Откройте свой Мир!

Упражнения удобно выполнять на жесткой поверхности (жесткий диван или пол в Вашей квартире вполне подойдут), также нам потребуется коврик для фитнеса или плед, исключительно для Вашего комфорта. Занавесьте шторы. Упражнения хорошо выполняются под любимую музыку. Во время занятий рекомендуется подпевать. И это не шутка. Нужно это для того, чтобы снять напряжение с органов дыхания, и расслабиться, так как при выполнении упражнений, особенно в первое время, Вы будете поневоле задерживать дыхание и сосредоточенно работать интимными мышцами. Представьте себе такую картину: Вы со своим любимым занимаетесь любовью, одновременно вовлекаете в работу интимные мышцы, но при этом хмуритесь, задерживаете дыхание, не разговариваете, и полностью находитесь в скованном состоянии. Вот для того чтобы такого с Вами не случилось необходимо сразу снимать напряжение с органов дыхания и пытаться расслабляться. Ведь во время занятий любовью необходимо чтобы Ваше тело свободно и легко двигалось от возбуждения и ласк Вашего любимого, чтобы дыхание отвечало в такт партнеру. Если не хотите петь, то пробуйте говорить ласковые и желанные слова, которые от Вас вероятнее всего захочет услышать Ваш любимый. Меняйте интонацию и тембр голоса. Когда научитесь дышать свободно и ровно, не затаивая дыхания, можете не петь и не говорить. Кроме снятия напряжения с органов дыхания, вам необходимо расслабить Ваше тело. Для этого во время выполнения упражнений пытайтесь слегка двигаться, нежно покачивайте бедрами, медленно сгибайте и выпрямляйте ноги, чувственно двигайте плечами и руками, немного поворачивайте шею и т.п. Воображайте, что Вы во время тренировок с любимым или с воображаемым сексуальным партнером. Учитесь и приучайте Ваше тело естественно и сексуально выглядеть во время занятий любовью.
Итак, вернемся с небес на землю.
Напоминаю, что наш курс по развитию, и управлению интимными мышцами включает три уровня подготовки. Начинать тренировку нужно конечно с разминки. Разминка нам необходимо для того, чтобы разогреть и подготовить нужные нам мышцы перед тренировкой и разогнать по организму кровь и лимфу.
Заниматься можно сидя или лежа. Ноги немного согнуты и раздвинуты в стороны. Если занимаетесь лежа, то руки обязательно положите на живот чуть ниже пупка. Руками Вы должны чувствовать каждое сокращение происходящее внутри Вас. В самом начале тренировок Вы возможно руками не почувствуете сокращение внутренней мышцы, значит она очень слаба. Это скоро пройдет и через некоторое время, Вы уже не только будете чувствовать руками, но и не вооруженным взглядом будете видеть, как сильно сокращается Ваша интимная мышца, приподнимая брюшную стенку.

Начну с того, что я являюсь инструктором по интимной гимнастике. Первое образование у меня медицинское. Поэтому мне будет довольно легко отвечать на Ваши вопросы и что-либо Вам объяснять. Очень надеюсь на искреннее и доброе общение с Вами, так как не только я научу Вас чему-то необычному и полезному, но надеюсь и от Вас получить интересные предложения и пожелания по выбранной тематике.
Очень надеюсь, что мои знания помогут многим девушкам и женщинам улучшить свое гинекологическое здоровье и изменить свою личную жизнь к лучшему.

