ДД! Скажите пожалуйста обучаете ли вы детей? 

Ребят, нужна помощь. месяц для того чтобы научиться азам паркура. мне 21, да и физ. подготовка почти нулевая, хотя нет, она нулевая. мне без разницы сколько лет будет моим учителям, хоть 12, но конечно лучше бы если были парни по-старше. А вообще лучше бы всем собраться... о себе, будущий режиссер, каскадер, актер... в долгу не останусь. Ребят, ну научите пожалуйста... пишите в личку.

Паркурщики из Кокшетау отзовитесь!

Мы сдругом создоем сайт про паркур!все жедающие заходите сюда и регистрируйтесь!!!!!!!
http://parck.ucoz.ru

Трейсеры шымкента отзовитесь  

паркур рулит!!!!!!!!!

Оцените пожалуйста, правильно я ли делаю эти элементы! Только когда будете смотреть, не смейтесь =)
Вот исковерканный Hand vault
А вот и исковерканный lazy

http://video.mail.ru/mail/s...
Ссылка в мой альбом с этим клипом

Люди я начинающий tracer Подскажите пожалуйста с чего лучше начать.. я покаместь умею манкей. 360, чтото типо сальто с высоты и еще некотырые легкие движения...

вот выставляю технику акробатики...Сальто вперёд — крутка руками сверху (англ. Frontflip) — Сальто вперёд, когда
крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега
(толчок двумя ногами).

Сальто вперёд — крутка руками снизу ((англ. Front flip (down))) — Сальто вперед,
когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задается крутка
махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто
через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.

Сальто вперёд козлом (англ. Front flip (back)) — Сальто вперёд, при котором мах
идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает
очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда
сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.

Сальто вперёд согнувшись (англ. Frontflip (curve)) — Сальто вперед с прямыми
ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно
исполняется с хватом бедер руками, однако возможны и другие варианты (например
широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или
немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или
разбега (толчок двумя ногами).

Сальто вперед бланш (англ. Frontflip (blansh)) — Сальто вперед, без группировки
с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 (англ. Frontflip (curve 180)) —

Сальто вперед согнувшись, с винтом на 180 градусов во время разгиба. Обычно
делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

Маховое сальто вперёд, в группировке (англ. Frontflip (wave)) — Сальто вперед,
когда крутка идет махом ногой и/или руками за себя, с поледующим взятием
группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).

Маховое сальто вперед (англ. Frontflip (wave blansh)) — Сальто вперед, когда
крутка идет махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок
одной ногой).

Сальто вперёд маховое прогнувшись (англ. Frontflip (wave sag)) — Маховое сальто
вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).

Супермен (англ. Superman) (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперед») — Сальто
вперед, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идет под
конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для
преодоления препятствий.

Супермен согнувшись (англ. Superman (curve)) — Супермен в группировке
согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.

Сальто назад (англ. Backflip) — Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты,
спина может откидываться назад.

Сальто назад согнувшись (англ. Backflip (curve)) — Сальто назад, выполняемое в
группировке согнувшись. Выполняется с высоты.

Сальто назад прогнувшись (англ. Backflip (sag)) — Сальто назад, без группировки
с прогибом в спине. Выполняется с высоты.

Сальто назад бланш (англ. Backflip (blansh)) — Сальто назад без группировки, с
ровным телом. Крутка задается махом руками. Выполняется с высоты.

Маховое сальто назад (англ. Backflip (wave)) — Сальто назад, при котором крутка
задается махом ноги.

Сальто назад с винтом (англ. Backflip (screw)) — Сальто назад с вращением вокруг
продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.

Сальто назад бланш с винтом (англ. Backflip (blansh screw)) — Сальто назад с
вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180, либо 360. Больше
мало кто из паркуристов делает.

Энджел дроп (англ. Angel drop) — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из
положения Cat leap.

Овербах (гейнер) (англ. Overbah) — При прыжке вперёд выполняется сальто назад.
Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.

Овербах прогнувшись (открытый гейнер) (англ. Overbah (sag)) — Овербах
выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.

Внутренний гейнер (англ. Overbah (reverse)) — Сальто вперед, при прыжке назад.
Делается с высоты.

Лемминг (англ. Lemming) — Овербах, при котором крутка делается махом ноги.
Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости

Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без нее.

Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии
разбега.

Колесо без рук (англ. Flywheel) — Вращение вбок, через голову, тело в
вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.

Арабское сальто (англ. Arabflip) — Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в
группировке.

Арабское перекидное (англ. Arabflip (throw over)) — Арабское сальто, при котором
спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в
групировке или согнувшись. В паркуре может применятся как прыжок с высоты, так и
для преодоления препятсвийй.

