной полости – резкое напряжение мышц живота. Появление «острого живота» может сопровождаться шоком или коллапсом.
Первая помощь: покой, холод, применение сердечных средств, срочная, осторожная транспортировка в больницу.
Ушиб надкостницы обычно вызывают ее воспаление – периостит. Он бывает от удара твердым предметом по передней поверхности голени или от удара ногами обо что-то твердое. Повторные травмы кости также могут привести к периоститу.
Признаки: болезненность, припухлость на ограниченном участке, повышение местной и общей температуры.
Лечение: покой, компрессы с мазью Вишневского, ронидазой, медицинской желчью, ультрафиолетовое облучение, а также тепловые процедуры.
Ушибы периферических нервов сопровождается кровоизлиянием в толщу нервного ствола и мягкие ткани по его окружности. Повреждение нервов возникает вследствие кровоизлияния или длительного сдавления пострадавшей части. При ушибе и сдавливании наблюдается сначала нарушение двигательной, а затем чувствительной функции.
Помощь: применение холода, а также болеутоляющих жидкостей (ментол – 1,25г, новокаин и анестезин – по 0,5г, спирт – 70-50г). Необходима консультация невропатолога.
Прогноз ушибов будет зависеть от степени состояния пострадавшего.
Переломы
Перелом – нарушение целостности кости, вызванное действием силы, превышающей ее упругость. Неполное нарушение называют трещиной. Различают переломы: травматические и патологические, закрытые и открытые, внутрисуставные, отрывные, со смещением и без смещения.
Переломы бывают разной формы: поперечные, косые, продольные, винтообразные, осколочные, компрессионные и др.
Причины переломов: падение, удар, столкновение, сдавливание, сжатие, сгибание, скручивание и др.
Признаки: резкая боль и «хруст» в момент повреждения. При попытках к движению, при ощупывании места повреждения возникает острая боль. Для определения перелома пользуются симптомом «легкого удара» - производят толчок по оси кости вдали от перелома, при этом возникает острая боль в том месте, где нарушена целостность кости. При переломе может измениться форма кости из-за смещения осколков; иногда отмечается подвижность кости в том месте, где ее в норме не должно быть; возможна крепитация – шум от трения осколков кости (этот признак надо определять осторожно, чтобы не нанести дополнительной травмы).
При каждом переломе костей происходит повреждение окружающих мягких тканей: мышц, фасций, сосудов, нервов, суставной сумки и др., что приводит к кровоизлиянию, отеку тканей, вызывает нарушение функций. При открытом переломе отломки кости, разорвав мягкие ткани, могут выступать из раны. Точные данные о переломе получают с помощью рентгеновского снимка.
Первая помощь: при закрытых переломах – наложение временной иммобилизирующей повязки (шины); при открытых переломах – остановка кровотечения, наложение асептической повязки и шины, введение противостолбнячной сыворотки.
Применяют специальные шины (деревянные, фанерные, металлические) такой длинны, чтобы они захватывали сустав выше и ниже места перелома. Или используют в качестве шин доски, палки, пучки прутьев, лыжи и др. Если ничего подходящего нет, то надо прибинтовать пострадавшую конечность: руку – к туловищу, ногу – к ноге. Шины плотно прибинтовывают. Предварительно положив что-либо мягкое (вату, марлю, платок и др.) на место перелома и на костные выступы. Для уменьшения боли и кровоизлияния на место повреждения кладут холод. Пострадавшего немедленно доставляют в лечебное учреждение.
Перелом лопатки (встречается редко) может быть от удара, от падения на нее.
Первая помощь: накладывают повязку типа Дезо и пострадавшего госпитализируют. Лечение продолжается около 4-6 лет.
Перелом ключицы чаще возникает на середине или на границе средней и наружной трети. Перелом обычно сопровождается смещением отломков (симптом клавиша). Больной держит голову наклоненной в сторону перелома. Здоровой рукой поддерживает больную, согнутую в локте.
Причины: удар по кости, падение на бок, на согнутую руку.
Первая помощь: иммобилизация с использованием палки. Необходимо, чтобы пострадавший удерживал ее в локтевых сгибах. Накладывают также удерживающую повязку: в подмышечную впадину больной стороны кладут валик из марли и ваты, затем прибинтовывают плечо к туловищу, а предплечье, при согнутой в локте руке подвешивают на бинте, косынке, полотенце (повязке Дезо). Срок восстановления работоспособности 1,5 – 2 месяца.
Перелом верхнего отдела плечевой кости: анатомической, хирургической шейки и отрыв большого бугра. Переломы бывают: вколоченный, аддукционный (смещение отломков кнаружи), абдукционный (смещение в подмышечную впадину).
Причины: прямой удар, падение на локоть, на кисть вытянутой руки.
Помощь: повязка, как при переломе ключицы, и быстрая госпитализация спортивная работоспособность восстанавливается через 2-3 месяца.
Перелом диафиза (среднего отдела) плечевой кости. Симптомы те же, что и при переломах.
Первая помощь: шинная повязка, предплечье на косынке, госпитализация. Восстановление работоспособности через 2-3 месяца.
Перелом локтевого отростка возникает от удара при падении на локоть.
Признаки: припухлость, кровоизлияние, резкая местная болезненность, западение на месте перелома.
Помощь: шинная повязка, направление пострадавшего к хирургу. Восстановление работоспособности через 1,5-2 месяца.
Перелом диафиза лучевой или локтевой кости возникает от прямого действия силы (удара, падения). Признаки и помощь те же, что при переломах. Спортивная работоспособность восстанавливается через 2,5-3 месяца.
Перелом головки лучевой кости возникает при падении на вытянутую руку, на ладонь. Симптомы: кровоизлияние в сустав, ограничение движений. Срок восстановления работоспособности через 2-2,5 месяца.
Перелом лучевой кости в типичном месте (в нижней трети). Причина: падение на руку с опорой на ладонь при падении с высоты.
Признаки: деформация нижней трети предплечья, ограничение движений, невозможность пронации и супинации. Спортивная трудоспособность восстанавливается через 1,5-2,5 месяца.
Перелом костей лучезапястного сустава, чаще ладьевидной, полулунной как следствие удара по запястью или падении на согнутую в тыльную сторону кисть.
Признаки: припухлость сустава, боль при ощупывании и движениях в суставе.
Помощь: наложение шинной повязки. Шину накладывают от локтевого сустава до конца пальцев до ладонной поверхности. В ладонь пострадавшего вкладывают плотный комок ваты, обмотанный марлей. К занятиям спортом разрешается приступать через 6-8 месяцев.
Переломы пястных костей могут быть от прямого удара по тылу кисти или от непрямого воздействия силы при падении на согнутую кисть.
Признаки: припухлость, боль при потягивании и надавливании на соответствующий палец, при сжимании пальцев в кулак.
Помощь: шинная, а затем гипсовая повязка, наложенная хирургом. Спортивная работоспособность восстанавливается через 1,5-2 месяца.
Переломы фаланг пальцев кисти возникают от прямого удара по пальцам.
Признаки: припухлость, деформация пальцев, боль, ограничение движений.
Помощь: вправление, наложение иммобилизационной повязки и лечение у хирурга. Восстановление работоспособности наступает через 1,5-2 месяца.
Перелом бедренной кости, берцовых костей могут быть в результате воздействия механической силы ударов, а также скручивания, падения и т.п.
Признаки, характерные для переломов. Первая помощь – как обычно при переломе и специальное лечение в травматологических отделениях больницы.
При переломе лодыжек (часто сопровождается подвывихом) болезненность определяется в области самой лодыжки и носит местный характер, движения в голеностопном суставе почти невозможны и крайне болезненны. Необходима надежная иммобилизация осколков в правильном положении путем накладывания повязок на голеностопный сустав и шинирования (лучше проволочной шиной).
Восстановление спортивной работоспособности после перелома бедра наступает через 6-7 месяцев, обеих костей голени – 4-5, большеберцовой – 3-4, малой берцовой – 2-2,5, лодыжек – 2-3 месяца.
Перелом плюсневых костей возможен при приземлениях с большой высоты и падениях.
Признаки: отек, резкая боль, нарушение функций.
Помощь: иммобилизация гипсовой повязкой. При переломе одной кости работоспособность восстанавливается через 1,5-2 месяца, а при переломе нескольких костей – через 3-4 месяца.
Перелом челюстей.
Помощь: повязка на подбородок, прижимающая нижнюю челюсть к верхней, и стационарное лечение.
При переломе ребер пострадавшие жалуются на боль в грудной клетке, усиливающуюся при глубоком вдохе, кашле, надавливании. Пострадавшие рефлекторно наклоняют туловище в больную сторону, прижимая руку к груди. Для иммобилизации осколков и уменьшения их трения во время дыхания вокруг грудной клетки (при выдохе) накладывают лейкопластырную или круговую тугую повязку из широкого бинта, полотенца. Работоспособность восстанавливается через 20-25 дней.
При переломе костей черепа, позвоночника, таза пострадавшего осторожно укладывают на жесткие носилки и немедленно отправляют в больницу.
Пострадавшего переносят на специальных носилках или используют для этого доски, скамейку, лестницу, пальто, шинель, одеяло и др.
Переносить можно вдвоем (на переплетенных руках), втроем (находясь с одной стороны пострадавшего и подложив под него руки: первый под голову и спину, второй - под крестец, третий под ноги). Все трое, поддерживая пострадавшего, идут в ногу, ровной походкой. Можно переносить также и одному: на руках, на плече, спине.
Приступать к спортивным занятиям можно лишь после длительного лечения и заключения лечащих врачей (травматолога, невропатолога), а также спортивного врача.
Лечение пострадавших с переломами костей функциональное, где большая роль принадлежит лечебной физической культуре и массажу, значение которых особенно велико в предупреждении осложнений и восстановлении нарушенных функций.
Переломы бывают разной формы: поперечные, косые, продольные, винтообразные, осколочные, компрессионные и др.