Перед началом тренировок Вы должны пройти несложное самостоятельное тестирование. Лягте или сядьте на край стула. Введите во влагалище два чистых и смазанных пальца. Разведите пальцы в виде буквы V. Сожмите интимную мышцу вокруг пальцев. Ваши пальчики должны соединиться. Запомните силу сжатия своей мышцы. Это самый простой способ проверки состояния интимной мышцы, который будет показывать, Ваш непременный успех. Существует еще несложный тест. Когда будете принимать душ, чистой спринцовкой введите 50-70 мл теплого раствора процеженного раствора ромашки или просто теплой кипяченой воды с несколькими каплями обычного растительного или оливкового масла. И не старайтесь удерживать воду, не сжимайте интимную мышцу. Затем наблюдаем, что будет происходить. Если вода самотеком выливается, мышца в крайне плохом состоянии и рекомендуется как можно скорее начинать ее тренировать. Если вода вытекает небольшими порциями и не сразу, то слабость мышц не такая большая, но тонус и силу мышцы нужно увеличивать. Если вода не вытекает вообще, по времени это около пяти минут, то Вы, либо ее удерживаете мышцами, что уже хорошо, либо Ваша мышца находиться в нормальном состоянии. В последнем случае Вам рекомендовано поддерживать ее, выполняя упражнения первого уровня, и у Вас прекрасный шанс улучшить свои показатели и попробовать все уровни сложности интимной гимнастики.

«ЖИМ»
Для начала нужно лечь на коврик, руки положить на низ живота, ноги слегка согнуть и немного раздвинуть в стороны, (должно быть удобно). Начинаем сжимать сфинктер влагалища на счет (один, два, три… до 30). Постараться делать одно сжатие - одна секунда. Поначалу возможно, мышца не захочет Вас слушаться, и будет немного трудно, но интимные мышцы быстро адаптируются и скоро у Вас все пойдет хорошо. Сделали первый подход, отдохнули 5 секунд. Второй подход количество сжатий 30, отдых 5 секунд. Третий подход количество сжатий 30, отдых.


«ЖМИ-ДЕРЖИ»
В положении лежа, руки находятся внизу живота, ноги слегка согнуты и разведены в стороны. Уверено и сильно, начиная со сфинктера, сжимаем вагинальную мышцу и стараемся удержать ее в течение 30 секунд. Затем нужно расслабиться и отдохнуть несколько секунд. Второй подход – сжимать мышцу в течение 30 секунд и отдохнуть. Третий подход - 30 секунд, отдых. На часы не смотрим, просто считаем (30 секунд). Дыхание не затаивать, стараться дышать спокойно. Еще раз повторю, что поначалу мышца может не слушаться и вырываться. На первых занятиях время на удержание можно несколько сократить. Уже к окончанию первого занятия Ваша мышца уже немного окрепнет.

Теперь Вы хорошо разогрели интимные мышцы и мышцы, которые будут нам помогать в процессе тренировки. Вам должно стать жарко, возможно появилось потоотделение. В норме увеличиться частота сердечных сокращений, пальцы на руках и на ногах должны стать горячими. В области пупка можете почувствовать тепло и пульсацию. Переходим к упражнениям.