Мисти (англ. Mysty) — Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом
противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В
гимнастике считается грубой ошибкой.

Дакаскос (англ. Dacascos) — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости,
перепендикулярной плоскости разбега.

Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости,
перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону
противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).

Сегун фай (англ. Segun Fai) — Рандат без рук. Может выполнятся с винтом.
Делается с разбегу.

Бедуинское сальто (англ. Bedouinflip; butterfly) — Вращение в горизонтальной
плоскости, тело паралельно земле. Ноги как правило идут одна за другой,
взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизантальной
плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из
плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу.

Би-твист (англ. B-twist) (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг
продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только
вместо маха ногами — вращение.

Передний винт (англ. Screw) — С разбегу совершается прыжок вперед, тело
вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси.

Делал Бель (он там после этой хрени еще в Cat leap входил сразу).

Волфлип (англ. Wallflip) — Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант:
после 2, 3 или 4 шагов по стене.

Волфлип с винтом (англ. Wallflip (screw)) — волфлип с вращением вокруг
продольной оси, на 180 или 360 градусов.

Арабское сальто со стены (англ. Arabian wallflip) — Арабское сальто, после
одного, двух или трех шагов вверх по стене.

Тринити флип (англ. Trinity flip) — Бедуинское сальто от стены.

Винт после толчка от стены (англ. Wallscrew) — Передний винт после отталкивания
двумя ногами от стены.

Передний волфлип (англ. Wallflip (front)) — Сальто вперед после толчка от стены
или после двух шагов вверх по стене.

Сальто вперед после тик-така (англ. Tic-tac frontflip) — После толчка ногой от
стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу.

Сальто вперёд с толчком рукой от стены (англ. Frontflip (Handpop)) — При беге в
направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой
от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту.

Волспин (англ. Wallpalm) — Трюк, при котором трейсер подбегает к стене,
выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости,
параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя
опоры там немного).

Боковое от стены (англ. Wallpalm pop) — Сальто вбок после одного или двух шагов
по стене, в плоскости, параллельной стене.

Обратный волспин (англ. Wallpalm (reverse)) — С разбегу ставится рука на стену,
выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной
стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.

Ози флип (англ. Ozi flip) — Сальто вперед с захватом за столб или дерево
Lifelover22.09.2006, 15:14
Обсуждать, так обсуждать...

Сальто назад (backflip).
Последовательность действий (из собственного опыта и своими словами):
1) взмах руками по траектории «сзади-вперёд-наверх»;
2) отрыв при помощи прыжка (высота прыжка увеличивается за счёт взмаха руками,
первого действия) при этом голова должна быть откинута назад;
3) группировка – прижатие ног к телу, за счёт этого получается скоростная
раскрутка;
4) раскрутка в прыжке;
5) разгруппировка (она начинается, когда виден пол) и приземление.

Анализировал своё сальто и учился на сальто Сириля Рафаэли.

unlike27.09.2006, 21:08
um-trick - unlike creature
Lifelover19.10.2006, 23:51
У нас, в кругу возник вопрос, как правильно делать сальто назад. Стоит ли
выносить голву как можно дальше назад? Млё убеждение - это необходимый элемент
данного акробатического трюка. Я долго анализировал и просматривал при
раскадровке сальто профессионалов, и вот что заметно: при начальной стадии
прыжка у них уже подбородок максимально отдалён от груди. Обратите внимание те,
кто соберётся это делать!
Квэинт16.11.2006, 21:24
QUOTE(Lifelover)

У нас, в кругу возник вопрос, как правильно делать сальто назад. Стоит ли
выносить голву как можно дальше назад? Млё убеждение - это необходимый элемент
данного акробатического трюка. Я долго анализировал и просматривал при
раскадровке сальто профессионалов, и вот что заметно: при начальной стадии
прыжка у них уже подбородок максимально отдалён от груди. Обратите внимание те,
кто соберётся это делать!



Нада наоборот прижимать подбородок к груди, а так как ты бошку расшибеш, ет если
не узнал Ванек-Крэзи, и когда бошку назад делаеш, то ориентацию теряешь, а когда
к груди прижимаеш, то ноги свои видиш и сальто само по себе идет, в конечном
итоге на ноги тя...
F1FMS24.11.2006, 13:28
Нужна инфа выполнения сальто назад из передней стойки и сальто вперед из задней.
Полная техника.
Dagger03.12.2006, 21:12
Колян, скачай из нета рисунки схематического выполнения трюков по акробатике
(LilacMadAlex)15.02.2007, 10:14
Вот Техника выполнения Backflip'a....... очень всё разжевано, классная статья
:))))
}{!N412.03.2007, 16:04
Техника выполнения всех основных элементов паркура:
http://files.etherway.ru/16...
F1FMS26.03.2007, 19:47
Может кому поможет…
Вот ссылка на видео практически всех акробатических элементов,также тут есть
множество силовых элементов на полу, включая круги Деласала
http://sportgymnastic.borda...