Причины переломов: падение, удар, столкновение, сдавливание, сжатие, сгибание, скручивание и др.
Признаки: резкая боль и «хруст» в момент повреждения. При попытках к движению, при ощупывании места повреждения возникает острая боль. Для определения перелома пользуются симптомом «легкого удара» - производят толчок по оси кости вдали от перелома, при этом возникает острая боль в том месте, где нарушена целостность кости. При переломе может измениться форма кости из-за смещения осколков; иногда отмечается подвижность кости в том месте, где ее в норме не должно быть; возможна крепитация – шум от трения осколков кости (этот признак надо определять осторожно, чтобы не нанести дополнительной травмы).
При каждом переломе костей происходит повреждение окружающих мягких тканей: мышц, фасций, сосудов, нервов, суставной сумки и др., что приводит к кровоизлиянию, отеку тканей, вызывает нарушение функций. При открытом переломе отломки кости, разорвав мягкие ткани, могут выступать из раны. Точные данные о переломе получают с помощью рентгеновского снимка.
Первая помощь: при закрытых переломах – наложение временной иммобилизирующей повязки (шины); при открытых переломах – остановка кровотечения, наложение асептической повязки и шины, введение противостолбнячной сыворотки.
Применяют специальные шины (деревянные, фанерные, металлические) такой длинны, чтобы они захватывали сустав выше и ниже места перелома. Или используют в качестве шин доски, палки, пучки прутьев, лыжи и др. Если ничего подходящего нет, то надо прибинтовать пострадавшую конечность: руку – к туловищу, ногу – к ноге. Шины плотно прибинтовывают. Предварительно положив что-либо мягкое (вату, марлю, платок и др.) на место перелома и на костные выступы. Для уменьшения боли и кровоизлияния на место повреждения кладут холод. Пострадавшего немедленно доставляют в лечебное учреждение.
Перелом лопатки (встречается редко) может быть от удара, от падения на нее.
Первая помощь: накладывают повязку типа Дезо и пострадавшего госпитализируют. Лечение продолжается около 4-6 лет.
Перелом ключицы чаще возникает на середине или на границе средней и наружной трети. Перелом обычно сопровождается смещением отломков (симптом клавиша). Больной держит голову наклоненной в сторону перелома. Здоровой рукой поддерживает больную, согнутую в локте.
Причины: удар по кости, падение на бок, на согнутую руку.
Первая помощь: иммобилизация с использованием палки. Необходимо, чтобы пострадавший удерживал ее в локтевых сгибах. Накладывают также удерживающую повязку: в подмышечную впадину больной стороны кладут валик из марли и ваты, затем прибинтовывают плечо к туловищу, а предплечье, при согнутой в локте руке подвешивают на бинте, косынке, полотенце (повязке Дезо). Срок восстановления работоспособности 1,5 – 2 месяца.
Перелом верхнего отдела плечевой кости: анатомической, хирургической шейки и отрыв большого бугра. Переломы бывают: вколоченный, аддукционный (смещение отломков кнаружи), абдукционный (смещение в подмышечную впадину).
Причины: прямой удар, падение на локоть, на кисть вытянутой руки.
Помощь: повязка, как при переломе ключицы, и быстрая госпитализация спортивная работоспособность восстанавливается через 2-3 месяца.
Перелом диафиза (среднего отдела) плечевой кости. Симптомы те же, что и при переломах.
Первая помощь: шинная повязка, предплечье на косынке, госпитализация. Восстановление работоспособности через 2-3 месяца.
Перелом локтевого отростка возникает от удара при падении на локоть.
Признаки: припухлость, кровоизлияние, резкая местная болезненность, западение на месте перелома.
Помощь: шинная повязка, направление пострадавшего к хирургу. Восстановление работоспособности через 1,5-2 месяца.
Перелом диафиза лучевой или локтевой кости возникает от прямого действия силы (удара, падения). Признаки и помощь те же, что при переломах. Спортивная работоспособность восстанавливается через 2,5-3 месяца.
Перелом головки лучевой кости возникает при падении на вытянутую руку, на ладонь. Симптомы: кровоизлияние в сустав, ограничение движений. Срок восстановления работоспособности через 2-2,5 месяца.
Перелом лучевой кости в типичном месте (в нижней трети). Причина: падение на руку с опорой на ладонь при падении с высоты.
Признаки: деформация нижней трети предплечья, ограничение движений, невозможность пронации и супинации. Спортивная трудоспособность восстанавливается через 1,5-2,5 месяца.
Перелом костей лучезапястного сустава, чаще ладьевидной, полулунной как следствие удара по запястью или падении на согнутую в тыльную сторону кисть.
Признаки: припухлость сустава, боль при ощупывании и движениях в суставе.
Помощь: наложение шинной повязки. Шину накладывают от локтевого сустава до конца пальцев до ладонной поверхности. В ладонь пострадавшего вкладывают плотный комок ваты, обмотанный марлей. К занятиям спортом разрешается приступать через 6-8 месяцев.
Переломы пястных костей могут быть от прямого удара по тылу кисти или от непрямого воздействия силы при падении на согнутую кисть.
Признаки: припухлость, боль при потягивании и надавливании на соответствующий палец, при сжимании пальцев в кулак.
Помощь: шинная, а затем гипсовая повязка, наложенная хирургом. Спортивная работоспособность восстанавливается через 1,5-2 месяца.
Переломы фаланг пальцев кисти возникают от прямого удара по пальцам.
Признаки: припухлость, деформация пальцев, боль, ограничение движений.
Помощь: вправление, наложение иммобилизационной повязки и лечение у хирурга. Восстановление работоспособности наступает через 1,5-2 месяца.
Перелом бедренной кости, берцовых костей могут быть в результате воздействия механической силы ударов, а также скручивания, падения и т.п.
Признаки, характерные для переломов. Первая помощь – как обычно при переломе и специальное лечение в травматологических отделениях больницы.
При переломе лодыжек (часто сопровождается подвывихом) болезненность определяется в области самой лодыжки и носит местный характер, движения в голеностопном суставе почти невозможны и крайне болезненны. Необходима надежная иммобилизация осколков в правильном положении путем накладывания повязок на голеностопный сустав и шинирования (лучше проволочной шиной).
Восстановление спортивной работоспособности после перелома бедра наступает через 6-7 месяцев, обеих костей голени – 4-5, большеберцовой – 3-4, малой берцовой – 2-2,5, лодыжек – 2-3 месяца.
Перелом плюсневых костей возможен при приземлениях с большой высоты и падениях.
Признаки: отек, резкая боль, нарушение функций.
Помощь: иммобилизация гипсовой повязкой. При переломе одной кости работоспособность восстанавливается через 1,5-2 месяца, а при переломе нескольких костей – через 3-4 месяца.
Перелом челюстей.
Помощь: повязка на подбородок, прижимающая нижнюю челюсть к верхней, и стационарное лечение.
При переломе ребер пострадавшие жалуются на боль в грудной клетке, усиливающуюся при глубоком вдохе, кашле, надавливании. Пострадавшие рефлекторно наклоняют туловище в больную сторону, прижимая руку к груди. Для иммобилизации осколков и уменьшения их трения во время дыхания вокруг грудной клетки (при выдохе) накладывают лейкопластырную или круговую тугую повязку из широкого бинта, полотенца. Работоспособность восстанавливается через 20-25 дней.
При переломе костей черепа, позвоночника, таза пострадавшего осторожно укладывают на жесткие носилки и немедленно отправляют в больницу.
Пострадавшего переносят на специальных носилках или используют для этого доски, скамейку, лестницу, пальто, шинель, одеяло и др.
Переносить можно вдвоем (на переплетенных руках), втроем (находясь с одной стороны пострадавшего и подложив под него руки: первый под голову и спину, второй - под крестец, третий под ноги). Все трое, поддерживая пострадавшего, идут в ногу, ровной походкой. Можно переносить также и одному: на руках, на плече, спине.
Приступать к спортивным занятиям можно лишь после длительного лечения и заключения лечащих врачей (травматолога, невропатолога), а также спортивного врача.
Лечение пострадавших с переломами костей функциональное, где большая роль принадлежит лечебной физической культуре и массажу, значение которых особенно велико в предупреждении осложнений и восстановлении нарушенных функций.
Повреждения связок и суставов
Повреждения связок и суставов наблюдаются при внезапных, резких движениях в суставе, амплитуда которых превышает границы нормальной. Это может быть, например, при сгибании ноги в коленном суставе с поворотом при фиксированной стопе, резком повороте голени, чрезмерном разгибании и др. наиболее часто такая травма наблюдается в области голеностопного, коленного, локтевого и лучезапястного суставов.
Различают три вида повреждений связок: истинное растяжение (без нарушения анатомической целости связок, обычно сопровождающееся болью и медленно нарастающей отечностью из-за разрыва лимфатических сосудов) ; частичный разрыв (помимо боли появляется кровоизлияние в поврежденной области, а иногда в полость сустава – гемартроз. Отмечается сглаживание контуров сустава и значительное ограничение подвижности в нем) ; полный разрыв (сопровождается резкой болью у места прикрепления связки к кости, значительным кровотечением в полость суставов и почти полным ограничением движений). Возможен и отрыв кости у места прикрепления связок – отрывной перелом.
Повреждения коленного сустава возникают при ротационных движениях в коленном суставе. Повреждение мениска в месте прикрепления его к капсуле коленного сустава сопровождается болью, кровоизлиянием с последующим гемартрозом и травматическим синовитом, невозможностью разгибания голени.
Стойка и длительная блокада коленного сустава характерна для отрыва и ущемления средней части мениска.
Кратковременная и часто устраняемая самим спортсменом блокада характерна для отрыва переднего рога мениска: при повторном разгибании и сгибании голени, оставшаяся прикрепленной к капсуле большая часть мениска, тянет за собой оторванную, которая может выскочить из «щипцов».
При повреждении заднего рога мениска боли определяются в заднебоковом отделе коленного сустава и резко усиливаются при попытке сидя скрестить согнутые в коленном суставе ноги (сесть «по-турецки»).