Первый уровень

1. «ЛИФТ»
Описание упражнения
Лягте на коврик, ноги нужно немного согнуть раздвинуть в стороны. Руки должны лежать на животе, немного ниже пупка. Должно быть удобно. Теперь закроем глаза и представим, что Вам нужно ехать на лифте с 1 на 7 этаж. Представили? Теперь про себя считаем, как мы едем. Первый этаж - немного сжимаем вагинальный сфинктер и удерживаем его в таком состоянии 5 секунд. Второй этаж – посильнее сжимаем сфинктер и удерживаем его 5 секунд. Третий этаж – еще сильнее сжимаем и удерживаем. Четвертый этаж - еще сильнее, удерживаем. Пятый этаж - еще увеличиваем нагрузку и удерживаем. Шестой этаж - мышцу сжимаем очень сильно и удерживаем. Седьмой этаж - «выжимаем» из мышцы последние силы, подтягиваем ее кверху, как бы засасываем в себя и держим 10 секунд. Теперь, сразу нужно ехать вниз. Шестой этаж - мышцу немного ослабляем и держим 5 секунд. Пятый этаж - еще ослабляем мышцу и держим 5 секунд. Четвертый этаж – еще ослабляем и держим 5 секунд. Третий этаж – еще ослабляем и держим. Второй этаж – мышца слегка сжата, она просто в тонусе, удерживаем ее 5 секунд. Первый этаж – полностью расслабили мышцу, «приехали». Нужно сделать пять подъемов и соответственно пять спусков, без отдыха. Во время упражнения не задерживайте дыхание, дышите спокойно, это очень важно. После упражнения необходимо отдохнуть две – три минуты.
Пояснения к упражнению «ЛИФТ»
Чтобы понять, как упражнение должно правильно выполняться потренируйтесь на собственном кулачке. Немного сомкните кулак и поэтажно начинайте его сжимать, не забывайте о задержках на этажах. При задержках на этажах, мышцу ни в коем случае не расслабляйте, только увеличиваем напряжение (напряжение нарастает). Когда упражнение у Вас начнет получаться (особенно обратите внимание на спуск), можно увеличить время «задержек» на этажах и силу сжатия. День ото дня мышца становится все сильнее. Упражнение требует некоторого упорства, особенно «на спуске», не отчаивайтесь, если поначалу, у Вас не будет получаться я в полной мере. Просто во всем нужна тренировка. Не забывайте, о чем я вам говорила в подробностях для начинающих, во время выполнения упражнения, Вы должны не лежать столбом с немигающим взглядом, а пытаться легко и сексуально двигаться. Ваше тело должно быть трепетным.


2. «SOS»
Описание упражнения
Не пугайтесь, это всего лишь название следующего упражнения. Данное упражнение можно выполнять как стоя, так лежа и даже сидя, если Вы находитесь, например, на работе или в транспорте. Руки, если Вы лежите, как обычно внизу живота. Приготовились? Вспомните азбуку Морзе, сигнал SOS – это три точки, три тире, три точки. Начнем выполнять три сильных и быстрых сжатия вагинального сфинктера, но стараться сжимать не только сфинктер (вход), а «тянуть» всю мышцу, которую Вы чувствуете, затем три сильных и длительных сжатия, затем три сильных и быстрых, без остановки и без отдыха, повторить десять раз.
Пояснения к упражнению«SOS»
Упражнение необходимо выполнять в одном ритме, не рывками, без «провалов». Все «точки» и «тире» должны выполняться, не смазано, а отдельно друг от друга, с маленьким интервалом. Упражнение не сложное и Вы обязательно с ним справитесь. Следите за своим дыханием, дышите ровно и спокойно. Считать нужно так: раз, два, три(это точки) - раааз, двааа, триии(это тире) – раз, два, три(опять точки).

3. «ПУЛЬС-МИГАНИЕ»
Описание упражнения
Упражнение выполняется в положении лежа. Положите руку себе на запястье и нащупайте свой пульс, нашли? Слышите, как стучит Ваше сердце? Это хорошо. Итак, с каждым ударом пульса мы производим сильное сжатие вагинальной мышцы, стараемся сжимать по всей длине, от сфинктера и выше, подтягиваем ее вверх. С каждым следующим ударом, пульс должен немного увеличиваться от Вашей усердной работы. Сокращение вагинальной мышцы тоже ускоряем, в тон пульса. Досчитайте до 60 (ударов пульса), и отдохните-30 сек, затем сделаем второй подход - досчитаем до 100, отдых 30 сек, третий подход – счет до 120 и отдых.
Пояснения к упражнению «ПУЛЬС-МИГАНИЕ»
Упражнение нужно выполнять с подтягиванием интимной мышцы вверх, как бы засасывая ее внутрь. Чувствовать период расслабления. Во время сжимания мышцы, Вы должны прочувствовать средний отдел вагинальной мышцы.