Вот здесь видео кругов на коне, там то же много чего интересного есть
http://sportgymnastic.borda...

Вот здесь есть ВСЁ про обучение акробатическим элементам разной сложности.
Полные методики тренировки!!!
http://sportgymnastic.borda...

Вот здесь про методики обучения элементам на коне!!!
http://sportgymnastic.borda...

Надеюсь, что кому то будет полезно!!!


P.S. с закачкой видео возникла небольшая проблемма.... его оказалось очень
много(вышла путаница с другим видео) Пока выложу книжку, которая наверно уже
есть у многих, во всяком случае, пдф вариант у меня уже давно лежит на компе...
•MARVEL•27.09.2007, 19:56
Акробатические Упражнения -Правила выполнения


Боковое сальто.
Тренироваться желательно в секции на матах. Можно и на улице. На улице
желательно отрабатывать, а не учиться!
Боковое сальто выполняется толчком одной ногой и махом другой, а также толчком
двух ног. Чтобы перейти от разбега к боковому сальто, нужно выполнить подскок с
движением рук: одноименную направлению вращения руку во время наскока нужно
отводить назад, а разноименную - вперед. При отталкивании первая рука должна
двигаться вперед, а вторая - спереди вниз и назад. Перед выполнением сальто
необходимо освоить наскок!
Боковое сальто выполняется махом одной и толчком другой ногой с разбега. Нужно
стараться вылететь как можно выше, чтобы приземлиться почти на прямые ноги.
Боковое сальто выполняют в ту сторону, в которую делают колесо, если вы делаете
колесо лицом на право, значит, боковое сальто нужно делать тоже, лицом на право,
но это не всегда. 16 января
Видео
Фото
Статьи
Гостевая Книга
Энциклопедия
Ru Tracers

Перед выполнением сальто обязательно нужно определиться в какую сторону тебе
удобно его делать, в какую у тебя будет лучше получаться. Боковое сальто
начинается лицом и грудью вперёд по ходу движения. В боковом сальте в право
поворот боком по ходу движения выполняется движением правой нагой и рукой назад
- вверх, а левым плечом вниз. Этот поворот не следует делать до окончания маха
ногой. Существует несколько вариантов движения руками при отталкивании. Наиболее
рациональный следующий: первая рука движется спереди, вниз, вверх с поздним
торможением, а левая - от плеча вперёд и круговым движением вниз и назад к левой
ноге.
Перед отталкиванием левую ногу нужно ставить на пол пяткой и перекатываться на
носок. Как известно, в этом случае трудно сделать сильный толчок. Однако такая
постановка ног необходима, чтобы толчок был продолжительнее, а мах правой ногой
полнее. Кроме того, постановка ноги с пятки облегчает выполнение широкого шага
перед отталкиванием. В свою очередь, широкий шаг позволяет раньше начать мах
правой ногой и делает возможным действие механизма стопора. Степень стопора
зависит от количества поступательного движения вперёд и от того, как нужно
сделать сальто - с переходом на последующий прыжок или в остановку.
Мах правой ногой заканчивается сгибанием ее в колене, которое как бы продолжает
мах после полного использования подвижности в тазобедренных суставах,
способствует более ранней группировке и позволит сделать более быстрый мах.
Можно допустить ошибку, если преждевременно согнуть ногу.
Чтобы быстрее перевернутся, нужно сгруппироваться как можно раньше. Но не
слишком рано! Оторвавшись от пола нужно захватить группировку левой рукой
маховым движением. Правую руку после торможения маха оставить на месте и, когда
подойдет нога к руке, сделать захват. В группировке правую ногу тянуть по
направлению общего направления, стараясь поставить её на пол пораньше. При
группировке левым плечом нужно тянуться к левой ноге. В боковом сальте очень
плотную группировку брать не рекомендуется.
Выпрямлять ноги после группировки нужно последовательно: сначала маховую ногу,
затем, по мере продвижения вперёд, толчковую.
Чтобы облегчить ориентировку в пространстве, нужно в начале сальто смотреть
возможно дольше вперед, а затем должны повернуть голову так, чтобы увидеть перед
собой пол. Преждевременный поворот головы может помешать выполнению сальто!
При выполнении бокового сальто сначала очень трудно ориентироваться в
пространстве. Когда первый раз пробуешь б. Сальто можно не понять, как крутиться
через бок. Для этого есть несколько упражнений с вращением во фронтальной
плоскости:
боковые перекаты в узкой и широкой группировке, колесо с места, с наскока, с
разбега несколько подряд, колесо и колесо прыжком в соединении с различными
кувырками вперед, колесо с высоты, колесо прыжком с опорой руками о возвышение с
пола.
Приземление в боковом сальте представляет известную трудность. При неточном
приземлении и расслаблении ног можно получить травму в коленных суставах. Чтобы
избежать травму нужно поделать это упражнение: леч спиной на возвышенность, на
краю, взять группировку и перекатываться с обрыва на ноги, отрабатывать
приземление (желательно с матов, в секции.).
Основные ошибки.
а) преждевременный поворот тела направо (во время наскока). Из такого положения
трудно выполнить прыжок, чтобы исправить ошибку нужно стараться смотреть как
можно дольше.
б) наскок не по линии общего движения.
в) не широкий шаг в наскоке. В результате получается плохо, плохо получается
сальто.
г) левая нога не выставляется вперед, а под углом. В результате упор ногой не
получается. Тело сваливает вперед, и крутиться не получается, падаешь на спину.
д) наклон не вперёд по ходу движения, а строго на право. Вылететь просто не
получится, нужно наклониться не совсем вперед, а еще немного вправо, тогда
получится нормально. Слишком сильно наклонятся не надо!
е) неправильный мах правой ногой, преждевременный мах, неполный мах, поздний
мах.
ж) неправильный мах левой рукой, поздний мах, не резкий мах… и т. д.
з) неправильный мах правой рукой, мах не в вертикальной плоскости, поздний мах,
неполный мах, нет торможения маха руки относительно туловища.
и) слабый толчок левой ногой.
к) поздний захват группировки, узкая группировка.
Боковое сальто сложное, но красивое. Если с места немного получается, попробуйте
с небольшой высоты. С высоты его выполнять намного легче. Не нужно прилагать
больших усилий. Если получается с высоты, то можно спокойно выполнять сальто в
городе, хоть где, например с капота автомобиля (если хотите посмотреть как это
выглядит, посмотрите фильм Taxi 2 с участием команды YAMAKASI).