Первая помощь: холод, наложение повязки из эластичного бинта и направление пострадавшего в стационар к хирургу.
Лечение: при отсутствии явлений блокады коленного сустава в случае свежей травмы рекомендуется консервативное лечение – иммобилизации коленного сустава на 2-3 недели с последующим применением физиотерапии. При гемартрозе или синовите необходимо перед наложением повязки произвести пункцию у врача для удаления суставной жидкости и введения в полость коленного сустава гидрокортизона. Физиотерапевтическое лечение можно начинать через 2 дня после повреждения.
Повреждение передней крестообразной связки возникает при резком переразгибании голени в коленном суставе, при котором наряду с натяжением передней крестообразной связки происходит поперечное ее сжатие в результате сдавления в межмыщелковой ямке. Как правило, повреждение передней крестообразной связки сочетается с повреждением внутренней боковой связкой и внутреннего мениска.
Повреждение задней крестообразной связки встречается реже, чем разрыв передней.
Разрывы и отрывы связки и сумки от кости сопровождаются повреждением большого числа мелких сосудов и капилляров, в результате чего наблюдается значительное кровоизлияние в околосуставные ткани и полость коленного сустава (гемартроз).
Признаки: в момент травмы ощущается сильная боль, движения в коленном суставе сильно ограничиваются или становятся невозможными; наблюдаются – значительная припухлость в месте повреждения, гемартроз, резкая болезненность при натяжении поврежденной связки, симптом «переднего или заднего выдвижного ящика», разболтанность сустава.
Лечение: при частичном разрыве связочного аппарата (боковых и крестообразных связок и коленного сустава) проводится комплексное консервативное лечение – иммобилизация конечности задней гипсовой лангетой на 2-4 недели с последующим физиобальнеолечением, ЛФК в сочетании с массажем.
Срок восстановления спортивной трудоспособности при повреждении боковых и крестообразных связок – 6-8 недель.
При полном разрыве связочного аппарата коленного сустава показано оперативное лечение – пластическое восстановление связок, после которого спортсмены возвращаются в строй не ранее 10-12 месяцев.
Повреждения голеностопного сустава чаще всего обусловлены подвертыванием стопы в голеностопе, реже – непосредственным ушибом этой области.
Частота повреждений сумочно - связочного аппарата голеностопа объясняется тем, что при движении на него приходится вся тяжесть тела. Принцип сохранения равновесия заключается в необходимости расположения центра тяжести над площадью опоры (середина сустава).
Внезапное перемещение центра тяжести внутрь или наружу от середины голеностопного сустава приводит к чрезмерному движению или движению в несвойственном для голеностопного сустава направлении (супинация, пронация). Возникает частичный или полный отрыв связок от места прикрепления вместе с кортикальным слоем кости или с участками надкостницы. Чаще всего повреждается передняя малоберцовая связка.
Различают три степени повреждения связочного аппарата голеностопного сустава.
Первая степень сопровождается надрывом отдельных волокон связки в месте ее прикрепления к кости. Спортсмен чувствует незначительную болезненность при нагрузке на стопу, имеется небольшая припухлость в области прикрепления связки с костями.
Лечение: в первые часы после травмы – холод. Введение 1%-ного раствора новокаина в болезненную точку, тугое бинтование, со 2-3-го дня теплые ванны. К тренировкам разрешается приступить через 7-10 дней.
Вторая степень растяжения сумочно - связочного аппарата голеностопного сустава характерна более выраженным повреждением волокон связки и надкостницы. Быстро возникают припухлость на соответствующей стороне голеностопа, значительная болезненность при прощупывании и натяжении поврежденной связки, незначительная «разболтанность» голеностопного сустава, опора стопы нарушается.
Лечение: то же, что и при первой степени растяжения. Дополнительно проводится иммобилизация голеностопного сустава У-образной гипсовой лангетой на 3-5 дней. После снятия лангеты голеностоп фиксируется восьмиобразной повязкой. Средний срок лечения до возобновления тренировок – 3 недели.
Третья степень растяжения сопровождается отрывом кортикального слоя кости в области прикрепления связки (отрывной перелом) с большой припухлостью вследствие кровоизлияния в околосуставную клетчатку. При осмотре определяется значительная припухлость, соответствующая месту травмы, резкая болезненность, выраженная «разболтанность» голеностопного сустава, его функция резко нарушена. На 2-3-й день сглаженность контуров голеностопного сустава нарастает, кожные покровы сине-багрового цвета.
Лечение: курс новокаиновых блокад (2-3) с предварительным отсасыванием крови, излившейся в голеностоп (иммобилизация гипсовой лангетой сроком на 2 недели). После снятия повязки – тепловое лечение, ЛФК, массаж. Продолжительность лечения – 4-5 недель, обязательное ношение голеностопника.
Разрыв связок может сопровождаться расхождением «вилки» голеностопного сустава и подвывихом стопы. Механизм повреждения – подвертывание стопы внутрь и установка ее в подошвенном сгибании с резко выраженной внутренней ротацией. При осмотре – припухлость и кровоизлияние в область межберцового синдесмоза, активные движения в голеностопном суставе ограничены и резко болезненны.
Лечение: новакоиновые блокады с предварительным отсасыванием крови, излившейся в голеностопный сустав, устранение подвывиха стопы, иммобилизация гипсовым сапожком в течение 4 недель с последующим превращением его в съемный, для проведения физиотерапии, ЛФК, массажа. Средний срок лечения – 1,5 месяца, после чего рекомендуется ношение голеностопника; разрешается начать дозированную нагрузку.
Вывих – смещение суставных концов костей с выходом их из сустава сопровождающееся разрывом сумки. Возможны повреждения околосуставных мягких тканей сосудов.
Различают вывихи полные (суставные поверхности кости не соприкасаются между собой) и неполные (частичное смещение суставных концов) ; закрытые и открытые (повреждение наружных покровов, выхождение из раны суставных концов) ; неосложненные и осложненные (обычно внутрисуставные переломы костей).
Признаки: резкая боль, деформация области сустава из-за опухоли, вынужденное характерное для каждого вида положение конечностей, резкое ограничение движений в суставе, изменение длины конечности. При ощупывании обнаруживаются сместившиеся суставные концы костей.
При вывихе локтевого сустава пострадавший наклоняется вперед, держит руку за кисть, а при вывихе плечевого сустава тщательно оберегает руку, согнутую в локтевом суставе и отведенную от туловища. Отмечаются резкая боль, нарушение функций плечевого сустава, изменение его контуров, западение тканей на месте обычного расположения головки плечевой кости.
Плечо вправляется хирургом под местным обезболиванием. Иммобилизация плечевого сустава осуществляется гипсовой лангетой на 14-21-й день с последующим массажем мышц плечевого пояса и лечебной физической культурой (ЛФК). К занятиям спортом разрешается приступить через 4-5 месяцев после травмы. При раннем начале тренировок тонус и сила мышц не успевают восстановиться и может произойти повторный вывих (привычный вывих).
Причина возникновения вывиха плеча – слабость связочного аппарата плечевого сустава, особенно длинной головки бицепса, неквалифицированное вправление вывиха самими спортсменами тренерами.
Деформирующий артроз – заболевание суставов с поражением хряща. Отмечаются: локтевой, плечевой и коленный суставы, суставы кисти и т.д. основная причина артроза – хронические повреждения суставов.
Признаки: заболевание начинается с неприятных ощущений в суставе, появления по ночам тупых, ноющих болей, а по утрам – скованности, которая исчезает при движениях, но возобновляется во время тренировок с большими нагрузками. Снижается сила сокращения мышц, и уменьшается амплитуда движения сустава. Сустав опухает, и определяется хруст.
Лечение: при обострениях ограничивается нагрузка на сустав, уменьшается объем движений, применяется ЛФК, физиотерапия, массаж.
Бурсит – воспаление слизистой околосуставной сумки в результате травмы или заболевания.
Признаки: при травме бурсит начинается остро, сопровождается ограниченной болью, припухлостью, повышением температуры в области сустава, а также нарушением его функций. У спортсменов бурсит чаще наблюдается в коленном, голеностопном, локтевом и плечевом суставах. Могут быть хронические бурситы.
Лечение: при острых травматических бурситах требуется пунктирование. Обязательно раннее лечение у врача для профилактики хронических заболеваний.
Различают три вида повреждений связок: истинное растяжение (без нарушения анатомической целости связок, обычно сопровождающееся болью и медленно нарастающей отечностью из-за разрыва лимфатических сосудов) ; частичный разрыв (помимо боли появляется кровоизлияние в поврежденной области, а иногда в полость сустава – гемартроз. Отмечается сглаживание контуров сустава и значительное ограничение подвижности в нем) ; полный разрыв (сопровождается резкой болью у места прикрепления связки к кости, значительным кровотечением в полость суставов и почти полным ограничением движений). Возможен и отрыв кости у места прикрепления связок – отрывной перелом.
Повреждения коленного сустава возникают при ротационных движениях в коленном суставе. Повреждение мениска в месте прикрепления его к капсуле коленного сустава сопровождается болью, кровоизлиянием с последующим гемартрозом и травматическим синовитом, невозможностью разгибания голени.
Стойка и длительная блокада коленного сустава характерна для отрыва и ущемления средней части мениска.
Кратковременная и часто устраняемая самим спортсменом блокада характерна для отрыва переднего рога мениска: при повторном разгибании и сгибании голени, оставшаяся прикрепленной к капсуле большая часть мениска, тянет за собой оторванную, которая может выскочить из «щипцов».
При повреждении заднего рога мениска боли определяются в заднебоковом отделе коленного сустава и резко усиливаются при попытке сидя скрестить согнутые в коленном суставе ноги (сесть «по-турецки»).
Первая помощь: холод, наложение повязки из эластичного бинта и направление пострадавшего в стационар к хирургу.