4. «МАЯК»
Описание упражнения
Упражнение выполняется в положении лежа, руки внизу живота, ноги слегка согнуты и немного раздвинуты в стороны. На счет раз, нужно быстро и очень сильно сжать интимную мышцу с подтягиванием ее вверх, далее на счет раз, два, три, четыре, пять, шесть постепенно и все больше ее расслаблять, на счет семь, восемь, девять, десять начинать умеренные потужение (выталкивание) мышцы книзу. Повторить десять раз.
Пояснения к упражнению «МАЯК»
Сначала рассмотрим это упражнение на примере настоящего маяка. Маяк дает резкий и сильный поток света, затем начинает постепенно гаснуть. Сжимаем мышцу сильно и быстро, а затем постепенно по счету от 1 до 6 расслабляем и, наконец, с 7 по 10 выталкиваем ее книзу. Тужиться нужно очень осторожно и умеренно. Во время тужения в области малого таза увеличивается внутрибрюшное давление.

Противопоказания
Упражнение «МАЯК» противопоказано беременным женщинам, женщинам с угрозами и выпадениями органов малого таза и влагалища.

5. «ВОЛНА»
Описание упражнения
Упражнение выполняется в положении лежа, руки внизу живота, ноги слегка согнуты и раздвинуты в стороны. Считаем до семи и обратно. На счет раз, вагинальный сфинктер немного сжали, ввели в тонус. На счет два сжимаем сильнее, на счет три еще сильнее, на счет четыре еще сильнее, на счет пять еще сильнее, на счет шесть еще сильнее, на счет семь «дожимаем до конца». И сразу же начинаем расслаблять мышцу, в обратном порядке, на счет шесть немного ослабили нагрузку, но мышца еще очень сильно сжата, на счет пять еще ослабили, на счет четыре еще ослабили, на счет три еще ослабили, на счет два мышца просто находиться в тонусе, на счет один расслабили мышцу полностью. Повторить 10 раз.
Пояснения к упражнению «ВОЛНА»
Упражнение в выполнении не сложное. Напоминает лифт, но делается очень плавно и быстро.

Первый этап нашей тренировки закончен.
Закончив первый уровень интимной гимнастики, Вы должны чувствовать основательное укрепление интимной мышцы. Упражнения должны получаться уверено и без особых усилий. Не торопитесь переходить к более сложным упражнениям, если Вы не в полной мере освоили первый уровень интимной гимнастики. Вы так же можете остановиться и на достигнутом Вами эффекте, поверьте это уже хороший результат. Ваша интимная мышца подтянулась, приобрела силу и тонус. В органах малого таза нет прежнего застоя, органы и ткани получают достаточно кислорода и питательные вещества. Все органы стали намного лучше функционировать.
Если Вам этого достаточно, то просто поддерживайте полученный результат. Выбрав понравившиеся Вам упражнения первого уровня, выполняйте их несколько раз в неделю. И Ваше гинекологическое здоровье будет под надежной защитой.

После окончания тренировки особенно на первых порах Вы будете чувствовать:
усталость и онемение вагинальной мышцы, ее припухлость, могут быть не сильные, тянущие боли внизу живота (это не страшно, просто Ваша мышца начала работать). Так как Ваша мышца начинает нормально функционировать, могут появиться выделения из-за нормализации процесса любрикации. Слизистая оболочка, таким образом, очищается и обновляется, отторгая все старое и больное.
Вы также можете чувствовать пульсацию в области низа живота, так как мы за счет выполнения упражнений увеличили приток свежей крови несущей живительный кислород и питательные вещества ко всем органам малого таза.
Когда будете выполнять упражнения, Вы должны чувствовать, как в области солнечного сплетения начнут накатывать сильные и приятные теплые волны, их можно охарактеризовать так, «захватывает дух» или «замирает дыхание». Что–то подобное Вы чувствуете, когда летите на качелях вниз. Вспомнили? Это «просыпается» Ваша сексуальная энергия.
К концу уже первого занятия в интимной мышце и в органах малого таза произошли следующие изменения: улучшилось кровоснабжение и питание тканей, соответственно произошло кислородное обогащение, начались процессы обновления.