Заднее сальто (back flip).
Заднее сальто выполняется с места, с двух ног и после связующих элементов,
например (рондат, фляг).
Чтобы выполнить заднее сальто нужно следующее:
1) Нужно встать, поднять руки над головой, но можно сделать мах с положения,
руками снизу. С начала обучения лучше держать руки над головой.
2) Согнуть ноги в коленях. Сильно сгибать ноги не обязательно, согнуть так,
чтобы хорошо можно было оттолкнуться. Руки опустить вниз и немного назад, чтобы
было больше разгону для маха руками.
3) Сделать мощный толчок ногами вверх и одновременно сделать мах рукам вверх.
Самое главное после толчка поднять голову и как можно дальше отклонить назад, из
- за этого разворот будет быстрее.
4) Чтобы сделать более мощное сальто, нужно предварительно подняться на носки.
5) После толчка ногами и маха руками нужно вытянуться как можно выше сальто
получится выше. Но вытягиваться слишком долго не надо, а то получится просто
прыжок вверх. Хорошо раскрутится, не получится, если только на спину.
6) После вылета нужно сразу брать группировку и перекручиваться назад. Во время
всего полета голову нужно держать все в той же позиции - отклонив назад. Если
прижать подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и можно не докрутить.
7) Главное вовремя разгруппироваться. Разгруппировываться нужно после того, как
лицом видишь, параллельно телу, пол.
8) Главное мягко приземлиться чтоб не получить травму. Приземляться надо на
немного согнутые ноги в коленях, на носки. Если приземлишься на выпрямленные
ноги, то можно очень сильно вывихнуть коленный сустав. А если не на носки, то
будет, плохо очень будет, со временем.
Ошибки в фазе отталкивания.
а) слабый толчок ногами.
б) неполный, недостаточно резкий мах руками.
в) неправильное завершение маха руками. Тормозить надо в положении вверх.
г) мах рукам и толчок ногами выполняются и завершаются не одновременно. Большая
ошибка!
д) слишком сильное движение плечами назад.
Ошибки в фазе переворачивания.
е) неплотная группировка. Перевернуться на ноги будет тяжелей.
ж) отсутствие движения головой назад в момент захвата группировки.
з) неправильное приземление после группировки.
Ошибки в момент приземления.
и) расслабленное приземление.
к) неправильные движения для сохранения равновесия. Приземляться надо на немного
согнутые ноги в коленях, на носки.
При обучении заднего сальто в группировке следует добиваться максимальной высоты
полета, плотной группировки и устойчивое приземление с высоты. Есть различные
виды заднего сальто, например, темповое сальто, бланш, заднее сальто,
согнувшись, заднее сальто прогнувшись. С высоты красивее выполнять либо:
темповое, либо з. Сальто прогнувшись. Этими способами намного легче приземлиться
на ноги, не потеряв равновесие.