Лечение: при отсутствии явлений блокады коленного сустава в случае свежей травмы рекомендуется консервативное лечение – иммобилизации коленного сустава на 2-3 недели с последующим применением физиотерапии. При гемартрозе или синовите необходимо перед наложением повязки произвести пункцию у врача для удаления суставной жидкости и введения в полость коленного сустава гидрокортизона. Физиотерапевтическое лечение можно начинать через 2 дня после повреждения.
Повреждение передней крестообразной связки возникает при резком переразгибании голени в коленном суставе, при котором наряду с натяжением передней крестообразной связки происходит поперечное ее сжатие в результате сдавления в межмыщелковой ямке. Как правило, повреждение передней крестообразной связки сочетается с повреждением внутренней боковой связкой и внутреннего мениска.
Повреждение задней крестообразной связки встречается реже, чем разрыв передней.
Разрывы и отрывы связки и сумки от кости сопровождаются повреждением большого числа мелких сосудов и капилляров, в результате чего наблюдается значительное кровоизлияние в околосуставные ткани и полость коленного сустава (гемартроз).
Признаки: в момент травмы ощущается сильная боль, движения в коленном суставе сильно ограничиваются или становятся невозможными; наблюдаются – значительная припухлость в месте повреждения, гемартроз, резкая болезненность при натяжении поврежденной связки, симптом «переднего или заднего выдвижного ящика», разболтанность сустава.
Лечение: при частичном разрыве связочного аппарата (боковых и крестообразных связок и коленного сустава) проводится комплексное консервативное лечение – иммобилизация конечности задней гипсовой лангетой на 2-4 недели с последующим физиобальнеолечением, ЛФК в сочетании с массажем.
Срок восстановления спортивной трудоспособности при повреждении боковых и крестообразных связок – 6-8 недель.
При полном разрыве связочного аппарата коленного сустава показано оперативное лечение – пластическое восстановление связок, после которого спортсмены возвращаются в строй не ранее 10-12 месяцев.
Повреждения голеностопного сустава чаще всего обусловлены подвертыванием стопы в голеностопе, реже – непосредственным ушибом этой области.
Частота повреждений сумочно - связочного аппарата голеностопа объясняется тем, что при движении на него приходится вся тяжесть тела. Принцип сохранения равновесия заключается в необходимости расположения центра тяжести над площадью опоры (середина сустава).
Внезапное перемещение центра тяжести внутрь или наружу от середины голеностопного сустава приводит к чрезмерному движению или движению в несвойственном для голеностопного сустава направлении (супинация, пронация). Возникает частичный или полный отрыв связок от места прикрепления вместе с кортикальным слоем кости или с участками надкостницы. Чаще всего повреждается передняя малоберцовая связка.
Различают три степени повреждения связочного аппарата голеностопного сустава.
Первая степень сопровождается надрывом отдельных волокон связки в месте ее прикрепления к кости. Спортсмен чувствует незначительную болезненность при нагрузке на стопу, имеется небольшая припухлость в области прикрепления связки с костями.
Лечение: в первые часы после травмы – холод. Введение 1%-ного раствора новокаина в болезненную точку, тугое бинтование, со 2-3-го дня теплые ванны. К тренировкам разрешается приступить через 7-10 дней.
Вторая степень растяжения сумочно - связочного аппарата голеностопного сустава характерна более выраженным повреждением волокон связки и надкостницы. Быстро возникают припухлость на соответствующей стороне голеностопа, значительная болезненность при прощупывании и натяжении поврежденной связки, незначительная «разболтанность» голеностопного сустава, опора стопы нарушается.
Лечение: то же, что и при первой степени растяжения. Дополнительно проводится иммобилизация голеностопного сустава У-образной гипсовой лангетой на 3-5 дней. После снятия лангеты голеностоп фиксируется восьмиобразной повязкой. Средний срок лечения до возобновления тренировок – 3 недели.
Третья степень растяжения сопровождается отрывом кортикального слоя кости в области прикрепления связки (отрывной перелом) с большой припухлостью вследствие кровоизлияния в околосуставную клетчатку. При осмотре определяется значительная припухлость, соответствующая месту травмы, резкая болезненность, выраженная «разболтанность» голеностопного сустава, его функция резко нарушена. На 2-3-й день сглаженность контуров голеностопного сустава нарастает, кожные покровы сине-багрового цвета.
Лечение: курс новокаиновых блокад (2-3) с предварительным отсасыванием крови, излившейся в голеностоп (иммобилизация гипсовой лангетой сроком на 2 недели). После снятия повязки – тепловое лечение, ЛФК, массаж. Продолжительность лечения – 4-5 недель, обязательное ношение голеностопника.
Разрыв связок может сопровождаться расхождением «вилки» голеностопного сустава и подвывихом стопы. Механизм повреждения – подвертывание стопы внутрь и установка ее в подошвенном сгибании с резко выраженной внутренней ротацией. При осмотре – припухлость и кровоизлияние в область межберцового синдесмоза, активные движения в голеностопном суставе ограничены и резко болезненны.
Лечение: новакоиновые блокады с предварительным отсасыванием крови, излившейся в голеностопный сустав, устранение подвывиха стопы, иммобилизация гипсовым сапожком в течение 4 недель с последующим превращением его в съемный, для проведения физиотерапии, ЛФК, массажа. Средний срок лечения – 1,5 месяца, после чего рекомендуется ношение голеностопника; разрешается начать дозированную нагрузку.
Вывих – смещение суставных концов костей с выходом их из сустава сопровождающееся разрывом сумки. Возможны повреждения околосуставных мягких тканей сосудов.
Различают вывихи полные (суставные поверхности кости не соприкасаются между собой) и неполные (частичное смещение суставных концов) ; закрытые и открытые (повреждение наружных покровов, выхождение из раны суставных концов) ; неосложненные и осложненные (обычно внутрисуставные переломы костей).
Признаки: резкая боль, деформация области сустава из-за опухоли, вынужденное характерное для каждого вида положение конечностей, резкое ограничение движений в суставе, изменение длины конечности. При ощупывании обнаруживаются сместившиеся суставные концы костей.
При вывихе локтевого сустава пострадавший наклоняется вперед, держит руку за кисть, а при вывихе плечевого сустава тщательно оберегает руку, согнутую в локтевом суставе и отведенную от туловища. Отмечаются резкая боль, нарушение функций плечевого сустава, изменение его контуров, западение тканей на месте обычного расположения головки плечевой кости.
Плечо вправляется хирургом под местным обезболиванием. Иммобилизация плечевого сустава осуществляется гипсовой лангетой на 14-21-й день с последующим массажем мышц плечевого пояса и лечебной физической культурой (ЛФК). К занятиям спортом разрешается приступить через 4-5 месяцев после травмы. При раннем начале тренировок тонус и сила мышц не успевают восстановиться и может произойти повторный вывих (привычный вывих).
Причина возникновения вывиха плеча – слабость связочного аппарата плечевого сустава, особенно длинной головки бицепса, неквалифицированное вправление вывиха самими спортсменами тренерами.
Деформирующий артроз – заболевание суставов с поражением хряща. Отмечаются: локтевой, плечевой и коленный суставы, суставы кисти и т.д. основная причина артроза – хронические повреждения суставов.
Признаки: заболевание начинается с неприятных ощущений в суставе, появления по ночам тупых, ноющих болей, а по утрам – скованности, которая исчезает при движениях, но возобновляется во время тренировок с большими нагрузками. Снижается сила сокращения мышц, и уменьшается амплитуда движения сустава. Сустав опухает, и определяется хруст.
Лечение: при обострениях ограничивается нагрузка на сустав, уменьшается объем движений, применяется ЛФК, физиотерапия, массаж.
Бурсит – воспаление слизистой околосуставной сумки в результате травмы или заболевания.
Признаки: при травме бурсит начинается остро, сопровождается ограниченной болью, припухлостью, повышением температуры в области сустава, а также нарушением его функций. У спортсменов бурсит чаще наблюдается в коленном, голеностопном, локтевом и плечевом суставах. Могут быть хронические бурситы.
Лечение: при острых травматических бурситах требуется пунктирование. Обязательно раннее лечение у врача для профилактики хронических заболеваний.
Отдельную опасность
Отдельную опасность таит в себе обычная трава. Городские газоны могут скрывать в себе много неприятных вещей. Куски стекол, камни, куски ржавого железа – вот далеко не полный список, которыми кишат газоны.
Поэтому элементы паркура , такие как роллы и дропы необходимо выполнять с особой осторожностью.
Также, необходимо уделять больше внимания тем
выступам на зданиях, за которые вы планируете хвататься, в ходе занятий билдерингом. Кстати, билдеринг стал неотъемлемой частью паркура в России. Последствия, вызванные падением, из-за того, что вы схватились за трухлявый кирпич или проржавевшую арматуру будут на протяжении долгого времени напоминать о себе болями в переломанных костях. Именно поэтому, важно уделять особое внимание, на все детали,
занимаясь билдерингом. Рельефные фасады зданий с вылепленными элементами не лучше. Из-за низкого качества работы строителей, эти самые элементы просто-напросто рассыпаются в руках.
Также, фанатам и просто любителям, билдеринга, или так называемого индустриального скалолазания, необходимо порекомендовать не лазать по жилым домам.
Особенно по балконам жилых домов. В том случае если вас задержат стражи порядка, вам грозит объявление в попытке проникновения в жилище, а это уже постатейное дело. И штрафом тут уже будет не отделаться.
Кроме того, необходимо помнить, что все люди вольны
самостоятельно делать свой выбор, а также ответственность за избежание получения травм лежит на каждом по отдельности. Не надо пытаться сделать трюк, если вы просто-напросто не готовы к его выполнению. Не только физическая подготовленность играет важную роль в занятиях паркуром, но также и уровень координации и другие навыки.
Занимаясь паркуром, этим видом урбан-экстрима, будьте предельно осторожны и бдительны! И помните, что все решения принимаете только вы!
Поэтому элементы паркура , такие как роллы и дропы необходимо выполнять с особой осторожностью.