Тренировки подразделяются по уровням сложности для облегчения занятий. Пожалуйста, если Вы никогда не занимались чем-то подобным, начинайте только с первого уровня, это позволит Вам без особых усилий разобраться и понять суть данной методики. Двигаясь вперед, не спешите, внимательно читайте описание к каждому упражнению.

Первый уровень
Самое начало. Упражнения подобраны для женщин со слабой, вялой, нетренированной интимной мышцей. Вы научитесь чувствовать свои интимные мышцы и выполнять простые упражнения. Именно на этом уровне происходит очищение и оздоровление органов малого таза. При ежедневном выполнении упражнений, Вы заметите, что мышцы подтянулись и стали крепче уже через неделю. Продолжительность первого уровня ежедневных занятий составляет один или два месяца, в зависимости от первоначального состояния интимной мышцы. Для женщин, которых заботит только гинекологическое здоровье, можно остановиться после завершения первого уровня, и поддерживать свои интимные мышцы в надлежащем тонусе, выполняя упражнения этого уровня два раза в неделю.

Второй уровень
Для тех, кто успешно справился с первым уровнем и довольно хорошо подготовил свои мышцы. Начинаем изучать более сложный комплекс упражнений и тренировать мышцу более активно. На этом этапе происходит осознание своей женственности, вырабатывается сильная сексуальная чувствительность, увеличивается либидо и желание экспериментировать.

Третий уровень
Для занятий этого уровня необходимо приобрести вагинальный тренажер «Нефритовые яйца». Вы можете купить их в специальных магазинах, заказать по почте или через Интернет. Также можно заниматься с вагинальными шариками, но с яйцами обучение проходят значительно комфортнее, они подобраны по размерам и предназначены специально для интимной тренировки. Развиваем и тренируем особые чувственные зоны. Работа с вагинальным тренажером – нефритовые яйца. Появляется азарт и желание достигнуть большего результата. Для увлекающихся успехом женщин, начинаем силовые тренировки.

• Усиление либидо (желания);
• Стимуляция выброса в кровь женских гормонов (омолаживающий эффект, женственная привлекательность);
• Значительное расширение сексуального сценария;
• Сексуальная уверенность, раскрепощение и осознание своей значимости;
• Развитие тонуса и силы мышцы;
• Уменьшение вагинального объема;
• Способствует выделению специфических веществ (феромонов);
• Легкое достижение оргазма, усиление его интенсивности и продолжительности;
• Стимуляция мужчин на нежность и дорогие подарки.

• Активная профилактика от рака органов малого таза;
• Помогает решить многие проблемы гинекологического здоровья такие как: недержание мочи, вагиниты, хронические циститы, молочница, эрозии шейки матки, выпадение или слабость влагалища, хронические аднекситы и т.п., помогает при лечении многих инфекционных заболеваний;
• Развивает тонус и силу мышцы, кардинально уменьшает вагинальный объем;
• Очищает вагинальную мышцу от слизи и болезнетворной микрофлоры;
• Происходит нормализация процесса любрикации (естественные выделения);
• Стимулирует выброс в кровь женских гормонов (омолаживающий эффект, женственная привлекательность, позитивный жизненный настрой);
• Происходит оздоровление органов малого таза и вагинальной мышцы за счет целенаправленного усиления кровоснабжения и обогащение питательными веществами;
• Происходит усиленное и направленное обогащение кислородом мышц и органов малого таза;
• Развивает мощный иммунитет против инфекций и патогенной микрофлоры, за счет укрепления и утолщения мышечной ткани и слизистой оболочки;
• Помогает при лечении бесплодия и облегчает зачатие.
• Отодвигает климактерический период.