Переднее сальто (Front flip).
Тренироваться желательно в секции на матах. Можно и на улице. Бейсбол из нашей
команды, например, сальто научился на улице, не ходя в секцию.
Переднее сальто в группировке выполняется тремя способами.
- Первый способ.
Обычно применяется при выполнении сальто с места и в соединениях. К разучиванию
сальто этим способом приступают после овладения вращением в группировке в
кувырках и навыком переворачивания вперед, полученным при выполнении различных
переворотов вперед.
Для разучивания переднего сальто этим способом можно применить ряд подводящих
упражнений: стоя на одной ноге, согнуть другую в группировку, захватить её одной
рукой и одновременно наклонить туловище вперёд; группируясь, плечо прижимать к
колену, а пятку согнутой ноги к туловищу.
Из основной стойки быстро подняться на носки и поднять руки вверх. Не
задерживаясь, резко согнуть руки за голову, слегка пружинно присесть и тотчас же
прыгнуть вверх-вперёд, помогая взлёту вверх разгибанием рук вверх. Во время
приседания не опускаться на всю ступню.
Как подводящее упражнение к выполнению сальто можно рекомендовать сальто с
наскока с двух ног на две. Подскок нужно сочетать с подниманием рук вверх.
Основные ошибки:
а) слабый толчок, который происходит из-за недостаточного приложения усилий,
слишком сильного приседания или задержки в приседе перед толчком. Если выполнить
слабый толчок может быть недостаточная высота и недостаточное вращение.
б) прогибание туловища с отведением плеч назад перед отталкиванием. Прогибание
должно происходить за счет небольшого движения тазом назад.
в) плохой наклон вперед всего тела. Этот наклон не должен быть слишком большим,
а то придется пахать носом пол.
г) плохая помощь руками, неширокое движение руками.
д) неплотная группировка. Чтобы при приземлении не удариться лицом о коленки,
нужно ноги держать на ширине плеч.
е) не вовремя разгруппироваться. Разгибание ног нужно начать после положения
спиной к полу, причем ноги должны двигаться точно к полу.
Этот способ сальто можно выполнять без разбега (лучше не выполнять!) набрать
больше вращательного движения. Но движение руками не способствует хорошему
вылету вверх! Так что лучше выполнять с наскоком!
- Второй способ.
Во втором способе движение руками при отталкивании выполняется не из-за головы,
а снизу вперед-вверх.
Этот способ выполняется редко. Этим способом выполняется затяжное сальто и
перепрыгивание через преграды. Этот способ довольно тяжел, поэтому этот способ я
описывать не буду, но если вам интересно его узнать, пишите нам на e-mail.
- Третий способ.
В этом способе главное освоить полный и своевременный мах руками назад-вверх.
Мах нужно выполнять так чтобы руки поднимались вверх до предела, а плечи почти
не наклонялись вперед.
Хорошим подводящим упражнением служит кувырок прыжком с махом руками назад.
Нужно следить за одновременностью завершения маха руками и толчка ногами.
Целесообразно выполнять кувырок на возвышение (маты в 4 - 5 слоёв). После
прочного усвоения маха руками можно выполнять сальто.
Основные ошибки.
а) запоздалый и неполный мах руками назад. Мах следует начинать в момент
наскока. Движение рук нужно выполнять вверх, а не назад. Руки должны двигаться
очень свободно, почти расслаблено.
б) наклон туловища вперёд. В результате получится плохой вылет, даже если будет
мощный толчок ногами. Можно очень больно, неудачно упасть на голову или на
спину.
в) неплотная группировка. В этом способе захватить ноги можно за бёдра, но можно
и за голень, как будет удобно. Первый вариант удобнее!


Сальто по стенке (Wall flip).
Техника выполнения сальто по стенке:
Нужно разбежаться, подбегая к стенке, запрыгнуть на стену одной ногой (какой
удобнее).
Поставив упор первой ногой, отклониться назад, чтобы тело приняло положение -
перпендикулярно стенке, т. е. как бы "леч", сразу же поставить вторую ногу,
только не на большом расстоянии от первой ноги, как бы сделать небольшой шаг по
стенке, при этом сделать мощный мах руками назад, для хорошей закрутки.
Голову нужно обязательно отклонять назад. Отклонение назад головы способствует
раскрутке, если не отклонить голову назад, то можно упасть на голову.
Приземляться нужно на немного согнутые ноги, воизбежании травм в суставах колен.