Также, необходимо уделять больше внимания тем
выступам на зданиях, за которые вы планируете хвататься, в ходе занятий билдерингом. Кстати, билдеринг стал неотъемлемой частью паркура в России. Последствия, вызванные падением, из-за того, что вы схватились за трухлявый кирпич или проржавевшую арматуру будут на протяжении долгого времени напоминать о себе болями в переломанных костях. Именно поэтому, важно уделять особое внимание, на все детали,
занимаясь билдерингом. Рельефные фасады зданий с вылепленными элементами не лучше. Из-за низкого качества работы строителей, эти самые элементы просто-напросто рассыпаются в руках.
Также, фанатам и просто любителям, билдеринга, или так называемого индустриального скалолазания, необходимо порекомендовать не лазать по жилым домам.
Особенно по балконам жилых домов. В том случае если вас задержат стражи порядка, вам грозит объявление в попытке проникновения в жилище, а это уже постатейное дело. И штрафом тут уже будет не отделаться.
Кроме того, необходимо помнить, что все люди вольны
самостоятельно делать свой выбор, а также ответственность за избежание получения травм лежит на каждом по отдельности. Не надо пытаться сделать трюк, если вы просто-напросто не готовы к его выполнению. Не только физическая подготовленность играет важную роль в занятиях паркуром, но также и уровень координации и другие навыки.
Занимаясь паркуром, этим видом урбан-экстрима, будьте предельно осторожны и бдительны! И помните, что все решения принимаете только вы!
Давид Белль (David Belle)
Давид Белль (David Belle) родился 29-ого апреля 1973 года в округе Seine-Maritime в городке под названием Фекам (Fecamp), что в Нормандии. Он был родом из небогатой семьи, которая жила сначала в пригороде Парижа, Фекаме, а позже перебралась в городок Ле-Сабль-д Олон (Sables Olonne), где Давид провел первые четырнадцать лет своей жизни. Воспитываемый дедом Гильбертом Киттеном (бывшим старшим сержантом, некогда служившим в пожарных войсках Парижа, Давид был впечатлен рассказами о героизме, и с раннего возраста в нем проснулся интерес ко всему, что подразумевало под собой движение и активность. Его отец, Раймонд Белль, служивший некогда солдатом во французской армии (в городе Далат во Вьетнаме), также работал в пожарных войсках Парижа и был выдающимся спортсменом.
Его даже часто называли «силой природы». Раймонд был очень высококвалифицированным спасателем, он был известен в кругах людей своей профессии. Что и говорить, он имел большое влияние на жизнь Давида. Будучи окруженным такой семьей спортивных героев, было естественно, что Давид стал искусным во многих спортивных дисциплинах, где было необходимо двигаться, таких, как легкая атлетика, гимнастика, скалолазание и боевые искусства. На пути самопознания, молодой Давид оставил школу в 15 лет, чтобы полностью посвятить себя спорту. Но не любому виду спорта. Белль считал, что спорт должен быть в первую очередь полезен для жизни. Сила и ловкость, развиваемые через спорт должны также находить применение в жизни, именно так отец Давида всегда говорил ему. Впоследствии, частично чтобы походить на своего отца и частично повинуясь духу юного искателя приключений, Давид часто воображал, где бы он смог использовать свои физические способности, чтобы избежать трудных ситуаций; где бы он мог проявить силу и храбрость.Как добраться к месту, чтобы спасти человека? Как перемещаться, чтобы не быть пойманным в ловушку? Воображая себя в таких ситуациях, этот бесстрашный мальчик, в конце концов, стал более ловким.
Бег, прыжки, карабкание на различные возвышенности, вис, сохранение равновесия, постоянное преодоление себя, развитие уверенности в себе, способность преодолевать препятствия, чтобы продвигаться дальше в этом искусстве Давид был буквально одержим всем этим. Он хотел освободиться от всех препятствий, ограничений и страхов, и быть в состоянии пройти везде, где бы он только не захотел пройти; это искусство давало очень много как духовному, так и физическому развитию.
В 15 лет, Давид переехал в пригород Парижа, маленький городок Лисс, что находится рядом с Эври. В это же время он встречает молодых людей, которые впоследствии следуют за ним (Ямакаси, с которыми Давид был нераздельно связан на протяжении 8 лет). Будучи в постоянном поиске приключений, но зная при этом о сопровождающих опасностях, Давид получил сертификат Оказания Первой Помощи во время своей национальной службы. Было бы естественно, если бы он впоследствии присоединился к пожарной команде и получил сертификат UFOLEP о его незаурядных гимнастических способностях, но, к сожалению, Давид повредил запястье и был временно освобожден от службы, но назад уже не вернулся.
Природа жизни пожарных была известна ему еще с детства, его старший брат, как и его дед и отец, тоже собирался вступить в бригаду пожарных. Даже на данном этапе жизни, в Давиде чувствовался дух независимости, и после восстановления от травмы, он хотел присоединяться к полку французской Морской пехоты в городе Vannes. В это время о нем начали узнавать, и он стал рекордсменом и чемпионом полка по подъему на канате (так же, как и его отец), получил свидетельство о чести за его гимнастическую ловкость, и был первым в чемпионате по преодолению полосы препятствий в городе Эсон (Essonne). Несмотря на все это, Давид чувствовал себя несколько ограниченным регламентированной жизнью в среде вооруженных сил. Его любовь к приключениям и желание свободы были слишком сильны: спорт и паркур (полоса препятствий) - это то, что он по-настоящему любил. Нет смысла говорить, что те должности, которые он занимал (складской рабочий, охранник или продавец мебели) не удовлетворяли его. Он решил уехать в Индию, чтобы получить черный пояс.
Для Давида всегда была важна подлинность, или du vrai (правда), как он сам любит говорить, но все же он пытался найти свой путь в этой жизни. Каждый смог бы понять его переживания в то время. Как был он смог жить для своей страсти к дисциплине, которая еще находилась в стадии разработки, дисциплине, частично практикующейся солдатами как parcours du combattant (военный курс по преодолению препятствий) и пожарными как parcours (курс по преодолению препятствий для пожарников)? В конце концов, его искусство образовалось из нескольких дисциплин. Дисциплин, которыми занимался его отец, будучи еще молодым солдатом во Вьетнаме; тренировка гимнастики, преодоление страха опасности, концентрация; идея о перемещение в любое место без физического ограничения, чувство свободы и жизни - вот некоторые из компонентов Паркура. В Паркуре нет ни официальных клубов, ни соревнований. Он не регулируется стандартами и не связан с деньгами, главное – это желание заниматься паркуром, без формальных правил, но с духом честности и сдержанности…и большой и длительной работы над собой.
Давид Белль снял несколько видео-роликов (в музыкальном оформлении) показывающих, на что он был способен. Именно эти ролики и были первыми снятыми на видео роликами про паркур. Кажется, что их можно было использовать в разных областях: как в музыкальных клипах, так и в рекламе, боевиках, различных шоу и так далее. Если бы он продолжал снимать, то, возможно, мог бы продвинуться намного глубже в мир шоу бизнеса, где у него появилось бы сразу много перспектив, и где его творческий потенциал мог бы быть полностью удовлетворен.
Было необходимо подождать немного для того, чтобы достичь поставленных целей. Первый ролик Давида Белля был показан в мае 1997 году команде Stade 2 (Francis Marroto, Pierre Sleed and Pierre Salviac). Они были настолько впечатлены видео, что решили снять о Давиде небольшой видео фрагмент через неделю. Все остальное, как они говорят, дело истории. Цель была проста: посредством паркура, силы воли и усилия, добиться своей цели.
Давид должен был быть связан с различными группами: the speed-air;catmen;la Reluve; и особенно с les traceurs слово traceur с тех пор использовалось, для обозначения последователей искусства Давида Белля - для обозначения тех, кто занимается паркуром. Тем временем голубой экран снова влек Давида, но как бы кинематограф отнесся к его искусству – паркуру? Давид встретился с Хьюбертом Коунде (актером, сыгравшим главную роль в фильме La haine режиссера М. Kasowitch). Хьюберт приобщил Давида к искусству театра, и помог ему сделать первые шаги в мире кинематографа. Давиду нужно было еще много работать над собой, и он продолжал обучаться и самосовершенствоваться и вовремя открыл для себя мир актерского искусства. Сначала он снимался в некоторых промоушенах (Tina Turner, Iam and Menelik и др.). Позже, он появился в некоторых телевизионных фильмах и короткометражках, типа фильма режиссера Hugues de Logardieres Les gens du voyages и фильма режиссера Igor Pejic Un monde meilleur. Это было незадолго до того, как Давид появился в других фильмах: например в фильме режиссера Franck Nicotra;Engrenages и фильме Brian de Palma Femme Fatale («Роковая женщина»).
Также он снялся вместе с Jean Reno (Жан Рено) в фильме Les rivieres pourpres («Багровые реки-2»). После того, как Давид снялся в рекламе для канала BBC, в рекламе Nissan и Nike, у него наконец то появился шанс проявить себя: сыграть вместе с Cyril Raffaeli в французском боевике Banlieue (13-ый район). И тем не менее, паркур живет. В настоящее время Давид Белль начал свое мировое турне с ассоциацией, которую он создал - PAWA (PArkour Worldwide Association)
и командой трейсеров, которую он сформировал. И это - только начало.
Его даже часто называли «силой природы». Раймонд был очень высококвалифицированным спасателем, он был известен в кругах людей своей профессии. Что и говорить, он имел большое влияние на жизнь Давида. Будучи окруженным такой семьей спортивных героев, было естественно, что Давид стал искусным во многих спортивных дисциплинах, где было необходимо двигаться, таких, как легкая атлетика, гимнастика, скалолазание и боевые искусства. На пути самопознания, молодой Давид оставил школу в 15 лет, чтобы полностью посвятить себя спорту. Но не любому виду спорта. Белль считал, что спорт должен быть в первую очередь полезен для жизни. Сила и ловкость, развиваемые через спорт должны также находить применение в жизни, именно так отец Давида всегда говорил ему. Впоследствии, частично чтобы походить на своего отца и частично повинуясь духу юного искателя приключений, Давид часто воображал, где бы он смог использовать свои физические способности, чтобы избежать трудных ситуаций; где бы он мог проявить силу и храбрость.Как добраться к месту, чтобы спасти человека? Как перемещаться, чтобы не быть пойманным в ловушку? Воображая себя в таких ситуациях, этот бесстрашный мальчик, в конце концов, стал более ловким.