Один из европейских исследователей Аллен Росс блестяще описал сексуальную роль индийской храмовой танцовщицы:
«Тихо вошла босоногая девушка. Ей было около тридцати лет. Лицо ее было одновременно и женское и детское. Тело ее было полностью окутано полупрозрачным золотым шелковым сари. Руки, ноги и голова обнажены, на них позвякивали украшения, когда она двигалась.
Вот девушка начала танцевать безо всякого аккомпанемента. Сексуальность была в каждом жесте ее рук, в том, как она двигала головой и топала ножкой, в ее взглядах. Ее ноздри расширялись и сужались. Гибкое тело чувственно изгибалось, и в это было потрясающее зрелище.
Я ощущал на себе электрический заряд эротической магии этой женщины, и мне казалось, что она использует лишь малую часть своих магических возможностей. Ее танец медленный и экстатический, показывал различные сексуальные настроения – от очарования к соблазнению, от соблазнения к возбуждению, от возбуждения к овладению. Возможно, он длился часами, но для меня течение времени остановилось, поскольку я был полностью поглощен этой женщиной и следил за ней не в силах оторвать глаз. Никакого стриптиза не было, она легко, как ящерица, выскользнула из своих одежд, и я увидел тело цвета дикой корицы. Она велела мне лечь на ковер, и после этого остались только мой лингам и ее йони в космическом союзе. Она захватила меня, и я был полностью ею поглощен…
Она была одной из тех, кого индусы называют «женщинами, раскалывающими орехи», потому что мускулы ее сфинктера обладали удивительной силой. Я просто сходил с ума, что она со мной делала. Она все время издавала шепчущие и жужжащие звуки, которые погружали меня в транс. И вдруг я почувствовал, что мой мозг взорвался, и я оказался в другом измерении. Вокруг были вспышки света и фантастические цвета. Стены как будто бы расплавились. И я ощущал божественный экстаз каждой клеточкой своего тела»…
Во все времена знания о развитии и искусном владении интимными мышцами считалось элитарными, тайными и не доступными большинству женщин. Этому искусству любви обучали девушек, которые должны были попасть в гаремы очень представительных людей. Отчасти у них не было добровольного выбора.
Женщины в гаремах занимались тренировкой интимных мышц с помощью нефритового яйца, подвешенного на крепкой нити. Они выполняли довольно сложные упражнения, например, удерживали и двигали мышцами яйцо вдоль вагинального канала, причем с подвешенным дополнительным грузом. Женщин в гареме было много, а вот мужчина чаще всего был один, с ним и была та, которая могла превзойти всех остальных в искусстве любви, у которой мышцы были более подготовлены к сексу. У женщин, живущих в гареме, была только одна возможность жить более или менее достойно и свободно. Если ее выберет господин. Если господин выбирал женщину два раза и более, у нее были большие преимущества по отношению к другим. Были свои покои, слуги и денежное довольствие, также невольница имела право в сопровождении слуг выходить на улицу. Вот жительницы гарема и старались, как можно больше преуспеть в сексуальном мастерстве. Был ли это выбор от чистого сердца, чтобы доставить удовольствие своему господину достоверно не известно, скорее всего, это была больше практическая сторона вопроса.