Затормаживать во время выполнения сальто по стенке нельзя! Нужно выполнять его
по накату, не замедляв темп с разбега.
В сальте по стенке, главное высоко запрыгнуть с пола первой ногой. Чем выше, тем
лучше! И обязательно отклониться назад.
Основные ошибки при выполнении сальто по стенке:
1) плохой разбег.
2) низкий прыжок на стену. Нет отклона назад, или плохой отклон.
3) нет маха руками, или плохой, неполный мах.
4) нет резкого вращения телом.
5) нет отклона головы назад.
Сальто по стенке, можно выполнять и не ставя вторую ногу. Не делав шаг, а
сделать этой ногой мах для закрутки. Но для этого нужно высоко запрыгнуть на
стенку. например как в фильме yamakasi.


Сёгун фай.
Сёгун фай состоит из 4-ёх этапов - разбег, толчок, поворот на 180 градусов и
приземление.
Основные компоненты техники сёгун фая:
1) мощный разбег.
2) Упор ногой, наклон тела вперёд, мощный толчок упорной ногой, при этом сильный
мах руками и другой ногой.
3) После того как тело примет положение вниз головой развернуть тело на 180
градусов.
4) Приземление сначала на одну ногу, потом сразу же на другую. Приземляться на
немного согнутые ноги, воизбежания травмы.


Фляг (переворот назад).
Данный прыжок выполняется толчком двумя ногами с вращением назад прогнувшись с
опорой на руки.
Основные компоненты техники: мощный толчок ногами в момент потери равновесия
назад с энергичным махом руками и плечами назад; резкое разгибание ног в момент
опоры руками.
Фляг служит также связующим элементом. Можно выполнять различные акробатические
связки, например (рондат - фляг - заднее сальто). Смотрите фильм taxi 2 с
участием yamakasi.


Переворот вперед.
Переворот выполняется махом одной и толчком ноги с опорой прямыми руками и
приземление на прямые ноги в прогибе.
Руки должны быть прямыми. Толчок выполняется за счет поднимания плеч и
заканчивается к моменту прохождения телом вертикали площади опоры.
Ведущими действиями техники выполнения переворота являются толчок одной ногой,
резкий мах другой ногой с последующим торможением и правильное приземление.

Взято с различных просторов интернета.

ссылки на клипы,фото относящиеся к паркуру..вот например ссылка на видео http://foxerss.narod.ru/vid... а вот на фото http://niikolas.j-net.ru/ph...

или на www.foxerss.narod.ru

Я фоторепортер и редактор группы трейсеров в подмосковном г.Жуковский официальная группа находится на сайте вконтакте.

              
  Паркур
Паркур — дисциплина, представляющая из себя совокупность навыков владения телом, которые в нужный момент могут найти применение в различных ситуациях человеческой жизни. Основные факторы, используемые трейсерами: сила и верное её приложение, умение быстрее других оказаться в определённой точке города.

Девиз паркура — нет границ, есть только препятствия. Паркур — это философия жизни и передвижения в городе.

Паркур не учит использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях «здесь и сейчас». Деревья, стены, крыши — обыкновенные препятствия трейсера. Крайне важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности. Вспомогательными элементами для преодоления дистанции могут быть отверстия в стенах, выступы, прочее.

Для того, чтобы заниматься паркуром, человеку необходимо развиваться в целом ряде дисциплин. Прежде всего, необходимо познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои нынешние возможности и начать бороться со своими недостатками, страхами. Прекрасным способом воспитания духа являются единоборства, где постоянно приходится бороться с психологическим фактором, нарабатывая стремление побеждать. Для развития навыков перемещения помогут лёгкая атлетика, скалолазание, гимнастика.

В паркуре, как в относительно молодом течении, не применяются понятия «тренер» и «школа», так же как и понятие соревнований. Занимаются и учатся трейсеры сами, помогая друг другу, используя метод проб и ошибок. Организацией «школ паркура» и «соревнований» занимаются заинтересованные в получении прибыли с рекламы люди, надеясь воспользоваться «модой» на новые молодёжные течения, либо люди не до конца сведущие в самой дисциплине. Никто не сможет научить паркуру, так как никто в совершенстве не владеет им, и никто не сможет указать рамки за которые не выходит паркур.

Список элементовПрыжки (основная база) Дроп (англ. Drop) — Прыжок с высоты с приземлением на ноги, и погашении силы удара руками.

Сприн (англ. Spring jump) — Прыжок через препятствие с разбегу (чаще всего используеться с Дропом).

Блайнд (англ. Blind jump) — «Прыжок вслепую» — в момент прыжка не видна точка приземления.