Бег, прыжки, карабкание на различные возвышенности, вис, сохранение равновесия, постоянное преодоление себя, развитие уверенности в себе, способность преодолевать препятствия, чтобы продвигаться дальше в этом искусстве Давид был буквально одержим всем этим. Он хотел освободиться от всех препятствий, ограничений и страхов, и быть в состоянии пройти везде, где бы он только не захотел пройти; это искусство давало очень много как духовному, так и физическому развитию.
В 15 лет, Давид переехал в пригород Парижа, маленький городок Лисс, что находится рядом с Эври. В это же время он встречает молодых людей, которые впоследствии следуют за ним (Ямакаси, с которыми Давид был нераздельно связан на протяжении 8 лет). Будучи в постоянном поиске приключений, но зная при этом о сопровождающих опасностях, Давид получил сертификат Оказания Первой Помощи во время своей национальной службы. Было бы естественно, если бы он впоследствии присоединился к пожарной команде и получил сертификат UFOLEP о его незаурядных гимнастических способностях, но, к сожалению, Давид повредил запястье и был временно освобожден от службы, но назад уже не вернулся.
Природа жизни пожарных была известна ему еще с детства, его старший брат, как и его дед и отец, тоже собирался вступить в бригаду пожарных. Даже на данном этапе жизни, в Давиде чувствовался дух независимости, и после восстановления от травмы, он хотел присоединяться к полку французской Морской пехоты в городе Vannes. В это время о нем начали узнавать, и он стал рекордсменом и чемпионом полка по подъему на канате (так же, как и его отец), получил свидетельство о чести за его гимнастическую ловкость, и был первым в чемпионате по преодолению полосы препятствий в городе Эсон (Essonne). Несмотря на все это, Давид чувствовал себя несколько ограниченным регламентированной жизнью в среде вооруженных сил. Его любовь к приключениям и желание свободы были слишком сильны: спорт и паркур (полоса препятствий) - это то, что он по-настоящему любил. Нет смысла говорить, что те должности, которые он занимал (складской рабочий, охранник или продавец мебели) не удовлетворяли его. Он решил уехать в Индию, чтобы получить черный пояс.
Для Давида всегда была важна подлинность, или du vrai (правда), как он сам любит говорить, но все же он пытался найти свой путь в этой жизни. Каждый смог бы понять его переживания в то время. Как был он смог жить для своей страсти к дисциплине, которая еще находилась в стадии разработки, дисциплине, частично практикующейся солдатами как parcours du combattant (военный курс по преодолению препятствий) и пожарными как parcours (курс по преодолению препятствий для пожарников)? В конце концов, его искусство образовалось из нескольких дисциплин. Дисциплин, которыми занимался его отец, будучи еще молодым солдатом во Вьетнаме; тренировка гимнастики, преодоление страха опасности, концентрация; идея о перемещение в любое место без физического ограничения, чувство свободы и жизни - вот некоторые из компонентов Паркура. В Паркуре нет ни официальных клубов, ни соревнований. Он не регулируется стандартами и не связан с деньгами, главное – это желание заниматься паркуром, без формальных правил, но с духом честности и сдержанности…и большой и длительной работы над собой.
Давид Белль снял несколько видео-роликов (в музыкальном оформлении) показывающих, на что он был способен. Именно эти ролики и были первыми снятыми на видео роликами про паркур. Кажется, что их можно было использовать в разных областях: как в музыкальных клипах, так и в рекламе, боевиках, различных шоу и так далее. Если бы он продолжал снимать, то, возможно, мог бы продвинуться намного глубже в мир шоу бизнеса, где у него появилось бы сразу много перспектив, и где его творческий потенциал мог бы быть полностью удовлетворен.
Было необходимо подождать немного для того, чтобы достичь поставленных целей. Первый ролик Давида Белля был показан в мае 1997 году команде Stade 2 (Francis Marroto, Pierre Sleed and Pierre Salviac). Они были настолько впечатлены видео, что решили снять о Давиде небольшой видео фрагмент через неделю. Все остальное, как они говорят, дело истории. Цель была проста: посредством паркура, силы воли и усилия, добиться своей цели.
Давид должен был быть связан с различными группами: the speed-air;catmen;la Reluve; и особенно с les traceurs слово traceur с тех пор использовалось, для обозначения последователей искусства Давида Белля - для обозначения тех, кто занимается паркуром. Тем временем голубой экран снова влек Давида, но как бы кинематограф отнесся к его искусству – паркуру? Давид встретился с Хьюбертом Коунде (актером, сыгравшим главную роль в фильме La haine режиссера М. Kasowitch). Хьюберт приобщил Давида к искусству театра, и помог ему сделать первые шаги в мире кинематографа. Давиду нужно было еще много работать над собой, и он продолжал обучаться и самосовершенствоваться и вовремя открыл для себя мир актерского искусства. Сначала он снимался в некоторых промоушенах (Tina Turner, Iam and Menelik и др.). Позже, он появился в некоторых телевизионных фильмах и короткометражках, типа фильма режиссера Hugues de Logardieres Les gens du voyages и фильма режиссера Igor Pejic Un monde meilleur. Это было незадолго до того, как Давид появился в других фильмах: например в фильме режиссера Franck Nicotra;Engrenages и фильме Brian de Palma Femme Fatale («Роковая женщина»).
Также он снялся вместе с Jean Reno (Жан Рено) в фильме Les rivieres pourpres («Багровые реки-2»). После того, как Давид снялся в рекламе для канала BBC, в рекламе Nissan и Nike, у него наконец то появился шанс проявить себя: сыграть вместе с Cyril Raffaeli в французском боевике Banlieue (13-ый район). И тем не менее, паркур живет. В настоящее время Давид Белль начал свое мировое турне с ассоциацией, которую он создал - PAWA (PArkour Worldwide Association)
и командой трейсеров, которую он сформировал. И это - только начало.
Страх трейсера
Среди многих трейсеров, особенно начинающих, возникает проблема, основанная на страхе и переживаниях по поводу того или иного момента тренировок. Однако профессиональные трейсеры уверяют, что все дело лишь в нашем сознании. Нетленная народная мудрость гласит: «Единственная вещь, которую нам следует бояться, это наш собственный страх».
При занятиях паркуром мы нередко сталкиваемся с новыми преградами и препятствиями. Но разве в эти моменты мы думаем о невозможности преодоления этих препятствий?.. Да, у нас порой возникают сомнения, однако они все появляются лишь из-за того, что мы сомневаемся в достаточном количество навыков и опыта для преодоления данного препятствия. Однако страх в данной ситуации и играет против нас. Все дело в том, что решение необходимо принимать немедленно, а в случае нашего страха (не имеет значения – оправданного или нет) мы просто физически не сможем хладнокровно принимать необходимые решения.
При занятиях паркуром мы нередко сталкиваемся с новыми преградами и препятствиями. Но разве в эти моменты мы думаем о невозможности преодоления этих препятствий?.. Да, у нас порой возникают сомнения, однако они все появляются лишь из-за того, что мы сомневаемся в достаточном количество навыков и опыта для преодоления данного препятствия. Однако страх в данной ситуации и играет против нас. Все дело в том, что решение необходимо принимать немедленно, а в случае нашего страха (не имеет значения – оправданного или нет) мы просто физически не сможем хладнокровно принимать необходимые решения.
Паркур. Независимость?
Ни для кого не секрет, что большинство трейсеров выбрали для себя паркур потому, что это свобода движений, возможность развиваться абсолютно в любых условиях. Не имеет значения, живешь ли ты в городе или деревне. Паркур никоим обраом не ограничивает тебя. Нет минимумов, норм или каких-либо спортивных разрядов по паркуру. А это, в свою очередь, раскрепощает тебя, дарит тебе свободу действий. Самая продуктивная тренировка в паркуре – это встреча с реальными обстоятельствами. Конечно, эта реальность расположена за пределами спортивных залов для тренировок. Здесь наиболее удачным примером может послужить сравнение с любыми боевыми видами искусств, где наиболее оптимальными тренировками будут уличные бои. Ни одна спортивная школа не сравнится с реальными условиями. Именно там у нас нет шанса отступать, мы знаем, что жалости от соперника мы не дождемся, а потому нужно показать все, на что мы способны и бороться до победного конца.
Опасности уличных тренировок
Конечно, каждый из нас – трейсеров – знает места в своем и близлежащих районах, в которых можно максимально эффективно провести тренировку. Именно поэтому мы сами выбираем те места, которые красивее, чище, а также те места, в которых можно отработать настоящие финты.
Конечно, если вы собрались делать дропы (думаю, никому не нужно объяснять, что это такое, но на всякий случай отмечу, что дроп – это прыжок сверху вниз с приземлением на ноги) в сугроб, то следует изначально проверить этот сугроб на предмет наличия в нем острых колюще-режущих предметов. В том случае, если вы обнаружили какой-либо из этих предметов, просто извлеките его и выбросьте в урну. Помните, что кроме вас есть еще ваши коллеги, которые также могут тренироваться. Помогите товарищу! Если в том месте, куда вы собираетесь приземлиться, лед, лучше обходить это место десятой дорогой. Дело в том, что на льду при приземлении ноги могут разъехаться в разных стороны и перелома или вывиха в этом случае не избежать.