Европейским женщинам повезло гораздо больше, нет такого обидного до абсурда потребительского отношения. Большинство наших женщин быстро дадут понять кто в доме хозяин. С мужчинами, я говорю о количестве, у нас все в порядке, есть на ком практиковаться. И в большинстве случаев мы сами выбираем себе партнера и для секса, и для жизни. А для сексуального и женского здоровья, а также для эффектного разнообразия, почему бы не поучиться у жительниц гарема их тонкостям в сексуальных играх, тем более, это очень полезно для нежного женского тела.
То, что бывает эрекция мужская, об этом знают все. Но что бывает эрекция женская, многие даже не догадываются. А она есть, но в силу слабости интимных мышц мы ее просто не чувствуем и не замечаем. Мужская эрекция это когда в связи с сексуальным возбуждением половой орган увеличивается и утолщается в размерах. Женская эрекция это когда в связи с сексуальным возбуждением интимная мышца увлажняется и набухает изнутри, суживая при этом вагинальный канал. В одном и в другом случае связано это с наличием пещеристых тел, которые при возбуждении наполняются кровью. Дополнительно суживает вагинальный проход складчатая слизистая оболочка вагинальной мышцы. При слабой вагинальной мышце складчатость слизистой оболочки сглажена или вовсе отсутствует. И, наоборот, при тренированной мышце складчатость слизистой оболочки ярко выражена и оказывает большое влияние на гинекологическое здоровье и хорошо ощущается при сексуальном контакте.
Тренировка интимных мышц будет одинаково полезна всем категориям женщин: замужним, не замужним, молодым и зрелым дамам, для тех, кто хочет улучшить свое гинекологическое здоровье или просто кого-то хочет приятно удивить или даже шокировать, а может, Вы будете тренироваться для осуществления своих сексуальных экспериментов. Выбор остается за Вами, но будьте уверены, натренированные интимные мышцы это ощутимая польза и очень большая выгода и не только для здоровья. Помните, что здоровый женский эгоизм притягивает противоположный пол.
Женщина, которая легко управляет вагинальными мышцами, может управлять и разумом мужчины. Это магическое свойство возникает тогда, когда мы начинаем приводить в движение интимные мышцы, при этом нарастает возбуждение и начинается выброс гормонов в кровь. Во время этого процесса идет выработка неуловимых химических веществ (феромонов), которые сильно на подсознательном уровне воздействуют на противоположный пол, вызывая сексуальную зависимость. Да и в организме самой женщины происходят изменения. Когда в кровь в нужном количестве поступают женские гормоны, то это очень выгодно отражается на внешности. Происходит эффект омоложения, кожа становится нежной и гладкой. Такое воздействие отражается на настроении и, конечно, на качестве Вашей личной жизни.
Не правда - ли хорошая возможность для многих начинаний?