Гэп (англ. Gap jump) — Прыжок с одного препятствия на другое

Акураси (англ. Accuracy) — прыжок на точность (дальность, эффективность). На какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) с последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.

Акураси с разбегу (англ. Running accuracy) — акураси, выполняемый с разбегу.

Акураси 360 (англ. Accuracy 360) — То же самое что и аккураси, но после толчка ногами, в воздухе идёт разворот на 360 градусов по своей оси.

Разворот на перилке в прыжке (англ. Turn precision) — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180, так и на 360 градусов.

Затяжной кувырок (десантный прыжок) (англ. Fly roll) — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — ролл. (Можно делать в высоту, на дальние расстояния, или через не слишком высокие препятствия)

Флай вилл (англ. Fly wheel) — Колесо, с выпрыгом на дальние расстояния. По эффективности, может заменить «Fly Roll». По технике, почти то же самое что и «рондат», выпрыг делается с одной ноги, трейсер старается пролететь как можно дольше, не касаясь руками земли. К приземлению, руки ставятся на землю и трейсер перекидывает себя за счёт инерции, с рук на ноги. Волты (Опорные прыжки)Ту Хенд (англ. Two Hand vault) — опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или проходят сбоку от рук. Может исполнятся как в группировке, так и без неё, либо с различными финтами (например разножкой, ножницами или ударом ноги). Часто используется, чтобы преодолеть высокие препятствия, например, в рост человека, или залезть на какой либо объект.

Уан Хенд (англ. One Hand vault) — Почти тот же опорный прыжок, но уже исполняемый на одну руку, все тело или только ноги проходят сбоку от рук.

Манки (англ. Monkey vault) — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет. Чем раньше вы выпрыгнете и чем ваше тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться манки. Можно также исполнять на турнике из положения выхода силой, спиной, поставив ноги на стенку рядом с перилкой. Манки можно совершать через высокие препятствия, например в рост человека.

Разножка (англ. Straddle vault) — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идёт на две руки, ноги широко разведены в стороны. Обычно исполняется с прямыми ногами, при этом чем выше подняты ноги, тем красивее смотрится трюк. Носки могут быть как параллельны земле, так и в вертикальном положении (в любом случае надо стремиться к шпагату). В другом варианте ноги согнуты, руки очень близко друг к другу.

Реверс (англ. Reverse vault) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причём первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положении. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись. В России этот прыжок также называют «360», хотя между ними есть различия.

«360» — опорный прыжок с вращением вокруг рук на 360 градусов. В отличие от Reverse vault, на препятствие вы вылетаете вперёд лицом. Тело может находится как в вертикальном положении, так и параллельно земле(в последнем случае обычно без группировки).

Спид волт (скоростной прыжок) (англ. Speed vault) — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию).Выпрыг делается с одной ноги (С той же стороны что и рука). Выполняется с разбега. В полете можно исполнять ножницы, грэб, разножку, удар ногой или другие финты.

Кинг-Конг (англ. King kong vault) — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле (Как при Fly Roll’е), постановка рук — на дальний край препятствия.

Дабл конг (англ. King kong vault (double)) — вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины.

Кинг-конг с пробежкой руками (англ. King kong (running)) — вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию(однако тело должно быть параллельно земле).В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для соскока.

Лаки джамп (англ. King kong splits) — опорный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.

Конг ту Кэш (англ. Kash) — кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками вперед выходят прямые ноги и затем за ними идет все тело).

Кошачий Пролёт (англ. Cat jump) — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. (Более похоже на «Ту хенд» с пробежкой на руках)Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием). Как и в случае с манки, чем раньше вы выпрыгнете и чем тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться трюк.

Деш (англ. Dash vault) — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Чем выше будут подняты ноги, тем красивее будет смотреться трюк. Можно довести до группировки «согнувшись» или выполнить держа ноги не вместе, а врозь («разножкой»).

Деш ту 360 (англ. Dash vault (360)) — вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться.

Кэш (англ. Kash vault) — переход «манки»в «деш», после которого ноги выносятся вперёд и лишь затем идёт соскок. Чем выше задраны ноги тем красивее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой.

«Тёрн» (англ. Turn vault) — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну, а на стене без выступов по-другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно, однако, делается как придётся).

Тёрн ту андербар (англ. Turn vault (underbar)) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.

Французский лейзи (англ. Lazy vault) — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие и меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.

Лейзи 360 (англ. Lazy vault (360)) — после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.

Тик-так (параллельное исполнение) (англ. Tic-Tac vault (parallel)) — Может использоваться, когда перилка идёт параллельно стене, не очень далеко от неё. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу, чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault.