Конечно, если вы собрались делать дропы (думаю, никому не нужно объяснять, что это такое, но на всякий случай отмечу, что дроп – это прыжок сверху вниз с приземлением на ноги) в сугроб, то следует изначально проверить этот сугроб на предмет наличия в нем острых колюще-режущих предметов. В том случае, если вы обнаружили какой-либо из этих предметов, просто извлеките его и выбросьте в урну. Помните, что кроме вас есть еще ваши коллеги, которые также могут тренироваться. Помогите товарищу! Если в том месте, куда вы собираетесь приземлиться, лед, лучше обходить это место десятой дорогой. Дело в том, что на льду при приземлении ноги могут разъехаться в разных стороны и перелома или вывиха в этом случае не избежать.
фриран
На самом деле, фриран – это все тот же паркур. Но речь не об этом. Паркур (фриран) – это стиль жизни, а не просто спорт.
Невозможно быть трейсером и просто заниматься фрираном, ведь он вселяется к нам в души и тревожит наши сердца. С первого же дня тренировок мировоззрение трейсера меняется – лишь начав тренировки, мы начинаем видеть больше, чем другие люди. Мы становимся сильнее не только в физическом, но и в психологическом плане.
Однако не стоит забывать при этом и о том, что фриран – это очень опасный вид спорта. Даже долгие и изнурительные тренировки не могут обеспечить нам полную безопасность при выполнении определенных трюков. А если трейсер не обладает достаточными навыками и знаниями, то все занятия могут закончится трагедией. Каждый трейсер должен за одну сотую секунду обдумать и принять единственно верное решение. Ведь цена за неверно принятое решение может быть слишком высокой.
Невозможно быть трейсером и просто заниматься фрираном, ведь он вселяется к нам в души и тревожит наши сердца. С первого же дня тренировок мировоззрение трейсера меняется – лишь начав тренировки, мы начинаем видеть больше, чем другие люди. Мы становимся сильнее не только в физическом, но и в психологическом плане.
Однако не стоит забывать при этом и о том, что фриран – это очень опасный вид спорта. Даже долгие и изнурительные тренировки не могут обеспечить нам полную безопасность при выполнении определенных трюков. А если трейсер не обладает достаточными навыками и знаниями, то все занятия могут закончится трагедией. Каждый трейсер должен за одну сотую секунду обдумать и принять единственно верное решение. Ведь цена за неверно принятое решение может быть слишком высокой.
Сальто (FLIPS)
Арабское перекидное (англ. Arabflip (throw over)) — Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в групировке или согнувшись. В паркуре может применятся как прыжок с высоты, так и для преодоления препятсвий.
Арабское сальто (англ. Arabflip) — Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.
Арабское сальто со стены (англ. Arabian wallflip) — Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене.
Бедуинское сальто (англ. Bedouinflip; butterfly) — Вращение в горизонтальной плоскости, тело паралельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизантальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу.
Би-твист (англ. B-twist) (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами — вращение.
Боковое от стены (англ. Wallpalm pop) — Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене.
Винт после толчка от стены (англ. Wallscrew) — Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены.
Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).
Внутренний гейнер (англ. Overbah (reverse)) — Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.
Волспин (англ. Wallpalm) — Трюк, при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного).
Волфлип (англ. Wallflip) — Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене.
Волфлип с винтом (англ. Wallflip (screw)) — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180 или 360 градусов.
Дакаскос (англ. Dacascos) — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перепендикулярной плоскости разбега.
Колесо без рук (англ. Flywheel) — Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.
Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без нее.
Лемминг (англ. Lemming) — Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости.
Маховое сальто вперед (англ. Frontflip (wave blansh)) — Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).
Маховое сальто вперёд, в группировке (англ. Frontflip (wave)) — Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой и/или руками за себя, с поледующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).
Маховое сальто назад (англ. Backflip (wave)) — Сальто назад, при котором крутка задается махом ноги.
Мисти (англ. Mysty) — Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой.
Обратный волспин (англ. Wallpalm (reverse)) — С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.
Овербах (гейнер) (англ. Overbah) — При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.
Овербах прогнувшись (открытый гейнер) (англ. Overbah (sag)) — Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.
Ози флип (англ. Ozi flip) — Сальто вперед с захватом за столб или дерево.
Передний винт (англ. Screw) — С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель (он там после этой хрени еще в Cat leap входил сразу).
Передний волфлип (англ. Wallflip (front)) — Сальто вперед после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене.
Сальто вперёд — крутка руками сверху (англ. Frontflip) — Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).
Сальто вперёд — крутка руками снизу (англ. Front flip (down)) — Сальто вперед, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задается крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.
Сальто вперёд "козлом" (англ. Front flip (back)) — Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.
Сальто вперед бланш (англ. Frontflip (blansh)) — Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).
Сальто вперёд маховое прогнувшись (англ. Frontflip (wave sag)) — Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).
Сальто вперед после тик-така (англ. Tic-tac frontflip) — После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу.
Сальто вперёд с толчком рукой от стены (англ. Frontflip (Handpop)) — При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту.
Сальто вперёд согнувшись (англ. Frontflip (curve)) — Сальто вперед с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бедер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).
Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 (англ. Frontflip (curve 180)) — Сальто вперед согнувшись, с винтом на 180 градусов во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).
Сальто назад (англ. Backflip) — Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад.
Сальто назад бланш (англ. Backflip (blansh)) — Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задается махом руками. Выполняется с высоты.
Сальто назад бланш с винтом (англ. Backflip (blansh screw)) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180, либо 360. Больше мало кто из паркуристов делает.
Сальто назад прогнувшись (англ. Backflip (sag)) — Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты.
Сальто назад с винтом (англ. Backflip (screw)) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.
Сальто назад согнувшись (англ. Backflip (curve)) — Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты.
Сегун фай (англ. Segun Fai) — Рондат без рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу.
Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.
Супермен (англ. Superman) (гимнасты зовут его “затяжное сальто вперед”) — Сальто вперед, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идет под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.
Супермен согнувшись (англ. Superman (curve)) — Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.
Тринити флип (англ. Trinity flip) — Бедуинское сальто от стены.
Энджел дроп (англ. Angel drop) — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap.
Арабское сальто (англ. Arabflip) — Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.
Арабское сальто со стены (англ. Arabian wallflip) — Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене.
Бедуинское сальто (англ. Bedouinflip; butterfly) — Вращение в горизонтальной плоскости, тело паралельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизантальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу.
Би-твист (англ. B-twist) (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами — вращение.
Боковое от стены (англ. Wallpalm pop) — Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене.
Винт после толчка от стены (англ. Wallscrew) — Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены.
Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).
Внутренний гейнер (англ. Overbah (reverse)) — Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.
Волспин (англ. Wallpalm) — Трюк, при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного).
Волфлип (англ. Wallflip) — Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене.
Волфлип с винтом (англ. Wallflip (screw)) — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180 или 360 градусов.
Дакаскос (англ. Dacascos) — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перепендикулярной плоскости разбега.
Колесо без рук (англ. Flywheel) — Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.
Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без нее.
Лемминг (англ. Lemming) — Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости.
Маховое сальто вперед (англ. Frontflip (wave blansh)) — Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).
Маховое сальто вперёд, в группировке (англ. Frontflip (wave)) — Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой и/или руками за себя, с поледующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).
Маховое сальто назад (англ. Backflip (wave)) — Сальто назад, при котором крутка задается махом ноги.
Мисти (англ. Mysty) — Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой.
Обратный волспин (англ. Wallpalm (reverse)) — С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.
Овербах (гейнер) (англ. Overbah) — При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.
Овербах прогнувшись (открытый гейнер) (англ. Overbah (sag)) — Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.
Ози флип (англ. Ozi flip) — Сальто вперед с захватом за столб или дерево.
Передний винт (англ. Screw) — С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель (он там после этой хрени еще в Cat leap входил сразу).
Передний волфлип (англ. Wallflip (front)) — Сальто вперед после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене.
Сальто вперёд — крутка руками сверху (англ. Frontflip) — Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).
Сальто вперёд — крутка руками снизу (англ. Front flip (down)) — Сальто вперед, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задается крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.
Сальто вперёд "козлом" (англ. Front flip (back)) — Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.
Сальто вперед бланш (англ. Frontflip (blansh)) — Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).
Сальто вперёд маховое прогнувшись (англ. Frontflip (wave sag)) — Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).
Сальто вперед после тик-така (англ. Tic-tac frontflip) — После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу.
Сальто вперёд с толчком рукой от стены (англ. Frontflip (Handpop)) — При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту.
Сальто вперёд согнувшись (англ. Frontflip (curve)) — Сальто вперед с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бедер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).
Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 (англ. Frontflip (curve 180)) — Сальто вперед согнувшись, с винтом на 180 градусов во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).
Сальто назад (англ. Backflip) — Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад.
Сальто назад бланш (англ. Backflip (blansh)) — Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задается махом руками. Выполняется с высоты.
Сальто назад бланш с винтом (англ. Backflip (blansh screw)) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180, либо 360. Больше мало кто из паркуристов делает.
Сальто назад прогнувшись (англ. Backflip (sag)) — Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты.
Сальто назад с винтом (англ. Backflip (screw)) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.
Сальто назад согнувшись (англ. Backflip (curve)) — Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты.
Сегун фай (англ. Segun Fai) — Рондат без рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу.
Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.
Супермен (англ. Superman) (гимнасты зовут его “затяжное сальто вперед”) — Сальто вперед, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идет под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.
Супермен согнувшись (англ. Superman (curve)) — Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.
Тринити флип (англ. Trinity flip) — Бедуинское сальто от стены.
Энджел дроп (англ. Angel drop) — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap.
Опорные прыжки (VAULTS)
“180” (англ. Turn vault) — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно однако делается как придется).
“360” — опорный прыжок с вращением вокруг рук на 360 градусов. В отличие от Reverse vault, на препятствие вы вылетаете вперед лицом. Тело может находится как в вертикальном положении, так и параллельно земле(в последнем случае, обычно без группировки).
Бочка (англ. Barrel vault) — Арабское сальто через перила или парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые.
Бритни (англ. Underbar) — Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролетом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop’a или tic-tac’a (как в “13-ом районе”).
Гейт (англ. Gate vault) — Очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той лишь разницей, что при исполнении Gate Vault’а человек остается лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело зо ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.