В самом начале Вашего знакомства с интимной гимнастикой необходимо немного поговорить о женском здоровье. Не торопитесь, прочитайте, чтобы иметь представление, с чем мы имеем дело.
Итак, влагалище - это эластичный канал, легко растяжимая мышечная трубочка, соединяющая область вульвы и матку. Среднестатистическая длина, или глубина, влагалища составляет от 7 до 12 см. Размер вагинального канала у каждой женщины может несколько отличаться. Стенки вагинальной мышцы состоят из трех слоев:
- Внутренний слой. Это слизистая оболочка влагалища. Она выстлана многослойным плоским эпителием, который образует многочисленные поперечные складки во влагалище. Эти складочки, при необходимости, позволяют влагалищу изменять свои размеры.
- Средний слой. Это гладкомышечный слой влагалища. Пучки мышц ориентированы преимущественно продольно, но представлены и пучки циркулярного направления. В своей верхней части мышцы влагалища переходят в мускулатуру матки. В нижнем отделе влагалища они становятся более прочными, постепенно вплетаясь в мышцы промежности.
- Наружный слой. Это так называемый, адвентициальный слой. Этот слой состоит из рыхлой соединительной ткани с элементами мышечных и эластических волокон.
Стенки вагинальной мышцы делят на переднюю и заднюю, которые соединены одна с другой. Верхним концом стенки влагалища охватывают часть шейки матки, выделяя влагалищную его часть и образуя вокруг этой области так называемый свод влагалища.
При хорошем мышечном тонусе половые органы женщины устроены и расположены таким образом, что возможность попадания инфекции извне минимальна. Прежде всего, физиологическим барьером для инфекции является сомкнутое состояние половой щели - это обеспечивает разобщение влагалища с внешней средой. Кроме того, в значительной степени проникновению и распространению микробов препятствует прилегание друг к другу передней и задней стенок влагалища, а также строение его слизистой оболочки - складки. Следующим физиологическим барьером на пути инфекции является шейка матки. Ее канал заполнен густой слизью, которая обладает защитными свойствами. Во влагалище здоровой женщины могут существовать как полезные, так и условно патогенные микроорганизмы, однако кислая среда влагалища не дает последним размножаться. Физиологические механизмы защиты могут давать сбои под воздействием следующих факторов: повреждение слизистой оболочки влагалища, занесение инфекции при половом контакте, нередко инфекция попадает после родов или абортов, а также при менструации (с кровью из матки вымывается защитная слизь). Здесь важно отметить, что в течение менструального цикла дважды, (во время овуляции и менструации) слизь становится жидкой, а это позволяет бактериям и вирусам значительно легче проникать в полость матки. Именно поэтому во время менструального цикла не желательно купаться и заниматься сексом.
При недостаточном мышечном тонусе генитальная мышца является наиболее нежным и открытым местом для проникновения инфекции. Женская интимная мышца претерпела самые значительные изменения в процессе эволюции - лишилась естественно развитых мышц, поэтому утратила многие естественные защитные свойства.
Необходимо напомнить, что большинство женщин работают в постоянно сидячем положении, а значит, очень мало двигаются. Все кругом говорят про гиподинамию. Так чем же гиподинамия так неприятна? Сейчас попробую Вам объяснить. Проще говоря, органы, которыми мы не пользуемся, постепенно атрофируются. Особенно сильно это проявляется на мышцах: их количество и качество заметно уменьшаются после полугода малоподвижного образа жизни. А мы сидим десятилетиями!!! Мышцы в прямом смысле расплываются по тазовому дну, теряют тонус и вследствие чего, идет критически недостаточное кровоснабжение, происходит сдавливание и застой органов малого таза. Кстати, большое заблуждение о том, что секс тренирует интимную мышцу. Ничего подобного. Секс не тренирует слабую мышцу, он ее дополнительно травмирует, так как при вялых мышцах плохо вырабатывается естественная смазка, плохая эластичность слизистой оболочки и любое неловкое движение приводит к микротравмам и трещинам. Вы не обращаете на это внимания, однако в микротравмы заселяется инфекция, и возникают различного рода заболевания. И именно поэтому обладательницы слабых и вялых интимных мышц не испытывают оргазм, так как нервные волокна истончены и находятся в глубине рыхлых мышц.
Недостаточное кровоснабжение, а, следовательно, кислородное голодание органов малого таза может привести к образованию доброкачественных и злокачественных неприятностей. Кислород в органы и ткани переноситься только кровью. При хорошем кислородном обеспечении органов и тканей опухоли не появляются. Развитие опухолевых процессов происходит без участия кислорода, именно там, где происходит застой крови, в свою очередь застой происходит в большинстве случаев от гиподинамии.

Ослабление генитальных мышц, которое происходит из-за их недостаточной тренированности или естественных возрастных изменений, ведет к смещению органов малого таза. В первую очередь от этого страдают функции мочевого пузыря, матки, маточных труб, яичников, сексуальная функция. Со слабостью генитальных мышц связана практически вся женская гинекология - стрессовое недержание мочи, опущение матки, стенок влагалища, бесплодие, воспаления, опухолевые процессы, как доброкачественные, так и злокачественные. Со слабостью генитальных мышц может быть связано и бесплодие (нередко, долгожданная беременность наступает после их укрепления). И конечно, недостаточный тонус генитальных мышц - источник подавляющего большинства сексуальных проблем: от общей неудовлетворенности интимными отношениями до полного отсутствия оргазма и неприязнью к сексу. Здоровые, крепкие мышцы важны для женщины в любой период ее жизни. Тренируя мышцы тазового дна, вы сможете укрепить мышцы, поддерживающие влагалище, мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку. В свою очередь, это может устранить симптомы недержания мочи, помочь при родовой деятельности, препятствовать развитию многих заболеваний малого таза и уменьшить приступы менструальных болей, а также значительно улучшить удовлетворение от сексуальной жизни.