Тик-так (перпендикулярное исполнение) (англ. Tic-tac vault (perpendicular)) — Может использоваться, когда перилка примыкает к стене (или другому препятствию, от которого можно оттолкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идёт параллельно перилке, на неё ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.

Гейт волт (англ. Gate vault) — Очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той лишь разницей, что при исполнении Gate Vault’а человек остаётся лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.

Овэртён (англ. Overturn) — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.

Поп (англ. Pop vault; Get over the wall) — При преодолении высокого препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стены (wall pop), затем, после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault, либо, если позволяет высота препятствия, ставиться вторая нога. В том случае, если наверху препятствия есть перила, переходит в Double tap.

Парапет с возвратом от стены (англ. Wallpop spin,Walltouch spin) — Если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямо на неё, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно.

Палм спин (англ. Palm spin) — Опорный прыжок с вращением на 360 градусов через одну или две руки и приземлением на точку, с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причём, как правило, одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения бо́льшая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задаётся махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идёт на одну руку, крутка задаётся второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.

Палм спин после толчка от стены (англ. Palm spin (pop)) — Palm spin на высоких препятствиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стены (wallpop).

Обратный палм спин (англ. Palm spin (reverse)) — Palm spin, исполняемый в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия.

Рейл флип (англ. Rail flip) — По названию все понятно: переворот через голову на перилке, с опорой на две руки. (Фляк через перилку на руках). Важная часть этого элемента в том, что трейсер должен делать его не на вытянутых руках, а его подбородок должен быть на уровне ниже чем перилка. (Руки согнуты)

Андербар (англ. Underbar) — Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролётом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop’a или tic-tac’a (как в «13-ом районе»).

Андербар ту 360 (англ. Underbar (360)) — Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360 градусов в полете. Может исполнятся после tic-tac’a или wallpop’a.

Дроп Ин (англ. Monkey Fly / Drop in) — После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперёд, принимает группировку и делает «манки». Благодаря этому встаёт на ноги.

ДругиеРолл (англ. Parkour roll) — Ролл является одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения.

Лэндинг (англ. Landing) — Один из важнейших элементов в паркуре. Смягчение приземления руками, вытянутыми к земле. Руки ставятся после почти полного сгибания ног при приземлении. Руки должны быть расслабленными. Применять можно вместо ролла. (но эффективность лэндинга меньше по сравнению с роллом)

Кэт лип (англ. Cat leap) — Прыжок на стену с принятием хвата руками её края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в неё стоп согнутых ног.

Из кэта в кэт (англ. Cat to cat) — Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж двух стен или препятствий, на которые можно прийти в cat leap.

Корнер (англ. Corner) — Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270 градусов.

Дизмаунт (англ. Dismount) — Прыжок или соскок из позиции «cat leap» с разворотом на 180 или 540 градусов.

Кэт лип 360 (англ. 360 wall hop) — Прыжок с вращением на 360 градусов и последующим входом в cat leap.

От стенки 360 в кэт лип (англ. 360 wall hop (pop)) — Толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360 градусов и входом в позицию cat leap.

Толчок от стены (англ. Wallpop/vertical wallrun/wallclimb) — Толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Возможен вариант в два толчка, при наличии выступов на стене.

Тик-так (англ. Tic-tac; one-two) — Толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящейся сбоку от трейсера.

Двойной тик-так (англ. Double tic-tac) — Толчок сначала от одного препятствия, затем от другого, чтобы преодолеть третье.

Бег по стене (англ. Wallrun) — Бег вдоль по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также возможна пробежка через угол или через два угла.

Бег по стене с разворотом 360 (англ. Wallrun (360)) — Отличается от Wallrun’a тем, что одновременно идёт вращение на 360 градусов по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага.

Баланс (англ. Balance) — Балансирование на какой либо грани или периле с целью устоять на ней или пройти по ней ногами.

Кэт баланс (англ. Cat balance) — То же самое, что и Balance, только выполняется с опорой ногами и руками.

Хэнд баланс (англ. Hand balance) — Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.

Кэт пасс (англ. Cat pass) — Прохождение препятствия на руках.

Дабл тэп (англ. Double tap) — Вариант Get over the wall. Выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены с целью достать и ухватиться за перилу, которая находится на стене.

King Roll — Перекат вдоль грани или по перилке в положении выхода силой. Правильное выполнение — без опоры на ягодицы.

«50-50» — В широком смысле — отталкивание от препятствия руками и ногами одновременно. Основной вариант трюка — прыжок вверх из виса на стене в позиции cat leap, отталкиванием ногами и рывком руками. Как правило заканчивается хватом вышестоящего препятствия.

Скольжение по приставной лестнице (англ. Ladder grind) — Скольжение по приставной (вертикальной) лестнице, зажав её края ногами и руками.