Дабл манки (англ. King kong vault (double)) — вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины.
Дроп ин (англ. Drop in) — После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперед, принимает группировку и благодаря этому встает на ноги.
Дэш (Манки ногами вперёд)(англ. Dash vault) — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Чем выше будут подняты ноги, тем красивее будет смотреться трюк. Можно довести до группировки “согнувшись” или выполнить держа ноги не вместе, а врозь (“разножкой”).
Кинг конг (англ. King kong vault) — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.
Кинг-конг в дэш (англ. King kong to kash) — кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками, вперед выходят прямые ноги и затем за ними идет все тело).
Кинг-конг с пробежкой руками (англ. King kong (running)) — вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию(однако, тело должно быть параллельно земле).В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для соскока.
Кошачий пролет (англ. Cat vault) — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием). Как и в случае с манки, чем раньше вы выпрыгните и чем тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться трюк.
Кэш (англ. Kash vault) — monkey, после которого ноги выносятся вперед и лишь затем идет соскок. Чем выше задраны ноги тем краисвее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой.
Лаки джамп (англ. King kong splits) — опроный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.
Лейзи 360 (англ. Lazy vault (360)) — после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.
Лейзи через большое расстояние (англ. Thief vault) — lazy vault, используемый при преодолении большого расстояния. Для исполнения необходимо сильно отталкиваться от препятствия руками.
Манки (англ. Monkey vault) — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной групировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет. Чем раньше вы выпрыгните и чем ваше тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться манки. Можно также исполнять на турнике из положения выхода силой, спиной, поставив ноги на стенку рядом с перилкой. Манки можно совершать через высокие препятствия, например в рост человека (в этом случае исполняется без разбега).
Манки ногами вперёд на 360 (англ. Dash vault (360)) — вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться.
Мидл бритни (англ. Underbar (360)) — Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360 градусов в полете. Может исполнятся после tic-tac’a или wallpop’a.
На 180 под перилкой (англ. Turn vault (underbar)) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.
Обратный палм спин (англ. Palm spin (reverse)) — Palm spin исполняемы в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия.
Овэртён (англ. Overturn) — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.
Палм спин (англ. Palm spin) — Опорный прыжок с вращением на 360 градусов через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причем как правило одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задается махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идет на одну руку, крутка задается второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.
Палм спин после толчка от стены (англ. Palm spin (pop)) — Palm spin на высоких препятсвиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стены (wallpop).
Параллельный пролет (парапет) (англ. Speed vault) — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию). Выполняется с разбегу. В полете можно исполнять ножницы, грэб, разножку, удар ногой или другие финты.
Парапет (англ. Two hand vault) — опорный прыжок, исполняемы на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся, как в группировке так и без нее, либо с различными финтами (например разножкой, ножницами или ударом ноги) Часто используется чтобы преодолеть высокие препятствия, например в рост человека или залезть на какой либо объект.
Парапет с возвратом от стены (англ. Wallpop spin,Walltouch spin) — Если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямона неё, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно.
Переворот через голову на перилке (англ. Rail flip) — По названию все понятно: переворот через голову на перилке, с опорой на две руки.
Поп ваулт (англ. Pop vault; Get over the wall) — При преодолении высокго препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стену (wall pop), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault, либо, если позволяет высота препятсвия, ставиться вторая нога. В том случае если наверху препятствия есть перила, переходит в Double tap.
Разножка (англ. Monkey splits vault) — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идет на две руки, ноги широко разведены в стороны. Обычно исполняется с ровными ногами, при этом чем выше подняты ноги тем красивее смотрится трюк. Носки могут быть как паралелльно земеле, так и в вертикальном положении (в любом случае надо стремится к шпагату). В другом варианте ноги согнуты, руки очень близко друг к другу.
Реверс (англ. Reverse vault) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причем первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись. В России этот прыжок также называют “360”, хотя между ними есть различия.
Тик-так (параллельное исполнение) (англ. Tic-Tac vault (parallel)) — Может использеваться, когда перилка идет параллельно стене, не очень далеко от нее. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault.
Тик-так (перпендикулярное исполнение) (англ. Tic-tac vault (perpendicular)) — Может использоваться, когда перилка премыкает к стене (или другому препятсвию от которого можно отталкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идет параллельно перилке, на нее ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.
Уан тач (англ. One touch) — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, но без вращения.
Французский лейзи (англ. Lazy vault) — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.
Прыжки (JUMPS)
Акураси (англ. Accuracy) — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.
Акураси с разбегу (англ. Running accuracy) — акураси, выполняемый с разбегу.
Блайнд (англ. Blind jump) — вариация сприна, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления. Главное — во время полёта ничего не зацепить, просчитать приземление и ничего себе не подвернуть.
Гэп (англ. Gap jump) — как и блайнд, это один из видов сприна. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп, то есть большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега. Для красоты в полёте используются грэбы или ножницы. Кстати, гэп может быть одновременно и блайндом.
Дроп (англ. Drop) — прыжок c высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (ну или одной рукой).
Затяжной кувырок (англ. Fly roll) — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — рол.
Прыжок с ролом (англ. Up from down jump) — прыжок вдаль с большой высоты заканчивающийся ролом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для её снижения во-первых необходимо движение вперёд при приземлении, во-вторых необходимо правильно делать рол. Умение правильно выполнять этот базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги. Очень часто ролл единственное что дает возможность прыгать на большие расстояния не завися от разницы высот.
Разворот на перилке в прыжке (англ. Turn precision) — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180, так и на 360 градусов.
Сприн (англ. Spring jump) — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину. Выполняется чаще всего с разбега. В полёте возможно применение грэбов, ножниц или других финтов. Приземление на одну или две ноги в зависимости от высоты и расстояния.
Базовые элементы
“50-50” — В широком смысле — отталкивание от препятствия руками и ногами одновременно. Основной вариант трюка — прыжок вверх из виса на стене в позиции cat leap, отталкиванием ногами и рывком руками. Как правило заканчивается хватом вышестоящего препятствия.
Баланс (англ. Balance) — Балансирование на какой либо грани или перилле с целью устоять на ней или пройти по ней ногами.
Бег по стене (англ. Wallrun) — Бег вдоль по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также возможна пробежка через угол или через два угла.
Бег по стене с разворотом 360 (англ. Wallrun (360)) — Отличается от Wallrun’a тем, что одновременно идёт вращение на 360 градусов по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага.
Дабл тэп (англ. Double tap) — Вариант Get over the wall. Выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены целью достать и ухватиться за периллу, которая находится на стене.
Двойной тик-так (англ. Double tic-tac) — Толчок сначала от одного препятствия, затем от другого, чтобы преодолеть третье.
Дизмаунт (англ. Dismount) — Прыжок или соскок из позиции cat leap с разворотом на 180 или 540 градусов.
Из кэта в кэт (англ. Cat to cat) — Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж двух стен или препятсвий, на которые можно придти в cat leap.
Корнер (англ. Corner) — Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270 градусов.
Кэт баланс (англ. Cat balance) — То же самой, что и Balance, только выполняется с опорой ногами и руками.
Кэт лип (англ. Cat leap) — Прыжок на стену с принятием хвата руками ее края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в нее стоп согнутых ног.
Кэт лип 360 (англ. 360 wall hop) — Прыжок с вращением на 360 градусов и последующим входом в cat leap.
Кэт пас (англ. Cat pass) — Прохождение препятствия на руках.
От стенки 360 в кэт лип (англ. 360 wall hop (pop)) — Толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360 градусов и входом в позицию cat leap.
Рол (англ. Parkour roll) — Рол являтся одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения.
Скольжение по приставной лестнице (англ. Ledder grind) — Скольжение по приставной (вертикальной) лестнице, зажав ее края ногами и руками.
Тик-так (англ. Tic-tac; one-two) — Толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера.
Толчок от стены (англ. Wallpop; vertical wallrun) — Толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Возможен вариант в два толчка, при наличии выступов на стене.
Хэнд баланс (англ. Hand balance) — Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.
Одежда трейсеров зимой
К сожалению, большинству из нас
– трейсеров – попросту негде тренироваться.
Во многих городах нашей страны до
сих пор нет специально оборудованных спортивных залов.
А даже если они и есть,
заниматься в них по карману далеко не каждому.
Именно поэтому большинство
трейсеров, несмотря на холода, продолжает тренировки под открытым небом.
А ведь
травмы в это коварное время года подстерегают нас везде.
Первое, что следует
помнить, выходя на тренировку, не следует одевать большое количество теплой
одежды.
Дело в том, что при интенсивной тренировке будет итак не холодно, а вот
одежда будет только мешать и может привести к травмам разного рода тяжести.
При выборе одежды следует отдавать предпочтение
шерстяному свитеру или водолазке, а также тонкой ветровке, которая не будет
стеснять ваших движений.
Что же касается штанов, то тут особых пожеланий нет,
важно лишь, чтобы в них было максимально комфортно и удобно выполнять различные
трюки и маневры.
– трейсеров – попросту негде тренироваться.
Во многих городах нашей страны до
сих пор нет специально оборудованных спортивных залов.
А даже если они и есть,
заниматься в них по карману далеко не каждому.
Именно поэтому большинство
трейсеров, несмотря на холода, продолжает тренировки под открытым небом.
А ведь
травмы в это коварное время года подстерегают нас везде.
Первое, что следует
помнить, выходя на тренировку, не следует одевать большое количество теплой
одежды.
Дело в том, что при интенсивной тренировке будет итак не холодно, а вот
одежда будет только мешать и может привести к травмам разного рода тяжести.
При выборе одежды следует отдавать предпочтение
шерстяному свитеру или водолазке, а также тонкой ветровке, которая не будет
стеснять ваших движений.
Что же касается штанов, то тут особых пожеланий нет,
важно лишь, чтобы в них было максимально комфортно и удобно выполнять различные
трюки и маневры.
В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
